Solche Übungen sollten zumindest in das Ausbildungsprogramm für handwerkliche Berufe integriert werden. Besser noch, in die schulische Grundausbildung. Danke für diesen hervorragenden Beitrag.
Kann ich nur empfehlen! Ich leide schon über zwei Jahre unter Schulterschmerzen. Zwei Wochen habe ich diese Übungen durchgeführt, und siehe mal da, spurlos verschwunden sind die Schmerzen!!!! Ich vermisse die auch gar nicht🤣🙈 Danke dir Tamay🥰
Ich komme mit dem Hintergrund der Biomechanik seiner Aussagen nicht klar, die Muskeln die er anspricht sind mit verantwortlich für ein impingement. Biceps und Pectoralis sind ja Protektoren und erhöhen den Druck der im Schultergelenk erzeugt wird, der serrator bewegt nur das Schulterblatt. Aber okay andere Meinungen solange sie zum Erfolg führen sind ja in Ordnung.
Habe selber Inpingement und mein Artzt hat nicht kontroliert meine haltung bei der übung. Bin glücklich das ich intuitiv auf diese übungen angekomen bin. Habe jetzt entdeckt was Fehler bei der Übung war und jetzt fühle mich sicher und stark weiter es üben..
Die besten Übungen, die ich auf RUclips gefunden habe, die mir sofort geholfen haben! Meine einseitigen Schulterschmerzen habe ich beim Bouldern bekommen und hoffe jetzt darauf, wenn ich die Übungen jeden Tag mache, bald wieder klettern gehen zu können.
Nice danke, hab es erst einmal gemacht aber merke sofort einen unterschied! Hoffentlich werde ich es komplett los. Vielen dank, dass du allen mit solchen videos hilfst 👍🏼
Ein bodenständiges, einfaches und für den Laien super einfach erklärtes Video. Es hilft mir aktuell meine Baustellen in den Griff zu bekommen und es wirkt fast wie Zauberei. Danke für dieses grandiose Video 🙏👍
Was bin ich froh diesen Kanal entdeckt zu haben. Quäle mich seit Jahren mit Schulterschmerzen. Die gezeigten Übungen haben mir sehr geholfen. Vielen lieben Dank :)
Mein Hausarzt hat mir gesagt ich solle einfach keine Sachen über meinen Kopf heben, knapp daneben :D Danke für das gute Video, hab vor ein paar Tagen wieder genau diese Symptome des Syndroms gehabt nachdem sie einige Monate weg waren, und schaue mal ob die Übungen greifen.
super übungen und erklärungen! ich mache diese übungsreihe seit 4 monaten und habe mein schultergelenk richtig gut stabilisiert. tausend dank für die gute hilfe, tamay!
Das Video ist einsame Spitze. Brilliant erklärt, besser geht es nicht. Auch ganz wichtig, die Hinweise, warum man kein schweres Gewicht nehmen sollte, obwohl man es könnte. Danke
Hallo und ein großes Danke für die Übungen! Ich habe nach Bandscheiben-OP, während der Reha ein Impingement der Schulter entwickelt. Hier war es laut KG so, dass meine Brustmuskulatur zu stark ausgebildet war und diese somit für die Inbalance, also den Zug der Schulter nach vorne verantwortlich gewesen sein sollte. Zum Öffnen wurde ein Tennisball in Seitenlage unter den Serratus geleg, aber auch auf den Brustmuskel an z.B einen Türrahmen und das nur für kurze Zeit. Leute, ich hatte durch diesen Öffnungsmechanismus massive Schmerzen und musste mit den Tränen kämpfen, aber es half ...zumindest kurzfristig! Für zuhause hat man mir nur diese Öffnungstechniken mitgegeben. Dank deiner Übungen (auch schmerzhaft), kann ich zumindest für einen Tag die Schulter wie früher gebrauchen. Nachts werd ich momentan bei ungünstiger Schlaflage noch häufig wach, aber ich merke da passiert was! Vielen Dank hierfür!!!✊ LG, Kord
Hey mein lieber. Ich habe mir vor ca 2 Monaten bei der Arbeit die Schulter gezerrt.seit dem genau vorne diesen von dir beschriebenen Schmerz gehabt. Habe alle möglichen Dinge probiert. Aber heute früh vor der Arbeit habe ich mir dein Video angeschaut und habe die Übungen gemacht. Und ohne mist ich konnte den ganzen Tag Schmerz frei arbeiten. Echt geile Übungen und die Erklärungen sind top.Ich mache die Übungen jetzt weiter und vielen vielen Dank nochmal für alles. 🙂Gruß Horst
Dieser Kanal ist unglaublich nützlich und vorteilhaft! ich habe ein bisschen hohlkreuz an meiner Hüfte und hab ich schon gestern dein Video dagegen entdeckt, schon seit gestern wende an die übungen die du im video gezeigt hast, und schon bereits fühle ich die wirkungen der übungen. Ich bedanke mich sehr dass du hier bist und hilfst den Menschen mit deinem Wissen!
Deine Videos sind echt genial. Wenn man die Übungen macht und dabei wirklich mitdenkt, merkt man sofort, wie ganz andere Muskeln angesprochen werden, als "normal" (ich weiß, normal sollte eigentlich sein, was du hier zeigst). Und man spürt direkt die Entlastung. TOP!!
Was ist das bitte für ein tolles Video! Das besteq, welches ich in diesem Sektor je gesehen habe!! Tausend Dank dafür! Ich bekomme ich dadurch mein Schulterproblemen wieder hin! Natürlich bekommst du ein Abo und ein Like
Ich danke Dir vielmals. 2 mal manuelle Therapie. Diagnose Hyperkyphose. Alles Verspannt ohne Ende Schulter gehen ständig nach oben. Es hat nichts gebracht, bis ich meine Schulter, Trapez befreit habe. Bitte mach weiter so. Sehr professionell und kompetent. In der Praxis wurde auf dieses Problem nicht geachtet. Kein Wort dazu gesagt. Nur eine Strechübung gezeigt. Ich habe schon gedacht warum wird es mir nicht besser. Natürlich man braucht Patienten, damit sie wieder und wieder kommen. Sonst haben sie keine Arbeit. Aber jetzt habe ich Dich. Bleib bitte gesund. Alles Gute. Vielen Dank nochmal. Lg aus Braunschweig
Danke Tamay, deine Videos haben mir voll geholfen. In unserer Zeit, wo fast keiner mehr körperliche Arbeit verrichten muss ist das was du hier erklärst essenziell für ein lebenswertes gesundes Leben. Much Love, Alex
Hallo, und DANKE, DANKE!!!! Seit Jahrzehnten Beschwerden in meiner linken Schulter. Schmerzen bis in die Finger, in den Kopf usw. zusätzlich knurzeln und knurbeln im Gelenk. Hatte mit der Schulter immer eine Schutzhaltung aufgebaut und schon gegen gesteuert in dem ich den linken Arm nach hinten nehme und den Kopf nach unten rechts.. Hatte schon geholfen. Aber erst, als ich die Schulter, vor meiner Übung nach hinten gekreist hatte, hatte ich Erfolg. Keine Geräusche mehr in meiner Schulter und keine Schmerzen. Übrigens ich bin 72 Jahre alt. Nochmal: Ich danke Ihnen von Herzen❤
Werde die Übungen auch mal regelmäßig machen und auf die Bewegungsausführung achten, hatte im letzten Sommer ein Impingment mit gereizter Bizepssehne und das möchte ich nie wieder ... Prävention ist die beste Behandlung :-)
Oh genau das habe ich auch. Mit Trainingsverbot -.- Ich mache die Übungen nun auch, trotz verordneter Ruhe. Meine proximale Bizepssehne ist dazu entzündet :/ Hat es Dir geholfen?
großartiges Video! Ich habe eine Praxis für Akupunktur und viel mit Schulterschmerz zu tun -> diese Übung (das Video plus Kanal) werde ich sofort teilen und auf meiner Homepage verlinken. Außerdem sehr nachvollziehbar und sympathisch erklärt. Vielen Dank dafür!
Habe jetzt seit zwei Jahren genau dieses Problem. Werde ich alles mal probieren. Bin sehr gespannt, da es mich in meinem Sport seh behindert. Bin Golfer und kann meinen Schwung nicht schmerzfrei ausführen. Danke für dieses Video!
Besten Dank für das Video! Habe zum ersten Mal in meinem Leben Schulterschmerzen. Dieses Video hat geholfen! Werde sie die Tage mal regelmäßig machen und beobachten.
Wow die letzte Übung bewirkt wirklich Wunder Ich wusste das der Serratus ein Teil einer Ursache meines Impingements ist aber das er so ein großen Einfluss hat ist krass Klasse Video 😁
Wow mein Schulterblatt an sich fühlt sich so geschmeidig an nach der "goldenen Übung", vor allem sehr entspannt. Danke Dir für die Erklärung mit dem Kraftausgleich des Trapeziusses. Ich habe schon seit langem bemerkt, dass dieser übermäßig aktiv ist, vor allem bedingt durch mein Software-Engineering Studium (ganze Zeit am PC). Dann kommen noch falsche Bewegungsmuster im Training und das Impingment hat freie Bahn.
Gute Info! Danke! Ich bin nun 61 J. und hab' mir zwei Haltegriffe (Bad Zubehör für die Badewanne gibt's im Baumarkt) an die Decke gedübelt. Nun hänge ich täglich des im wahrsten Sinne des Wortes des öfteren durch ... ;-) ... Das hat mein Schultergefühl auch verbessert, aber vor allem trainiere ich dadurch auch meine Hand- und Unterarm-Muskeln. Denn auch die Kraft beim Greifen läßt im Alter zunehmend nach.
Geiler Tipp hab noch ein paar andere Übungen gemacht und das zwicken ist weg. Noch einen Tag Pause und die gegen Bewegung vom Planch trainieren und weiter geht's 😀👍
Gutes Video. Mein größten Respekt bekommst du für die Schuh-Socken. Ich habe auch solche und bringe es einfach nicht fertig die anzulegen. Bis ich jeden Zeh in den vorgesehenen Sack reingedrückt habe ist meine Geduld längst überspannt...
Hatte vor 5 Monaten eine Schulterluxation und habe mir dabei das Labrum zerrissen. Das Labrum wurde arthroskopisch zusammengeflickt und fixiert, das ist jetzt 10 Wochen her. Seit dem habe ich Probleme, den Arm über 90 Grad zu heben(Nach den Tests im Netz ein Schulter Impigement). Habe gestern angefangen diese Übung zu machen und verspüre schon eine erhebliche Besserung, Wahnsinn :=D . Danke!
Hi, habe seit 2 Jahren immer wieder Probleme mit meinen Schultern. Diese Tatsache hat meine Trainingserfolge bzw. meine Motivation immer wieder geschmälert. Dank dir bin ich jetzt wieder motiviert mehr zu trainieren und optimistisch, dass ich mein Impingement in den Griff bekomme. Habe dich auch direkt abonniert, mach weiter so! lg
Vielen lieben Dank für dein Video. Ich hatte vor einigen Wochen meine Schulter Operation Und die Flexion über Kopf ist noch recht problematisch. Ich verstehe nun aber besser die Problematik und bin schon motiviert daran zu arbeiten. Dankeschön
Moin. Ich weiss ja nich, wie die meisten Leute auf diesen Kanal aufmerksam werden, jedoch hab ich grade etwas erlebt, von dem ich noch nicht sicher bin ob es gut war. Ich habe seit vielen Jahren etliche "Problemchen" mit meinen Gelenken und nach dem ich als Kind mit Morbus Perthes (Eine Erkrankung der Hüfte) zu kämpfen hatte, durfte ich im Alter von 10 Jahren nach 4 Jahren Therapie (totale Entlastung des rechten Beines, erst 6 monate Rollstuhl, dann 3,5 Jahre auf Krücken laufen) erneut laufen lernen. Ich hatte das unglaubliche Glück, eines außergewöhnlich guten Therapieerfolges - im Gegensatz zu vielen anderen, die diese Krankheit "durch haben", hatte ich keine großen Einschränkungen im späteren Leben (wer jemanden mit Perthes kennt, weiß sehr wahrscheinlich wie das typische Schrittbild, der typische Gang eines "normalen" Verlaufs ist - das bein ist meist etwa 90 grad nach außen rotiert und wird nachgezogen. nach dem das knie gebeugt wurde). So gesehen fehlen mir 4 Jahre, in denen andere Jungens im gleichen Alter solche Dinge lernen, wie Fußball spielen oder in den Judoverein gehen oder ähnliches. Mir wurde abschließend mit auf den Weg gegeben, dass ich wenn ich glück habe erst mit 35 ein künstliches Hüftgelenk wegen einer Früharthrose bekäme. Im ungünstigsten Falle schon mit Anfang 20. Ich bin heute 40 und hab KEIN künstliches Hüftgelenk und soweit ich weiß auch keine Arthrose. Da ich aber eher den Gang zum Arzt scheue, kann ich das nicht mit Gewissheit sagen. Was ich allerdings immer wieder vergaß, war der Umstand, das mein rechtes Bein einige Millimeter kürzer ist und mein rechter Fuß eine halbe Schuhgröße kleiner ist. Ich vermute stark, dass vieles vermeidbar gewesen wäre - aber ehrlich gesagt war mir DAS nun wirklich egal. Ich habe in meinem Leben nicht mehr viel Rücksicht auf meinen Körper genommen. Unbehandelte, schlecht verwachsene Knochenbrüche sind auf Dauer furchtbar lästig. Mit der Zeit kam so das ein oder andere zusammen und diverse Jobs in Büros ohne ergonomische Stühle und mit vielen schlechten Angewohnheiten in Sachen Körperhaltung und noch immer ohne Einlagen später sind wir in etwa auf dem heutigen Stand. Dank Stress und falschen Bewegungen bin ich eine einzige große Verhärtung - Verspannung triffts leider nicht mehr. Und letzte Nacht hats KNACK gemacht. Aber auf eine Art und Weise die mir neu war. Auf dieses erste Knack (Ich hatte einen Krampf in einer Hand und hab den zu lösen versucht, was offenbar auch gelang) folgten ein springende Sehnen im Handgelenk und Ellenbogen. Und dann kam ein gewaltiges, derbes KNACK im Oberarm dazu. Es war auch ein bisschen unangenehm. Nein, war es nicht... Es tat richtig weh! Aber nur kurz. Auf einmal konnte ich einige Bewegungen wieder ausführen, die vorher nur mühsam und schmerzhaft möglich waren. Ich hab diese neue Bewegungsfreiheit sofort genutzt um die Muskulatur die bislang blockiert war zu bewegen und was soll ich sagen.... ? Es hat noch X mal geknackt an stellen wo man sich fragt was denn da knacken kann.Allerdings scheint es mir, als ob durch diese Blockade, kaum noch Muskelmaße vorhanden ist um die eigentlich richtigen Bewegungsabläufe auszuühren da wäre. Wenn man zu viel gemacht hat, bekommt man Muskelkater. Das war wie Muskelkater ohne was getan zu haben. Und so ein richtiger Muskelkater kommt ja schon fast einer Lähmung gleich. Das ultra laute Knacken im Oberarm war so ungewöhnllich, das ich dann doch mal lieber checken wollte, was denn da so geknackt haben könnte. Fazit: so bin ich bei "Schlüsselbein im Weg gelandet" und darüber hier bei diesem Video. Ich glaub ich kann dann jetzt mal anfangen, die Bewegungsabläufe zu korrigieren, wo die Beweglichkeit endlich zum Teil zumindest wieder hergestellt ist. (Rotatorenmanschettenriss schließe ich jetzt mal einfach aus, weil das was hier und in dem anderen Video beschrieben wurde zu 100% treffend beschreibt, wie sich meine Schulter vorher angefühlt hat. Ich hab direkt ein Abo dagelassen und sag auch an dieser Stelle noch einmal herzlichen Dank.
Hatte 6 Jahre Schmerzen, schlafen war nur einseitig möglich. Durch Zufall Eine Rücken MASSAGE (genauen muskel kann ich nicht benennen) bei einem Masseur erhalten und es war vobrei. Bis heute für mich ein Wunder. War aber anscheinend nur eine Verspannung aufgrund alter Verletzung und Kompensation dessen.
Danke, das ist sehr informativ und ich daran werde ich arbeiten und hoffe dann wird es mit den schmerzen besser. Es klingt sehr plausibel und ich achte ab jetzt auf meine Haltung in dieser Form. Toll gemacht!!!
Danke dir vielmals Tamay! Ich habe seit Monaten eine Blockade und es fühlte sich nach Ausführung deiner Anleitung umgehend besser an. "Toll" ist das sichtbare Muskelzucken in der Schulter danach, welches man sogar durch das Shirt sieht (wie wenn ein Alien gleich ausbrechen würde). Super Channel, weiter so!
Bin mir nicht genau sicher ob es das ist was mir fehlt. seit über 12 Wochen blockiert es förmlich meine Schulter und diese Schmerzen 🙏😭 es zieht bis in die HWS + Taubheitsgefühl 🙏 Ich probiere diese übungen aufjedenfall aus. Toll erklärt 👍
Dankeschön für dieses Video👍🙂. Ich habe auf der rechten Seite Schmerzen im Schulterblatt, die Schulter steht auch höher bin auch sehr verspannt und werde auf jeden Fall diese Übungen ausprobieren 🙂
Danke,das war sehr aufschlussreich. Hab gerade extrem Probleme mit der Schulter (Post-/Paketbote). Werde die Übungen machen und bin sehr gespannt. Klingt für mich sehr logisch was du sagst 👍 Abo ist gesetzt 😉
Bin mittlerweile auch im knackigen Alter und wo ich den Zipperlein (u.a. unterer Rücken, Nackenbereich, rechte Schulter) Fitnessstudio entgegen wirke. Leider ist das ja coranabedingt im Moment nicht mehr möglich. Trotz ein paar Übungen Zuhause habe ich seit über 3 Wochen vermehrt Schmerzen im Oberarm bzw. Schulterbereich (wahrscheinlich u.a wegen Homeoffice am Esszimmertisch), deshalb bin ich heute auf dieses interessante Video gestoßen. Wie gesagt mache ich Zuhause, so wie heute auch, die ein oder andere Stabi, Dehn und Fazienübung (ca. 20 - 30 min.) und heute habe ich diese durch die Übung mit dem Fazienball am Schulterblatt erweitert. Danach war die Schulter total geschmeidig und fast schmerzfrei. Leider habe ich wohl anschließend was kontraproduktives gemacht, Habe mich an unserer Treppe für meinen unteren Rücken aushängen lassen, was zu starken Schmerz in der Schulter geführt hat, der leider jetzt immer noch anhält. Hoffe das sich das mit den Übungen aus dem Video in Kürze wieder legt.
hey danke, tolles video, hatte das gefühl mein schlüsselbein hing einseitig höher. hab mit fitness nix am hut, hab aber nach der ersten viertelstunde nen unterschied bemerkt.
Hab das Video jetzt für jede Einzelheit 3 x angeschaut und alles notiert und werde das gezeigte jetzt mal ausprobieren. Bis dato konnte kein Arzt und keine Übung etwas ändern....hab jetzt große Hoffnung aber auch eine große Erwartungshaltung 🙃🙂 wäre toll wenn das die Lösung wäre..natürlich nicht von 2-3 x ausführen...
Top. Hab es eben mal probiert. Hat wirklich gefühlt direkt schon ein wenig was gebracht. Kenne die Übungen zwar streckenweise aus Body Pump aber da mach ich es irgendwie nicht so bewusst und sauber.
Dankeschön ich muss meine linke Schulter wieder in Schwung bringen da ich einen Arbeitsunfall hatte und am 21 Oktober 2022 die Schulter Operiert habe, ich bin zweimal pro Woche in der Physio und merke das es schmerzt , ja es braucht viel Geduld trotzdem vielen Dank Gruss aus der Schweiz Peter
Bei mir war es falscher Ehrgeiz beim Überkopfdrücken. Und ja ich habe damals genau das gemacht, was du gezeigt hast. Training der Rotatorenmanschette mit externer/interner Rotation, Abduktion/Adduktion, Flexion/Extension haben mir auf Dauer geholfen.
Ich habe mir jetzt das 5 Video angescahut und ich glaube ich muß mir noch mehr anschauen. Ich brauche nur ein Plan wie ich mir die ganzen Übungen merken kann. Aber echt super und auch wirklich gut erklärt. Ich danke dir.
Das wird es nicht, aber wenn du es einige Monate Anwendest und selbst Weisheit mit den Informationen sammelst und dran bleibst wenn du mal wieder "was neues" suchen willst weil es anstrengend ist, dann kann es das
Super Tamay, ich mache zur Zeit ei ne Ausbildung als Personal trainer. Du hast mir mit deinen Themen in deinen Videos sehr geholfen um sie für mich zu verdeutlichen. Danke Tamay 😘
Danke für den Hinweis , dass der Trapez n i c h t angespannt sein soll und das Schulter Bewegen aus dem Brustkorb und dem Serratus anterior heraus kommen soll. Das ist echt schwer! Und man muss das üben und immer daran denken. Du sagtest, dass man das Monate üben muß. D.h. Permanent am Ball bleiben.
Solche Übungen sollten zumindest in das Ausbildungsprogramm für handwerkliche Berufe integriert werden. Besser noch, in die schulische Grundausbildung. Danke für diesen hervorragenden Beitrag.
wäre sinnlos ohne basis, diese wiederum wäre zu umfangreich
Kann ich nur empfehlen! Ich leide schon über zwei Jahre unter Schulterschmerzen. Zwei Wochen habe ich diese Übungen durchgeführt, und siehe mal da, spurlos verschwunden sind die Schmerzen!!!! Ich vermisse die auch gar nicht🤣🙈
Danke dir Tamay🥰
yeees!
Ich bin Physiotherapeutin und lasse mich immer wieder gerne von deinen Übungen inspirieren. Wirklich funktional und effizient ! Danke dafür 😊
Ich komme mit dem Hintergrund der Biomechanik seiner Aussagen nicht klar, die Muskeln die er anspricht sind mit verantwortlich für ein impingement. Biceps und Pectoralis sind ja Protektoren und erhöhen den Druck der im Schultergelenk erzeugt wird, der serrator bewegt nur das Schulterblatt. Aber okay andere Meinungen solange sie zum Erfolg führen sind ja in Ordnung.
Habe selber Inpingement und mein Artzt hat nicht kontroliert meine haltung bei der übung. Bin glücklich das ich intuitiv auf diese übungen angekomen bin. Habe jetzt entdeckt was Fehler bei der Übung war und jetzt fühle mich sicher und stark weiter es üben..
Die besten Übungen, die ich auf RUclips gefunden habe, die mir sofort geholfen haben! Meine einseitigen Schulterschmerzen habe ich beim Bouldern bekommen und hoffe jetzt darauf, wenn ich die Übungen jeden Tag mache, bald wieder klettern gehen zu können.
Nice danke, hab es erst einmal gemacht aber merke sofort einen unterschied! Hoffentlich werde ich es komplett los. Vielen dank, dass du allen mit solchen videos hilfst 👍🏼
Ein bodenständiges, einfaches und für den Laien super einfach erklärtes Video. Es hilft mir aktuell meine Baustellen in den Griff zu bekommen und es wirkt fast wie Zauberei. Danke für dieses grandiose Video 🙏👍
Was bin ich froh diesen Kanal entdeckt zu haben. Quäle mich seit Jahren mit Schulterschmerzen. Die gezeigten Übungen haben mir sehr geholfen. Vielen lieben Dank :)
Mein Hausarzt hat mir gesagt ich solle einfach keine Sachen über meinen Kopf heben, knapp daneben :D
Danke für das gute Video, hab vor ein paar Tagen wieder genau diese Symptome des Syndroms gehabt nachdem sie einige Monate weg waren, und schaue mal ob die Übungen greifen.
super übungen und erklärungen! ich mache diese übungsreihe seit 4 monaten und habe mein schultergelenk richtig gut stabilisiert. tausend dank für die gute hilfe, tamay!
Werde ich auf jeden Fall gleich Morgen nachmachen ,hab seit längerem diese Schmerzen je nach Bewegung, Danke
Beim Tennisaufschlag mega schmerzen gehabt dann diese Übungen ausprobiert und schmerz war nach ersten mal schon fast weg irre DANKE
Das Video ist einsame Spitze. Brilliant erklärt, besser geht es nicht. Auch ganz wichtig, die Hinweise, warum man kein schweres Gewicht nehmen sollte, obwohl man es könnte. Danke
Danke! Ja das ist mir besonders wichtig, hat dir das eine neue Perspektive geben können?
wieder einmal eine großartige Arbeit geleistet für die Menschheit. Ich danke dir mein Held.
Krass gut! Es hilft, da bleib ich dran. Hatte die Schulter luxiert und konnte den Arm nicht mehr heben.. 1000x Dank ❤
Hallo und ein großes Danke für die Übungen!
Ich habe nach Bandscheiben-OP, während der Reha ein Impingement der Schulter entwickelt. Hier war es laut KG so, dass meine Brustmuskulatur zu stark ausgebildet war und diese somit für die Inbalance, also den Zug der Schulter nach vorne verantwortlich gewesen sein sollte.
Zum Öffnen wurde ein Tennisball in Seitenlage unter den Serratus geleg, aber auch auf den Brustmuskel an z.B einen Türrahmen und das nur für kurze Zeit. Leute, ich hatte durch diesen Öffnungsmechanismus massive Schmerzen und musste mit den Tränen kämpfen, aber es half ...zumindest kurzfristig!
Für zuhause hat man mir nur diese Öffnungstechniken mitgegeben. Dank deiner Übungen (auch schmerzhaft), kann ich zumindest für einen Tag die Schulter wie früher gebrauchen. Nachts werd ich momentan bei ungünstiger Schlaflage noch häufig wach, aber ich merke da passiert was!
Vielen Dank hierfür!!!✊
LG, Kord
Sehr gute Übungen mein lieber, danke Tamay.
Hey mein lieber. Ich habe mir vor ca 2 Monaten bei der Arbeit die Schulter gezerrt.seit dem genau vorne diesen von dir beschriebenen Schmerz gehabt. Habe alle möglichen Dinge probiert. Aber heute früh vor der Arbeit habe ich mir dein Video angeschaut und habe die Übungen gemacht. Und ohne mist ich konnte den ganzen Tag Schmerz frei arbeiten. Echt geile Übungen und die Erklärungen sind top.Ich mache die Übungen jetzt weiter und vielen vielen Dank nochmal für alles. 🙂Gruß Horst
Freut mich sehr für dich! One love.
Dieser Kanal ist unglaublich nützlich und vorteilhaft! ich habe ein bisschen hohlkreuz an meiner Hüfte und hab ich schon gestern dein Video dagegen entdeckt, schon seit gestern wende an die übungen die du im video gezeigt hast, und schon bereits fühle ich die wirkungen der übungen. Ich bedanke mich sehr dass du hier bist und hilfst den Menschen mit deinem Wissen!
Danke mein Brother! Ich liebe es zu teilen! ❤️🦁
Ich liebe deinen body mind movement Input, lieber Tamay. Deine Videos klären auf, tun gut und machen Spaß!
🙏🏼🙏🏼 Danke Anni
Hab seit Monaten mit der Schulter zu tun (schlafräuber), werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren! Kann nur besser werden
Deine Videos sind echt genial. Wenn man die Übungen macht und dabei wirklich mitdenkt, merkt man sofort, wie ganz andere Muskeln angesprochen werden, als "normal" (ich weiß, normal sollte eigentlich sein, was du hier zeigst). Und man spürt direkt die Entlastung. TOP!!
Was ist das bitte für ein tolles Video! Das besteq, welches ich in diesem Sektor je gesehen habe!! Tausend Dank dafür! Ich bekomme ich dadurch mein Schulterproblemen wieder hin! Natürlich bekommst du ein Abo und ein Like
Ich danke Dir vielmals.
2 mal manuelle Therapie. Diagnose Hyperkyphose. Alles Verspannt ohne Ende Schulter gehen ständig nach oben. Es hat nichts gebracht, bis ich meine Schulter, Trapez befreit habe. Bitte mach weiter so. Sehr professionell und kompetent. In der Praxis wurde auf dieses Problem nicht geachtet. Kein Wort dazu gesagt. Nur eine Strechübung gezeigt. Ich habe schon gedacht warum wird es mir nicht besser. Natürlich man braucht Patienten, damit sie wieder und wieder kommen. Sonst haben sie keine Arbeit. Aber jetzt habe ich Dich. Bleib bitte gesund. Alles Gute. Vielen Dank nochmal. Lg aus Braunschweig
Manuelle Therapie hilft unterstützend, jedoch komplett schmerzfrei wird man nie sein. Es ist ein Teufelskreis.
Sehr angetan von Deiner Erklärung. Jetzt gehts an die Umsetzung. 👍
Danke Tamay, deine Videos haben mir voll geholfen. In unserer Zeit, wo fast keiner mehr körperliche Arbeit verrichten muss ist das was du hier erklärst essenziell für ein lebenswertes gesundes Leben. Much Love, Alex
Danke Alex! ❤️👌
@Peter Unrund dont hate respect perspective
@@TamayJentjens 89898
Hallo, und DANKE, DANKE!!!!
Seit Jahrzehnten Beschwerden in meiner linken Schulter. Schmerzen bis in die Finger, in den Kopf usw. zusätzlich knurzeln und knurbeln im Gelenk.
Hatte mit der Schulter immer eine Schutzhaltung aufgebaut und schon gegen gesteuert in dem ich den linken Arm nach hinten nehme und den Kopf nach unten rechts..
Hatte schon geholfen.
Aber erst, als ich die Schulter, vor meiner Übung nach hinten gekreist hatte, hatte ich Erfolg. Keine Geräusche mehr in meiner Schulter und keine Schmerzen.
Übrigens ich bin 72 Jahre alt.
Nochmal: Ich danke Ihnen von Herzen❤
Viel Erfolg damitt!
Werde die Übungen auch mal regelmäßig machen und auf die Bewegungsausführung achten, hatte im letzten Sommer ein Impingment mit gereizter Bizepssehne und das möchte ich nie wieder ... Prävention ist die beste Behandlung :-)
Yes!!
Oh genau das habe ich auch. Mit Trainingsverbot -.-
Ich mache die Übungen nun auch, trotz verordneter Ruhe. Meine proximale Bizepssehne ist dazu entzündet :/
Hat es Dir geholfen?
Vielen Dank. Das werde ich gleich heute im Studio umsetzen, da ich dort auch die Gerätschaften habe. Toll erklärt 👍🏼
großartiges Video! Ich habe eine Praxis für Akupunktur und viel mit Schulterschmerz zu tun -> diese Übung (das Video plus Kanal) werde ich sofort teilen und auf meiner Homepage verlinken. Außerdem sehr nachvollziehbar und sympathisch erklärt. Vielen Dank dafür!
Habe jetzt seit zwei Jahren genau dieses Problem. Werde ich alles mal probieren. Bin sehr gespannt, da es mich in meinem Sport seh behindert. Bin Golfer und kann meinen Schwung nicht schmerzfrei ausführen. Danke für dieses Video!
Danke dir ....deine Videos bring mich auch als Coach sehr viel weiter.... einfach mal umdenken bzw wieder einfacher denken....Danke dafür
Yes! Freue mich, spread the Love
Besten Dank für das Video! Habe zum ersten Mal in meinem Leben Schulterschmerzen.
Dieses Video hat geholfen! Werde sie die Tage mal regelmäßig machen und beobachten.
Wow die letzte Übung bewirkt wirklich Wunder
Ich wusste das der Serratus ein Teil einer Ursache meines Impingements ist aber das er so ein großen Einfluss hat ist krass
Klasse Video 😁
Danke‘ 🙏🏼🙏🏼 ist so!
Ich bin auch Physiotherapeutin, lerne auch immer noch dazu.
Toll diese Erklärung!
Wow mein Schulterblatt an sich fühlt sich so geschmeidig an nach der "goldenen Übung", vor allem sehr entspannt. Danke Dir für die Erklärung mit dem Kraftausgleich des Trapeziusses. Ich habe schon seit langem bemerkt, dass dieser übermäßig aktiv ist, vor allem bedingt durch mein Software-Engineering Studium (ganze Zeit am PC). Dann kommen noch falsche Bewegungsmuster im Training und das Impingment hat freie Bahn.
Klasse! Weiter so :)
uii ich hoffe das ist auch mein fix... exactly das gleiche
Gute Info! Danke! Ich bin nun 61 J. und hab' mir zwei Haltegriffe (Bad Zubehör für die Badewanne gibt's im Baumarkt) an die Decke gedübelt. Nun hänge ich täglich des im wahrsten Sinne des Wortes des öfteren durch ... ;-) ... Das hat mein Schultergefühl auch verbessert, aber vor allem trainiere ich dadurch auch meine Hand- und Unterarm-Muskeln. Denn auch die Kraft beim Greifen läßt im Alter zunehmend nach.
Geiler Tipp hab noch ein paar andere Übungen gemacht und das zwicken ist weg. Noch einen Tag Pause und die gegen Bewegung vom Planch trainieren und weiter geht's 😀👍
Gutes Video. Mein größten Respekt bekommst du für die Schuh-Socken. Ich habe auch solche und bringe es einfach nicht fertig die anzulegen. Bis ich jeden Zeh in den vorgesehenen Sack reingedrückt habe ist meine Geduld längst überspannt...
Ja das is nur Übung :)
Hatte vor 5 Monaten eine Schulterluxation und habe mir dabei das Labrum zerrissen. Das Labrum wurde arthroskopisch zusammengeflickt und fixiert, das ist jetzt 10 Wochen her. Seit dem habe ich Probleme, den Arm über 90 Grad zu heben(Nach den Tests im Netz ein Schulter Impigement). Habe gestern angefangen diese Übung zu machen und verspüre schon eine erhebliche Besserung, Wahnsinn :=D . Danke!
Tolle Übungen!!! Merke sofort eine Verbesserung in meiner Statur
Hi, habe seit 2 Jahren immer wieder Probleme mit meinen Schultern. Diese Tatsache hat meine Trainingserfolge bzw. meine Motivation immer wieder geschmälert. Dank dir bin ich jetzt wieder motiviert mehr zu trainieren und optimistisch, dass ich mein Impingement in den Griff bekomme. Habe dich auch direkt abonniert, mach weiter so! lg
Hat es bei dir mittlerweile geholfen ?
Es liegt wohl am Elektrosmog. Ich stehe unter Strom.
Es hilft sogar direkt den Schmerz zu lindern . Danke lieber Daniel für das Video 😊😊😊
Vielen lieben Dank für dein Video. Ich hatte vor einigen Wochen meine Schulter Operation Und die Flexion über Kopf ist noch recht problematisch. Ich verstehe nun aber besser die Problematik und bin schon motiviert daran zu arbeiten. Dankeschön
Bin sehr angetan, lerne mit Freude von dir, bin 79 jährig
Willkommen!
Prima Video, gefällt mir sehr!
Moin. Ich weiss ja nich, wie die meisten Leute auf diesen Kanal aufmerksam werden, jedoch hab ich grade etwas erlebt, von dem ich noch nicht sicher bin ob es gut war. Ich habe seit vielen Jahren etliche "Problemchen" mit meinen Gelenken und nach dem ich als Kind mit Morbus Perthes (Eine Erkrankung der Hüfte) zu kämpfen hatte, durfte ich im Alter von 10 Jahren nach 4 Jahren Therapie (totale Entlastung des rechten Beines, erst 6 monate Rollstuhl, dann 3,5 Jahre auf Krücken laufen) erneut laufen lernen. Ich hatte das unglaubliche Glück, eines außergewöhnlich guten Therapieerfolges - im Gegensatz zu vielen anderen, die diese Krankheit "durch haben", hatte ich keine großen Einschränkungen im späteren Leben (wer jemanden mit Perthes kennt, weiß sehr wahrscheinlich wie das typische Schrittbild, der typische Gang eines "normalen" Verlaufs ist - das bein ist meist etwa 90 grad nach außen rotiert und wird nachgezogen. nach dem das knie gebeugt wurde). So gesehen fehlen mir 4 Jahre, in denen andere Jungens im gleichen Alter solche Dinge lernen, wie Fußball spielen oder in den Judoverein gehen oder ähnliches. Mir wurde abschließend mit auf den Weg gegeben, dass ich wenn ich glück habe erst mit 35 ein künstliches Hüftgelenk wegen einer Früharthrose bekäme. Im ungünstigsten Falle schon mit Anfang 20. Ich bin heute 40 und hab KEIN künstliches Hüftgelenk und soweit ich weiß auch keine Arthrose. Da ich aber eher den Gang zum Arzt scheue, kann ich das nicht mit Gewissheit sagen. Was ich allerdings immer wieder vergaß, war der Umstand, das mein rechtes Bein einige Millimeter kürzer ist und mein rechter Fuß eine halbe Schuhgröße kleiner ist. Ich vermute stark, dass vieles vermeidbar gewesen wäre - aber ehrlich gesagt war mir DAS nun wirklich egal. Ich habe in meinem Leben nicht mehr viel Rücksicht auf meinen Körper genommen. Unbehandelte, schlecht verwachsene Knochenbrüche sind auf Dauer furchtbar lästig. Mit der Zeit kam so das ein oder andere zusammen und diverse Jobs in Büros ohne ergonomische Stühle und mit vielen schlechten Angewohnheiten in Sachen Körperhaltung und noch immer ohne Einlagen später sind wir in etwa auf dem heutigen Stand. Dank Stress und falschen Bewegungen bin ich eine einzige große Verhärtung - Verspannung triffts leider nicht mehr. Und letzte Nacht hats KNACK gemacht. Aber auf eine Art und Weise die mir neu war. Auf dieses erste Knack (Ich hatte einen Krampf in einer Hand und hab den zu lösen versucht, was offenbar auch gelang) folgten ein springende Sehnen im Handgelenk und Ellenbogen. Und dann kam ein gewaltiges, derbes KNACK im Oberarm dazu. Es war auch ein bisschen unangenehm. Nein, war es nicht... Es tat richtig weh! Aber nur kurz. Auf einmal konnte ich einige Bewegungen wieder ausführen, die vorher nur mühsam und schmerzhaft möglich waren. Ich hab diese neue Bewegungsfreiheit sofort genutzt um die Muskulatur die bislang blockiert war zu bewegen und was soll ich sagen.... ? Es hat noch X mal geknackt an stellen wo man sich fragt was denn da knacken kann.Allerdings scheint es mir, als ob durch diese Blockade, kaum noch Muskelmaße vorhanden ist um die eigentlich richtigen Bewegungsabläufe auszuühren da wäre. Wenn man zu viel gemacht hat, bekommt man Muskelkater. Das war wie Muskelkater ohne was getan zu haben. Und so ein richtiger Muskelkater kommt ja schon fast einer Lähmung gleich. Das ultra laute Knacken im Oberarm war so ungewöhnllich, das ich dann doch mal lieber checken wollte, was denn da so geknackt haben könnte. Fazit: so bin ich bei "Schlüsselbein im Weg gelandet" und darüber hier bei diesem Video. Ich glaub ich kann dann jetzt mal anfangen, die Bewegungsabläufe zu korrigieren, wo die Beweglichkeit endlich zum Teil zumindest wieder hergestellt ist. (Rotatorenmanschettenriss schließe ich jetzt mal einfach aus, weil das was hier und in dem anderen Video beschrieben wurde zu 100% treffend beschreibt, wie sich meine Schulter vorher angefühlt hat. Ich hab direkt ein Abo dagelassen und sag auch an dieser Stelle noch einmal herzlichen Dank.
Danke Buddy, das könnte es echt sein. Wird auf jeden Fall probiert.
Krass! Richtig richtig guter Coach. So gut und verständlich und simpel erklärt. Sehr geil ich mach Mich ans Werk, danke!
Viel Erfolg!
Hatte 6 Jahre Schmerzen, schlafen war nur einseitig möglich. Durch Zufall Eine Rücken MASSAGE (genauen muskel kann ich nicht benennen) bei einem Masseur erhalten und es war vobrei. Bis heute für mich ein Wunder. War aber anscheinend nur eine Verspannung aufgrund alter Verletzung und Kompensation dessen.
Ganz Klasse. Vielen Dank.
Gerne!
Der beste bis jetzt Respekt weiter so👍
Ich bin seit ne Woche auf deinem Chanel und ich muss sagen du bringst Hammer Content. Bombe ✌🏽
Willkommen Lorenz!
Danke, das ist sehr informativ und ich daran werde ich arbeiten und hoffe dann wird es mit den schmerzen besser. Es klingt sehr plausibel und ich achte ab jetzt auf meine Haltung in dieser Form. Toll gemacht!!!
Willkommen! Freue mich dass es dir hilft!
Danke dir vielmals Tamay! Ich habe seit Monaten eine Blockade und es fühlte sich nach Ausführung deiner Anleitung umgehend besser an. "Toll" ist das sichtbare Muskelzucken in der Schulter danach, welches man sogar durch das Shirt sieht (wie wenn ein Alien gleich ausbrechen würde). Super Channel, weiter so!
great shoulder injury work german brother ,thank you,i just wish i could have understand your lingo more ,but great showing,
sehr gute übungen. gut erkälrt. bin begeistert, danke!
Danke!
Toller kanal , Tolle Videos .
Ich bin selber Physiotherapeut und schaffe es nicht das Thema Stabilität so gut auf den Punkt zu bringen
Spürbare Besserung. Tolle Erklärung. Schade, dass ich nicht schon früher auf das Video gestoßen bin, denn die Beschwerden habe ich schon länger.
Klaus
Bin mir nicht genau sicher ob es das ist was mir fehlt. seit über 12 Wochen blockiert es förmlich meine Schulter und diese Schmerzen 🙏😭 es zieht bis in die HWS + Taubheitsgefühl 🙏
Ich probiere diese übungen aufjedenfall aus. Toll erklärt 👍
Dankeschön für dieses Video👍🙂. Ich habe auf der rechten Seite Schmerzen im Schulterblatt, die Schulter steht auch höher bin auch sehr verspannt und werde auf jeden Fall diese Übungen ausprobieren 🙂
Du hast mein Leben gerettet 🙏
Danke,das war sehr aufschlussreich. Hab gerade extrem Probleme mit der Schulter (Post-/Paketbote). Werde die Übungen machen und bin sehr gespannt. Klingt für mich sehr logisch was du sagst 👍 Abo ist gesetzt 😉
Bin mittlerweile auch im knackigen Alter und wo ich den Zipperlein (u.a. unterer Rücken, Nackenbereich, rechte Schulter) Fitnessstudio entgegen wirke. Leider ist das ja coranabedingt im Moment nicht mehr möglich. Trotz ein paar Übungen Zuhause habe ich seit über 3 Wochen vermehrt Schmerzen im Oberarm bzw. Schulterbereich (wahrscheinlich u.a wegen Homeoffice am Esszimmertisch), deshalb bin ich heute auf dieses interessante Video gestoßen. Wie gesagt mache ich Zuhause, so wie heute auch, die ein oder andere Stabi, Dehn und Fazienübung (ca. 20 - 30 min.) und heute habe ich diese durch die Übung mit dem Fazienball am Schulterblatt erweitert. Danach war die Schulter total geschmeidig und fast schmerzfrei. Leider habe ich wohl anschließend was kontraproduktives gemacht, Habe mich an unserer Treppe für meinen unteren Rücken aushängen lassen, was zu starken Schmerz in der Schulter geführt hat, der leider jetzt immer noch anhält. Hoffe das sich das mit den Übungen aus dem Video in Kürze wieder legt.
hey danke, tolles video, hatte das gefühl mein schlüsselbein hing einseitig höher.
hab mit fitness nix am hut, hab aber nach der ersten viertelstunde nen unterschied bemerkt.
No te entiendo pero me gusta como explica a través de las manos. Saludos desde Costa Rica
Mega sympathisch, super erklärt, vielen Dank!
Du verstehst Dein Handwerk!!!!Bin selber Physio👍👍
Hab das Video jetzt für jede Einzelheit 3 x angeschaut und alles notiert und werde das gezeigte jetzt mal ausprobieren. Bis dato konnte kein Arzt und keine Übung etwas ändern....hab jetzt große Hoffnung aber auch eine große Erwartungshaltung 🙃🙂 wäre toll wenn das die Lösung wäre..natürlich nicht von 2-3 x ausführen...
Die Kettlebell Übung ist sehr gut die anderen auch aber die Kettlebell Übung ist extrem gut. Top!!!
100 Prozent
Prima, das Video hat geholfen, zu verstehen, woher die Schmerzen kommen
Top. Hab es eben mal probiert. Hat wirklich gefühlt direkt schon ein wenig was gebracht. Kenne die Übungen zwar streckenweise aus Body Pump aber da mach ich es irgendwie nicht so bewusst und sauber.
Danke dir für deine tollen Inspirationen und Tipps💪
Danke, dass hilft wirklich gut und sogar bei der ersten Anwendung. Danke
Dankeschön ich muss meine linke Schulter wieder in Schwung bringen da ich einen Arbeitsunfall hatte und am 21 Oktober 2022 die Schulter Operiert habe, ich bin zweimal pro Woche in der Physio und merke das es schmerzt , ja es braucht viel Geduld trotzdem vielen Dank Gruss aus der Schweiz Peter
Sehr gut, vielen Dank hast mir sehr geholfen (:
Bei mir war es falscher Ehrgeiz beim Überkopfdrücken. Und ja ich habe damals genau das gemacht, was du gezeigt hast. Training der Rotatorenmanschette mit externer/interner Rotation, Abduktion/Adduktion, Flexion/Extension haben mir auf Dauer geholfen.
Super Video! Ich bin Yogalehrerin und die kräftigenden Übungen sind genau was ich für meine (leider beiden) Schultern brauche.
Ganz tolle Übungen und alles sehr gut erklärt. Du hast mein Abo!
Willkommen!
Ich habe mir jetzt das 5 Video angescahut und ich glaube ich muß mir noch mehr anschauen. Ich brauche nur ein Plan wie ich mir die ganzen Übungen merken kann.
Aber echt super und auch wirklich gut erklärt. Ich danke dir.
Mobilityroutine.de
oder tamay-jentjens.com/3schritte
Mega nice, die Erklärungen...Danke 😊
Über die Übung habe ich noch nicht nachgedacht! Super mega ! Danke für das Video!!
Sehr gut erklären vielen Dank
Sehr nice, wird ausprobiert und nach paar Wochen, kommt gern noch mal ein Feedback, Danke
Vielen Dank. Möge Allah es dir mit dem Besten vergelten und dich rechtleiten.
Sehr gut erklärt, danke! Und... ich liebe “goldene Übungen”
Hoffe dein Video hilft mir 👍🏼
Das wird es nicht, aber wenn du es einige Monate Anwendest und selbst Weisheit mit den Informationen sammelst und dran bleibst wenn du mal wieder "was neues" suchen willst weil es anstrengend ist, dann kann es das
Habe es ausprobiert und ja es funktioniert👍🏻💯👍🏻 Danke dir fürs das ausführliche Video 🙏
Das muss ich mal versuchen, sieht gut aus die Übungen. Machen sinn.
Sehr gut erklärt! Direkt abboniert😉👍🏼
Ich bin auch Physiotherapeutin und lerne auch als Rentnerin immer noch dazu👍
Super Tamay, ich mache zur Zeit ei ne Ausbildung als Personal trainer.
Du hast mir mit deinen Themen in deinen Videos sehr geholfen um sie für mich zu verdeutlichen.
Danke Tamay 😘
Sehr Gut erklärt und funktioniert sofort. Vielen Dank
Danke!
Danke für den Hinweis , dass der Trapez n i c h t angespannt sein soll und das Schulter Bewegen aus dem Brustkorb und dem Serratus anterior heraus kommen soll. Das ist echt schwer! Und man muss das üben und immer daran denken.
Du sagtest, dass man das Monate üben muß. D.h. Permanent am Ball bleiben.
Das ist richtig! Gerne
klasse erklärt, vielen Dank.
Super Arbeit Tamay!
Voll gut 😊 . Mein Serratus hat immer gekrampft . Bin gespannt wie das wird mit den Übungen
Yeah!
Und wie ist es
Danke für dieses hilfreiches Video!
Hat mir direkt geholfen!
Der Hammer! Danke
Danke, toll erklärt