Die 7 FATALSTEN Fehler BEIM Seitheben! Deshalb wächst DEINE Schulter nicht!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 авг 2024
  • ►Unterstütze uns im Athletic Aesthetics Shop: goo.gl/MXV7TU (Spare 10% mit dem Code: TYSON10)
    ►Besuche unsere Technik Seminare: bit.ly/31ATeGT
    ►Coaching & Betreuung: goo.gl/wCQbnB
    ►GRATIS Anfänger Trainingsplan: • GRATIS | Trainingsplan...
    ►Unterstützt mich durch Amazonkäufe: amzn.to/1vig0LI
    Meine TOP Playlists für ultimative Unterhaltung und Mehrwertgains:
    Trainingslehre & Trainingstheorie: goo.gl/CDYaLy
    Technik & Tipps zur Ausführung: goo.gl/MEBKHs
    Mobility & Stability | Bleib verletzungsfrei: goo.gl/f1E1Re
    Motivation & Unterhaltung: goo.gl/To81wj
    Folgt mir auf Social Media um Nichts zu verpassen:
    Instagram ► goo.gl/Nn8BLZ
    Facebook ► goo.gl/GoXg45
    Falls es euch gefällt ► Abonnieren und den Daumen hoch! ;)
    Disclaimer: We do not own the music in this video. It is purely for promotional purposes. If you are the producer and would like the video taken down please email us and we shall remove it immediately. Please do not issue a copyright strike against the channel as it affects all previous work. We always ask for permission to upload records but sometimes parties may not be informed. Please contact us at tysons.fitness@gmail.com and the video will be removed without question.

Комментарии • 97

  • @sainerd.5982
    @sainerd.5982 3 года назад +17

    SO muss Coach!!
    Was für ein professionelles Coaching, was für ein Vergnügen und was für ein Gewinn für Fitness-YT dieser Flo doch ist!
    Zudem so schön anhand der durchtrainierten Muskeln zu sehen, wo da was passiert.
    DANKE dir, Flo!!
    ~

  • @steves672
    @steves672 Год назад +1

    Einfach klasse, Deine Erklärungen! Reihenweise gehen die Lichter auf! 👋

  • @xptransformation3564
    @xptransformation3564 3 года назад +28

    Am besten schwer & falsch!

  • @TommyStrife
    @TommyStrife 3 месяца назад

    Beim Seitheben hatte ich heute instant einen "steifen Nacken". Schmerz am bzw. unter dem Schulterblatt. Teils geht er in den Arm + deutliche Einschränkung in der Kopfmobilität.
    Dein Video hat mir klar gemacht, wieso ich den Schmerz habe. Runter mit dem Gewicht!
    Jetzt hoffe ich nur noch, dass der Schmerz mich nicht wieder wochenlang begleitet...
    Danke für das Video!

  • @xDarkComedy
    @xDarkComedy 3 года назад +1

    Wie von dir gewohnt ein überragend gutes Video! Ich kann das nur unterschreiben, da ich die meisten dieser Fehler selber gemacht hatte. Mich persönlich haben gerade die Kurzhanteln zu falscher Technik verleitet, weshalb ich das jetzt immer am Kabelzug mache - da fühle ich die seitliche Schulter einfach deutlich besser.
    Starkes Video :D

  • @marcreischmann7443
    @marcreischmann7443 3 года назад +1

    Bester content. Danke für deine wertvolle Kompetenz.

  • @sebastiansgn17
    @sebastiansgn17 3 года назад +8

    Gutes Video, aber bei deinem 1. Tipp, dem einrotieren der Schulter bin ich etwas skeptisch. Das ist ja ähnlich der früher empfohlenen "Einschenkbewegung" und das soll ja ziemlich schlecht für die Schulter sein, speziell für Rotatorenmanschette, Bizepssehne etc. Was hältst du davon?

    • @maxpeter4171
      @maxpeter4171 3 года назад

      Sollte man natürlich nicht übertreiben aber daumen gerade nach vorne bzw. leicht nach unten sollte für die meisten kein Problem sein.

    • @FloTysonFitness
      @FloTysonFitness  3 года назад +3

      Die "Rotation" kann ja auch ueber eine Kippung des Schulterblatts erfolgen, bzw ueber das navh vorne Lehnen :)
      Zumal es ja eher um eine "neutrale" Position geht, die sollte eigt jeder problemlos einnehmen koennen und auch eine Abduktion in dieser durchführen koennen :D
      Keiner soll ne Wasserflasche auskippen oder so, nur halt verhjndern dass die vordere Schulter nach Oben zeigt :D

    • @janklein8609
      @janklein8609 3 года назад +1

      Was denkst du über die Arnie Press Tyson ?

  • @Nikdom90
    @Nikdom90 2 года назад +2

    Hallo Tyson weiter unten wurde schon die Frage gestellt.
    Könntest Du Bitte kurz darauf eingehen ob man die Schulter nach hinten unten sozusagen in die hintere Hosentasche steckt.
    So wie beim Bankdrücken ,Klimmzug etc.
    Danke dir im voraus

  • @marenr.6066
    @marenr.6066 3 года назад +5

    Was denkst du über Training in der scapular Plane, also Arme so 30 Grad vor dem Körper zum Schutz der sehnen?

  • @ReemtM
    @ReemtM 3 года назад +4

    Jedes Video einfach sehr gut!

  • @inakoeln8222
    @inakoeln8222 3 года назад +1

    Suuuper Video, mega informativ, vielen Dank dafür!! 👍👍💪🏋️‍♀️🤸‍♀️🙋‍♀️

  • @sainerd.5982
    @sainerd.5982 3 года назад +9

    Schnell mal like und Algorythmus-Kommentar dalassen, Video schau ich später!
    ~

  • @flofri1815
    @flofri1815 3 года назад +15

    Der Profi macht das Video 10min 5 sek. lang um dann nach dem Abschied nochmal Werbung reinzuballern :D

    • @FloTysonFitness
      @FloTysonFitness  3 года назад +22

      xD früher hättst du Recht gehabt :D
      Mittlerweile geht Werbung aber schon ab 8 Minuten :P

    • @paul9736
      @paul9736 3 года назад

      Athletic Aesthetics thats right

    • @aaronbiebel4183
      @aaronbiebel4183 3 года назад

      😂😂

    • @TheDirtyRock
      @TheDirtyRock 3 года назад

      Der Profi installiert einen Ad Block um keine Werbung zu erhalten.

    • @flofri1815
      @flofri1815 3 года назад +1

      Für den kostenlosen Mehrwert gönne ich gern die Werbung

  • @larsihle6932
    @larsihle6932 Год назад

    Kleiner Tipp, den Daumen mit zu den Flingern bei der KH legen.

  • @Mediaplyer
    @Mediaplyer 3 года назад +1

    Klasse, danke fürs informative Video wiedermal.

  • @mehmetplattner-ym8dg
    @mehmetplattner-ym8dg Год назад +1

    Vielen Dank für das Video

  • @anasothman1686
    @anasothman1686 3 года назад +8

    Wo sind die Smart Pulls?

  • @moflo6093
    @moflo6093 3 года назад

    Jedem der seine Schulter nicht richtig ansteuern kann, würde ich Arginin oder Citrullin empfehlen. Hat mir sehr geholfen Gefühl in den Muskel zu bringen.
    Genauso wie beim Trapez zb.

  • @gndesigns1500
    @gndesigns1500 3 года назад +2

    Würde eher leicht nach vorne gebeugt stehen, als dass ich die Schulter nach innen rotiere, da zuviele Stress im ACG bzw. das Impingementrisiko dadurch erhöht werden KÖNNTE!

  • @jokerstyles7380
    @jokerstyles7380 3 года назад

    Besonders den letzten tipp fand ich sehr gut 👍👍

  • @boniko82
    @boniko82 3 года назад

    Was hälst du vom Seitheben im 30-45 grad Winkel, abstützend seitlich am Boden, Bank, Bett um Prävetives Seitheben zu machen, beim Inpingement Problemen?

  • @Sayako-sf2bn
    @Sayako-sf2bn 2 года назад

    Also Seitheben mache ich 3x20 Wiederholungen.
    Das geht eigentlich ganz gut.
    Gewicht liegt bei 4,5Kg pro Kurzhantel.
    ZWICHEN den Sätzen 1 Minute Pause.
    Ich mache das 3x.
    1x Front mit dem Gewicht, 3x20
    1x Seit mit dem Gewicht, 3x20
    1x Back mit dem Gewicht, 3x20.
    DANACH 5 Minuten Pause, und gehe dann an die nächste Muskelgruppe ran.
    Und das mache ich durchgehend, bis ich die KH. nicht mehr benötige.
    Ganzkörpertraining.
    Von oben angefangen.
    Nacken, 3x Schulterpartien,
    Bizeps/Trizeps
    Brust
    Bauch
    Beine
    Das Training dauert dann aber auch 2 Std.
    Ich schaue mal, ob ich die 5 Minuten zwischen den Übungen teilweise auslasse, wenn ich eine ganz andere Körperpartie bearbeite.
    Gut, Nacken mache ich mittlerweile 3x30 mit 10KG.
    (Habe von Geburt an ne extreme Nackenmuskulatur.
    Aber 10KG ist mittlerweile auch bald durch mit 3x30.
    Müsste mir noch Pro Hantel 5Kg holen.

  • @tupacx92shakur9
    @tupacx92shakur9 3 года назад

    das ist so true was du sagst :D wie oft ich das sehe/gesehen habe aber ich musste mir dabei auch an meine nase fassen :D das man zu viel gewicht und dann noch schwung ect. macht und nicht richtig den muskel bearbeitet, ich war auch einer von denen aber heute weis ich das ja besser :D

  • @Mario.Su98
    @Mario.Su98 3 года назад +4

    Angenommen ich hätte das Video im Normalfall nicht geliket und kommentiert...
    Dann gibts beides für das alte Intro!

  • @chadder8561
    @chadder8561 3 года назад

    Das Video war sehr hilfreich danke dir🙏💪

  • @rollsroyce1978
    @rollsroyce1978 2 года назад

    Super erklärt!

  • @bizmarkie1687
    @bizmarkie1687 3 года назад

    Wie immer top erklärt.
    👌🏼

  • @markushildebrand9589
    @markushildebrand9589 Год назад

    Habe früher seitenheben wie Hühner🐓🐔 Flügel🤣 gemacht am nexten tag extrem viel Schmerzen in der Schulter konnte teils kaum mein arm hochheben .😳😠 Aber jetzt mach ich seitenheben langsam und kontrolliert und richtig mit 15 bis 20 Wh dann fühle ich auch den Pump...👍👍👍

  • @fareastexperience1
    @fareastexperience1 3 года назад

    Super, danke!

  • @zaziro
    @zaziro 3 года назад +3

    Zieht man beim Seitheben, egal ob mit Kurzhantel oder am Kabel, die Schulterblätter aktiv nachhinten und unten? Tyson, ich hätte mir gewünscht das du darauf bisschen eingehst. Zumal das du die Schulterblätter Thematik sehr oft in deinen früheren Videos erwähnt hattest.

    • @louiskonig545
      @louiskonig545 3 года назад +1

      hätte mich auch interessiert. wie machst du das mittlerweile?

    • @zaziro
      @zaziro 3 года назад

      @@louiskonig545 ich achte nicht mehr auf sowas. Je mehr ich darauf geachtet habe, umso mehr Schmerzen hatte ich im Nachhinein. Ich habe diesen Kanal auch bereits deabboniert irritiert nur.

    • @Nikdom90
      @Nikdom90 2 года назад +2

      Hallo Tyson ja die Frage ist interessant. Könntest Du Bitte kurz darauf eingehen ob man die Schulter nach hinten unten sozusagen in die hintere Hosentasche steckt.

  • @SurvivalGames1
    @SurvivalGames1 3 года назад

    Fehler Nr .5 ich bekenne mich schuldig...habe angefangen mit 10x12.5 kg und bin dann bei 10x 17.5 kg gelandet...jetzt bin ich wieder bei 12x12.5 aber mit einer viel langsameren exzentrischen...nach dem 2 .satz brennt die schulter schon so massiv...vielversprechend

  • @jans2458
    @jans2458 3 года назад

    Bänder für seitheben kann ich empfehlen - da gibts auch für die ganz starken welchen ;-)

  • @tobiasmack2623
    @tobiasmack2623 3 года назад

    Sehr ausführliche Beschreibung aber Inhalt ist Top!

  • @tranceformater
    @tranceformater Год назад

    Probiert mal diese Übung mit nem Wiederstandsband zu kombinieren. Dat gibt Mukkis

  • @tobiass.9416
    @tobiass.9416 3 года назад +2

    Flo kann Gedanken lesen!

  • @SV-nl6wb
    @SV-nl6wb 3 года назад

    Sollte man beim kurzhantel seitheben die Schulter unten entspannen oder kurz vor dem totpunkt stoppen, sodass man immer auf Spannung bleibt? Dadurch gehen die reps/Gewicht halt extrem runter bei mir. Was ist im Bezug auf muskelaufbau besser?

    • @vibez8978
      @vibez8978 3 года назад +1

      Eine mischung aus beidem ist das beste

  • @AlexAnder-nt8tr
    @AlexAnder-nt8tr 3 года назад

    Ich finde deine Schultern sehr gut und massiv.

  • @justus3379
    @justus3379 3 года назад +2

    Was hältst du vom Seitheben am Kabel?

    • @KaBa_-rn2fd
      @KaBa_-rn2fd 3 года назад +11

      Den Griff

    • @beri7567
      @beri7567 3 года назад

      @@KaBa_-rn2fd 😂😂😂

  • @KongStrong259
    @KongStrong259 3 года назад +2

    Morgen erstmal Seitheben mit perfekter Technik, gar kein Bock!

  • @BringUthetruth
    @BringUthetruth 3 года назад +1

    Viele bevorzugen die Seithebemaschine statt Kurzhanteln. Was denkst du darüber?

    • @FloTysonFitness
      @FloTysonFitness  3 года назад

      Ansich ne gleichmäßigere Belastungskurve, also aus meiner Sicht sogar von Vorteil :)
      Also ne Maschine, wenn sie verbuenftig eingestellt ist ;)

  • @elcapitano7294
    @elcapitano7294 3 года назад +4

    156 Likes, 0 Dislikes
    Sagt mal wieder alles übers Video 😘

  • @mooncracker5603
    @mooncracker5603 3 года назад +1

    Das Intro 😍

  • @Duke-dl3qe
    @Duke-dl3qe 3 года назад

    Deine Videos sind super, allerdings machst auch du hier meiner Meinung nach einen Fehler. Du nimmst beim Heben den Kopf nach vorne unten. Das sollte man vermeiden. Der Kopf sollte auch neutral oben bleiben im geraden Stand.

  • @ml8889
    @ml8889 3 года назад +1

    Wir halten fest:
    die meisten nehmen einfach zu viel Gewicht.

  • @derkunde2703
    @derkunde2703 2 года назад

    Schau Dir mal so echte Bodybuilder an, z.B. den Budesheim an, wie weit sie die Kurzhantel beim Seitheben nach oben bewegen. Die gehen nicht bis zur Waagrechten.

  • @czeckson74
    @czeckson74 3 года назад +2

    Fehler Nr. 3,4,5,6,7: zu viel Gewicht

  • @thomaskipf4290
    @thomaskipf4290 3 года назад

    Ego Lifting... machte meinen Tag :-)

  • @steves672
    @steves672 Год назад

    Bamm!

  • @MrSkatersOnly
    @MrSkatersOnly 2 года назад

    Egal welche Ausführung ich mache, meine Schulter knackt. Ich glaube, ich lass es lieber.

  • @acedius990
    @acedius990 3 года назад

    D.h. 5 - 6 Kilo (nur so wenig?! JAAAA) Hantel reicht, damit man viele Reps schafft!

  • @saschajansen8325
    @saschajansen8325 2 года назад

    Der Kopf nach vorne, sonst zieht der Trapez mit!

  • @iDj1337
    @iDj1337 3 года назад

    Ich glaube deshalb habe ich auch so krass seitlich ausgebildete Hirnhälften, weil ich alles von der Seite mache :D #MuskelnImKopf

  • @203alexej
    @203alexej Год назад

    Was sind Schulter-Gayyyys? Das heißt Muskelwachstum in der Schulter.

  • @robert6169
    @robert6169 3 года назад

    Grösster Fehler zu viel Ego, zu viel Gewicht

  • @kingpunch1911
    @kingpunch1911 3 года назад

    0 dislikes
    So und nicht anders

  • @malikmuabiz9759
    @malikmuabiz9759 3 года назад +3

    Ich mach ja alles falsch lol

  • @thomasu5555
    @thomasu5555 3 года назад

    Seit ich seitheben mit wenig gewicht mache wachsen die schultern wie verrückt 😁

    • @Zugmaschine
      @Zugmaschine 2 года назад

      Vielleicht sollte ich auch mit dem Gewicht runter. Wieviele Reps machst du? Wenn man 20-30 Reps macht, dann merkt man von den ersten 1 ja so gut wie nicht. Ob das wirklich so gut ist .....?

    • @thomasu5555
      @thomasu5555 2 года назад +1

      @@Zugmaschine mach sie langsam und sauber und meinetwegen auch 50reps wenn du die seitliche richtig triffst wächst sie auch das ist keine kraftübung die nächsten sätze kannst du mehr nehmen 20 reps die werden dann weniger ich mach 10sätze 1mal die woche das ist alles was ich für die schulter mache 😁👍

    • @Zugmaschine
      @Zugmaschine 2 года назад

      @@thomasu5555 danke für deine Antwort. Ich trainiere jede Muskelgruppe 2x die Woche. Schultern ab und zu auch 3x. Ich werde mir deinen Vorschlag zu Herzen nehmen und weniger mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen. Aber sollte man bei der Schulter nicht auch das Gewicht steigern(Progression)?
      Es mag keine Kraftübung sein, aber ganz unwesentlich kann das Gewicht doch auch nicht sein .....

    • @thomasu5555
      @thomasu5555 2 года назад

      @@Zugmaschine du trainierst zuviel ich rate dir jeden muskel nur 1mal pro woche richtig so machens auch die profis vergess diesen studienmist progression kann man nicht machen das kommt von selbst schau auf bodybuilder die machen meist mindestens 15 reps (pump) hier bist du bei einem kraftsportler😁

    • @Zugmaschine
      @Zugmaschine 2 года назад

      @@thomasu5555 bei den Wiederholungen hast du wahrscheinlich Recht, aber nur 1x pro Woche jede Muskelgruppe trainieren?
      Also ich hab gelesen, dass das nur für sehr Fortgeschrittene und für Steroiduser akzeptabel sei.
      Auch alle Studien die ich gelesen habe, sagen dass, eine höhere Frequenz(mind 2x jede Muskelgruppe pro Woche, bessere Ergebnisse hervor bringen.
      Was stimmt jetzt?

  • @kienhatrung5387
    @kienhatrung5387 3 года назад

    Erster

  • @NoMercy1444
    @NoMercy1444 3 года назад

    Ach Bro,ich liebe deine Videos aber im Endeffekt ist 80% Genetik und Fleiß.Technik kommt sehr weit dahinter

    • @KaBa_-rn2fd
      @KaBa_-rn2fd 3 года назад

      Nicht eher 77,3749% ? Mit welcher Formel rechnest du?

    • @KaBa_-rn2fd
      @KaBa_-rn2fd 3 года назад +1

      Welche Übungen empfiehlst du um meine Genetik zu verbessern?

    • @mooncracker5603
      @mooncracker5603 3 года назад

      Technikarbeit ist auch ein großer Teil des Fleißes...

    • @erdling3132
      @erdling3132 3 года назад +1

      Kann man halt null vergleichen. Mit einer schlechten Technik ist das Unfallrisiko viel höher und wenn man sich einmal verletzt hat hilft auch deine Genetik nicht mehr weiter

  • @mistermarmelade6254
    @mistermarmelade6254 Год назад

    So ein Quatsch. Wieso sollten das 90% falsch machen? 😅