Das ist mit Abstand das beste Video, zum Thema Kreuzheben, dass auf RUclips existiert. Bin echt begeistert, endlich mal jemand der wirklich Ahnung von der Materie hat. Super Typ weiter so! ✌🏻
Danke für dieses tolle Video. 🙏 Hat mir sehr geholfen. Zu Punkt 3: Bei mir war es genau wie im Video beschrieben: -Kreuzheben anfangs gemieden -Regelmäßig Beine trainiert(Monatelang) -Beim Anfangen mit Kreuzheben: Leicht in die Kniebeuge (weil einfacher) und an den Schienbeinen hochgezogen. -> Kreuzheben nur im Rücken gespürt Hatte dann mal die Diskussion ob es nicht besser wäre, weniger in die Kniebeuge zu gehen. Da war die Aussage, es sei beides eine legitime Technik. Dank diesem Video weiß ich es jetzt besser. 💪 Werde mich jetzt daran machen die Technik richtig zu lernen. Leicht angefangen mit Romanian Deadlift 🫡
hahahahaha mindestens einmal pro training kommt der Pascal su Gedächtnisspruch zum Kumpel #hochgekrüppelt . du Trendsetter ;-) bleib wie du bist . sehr autenthisch
T0b1S3rv3 3vr3S1b0T Ich denke du hast da was missverstanden beim Kreuzheben. Klassisches Kreuzheben ist eine Verbundsübung und keine Isolationsübung für den unteren Rücken.
@@TbSrv Ich glaube Du hast da auch was falsch verstanden! In der Regel solltest Du wirklich was in den Beinen merken, weil Du nicht nur aus dem Rücken hebst, sondern auch mit aus den Beinen.
Bester Mann !!! Danke für deine Tipps und den Trainingsplan, kann ich nur jeden wärmstens empfehlen der es ernst meint am Eisen. Video ist lustig und sehr informativ zugleich, einfach klasse Mann !
Also mit 50 Jahren bin ich völlig old school. Das mit der " stolzen Brust" finde ich sehr gut erklärt. Werde ich zukünftig noch mehr drauf achten, dies zu vermeiden.
Sehr gutes Video, danke dafür! Gilt das mit der raus geschobenen Brust und dem Hohlkreuz aber auch beim Sumo-Kreuzheben? Das ist meine bevorzugte Variante, weil ich sehr lange Beine habe und beim herkömmlichen Kreuzheben immer meine Knie an der Stange entlang streife. Nach ein paar Wiederholungen gibt's wunde Knie.
Ballerinas sind in allen Studios, die ich kenne und auf BVDK-Wettkämpfen unproblematisch, sehr preiswert und lange haltbar. Damit vermeidet man auch die bekannten Sockendiskussionen in den Studios.
Kreuzheben ist eine "Muss-Übung" ich finde es kommt bei der Übung weniger auf das Gewicht an, sondern auf eine sehr gute und saubere Technik. Ich mach Kreuzheben immer gemütlich und oft in nem 10x10 Prinzip in der Pyramiden-Form oder mit 60% vom Maximal Gewicht. Sehr klasse ist, daß Kreuzheben zu den Grundübungen zählt, sprich Komplexeübungen oder auch Mehrgelenksübung. Auch für jeden Abnehmwilligen mega wichtig, weil diese Übung mega viel Energie benötigt und einfach den Rumpf stabilisiert. Sehr tolles Video 🤗
Hallo, ich leide aufgrund eines Autounfalls seit 2017 an einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken. Seitdem regelmäßig Physio. Möchte nun wieder mit Krafttraining anfangen. Ist diese Übung für BSV geeignet oder eher schlecht? LG
Vieles ist soweit richtig aber im Punkt stolze Haltung bin ich nicht deiner Meinung..der Trapezius spielt eine große Rolle beim Kreuzheben also sollte man immer ganz am Ende der Bewegung die Brust nach oben bringen..aber erst wenn man komplett aufrecht ist..was sagst du dazu??
@@deathtoallbutmetal7572 gibt genügend infos darüber im netz. Ich denke du wirst fündig. Tipp von mir : hier bei youtube nach Zitronenquark suchen. Oder Starting Strength
@@anuspreta, den Kreuzgriff sollst Du eigentlich erst in den letzten Sätze/Wiederholungen einsetzen, wenn die Kraft in den Händen nachlässt, sich diese (wenn Du im Hook Grip bliebest) öffnen, Du das Gewicht nicht mehr halten kannst. Der Kreuzgriff wirkt diesem entgegen.
Hallo Theisen Simon teichmann hat soeben gesagt das kreuzheben keine rückenübung ist ich habe sie erwartet eine solche gemacht ich mache zurzeit Kniebeuge kreuzheben Bankdrücken Military Press Dips und langhantelcurls mein Rücken fühlt sich übrigens gut an
Der Kopf steuert den Rücken - hat man mir schon beim Hochsprung beigebracht. P.S. Die Sprachpolizei stellt fest: Für "movement" gibt es das deutsche Wort "Bewegung" - einfach mal versuchen wieder konsequent EINE Sprache zu sprechen.
Gerade beim Tipp zwei habe ich letztens von einem Trainer das Gegenteil gehört..habe einen langen Oberkörper (192 cm KG) und kriege es anatomisch garnicht hin meine Schultern zusammenzuziehen in der Ausgangsposition..das führt zu einem leicht runden oberen rücken..bin mir jetzt unsicher was richtig ist?!
Hebe aus einer rack mit den streben so eingestellt, dass die stange in der ausgangsposition leicht höher liegt als wenn du sie vom boden aufheben würdest. Dazu noch mobility trainieren und bald kannst du die stange auch vom boden mit guter form ziehen!
Wieso erwähnt er nicht da sman das Gewicht erhöhen sollte wenn man starten und ich meine nicht das Gewicht steigern sondern die Hubhöhe veringern also etwas unterlegen um die Technque beim Romanian Deadlift zu verbessern
Glaubst du durch Kreuzheben hypertrophiert der lat oder der obere rücken? Und gibt es bestimmte Techniken mit denen man mehr lat o oberen Rücken belastet?
beim Kreuzheben werden sowohl der obere Rücken ( Nacken, Rhomboiden, Schultergürtel.. etc.) als auch der Lat beansprucht durch das stabilisieren der Wirbelsäule und das "Gegenhalten" gegen ein Einrunden... allerdings würde ich Kreuzheben jetzt nicht als "Übung" dafür ansehen, da die Muskeln hier eher eine passive Rolle spielen und man seine Kreuzhebe-Technik nicht daran anpassen sollte diese Muskeln besser zu spüren... Dafür bietet sich ein gezieltes Rückentraining mit Ruder, Klimmzug und Shrugvarainten an. Die kann man dann nach dem Heben oder an nem extra Tag, jenachdem wie das Training strukturiert ist einbauen =)
@@FloTysonFitnessBen Pollack meinte sein Rücken sei durchs deadliften breit geworden. Im Mass Plan ist der deadlift ja in Phase 1 die einzige rückenübung. Denkste man kann mit keinem Zuwachs an Rückenmasse rechnen beim deadlift? Das Ding ist nachm Deadlift bin ich bei meinem Rückentraining schwächer der lat fühlt sich nachm Deadlift aufgepumpt und belastet an. Ist das dann quasi Junk Volumen was den Rücken schwächt oder produktives Volumen durch den deadlift?
@@fd-pj3uk nene das is schon "produktives" vomumen wenn man will, sind ja oftmals nur ein paar reps und entsprechend die richtige intensität... also da wächst schon was von, aber würde dennoch noch mit gezielten rückenübungen arbeiten, weil beim kreuzheben einfach sehr viele muskelgruppen reinspielen und die übung allgemein sehr ermüdend ist wodurch natürlich niht soo viel volumen angehäuft werden kann, als wenn man danach noch extra Rückenvolumen hinterherschiebt
ich habe jahre lang nur klimmzüge und chin ups gemacht...rücken wurde muskulös gut sichtbar aber keine V form...dann nach 3 monaten kreuzheben hatte ich endlich die V form
Viele Powerlifter gehen sehr Tief in die Hocke, beste Beispiel Eddie Hall, würde nicht sagen das es Prinzipiell ein Fehler ist! Jeder hat andere Hebel, ich Persönlich geh allein wegen meiner Anatomie schon tiefer in die Hocke als andere
Eddie Halle wiegt an die 200 kg und hat einen anderen Körperschwerpunkt... zudem darf bei Strongman Wettkämpfen der Lockout gewippt werden, wodurch mögliche Startpositionsschwächen besser ausgeglichen werden können... und achte bitte auf seine Startposition, ab der das Gewicht vollständig den Boden verlassen hast... in die Beuge geht er nur um Schwung zu holen... das kann man machen wenn man weiss was man tut, die entsprechenden Hebel hat und über 130 kg wiegt um da auch irgendeinen Vorteil von zu haben... Schau dir mal lieber Athleten wie Dan Greene, Chris Duffin, Bryce Lewis... mit relativ normalen Hebeln an... o.O Aus dem "Rücken heben" ist auch so ne Bezeichnung... ich Hebe ausm Arsch und den Beinbeugern... ausm Rücken hebt man wenn dieser nicht neutral bleibt und somit einen "aktiven Teil" der Arbeit übernimmt... Aber ich denke deinem Kommentar nach zu urteilen wirst du lieber deine eigenen Erfahrungen machen :)
Jonas Schneider MnP nicht aus dem Rücken, aus der Hüfte, was völlig richtig ist! Das „Reinsetzen“ und auch das Rollen der Stange ist für Normalsterbliche erstmal unrelevant
@@FloTysonFitness ansich hebe ich so wie du, habe Recht normale Hebel, hab letztens das mit dem "Reinschwingen" ausprobiert und heute mit eindeutig keinem guten Gefühl im unteren Rücken aufgewacht.
Was würdest du Leuten empfehlen, die das Gefühl haben sich nur mit überstreckten oberen Rücken, aber damit einhergehenden gerundetem unterem Rücken fest fühlen. Mir geht es leider so und ich sehe das auch bei vielen anderen Leuten.
"Kontrolliert explosiv" natürlich. Kürzere Zeit am Gewicht = mehr Leistung... bezieht sich natürlich auf Kraftsportler. Ein romanian Deadlift, der eher jetzt auf Hypertrophie abzieht, den würde ich auch eher normal schnell heben =)
Das ist das dritte Video dass ich mir zum Kreuzheben anschaue. In jedem wurde es anders erklärt. Hier besonders: ruclips.net/video/cCxmwdmPdk0/видео.html Aber hier auch: ruclips.net/video/RzDwYJWVOmY/видео.html :(
Der erste ist geil. 😂 Wirkt wie eine Parodie. ,,Nacken überstrecken, Hohlkreuz, nur die Fersen belasten, usw." Alles sachen die man heutzutage besser weiß. Der andere Typ hats ja nicht schlecht erklärt. ,,Stange in einer geraden Linie hoch, Rücken gerade, nicht mit dem Arsch hochschießen. " Sind ja gute Grundlagen die wahrscheinlich für den normalen Fitnessguy ausreichen. Flo geht einfach viel mehr ins Detail, falls du wirklich gut werden möchtest. :)
Aber das Holzkreuz hat doch keinen körperlichen Nachteil. Das sorgt doch nur dazu dass man den Rücken richtig trifft und nicht die Beine. Das ist Warum ich es so ausführe. Lieg ich falsch?
Kreuzheben ist eher ein Powermovement bzw. eine Kraftübung, da kannst du so schnell wie dir mit guter Technik möglich ist ziehen... um den Muskel länger unter Spannung zu legen bietet sich rumänisches Kreuzheben an, wo man die negative auch richtig mitnimmt und mehr TUT hat. Aber auch da kann man tendentiell die Konzentrik explosiver gestalten :) Aber ich erkläre die Übungen auch primär für Kraftsportler, nicht für High Rep Bodybuilder :D
Das kommt davon wenn kompetente Leute Videos machen: Man lernt was.
Ja...aber nicht richtig.
Lange nicht mehr so viel gelacht 😅 so wahr, tolles Video!!! „Jetzt habe ich mich auch noch angerotzt“! 😂😂😂
Passiert den Besten ... :D
Das ist mit Abstand das beste Video, zum Thema Kreuzheben, dass auf RUclips existiert. Bin echt begeistert, endlich mal jemand der wirklich Ahnung von der Materie hat. Super Typ weiter so! ✌🏻
Det mit dem super Typ kann ich an dieser Stelle nur erwidern :P
Danke dir ;)
ruclips.net/video/ChLmR-1UBMI/видео.html
Danke für dieses tolle Video. 🙏
Hat mir sehr geholfen.
Zu Punkt 3:
Bei mir war es genau wie im Video beschrieben:
-Kreuzheben anfangs gemieden
-Regelmäßig Beine trainiert(Monatelang)
-Beim Anfangen mit Kreuzheben: Leicht in die Kniebeuge (weil einfacher) und an den Schienbeinen hochgezogen.
-> Kreuzheben nur im Rücken gespürt
Hatte dann mal die Diskussion ob es nicht besser wäre, weniger in die Kniebeuge zu gehen. Da war die Aussage, es sei beides eine legitime Technik.
Dank diesem Video weiß ich es jetzt besser. 💪
Werde mich jetzt daran machen die Technik richtig zu lernen. Leicht angefangen mit Romanian Deadlift 🫡
Bestes Video zum Thema Kreuzheben was ich bisher gesehen habe 👌🏻
#hochkrüppeln - its a movement
hahahahaha mindestens einmal pro training kommt der Pascal su Gedächtnisspruch zum Kumpel #hochgekrüppelt . du Trendsetter ;-) bleib wie du bist . sehr autenthisch
It's a lifestyle
Das Gefühl in den Beinen wenn man es richtig macht ist mehr wert als jedes zu hohe Gewicht 👊🏼
Dann machst du aber irgendwas falsch 😂 man sollte es eigentlich im unteren Rückenbereich merken und nicht in den beinen
Tu ich auch ich meine in der Beinrückseite wenn du die richtig ansteuerst spürst du es auch
T0b1S3rv3 3vr3S1b0T Ich denke du hast da was missverstanden beim Kreuzheben. Klassisches Kreuzheben ist eine Verbundsübung und keine Isolationsübung für den unteren Rücken.
T0b1S3rv3 3vr3S1b0T du Prinz
@@TbSrv Ich glaube Du hast da auch was falsch verstanden! In der Regel solltest Du wirklich was in den Beinen merken, weil Du nicht nur aus dem Rücken hebst, sondern auch mit aus den Beinen.
super das war mega hilfreich, freue mich schon auf mein neues training
Bester Mann !!! Danke für deine Tipps und den Trainingsplan, kann ich nur jeden wärmstens empfehlen der es ernst meint am Eisen. Video ist lustig und sehr informativ zugleich, einfach klasse Mann !
Bruuda, das geht direkt ins Herz :D
Danke dir :)
Real Talk ! Lg Hannes
Sehr sehr gut erklärt. Wirklich guter Mann! Dankeschön 😂
Wow guter Kanal! Grade entdeckt! Für deutsche Profile sehr gut!
nice! Danke dir fürs Kompliment =)
Stabiles Video Bro
extrem gute Erklärung!!! Danke
Also mit 50 Jahren bin ich völlig old school. Das mit der " stolzen Brust" finde ich sehr gut erklärt. Werde ich zukünftig noch mehr drauf achten, dies zu vermeiden.
einfach Klasse!
Sehr gutes Video, danke dafür! Gilt das mit der raus geschobenen Brust und dem Hohlkreuz aber auch beim Sumo-Kreuzheben? Das ist meine bevorzugte Variante, weil ich sehr lange Beine habe und beim herkömmlichen Kreuzheben immer meine Knie an der Stange entlang streife. Nach ein paar Wiederholungen gibt's wunde Knie.
Ballerinas sind in allen Studios, die ich kenne und auf BVDK-Wettkämpfen unproblematisch, sehr preiswert und lange haltbar. Damit vermeidet man auch die bekannten Sockendiskussionen in den Studios.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
2 Videos von dir gesehen und direkt überzeugt Abo izz daaa😊 hab ein paar Fehler durch dich ausbessern können
👍 🙏 super erklärt
Ich weiß gar nicht was ich besser finden soll, die Tipps oder die Phrasen :D
8:47 Um dem vorzubeugen, solltet ihr lernen, euch mehr vorzubeugen.
12:28 'Jetzt hab ich mich gerade dabei angerotzt dabei' HAHAHA I can't 🤣🤣 Danke für das mega informative Video!!!😊🙂
Wie cool ist er denn ?! :D gut erklärt für Anfänger
Kreuzheben ist eine "Muss-Übung" ich finde es kommt bei der Übung weniger auf das Gewicht an, sondern auf eine sehr gute und saubere Technik. Ich mach Kreuzheben immer gemütlich und oft in nem 10x10 Prinzip in der Pyramiden-Form oder mit 60% vom Maximal Gewicht.
Sehr klasse ist, daß Kreuzheben zu den Grundübungen zählt, sprich Komplexeübungen oder auch Mehrgelenksübung.
Auch für jeden Abnehmwilligen mega wichtig, weil diese Übung mega viel Energie benötigt und einfach den Rumpf stabilisiert.
Sehr tolles Video 🤗
Lappen
Echt cooles Video, danke!
...auch für Fortgeschrittene;)
Super Video! Mein Abo hast du!
Ganz wichtig ist das man vor dem Training den Hüftbeuger und Hüftstrecker mal dehnt 3 Sätze je 5 - 7 Sekunden.
der zerstört doch seine alte mit seinem hüftbeuger :D
Hallo, ich leide aufgrund eines Autounfalls seit 2017 an einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken. Seitdem regelmäßig Physio. Möchte nun wieder mit Krafttraining anfangen. Ist diese Übung für BSV geeignet oder eher schlecht? LG
Cooles Vid...du bist doch der Zwillingsbruder von Leonardo Di Caprio oder? 13:19 ..hahaha Wolf of Wallstreet
Starker Jünge!
Sehr gut 👍👍👍
Vieles ist soweit richtig aber im Punkt stolze Haltung bin ich nicht deiner Meinung..der Trapezius spielt eine große Rolle beim Kreuzheben also sollte man immer ganz am Ende der Bewegung die Brust nach oben bringen..aber erst wenn man komplett aufrecht ist..was sagst du dazu??
Wat is denn mit der 6. Todsünde namens Kreuzgriff ?
Wieso sollte dass eine Todsünde sein? 🤔
@@deathtoallbutmetal7572 gibt genügend infos darüber im netz. Ich denke du wirst fündig. Tipp von mir : hier bei youtube nach Zitronenquark suchen. Oder Starting Strength
@@anuspreta,
den Kreuzgriff sollst Du eigentlich erst in den letzten Sätze/Wiederholungen einsetzen, wenn die Kraft in den Händen nachlässt, sich diese (wenn Du im Hook Grip bliebest) öffnen, Du das Gewicht nicht mehr halten kannst.
Der Kreuzgriff wirkt diesem entgegen.
Gutes Video 😎 nice shirt
Hallo Theisen Simon teichmann hat soeben gesagt das kreuzheben keine rückenübung ist ich habe sie erwartet eine solche gemacht ich mache zurzeit Kniebeuge kreuzheben Bankdrücken Military Press Dips und langhantelcurls mein Rücken fühlt sich übrigens gut an
Der Kopf steuert den Rücken - hat man mir schon beim Hochsprung beigebracht.
P.S. Die Sprachpolizei stellt fest: Für "movement" gibt es das deutsche Wort "Bewegung" - einfach mal versuchen wieder konsequent EINE Sprache zu sprechen.
Gerade beim Tipp zwei habe ich letztens von einem Trainer das Gegenteil gehört..habe einen langen Oberkörper (192 cm KG) und kriege es anatomisch garnicht hin meine Schultern zusammenzuziehen in der Ausgangsposition..das führt zu einem leicht runden oberen rücken..bin mir jetzt unsicher was richtig ist?!
Hebe aus einer rack mit den streben so eingestellt, dass die stange in der ausgangsposition leicht höher liegt als wenn du sie vom boden aufheben würdest. Dazu noch mobility trainieren und bald kannst du die stange auch vom boden mit guter form ziehen!
danke.
Hab die Glocke aktiviert. Danke für das tolle Video.
Wieso erwähnt er nicht da sman das Gewicht erhöhen sollte wenn man starten und ich meine nicht das Gewicht steigern sondern die Hubhöhe veringern also etwas unterlegen um die Technque beim Romanian Deadlift zu verbessern
Romanian Deadlifts werden nicht abgelegt auf dem Boden :)
Glaubst du durch Kreuzheben hypertrophiert der lat oder der obere rücken? Und gibt es bestimmte Techniken mit denen man mehr lat o oberen Rücken belastet?
beim Kreuzheben werden sowohl der obere Rücken ( Nacken, Rhomboiden, Schultergürtel.. etc.) als auch der Lat beansprucht durch das stabilisieren der Wirbelsäule und das "Gegenhalten" gegen ein Einrunden... allerdings würde ich Kreuzheben jetzt nicht als "Übung" dafür ansehen, da die Muskeln hier eher eine passive Rolle spielen und man seine Kreuzhebe-Technik nicht daran anpassen sollte diese Muskeln besser zu spüren...
Dafür bietet sich ein gezieltes Rückentraining mit Ruder, Klimmzug und Shrugvarainten an. Die kann man dann nach dem Heben oder an nem extra Tag, jenachdem wie das Training strukturiert ist einbauen =)
@@FloTysonFitnessBen Pollack meinte sein Rücken sei durchs deadliften breit geworden. Im Mass Plan ist der deadlift ja in Phase 1 die einzige rückenübung. Denkste man kann mit keinem Zuwachs an Rückenmasse rechnen beim deadlift?
Das Ding ist nachm Deadlift bin ich bei meinem Rückentraining schwächer der lat fühlt sich nachm Deadlift aufgepumpt und belastet an. Ist das dann quasi Junk Volumen was den Rücken schwächt oder produktives Volumen durch den deadlift?
@@fd-pj3uk nene das is schon "produktives" vomumen wenn man will, sind ja oftmals nur ein paar reps und entsprechend die richtige intensität... also da wächst schon was von, aber würde dennoch noch mit gezielten rückenübungen arbeiten, weil beim kreuzheben einfach sehr viele muskelgruppen reinspielen und die übung allgemein sehr ermüdend ist wodurch natürlich niht soo viel volumen angehäuft werden kann, als wenn man danach noch extra Rückenvolumen hinterherschiebt
ich habe jahre lang nur klimmzüge und chin ups gemacht...rücken wurde muskulös gut sichtbar aber keine V form...dann nach 3 monaten kreuzheben hatte ich endlich die V form
@@SurvivalGames1 OK krasse Erfahrung, sonst nix geändert? Konventionelles Kreuzheben oder welche Variante?
Viele Powerlifter gehen sehr Tief in die Hocke, beste Beispiel Eddie Hall, würde nicht sagen das es Prinzipiell ein Fehler ist! Jeder hat andere Hebel, ich Persönlich geh allein wegen meiner Anatomie schon tiefer in die Hocke als andere
rundrücken ist schon ok...beim atlasstone :)
Aka Bandscheibenvorfall HWS. Ist gar nicht so geil... XD du bist der Beste
Cardio nicht skippen ? Hab es nicht mal im Plan 😅
hat viele Vorteile
Was nicht im Plan ist kann man nicht skippen 😏
@@FelixKg09 verschwendest potential sei es Gesundheit aber auch potential im Sinne von Kraft
Heißt du skippst es ja beim Plan erstellen
@@Nik29austria Cardiovaskuläre Gesundheit, dies das.. Aber verstehe schon, ist nicht hardcore genug.
Jetzt hab ich mich angerotz 😂
geiler Typ. Einfach real! Meinen Support hast du.
03:48 Stromberg 😂😂😂
Kann man schon mal machen
Ich sehe dass du auch nur aus dem Rücken hebst, hast du schonmal nachgedacht dich richtig reinzusetzen wie es zB Eddie Hall macht?
Eddie Halle wiegt an die 200 kg und hat einen anderen Körperschwerpunkt... zudem darf bei Strongman Wettkämpfen der Lockout gewippt werden, wodurch mögliche Startpositionsschwächen besser ausgeglichen werden können... und achte bitte auf seine Startposition, ab der das Gewicht vollständig den Boden verlassen hast... in die Beuge geht er nur um Schwung zu holen... das kann man machen wenn man weiss was man tut, die entsprechenden Hebel hat und über 130 kg wiegt um da auch irgendeinen Vorteil von zu haben... Schau dir mal lieber Athleten wie Dan Greene, Chris Duffin, Bryce Lewis... mit relativ normalen Hebeln an... o.O
Aus dem "Rücken heben" ist auch so ne Bezeichnung... ich Hebe ausm Arsch und den Beinbeugern... ausm Rücken hebt man wenn dieser nicht neutral bleibt und somit einen "aktiven Teil" der Arbeit übernimmt...
Aber ich denke deinem Kommentar nach zu urteilen wirst du lieber deine eigenen Erfahrungen machen :)
Jonas Schneider MnP nicht aus dem Rücken, aus der Hüfte, was völlig richtig ist! Das „Reinsetzen“ und auch das Rollen der Stange ist für Normalsterbliche erstmal unrelevant
@@FloTysonFitness ansich hebe ich so wie du, habe Recht normale Hebel, hab letztens das mit dem "Reinschwingen" ausprobiert und heute mit eindeutig keinem guten Gefühl im unteren Rücken aufgewacht.
Kennt ihr die Gym Bros die sagen das sie kein Kreuzheben machen weils "den LAT nicht so krass trainiert"
Naja, der Deadlift ist jetzt auch nicht primär für den Lat. Er stabilisiert zwar die Bewegungsausführung, ist aber keinesfalls der Hauptmuskel.
@@manne8575 bei mir hat es den Lat sehr gut entwickelt
Ich mache auch kein Wadenheben weil das den Bizeps nicht genug trainiert (???) Super Logik..
3:25 :D
Ich nehme Immer Laufschuh
Zum Training
Sag mal deine haare sind die noch echt? Sieht aus wie son haar teil künstlich
Playmobil Aufsteckfrisur.
😂😂😂😂😂
Shit, wenn der Bizeps während beim Kreuzheben abgerissen wird. Oh Junge, das sieht dann ekelhaft schmerzhaft aus!
Deshalb soll man die arme als eine art kette sehen wenn man deadliftet
Was würdest du Leuten empfehlen, die das Gefühl haben sich nur mit überstreckten oberen Rücken, aber damit einhergehenden gerundetem unterem Rücken fest fühlen. Mir geht es leider so und ich sehe das auch bei vielen anderen Leuten.
Warum genau sollten Fortgeschrittene die Übung explusiv machen?
"Kontrolliert explosiv" natürlich. Kürzere Zeit am Gewicht = mehr Leistung... bezieht sich natürlich auf Kraftsportler.
Ein romanian Deadlift, der eher jetzt auf Hypertrophie abzieht, den würde ich auch eher normal schnell heben =)
Athletic Aesthetics Okay, vielen Dank!
Das ist das dritte Video dass ich mir zum Kreuzheben anschaue. In jedem wurde es anders erklärt.
Hier besonders: ruclips.net/video/cCxmwdmPdk0/видео.html
Aber hier auch: ruclips.net/video/RzDwYJWVOmY/видео.html
:(
Der Sport ist vielfältig, das hört nie auf.....
Der erste ist geil. 😂 Wirkt wie eine Parodie.
,,Nacken überstrecken, Hohlkreuz, nur die Fersen belasten, usw."
Alles sachen die man heutzutage besser weiß.
Der andere Typ hats ja nicht schlecht erklärt.
,,Stange in einer geraden Linie hoch, Rücken gerade, nicht mit dem Arsch hochschießen. " Sind ja gute Grundlagen die wahrscheinlich für den normalen Fitnessguy ausreichen. Flo geht einfach viel mehr ins Detail, falls du wirklich gut werden möchtest. :)
Bester Mann !
Eri liliebridge squatet das ding 😂
Aber das Holzkreuz hat doch keinen körperlichen Nachteil. Das sorgt doch nur dazu dass man den Rücken richtig trifft und nicht die Beine. Das ist Warum ich es so ausführe. Lieg ich falsch?
Nein. Es ist einfach schädlich für die Bandscheiben.
muss das hochziehen so schnell sein ? normalerweise machen wir doch 2-3 sek für die kontraktion
Kreuzheben ist eher ein Powermovement bzw. eine Kraftübung, da kannst du so schnell wie dir mit guter Technik möglich ist ziehen... um den Muskel länger unter Spannung zu legen bietet sich rumänisches Kreuzheben an, wo man die negative auch richtig mitnimmt und mehr TUT hat.
Aber auch da kann man tendentiell die Konzentrik explosiver gestalten :)
Aber ich erkläre die Übungen auch primär für Kraftsportler, nicht für High Rep Bodybuilder :D
@@FloTysonFitness Danke für die ausführliche Erklärung :)
Hab ich mich kaputtgelacht 12:18
Mit Mütze trainieren. Ganz toll🥴
Die vielen Schnitte im Video gehen mir auf den Sack, sonst geht's einigermaßen (y)
Ich hoffe du trollst ... :D ^^
Er hatte mit der Stange mehr Sex als ich mit meiner Ex in 3 Jahren Beziehung
Zuviel Gerede. Wie kann man ein 14 Minutiges Video über eine Übung machen.
Nacken verspagnunggagagsg
ihh rotz. ihh keime. uhh kreuzheben :)
Dann lieber beim Bizepscurl bleiben 😄
Beste Grüße
Das heißt nicht Arsch, sondern Bobbes!!!!
Nein, Arsch
Ich liebe dich (no homo)
Alter... hast du ne Pampers an? 😂
Gehe mal laufen Barbi