Wie immer ein top Video und (für mich) auf den Punkt. Danke dafür! Aber: Mein Herz brennt. :D Monatelang Aufbau, Kraft und Masse nach oben, und jetzt pünktlich zur Diät irgendwas an der Schulter zerschossen - ätzend! u.U. Impingement oder sonst wie Ermüdungserscheinungen. Bankdrücken, Schulterdrücken, Seitheben? Naa, ich weiß ja noch nicht -> Orthopäde ich komme. Allen Mitstreitern wünsche ich Glück für die Saison!
Spaziergänge und Kraftsport als Bewegung und Gurke / Tomate beste Magenfüller um Zeit zu überbrücken. Hätte mir noch gewünscht das du Koffein erwähnst. Ich trinke morgens um 9 und nachmittags um zwei einen Kaffee. Hab danach keinen Hunger mehr, zumindest für ne Weile.
Ich esse schon seit Kindertagen "normale" Portionen und recht gesund. Wenn ich dann abnehmen will muss ich nur auf Süßkram verzichten (fällt mir extrem leicht) und mehr Sport machen, was auch automatisch passiert wenn es wärmer wird. Mein Sport ist Rad Sport 30-100 km Touren machen Spass und verbrennen brutal Kalorien.
Moin Flo. Gutes Video! Zum Thema Gewohnheiten (nachhaltig) ändern - 2 Buchempfehlungen: "Tiny habits" von B.J. Fogg oder "Atomic habits" von James Clear Beide behandeln dasselbe Thema - Runterbrechen von "Dingen die wir tun wollen aber nicht schaffen" (oder "Dinge die wir lassen wollen, aber nicht schaffen aufzuhören") auf die kleinsten Bestandteile, was es dann einfacher macht damit umzugehen. Das coole ist, dass nicht nur erklärt wird was man machen kann und wie, sondern auch warum es funktioniert. Ich würde sagen "Atomic habits" passt vom Stil nen Tacken besser zu Deiner Zielgruppe. Gibt von beiden Autoren auch Videos in denen sie's erläutern oder Buchrezensionen von anderen bei RUclips, auch auf Deutsch.
Also bei mir ging es wirklich sehr schleichend immer weiter hoch....173 relativ kräftig(halbwegs Muskulös..vor allem dicke Beine) 74kg angefangen... dann ging es ca. alle 2 Monate ~1 kg hoch.... am schlimmsten Punkt war es dann 82,7 auf 172... dann 4 Monate Pute Reis + Gemüse durchgezogen mit 1900kcal.. bin auf 77,5 runter...dann kein Bock mehr gehabt.. nun hält es sich bei ca 79 aktuell die Waage... würde aber gerne wieder weiter runter . Ist aber ganz schön schwierig nur ca 2000kcal zu essen ;)
Mir hat Intervallfasten extrem geholfen. 16/8 in meinem Falle. Frühstück fiel aus. Das dauert 1-2 Wochen bis zur Gewöhnung, aber dann kannst du mittags und abends perfekt reinhauen und satt werden. Habe damit 40 kg verloren. 😊
Jeder ist ein wenig anders. Bei mir funktioniert es prima mit 16/8 spätestens um 17 Uhr das letzte und Magerquark/Skyr. das hilft gegen den Heißhunger. Sport hilft nicht beim abnehmen man wird fitter. Abnehmen geht nur über Ernährung.
Also Cardio kann auch Spaß machen. Gerade draußen zu laufen, oder Fahrrad zu fahren macht mir meistens mehr Spaß als das Gym. Außerdem kann man sich gerade bei Cardio verbessern, schneller Laufen, schneller Radfahren, längere Strecken, etc.
Mit was Motiviert ihr euch? Bin echt zurzeit wieder in einem Loch, habe jetzt 9 Kilo abgenommen und bin einfach stehen geblieben weil ich abunzu mir dann wieder Zucker reinhaue wie ein Wilder.
Ich halte momentan 2800.2900 ! 5-6 mal Training plus cardio 3-4 mal an manchen Tagen is es mal plus an den meisten minus so bleibt auch an manchen Tagen ein geiler Pump 😊
Ich finde es ist etwas zu viel drum herum Gerede, er bringt zwar die Fakten rüber aber es ist etwas anstrengend das Video zu sehen. Dennoch danke für das Video und die Erklärung.
Okay ich muss 2439 Kalorien essen. Das heißt wenn ich 2000 esse und 10 tausend Schritte gemacht habe, was ungefähr 400 bis 500 Kalorien sind, dazu kommt natürlich das krafttraining, ich trainiere auf max heißt heißt jede Übung 120kg bis 140kg,hab ich im umgekehrschluss um die 1200 bis 1300 Kalorien Defizit, was einwenig zu viel ist. Mein kfa ist aber viel zu hoch aktuell deswegen mache ich das so oder was würdest du sagen?
ehh in der Theorie ja.... aber pratkisch musst du halt gucken, dass du beim Aufbau auch genügend Zeit lässt und wirklich auch Muskeln mit dabei hast... und in der Diät, dass das Defizit nicht zu hoch ist... Schau dir gerne mal eins meiner letzen Videos zum "optimalen Aufbau" an... da findest du die entsprechenden Zahlen und werte =)
Entweder machst du viel krafttraining und baust auch muskeln auf im defizit (wenn du einen hohen fettanteil hast hast du auch eine hohe reserve und dein körper nutzt diese, sobald er keine möglichkeit mehr hat kalorien durch essen zu verwenden und er anfängt die fett reserven zu nutzen. Durch die ständige belastung der muskulatur muss der körper die muskeln reparieren und erhalten, dein gewicht verschiebt sich also nicht aber deine muskelmasse und dein fettanteil.) die zweite option wäre, dass du zu stark ins defizit gehst, dem echten kalorien wert vom essen überschätzt und damit dem körper signalisierst, dass du ernsthaft „hungerst“. Ein zu großes defizit fàhrt deinen stoffwechsel herunter, damit du länger überlebst. Der Trick ist oft: kleines defizit, beanspruchung der muskulatur durch krafttraining, viel essen dass kalorienarm ist.
Wenn man Monate im Defizit ist und das Gewicht nicht runter geht... dann war man leider Monate lang nicht im Defizit... Man darf sich nicht nur auf einen Kalorienrechner oder den anfänglichen Wert verlassen... Der Körper reguliert vor allem mit unbewusster Bewegung gegen das Kaloriendefizit... du wirst träger... bewegst dich ohne es zu merken über den Tag über weniger... und so spart der Körper schnell auch ein paar Klaorien ein... wie viel Kalorien hast du denn zu dir geführt? Und bei wie viel kg bist du ungf? Weil Gewicht halten kann ja auch bedeuten du baust Muskeln auf und nimmst Fett ab. Wenn du aber höheren KFA hast und das Gewicht gleichbleibt... dann würde ich die Kalorien was weiter reduzieren... oder wirklich gucken, dass du dich tagsüber mehr bewegst... Spaziergang... Fahrrad nehem nsatt Auto... doer so Sachen... wo du easy was Verbrauch reinschieben kannst =)
Doch doch, ich schaue zwar das Video, aber ich hatte noch keine gemacht. Ich habe immer 67Kg gewogen will jetzt aber etwas Muskeln zulegen, deshalb habe ich auf bereits 82 Kg aufgebaut. Irgendwann kommt aber der Punkt wo ich wieder das Puffer loswerden möchte deshalb hole ich mir schonmal im voraus ein paar Tipps. Wobei aber sicher das nicht schwer wird. Zunehmen ist für mich deutlich schwerer.
Das mit den 600 kalorien für 90min Joggen z.b stimmt nicht ganz es sind eher 900 kalorien. Bei 10 min joggen auf dem lauftband z.b auf stufe 8 also ordentliches Joggen verbrennt man ca.100 kcal .mach es selbst immer so.Und an alle die nur langsam abnehmen.2000 kcal ist der Durchschnittswert für einen junge Erwachsenen Mann Pro Tag.Wer ca.2000 kcal essen tut nimmt kaum ab.Mein Tipp 1700-1800kcal plus 5-6x die woche 40-50 Minuten Ordentliches Joggen+ Krafttraining.ich nehmen dann immer so 3-4 kilo pro Monat ab.
3-4 KG im Monat sind definitiv ein zu hohes Defizit; da geht dir Muskelmasse bei verloren. Und Muskelmasse, die du in einer Diät einmal verloren hast, bekommst du in der Diät auch nicht zurück. Ein moderates Defizit von 300-500 Kcal (1KG Körperfett = 7000 Kcal) ist wohl am optimalsten.
Cardio-Abnehmsport....alter Schwede, warum macht man das Cardio-Training so schlecht. Cardio Training hat durchaus positive Effekt und sollte in keinem Training fehlen. Dein Herz-Kreislaufsystem wird es dir danken!!!
Weil es in diesem Video darum geht... Leuten... bei denen Diäten scheitern... einen einfachen bzw. wirungsvolleren Weg aufzuzeigen, damit sie ihre Diät durchziehen können... warum verstehen das einige Leute nicht, dass nicht jeder so "sportbegeistert" ist wie wir... für uns ist ne Diät Standard... wir zählen alle unsere Klaorien... amchen 6 Mal die Woche Sport... Leute bei denen Diäten scheitern... die machen das nicht... und für die ist das eine riesen Umstellung... und das Video hat nunmal den Titel... " warum scheitert deine Diät"... Und wie viele Leute kennt man... die genau so denken... ich geh jetzt 2 MAl die Woche zum Sport und nehme damit ab... und das Ergebnis kennen wir... Dass Cardio andere Vorteile mit sich bringt ist klar... aber das Video dreht sich hier primär um ein anderes Thema... Und du sagst "sollte in keinem Training fehlen"... bei Leuten die Probleme haben Diäten durchzuziehen... da existiert kein Training... und ich würde da erstmal mit nem normalen KRafttraining anfangen was Spaß macht... udn wo man nicht direkt das ganze Übergewicht mitschleppen muss... als dass ich mit Cardioeinheiten starten würde..
Low Carb Diät da gibt es nicht mehr was man am Rad drehen muss das ist schon seit Jahren so da braucht man auch nicht immer ein neues Fass aufzumachen so einfach ist das
Joo und dann baller ich mir am Tag 2 kg Rinderhack rein und nehme ab? Für Diät Anfänger sollte man das ganze schon nochmal etwas detaillierter erklären... weil nur "Low Carb" ist kein Garant für irgendwas... ich kann mit Low Carb auch 2 kg pro Woche zunehmen wenn ich will...
@@FloTysonFitness Mit Low Carb 2 Kg zu nehmen kannst du sicher wenn du genug Fette Frisst wie Nüsse aber wer macht sowas den 😄 Low Carb einfach Eier Fisch oder Fleisch und dazu immer Gemüse essen schon hat man sein Fett runter ganz einfach und Easy keine neue Wissenschaft die man braucht. Klar sollte man 3 mal die Woche trotzdem zum Kraftsport gehen damit verbacuth man zusätzlich Kalorien und man baut wenn man am Anfang ist sogar Muskeln auf und Fett ab aber nur am Anfang halt
Training bringt nichts, mach 2 bis 3x in der Woche Training? Entscheide Dich mal, was Du so erzählen möchtest. Mit einem Heimtrainer Fahrrad schafft man 500 Kalorien in 50 Minuten. Wenn man aber so trainiert, wie in dem Video zu sehen ist, schaffste garantiert nix, Du musst ölen wie eine Sau, die man durch Dorf treibt und natürlich sollte man auch für ein Kaloriendefizit sorgen. So spart man sich auch ein Abo für die Werkstatt
Also 1 Gym „Programm“ whatever das sein soll verbraucht mehr als 1 Stunde Cardio? Und eine Stunde Cardio von primär unsportlichen Leuten mit Diätproblemen soll 400 kcal verbrennen??? Und die Message dahinter scheints du auch nicht verstanden zu haben… Menschen die Probleme haben zu diäten… werden nicht der normale Fitnessstudiogänger sein für den mehrmals die Woche Sport normal ist… aber das scheint deinen Horizont schon zu übersteigen…
Das Buch "Die 1% Methode (Atomic Habbits)" und Tracking-Apps können die Gewohnheitenbildung fördern! Apps die ich nutze Yazio (Ernährung) und "Habbit Loop Tracker" für eine Gewohnheitencheckliste. Wichtigster Tip fangt mit den kleinsten und einfachsten Dingen an und baut auf diesen auf. Beispiel: Du willst morgens etwas Sport machen, also fängst du mit 5 Wiederholungen der Übung deiner Wahl an, auch wenn du 20 Wiederholungen schaffst. Die 5 sind dein Minimum!!! Mach so viele du willst aber lass unter keinen Umständen die 5 ausfallen. Irgendwann endest du mit mehr Wiederholungen und weiteren Übungen, aber Basis bleiben immer die 5Wh. Viel Erfolg!
Auch das mit der Bewegung ist Schwachssinn...... 150kcal am Tag, also 9min auf dem Fahrrad (bei mir) sind im Jahr 55000kcal oder fast 8kg Fett! Jedes Jahr!
In welcher Welt verbrennst du 150 kcal in 9 Minuten auf dem Fahrrad? Nur weil dein "Fahrrad" das anzeigt, heißt es nicht, dass dieser Wert annähernd realistisch wäre... Und selbst wenn dem so wäre... rein hypothetisch müsstest du ja Muskulatur ohne ende haben und Watt Zahlen ballern jenseits von gut und böse... du glaubst aber doch nicht, dass das eine untrainierte Person mit 30 kg Übergewicht annähernd erreicht bzw durchziehen könnte... Und genau für solche Leute ist das Video... denen willst du ja wohl hoffentlich nicht die Hoffnbung machen, dass sie mit 30 Minuten Fahrrad fahren sich jeweils nen Döner reinsaven können... Also wenn du nicht wirklich professioneller Rennradfahrer bist halte ich diesen Kalorienwert für extreeemst überzogen... und er ist überhauptnicht auf die normale Diät machende Person bezogen die "Cardio zum abnehmen" macht... bitte realistisch bleiben und das Video im Kontext der Zielgruppe sehen...
Herr Lich ist ü150 kg leicht auf 1,80m verbennt daher allein von der Couch zur Küche 150 kcal+ 50 wenn er mehrmals dabei blinzelt... Deshalb kann er auch so gute Diät Tipps geben 🤣
Zusammenfassung des Diät-Geheimnisses: Weniger essen, mehr bewegen.
So ist es!
Du hast mir 14 Minuten Lebenszeit erspart
Der Boss ist zurück 😮❤
Habe dich soeben abonniert... weil man merkt, dass du das ganze mit Leidenschaft betreibst! Finde dich als Typ echt ympathisch. Mach weiter so!
Danke dir Daniel =)
Keep it simpel. Endlich mal ein ehrlicher Beitrag zu dem Thema! Abnehmen beginnt im Kopf.
Endlich wieder ein Video 🤗
Wie immer ein top Video und (für mich) auf den Punkt. Danke dafür!
Aber: Mein Herz brennt. :D Monatelang Aufbau, Kraft und Masse nach oben, und jetzt pünktlich zur Diät irgendwas an der Schulter zerschossen - ätzend! u.U. Impingement oder sonst wie Ermüdungserscheinungen. Bankdrücken, Schulterdrücken, Seitheben? Naa, ich weiß ja noch nicht -> Orthopäde ich komme.
Allen Mitstreitern wünsche ich Glück für die Saison!
Endlich mal einer der den Jo-Jo Effekt richtig erklärt 👍🏼
Einfach ein toller Typ !
Spaziergänge und Kraftsport als Bewegung und Gurke / Tomate beste Magenfüller um Zeit zu überbrücken. Hätte mir noch gewünscht das du Koffein erwähnst. Ich trinke morgens um 9 und nachmittags um zwei einen Kaffee. Hab danach keinen Hunger mehr, zumindest für ne Weile.
Wir haben dich vermisst!
Btw kommt bei euch auch mal ein Gewichthebergürtel ins Sortiment? 🥺
Jaa :D
warte gerade eigt nur darauf, dass die Lieferung versendet wird =)
@@FloTysonFitness Wow echt? Absolut fein! Sobald der bei euch im Shop ist gibt's von mir die nächste Großbestellung, ganz klare Sache 👌
Top, der beste deutschsprachige Kraftsport- RUclipsr ist zurück👍
Der Beste! Ich feiere deinen Content. Bleib gesund!
Wieder ein Comeback 😊👍
THE KING IS BACK !
Eines der besten Diät Videos 👍
danke dir =)
Ich fühl es absolut den Magerquark aus der Packung pur zu essen😂💪🏻
Ich esse schon seit Kindertagen "normale" Portionen und recht gesund. Wenn ich dann abnehmen will muss ich nur auf Süßkram verzichten (fällt mir extrem leicht) und mehr Sport machen, was auch automatisch passiert wenn es wärmer wird. Mein Sport ist Rad Sport 30-100 km Touren machen Spass und verbrennen brutal Kalorien.
He‘s Back Iron Flo!
Moin Flo. Gutes Video!
Zum Thema Gewohnheiten (nachhaltig) ändern - 2 Buchempfehlungen:
"Tiny habits" von B.J. Fogg oder "Atomic habits" von James Clear
Beide behandeln dasselbe Thema - Runterbrechen von "Dingen die wir tun wollen aber nicht schaffen" (oder "Dinge die wir lassen wollen, aber nicht schaffen aufzuhören") auf die kleinsten Bestandteile, was es dann einfacher macht damit umzugehen. Das coole ist, dass nicht nur erklärt wird was man machen kann und wie, sondern auch warum es funktioniert.
Ich würde sagen "Atomic habits" passt vom Stil nen Tacken besser zu Deiner Zielgruppe. Gibt von beiden Autoren auch Videos in denen sie's erläutern oder Buchrezensionen von anderen bei RUclips, auch auf Deutsch.
Beim Trainieren kann man nicht lesen 😉
@@TheSmileyClan Gibt ja auch Hörbücher
Wer nicht kapiert hat, dass man Pi x Daumen 80% über die Ernährung und nur 20% durch zusätzliche körperliche Aktivitäten, der nimmt eh nie ab.
Also bei mir ging es wirklich sehr schleichend immer weiter hoch....173 relativ kräftig(halbwegs Muskulös..vor allem dicke Beine) 74kg angefangen... dann ging es ca. alle 2 Monate ~1 kg hoch.... am schlimmsten Punkt war es dann 82,7 auf 172... dann 4 Monate Pute Reis + Gemüse durchgezogen mit 1900kcal.. bin auf 77,5 runter...dann kein Bock mehr gehabt.. nun hält es sich bei ca 79 aktuell die Waage... würde aber gerne wieder weiter runter . Ist aber ganz schön schwierig nur ca 2000kcal zu essen ;)
Das geht mir auch so! Es ist wirklich Eindrucksvoll wenn Leute nur mit 2000 kcal klar kommen
Mir hat Intervallfasten extrem geholfen. 16/8 in meinem Falle. Frühstück fiel aus. Das dauert 1-2 Wochen bis zur Gewöhnung, aber dann kannst du mittags und abends perfekt reinhauen und satt werden.
Habe damit 40 kg verloren. 😊
Es hilft mir enorm jedes Mal wenn ich Hunger habe zu denken „Geil ich nehme gerade ab“
Jeder ist ein wenig anders. Bei mir funktioniert es prima mit 16/8 spätestens um 17 Uhr das letzte und Magerquark/Skyr. das hilft gegen den Heißhunger. Sport hilft nicht beim abnehmen man wird fitter. Abnehmen geht nur über Ernährung.
Gutes Video. Danke dafür. Schade, dass in deinem Shop Größe L meist ausverkauft ist. 😔
Da is er ja wieder der boss
Top!
Ohhaaa wurde voll ausgetrickst bei 01:46
xD
YESSSSSS, it‘s a matter of lifestyle 💪
Ich sage immer tracken und fertig.. 🤓
Also Cardio kann auch Spaß machen.
Gerade draußen zu laufen, oder Fahrrad zu fahren macht mir meistens mehr Spaß als das Gym.
Außerdem kann man sich gerade bei Cardio verbessern, schneller Laufen, schneller Radfahren, längere Strecken, etc.
Mit was Motiviert ihr euch? Bin echt zurzeit wieder in einem Loch, habe jetzt 9 Kilo abgenommen und bin einfach stehen geblieben weil ich abunzu mir dann wieder Zucker reinhaue wie ein Wilder.
Ich halte momentan 2800.2900 ! 5-6 mal Training plus cardio 3-4 mal an manchen Tagen is es mal plus an den meisten minus so bleibt auch an manchen Tagen ein geiler Pump 😊
Ich finde es ist etwas zu viel drum herum Gerede, er bringt zwar die Fakten rüber aber es ist etwas anstrengend das Video zu sehen.
Dennoch danke für das Video und die Erklärung.
Okay ich muss 2439 Kalorien essen. Das heißt wenn ich 2000 esse und 10 tausend Schritte gemacht habe, was ungefähr 400 bis 500 Kalorien sind, dazu kommt natürlich das krafttraining, ich trainiere auf max heißt heißt jede Übung 120kg bis 140kg,hab ich im umgekehrschluss um die 1200 bis 1300 Kalorien Defizit, was einwenig zu viel ist. Mein kfa ist aber viel zu hoch aktuell deswegen mache ich das so oder was würdest du sagen?
Top
Hallo Flo
Wie groß bist du?
1,81 m ca. =)
Richtiges video
Macht folgendes Sinn um breit und stabil auszusehen?
Von 65 Kg auf 73 Kg bei 1.70 cm
Dann den KFA von 25% auf 12% runterschrauben 🤔
ehh in der Theorie ja....
aber pratkisch musst du halt gucken, dass du beim Aufbau auch genügend Zeit lässt und wirklich auch Muskeln mit dabei hast... und in der Diät, dass das Defizit nicht zu hoch ist...
Schau dir gerne mal eins meiner letzen Videos zum "optimalen Aufbau" an... da findest du die entsprechenden Zahlen und werte =)
Kannst du erläutern wie das mit dem Stoffwechsel ist wenn man Monate im Defizit ist und das Gewicht nicht runter geht?
Entweder machst du viel krafttraining und baust auch muskeln auf im defizit (wenn du einen hohen fettanteil hast hast du auch eine hohe reserve und dein körper nutzt diese, sobald er keine möglichkeit mehr hat kalorien durch essen zu verwenden und er anfängt die fett reserven zu nutzen. Durch die ständige belastung der muskulatur muss der körper die muskeln reparieren und erhalten, dein gewicht verschiebt sich also nicht aber deine muskelmasse und dein fettanteil.) die zweite option wäre, dass du zu stark ins defizit gehst, dem echten kalorien wert vom essen überschätzt und damit dem körper signalisierst, dass du ernsthaft „hungerst“. Ein zu großes defizit fàhrt deinen stoffwechsel herunter, damit du länger überlebst. Der Trick ist oft: kleines defizit, beanspruchung der muskulatur durch krafttraining, viel essen dass kalorienarm ist.
Wenn man Monate im Defizit ist und das Gewicht nicht runter geht... dann war man leider Monate lang nicht im Defizit...
Man darf sich nicht nur auf einen Kalorienrechner oder den anfänglichen Wert verlassen...
Der Körper reguliert vor allem mit unbewusster Bewegung gegen das Kaloriendefizit... du wirst träger... bewegst dich ohne es zu merken über den Tag über weniger... und so spart der Körper schnell auch ein paar Klaorien ein...
wie viel Kalorien hast du denn zu dir geführt?
Und bei wie viel kg bist du ungf? Weil Gewicht halten kann ja auch bedeuten du baust Muskeln auf und nimmst Fett ab.
Wenn du aber höheren KFA hast und das Gewicht gleichbleibt... dann würde ich die Kalorien was weiter reduzieren... oder wirklich gucken, dass du dich tagsüber mehr bewegst... Spaziergang... Fahrrad nehem nsatt Auto... doer so Sachen... wo du easy was Verbrauch reinschieben kannst =)
Doch doch, ich schaue zwar das Video, aber ich hatte noch keine gemacht. Ich habe immer 67Kg gewogen will jetzt aber etwas Muskeln zulegen, deshalb habe ich auf bereits 82 Kg aufgebaut. Irgendwann kommt aber der Punkt wo ich wieder das Puffer loswerden möchte deshalb hole ich mir schonmal im voraus ein paar Tipps. Wobei aber sicher das nicht schwer wird. Zunehmen ist für mich deutlich schwerer.
Kann es sein, dass am Ende das falsche Video verlinkt ist? Da gehts ja um Massephase und nicht um Diät.
jetzt ists das richtige :D Danke dir ^^
Top!
Profitip: rauchen.
Lieber keine Top-Strandfigur als Lungenkrebs & Co 😅
@@Oaksteel1 rauchen ist wichtig
@@LLITT99 Für ein besch***enes Leben und dafür auch noch Geld zu verschwenden? Ja, dafür ist es durchaus wichtig 😜
@@Oaksteel1 brudi verstehst du jokes ? 🥰
@@LLITT99 Kannst du Emojis lesen? 😉
Das mit den 600 kalorien für 90min Joggen z.b stimmt nicht ganz es sind eher 900 kalorien. Bei 10 min joggen auf dem lauftband z.b auf stufe 8 also ordentliches Joggen verbrennt man ca.100 kcal .mach es selbst immer so.Und an alle die nur langsam abnehmen.2000 kcal ist der Durchschnittswert für einen junge Erwachsenen Mann Pro Tag.Wer ca.2000 kcal essen tut nimmt kaum ab.Mein Tipp 1700-1800kcal plus 5-6x die woche 40-50 Minuten Ordentliches Joggen+ Krafttraining.ich nehmen dann immer so 3-4 kilo pro Monat ab.
3-4 KG im Monat sind definitiv ein zu hohes Defizit; da geht dir Muskelmasse bei verloren. Und Muskelmasse, die du in einer Diät einmal verloren hast, bekommst du in der Diät auch nicht zurück. Ein moderates Defizit von 300-500 Kcal (1KG Körperfett = 7000 Kcal) ist wohl am optimalsten.
Bei mir ganz einfach FDH :) beste
Cardio-Abnehmsport....alter Schwede, warum macht man das Cardio-Training so schlecht. Cardio Training hat durchaus positive Effekt und sollte in keinem Training fehlen. Dein Herz-Kreislaufsystem wird es dir danken!!!
Weil es in diesem Video darum geht... Leuten... bei denen Diäten scheitern... einen einfachen bzw. wirungsvolleren Weg aufzuzeigen, damit sie ihre Diät durchziehen können...
warum verstehen das einige Leute nicht, dass nicht jeder so "sportbegeistert" ist wie wir... für uns ist ne Diät Standard... wir zählen alle unsere Klaorien... amchen 6 Mal die Woche Sport...
Leute bei denen Diäten scheitern... die machen das nicht... und für die ist das eine riesen Umstellung... und das Video hat nunmal den Titel... " warum scheitert deine Diät"...
Und wie viele Leute kennt man... die genau so denken... ich geh jetzt 2 MAl die Woche zum Sport und nehme damit ab... und das Ergebnis kennen wir...
Dass Cardio andere Vorteile mit sich bringt ist klar... aber das Video dreht sich hier primär um ein anderes Thema...
Und du sagst "sollte in keinem Training fehlen"... bei Leuten die Probleme haben Diäten durchzuziehen... da existiert kein Training... und ich würde da erstmal mit nem normalen KRafttraining anfangen was Spaß macht... udn wo man nicht direkt das ganze Übergewicht mitschleppen muss... als dass ich mit Cardioeinheiten starten würde..
Low Carb Diät da gibt es nicht mehr was man am Rad drehen muss das ist schon seit Jahren so da braucht man auch nicht immer ein neues Fass aufzumachen so einfach ist das
Joo und dann baller ich mir am Tag 2 kg Rinderhack rein und nehme ab?
Für Diät Anfänger sollte man das ganze schon nochmal etwas detaillierter erklären... weil nur "Low Carb" ist kein Garant für irgendwas...
ich kann mit Low Carb auch 2 kg pro Woche zunehmen wenn ich will...
@@FloTysonFitness Mit Low Carb 2 Kg zu nehmen kannst du sicher wenn du genug Fette Frisst wie Nüsse aber wer macht sowas den 😄
Low Carb einfach Eier Fisch oder Fleisch und dazu immer Gemüse essen schon hat man sein Fett runter ganz einfach und Easy keine neue Wissenschaft die man braucht. Klar sollte man 3 mal die Woche trotzdem zum Kraftsport gehen damit verbacuth man zusätzlich Kalorien und man baut wenn man am Anfang ist sogar Muskeln auf und Fett ab aber nur am Anfang halt
War heute gym💪🏼🤠
Jeden Tag ab jetzt! Und nicht nur da sein, sondern Vollgas geben!
@@HagebuddneStudentneKaschper Bin ich Bro, wollte nur erwähnen das ich an dem Tag war 🖖🏻
wasn hier los? voll vergessen, dass es dich gibt :)
Flo gibt Tipps, sieht aber momentan so aus wie links auf dem thumbnail 😅 Dann halt dich mal an deine Tipps flo😜
Langes hartes arbeiten ohne Essen, ist der beste Fettverbrenner 😅
Wie schafft man es 24 % Körperfett zu bekommen? 😂😨
Musst halt 25 Stunden die Woche Sport machen. Null Problem.
Ich hab mich wirklich vor zwei Tagen noch gefragt, ob er noch lebt?! 😅🙈
Von wann hast denn das nachher Foto ausgebuddelt? 🤪
Die Frage ist eher... wie oft das durch Photoshop gedreht wurde o.O ^^
@@FloTysonFitness hatte dir jetzt schon zugetraut, dass du 1x im Leben so ausgesehen hast ❤
@@flofri1815 in etwa so wars glaub ich vor 4 Jahren :D
Da ist das Foto entstanden ^^
8 Prozent sieht anders aus 😂
Training bringt nichts, mach 2 bis 3x in der Woche Training? Entscheide Dich mal, was Du so erzählen möchtest.
Mit einem Heimtrainer Fahrrad schafft man 500 Kalorien in 50 Minuten. Wenn man aber so trainiert, wie in dem Video zu sehen ist, schaffste garantiert nix, Du musst ölen wie eine Sau, die man durch Dorf treibt und natürlich sollte man auch für ein Kaloriendefizit sorgen. So spart man sich auch ein Abo für die Werkstatt
Junge du hast keine Ahnung, ein Gym Programm eine season verbraucht 400/500 kcal, 1 Stunde cardio verbraucht 400 kcal erzähl den Leuten kein müll
Also 1 Gym „Programm“ whatever das sein soll verbraucht mehr als 1 Stunde Cardio? Und eine Stunde Cardio von primär unsportlichen Leuten mit Diätproblemen soll 400 kcal verbrennen???
Und die Message dahinter scheints du auch nicht verstanden zu haben…
Menschen die Probleme haben zu diäten… werden nicht der normale Fitnessstudiogänger sein für den mehrmals die Woche Sport normal ist… aber das scheint deinen Horizont schon zu übersteigen…
Das Buch "Die 1% Methode (Atomic Habbits)" und Tracking-Apps können die Gewohnheitenbildung fördern! Apps die ich nutze Yazio (Ernährung) und "Habbit Loop Tracker" für eine Gewohnheitencheckliste. Wichtigster Tip fangt mit den kleinsten und einfachsten Dingen an und baut auf diesen auf. Beispiel: Du willst morgens etwas Sport machen, also fängst du mit 5 Wiederholungen der Übung deiner Wahl an, auch wenn du 20 Wiederholungen schaffst. Die 5 sind dein Minimum!!! Mach so viele du willst aber lass unter keinen Umständen die 5 ausfallen. Irgendwann endest du mit mehr Wiederholungen und weiteren Übungen, aber Basis bleiben immer die 5Wh.
Viel Erfolg!
Auch das mit der Bewegung ist Schwachssinn...... 150kcal am Tag, also 9min auf dem Fahrrad (bei mir) sind im Jahr 55000kcal oder fast 8kg Fett! Jedes Jahr!
In welcher Welt verbrennst du 150 kcal in 9 Minuten auf dem Fahrrad?
Nur weil dein "Fahrrad" das anzeigt, heißt es nicht, dass dieser Wert annähernd realistisch wäre...
Und selbst wenn dem so wäre... rein hypothetisch müsstest du ja Muskulatur ohne ende haben und Watt Zahlen ballern jenseits von gut und böse... du glaubst aber doch nicht, dass das eine untrainierte Person mit 30 kg Übergewicht annähernd erreicht bzw durchziehen könnte...
Und genau für solche Leute ist das Video... denen willst du ja wohl hoffentlich nicht die Hoffnbung machen, dass sie mit 30 Minuten Fahrrad fahren sich jeweils nen Döner reinsaven können...
Also wenn du nicht wirklich professioneller Rennradfahrer bist halte ich diesen Kalorienwert für extreeemst überzogen... und er ist überhauptnicht auf die normale Diät machende Person bezogen die "Cardio zum abnehmen" macht...
bitte realistisch bleiben und das Video im Kontext der Zielgruppe sehen...
Herr Lich ist ü150 kg leicht auf 1,80m verbennt daher allein von der Couch zur Küche 150 kcal+ 50 wenn er mehrmals dabei blinzelt... Deshalb kann er auch so gute Diät Tipps geben 🤣