Die 5 grössten FEHLER beim Kurzhantel Rudern!
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Perfekt erklärt!
Ich mache einarmig Rudern bewusst für den Lat: Ellbogen eng am Körper und Zug zur Hüfte.
Für den Trapez steht bei mir beidarmiges Rudern auf dem Plan: Liegend auf einer ausreichend hohen Bank, Ellbogen weit aussen und die Hanteln in einem leichten Bogen nach oben geführt. Da spüre ich die Kontraktion im Trapez besser.
Hey Tyson wollt dir ma n dickes Lob aussprechen. Wenn ich fragen zu bestimmten übungen habe, schau ich mir viele RUclipsr an. Deine Videos sind mit Abstanddie besten. Du bist genau an den Kernproblemen dran. Wirklich richtig nice. Kein schleimen btw :D weiter so
Wie immer sehr gut erklärt, einfach super content.
Ich wollte mal danke sagen für deine verdammt guten Videos!
Danke für den wertvollen Beitrag!
Einfach mal n danke an dich
Grosses Danke geht zurück :*
man merkt, dass der Winter naht, wenn das Licht nicht mehr von draußen kommt
Und der KFA steigt :D
So, bestimmt 10tes Video gesehn, bist n Feiner. Abo ist raus! Gude! ♥
Meistens mus die Technik für das Ego büßen.Danke für das Video.
Mega geiles Vid. Vielen Dank. Ich muss gerade den Lockdown nur mit kurzhanteln zuhause überbrücken. Dieses Video hat mir sehr geholfen
So gut erklärt. Danke
Bester Mann!
ehrenmann isch küsse deine augen vallah billa lan
@@chrisvonpapenburg Deine Augen seien auch geküsst! Bleib gesund und fit!
@@Syrius12345 möge der prophet mit dir sein mashallah bester mann ehrenmann isch schwöre so hart ehre lan
Bruder... euer beider Augen seien abgeschlabbert :*
@@FloTysonFitness beste Übung für den unteren trapez
Man muss eigentlich immer die Schultern mit nach hinten und unten ziehen beim Rudern, Klimmzüge usw. Ansonsten trainiert man nur weiter ins impingement rein
Danke für das hilfreiche Video, es wäre cool wenn man genau sieht wie du stehst
Ein Blick von vorne und ein Blick von hinten
Irgendwie sieht es falsch aus bei mir
Danke dir
Was empfiehlst du für zu hause neben klimmzügen? Kurzhantelrudern oder mit ner langhantel im stehen?
Wenn du all das zur Verfuegung hast evtl aogar Langhantelrudern, wenn du keine moeglichkeit hast zu Kreuzheben (was die Menge an Gewichtsscheiben angeht) ansonsten wenn du regulaer weiter Kreuzheben kannst wuerde ich Kurzhantelrudern bevorzugen :)
@@FloTysonFitness danke! Habe eine langhantel und kurzhanteln und bald eine bank✌️ also kurzhantelrudern, klimmzüge und kreuzehben als homeworkout für rücken? Oder rumänisches kreuzheben noch bzw langhantelrudern? Danke dir! ✌️
Bitte mehr sachen mit Kurzhanteln👍🏽
Soll man das Schulterblatr also immer nach vorne mitziehen und dann hinten fixieren wenn man oben ist. Weil ich habs bisher immer so gemacht dass ich die schulterblätter die ganze Zeit hinten fixiert gelassen habe (Position: Schultern nach oben, dann nach hinten und dann nach unten)
Ja, du musst die Schulterblätter lösen und oben wieder zusammenziehen
Also sollen musst du garnichts... kommt immer auf die Zielsetzung an... aber fuer Hypertrophie im mittleren Rueckenbereich... ja defjnitiv mitnehmen :)
Trainierst deinen Bizeps ja auch in voller ROM jnd nicht isometrisch haltend :D
Sag mal gibst du auch personal berstung oder personspezifische trainingspläne?
Ich struggle mit einem ausbalanciertem split plan für zu hause. Habe langhantel, bank, kurzhanteln, langhantelablage, klimmzugsstange.
Ich frag mich nur wie ich nen 4er split damit am besten umsetze, welche übungen ich wähle und wie viele pro muskel/muskelgruppe🥺
Wuerde einfach ganz normal Ok Uk 2 mal die Woche trajnieren... also 4 Einheiten und dein gewohntes Volumen an Saetzen weiterfahren... bei aehnlichen RPEs...
also wenn du es jetzt gewohnt warst schwer zu trainieren also 8er oder 6er oder so.. und das jetzt nichtmehr geht... einfach dann 15er 20er oder so machen... aber den RPE ao lassen wie sonst im Gym auch :)
@@FloTysonFitness okay danke dir😄✌️ am besten pro muskel 1 übung, also schultern 3 übungen, bankdrücken 3(incline decline flat), rücken kurzhantelrudern, kreuzheben(am Uk Tag) und klimmzüge, bauch nen seprates workout am Ukgtraining, beine: squats lunges hip thrusts kreuzheben + rumänisches oben drauf? + waden (langhantel im nacken und auf zehenspitzen etc.), und Arme : hammercurls + langhantel curls(drag oder strict?), trizeps overhead mit kurzhanteln + auf der bank kickbacks?
Bin mir unsicher wie viele trizeps, wie viele bizeps übungen, wie viele für beinbeuger und welche ideal sind in kombination😄
Equipment hab ich ja fast alles außer dip barren. Langhantel, kurzhanteln, 50-80kg gewichtsscheiben gesamt, langhantelablage mit sicherheitsablage, bodenmatten, verstellbare Bank, gripper für unterarme, klimmzugstange im türrahmen
😄
Top video wieder by the way! Bei dir ists einfach aufn punkt gebracht ohne viel drum rum gelaber💥
Ist das gute. Leistung bei dieser Übung 20kg zu schaffen?
Nö. Das ist nichts. Bin nen schmales Hemd und ziehe genauso wie er, aber mit 25 kg. Das ist also nix wildes.
Bist du Krank? Viel zu wenig Rage in diesem Video 😂
Gut erklärt 👍👍
Ich muss ne theisen pause einlegen, lockdown und mein körper sehnt sich nach gewichten...
Hol dir Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Da kannst du die Zeit einigermaßen überbrücken.
Flo zeigt doch genug passende Übungen: Kurzhantelrudern, Split Squats,...
@@r.j.4173 für 4 wochen hunderte von Euros auszugeben.. will ich nicht ^^.
Ich habe ne alternative mit Körpergewicht (öffentlicher fitnessbereich), aber das ersetzt das eisen einfach nicht.
Mir fehlen vor allem die deadlifts.. :(
@@Darkstyle51 Verstehe dich schon, aber Kurzhanteln mit Wechselscheiben kosten nicht so viel und du wirst sehen: Es wird nicht bei 4 Wochen bleiben...
@@r.j.4173 dann gäbe es noch das platzproblem in meiner Bude 😂
Bin derzeit sowieso krank, wenn dann werden es widerstandsbänder.