Die BESTE Rücken Übung | Kurzhantelrudern Technik für BRUTALEN Rücken!
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- Опубликовано: 12 сен 2021
- In diesem Video zeige ich euch Kurzhantel Rudern und warum es mit eine der besten Rückenübungen ist! Viel Spaß beim Anschauen. =)
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Спорт
So genial, Anatomiestunde bei Flo, so geht Trainer!!!! Danke👍
Anatomie am Modell🦾
Wieder einmal ein sehr gutes Video, danke dir!
Super erklärt. Top 👍
Hammer Zusammenfassung. Ehrlich!!!
Dieses Wissen zeichnet diesen Junge einfach aus. Man kann ihn hassen lieben oder sonst was. Aber zeigt den mal Respekt für seine ausführlichen Erklärungen!
Sehr guter Beitrag. Ich mache viel Langhantelrudern und will nun weniger den oberen Trapez treffen, weil der schon dominiert. Da ist das KH-Rudern ja genau die richtige Übung, um den etwas rauszunehmen 👍
Top Video wie immer! Kannst du auch mal ein Video zu warm up und cool down machen?
Top Inhalt wie immer.
Danke dafür.
Versuch doch mal auf Fuellwoerter wie ‚quasi‘ zu verzichten, dann wird es noch besser.
Heute wäre ich hackevoll wenn ich bei jedem einen kurzen getrunken hätte.
Pünktlich wie die Eisenbahn haut der Boss wieder sein Wissen raus.
:*
hoffe du meinst nicht so pünktlich wie die deutsche bahn
Top 👍
Top!
Passt ja heute bei mir, der Rücken ist dran, Zufall? 😅😉 Dankeschön
Irgendwer trainiert immer gerade Rücken
Schwung ist mein Lieblingstechnik 😊
Top
Schönes Video und eine Frage: Habe beim vorgebeugten Langhantelrudern Probleme mit dem unteren Rücken. Wäre Kurzhantelrudern eine gangbare Alternative? Und wenn ja, welche Bankschräge?
Ging mir auch so. Ich mache schon seit einer ganzen Weile Kurzhantelrudern. Die Konzentration auf Lat/Rücken gelingt mir besser. Ich ziehe dann beim Rudern in der vorgebeugten Haltung noch die Schultern nach hinten (nicht nach oben). Funktioniert bei mir sehr gut ohne Kreuzschmerzen. Da bin ich auch sehr anfällig für.
Welche hantelbank nutzt du?
Top video💪
Das ist eine von Barbarian Line =)
Sollte man beim Rhomboid und auch Lat-Training die Brust hoch heben?
🔥🤟🏾
Hey Tyson, wenn ich dich richtig verstehe brauche ich ja eigentlich, wenn ich nur Trapez/Rhomboiden trainieren will, gar keine Armbeugung machen? Also wirklich nur das Schulterblatt bei gestrecktem Arm nach hinten ziehen und wieder ganz lösen. Alles was Armbeugung ist nimmt ja wieder den Lat mit rein?
Ja, wenn du nur Trapez und Rhomboiden trainieren wollen würdest, dann brauchst du nur die Bewegung vom Schulterblatt =)
Siehe beispielsweise Shrugs für den Trapez (gleiches Spiel gilt natürlich auch nach hinten)
Aber es macht jetzt nicht unbedingt Sinn im Training den Arm aus der Bewegung rauszunehmen, außer man bezweckt irgendwas gezieltes damit :D
@@FloTysonFitness verstehe. Aber man kann ja die Übung zB so ausführen dass man erst bei gestreckten Armen den trap maximal kontrahiert und dann die armbeugung macht. Also quasi zweiteilig.
Danke Dir! Beim Latziehen tun mir die Armgelenke weh, so dass ich die Übungen nicht bis zum Schluss ausführen kann.
Mach mal ein Video wie man gut den Latissimus trifft. Ich spüre beim Latziehen nur die Arme die ermüden. Aber nie den Lat.
Da tu i mi au total schwer. I mach die ersten Wdh. immer mit langgestreckten Armen und ziehe nur aus der Schulter. Erst mit der 7. oder 8. Wdh nehme ich die Arme dazu.
Beim 2. Satz ab der 3. oder 4. Wdh. und dann fange ich mit den Arbeitssätzen an.
Mach lat ziehen unilateral und rudern proniert der bank mit der sz im engen untergriff. Viel Spaß und Erfolg
Hätte gerne mal eure Meinung gehört ich mache aktuell Klimmzüge rudern und kh-rudern das ganze 2x die Woche für den Rücken ist doch ausreichend oder?
Kommt auf die Sätze an, aber würde an sich sagen ja
Würde Langhantel Rudern raus nehmen und lieber auf Face Pulls setzen. Mit Klimmzüge und KH Rudern ist man schon gut abgedeckt
Kenn die Satzzahlen jetzt nicht, aber klingt nach nem guten Gerüst =)
Wieviel Sätze/ Wiederholungen?
Eher schwer und wenig oder leicht und viel ?
Das kommt auf dein Ziel und viele andere Faktoren an. Bist du grad in der Hypertrophie oder in der Kraftphase? Ist es eine Schlussübung, die dem Auspowern dient (dann vlt. 4 x 10) oder willst du hier gezielt stärker werden und sie steht am Anfang vom Plan. Willst du allg. nur Fitness machen oder welche Ziele hast du?
Auf die Frage "wieviel Sätze / Wdh" gab es noch nie die perfekte Antwort und wird es nie geben.
Wie Dieter schon gesagt hat kommts auf deine Zielsetzung an, an wievielter Stelle im Training die Übung kommt und welche Muskelgruppe du speziell treffen möchtest...
So moderat ausgeführt wie ich es hier mache, ist es meistens meine 2. Rückenübung im Bereich 8-15 Reps
Wie die Atemtechnik ausführen ??
Da der Rumpf auch einiges stabilisieren muss bei der Übung, würde ich eine Art Pressatmung machen...
Vor der Positiven einatmen und Atem halten... Oben, bzw beim Ablassen wieder Ausatmen und vorm Anziehen wieder einatmen =)
Statt Latzug kurzhantelrudern?
Nein, ist ne andere Übung. Du willst doch keine vertikale mit einer horizontalen Übung ersetzen, oder?
@@Ovaron1975 stimmt.
Hmm nicht unbedingt...
Würde immer mind. eine Zugübung von oben haben und eine von vorne... somit würden sich Latzug und Kurzhantelrudern eher gut ergänzen =)
@@FloTysonFitness Genau das meine ich Flo, idealerweise ergänzen, aber nicht ERSETZEN!
ich hätte gerne eine Beziehung mit dir
Wegen des schönes Körpers oder des Charakter wegen? Beides top
@@AlexAnder-nt8tr Eigentlich nur wegen seiner mum