中式早餐店熱量爆高超級油？3種吃不胖營養搭配公開！李婉萍營養師
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- Опубликовано: 29 апр 2023
- 營養師家附近的中式早餐店總是大排長龍😲
有賣小籠包、鍋貼、飯糰、饅頭、燒餅油條等
🙋♀️在滿滿澱粉中如何搭配才不怕胖？
上班上學途中為求方便來份中式早餐
看起來比較油難道就沒救了😫
營養師分享這些美味早點的熱量、油量
可不是叫大家都不要吃喔！
而是要歸結出3種吃不胖的營養搭配👍
讓你能好好享用好吃的中式早餐又不變胖❤️
當然也不忘分享糖友和怕膽固醇的朋友怎麼吃😁
看完記得分享給喜歡吃豆漿店的親友喔！
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芝麻包+無糖豆漿或無糖紅茶或無糖奶茶
謝謝分享喔👍🏻
謝謝，婉萍營養師的分享！
我也超愛鹹豆漿，找到知己😊
謝謝很實在介紹❤
謝啦，多分享，追蹤我們喔！
5顆小籠包一個和蔥油餅加蛋一杯無糖鮮奶茶
我如果吃紫米飯糰，會不加油條，加一顆雞蛋，吃的太飽，中午就不吃，請問這樣可以嗎？
芝麻包居然可以吃❤好棒啊啊啊啊啊啊。
但是糖友也能吃嗎？
可以，但要換算一下醣幾份或是公克喔！一般芝麻包的皮大約3/4碗的飯，芝麻的糖約1/4碗，可以再看你買的營養成份
製作饅頭時有家沙拉油耶@@ 請問也沒有油質含量嗎~?
饅頭不用加油
喜歡芝麻包，五榖雜糧饅頭
我也喜歡芝麻包~
我的早餐半顆地瓜˙六粒小番茄˙半根香蕉或四分之一蘋果˙一小把堅果˙一顆水煮蛋˙一杯牛奶˙還有兩顆紅棗˙十粒枸杞˙請問這樣熱量跟糖分不會太高吧 ˙幾乎固定這樣吃˙偶爾地瓜換南瓜或麥片
我有時就一碗鹹豆漿
不加油條加榨菜
當一餐早餐
鹹豆漿是優質蛋白質喔
腎友如何吃早餐
燒餅+生菜+蛋+無糖綠茶。🤭
老师，我一直听你说一碗饭的量。所以一碗饭大概是多少克60卡
200公克煮熟的飯量
肉包不是澱粉，糖友可以吃嗎
肉包的皮是澱粉 大約3-4份
但內餡是絞肉比較油
裡面的蛋白質很少不到1份
那如果體脂肪高的人要怎麼飲食
可以看我們之前的減肥相關影片，都有幫助的
影片聲音悶悶的
不好意思，這集錄的時候我們沒有注意到麥克風收音狀況，很可惜，下次一定三次注意