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-不能太常吃：第一名榴槤第二名釋迦葡萄、芒果、荔枝、龍眼-還可以的水果：香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜-推薦：奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄大番茄是蔬菜類酪梨是油脂類-
好棒的重點整理～～100分！！
建議置頂
我以為是不太能吃：第一名榴槤第二名榴槤第三名榴槤
@@8278hhhhhhh 置頂就沒人要看影片了
@@vincent4714 了解看來分享是最佳的方法🤔
我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！品瑄也超棒！解說的非常清楚~
（對於葡萄）好味：無籽的最棒了！營養：無籽的最甜了！最喜歡看這種橋段了XDD
口慾跟理智的戰爭XDDD
我超級喜歡吃無籽葡萄
昨天才吃了不小塊的冷凍榴蓮....和我一樣是榴蓮愛好者的按讚👍🏻
Chuang Kelly 又貴又增肥，讓人又愛又恨的榴蓮呀！🥺
好吃
@@bochen9807 但營養價值好高誒
好味小姐真的好會問問題喔，營養師也好專業，把我們平常搞不太清楚的觀念，通通給他釐清～很感謝你們錄這一集讓我們知識大長進～😍
有些地方無知真的比較幸福（例如懂太多食物的部分就會很擔心吃太多 懂太多車 車一點問題總是覺得是很嚴重的問題XD
兩個貓咪真是兩母子，預祝母親節快樂！雖然水果很健康，但是不要吃太多了！
豔陽天的天氣最適合一盤大碗的綜合水果冰😂夏天幾乎就是喜歡芒果、鳳梨、西瓜😂但看完了熱量也開始想想果糖是不是攝取過量😜😜
還有冰通常會淋上黑糖漿或是煉乳，所以…
@@dingar1857 所以....很好吃😆
6:32 傻笑的營養師好可愛🤣🤣🤣榴槤和釋迦都好好吃好愛😭😭😭
0:01 天啊...... 橘皮真的長得超級像米香！簡直神同步！果然是母子！！(重點誤
我想到之前吃香蕉的慘況因為全聯會有6折的即期優惠，這種香蕉又香又甜又好吃，然後有兩包，然後又是很大包的，我又很愛吃香蕉，然後我腦波就很弱我就回家一次把兩包香蕉吃完那一天，我的腸道整個大爆洩
轟炸馬桶www
哈哈哈 根本泄藥
羨慕~我也想要
腸胃累積的便秘全部被清空🤣🤣🤣
請大家千萬不要模仿因為我的腸胃敏感又好像不怎麼喜歡動，常常有便秘問題（通常會喝一些牛奶刺激腸道蠕動）而且最近疑似又有血便，請大家千萬不要學喔
夏天到了，敲碗拍一集吃冰的（冰棒，雪糕，冰淇淋，雪花冰，挫冰，星冰樂，思樂冰，冰沙）
然後還沒介紹完大家就都融化了😂😂
「其實啊冰棒大部分都是精緻糖跟水」營養師一定會說這句話
推推啊👍🔥
然后你就没有办法再吃冰的东西呀，因为全部没有客人就倒。
真的超喜歡看你的影片 很多日常實用的飲食知識 超適合正在減肥的我看
台灣的水果真的好吃...之前在奧地利打工度假，老闆特別買了一個３０歐元的木瓜，還分半個給我，我第一次吃木瓜要配水喝＝＝而且還沒味道不知道自己在吃什麼
榴槤超好吃的啊啊啊啊...尤其冷凍過後口感更像冰淇淋😍
沒錯
希望可以拍有關糖尿病患者的飲食🙏🏻🙏🏻謝謝你
最愛品瑄豪邁笑~ 大愛榴槤的我要控制一下了..
終於有水果篇了～平常我都會帶水果去學校當正餐 但又很怕吃太多糖分太高 還好我平常吃的蘋果 芭樂是推薦類型😭 謝謝品瑄的分享😍
還是不要當正餐比較好喔~~
撿回一條魚 是啊 所以需要改善一些方法😂謝謝🙏
林依儒 如果不吃澱粉質的話 最好還是兩份菜一份水果一份肉
老虎妹妹ava 謝謝你的建議～
@@tigerhazel 芭樂跟蘋果裡都沒有什麼澱粉呀 所以還是不要比較好
重點１～每天都要吃水果。至少吃2-4份 一份水果=一個拳頭大小重點２～與用餐時間錯開。用餐時間要跟吃水果時間隔1hr以上 重點３～不要一起吃完。建議分成2-3次吃－之前都會去市場買水果，發現買下來平均還比一餐便宜欸，所以早餐也能用水果代替吧??
除非你是鳥胃，不然光水果要吃到有飽的感覺很有可能一次就吃到2份以上了
不過水果倒是滿好止餓的。
身為一個愛吃水果的人，這集真是太實用了！
公司最近推出四格的水果覺得很方便所以每天都吃 又想說會不會糖分太高看完這集發現都是還可以和推薦的水果！而且真的是一個拳頭的量欸！一盒一次也吃不完 所以分了幾次吃難得有一集達到營養師的標準(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)可以不用擔心的每天都去買了！❤️
身為新加坡人榴槤季節不可能放棄😂😂😂只可能吃少一點
我覺得榴槤味很香~最喜歡吃冷凍過的會友冰淇淋口感
@@yi-chenchen6329 苦的最好吃
最近在減脂中 把營養師出去吃的影片全部都看完了><真的覺得好實用 希望可以看到更多類似的主題！
不過其實比起吃蛋糕巧克力當零食甜點水果算是比較好了的吧
吳佳芸 健康的零食 不過一樣是零食
原型食物基本都比加工类好。
健康的時候吃超過一天所需熱量都是多餘的，最後還是會胖啦
@@yuqing0701 会胖的，基本上都是超过很多，不是一点😂
终于等到水果的啦，我一天不吃水果真的会受不了😥😥😥我经常吃木瓜，plum还有番石榴感觉含糖不高。吃太甜的水果我感觉喉咙会不舒服会怀疑水果是不是改造过头了。水梨和沙梨有区别吗？火龙果有的部分吃起来很甜有的部分不甜😂今天的好味同事们可以吃水果拼盘了😜😜
而且像是火龍果木瓜這些口感的我吃完正餐還能吃一顆😐😐
@@Yu-cr6sq 我通常饭前吃一颗或者饭后😂😂😂
@@雪雪Snow v
由第一集看品瑄，越看越喜歡！口條清晰，又有笑容，內容有到重點，表達有條理。好味小姐在旁邊提問這個安排也恰到好處，有效果又不超過👍🏻
來了！家裡水果我最常吃芭樂和蘋果那一類 品瑄說的高糖分高熱量水果我本來就超少吃水果沒有踩到雷區 我好棒👍👍 (自己說😂
谢谢 您分享健康咨询。碳水化合物本来就是对我们身体很重要的。水果不只有果糖，而且给我们提供了其他维他命等营养素。我很担心有些营养师整天讲生酮，误导群众！很喜欢好味营养师。
榴莲粉丝😍👇🏻
連最愛的水果都是最不推薦的（絕望）
超愛榴槤🥰
那個手指指在不喜歡的地方耶
不可能只吃那个量~~~~
我的最愛前兩名就是最不推薦的前兩名…（榴槤+釋迦😍😍😍
其實水果吃多是蠻容易變成脂肪肝的..因為果糖和葡萄糖走我們身體裡面吸收的路徑、儲存和利用的效率都不太一樣，較一般的澱粉更容易囤積脂肪（我很多朋友就是吃水果吃到脂肪肝） 建議如果在低碳減肥的人還是少食用為妙，一天一顆小顆的芭樂（去籽的）或是10顆小番茄個人就覺得差不多了。
\蘋果棒蘋果讚蘋果世界第一/(不是果粉作為一個已經持續十年一天一蘋果的人表示醫生並沒有遠離我(喂我媽說我們家大概每年都有四位數是花費在蘋果上的可能是第一次看營養師影片後幸福爆棚完全不用反思XD
...
哈哈蘋果是最不用擔心的了
我也喜歡蘋果！酸酸甜甜又脆脆的好好吃😍
蘋果控+1 我媽在懷我的時候突然很喜歡吃蘋果XD我對蘋果的愛好在還是胎兒時就顯現啦~~
真的很开心找到一位营养师的频道。你全部的影片都做的好好看。但是我还是有些东西没搞清楚的。可以敲碗做支影片是一天的全部营养摄取量应该是多少吗?? 这个真的很需要!除了你一直在影片提到的:●钠的一天摄取量是 2400 mg●糖是 40g (女生) 男生 50g●早午餐每餐吃600大卡 (女生)男生 700大卡●晚餐 女生 400-550大卡男生 500-700大卡可以知道一天的碳水化合物，纤维，蛋白质，脂肪量应该是多少吗??谢谢你。
雖然酪梨是油脂但還是想問營養師一顆拳頭大的酪梨 建議分幾次或幾天吃/喝呢？餐錢還是餐後非常感謝🙏🙏🙏🙏
YaCI Jhuang 一天半個
感謝♥
台灣是一個水果大國，真的很幸福！(榴槤我也可以，我喜歡吃冷凍過後不那麼臭也不那麼稠🍦很像冰淇淋的口感😉）
謝謝品瑄介紹水果!!!身為超級水果愛好者真的超受用🤩
注意：胃寒和血糖高的人吃水果也不能太多。不能太常吃：榴槤、釋迦、葡萄、芒果、荔枝、龍眼 👍👍👍👍-還可以的水果： 香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜-推薦： 奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄大番茄是蔬菜類酪梨是油脂類
不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......
你跟我媽一樣XD 挑水果時, 要是老闆說這個甜, 我媽會嚇到立刻放回去, 因為他要不甜的XDDDD
之前吃無籽葡萄的時候，還差點吃到吐，而且才吃12顆而已，我還懷疑我是在吃糖嗎？😆
純粹甜的水果很噁心，甜食還有搭配層次，純粹甜味會讓舌頭整個麻掉，吃完後嘴巴又酸酸的不舒服
同意，我最沒辦法接受完全甜的柳丁柑橘類，真的吃不下去
水果就是要有一點點水果香酸澀才有層次感啊！！！
榴槤要放冰箱冷凍，不考慮氣味，蠻像冰淇淋。(不會特別想買來吃)我媽愛買櫻桃，說補血(我瘦，老是覺得我缺血)，沒很喜歡。比較喜歡桃子(有買就會吃)，奇異果因為方便一顆就一份，剝皮就可以吃，我常買。柳丁和橘子也一樣(便宜時就買，想吃一天就一顆，很好算份量)，蕃茄我只喜歡炒蛋或炒豆腐(大小蕃茄都可)，或者變成茄汁。我媽有時看到市場賣新鮮紅棗也會買給我。(她真的認為握恨缺血@@")
在澳洲吃過棉花糖葡萄，超級甜～～～～～熱量爆表
太感謝啦~解決了我一直以來對蔬果纖維差異的疑惑! 最後也得到很實用的建議，分次吃水果可以避免囤積成脂肪~~
影片開頭居然是 厭世雙雄!! 我們家吃水果因為是冰箱拿出來難免 冰涼冷 所以會用蒸過饅頭的電鍋 用餘溫加熱一下..這樣不知道會破壞水果營養嗎?
米香是女的啦XDD
陳志瑋 :D ....
你們家的思考邏輯...蠻特別的 - -lll讓人搞不懂水果到底為什麼要加熱...通常把水果用水洗乾淨之後也退冰到常溫了啊...
超喜歡吃水果的！！ 這集讓我更瞭解它們 不然原本都是在網路上找也不知道準不準確哈哈 謝謝營養師~
15:19 榴槤自殺了...
YES！！！
心痛😢😢😢
哭哭了！
我想請教保存的問題家人都會幫自己準備早餐每天的內容是1.500cc綜合穀粉牛奶2.水煮蛋3.肉包/切片蛋糕（每天輪流）4.大香蕉一根5.水果包一起（半顆芭樂+1/4木瓜/鳳梨/半顆紅龍果/半顆芒果/葡萄10粒/番茄10粒/半顆蘋果/半顆梨子這樣的組合）因為為了方便已經重新包裝了，這樣保存上會有問題嗎還有這樣的份量有哪些是過多的呢
↓超愛品瑄的專業跟聲音
每當看到妳甜美的笑容時，就知道，今天又有什麼食物可以吃了！啊！今天是水果喔！讚！
10:15的字幕錯了喔~...太好了我最愛吃蘋果和水梨了ˋ( ° ▽、° )
蔓越莓也是跟藍莓一樣是推薦水果嗎？有血糖問題的建議吃嗎？那一次建議可以吃幾顆？
如果熱量的扣打在三餐都已經用完了的話，那還是建議吃2-4份水果嗎?還有就是會促進排便的水果(EX火龍果)短時間內第一次吃會有效，連續幾天吃感覺效果就降低了，這是代表腸胃習慣了嗎?
Q1:還是要吃。水果含的維生素礦物質等與一般三餐不同，不吃的話會導致身體營養缺乏、吸收能力下降等不良影響建議在算三餐熱量時一併把水果加進去，然後盡量挑熱量低的吃Q2:一開始很有效是因為排的是宿便，會很有感；等到排完後自然回復成腸胃正常該有的狀態。這種情況不應該說是習慣，而是'腸胃在水果的加持下維持在正常狀態'比較正確
太感謝啦 我要分享給家人我爸每天吃一堆水果還自以為健康...每餐基本都吃一根香蕉，除此之外還會再吃鳳梨、西瓜、葡萄、芒果........
有內涵又有顏值的營養師♥水果與甜飲一樣會讓人有上癮症...個人認為莓果類是比較好的選擇花青素高低醣
想請教品瑄有幾個我也很常吃的水果沒有講到：蓮霧、葡萄柚、水蜜桃、百香果我也想要了解他們的分類，感謝您❤
身為水果怪真的很傷心聽完這些我平常在家吃的水果量都是3-4倍起跳真的要怪就怪台灣水果太好吃了 QQ
也是台灣肥胖率高的原因之一喔
台灣肥胖 ?算瘦了台灣胖。。。哪其他國家怎麼辦 ?
台灣在亞洲地區我記得是很胖的了當然沒有米國那麼誇張
@@耶尼好可愛 對 ^_^我就是說米國 ^_^
@@gigi203tw 台灣肥胖率在亞洲來說可以說是很高的...
喜歡營養師這次的講解法，並不是只針對熱量說明，這樣不需要減肥的人也可把重點放在其他項的說明上，謝謝品萱營養師～
覺得品瑄可以做一個胃病相關的人可以怎麼吃～～～XD（哈哈因為我跟身邊的人很多都有腸胃問題，也有很多人有胃食道逆流XD）
上一部片留言問的問題新片就出來，太開心了😍
芭乐还是台湾的好吃之前想买芭乐吃结果没有台湾的了，只有墨西哥产的超小只的，吃得我怀疑人生……台湾的又大只又香，籽还可以嚼，哇吃得我停不下来
有著水果王國之稱的台灣可不是浪得虛名的XD
台灣的芭樂超好吃~~~
籽還是不要咬比較好，對牙齒不好
炎熱天連猫咪感覺熱，水果百百種較退火的是木瓜和火龍果(白色)，而三高的人只有紅芭樂降血糖其他水果少吃為好，水果雖然營養多就看各人喜好了😄，感覺女生吃藍莓也蛮不錯的！
正在吃水果就看到這個😂😂好實用！但好好奇蓮霧跟百香果😂
專業又美麗 讚讚
天啊，我最愛荔枝榴蓮芒果🤣
想問品瑄，檸檬是被歸在哪一類呢?以及他的維生素含量
介紹水果好棒啊❤️可是芒果.荔枝.釋迦都是我愛吃的啊啊啊❤️
下次可以做一部是分辨蜜餞跟水果乾的熱量與食量多寡嗎~~~
想看品瑄介紹各種代糖會不會影響胰島素~
我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！品瑄也超棒！解說的非常清楚~。不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......。
住在马来西亚的我表示，榴莲很香！！一次吃营养师拿的那个分量根本不过瘾嘛😭😭😭😭😭
马来西亚人的传统吃饱才减肥。
芭樂真的是極品，特別是燕巢出產的，很好吃，酸酸甜甜，吃了又有飽足感~
看到榴槤蓋起來XD 榴槤超棒，波羅蜜也是超棒
那青葡萄跟紫葡萄的差別是什麼?因為家人的朋友常常買青葡萄送我們~芭樂真的很棒~但有些人會吃芭樂籽 這樣熱量會有很大的差別嗎?
马来西亚人吃榴莲没在客气的啊啊啊，那一小颗根本不够！吃一整大颗榴莲可能都不够诶！
印尼也是啊！
講得太詳細啦!!大推大推
讓我深深思考喝酪梨牛奶的時候到底是在喝什麼...
油跟…油🤣好啦還有鈣啦應該有鈣吧？（懷疑）
好喜歡妳的影片~好實用!
沒有蓮霧 😱😱😱我很愛吃蓮霧 😂一次可能都吃2~3顆 甜度不會很高，又不大顆，不知道算安全排嗎？（習慣一次吃水果，然後吃比較多，跟飯後吃水果比，會不會不太好呢？覺得以後要買水果當下午茶了 😂😂😂
同樣喜歡蓮霧!!
王钰榛 就是有点贵_(:_」∠)_
感謝品瑄讓我們更加認識了水果糖分與數量。（已按讚、留言加分享
榴莲是马来西亚的果王，爱吃的人吃起来还可以当一餐 哈哈哈哈哈哈这里还有榴莲自助餐 😂😂😂 真的完了。。。。。。。。
嗚哇好想吃
有聽說蘋果的皮是整顆最營養的部份，可是通常都有打臘不適合吃，請問有沒有什麼建議呢？該削皮還是不削皮？
好味會不會吃飯不能跟營養師一起吃嗎？覺得應該是會吵起來😄
這集的畫面色彩也太豐富了😊好美啊！
第一次看營養師覺得有慶幸到榴槤到底是什麼恐怖的東西啊!!!（被榴槤粉揍飛）
哈哈我超愛榴槤誒
@@軟性水餃-t6n 真香
TWICE Queen 跟臭豆腐一樣，喜歡的人就是喜歡
@@hoho-rt1wc 榴槤超香，臭豆腐超臭!
這個沒有辦法愛的人就很愛，討厭的人就很討厭😂
我愛水果！！除了奇異果，火龍果，百香果，其他的我都愛！！！超愛橘子，芒果，西瓜，草莓，榴槤的！！
火龍果要紅肉才好吃
我媽之前一個人吃了一整大顆榴蓮，我整個大傻眼😅
吃這麽多不怕流鼻血嗎
喔榴槤超好吃的，釋迦也是，感謝品瑄的介紹~馬上手刀去買水果
我很喜歡吃榴蓮欸😅😢
+1😋
下午肚子餓的時候吃水果剛好，兩個休息段各一份，剛好補充一點糖讓心情愉悅，又不會影響斷食時間🤤
會胖的你連喝水都會胖🤣
減肥的人要多喝水喔！至少2000cc…
2000毫升才對吧🤣🤣🤣2000公升太可怕哈哈哈xd
@@zoetsai2482 噢…2000cc啦…我常常搞混 數學不好😖😖😖
謝謝妳的建議讓我知道該怎麼吃水果,像我自己就很愛吃榴槤,買回來一盤4~5顆 就這樣一天一顆,因為怕冰太久會壞掉
每年夏天最期待的就是榴槤啦，都要買一箱回來冷凍，超香超好吃😋不過年年都在漲，尤其是今年因為疫情的關係，漲到買不下手，只能買一顆的期待多年後終於解禁的山竹小番茄也好吃，每次經過美濃都要買一袋來嗑
雖然現在沒柚子和棗子但這兩個是我愛的葡萄柚我也超愛的西瓜我超愛手擠檸檬淋上去吃又酸又甜超唰嘴的~
我今天是吃半隻烤鴨配一斤燙青菜一盒板豆腐取代飯飯後來顆蘋果 杏仁小魚干配無糖濃豆漿我都一天只吃一餐不喜歡分次吃，怕會一直分泌胰島素
好棒的訊息分享，感謝
想問果乾是推薦還是不推薦想是藍莓乾蔓越莓乾 或是芒果乾之類的～謝謝營養師！
現在的小蕃茄經過改良後有的也非常甜
我愛榴蓮！在台灣買到的通常都是金枕頭之類的，要是吃馬來西亞的貓山王、D24D26...之類的，就會覺得...金枕頭味道太淡了！另外就是...無論是大的小的...蕃茄都是蔬菜吧......
又上了一堂課謝謝品瑄!!! XD生在一個健康家族的我，那些水果都在餐桌上一直不停的輪過但最愛的還是小番茄~~
營養師有空能拍一集蔬果汁嗎💕？市售蔬果汁我知道很多都有加過多的糖跟香料，但最近喝到一款無加糖無香料的「野菜生活100」，不知道這種東西到底有沒有營養？感謝營養師🙏
希望之後會講一下甚麼果汁代餐,各種市面流行的所謂減肥方法 生銅/果汁排毒/減醣
終於等到上片了好開心😆
好的，最喜歡的屬於推薦類第二喜歡的屬於還可以類而且每天上班都有吃開薰開薰
-不能太常吃：
第一名榴槤
第二名釋迦
葡萄、芒果、荔枝、龍眼
-還可以的水果：
香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜
-推薦：
奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄
大番茄是蔬菜類
酪梨是油脂類
-
好棒的重點整理～～100分！！
建議置頂
我以為是
不太能吃：
第一名榴槤
第二名榴槤
第三名榴槤
@@8278hhhhhhh 置頂就沒人要看影片了
@@vincent4714 了解看來分享是最佳的方法🤔
我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！
品瑄也超棒！解說的非常清楚~
（對於葡萄）
好味：無籽的最棒了！
營養：無籽的最甜了！
最喜歡看這種橋段了XDD
口慾跟理智的戰爭XDDD
我超級喜歡吃無籽葡萄
昨天才吃了不小塊的冷凍榴蓮....和我一樣是榴蓮愛好者的按讚👍🏻
Chuang Kelly 又貴又增肥，讓人又愛又恨的榴蓮呀！🥺
好吃
@@bochen9807 但營養價值好高誒
好味小姐真的好會問問題喔，營養師也好專業，把我們平常搞不太清楚的觀念，通通給他釐清～很感謝你們錄這一集讓我們知識大長進～😍
有些地方無知真的比較幸福（例如懂太多食物的部分就會很擔心吃太多 懂太多車 車一點問題總是覺得是很嚴重的問題XD
兩個貓咪真是兩母子，預祝母親節快樂！雖然水果很健康，但是不要吃太多了！
豔陽天的天氣最適合
一盤大碗的綜合水果冰😂
夏天幾乎就是喜歡芒果、鳳梨、西瓜😂
但看完了熱量也開始想想
果糖是不是攝取過量😜😜
還有冰通常會淋上黑糖漿或是煉乳，所以…
@@dingar1857 所以....很好吃😆
6:32 傻笑的營養師好可愛🤣🤣🤣
榴槤和釋迦都好好吃好愛😭😭😭
0:01 天啊...... 橘皮真的長得超級像米香！簡直神同步！果然是母子！！(重點誤
我想到之前吃香蕉的慘況
因為全聯會有6折的即期優惠，這種香蕉又香又甜又好吃，然後有兩包，然後又是很大包的，我又很愛吃香蕉，然後我腦波就很弱
我就回家一次把兩包香蕉吃完
那一天，我的腸道整個大爆洩
轟炸馬桶www
哈哈哈 根本泄藥
羨慕~我也想要
腸胃累積的便秘全部被清空🤣🤣🤣
請大家千萬不要模仿
因為我的腸胃敏感又好像不怎麼喜歡動，常常有便秘問題（通常會喝一些牛奶刺激腸道蠕動）
而且最近疑似又有血便，請大家千萬不要學喔
夏天到了，敲碗拍一集吃冰的（冰棒，雪糕，冰淇淋，雪花冰，挫冰，星冰樂，思樂冰，冰沙）
然後還沒介紹完大家就都融化了😂😂
「其實啊冰棒大部分都是精緻糖跟水」
營養師一定會說這句話
推推啊👍🔥
然后你就没有办法再吃冰的东西呀，因为全部没有客人就倒。
真的超喜歡看你的影片 很多日常實用的飲食知識 超適合正在減肥的我看
台灣的水果真的好吃...
之前在奧地利打工度假，老闆特別買了一個３０歐元的木瓜，還分半個給我，我第一次吃木瓜要配水喝＝＝
而且還沒味道不知道自己在吃什麼
榴槤超好吃的啊啊啊啊...尤其冷凍過後口感更像冰淇淋😍
沒錯
希望可以拍有關糖尿病患者的飲食🙏🏻🙏🏻謝謝你
最愛品瑄豪邁笑~ 大愛榴槤的我要控制一下了..
終於有水果篇了～平常我都會帶水果去學校當正餐 但又很怕吃太多糖分太高 還好我平常吃的蘋果 芭樂是推薦類型😭 謝謝品瑄的分享😍
還是不要當正餐比較好喔~~
撿回一條魚 是啊 所以需要改善一些方法😂謝謝🙏
林依儒 如果不吃澱粉質的話 最好還是兩份菜一份水果一份肉
老虎妹妹ava 謝謝你的建議～
@@tigerhazel 芭樂跟蘋果裡都沒有什麼澱粉呀 所以還是不要比較好
重點１～每天都要吃水果。至少吃2-4份 一份水果=一個拳頭大小
重點２～與用餐時間錯開。用餐時間要跟吃水果時間隔1hr以上
重點３～不要一起吃完。建議分成2-3次吃
－
之前都會去市場買水果，發現買下來平均還比一餐便宜欸，所以早餐也能用水果代替吧??
除非你是鳥胃，不然光水果要吃到有飽的感覺很有可能一次就吃到2份以上了
不過水果倒是滿好止餓的。
身為一個愛吃水果的人，這集真是太實用了！
公司最近推出四格的水果
覺得很方便所以每天都吃
又想說會不會糖分太高
看完這集發現都是還可以和推薦的水果！
而且真的是一個拳頭的量欸！
一盒一次也吃不完 所以分了幾次吃
難得有一集達到營養師的標準(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
可以不用擔心的每天都去買了！❤️
身為新加坡人
榴槤季節不可能放棄😂😂😂
只可能吃少一點
我覺得榴槤味很香~最喜歡吃冷凍過的會友冰淇淋口感
@@yi-chenchen6329 苦的最好吃
最近在減脂中 把營養師出去吃的影片全部都看完了><
真的覺得好實用 希望可以看到更多類似的主題！
不過其實比起吃蛋糕巧克力當零食甜點
水果算是比較好了的吧
吳佳芸 健康的零食 不過一樣是零食
原型食物基本都比加工类好。
健康的時候吃超過一天所需熱量都是多餘的，最後還是會胖啦
@@yuqing0701 会胖的，基本上都是超过很多，不是一点😂
终于等到水果的啦，我一天不吃水果真的会受不了😥😥😥我经常吃木瓜，plum还有番石榴感觉含糖不高。吃太甜的水果我感觉喉咙会不舒服会怀疑水果是不是改造过头了。水梨和沙梨有区别吗？火龙果有的部分吃起来很甜有的部分不甜😂今天的好味同事们可以吃水果拼盘了😜😜
而且像是火龍果木瓜這些口感的我吃完正餐還能吃一顆😐😐
@@Yu-cr6sq 我通常饭前吃一颗或者饭后😂😂😂
@@雪雪Snow v
由第一集看品瑄，越看越喜歡！口條清晰，又有笑容，內容有到重點，表達有條理。好味小姐在旁邊提問這個安排也恰到好處，有效果又不超過👍🏻
來了！
家裡水果我最常吃芭樂和蘋果那一類 品瑄說的高糖分高熱量水果我本來就超少吃
水果沒有踩到雷區 我好棒👍👍 (自己說😂
谢谢 您分享健康咨询。碳水化合物本来就是对我们身体很重要的。水果不只有果糖，而且给我们提供了其他维他命等营养素。我很担心有些营养师整天讲生酮，误导群众！很喜欢好味营养师。
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連最愛的水果都是最不推薦的（絕望）
超愛榴槤🥰
那個手指指在不喜歡的地方耶
不可能只吃那个量~~~~
我的最愛前兩名就是最不推薦的前兩名…（榴槤+釋迦😍😍😍
其實水果吃多是蠻容易變成脂肪肝的..因為果糖和葡萄糖走我們身體裡面吸收的路徑、儲存和利用的效率都不太一樣，較一般的澱粉更容易囤積脂肪（我很多朋友就是吃水果吃到脂肪肝） 建議如果在低碳減肥的人還是少食用為妙，一天一顆小顆的芭樂（去籽的）或是10顆小番茄個人就覺得差不多了。
\蘋果棒蘋果讚蘋果世界第一/(不是果粉
作為一個已經持續十年一天一蘋果的人表示醫生並沒有遠離我(喂
我媽說我們家大概每年都有四位數是花費在蘋果上的
可能是第一次看營養師影片後幸福爆棚完全不用反思XD
...
哈哈蘋果是最不用擔心的了
我也喜歡蘋果！
酸酸甜甜又脆脆的好好吃😍
蘋果控+1 我媽在懷我的時候突然很喜歡吃蘋果XD我對蘋果的愛好在還是胎兒時就顯現啦~~
真的很开心找到一位营养师的频道。
你全部的影片都做的好好看。
但是我还是有些东西没搞清楚的。
可以敲碗做支影片是一天的全部营养摄取量应该是多少吗??
这个真的很需要!
除了你一直在影片提到的:
●钠的一天摄取量是 2400 mg
●糖是 40g (女生) 男生 50g
●早午餐每餐吃600大卡 (女生)
男生 700大卡
●晚餐 女生 400-550大卡
男生 500-700大卡
可以知道一天的碳水化合物，纤维，蛋白质，脂肪量应该是多少吗??
谢谢你。
雖然酪梨是油脂但還是想問營養師
一顆拳頭大的酪梨
建議分幾次或幾天吃/喝呢？
餐錢還是餐後
非常感謝🙏🙏🙏🙏
YaCI Jhuang 一天半個
感謝♥
台灣是一個水果大國，
真的很幸福！
(榴槤我也可以，我喜歡吃冷凍過後不那麼臭也不那麼稠🍦很像冰淇淋的口感😉）
謝謝品瑄介紹水果!!!
身為超級水果愛好者真的超受用🤩
注意：胃寒和血糖高的人吃水果也不能太多。
不能太常吃：
榴槤、釋迦、葡萄、芒果、荔枝、龍眼 👍👍👍👍
-還可以的水果： 香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜
-推薦： 奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄
大番茄是蔬菜類
酪梨是油脂類
不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......
你跟我媽一樣XD 挑水果時, 要是老闆說這個甜, 我媽會嚇到立刻放回去, 因為他要不甜的XDDDD
之前吃無籽葡萄的時候，還差點吃到吐，而且才吃12顆而已，我還懷疑我是在吃糖嗎？😆
純粹甜的水果很噁心，甜食還有搭配層次，純粹甜味會讓舌頭整個麻掉，吃完後嘴巴又酸酸的不舒服
同意，我最沒辦法接受完全甜的柳丁柑橘類，真的吃不下去
水果就是要有一點點水果香酸澀才有層次感啊！！！
榴槤要放冰箱冷凍，不考慮氣味，蠻像冰淇淋。(不會特別想買來吃)我媽愛買櫻桃，說補血(我瘦，老是覺得我缺血)，沒很喜歡。比較喜歡桃子(有買就會吃)，奇異果因為方便一顆就一份，剝皮就可以吃，我常買。柳丁和橘子也一樣(便宜時就買，想吃一天就一顆，很好算份量)，蕃茄我只喜歡炒蛋或炒豆腐(大小蕃茄都可)，或者變成茄汁。我媽有時看到市場賣新鮮紅棗也會買給我。(她真的認為握恨缺血@@")
在澳洲吃過棉花糖葡萄，超級甜～～～～～熱量爆表
太感謝啦~解決了我一直以來對蔬果纖維差異的疑惑! 最後也得到很實用的建議，分次吃水果可以避免囤積成脂肪~~
影片開頭居然是 厭世雙雄!!
我們家吃水果因為是冰箱拿出來難免 冰涼冷
所以會用蒸過饅頭的電鍋 用餘溫加熱一下..
這樣不知道會破壞水果營養嗎?
米香是女的啦XDD
陳志瑋 :D ....
你們家的思考邏輯...蠻特別的 - -lll
讓人搞不懂水果到底為什麼要加熱...
通常把水果用水洗乾淨之後也退冰到常溫了啊...
超喜歡吃水果的！！ 這集讓我更瞭解它們 不然原本都是在網路上找也不知道準不準確哈哈 謝謝營養師~
15:19 榴槤自殺了...
YES！！！
心痛😢😢😢
哭哭了！
我想請教保存的問題
家人都會幫自己準備早餐
每天的內容是
1.500cc綜合穀粉牛奶
2.水煮蛋
3.肉包/切片蛋糕（每天輪流）
4.大香蕉一根
5.水果包一起
（半顆芭樂+1/4木瓜/鳳梨/半顆紅龍果/半顆芒果/葡萄10粒/番茄10粒/半顆蘋果/半顆梨子這樣的組合）
因為為了方便已經重新包裝了，這樣保存上會有問題嗎
還有這樣的份量有哪些是過多的呢
↓超愛品瑄的專業跟聲音
每當看到妳甜美的笑容時，就知道，今天又有什麼食物可以吃了！啊！今天是水果喔！讚！
10:15的字幕錯了喔~
...太好了我最愛吃蘋果和水梨了ˋ( ° ▽、° )
蔓越莓也是跟藍莓一樣是推薦水果嗎？
有血糖問題的建議吃嗎？
那一次建議可以吃幾顆？
如果熱量的扣打在三餐都已經用完了的話，那還是建議吃2-4份水果嗎?
還有就是會促進排便的水果(EX火龍果)短時間內第一次吃會有效，連續幾天吃感覺效果就降低了，這是代表腸胃習慣了嗎?
Q1:還是要吃。水果含的維生素礦物質等與一般三餐不同，不吃的話會導致身體營養缺乏、吸收能力下降等不良影響
建議在算三餐熱量時一併把水果加進去，然後盡量挑熱量低的吃
Q2:一開始很有效是因為排的是宿便，會很有感；等到排完後自然回復成腸胃正常該有的狀態。
這種情況不應該說是習慣，而是'腸胃在水果的加持下維持在正常狀態'比較正確
太感謝啦 我要分享給家人
我爸每天吃一堆水果還自以為健康...
每餐基本都吃一根香蕉，除此之外還會再吃鳳梨、西瓜、葡萄、芒果........
有內涵又有顏值的營養師♥
水果與甜飲一樣會讓人有上癮症...
個人認為莓果類是比較好的選擇
花青素高低醣
想請教品瑄有幾個我也很常吃的水果沒有講到：
蓮霧、葡萄柚、水蜜桃、百香果
我也想要了解他們的分類，感謝您❤
身為水果怪真的很傷心
聽完這些我平常在家吃的水果量都是3-4倍起跳
真的要怪就怪台灣水果太好吃了 QQ
也是台灣肥胖率高的原因之一喔
台灣肥胖 ?
算瘦了
台灣胖。。。
哪其他國家怎麼辦 ?
台灣在亞洲地區我記得是很胖的了
當然沒有米國那麼誇張
@@耶尼好可愛
對 ^_^
我就是說米國 ^_^
@@gigi203tw 台灣肥胖率在亞洲來說可以說是很高的...
喜歡營養師這次的講解法，並不是只針對熱量說明，這樣不需要減肥的人也可把重點放在其他項的說明上，謝謝品萱營養師～
覺得品瑄可以做一個胃病相關的人可以怎麼吃～～～XD
（哈哈因為我跟身邊的人很多都有腸胃問題，也有很多人有胃食道逆流XD）
上一部片留言問的問題新片就出來，太開心了😍
芭乐还是台湾的好吃
之前想买芭乐吃结果没有台湾的了，只有墨西哥产的超小只的，吃得我怀疑人生……台湾的又大只又香，籽还可以嚼，哇吃得我停不下来
有著水果王國之稱的台灣可不是浪得虛名的XD
台灣的芭樂超好吃~~~
籽還是不要咬比較好，對牙齒不好
炎熱天連猫咪感覺熱，水果百百種較退火的是木瓜和火龍果(白色)，而三高的人只有紅芭樂降血糖其他水果少吃為好，水果雖然營養多就看各人喜好了😄，感覺女生吃藍莓也蛮不錯的！
正在吃水果就看到這個😂😂好實用！但好好奇蓮霧跟百香果😂
專業又美麗 讚讚
天啊，我最愛荔枝榴蓮芒果🤣
想問品瑄，檸檬是被歸在哪一類呢?以及他的維生素含量
介紹水果好棒啊❤️可是芒果.荔枝.釋迦都是我愛吃的啊啊啊❤️
下次可以做一部是分辨蜜餞跟水果乾的熱量與食量多寡嗎~~~
想看品瑄介紹各種代糖會不會影響胰島素~
我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！品瑄也超棒！解說的非常清楚~。不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......。
住在马来西亚的我表示，榴莲很香！！一次吃营养师拿的那个分量根本不过瘾嘛😭😭😭😭😭
马来西亚人的传统吃饱才减肥。
芭樂真的是極品，特別是燕巢出產的，很好吃，酸酸甜甜，吃了又有飽足感~
看到榴槤蓋起來XD 榴槤超棒，波羅蜜也是超棒
那青葡萄跟紫葡萄的差別是什麼?
因為家人的朋友常常買青葡萄送我們~
芭樂真的很棒~
但有些人會吃芭樂籽 這樣熱量會有很大的差別嗎?
马来西亚人吃榴莲没在客气的啊啊啊，那一小颗根本不够！吃一整大颗榴莲可能都不够诶！
印尼也是啊！
講得太詳細啦!!大推大推
讓我深深思考喝酪梨牛奶的時候到底是在喝什麼...
油跟…油🤣
好啦還有鈣啦
應該有鈣吧？（懷疑）
好喜歡妳的影片~好實用!
沒有蓮霧 😱😱😱
我很愛吃蓮霧 😂
一次可能都吃2~3顆
甜度不會很高，又不大顆，不知道算安全排嗎？
（習慣一次吃水果，然後吃比較多，跟飯後吃水果比，會不會不太好呢？
覺得以後要買水果當下午茶了 😂😂😂
同樣喜歡蓮霧!!
王钰榛 就是有点贵_(:_」∠)_
感謝品瑄讓我們更加認識了水果糖分與數量。（已按讚、留言加分享
榴莲是马来西亚的果王，爱吃的人吃起来还可以当一餐 哈哈哈哈哈哈
这里还有榴莲自助餐 😂😂😂 真的完了。。。。。。。。
嗚哇好想吃
有聽說蘋果的皮是整顆最營養的部份，可是通常都有打臘不適合吃，請問有沒有什麼建議呢？該削皮還是不削皮？
好味會不會吃飯不能跟營養師一起吃嗎？覺得應該是會吵起來😄
這集的畫面色彩也太豐富了😊好美啊！
第一次看營養師覺得有慶幸到
榴槤到底是什麼恐怖的東西啊!!!（被榴槤粉揍飛）
哈哈我超愛榴槤誒
@@軟性水餃-t6n 真香
TWICE Queen 跟臭豆腐一樣，喜歡的人就是喜歡
@@hoho-rt1wc 榴槤超香，臭豆腐超臭!
這個沒有辦法愛的人就很愛，討厭的人就很討厭😂
我愛水果！！除了奇異果，火龍果，百香果，其他的我都愛！！！
超愛橘子，芒果，西瓜，草莓，榴槤的！！
火龍果要紅肉才好吃
我媽之前一個人吃了一整大顆榴蓮，我整個大傻眼😅
吃這麽多不怕流鼻血嗎
喔榴槤超好吃的，釋迦也是，感謝品瑄的介紹~馬上手刀去買水果
我很喜歡吃榴蓮欸😅😢
+1😋
下午肚子餓的時候吃水果剛好，兩個休息段各一份，剛好補充一點糖讓心情愉悅，又不會影響斷食時間🤤
會胖的
你連喝水都會胖🤣
減肥的人要多喝水喔！至少2000cc…
2000毫升才對吧🤣🤣🤣
2000公升太可怕哈哈哈xd
@@zoetsai2482 噢…2000cc啦…
我常常搞混 數學不好😖😖😖
謝謝妳的建議讓我知道該怎麼吃水果,像我自己就很愛吃榴槤,買回來一盤4~5顆 就這樣一天一顆,因為怕冰太久會壞掉
每年夏天最期待的就是榴槤啦，都要買一箱回來冷凍，超香超好吃😋
不過年年都在漲，尤其是今年因為疫情的關係，漲到買不下手，只能買一顆的
期待多年後終於解禁的山竹
小番茄也好吃，每次經過美濃都要買一袋來嗑
雖然現在沒柚子和棗子
但這兩個是我愛的
葡萄柚我也超愛的
西瓜我超愛手擠檸檬淋上去吃
又酸又甜超唰嘴的~
我今天是吃半隻烤鴨配一斤燙青菜
一盒板豆腐取代飯
飯後來顆蘋果 杏仁小魚干配無糖濃豆漿
我都一天只吃一餐
不喜歡分次吃，怕會一直分泌胰島素
好棒的訊息分享，感謝
想問果乾是推薦還是不推薦
想是藍莓乾蔓越莓乾 或是芒果乾之類的～
謝謝營養師！
現在的小蕃茄經過改良後有的也非常甜
我愛榴蓮！在台灣買到的通常都是金枕頭之類的，要是吃馬來西亞的貓山王、D24D26...之類的，就會覺得...金枕頭味道太淡了！
另外就是...無論是大的小的...蕃茄都是蔬菜吧......
又上了一堂課謝謝品瑄!!! XD
生在一個健康家族的我，那些水果都在餐桌上一直不停的輪過但最愛的還是小番茄~~
營養師有空能拍一集蔬果汁嗎💕？
市售蔬果汁我知道很多都有加過多的糖跟香料，但最近喝到一款無加糖無香料的「野菜生活100」，不知道這種東西到底有沒有營養？感謝營養師🙏
希望之後會講一下甚麼果汁代餐,各種市面流行的所謂減肥方法 生銅/果汁排毒/減醣
終於等到上片了好開心😆
好的，最喜歡的屬於推薦類
第二喜歡的屬於還可以類
而且每天上班都有吃
開薰開薰