CVIČ HRUDNÍK SPRÁVNĚ | Nejlepší 4 cviky které musíš v tréninku mít
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2023
- Neroste ti hrudník dle představ? Začni prsa cvičit správně, ať rostou jako Arnoldovi!
Ve videu si ukážeme 4 cviky, s popsanou technikou, které můžeš zkusit zařadit do tréninku.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Vyzkoušej a dej vědět, jak to šlo
Tie cviky delam i ja a jsou top hlavne jednorucky a pritahy kladky kliky delam jako zahratie
Napiš tvoje 4 nejlepší cviky na hrudník
Benč, benč, benč a benč. 🔥💪😄
Dneska jsem měl po tréninku mléčný řez a kinder pengui. Teď to zapíjím monsterem (bez cukru!) a dám si k tomu ještě kit-kat. Jestli si to doopravdy přečteš a nesouhlasíš s mým jídelníčkem tak mi na to hoď like ať s tím začnu něco dělat 😂😂 (tenhle víkend mě čeká akce, kde se bude hodně prasit tak potom nasadím jídelníček na cut) 😁
Tak by mě zajímalo, jaký trénink si měl :D
No dneska po tréninku výjma totálního kolapsu při východu ven a sežehnutí sluníčkem jsem si dal klasiku protein ve příjemně vyhřátém autě a jel do práce , kde bylo krásných klimatizovaných 32,8 stupně... Ale jinak super den 😃😃
0:31 dneska po tréninku jsem měl kuřecí křídla s rýží
Hmm...
Včera padl trénink s tatíkem (63 let) a hráli jsme si na hrazdě jako opice, padla nějaká mrtvola a nohy! Potom "vůbec né" tučný pokebowl s lososem a asi tunou majonézy a jak jinak to zakončit než cestou na Olympii spolu s ročním synkem. Ať to roste 🤝
Ahoj Aldo,já dnes cvičil prsíčka a po tréninku jsem pondal Uran (jsem v bulku) slyšel jsem,že je zdravý a že má hodně bílkovin+spousta kalorií.Měl by jsi ho také vyzkoušet 😉.
Dneska po cvičení veganský protein v mém poměru ( hnědá rýže, Hrách a Konopný), poté jídlo: Semolinové těstoviny s červenou čočkou, tofu, zeleninou a chia semínky 👍🏻💪🏻🙂
Po tréninku jedině rýžovou kaši alá Mr.Lamka 😃 příchuť marcipan top! 💪
Pěkné video
Dnes jsem odjel právě kozy a vršek zad, sežral jsem kuřecí s rýží a odpo mě čekají domácí palačinky dle Tvého receptu. ;) Makat a žrát se musí, i když je venku vedro jak v prdeli a člověku se nechce nic dělat.
Po a před tréninkem ovesne vločky s proteinem a arasidovym máslem a jel jsem bomby 💪
Dnes som mal po tréningu 30g drevenej pohánky, 10g jačmenné otruby, 10g drvené ľanové semiačka, 200ml 0.5% mlieko, 150 g tvaroh jemný hrudkový, 20g horkej čokolády a 50 g slivková výživa
Pohanka, otruby, laň zaliať horúcim mliekom potom zamiešať tvaroh. Na vrch posypať horkou čokoládou a poliať slivkovou výživou. 👍👍👌🙂
hele dnes jsem odjel push trénink a roste to asi stejně jako tvoje bicáky :D víc to růst prostě nemůže jinak mi praskne kůže :D
Po treninku jedině kašička ..
Zdravím, dneska jsem měl vločky s masem a sýrem a donutem bylo to top
Dnes rozmasakrovaný trenink prsou, po treninku hezky jidlo - rozmačkaný uvařený květák smíchaný se šunkou a sýrem a přelitý vajičkém zapečený v troubě :DD Kozy jsem rozmasakroval a padlo 8x48 tlaky na rovný lavici, takže spokojenost.
Ahoj kamo myslíš že je lepší cvicit každou partii zvlaš kdys mam čas každej den chodit do posilovny nebo aspon zapojit dvě partie deně
neni u tech tlaku na kozy mit ruce blize v telu ? pry to lepe protahne sval a omezi se mozna zraneni.
Dnes po treningu jsem mel čokapik s mlíkem a k tomu jsem si dal hrst marťanku.Mira 30let,ahoj
Ahoj dal jsem si do Hovězího proteinu 3 stroužky česneku
Chyba nebo ne??
Álo vím, že tohle se říká spíš holkám, ale skvělý kozy 💪 za takový bych zabil.
Před tréninkem 50g rýže s tunákem, po fitku 250g brambor s 200g lososa, trénink dnes nohy a na závěr nesmí chybět plank na pořádné zpevnění středu těla
po treningu - varena tekvica na smotane a madarsky gulas, shredujem.
Dobre cviky s tým smrštením môžem doporučiť môj cvik. Zoberiem si kotúč napr 10kg bohaté stačí a budem ho dvihať od stredu brucha až hore podľa toho ako každý precíti prsá. Mne to sedí a vždy cítim neskutočné prsia po tým cviku. stačí 4x po 10.
Já mám dneska rest day:D. Zítra dám nohy:D
Po treninku jsem měl psí žrádlo levný zdroj bílkovin a dost kalorické pro nabírání svalové hmoty😂
Ja trening mám pred sebou ale pak mám ryže Jasmina, hovädzie mleté plus zelenina spôsob lečo let's go
Naprosto intergalaktickou kašičku z čoko proteinu, banánu, oříškovýho másla a vloček, po RPE 11 tréninku se mi po ní v autě rozpustil mozek 🫠😌
8:27 to jsou fakt insane kozy 😳
Zdar cvičit teprve jdu a jsem neskutečně líný jít dnes nakupovat takže mám doma hovňajs a po tréninku si objednám pořádný prasácký jelení burger a teď do mě 😂😂
Po tréninku Iso 90 bílá čokoláda a rýže se sýrem
Já měl karbenátky s bramborama.
Začal som rast no môj sparringpartner nerastie lebo nežere hríby tuniaky a vyberá si len chutnucke donutiky
tuňák je best
je dobře že ses ostříhal, vypadáš mladší
Brambory a prso z airfryeru. jako kazdy den.
Dnes po treningu ramen a cecku sem zjedel ryzu z bananem
Po treningu som mal vebso knedlo zelo a parky potom
Hele Aleši jak vypadá tvoje prosincový Spotify Wrap up? Že ty budeš mít 0,01% top posluchačů eminema?
Mám se dobře a celý den kuřecí prsa s rýží a rajčátka 😂😂😂😂
měl jsem brambůrky s nuttelou po treninku, ať to roste
Po trenalu jsem tam poslal 340g veprove kotletky a doťukl to tucnym tvarohem
Jeste psylium 🙀
Tvle týden bez fitka a asi nejhorší životospráva za poslední rok minulý týden, pivo, pizza, burger. Dnes přijdu ráno do fitka že budu slabej jak čaj a dal jsem na benchi víc než před týdnem. 😂😂😂
dneska po cvičení mám 5 měsíční dietu🥲
nic neroste a papam brambory a masikem a uz ani nevim kdy jsem se posunul dopredu v síle nebo ve formě
Po tréninku protein a dvě hodinky na to hovězí gulášek s bramborem 😂
Nejde o váhu a Aleš má 38 kg 🤣
Když jsme přišel domu z fitka začala se ke mně lísat kočka no doma nikdo nebyl a nějak jsem ty bílkoviny doplnit musel ted ještě vysvětlit rodičům ze utekla
takže jsem trenink ne
Ty si taký roztekany trochu...o chvíľu si tu budete písať ako to vaše staré majú radi.
dneska mě trhali zub