선생님..저 선생님 동영상 다 따라 다니면서 보고 있습니다. 좋은 정보 감사합니다. 항상 고민이 되는게 저는 사과 🍎 에요. 사과를 먹는다고 치면 보통 작든 크든 반만 먹는데.. 양배추 브로콜리 씹어먹고, 아보카도 먹고, 그 다음에 사과를 먹어도 과당이 위험한 정도인지요. 저는 거의 매일 먹거든요.. 양배추나 브로콜리 ㅡ 아보카도 ㅡ 사과 ㅡ 계란 ㅡ 손가락 두개 사이즈의 유동부유기농통밀 치아바타 두 조각이 가장 많이 먹는 루틴입니다
궁금하신 점은 댓글 주시면 답글 올리겠습니다 ..... 안녕하세요? 영상에 출연한 '분당 나우리가정의학과 원장 이진복'입니다. 더 많은 다이어트 정보를 원하시면 아래 링크를 클릭하여 유튜브 '닥터리TV'에 놀러 오세요~ www.youtube.com/@diet_doctor 감사합니다
착즙하지말고, 믹서기로 대충 갈아서 드세요..씹히도록.. 그리고 달걀먼저 드시고, 30분에 걸쳐서 천천히 드세요..후에 20분정도 가볍게 걷기하면 됨... ABC쥬스가 나쁜게 아니고, 과자,피자,빵,탄산,과당음료,술,담배가 안좋은거임..물론 위에것들도 안먹고 살수는 없는 횟수를 줄이세요..즉, 멈이 견딜만큼드세요.. 나이들수록 40대수터, 소식해야하고 하루 두끼만드세요 브런치, 저녁 이렇게..저녁드시고는 물말고는 드시지마시고 야식은 최대한 줄이시고. 건강하세요
과일 - 아보카도 레몬 토마토 블루베리 ❤
견과류 - 땅콩 호두 아몬드
풍부한 야채 - 콩류 두부 버섯 시금치
단백질 - 삶은 달걀 생선 닭
무가당 그릭 요구르트
자연 치즈
❤❤❤❤❤
최고의 영상 입니다^^
감사합니다~ 꾸벅
오트밀은 어떤지 궁금합니다~!
아침식사로 바나나한개와 카카오닙스 어떨까요?
바나나가 혈당을 좀 올리긴 합니다만...크게 문제가 되진 않습니다
감사합니다
무가당 레몬 즙은 어떤가요
네~ 괜찮습니다.
선생님..저 선생님 동영상 다 따라 다니면서 보고 있습니다. 좋은 정보 감사합니다. 항상 고민이 되는게 저는 사과 🍎 에요. 사과를 먹는다고 치면 보통 작든 크든 반만 먹는데.. 양배추 브로콜리 씹어먹고, 아보카도 먹고, 그 다음에 사과를 먹어도 과당이 위험한 정도인지요. 저는 거의 매일 먹거든요..
양배추나 브로콜리 ㅡ 아보카도 ㅡ 사과 ㅡ 계란 ㅡ 손가락 두개 사이즈의 유동부유기농통밀 치아바타 두 조각이 가장 많이 먹는 루틴입니다
아주 좋습니다.
사과는 반개 정도면 괜찮습니다 ^^
단백질 보충제 후루룩 마시는건 어떤가요 혈당
좋은 영상 감사합니다 콩도 갈아서 먹으면 혈당 많이 오를까요?
콩은 괜찮습니다^^
궁금하신 점은 댓글 주시면 답글 올리겠습니다
.....
안녕하세요? 영상에 출연한 '분당 나우리가정의학과 원장 이진복'입니다.
더 많은 다이어트 정보를 원하시면
아래 링크를 클릭하여 유튜브 '닥터리TV'에 놀러 오세요~
www.youtube.com/@diet_doctor
감사합니다
아침 간편식 주의(혈당 스파크)
1. 달콤한 커피와 케이크 등
2. 토스트, 빵, 오렌지 쥬스 등
3. 누룽지, 죽, 미숫가루 등
4. 각종 과일
정리 감사합니다~
오렌지쥬스대신 우유는 어떨까요?
저는 밥대신 고구마와 우유,계란후라이를 먹는데 괜찮은지~
도움되는 말씀 잘 들었습니다~👍😊
네..주스보다는 우유가 낫습니다
여쭐게 있어요~~ ABC쥬스를 먹고있는데 공복에 먹는게 좋다해서 공복에 먹어왔는데 이것도 아침 공복에 먹으면 안좋겠네요? 그럼 abc쥬스는 언제 먹는게 좋을까요?
전 ABC 주스 추천하지 않 습니다.
꼭 드시려면 주스말고 그냥 씹어서 식사와 함께 드세요
쥬스자체가 안좋음. 스무디도 안좋음. 즙도 안좋음. 오트밀도 안좋음. 무조건 생긴걸 이로 씹어서 오래오래 씹어서 소화시키기
착즙하지말고, 믹서기로 대충 갈아서 드세요..씹히도록..
그리고 달걀먼저 드시고, 30분에 걸쳐서 천천히 드세요..후에 20분정도 가볍게 걷기하면 됨...
ABC쥬스가 나쁜게 아니고, 과자,피자,빵,탄산,과당음료,술,담배가 안좋은거임..물론 위에것들도 안먹고 살수는 없는 횟수를 줄이세요..즉, 멈이 견딜만큼드세요..
나이들수록 40대수터, 소식해야하고 하루 두끼만드세요 브런치, 저녁 이렇게..저녁드시고는 물말고는 드시지마시고 야식은 최대한 줄이시고.
건강하세요
바쁜아침
이진복 선생님 영상 감사드립니다 ❤
감사합니다 ~~
구독하고 있습니다 식전 과일 첫끼에 과일은 당료가 아니라면 괜찮을까요? 식후에 단거 땡기는 것이 당료에 증상인거 같은데 과일에 대해서 영상 올려주세요
@@신미영-g5z 당뇨가 조금이라도 의심이 되시면 과일 주의하세요.
특히 당도 높은 과일, 말린괴일. 착즙이나 주스는 피하시는게 좋습니다
원장님 유튜브 정주행하면서 다이어트 성공한 유지어터입니다. 요즘 점심에 목살스테이크를 한덩이씩 에어프라이어에 조리해먹고 있는데(소금간x) 건강이나 다이어트 측면에서 많이 안 좋을까요..?
에어프라이어 안좋아요.
수육이 좋아요
소금을 먹어야합니다.
감사합니다❤
감사합니다
가입 누르면 돈,나가는지요?
업이바뀌셨네
1원도 안 나갑니다^^
두유랑 계란은 함께
먹으면 안돠다던데요
간격을 어느정도 띠고 먹어야 할까요
@@새하늘새땅-u8v 같이 먹는다고 큰 병이 생기는 건 아니고 상호작용으로 흡수에 문제가 좀 생깁니다...저의 경우 무시하고 먹습니다~
가입만한다고돈나가지않아요.절차가있답니다.걱정않아셔도된답니다.
가입만하면돈나가지읺습니다.걱정을많이하시는것같은데마음놓으세요.