안녕하세요. 요추5~천추1 추간판 탈출 진단을 받았습니다 다리저림은 오른쪽 다리만 간헐적으로 경미한 통증만 있으나 오른쪽 옆구리, 오른쪽 등, 오른쪽 골반 뒤쪽 통증이 나아지질않습니다. 통증의 강도는 심하진 않지만 일상생활을 하는데 거슬리는 불편함이 있는 정도입니다 통증강도2~3정도이고 근육통처럼 뻐근하고 당기는 느낌이 한달간 자주 있습니다.(제가 느끼기에는 오른쪽 허리 근육이 뭉친듯한 느낌이 들어요. 만지면 왼쪽보다 부은느낌도 나구요. 아닐 수도 있지만 디스크 탈출로 인한 통증이 아닌 것 같단 생각도 들어요ㅜㅜ 허리 가운데는 안아프거든요ㅠㅠ) 이 영상보고 운동을 해도 아직 콕콕 쑤시는 느낌이 납니다ㅜㅜ 2주 전 신경차단술 주사를 한번 맞았는데도 나아지질않아요 지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글 남깁니다 어떻게 해야할까요 긴글 읽어주셔서 감사합니다
댓글 감사합니다! Q1 / 한쪽으로 발생하는 통증이 디스크일 경우도 있지만 중둔근과 요방형근의 협응 저하로 발생할 가능성도 있습니다! 위 운동은 자연스럽게 중둔근과 요방형근의 기능을 사용하는 동작이라고 생각해주시면 됩니다! (스트레칭이 되지만 천천히 진행하신다면 운동의 형태로 근육의 길이를 늘려줍니다) Q2 / 직접 운동을 생각하고 적용시키고 있습니다! 운동 동작이 어려워 너무 많이 해서 부정적인 영향을 줄 경우 횟수가 세트수를 적게 알려드리고 있습니다!
열심히 따라해보려고 노력중인데, 쇼츠를 타겟으로 한 짧은 영상때문인지 제가 옳은 자세로 하고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 지금 자세로는 한쪽 허벅지 스쿼트 하는 느낌뿐만 드는데..이거아닌거같아서 영상을 여러번봐도 모르겠네요,. 나도 덧글에 사람들처럼 이거 따라하고 안아프고십따.^.^..............
@@pabsports 헉 ㅠㅠ 지나치실만두 한데 답글까지… 감사합니다!! 딱 이 영상 제목처럼 오른쪽 엉치가 아파요. 그래서 항상 잘때도 몸의 오른편을 바닥에 닿이게해서 잡니다. 아픈 부위가 눌리게 자면 덜 아프더라구요. 도움될만한 운동이나 스트레칭 추천해주시면 열심히 따라해보고싶습니다. 🥹🥹
이자세할때 뒤쪽으로 보내는 다리안쪽이 찌릿하는 통증이 심한데 뭐가 잘못 된걸까요? 오른쪽 다리를 뒤로하고 앞쪽에 왼발로 지지하면서 살짝 오른쪽으로 밀면 오른쪽 고관절 안쪽에 통증이옵니다. 개구리자세할때도 오른쪽 안쪽 통증때문에 앉으면서 오른쪽으로 기울여야 통증이 덜하구요. 허리통증으로 스테로이두주사 몇번 맞고는 그때부터 갑자기 개구리자세가 되질않으면서 통증이 심합니다. 걸을때는 통증은 없는데 불편한감이 있구요 지푸라기잡는 심정으로 댓글 달게되었습니다. ㅠㅠ
그럴 목적으로 사용한 것은 아니지만 말씀해 주신 부분도 케어가 가능할 것 같아요 ㅎㅎ 파브의 생각은 sciatic N. 활주 보다는 Femoral에서의 활주가 더 생길 것 같아요! 근육으로 본다면 장요근과 대퇴직근의 길이를 확인하여 운동을 통해 자연스레 늘리고 흉요근막과 연결되 근육의 활성으로 요추 안정성을 발달시킬 목적으로 알려드렸습니다! 손으로 바닥을 눌르기에 광배근에 의한 흉요근막의 안정성을 좀 더 높일 수 있을것이라 기대해 봅니다 ㅎㅎ
@@pabsports 헉 답변 달아주셔서 감사합니다 잠시만 앉아있어도 허리뒤쪽 통증이 너무 심해서병원에서 엑스레이를 찍었더니 골반이 틀어져서 허리 통증이오는거라고 알려주셨는데요..! 정면 엑스레이를 보니 오른쪽 골반이 왼쪽보다 좀더 위로 올라가있고 척추도 골반균형맞추느라 일자가아니고 휘어있는거다라구 하시더라구요..! 제 설명이 제대로 된건지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ
댓글 감사합니다! 연골연화증도 결국은 운동을 통해 근육을 강화하고 뼈와 뼈의 마찰을 줄여줄 수 있어야 합니다 :D 영상 속 동작을 하는 동안 무릎 통증이 있다면 더 낮은 강도의 운동을 먼저 진행을 해주시면 좋을 것 같네요! 연화증 초기라면 Q-setting 운동을 먼저 진행해 주세요 :D
설명해주신대로
해보니 허리가
정말 좋아졌어요
감사합니다~
허리아퍼서 걱정했는데...
감사합니다! 도움이 될 수 있어 행복해요 ㅎㅎ
지도 허리통증 심했는데 이 스트레칭이 짱. 끝나고 힘들때 특수형상 안마기로 주변근육 풀어주니 현재는 통증 많이 좋아졌네요^^~ 오늘도 출석!
우와 네다섯번했는데 진짜 허리 안아파요!!! 제가 현재 예고 입시 준비중이라 허리나 무릎이나 발목을 조심해야하는데 시간 되시면 무릎이랑 발목 예방 스트레칭 쇼츠도 한 번 올려주셨으면 좋겠어요! 항상 꽃길 걸으세요 감사합니다😍
좋은 댓글 감사합니다!!
무릎, 발목 통증 예방 운동도 업로드 하겠습니다!!
구독자님도 꽃길 걸으세용!!
너무신기해요. 엉치뼈 윗부분이 너무 아파 부황을 뜨려다가 이 영상보고 따라 했더니, 지금 통증이 사라졌어요 😍 우와 ~~~ 감사드립니다 구독 시작했네요
감사합니다!! 도움이 될 수 있어 행복합니다!!
❤❤❤❤❤역시
우리 최고 최고
파브쌤
와..진짜맛집이다..신기해요 어케숏츠의 결론점은 여기지.. 감사합니다! 구독꾹
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
정말 감사드립니다
많이 좋아질것 같아요
부자되시고 건강하시고 행복하세요
감사합니다
감사합니다! 부자되시고 행복하세요!!!!
정말신기하네요 좋아지네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
넘흐넘흐
존경 스럽고
감사합니다
몸이 흔들 흔들 균형이 잘 안잡힙니다만 열심히 따라 해보겠습니다 감사합니다
감사합니다!! 하시면서 궁금한 사항 편하게 댓글 달아주세요!
다른데 잡고 해도 되나요
은비쌤..너무..미소가 아름다워요..
구독자 수 가 쭉쭉 늘어 나세요~~
파브여.파브여 파이팅입니다♡♡♡♡
응원해 주셔서 감사합니다!! 화이팅!! 아자아자!
파브스포츠 ♡좋아요 👍 공유 부탁해요 ㅎㅎ 역시 선생님은 👍 👍 최고지용~천천히 골반을 꼬오옥 따라해보셔요 시원 스트레칭 !!!감사합니다 🙏
감사합니다! 시원하셨다니 다행이에요!!
@@pabsports 답변 감사드리며 🌂 빗님 오시는 날 축복 가득하시길 빕니다 🙏
최고에요~~~~아주 유익 했어요 감사해요~~~^^
도움이 되셨다니 감사합니다!!
선생님이 올여주신 영상 너무 좋습니다
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
굿 통증 완화 마법사 같아요😊❤
감사합니다 ㅎㅎ 열심히 하겠습니다!!
만복 받으시길요 ㄱㅅㄱㅅ😂❤❤❤❤
복받으세요!!!
오래 서있고 허리를 자주 굽히는 업무로 너무 아팠어요ㅠㅠ 덕분에 시원하게 스트레칭 하고 잡니다!
화이팅입니다!!!! 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!
골프연습 이후 계속 왼쪽 골반위 허리통증으로 아팠는데 이 운동 따라하니 왼쪽 엉덩이쪽이 당기고 열감도 생기는데 대신 허리가 시원해지네요 신기하고 감사합니다!
꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다!!
감사합니다. 정말 최고입니다
도움이 될 수 있어 다행입니다!!
왼쪽 뒤 골반 근육이 뭉처서 통증이 생겼어요 방법요 감사합니다 효과 좋아요 ^^
효과를 보셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
오우 저를위한
영상인가요 ㅎㅎ 👍
시원하구 하루두번 해야겠어요
도움팍팍 감사요 ^^
볼링자세같으네요
감사합니다!! 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!
너무시원합니다~~~~^^ 대박
감사합니다! 도움이 될 수 있어 다행입니다!!
오른쪽 왼쪽 번갈아 가면서 하는 건가요 ? ? ? 지금은 한쪽만 하고있네요
아픈쪽 엉덩이를 먼저 진행해 주시고 통증이 어느정도 줄어들면
양쪽 함께 진행해 주세요 ㅎㅎ
너무 좋아요 감사합니다
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
너무 감사합니다~
저도 감사합니다!!
오 허리 아파서 걷지도 눕지도 앉지도 못하고 할머니 걸음 겨우 걸었는데 이거 따라하니 허리가 펴지고 골반이 시원하네요
정말요?!
도움이 될 수 있어 너무 행복합니다!!
이 영상을 보니 볼링 치고 싶다는 느낌이 드네요~^^
화이팅 입니다!
고맙습니다
감사합니다^^!!
감사해요 ~^^
오늘 너무너무 아팠는데 도움 되었어요 ~~
도움이 되셨다니 감사합니다!!
안녕하세요. 요추5~천추1 추간판 탈출 진단을 받았습니다
다리저림은 오른쪽 다리만 간헐적으로 경미한 통증만 있으나
오른쪽 옆구리, 오른쪽 등, 오른쪽 골반 뒤쪽 통증이 나아지질않습니다. 통증의 강도는 심하진 않지만 일상생활을 하는데 거슬리는 불편함이 있는 정도입니다 통증강도2~3정도이고 근육통처럼 뻐근하고 당기는 느낌이 한달간 자주 있습니다.(제가 느끼기에는 오른쪽 허리 근육이 뭉친듯한 느낌이 들어요. 만지면 왼쪽보다 부은느낌도 나구요. 아닐 수도 있지만 디스크 탈출로 인한 통증이 아닌 것 같단 생각도 들어요ㅜㅜ 허리 가운데는 안아프거든요ㅠㅠ)
이 영상보고 운동을 해도 아직 콕콕 쑤시는 느낌이 납니다ㅜㅜ
2주 전 신경차단술 주사를 한번 맞았는데도 나아지질않아요
지푸라기라도 잡는 심정으로 댓글 남깁니다
어떻게 해야할까요
긴글 읽어주셔서 감사합니다
도움이 되고 싶습니다!! 사는 지역이 어디신가요??
@@pabsports 인천 남동구입니다 🥹🥹
몇일동안 후걸반통증땜에 우울햇는데 한반밖에안햇는데 바로 효과잇네요 통증확줄엇어요 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
정말 좋은정보여요 해봐야 겠어요
감사합니다!!
너무 시원해요
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
골반 꼬여서 매번 힘들어서 도수 치료 받고 그때만 좋았는데 이거 자주 하니까 많이 좋아 지내요~~ 감사 합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
요새 왼쪽 골반이 너무아파서 앉아있기가 힘들었는데 꾸준히 한번해봐야겠어요😭
도움이 되실겁니다! 안되면 말씀해 주세요 도움이 되는 영상 업로드 하겠습니다!
안녕하세요
허리디스크도 하면 효과 볼수있나요?
아침 저녁으로 해주면 좋을까요?!
이거 왼쪽 중둔근 강화 운동인건가요?
어떤 원리인지도 궁금합니다
저는 왼쪽으로 골반이 좀
빠져잇는데
이때는 왼쪽다리를뒤로
해야하는 걸까요?
중둔근을 강화하지만 수축 형태를 다르게 사용합니다!
중둔근과 그에 반대되는 길항근의 동심, 원심 수축을 이용한 훈련입니다!
골반이 빠졌다는 소리는 밑으로 내려가있다는 소리일까요??
좋은 영상들 정말 고맙습니다. Q1) 위 영상을 보면 죄측 다리로 지지하면서 좌측 둔근을 스트레칭하는데 좌측 허리와 둔근이 아파서 그런 건가요? Q2) 파브 스포츠의 영상들을 보면 각각의 동작들 마다 운동 횟수와 세트가 다른데 이유가 뭔가요?
댓글 감사합니다!
Q1 / 한쪽으로 발생하는 통증이 디스크일 경우도 있지만 중둔근과 요방형근의 협응 저하로 발생할 가능성도 있습니다!
위 운동은 자연스럽게 중둔근과 요방형근의 기능을 사용하는 동작이라고 생각해주시면 됩니다! (스트레칭이 되지만 천천히 진행하신다면 운동의 형태로 근육의 길이를 늘려줍니다)
Q2 / 직접 운동을 생각하고 적용시키고 있습니다!
운동 동작이 어려워 너무 많이 해서 부정적인 영향을 줄 경우 횟수가 세트수를 적게 알려드리고 있습니다!
@@pabsports 답변 고맙습니다.
@@pabsports 파브 스포츠에서 알려 주는 동작들의 횟수와 세트를 통일해도 효과는 같을까요? 예를 들어서 10초 7회 1세트로.
이거 찐이다... 골반 뒤쪽이 아파서 걸을때 다리 길이가 다른 느낌이 나고 통증이 심했는데 따라 하니까 통증 싹 사라짐
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
1번했는데도 효과가 있어요대박♡
저는 왼쪽 골반이 아프거든요ㅠ
수시로 아플때마다 해야겠어용
다른동작도 있다면 알려주세요
감사합니다
도움을 드릴 수 있어 행복합니다! 꾸준히 통증에 도움이 되는 영상 업로드 하겠습니다!
와 쩐다....너무 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다!!🥰
허리뒤쪽 통증땜에 한달간 고생했는데 이거 그대로 따라서 5번하니까 통증이 완화되었어요 !!! 고맙습니다 ㅠㅠ
다행이네요!! 도움이 될 수 있어 행복합니다^^
Thank you!
Your welcome !!
와!!!
정말 좋으네요
감사합니다 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다!
감사합니다 !!
이상근증후군(천장관절증후군) 때문에 특히 걸을때마다 엉덩이쪽 이상근쪽 근육이 망치로 때린거 마냥 아픈데 이 운동 해도 괜찮을까요? 이상근을 너무 스트레칭 해서 늘리는건 안좋다고 들어서요
단순 스트레칭이라면 말씀해주신 것처럼 더 악화시킬 수 있습니다!
영상 속 동작은 엉덩이 근육들의 편심성 수축을 만들어 버티면서 늘어나는 힘을 키우기 위함입니다 :D
감사합니다 🙏 🙏
함께 해주셔서 감사합니다.!!
원리가..이상근쪽 풀어주는건가요??
고관절의 움직임을 확보하면서 엉덩이 근육의 편심활성 수축을 유도한 동작입니다 ^^
대박이네요
감사합니다 ㅎㅎ
나이들면서 많이 걷거나 운동후에 고관절이 아파요. 골반바깥쪽(신체옆라인)이 아픈것같은데 어떤운동하면 좋을까요?
영상 속 운동은 엉덩이 근육의 수축을 이용하는 운동입니다!
엉덩이 근육은 말씀해주신 부분의 근육과 근막이라는 구조로 연결되어 있어서
이 운동도 도움이 될 것 같네요 :D
하고 나서 앉아있으면 통증있던 골반쪽이 파스 바른것 처럼 시원해요. 😂 내가 찾던 영상
감사합니다~~
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
오른쪽 골반이 아프면 오른다리를 왼쪽으로 넘겨주면 되는건가요?
오른쪽 골반이 불편하시다면
왼쪽 다리를 오른쪽 뒤로 넘겨주시면 됩니다!
오른발 왼발 번갈아 하면 되는지요?
그럼요!!!
어디 근육을 사용해서 푸는건가요?! 엉덩이?아니면 허리뒤 근육인가요?!
엉덩이 근육와 허리 근육을 모두 사용합니다!
두가지 수축 형태를 인식하는 훈련입니다!
쌤!! 왼쪽 골반 뒤쪽이 통증 있으면 왼발을 뒤로 스트레칭 쭈욱 늘려주면 되는건가요? 그리고 골반 통증은 대부분 골반 틀어짐 때문에 나타나는 건가요?
왼쪽 골반통증 이라면 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어주셔야 합니다!
동작을 하는 동안 왼쪽 엉덩이에서 늘어나는 느낌을 받으시면 되요 ㅎㅎ
골반의 통증은 원인이 다양합니다!
콕! 찝어서 말씀드리기가 힘든 부분이네요😢
열심히 따라해보려고 노력중인데, 쇼츠를 타겟으로 한 짧은 영상때문인지 제가 옳은 자세로 하고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 지금 자세로는 한쪽 허벅지 스쿼트 하는 느낌뿐만 드는데..이거아닌거같아서 영상을 여러번봐도 모르겠네요,. 나도 덧글에 사람들처럼 이거 따라하고 안아프고십따.^.^..............
음.... 통증이 어떻게 발생하실까요?? 알려주시면 도움이 될만한 운동 알려드릴게용!
@@pabsports 헉 ㅠㅠ 지나치실만두 한데 답글까지… 감사합니다!! 딱 이 영상 제목처럼 오른쪽 엉치가 아파요. 그래서 항상 잘때도 몸의 오른편을 바닥에 닿이게해서 잡니다. 아픈 부위가 눌리게 자면 덜 아프더라구요. 도움될만한 운동이나 스트레칭 추천해주시면 열심히 따라해보고싶습니다. 🥹🥹
엉치부위의 통증이시군요..!! 도움될 수 있는 스트레칭과 운동 준비해서 업로드 하겠습니다!
@@pabsports 으악 감사합니다 ㅠㅜㅠㅜ 이미 이전에 구독해뒀기 때문에 영상올라오기를 기다리겠습니다아!!!! 열심히 따라할 자신있습니다!! 파브스포츠 쵝오...
감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
상체는 일자정면(중립상태)를 유지해야하나요??아님 사선으로 향해야 하나요??
자연스럽게 두시면 됩니다!
다리의 각도에 맞춰 자연스레 몸통의 움직임이 발생할 것입니다!
@@pabsports 왼쪽으로 갈때는 상체는 덜틀어지는데 우측으로 갈때는 많이 틀어져서 일자를 유지해야 하나 몸을 자연스럽게 틀어야 하나 고민했는데 감사합니다👍
허리디스크가 심해서 아플때 허리랑 골반이랑 오른쪽다리까지 아픈데 이거하면 효과있나용????스케이트 타듯이 뙇!
동작을 하는 동안 통증이 없는 범위에서 진행해 주시면 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
이자세할때 뒤쪽으로 보내는 다리안쪽이 찌릿하는 통증이 심한데 뭐가 잘못 된걸까요? 오른쪽 다리를 뒤로하고 앞쪽에 왼발로 지지하면서 살짝 오른쪽으로 밀면 오른쪽 고관절 안쪽에 통증이옵니다. 개구리자세할때도 오른쪽 안쪽 통증때문에 앉으면서 오른쪽으로 기울여야 통증이 덜하구요. 허리통증으로 스테로이두주사 몇번 맞고는 그때부터 갑자기 개구리자세가 되질않으면서 통증이 심합니다. 걸을때는 통증은 없는데 불편한감이 있구요 지푸라기잡는 심정으로 댓글 달게되었습니다. ㅠㅠ
고관절의 통증은 원인이 너무 다양합니다!
이야기를 들었을 때 장요근이라고 하는 근육이 의심되네요 :D
장요근과 관련된 스트레칭을 진행해 보시면 좋을 것 같아요!!
은비샘 피겨 폼 미쳤다
감사합니다!
실행해보겠음 감사해요
감사합니다!!
아래통증이사라지니 그위쪽이아프네료.. ㅠㅠㅠ
허리 디스크로 인한 통증이라면
허리 쪽으로 통증이 점점 올라오는건 긍정적인 신호 입니다!
대박…오른쪽 골반이 아파서 오른쪽다리를 뒤로 쭉 하면서 따라했는데 왼쪽이 당기길래 에이 설마 했는데 와… 아팠던 오른쪽 골반이 시원합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
신기하게도 통증이사라지네요
다행입니다!! 건강하실 수 있도록 노력하겠습니다 :D
Sciatic nerve 의 외회전 근육의 신장을 통한 통증개선방법을 응용한 거 같은데 맞을까요? 😅
그럴 목적으로 사용한 것은 아니지만 말씀해 주신 부분도 케어가 가능할 것 같아요 ㅎㅎ
파브의 생각은 sciatic N. 활주 보다는 Femoral에서의 활주가 더 생길 것 같아요!
근육으로 본다면 장요근과 대퇴직근의 길이를 확인하여 운동을 통해 자연스레 늘리고
흉요근막과 연결되 근육의 활성으로 요추 안정성을 발달시킬 목적으로 알려드렸습니다!
손으로 바닥을 눌르기에 광배근에 의한 흉요근막의 안정성을 좀 더 높일 수 있을것이라 기대해 봅니다 ㅎㅎ
@@pabsports 아 감사합니다 ^^ 뒤로 뻗는 쪽의 다리는 장요근의 신장이 목적일거같았는데 고정된 자리의 고관절 움직임이 고관절 외회전근과 그 위로 사선 흉요근막으로 연결된 파트로 이어지는 부분같아 보여서 여쭤봤습니다 ~~ 답변 감사합니다 ~~
외회전 근육 활성으로 흉요근막 활성 맞습니다!
똑똑하시네요👍👍
감사합니다!!
정말 아픈 허리가 많이 나아졌어요 도데체 제 허리 어디가 문제여서 그렇게 허리가 아팠던 걸까요?
댓글 감사합니다 :D
고관절의 유연성 부족과 골반 주위 근육의 약화 또는 기능 저하로 통증이 발생하셨던 것 같아요!
위 운동을 통해서 주위 근육의 기능을 살려준다면 충분히 좋아지실 수 있습니다!
@@pabsports 정말 감사드려요 요즘 아침 저녁으로 매일해요^^
선생님~! 오른쪽 골반이 위로 올라가서 통증이 오는데요 그럼 오른쪽다리를 뒤로하는 자세를 더 자주하면 될까요?😢
아닙니다!! 제 생각에는 골반이 과하게 올라가서 통증이 생기시는 것 같아요! 위 운동과는 다른 원리로 접근하셔야 할 것 같습니다!
오른쪽 골반이 어떻게 위로 올라가있을까요??
@@pabsports 헉 답변 달아주셔서 감사합니다
잠시만 앉아있어도 허리뒤쪽 통증이 너무 심해서병원에서 엑스레이를 찍었더니 골반이 틀어져서 허리 통증이오는거라고 알려주셨는데요..! 정면 엑스레이를 보니 오른쪽 골반이 왼쪽보다 좀더 위로 올라가있고 척추도 골반균형맞추느라 일자가아니고 휘어있는거다라구 하시더라구요..! 제 설명이 제대로 된건지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ
골반 뻐근했는데 엄청 시원하네요
다행이네요!! 도움이 될 수 있어 행복해용 ㅎㅎ
이분 화타임 진짜
허리 신전운동과 이분이 알려주시는
허리 스트레칭 병행 하는데....
다시 태어난 느낌임
화타...!! 최고의 칭찬입니다 감사합니다 ㅎㅎ
힘이 되는 좋은 댓글 감사합니다! 앞으로도 노력하겠습니다!
무릎연골연화증있는데 해도됳까요??
댓글 감사합니다!
연골연화증도 결국은 운동을 통해 근육을 강화하고
뼈와 뼈의 마찰을 줄여줄 수 있어야 합니다 :D
영상 속 동작을 하는 동안 무릎 통증이 있다면 더 낮은 강도의 운동을 먼저 진행을 해주시면 좋을 것 같네요!
연화증 초기라면 Q-setting 운동을 먼저 진행해 주세요 :D
우와 이거 진짜 신기해요 몇개월동안 아팠는데 이거하고 바로 통증 사라졌어요
도움이 되셨다니 다행입니다 :D
스트레칭 한다는 기분으로 해볼게요.
해보시고 피드백 주세요!!
볼링자세랑 비슷한 건가요?
네 맞습니다! 비슷하지만 엉덩이와 허리 근육 사용에 초점을 두고 있습니다!
여기는 서울인가요 치료 받으러 가고싶어요
강서구청 근처 입니다 :D
헉..몇주째 아팠는데 몇번했디고 좀 나아졌어요.. 이거맨날 맨날 해야지..
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
무릎 통증도 다뤄주세요.. 20대 초반인데 살찌고 공부 오래 했더니, 살 빼도 무릎이 아파요..
알겠습니다! 무릎 통증 관련 준비해서 업로드 하겠습니다!
굿굿
화이팅 입니다!
이거해도 골반 뒤 통증이 있고 뭔가 뼈가 아리면 어떻게 해야할까요?ㅜㅜ 한 5분만 안아프고 다시 또 아프네요ㅠㅠ
음.. 다른 운동이 필요해 보입니다!! 증상을 최대한 자세히 말씀해 주시면 해결 방법을 추천드리겠습니다!
볼때 마다 궁금 한데 혹시 부부세요?
아닙니다 ㅎㅎ
함께 하는 팀! 이에요 :D
해보고 후기 올릴게요
후기 감사합니다 :D!!
감사합니다 좋아요 운동전후 ㅇㅋ
감사합니다 화이팅입니다!!
횽아 고마워~
통증이없어졌어 ❤
다행입니다 ㅎㅎ 좋은 댓글 감사합니다!
근데 이게 단기적으로 통증을 없애주는것 같은데 장기적으로 봐도 괜찮은건가요?
장기적으로 도움이 됩니다!
꾸준히 진행해 주세요!!
근무하는 곳이 어딥니까?
수년 이유없는 허리통증으로 고생중
강서구에 있습니다 :D
유튜브 보면서 댓글 처음 달아봐요 골반 통증때문에 너무 스트레스받고 댓글달고있는 지금도 운동 후에 통증이 너무심해서 스트레스받고있는중이였는데 통증이 완화가 되네요!
꾸준히 해보겠습니다
너무 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
언제나 도움이 될 수 있도록 노력하겠습니다!
어이구감사함욤
저도 감사합니다 ^^!!
오른쪽은 안하는가요? 왼쪽만 두번.
아니요 두쪽 모두 진행해 주시면 됩니다!! 하시다 보면 안 되는 쪽이 있는 안 되는 부위를 조금 더 진행해 주세요!!
무릎+허리 통증 땜에 한발서기가 불가능한 사람은 어케 해야 할까요? ㅠㅠㅠ허리 아픈사람중에 외발서기 안되는 사람 마나요ㅠㅠㅠ
뒤로 뻗은 다리로 바닥을 지탱해주셔도 됩니다!
허리 아픈쪽 다리를 뻗는거죠?
네 맞습니다 ㅎㅎ
런지 비슷하네요?
yuji 가 포인트~ 꼭 yuji !!!!
시청해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
어렵네요
미쳤다 통증 바로 사라지네요 너무 감사합니다
도움을 드릴 수 있어 행복합니다 ㅎㅎ
모델여성분?
땅에서 쏫았나 하늘에서 떨어졌나?
어디서 천사같은 저런분이 계실까?
감사합니다 ㅎㅎ
이 통증의 원인이 뭔가요?
엉덩이 근육의 문제 입니다 :D
오 볼링자세랑 비슷 ^^
😁 감사합니다!
김연아인가요 이.운동법 이름은
교차런지 라고 생각해주시면 되겠네요 ㅎㅎ
이거슨 볼링 자세 인디
비슷하네요 ㅎㅎ
앞발이 흔들려서 중심이 안잡혀요 ㅜ
하체 근력을 조금 강화시켜주셔야 할 것 같아요!!!
오오
쌤?
혹시
어깨 안아프세요??
.
ㅋㅋ😂
이러케 아픈사람들 위하고
다들위해주시니
천사처럼
날개
낡까봐
😅😅
아퓨듯
ㅎㅎ 감사합니다 지나님!!