15 Minuten HIIT Bauch Workout zum Abnehmen und für starke Muskeln
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2022
- In diesem HIIT Bauch Workout zeigt Fitnesstrainerin Anina Dir ihre Lieblingsübungen, um Bauchfett zu verlieren und Bauchmuskeln aufzubauen!
Die Bauchübungen werden in 3 Sets mit jeweils 4 Sixpack-Übungen und einer HIIT-Übung durchgeführt - optimal für Dein Bauchmuskeltraining zu Hause!
#hiitworkout #bauchmuskeltraining #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:37 HIIT Bauch Workout Set 1
5:55 HIIT Bauch Workout Set 2
10:58 HIIT Bauch Workout Set 3
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren RUclips-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!
🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: www.ergotopia.de/infografiken...
------------------------------
Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
------------------------------
Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
------------------------------
Folge uns auch auf:
Ergotopia Blog: www.ergotopia.de/blog?...
Instagram: / ergotopia.de
Facebook: / ergotopia
Facebook-Gruppe: / groups
Linkedin: / ergotopia
Pinterest: www.pinterest.de/ergotopia/
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... 
Спорт
Wow. Hat richtig Spaß gemacht und schön anstrengend. 😊👍
Vielen lieben Dank, bleibe dran Dank euch! Super erklärt das man auch zu Hause das Gefühl hat es richtig zu machen.
Bitte weiter so!
Danke für das Lob! Wir freuen uns sehr! 🙂
Hammer Bauchmuskel übungen, bin mega ins schwitzen gekommen, ich mag die übungen Hochstüz oder ellenbogenstütze und dabei Beine im Wechsel bewegen. Danke dir für die Klasse Übungen und wie immer super erklärt , Pausen Timer genjal 👍
Diese Übungen gefällt es mir ❤ Super
Richtig gut 👍🏼 Hilft einem sehr
Danke, sehr intensive übungen.
Wirklich gut
Wie lange muss man so was machen also wie viele Tage
Ich hasse deinenworkouts jedes Mal versuche ich es und bemerke wie um effektiv sie sind und Digga wie schnell so mal von Bauch auf rücken jumpen
Was genau ist daran ein HIIT (High Intensity Interval Training)? Das sieht für mich nicht danach aus, dass man dabei Intervalle mit hoher Intensität (≥80% der maximalen Herzfrequenz) macht.
Daher macht man richtige HIIT workouts mit Sprints, Treppenläufen oder Fahrrädern und nicht auf Yogamatten.
Das workout ist sicher gut, aber gerade von eurem Kanal erwarte ich eigentlich mehr Präzision bei den Begrifflichkeiten. Sonst wirkt es leicht wie gewöhnliche "Fitness-Influencer-Fehliformstion-Clickbait"
Guck nochmal die ersten 40 Sekunden, da wird deine Kritik aufgelöst.
@@riccardopaulucci8390 nee, so gar nicht. Es gibt eine "High Intensity" Übung. Wie man dabei auf die erfolgreiche Herzfrequenz für echtes HIIT kommt, ist mir immer noch ein Rätsel. Auch müssen für ein Intervall Training eben auch mehrere Intervalle mit dieser Intensität eingebunden werden.
Guck doch gerne Mal bei @coachstef vorbei. Der hat vor kurzem ein Video hochgeladen, in dem er ECHTE HIIT workouts erklärt.
Der Begriff wird halt inflationär und falsch benutzt. Ich habe kein Problem damit es High Intensity zu nennen. Nur ist der Begriff HIIT eben hier falsch verwendet.
@@OKLDT Hallo! Wir verstehen Deine Kritik und auch, dass wir mit dem Titel bei Dir wahrscheinlich andere Erwartungen geweckt haben.
HIIT steht für High Intensity Interval Training, das bedeutet, dass mit einer hohen Intensität für eine bestimmte Zeit trainiert wird. Dazwischen gibt es Intervalle mit Ruhepausen (Low-Intensity-Intervalle). Es gibt ganz viele verschiedene Weisen, ein HIIT aufzubauen und zu gestalten (die Reihenfolge und die Intervalle in diesem Workout erklärt unsere Fitnesstrainerin am Anfang des Videos).
Dieses Video ist eine Mischung aus 12 Bauchmuskelübungen kombiniert mit insgesamt drei HIIT Übungen, damit wir auch mal beim Bauchtraining das Herz-Kreislaufsystem ein wenig stärker beanspruchen. Der Effekt von HIIT ist natürlich abhängig von der Herzfrequenz, also wie anstrengend eine bestimmte Belastung für jemanden ist.
Es ist klasse, dass für Dich die 40 Sekunden Mountain-Climber, Bycicle-Crunches und Malasana-Jumps keine hohe Intensität bedeuten. Dann bist Du bestimmt bereits sehr sportlich unterwegs. Allerdings sind wir bei diesen drei Übungen schon gut ins Schwitzen gekommen.😉 Auf unserem Kanal findest Du noch weitere HIIT Videos (immer ein wenig anders aufgebaut). Vielleicht ist für Dich eins dieser Videos interessanter - Du kannst selbstverständlich die Geschwindigkeit an Deine individuellen Bedürfnisse und Dein aktuelles Fitnesslevel anpassen: ruclips.net/video/EsrCnro4PNw/видео.html oder ruclips.net/video/gPS4ZsY3XRk/видео.html
Liebe Grüße! :)
@@Ergotopia ich mag eure ausführliche Antwort, auch wenn ich inhaltlich nicht zustimmen kann. Beim HIIT workout geht es ja vor allem um die Herzfrequenz. Und um die zwischen 80-90% des persönlichen Maximum zu bekommen, muss man, auch untrainiert, wesentlich schnellere Übungen wählen.
Wie gesagt, ich finde das workout prinzipiell gut. Nur verbinden Menschen mit HIIT eben nachbrenneffekte etc, die sie von diesem workout wohl nicht bekommen.
Ich bin ursprünglich wegen dem Physiotherapie Content hier gelandet und finde diesen Teil eures Kanals bis heute super. Aber gerade wenn man medizinisch-wissenschaftliche Angebote hat, sollte man sein Vokabular an diesem Niveau messen und nicht auf die selben mittel zurückgreifen, wie laienhafte Fitness-Influencer.