심박수 마음대로 컨트롤 하는법 | 스탠포드 교수 앤드류 휴버맨 (Dr. Andrew Huberman)
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 숨을 들이마실때는 심박수가 올라가고 내쉴때는 심박수가 내려갑니다. 심박수를 올리고 싶으면 강하고 길게 들이마시고, 반대로 내리고 싶으면 강하고 길게 내쉬면 됩니다.
앤드류 D. 휴버맨(1975년 9월 26일 캘리포니아주 팔로 알토 출생)은 미국의 신경과학자이자 스탠포드 의과대학 신경생물학과 종신 부교수로 뇌 발달, 뇌 가소성, 신경재생 및 회복 분야에 기여했습니다.
슈퍼휴먼 프로젝트 : 자기진화(Self-evolution)
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스트레스 낮추는 신박한 호흡법! ruclips.net/video/b-uXl0E7-1s/видео.html
진짜 금같은 채널
매번 좋은말씀 감사합니다
실제로 운동할 때 많이 쓰는 방법임. 1RM 도전을 하거나 단거리 달리기 선수들 경기 전, 수상구조사나 다이버들이 50m 이상 잠영을 해야할 때 쉼호흡을 크게 10번 정도 반복하면서 긴장감을 줄이고 심박수를 안정적으로 만들어줘야 운동능력이 향상됨.
좋은 정보 감사합니다^^
심장이 너무 빠르게 뛸땐 날숨으로!🫀
천천히 뛰어서 에너지가 필요할땐 들숨!
와 이거 엄청난꿀팁이네요
선생님 항상 잘보고 있습니다 감사합니다
잘보고 계시다니 감사합니다^^
심장이빨리뛸때 날숨 세게
지치고 에너지필요할때 들숨 세게
저는 심장 박동 47~50 정도 서맥 ᆢ의사님 왈 운동하기 좋은 심장이라네요ᆢㅎ😂
실제 가만히 정적인걸 하면 가라앉는 느낌인데 움직이는 동적인걸 하면 기분이 좋아짐ᆢ열심히 움직여야 하는ᆢ혹시 무수리 팔자? 😂😂😂
와 성격도 차분하신가요