A tanácsaid szuperek! Сsak a dietetikus látogatása után kezdtem aktívan fogyni. Próbáljátok ki az Inslim - ez egy organikus termék aktív 3 az 1-ben formulával, amit a dietetikusom ajánlott. Nagyon segítettek nekem a fogyásban további diéták nélkül.
Én teljesen elhagytam az üdítőket, cukrokat, lisztet, minden szemét kaját. 17 évesen 75kg voltam, zsirosan - 167cm magassággal. Most 28 éves vagyok, és szépen felhíztam 93kg-ra, ülő életmód mellett, tehát nem ettem sokat, csak szemetet... 1 Snikers itt, 1 snikers ott, 1 zacskó csipsz stb... 1 hajtűkanyarral váltottam, és egyik napról a másikra elhagytam, az elején nagyon rossz volt, 5 napig fejfájás gyötört, és az algopirin se csökkentette... elvonási tünetek... Aztán szépen olvasgattam a neten, néztem a videokat, merítettem kis tudást :) , de annyira összezavart hogy valaki ezt mondja valaki azt, a másik mást... Alapanyagcserekalóriákat figyelembe kell venni, azalatt enni nem egészséges.. stb.. így kalóriák számolása így 4-5-6x étkezés... belezavarodtam, és azt mondtam, elég. Elkezdtem aztán majd lesz valahogy. Kaloriákkal, alapanyagcseremarhasággal, nem foglalkoztam, csak a Makrokkal. Belőttem az elérendő cél kg-t és arra számoltam a makrókat. 155g Fehérje - 191g CH - 40-45g zsir. 13 hét alatt most tartok 77KG-nál, és még bőven van rajtam felesleg, viszont kezdenek szépen látszódni a kockák is a hasamon :), Lehet menne gyorsabban is, de kardiozni annyira nincs kedvem... olyan monoton...
Szia! Gratula! 1. Mik azok a makrók? 2. Mi alapján számoltad ki, hogy mennyi fehérje, szénhidrát és zsiradék kell, naponta? 3. Milyen fehérjét, milyen szénhidrátot, milyen zsiradékot használsz?
Szia! Respect! Hasonlò programot nyomok. No cukor, no liszt,+ mozgàs. Nem misztifikàlom tùl. Fogytam 6 kilòt 1 hònap alatt. Nem koplalok. Sok zöldsèg,rizs,tojàs, sovàny hùsok. Heti 1× bűnözök!
Én nem rég kezdtem egyáltalán nem eszek kenyeret. Cukros üdítőt nem iszok. Itthon edzek heti 6 napot. És több zöldséget eszek meg húst. Nagyon jól érzem magam és látom a változást is.
Bár még csak nemrég találtam rád, és a csatornádra, máris megszerettelek. Jó videókat csinálsz, hasznodak, és ami nagyon jó, hogy nem átlagosak, vagyis nem olyan mint az összes többi. Annyi beleszólásom van csak, hogy még a videó rlején mondtad, hogy cukorra semmi szükségünk. Nos, ez nem feltétlenül igaz, mert az agynak szüksége van rá, hogy tudjon az ember gondolkozni stb. Csak ennyit akartam kijavítani, bocsánat.
Hello Bello. Igen én egy hete elmentem vásárolni 3 csomag salátának való szabdalt zöldséget. Azóta is farkasszemet nézünk, ha kinyitom a hűtő ajtaját. Nekem ez nem megy. Nektek, mindenkinek szurkolok, sok sikert!
Szia, ezt így nem, lehet csinálni.. Egyik napról a másikra. Fokozatosan építsd le a sok finomított szénhidrátot, helyettesitsd teljes kiőrlésűekkel, sok változatos zöldség, a gyümölccsel vigyázz, sok benne a fruktóz, abból kevesebbet, inkább alma, avokado, papaya... De ha becsuszik egy kis nasi, jöhet a magas rost tartalmú étel, és a lemozgas! Ha eszel egy sütit, akkor legalább egy óra aktív séta!! De ne egyszerre mindent!! És igen, ha éhes vagy, igyál egy nagy pohár vizet! És ne feledd a fehérjét! Az állati fehérjét! Hogy ne izomból fogyogass, hanem zsírból!!!
Nem szoktam alapvetően ilyen jellegű videókat nézni, de mióta ráakadtam a 10.000 kalóriás kihívás videódra, minden nap keresek valamit tőled. :) Tetszik, hogy a "hétköznapi", és nem feltétlenül a vadul testépítő és versenyekre készülő embereknek célzod a tanácsaidat. Földhöz ragadt, következetes, de nem túl szigorú. :) Mikor fogyni/szinten tartani akartam, pont eszerint a 10 pont szerint cselekedtem - talán az edzőpartner kivételével, mivel nekem a kardió edzések (elsősorban a futás) egyben feszültséglevezetések és relaxációk is voltak, ami egyedül produktívabbnak bizonyult. :) Viszonyításképpen: futótárssal 10-12 km után megálltunk, míg egyedül a 21 km nem jelentett gondot. De ez gondolom egyéni preferencia. :) Egyébként szuper vagy, csak így tovább!
Köszönjük, ezek nagyon jó tippek. Viszont miért van az, hogy majdnem mind működik nálam hosszú ideje, mármint mindegyik "kritériumnak" eleget teszek, mégsem sikerül a fogyás? :( :( Előre is köszönöm a választ! 😁😊
Szia Dennis .Most egy olyan diétát találtam ki hogy.1 hónapra ki választok 2 fiú 2 lány ˝diétáját˝ Mindenkiét kipróbálom egy egy hétig.Ezt persze vezetem egy füzetbe,És akié bejön.Azt fogom használni.És persze a te tanácsod is kipróbálom.Szia Dennis elöre is köszi.
Szia Dennis! Az lenne a kérésem, hogy csinálnál egy olyan videót, amiben megmutatod a kisebb korosztálynak (12-15 év), hogy ők hogyan tudnak szálkásítani/tömegelni? Válaszodat előre is köszönöm! :)
Szia Dennis nekem olyan problémám van amivel szerintem nem vagyok egyedül. Szóval én 36 evés 180cm jelenleg 87.5 kg vagyok (átlagosan 84-85 kg közt szoktam lenni). Számolom a kalóriat mennyit viszek be és 1578 kcal se szoktam bevinni naponta mégse fogyok, pedig ez jóval alatta van annak mint ami kellene a szervezetemnek. A legnagyobb problémám az hogy a hasamra raktarozodik a zsír és a tokámra. Én Angliában élek és van itt egy barátom szintén magyar és fitneszes aki ezzel versenyeket is szokott nyerni, az volt az ő tanácsa legalább is azt mondta hogy rengeteg férfinak nőnek ez a problémája és erre a megoldás az hogy 3 naponta felvaltva cserelgetnem kéne a kalória bevitelt mert a szervezetem mivel keveset eszek ezért mindenből tartalékok jelenleg és meg kell mutatni neki hogy nincs vészhelyzet nincs miért tartalekoljon lesz kaja. Ezért 3 napig vigyek be 20% több kalóriat mint ami kell a szervezetem mukodesehez és 3 nap múlva csökkentse 20% azt ami kellene a szervezetem mukodesehez ezt 2 hét és 1 hónap közti időszakig kellene csinálnom amig nem látom hogy magától kezd lemenni a hasamrol a zsír. Szóval szükségem volna a te véleményedre megerősítésére hogy te hogy látod ezt mert szerintem te nagyon felkészült srác vagy hatalmas tudással. Köszi előre is a választ
Szia. Szerinted az jó hogy reggel eszek egy szendvicset mikor hazajovok a sulibol akkor 3 orakor eszek es este fel 7 kor almat vagy diót es futok,tornázok
6 лет назад+9
Szia, kicsit kevésnek tünik, de maga az időpontokkal nincs gond. :)
Én jelenleg 14 vagyok,158cm.62,4 kg.21,3%-os zsír.A TMI -MLm sajnos 25.Tegnap azaz 20. kezdtem el itthon kardiózni,hasizomra.Jövő hónap elsején elkezdünk haverral járni edzőterembe.Kíváncsi leszek hogy április végére - május elejére hogy fogok állni..Igaz,csak 2 napja edzek rendszeresen,de már most erős izomlázaim vannak..ui: heti 1x -er még 8.órába tesi szakkörre járok,itt haverokkal focizunk egy jót,kb 1 órán keresztűl.Mintha csak egy sima tesi óra lenne,kompromisszumok nélkül.
Sziasztok! 7 hete műtöttek gerinccsatorna szűkületre, törött csigolyaimat titannal csavarozták össze, a keresztcsontom szétrepedt és összecsavarozták...... Még az ágyat kell nyomom , de a kilók jönnek fel! Számolom a kalóriákat, de mégis hozok!😢 Mit csináljak? Kérlek segítsetek nekem!🙏
Kedves Dennis, sajnos a munkamból kifolyólag éjszakázom, illetve pajzsmirigy alúlműködésem is van. Tudsz nekem olyan tippeket adni hogy ezek mellett a negatív hatások mellett is tudjak fogyni?
Szia nagyon jók a tippek :) be is tartok már 3 éve mindent de 4 honapig nem tornáztam, sokat dolgoztam suli stb. most már kb 3 hónapja nyomom keményen igyekszem betartani az étkezést is de ahelyett hogy fogynák fel jött rám 4 kiló nyilván izom is de kicsit megy el a kedvem tőle mert nyárra kb. 5 kilót le akartam dobni és pont fordítva sült el ... Mit ajánlanál ilyen esetben? :)
Ilyen esetben azt is nézd, hogy mi az a súly ami rád jön. Mert ha újra keményen kezdtél edzeni, lehet, hogy izomtömeget szedtél fel, ami a mérlegen plusz súly, de a tükörben jobban, formásabban néz ki. Ha viszont nem gondolod, hogy “jó” súly jött rád, akkor szívesen segítek e-mailben. Nagyobbkar@web.de :)
Szia Dennis! Szerinted az jó hogy reggelire eszek 2 tükörtojást, olyan 2körül ebédelek és estére csak valami gyümölcsöt eszem? Van rajtam zsírfelesleg (nem is olyan kevés) de minden nap járok futni meg versenyszerűen focizok. Ha folyamatosan hasonló étrenden élek és eljárok futni/edzeni akkor mit gondolsz év végéig lemegy az a kb 10kg+? Ue: Nagyon tetszenek a videóid így tovább😀💪
6 лет назад+6
Szia, szerintem ha így táplálkozól sokáig, akkor inkább rád fog jönni zsír, mivel le fog lassulni az anyagcseréd, mert túl keveset eszel. Nem rég ment fel egy kalóriás videóm, azt nézd meg, de ahelyett hogy +500al számolsz, vonj le -500kcal-t. :)
en kb 15-20% testzsir-szazaleknal vagyok, elkezdtem ujbol edzeni (calisthenics) es ha heti x6 megyek edzeni kb 4 orat me nekem max annyit tart, akkor kb 2-3 honap alatt le tudnek fogyni? + minden 8 oraban eszek 1szer
Szia Dennis mondtad hogy edzésnél +1 liter víz, de edzés közben mennyit meg, hogy igyak, mert ha közbe iszok akkor utána csak a vizet érzem a hasamban. Vagy csak sorozatonként pár kortyot? Előre is köszi a választ.💪
A vízivás nekem sosem veszi el az éhségem és sosem keverem az éhség érzetét a szomjúsággal, ez az egy pont amivel Valentinnal sem értek egyet..megihatok egy húzásra 1 litert is, akkor sem nyomja el az éhségemet....Mondjuk az alkohol más, az valóban elveszi:D
Szia,Dennis! Azt szeretném kérdezni,hogy az előfordulhat,hogy 3 hónapja fogyókúrázok,de nem fogyok,csak nagyobbak lettek az izamaim? Ez nagyon fontos kérdés,mert 12 éves vagyok judo versenyre járok,a testsúlyom 61 kilogramm és ha nem ogyok a versenyen 17 éves srácokkal kell mennem. Előre is köszi.
@@hlia1976 Ez pedig így tökéletes lenne. Az a baj hogy az izomnak is nagy a tömege. Erre az lenne a megoldás ha úgymond nem izmosodnál annyira de hát az meg a sport szempontjából nem lenne jó úgyhogy🤷♂️
Szia Dennis! 16éves fiú vagyok 75 kiló 175 centiméter magas. Nincs rajtam sok felesleg már edzek egy jó ideje. Az edzést azért kezdtem el mert orvosok ki mutatták hogy a testem több női hormont termel mint Férfit ezért a melleim is nőiesek Ginekomasztiat diagnosztizáltak. Az etkezeseim rendben vannak edzésem úgy szintén mégsem akar eltunni a nőies mell. Nagyon örülnék neki ha válaszolnál már sok orvosnál jártam de senki nem tudott mondani semmit csak az edzést es a tiszta étrendet de ezekkel sem értem el változást a nőies mellem iránt. Kérlek próbálj meg válaszolni nekem ez nagyon fontos lenne!
Kedves Roland! Csak azért írok, mert úgy látom, hogy senki nem válaszolt neked. Nagyon sajnálom, hogy annak ellenére, hogy mindent megteszel semmi változást nem tapasztalsz. Csak szeretnélek bátorítani, hogy ne add fel. Továbbra is mozogj! Ne keseredj el, ha nincs eredmény. (...és ne gondold azt, hogy emiatt esetleg nem szeretne beléd valaki. A legtöbb lány a komoly , kedves fiúkhoz vonzódik. Tapasztalat. ;) Tudom, hogy nem a lányokról írtál...csak gondoltam megírom. ....ha pedig évek múltán , mikor már igazán felnőttél, még mindig zavar a nagyobb melled, akkor a plasztikai sebészet pillanatok alatt helyre tesz. De tényleg csak azt műttesd meg! Nézz utána a neten és menj egy megbízható orvoshoz. Nem elérhetetlenek az álmaid! Ügyes leszel! Ne add fel!
Meg ha lenne egy szabad sáv az úszodában nem lenne tele vizilabdásokkal, talán tudnám űzni a kedvenc sportom. Meg lehet nézni a videóban mikor hagytak úszni mennyire betartottam aaz étkezést vékonyabb voltam most meg megeszek mindent mert ha nem úszhatok mindennap minden csak a gyerekekről szól, kardiózni nem szeretek nem szeretem mikor mások néznek közben, ha van valami jó tippetek hol lehet úszni vagy hol tudok önmagam lenni írjátok meg mert futáskhoz nincs jóidő, séta is unalmas néha a jéghideg télen. Meg hát ha betartom akkor sem fogyok húdesokat. Nem vagyok kövér csak tudom hogy egészségesebben kellene meg nincs is oylan ember aki motivál, mert nem bukom az izmos férfiakra sem.
es akinnek nincs okostelefonja??Arra nem gondolt senki....Soha,csak az okos telefonosokra gondolnak akik egesznap csak nyomkodjak azt a szart es nem figyelnek az utcan se kocsiban
Szia Denis , Én 13eves vagyok és otthon edzek sulyzoval de azt csak finoman szerinted lehet ebből bajom ilyen idősen pl: megállok a nővesben vagy ilyesmi
Szia, lenne egy kérdésem hozzád, remélem fogok rá választ kapni hálás lennék. Nos. 27 éves , 105 kg és 180 magas vagyok, (túlsúlyos) kb30% test tömeg index. Súlyzos edzést végzek heti 4-5 alkalommal, a kérdésem az lenne ,hogy edzést követő 1 órán belül a megfelelő fehérje bevitelen felül a szénhidrát amit beviszek az lehet gyors felszívódású ch vagy mindenképp maradjak az alacsony GI -ű köretnél? Gyors felszívódású köretnek gondoltam néha egy kis rizs jól esne, nem tudom ez a logika hogy gyors felszívódású ch -t kell bevinni edzés utána a "visszatöltésért" az én esetemben is fenn áll-e. ?
6 лет назад+2
Szia, igen az edzés után fontos, hogy vissza töltsd a szénhidrát raktáraid! Ezért edzés után neked is ajánlott gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztani. Edzés után más hatása van a testünkre, mint csak úgy nap közben.
Szia azt szeretnem meg kerdezni hogy ugyis le fogyok ha nem edzek egyaltalan semmit se? Max napi 1 ora seta. Es mit ne egyek ha fogyni akarok? Koszonom elore is a valaszod!
Hali. 17 évesen, heti három, és két foci edzéssel, teljes cukor kiiktatással, illetve fehér liszt kiiktatással, mennyire lehetséges a fogyás? Úgy értem hogy nem egész nap csirkemellet zabálni mint a legtöbben csinálják. Mennyi az ajánlott fehérjebevitel ilyen korban? 2 éve edzek, kajára eddig nem nagyon figyeltem oda, igy van rajtam kis felesleg.. kreatin ajánlott ilyen esetben? Köszi előre is:)
6 лет назад+2
Szia, ha érdekel mi történik a testeddel, ha kiiktatsz mindenféle ilyen egészségtelen sz*rt, akkor próbáld ki! Az a legjobb! Előre sosem lehet megmondani, mivel minden test mindenre máshogy reagál. Valószínü hogy sokkal jobb lesz a közérzeted és nekem már az megérné. A fehérjebeviteledet megtudod más élelmiszeres videóimból. Kreatin meg nem árthat, hogy kemények maradhassanak az edzések, ami fontos fogyáshoz. ;)
A tanácsaid szuperek! Сsak a dietetikus látogatása után kezdtem aktívan fogyni. Próbáljátok ki az Inslim - ez egy organikus termék aktív 3 az 1-ben formulával, amit a dietetikusom ajánlott. Nagyon segítettek nekem a fogyásban további diéták nélkül.
Ez a videó után elmentem futni 😃
Én úszni mentem, de a vihar miatt 6 hossz után jött az úszómester és mindenkit kitessékelt a vízből :-(
Akkor máris megérte forgatnom a vidit💪
Das ist én most ink nem megyek este 23orakorxdd
@@hehe7432 Én se megyek most 23 kor 😁😁
gladiator124 “
Én teljesen elhagytam az üdítőket, cukrokat, lisztet, minden szemét kaját. 17 évesen 75kg voltam, zsirosan - 167cm magassággal. Most 28 éves vagyok, és szépen felhíztam 93kg-ra, ülő életmód mellett, tehát nem ettem sokat, csak szemetet... 1 Snikers itt, 1 snikers ott, 1 zacskó csipsz stb...
1 hajtűkanyarral váltottam, és egyik napról a másikra elhagytam, az elején nagyon rossz volt, 5 napig fejfájás gyötört, és az algopirin se csökkentette... elvonási tünetek...
Aztán szépen olvasgattam a neten, néztem a videokat, merítettem kis tudást :) , de annyira összezavart hogy valaki ezt mondja valaki azt, a másik mást... Alapanyagcserekalóriákat figyelembe kell venni, azalatt enni nem egészséges.. stb.. így kalóriák számolása így 4-5-6x étkezés... belezavarodtam, és azt mondtam, elég. Elkezdtem aztán majd lesz valahogy. Kaloriákkal, alapanyagcseremarhasággal, nem foglalkoztam, csak a Makrokkal. Belőttem az elérendő cél kg-t és arra számoltam a makrókat. 155g Fehérje - 191g CH - 40-45g zsir. 13 hét alatt most tartok 77KG-nál, és még bőven van rajtam felesleg, viszont kezdenek szépen látszódni a kockák is a hasamon :), Lehet menne gyorsabban is, de kardiozni annyira nincs kedvem... olyan monoton...
Gombos Norbert grat! :)
Jeah
Szia!
Gratula!
1. Mik azok a makrók?
2. Mi alapján számoltad ki, hogy mennyi fehérje, szénhidrát és zsiradék kell, naponta?
3. Milyen fehérjét, milyen szénhidrátot, milyen zsiradékot használsz?
@@azeneszarnyan5830 A ,,makrók" a makrotápanyagok: zsírok, szénhidrátok, fehérjék.
Szia! Respect!
Hasonlò programot nyomok.
No cukor, no liszt,+ mozgàs.
Nem misztifikàlom tùl. Fogytam 6 kilòt 1 hònap alatt. Nem koplalok.
Sok zöldsèg,rizs,tojàs, sovàny hùsok. Heti 1× bűnözök!
Én nem rég kezdtem egyáltalán nem eszek kenyeret. Cukros üdítőt nem iszok. Itthon edzek heti 6 napot. És több zöldséget eszek meg húst. Nagyon jól érzem magam és látom a változást is.
napi 5 liter vizet iszok,mindennap edzek,hetvegen pihenek,sok gyumolcsot eszek,es eleg jol alakul.
nagyon sok motivaciot adtal!
Koszonom
ismét köszi a segítséget, a múltkori videó is sokat segített ez is!!!!
Köszönöm én is! :)
De jò az Akcentus ❣️😁
de jó, hogy ennyire szépen tudsz magyarul beszélni!!! Elismerésem!
Én aszt hittem hogy magyar LOL
Bár még csak nemrég találtam rád, és a csatornádra, máris megszerettelek. Jó videókat csinálsz, hasznodak, és ami nagyon jó, hogy nem átlagosak, vagyis nem olyan mint az összes többi. Annyi beleszólásom van csak, hogy még a videó rlején mondtad, hogy cukorra semmi szükségünk. Nos, ez nem feltétlenül igaz, mert az agynak szüksége van rá, hogy tudjon az ember gondolkozni stb. Csak ennyit akartam kijavítani, bocsánat.
Köszönöm a motiváló mondataidat😁
Ez nagyon jó videó sokat segítettel motiválsz. Örülök hogy rátaláltam a csatornádra. Gratulálok nagyon sok sikert kívánok 🌹🤗 kívánok.
Nagyon igaz! 💕 A cukrot nem szeretem, de Egy kis csaszarert vagy hazi fustolt szalonnaert ki vagyok.
Gratulálok! Igazán nagyon motiváló videó! 👍👍👍
Hello Bello. Igen én egy hete elmentem vásárolni 3 csomag salátának való szabdalt zöldséget. Azóta is farkasszemet nézünk, ha kinyitom a hűtő ajtaját. Nekem ez nem megy. Nektek, mindenkinek szurkolok, sok sikert!
Szia, ezt így nem, lehet csinálni.. Egyik napról a másikra. Fokozatosan építsd le a sok finomított szénhidrátot, helyettesitsd teljes kiőrlésűekkel, sok változatos zöldség, a gyümölccsel vigyázz, sok benne a fruktóz, abból kevesebbet, inkább alma, avokado, papaya... De ha becsuszik egy kis nasi, jöhet a magas rost tartalmú étel, és a lemozgas! Ha eszel egy sütit, akkor legalább egy óra aktív séta!! De ne egyszerre mindent!! És igen, ha éhes vagy, igyál egy nagy pohár vizet! És ne feledd a fehérjét! Az állati fehérjét! Hogy ne izomból fogyogass, hanem zsírból!!!
Nem szoktam alapvetően ilyen jellegű videókat nézni, de mióta ráakadtam a 10.000 kalóriás kihívás videódra, minden nap keresek valamit tőled. :) Tetszik, hogy a "hétköznapi", és nem feltétlenül a vadul testépítő és versenyekre készülő embereknek célzod a tanácsaidat. Földhöz ragadt, következetes, de nem túl szigorú. :)
Mikor fogyni/szinten tartani akartam, pont eszerint a 10 pont szerint cselekedtem - talán az edzőpartner kivételével, mivel nekem a kardió edzések (elsősorban a futás) egyben feszültséglevezetések és relaxációk is voltak, ami egyedül produktívabbnak bizonyult. :) Viszonyításképpen: futótárssal 10-12 km után megálltunk, míg egyedül a 21 km nem jelentett gondot. De ez gondolom egyéni preferencia. :)
Egyébként szuper vagy, csak így tovább!
Én már 3.kilonal járok mínuszban 🙂... Sok van még hátra. Nagyon hasznosak a videóid. Köszi
Köszönjük, ezek nagyon jó tippek. Viszont miért van az, hogy majdnem mind működik nálam hosszú ideje, mármint mindegyik "kritériumnak" eleget teszek, mégsem sikerül a fogyás? :( :( Előre is köszönöm a választ! 😁😊
Nagyon szépen köszönöm az ötleteket 2 hónapja cainalom és sikerült❤❤
Köszi szépen hogy csinálod és nem hagyod abba mert ez mindenkinek segítség
Never give up csak így tovább!!
Köszi a kommented!! motiváló!💪
Dennis Burkhardt Én köszönöm mivel én is edzek és ezért is jövőhéten fogom fel tetoválni hogy Never give up és ez motivál engem.
Szia Dennis .Most egy olyan diétát találtam ki hogy.1 hónapra ki választok 2 fiú 2 lány ˝diétáját˝ Mindenkiét kipróbálom egy egy hétig.Ezt persze vezetem egy füzetbe,És akié bejön.Azt fogom használni.És persze a te tanácsod is kipróbálom.Szia Dennis elöre is köszi.
nagyon köszönöm a tippeket,én 10 éves vagyok és 75-kg-nagyon szégyenlem:(
Sok sikert
Köszönöm szépen az ötleteket!
Szia! Nagyon jók a videoid! Az egyikben lattam hogy állítasz össze edzsés és táplálkozási tervet!:) tudnál nekem ebben segíteni?
Szia Dennis!
Az lenne a kérésem, hogy csinálnál egy olyan videót, amiben megmutatod a kisebb korosztálynak (12-15 év), hogy ők hogyan tudnak szálkásítani/tömegelni?
Válaszodat előre is köszönöm! :)
Szerintem ezt egy újabb vidoja alá ird vagy instán
@@kidsinthebasement7171 ja az lesz
Koszi!👍
Szia Dennis nekem olyan problémám van amivel szerintem nem vagyok egyedül. Szóval én 36 evés 180cm jelenleg 87.5 kg vagyok (átlagosan 84-85 kg közt szoktam lenni). Számolom a kalóriat mennyit viszek be és 1578 kcal se szoktam bevinni naponta mégse fogyok, pedig ez jóval alatta van annak mint ami kellene a szervezetemnek. A legnagyobb problémám az hogy a hasamra raktarozodik a zsír és a tokámra. Én Angliában élek és van itt egy barátom szintén magyar és fitneszes aki ezzel versenyeket is szokott nyerni, az volt az ő tanácsa legalább is azt mondta hogy rengeteg férfinak nőnek ez a problémája és erre a megoldás az hogy 3 naponta felvaltva cserelgetnem kéne a kalória bevitelt mert a szervezetem mivel keveset eszek ezért mindenből tartalékok jelenleg és meg kell mutatni neki hogy nincs vészhelyzet nincs miért tartalekoljon lesz kaja. Ezért 3 napig vigyek be 20% több kalóriat mint ami kell a szervezetem mukodesehez és 3 nap múlva csökkentse 20% azt ami kellene a szervezetem mukodesehez ezt 2 hét és 1 hónap közti időszakig kellene csinálnom amig nem látom hogy magától kezd lemenni a hasamrol a zsír. Szóval szükségem volna a te véleményedre megerősítésére hogy te hogy látod ezt mert szerintem te nagyon felkészült srác vagy hatalmas tudással.
Köszi előre is a választ
Szia. Szerinted az jó hogy reggel eszek egy szendvicset mikor hazajovok a sulibol akkor 3 orakor eszek es este fel 7 kor almat vagy diót es futok,tornázok
Szia, kicsit kevésnek tünik, de maga az időpontokkal nincs gond. :)
Köszi Dennis
Az agynak nem cukor kell? Mármint gyümölcsökből stb
Szia Dennis ! Nagyon szeretem a videoid de lehetne egy kérdésem ? Mert soha nem tudom hogy edzek meg minden és lehet enni sült krumplit?
Szia, nagyon tetszik a beszéded és a videók is😘
Rendes naturális sima gyümölcs levet lehet ini ????
Nagyon megfogtál! Szuperül csinálod, hogy nem csak a mozdulatokat darálod el, hogyan kell csinálni, hanem van mögöttes tartalma. Csúcs vagy! :D
Légyszi válaszolj erre,mert már nagyon rég keresem erre a választ.😊kb 5 kilót mennyi időbe tart lefogyni,ha csak mindennap edzel másfél órát?légyszi😢😅
Köszi ez nagyon insiráló volt!
édesítőszer a cukor helyett számottevően jobb?
tudna valaki ajanlani olyan alkalmazast amivel meg tudom nezni hogy mennyi cukrokat szenhidratokat zsirokat feherjeket
viszek be?
Én jelenleg 14 vagyok,158cm.62,4 kg.21,3%-os zsír.A TMI -MLm sajnos 25.Tegnap azaz 20. kezdtem el itthon kardiózni,hasizomra.Jövő hónap elsején elkezdünk haverral járni edzőterembe.Kíváncsi leszek hogy április végére - május elejére hogy fogok állni..Igaz,csak 2 napja edzek rendszeresen,de már most erős izomlázaim vannak..ui: heti 1x -er még 8.órába tesi szakkörre járok,itt haverokkal focizunk egy jót,kb 1 órán keresztűl.Mintha csak egy sima tesi óra lenne,kompromisszumok nélkül.
Monster Rehab? Az jobb mint a cukros? Tudsz róla valami véleményt mondani?
Sziasztok! 7 hete műtöttek gerinccsatorna szűkületre, törött csigolyaimat titannal csavarozták össze, a keresztcsontom szétrepedt és összecsavarozták......
Még az ágyat kell nyomom , de a kilók jönnek fel! Számolom a kalóriákat, de mégis hozok!😢
Mit csináljak?
Kérlek segítsetek nekem!🙏
uhh, de jó az akcentusod :D na mentem edzeni ;)
Szia fogyni szeretnék de mostanába szinte csak szörpöt iszok az mennyire baj?
Szia!Honnan tudom,hogy hány kg zsír van rajtam és hány kg izom?Köszönöm a választ.
Nem tudom hogy észre vette valaki a hátérben az energia ital boboz rock sztár?az vajon cukormentes? 😀
Egyépként ha csak egy gyakorlatot csinálok akkor jó vagy csináljak többet?
es hogyha en tinikent akarok lefogyni akkor heti hanyszor edzek?
Kedves Dennis, sajnos a munkamból kifolyólag éjszakázom, illetve pajzsmirigy alúlműködésem is van.
Tudsz nekem olyan tippeket adni hogy ezek mellett a negatív hatások mellett is tudjak fogyni?
Te vagy a legjobb
szia dennis ! szeretnék érdeklődni és ha lehetséges fel venném veled a kapcsolatott fogyási étrendet össze állitanál nekem ??
Szia nagyon jók a tippek :) be is tartok már 3 éve mindent de 4 honapig nem tornáztam, sokat dolgoztam suli stb. most már kb 3 hónapja nyomom keményen igyekszem betartani az étkezést is de ahelyett hogy fogynák fel jött rám 4 kiló nyilván izom is de kicsit megy el a kedvem tőle mert nyárra kb. 5 kilót le akartam dobni és pont fordítva sült el ... Mit ajánlanál ilyen esetben? :)
köszönöm a válaszod :)
Ilyen esetben azt is nézd, hogy mi az a súly ami rád jön. Mert ha újra keményen kezdtél edzeni, lehet, hogy izomtömeget szedtél fel, ami a mérlegen plusz súly, de a tükörben jobban, formásabban néz ki.
Ha viszont nem gondolod, hogy “jó” súly jött rád, akkor szívesen segítek e-mailben. Nagyobbkar@web.de :)
Rád kattintottam, mert azt hittem, Jeffrey Star barátja, Nathen alteregója vagy... és aztán rájöttem, hogy tényleg. :D
Baszki és tényleg!🤣🤣🤣
Amúgy már csak volt barátja mert úgy tudom hogy már szakítottak.
Ha betartom ezeket a szabályokat akor lefogok fogyni kB 1 év alatt?
Nagyon jó lett a videó , csak az a rossz , hogy nincs kivel , de már pár hónapja rajta vagyok 😁
Hello! A zöld tea az nem jó? mert ha jól tudom zsírégető hatása van...
Köszönöm denis😊
Mögötted az energia ital?nem akarok belekötni de...
Cukor nélküli az is.. Valamelyik videójába mondta is. Attól függetlenül, hogy egészséges e vagy sem az más kérdés de nem hizlal :D
Szia Dennis! Szerinted az jó hogy reggelire eszek 2 tükörtojást, olyan 2körül ebédelek és estére csak valami gyümölcsöt eszem? Van rajtam zsírfelesleg (nem is olyan kevés) de minden nap járok futni meg versenyszerűen focizok. Ha folyamatosan hasonló étrenden élek és eljárok futni/edzeni akkor mit gondolsz év végéig lemegy az a kb 10kg+? Ue: Nagyon tetszenek a videóid így tovább😀💪
Szia, szerintem ha így táplálkozól sokáig, akkor inkább rád fog jönni zsír, mivel le fog lassulni az anyagcseréd, mert túl keveset eszel. Nem rég ment fel egy kalóriás videóm, azt nézd meg, de ahelyett hogy +500al számolsz, vonj le -500kcal-t. :)
Szia...kérlek tudnál mondani egy olyan appot...Köszi
en kb 15-20% testzsir-szazaleknal vagyok, elkezdtem ujbol edzeni (calisthenics) es ha heti x6 megyek edzeni kb 4 orat me nekem max annyit tart, akkor kb 2-3 honap alatt le tudnek fogyni? + minden 8 oraban eszek 1szer
Szia! Csak azt szeretnem kerdezni hogy ha 1 honapig 1200 kaloriat eszek akkor hany kilo fog lemenni az az 1 hónap alatt?
Szia Dennis mondtad hogy edzésnél +1 liter víz,
de edzés közben mennyit meg, hogy igyak, mert ha közbe iszok akkor utána csak a vizet érzem a hasamban. Vagy csak sorozatonként pár kortyot?
Előre is köszi a választ.💪
Elöre is köszi a válaszod
2 hetem volt a birkózó diákolimpiáig és 37kgról 32 re fogytam köszi a segítséget
de dennis ha kihaggyuk a cukrot az életünkből akkor mi lesz a vércukorszintünkel
A vízivás nekem sosem veszi el az éhségem és sosem keverem az éhség érzetét a szomjúsággal, ez az egy pont amivel Valentinnal sem értek egyet..megihatok egy húzásra 1 litert is, akkor sem nyomja el az éhségemet....Mondjuk az alkohol más, az valóban elveszi:D
Ès hogyha a suliban kapunk cukros ètelt?
nagyon jó vagy Dennis
Miota nincs szuksége a szervezetunknek cukorrra?
Szia,Dennis! Azt szeretném kérdezni,hogy az előfordulhat,hogy 3 hónapja fogyókúrázok,de nem fogyok,csak nagyobbak lettek az izamaim?
Ez nagyon fontos kérdés,mert 12 éves vagyok judo versenyre járok,a testsúlyom 61 kilogramm és ha nem ogyok a versenyen 17 éves srácokkal kell mennem. Előre is köszi.
Szia!
Hány kalóriát/szénhidrátot/fehérjét/zsírt viszel be egy átlagos napod alatt a szervezetedbe? Mert enélkül nehéz lenne megfejteni az okát🤷♂️
@@balabny7738 közepes mennyiségű fehérjét,kevés zsírt,kevés szénhidrátot.
@@hlia1976 Ez pedig így tökéletes lenne. Az a baj hogy az izomnak is nagy a tömege. Erre az lenne a megoldás ha úgymond nem izmosodnál annyira de hát az meg a sport szempontjából nem lenne jó úgyhogy🤷♂️
És, ha lemegy a cukrunk, mert semmilyen és semennyi cukrot nem viszünk be?
Nagyon sokat segitettèl
Én nagyon dagdt voltam az hogy nagyon le fogytam az neked koszonheto
Ha futás helyett biciklizek, az segít? Időnként futok is, de nagyobb hangsúlyt fektetek a biciklizésre
Köszi a segítséget😉👌
Azén anyukám ugyvéd és hiába ult de utána el ment mindig futni fél órát👍
Szia Dennis! 16éves fiú vagyok 75 kiló 175 centiméter magas. Nincs rajtam sok felesleg már edzek egy jó ideje. Az edzést azért kezdtem el mert orvosok ki mutatták hogy a testem több női hormont termel mint Férfit ezért a melleim is nőiesek Ginekomasztiat diagnosztizáltak. Az etkezeseim rendben vannak edzésem úgy szintén mégsem akar eltunni a nőies mell. Nagyon örülnék neki ha válaszolnál már sok orvosnál jártam de senki nem tudott mondani semmit csak az edzést es a tiszta étrendet de ezekkel sem értem el változást a nőies mellem iránt. Kérlek próbálj meg válaszolni nekem ez nagyon fontos lenne!
Kedves Roland!
Csak azért írok, mert úgy látom, hogy senki nem válaszolt neked.
Nagyon sajnálom, hogy annak ellenére, hogy mindent megteszel semmi változást nem tapasztalsz.
Csak szeretnélek bátorítani, hogy ne add fel. Továbbra is mozogj! Ne keseredj el, ha nincs eredmény. (...és ne gondold azt, hogy emiatt esetleg nem szeretne beléd valaki.
A legtöbb lány a komoly , kedves fiúkhoz vonzódik. Tapasztalat. ;)
Tudom, hogy nem a lányokról írtál...csak gondoltam megírom.
....ha pedig évek múltán , mikor már igazán felnőttél, még mindig zavar a nagyobb melled, akkor a plasztikai sebészet pillanatok alatt helyre tesz. De tényleg csak azt műttesd meg!
Nézz utána a neten és menj egy megbízható orvoshoz.
Nem elérhetetlenek az álmaid!
Ügyes leszel! Ne add fel!
Olyan van,hogy éhes vagyok és úgy adja ki a testem,hogy szomjas vagyok? 😂
Nagyon igaz amit mond! Én -54 kg fogytam.
Gyors matek: akkor híztál 54 kg-ot!
Ásványvizet ihatok cukros víz helyet?
Meg ha lenne egy szabad sáv az úszodában nem lenne tele vizilabdásokkal, talán tudnám űzni a kedvenc sportom. Meg lehet nézni a videóban mikor hagytak úszni mennyire betartottam aaz étkezést vékonyabb voltam most meg megeszek mindent mert ha nem úszhatok mindennap minden csak a gyerekekről szól, kardiózni nem szeretek nem szeretem mikor mások néznek közben, ha van valami jó tippetek hol lehet úszni vagy hol tudok önmagam lenni írjátok meg mert futáskhoz nincs jóidő, séta is unalmas néha a jéghideg télen. Meg hát ha betartom akkor sem fogyok húdesokat. Nem vagyok kövér csak tudom hogy egészségesebben kellene meg nincs is oylan ember aki motivál, mert nem bukom az izmos férfiakra sem.
koszonom Denis.:D
Nekem a hasamra kellene lefogyni de csak arra ezt hogy tudom kivitelezni?
Szóval ha a combod dagadt de te csak a hasadat akarod levinni akkor most úgy lesz jó vagy mi?
Jo lett
Köszi!
Szia. Tudsz esetleg ahhoz a scannelős táplálékbevitel számolóhoz elérhetőséget adni? Előre is köszi.
Szia, az App amit használok "MyFitnessPal", abban benne van a scannelős rész is :)
es akinnek nincs okostelefonja??Arra nem gondolt senki....Soha,csak az okos telefonosokra gondolnak akik egesznap csak nyomkodjak azt a szart es nem figyelnek az utcan se kocsiban
@@tamasmc2301 az 1 papírra elkezdi felírni ..
Szia Dennis! Milyen kajálat ajánlatc amitol nem hízzol?
Miylen appot használsz?
Szia Dennis! Lehet volt már ilyen videód, de a cukrot mivel tudjuk helyettesíteni, ha éppen fontos hozzávaló?
Talán édesítőszer azaz cukorpótló
Én minden nap biciklizek 5kilómétert! És minden 2hétben 3-azor focizok!
Szia Denis , Én 13eves vagyok és otthon edzek sulyzoval de azt csak finoman szerinted lehet ebből bajom ilyen idősen pl: megállok a nővesben vagy ilyesmi
Szia! 14éves vagyok kb 184cm és 80kg azt szeretném kérdezni nekem hány kalőriát kéne bevinnem naponta?
Szia. Én 110 kg vagyok 15 évesen és 190cm esen. Most kezdenék le fogyni olyan 85-80 kg ra tudnál segíteni?
Igazad van
A HIIT edzés jó?
Szia Dennis csinálsz egy olyan videót ahol bemutatod hogyan pózoljunk?
Felmegy a listámra! :)
A biciklizés segíti a fogyást?
Szia, lenne egy kérdésem hozzád, remélem fogok rá választ kapni hálás lennék. Nos. 27 éves , 105 kg és 180 magas vagyok, (túlsúlyos) kb30% test tömeg index. Súlyzos edzést végzek heti 4-5 alkalommal, a kérdésem az lenne ,hogy edzést követő 1 órán belül a megfelelő fehérje bevitelen felül a szénhidrát amit beviszek az lehet gyors felszívódású ch vagy mindenképp maradjak az alacsony GI -ű köretnél? Gyors felszívódású köretnek gondoltam néha egy kis rizs jól esne, nem tudom ez a logika hogy gyors felszívódású ch -t kell bevinni edzés utána a "visszatöltésért" az én esetemben is fenn áll-e. ?
Szia, igen az edzés után fontos, hogy vissza töltsd a szénhidrát raktáraid! Ezért edzés után neked is ajánlott gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztani. Edzés után más hatása van a testünkre, mint csak úgy nap közben.
Szia azt szeretnem meg kerdezni hogy ugyis le fogyok ha nem edzek egyaltalan semmit se? Max napi 1 ora seta. Es mit ne egyek ha fogyni akarok? Koszonom elore is a valaszod!
Bosics Patrick szia
Ha nem edzel semmit ugy elég nehéz fogyni
Ahogy Dennis is mondta
Mozogni/edzeni muszáj
Hali. 17 évesen, heti három, és két foci edzéssel, teljes cukor kiiktatással, illetve fehér liszt kiiktatással, mennyire lehetséges a fogyás? Úgy értem hogy nem egész nap csirkemellet zabálni mint a legtöbben csinálják. Mennyi az ajánlott fehérjebevitel ilyen korban? 2 éve edzek, kajára eddig nem nagyon figyeltem oda, igy van rajtam kis felesleg.. kreatin ajánlott ilyen esetben? Köszi előre is:)
Szia, ha érdekel mi történik a testeddel, ha kiiktatsz mindenféle ilyen egészségtelen sz*rt, akkor próbáld ki! Az a legjobb! Előre sosem lehet megmondani, mivel minden test mindenre máshogy reagál. Valószínü hogy sokkal jobb lesz a közérzeted és nekem már az megérné. A fehérjebeviteledet megtudod más élelmiszeres videóimból. Kreatin meg nem árthat, hogy kemények maradhassanak az edzések, ami fontos fogyáshoz. ;)
A zéró és a light üdítők sem egészségesek. Inkább citromos víz ha nem elég a tiszta víz íze.
Mi a neve annak az appnak, amivel be lehet szkennelni a kajákat?
Ágnes Sugár MyFitnessPal
Kalóriabázis.hu
App-ként is létezik.
Helló milyen kamerád van?
Szia, Canon EOS 750D-vel forgatok jelenleg, Rode Pro Mikrofonnal rajta ;)
Jó lett
Köszi! :)