Esküszöm Dennis, imádlak. Nemrég találtam rá a csatornádra, és mondhatom, hogy a legjobb dolog volt hogy szembejött velem a videód! Azóta kezdtem behozni a "lemaradásomat" a content-ed terén, és nagyon sok jó tanáccsal látod el a követőid és a nézőid. Folytasd tovább ezt a lelkiismeretes munkát mert bízom benne és hiszem, hogy tudsz segíteni az embereknek és jó irányt tudsz mutatni.
5 лет назад+3
Köszi a kedves szavakat! Örülök, hogy tudok segíteni :)
A 70 30 aránya amikor ezt hallom, és ezt mondják az emberek nem azt jelenti, hogy a kajára jobban kell figyelni, mint az edzésre, hanem azt, hogy az adott formához/alkathoz, hogy elérd, a kaja 70-ban van jelen, az edzés 30, ergo nem azt jelenti, hogy nem kell 100%-osan edzeni, hanem azt, hogy az adott forma amit látsz, amit el akarsz érni abban az edzés 30 %-ban segített amit az illető 100%-ban csinált.
Hát van benne valami, de én saját tapasztalatból mondom hogy van amikor fordiva is működik! Sokkal öszetettebb intenzívebb edzés, és kevésbé normális étkezés! Kicsit összetettebb a dolog de nem igazán mond hülyeséget az izomvadász !! Viszont ki hogyan gondolja😀😀
Most találtam rá a csatornára, nagyon nagy segítség. Ezt tanítanod kéne iskolában, sajnos egy átlagember nagyon nincs képben a teste működésével. (Én sem, de hála neked megvilágosodtam ) Köszi a munkád, így tovább és sok sikert! :)
3:30 Annyit had tegyek hozza dennis, hogy a izomépítés azért is célszerűbb a kardionál, vagy legalább mellé beépíteni mert mikor nagy mennyiségtől szabadulsz meg kg-ban, akkor a bőröd elernyed és kevésbé lesz feszes. Sokszor feltűnt hogy vannak olyan lányok akiknek a combján csak úgy lóg a bőr és nem egy annyira szép látvány. Ha edzel rá akkor lehet megmarad kicsit vastagabb a feneked vagy a combod de legalább feszesebb lesz a bőröd tőle ami férfi szemnek igen vonzó ha egy lánynak izommal telt lába vagy feneke van, hogy így fogalmazzak :DD fiúknak ugyanez de nekik hason számít sokat illetve combon is :)
Szia Dennis! A 2. pont nagyon megfogott! Mivel én gyermek vagyok (13) sokat mondta édesapám (ő szintén jó sportóló(triatlon)) hogy figyeljek hogy nem szabad túledzeni magam. A hét 5 napján járok edzésre (vizilabda) 1,5 órát vagyok mindenap vízben és emellet még 2x 1 órát a szárazföldön is edzünk. Próbáltam már az egészséges étkezést+ ezt az edzést de nem nagyon láttam a változást (nem jött ki a kocka stb...). Most nyáron volt 1 hét edzőtábor ahol mindennap edzettünk szárazföldön 2x de az egyik általában gyengébb volt. És most észrevettem a változást mivel rendesen dolgoztam a táborban ezért nagyobb lett a karom, picit látszanak a kockáim, futásban, úszásban is jobb lettem. Ezért gondoltam hogy a 3 napon amikor nem edzünk szárazföldön akkor edzenék itthon illetve ha úgy adódik akkor szombaton. Nekem a vasárnap a pihenő nap, akkor nem edzek nem tanulok stb. Szóval szeretnék tőled tanácsot kérni, hogy ez túledzésnek számít-e és ha nem akkor mit kéne csinálnom (legfőképp has és kar gyakorlatok terén vannak hiányosságaim.) Illetve egy másik videódban mondtad hogy aki szálkásítani szeretne az kerülje a tejterméket és a sót, ezt próbálom tartani, de a szüleim azt mondják hogy a fejlődésemhez szükséges a kálcium (tudom hogy ennek vannak más forrásai is), szóval ha megiszok 1 bögre (3dl) tejet naponta ,az szerintem nem sok (legalábbis az eddigi fogyasztásomhoz képest), akkor az elég kálcium egy napra illetve nem sorsdöntő a szálkásítás szemppontjából?
huh jól jött a videó, én most 3 órát edzem egy nap, alapvetően taekwondo, 2 óra aktív séta és még szoktam kardiózni is :D akkor tartok majd több pihenőnapot is :DD
Félre értetted a 30-70%-ot. Ezek a számadatok arra utalnak, hogy a táplálkozás túlnyomó részét adja a fogyókúrának. Nem azt mondja, hogy 70%-ban edz és 30%-ban táplálkozik optimálisan.
Kedves Borisz Nics sulyprroblemam Rendszeresen tornazom Taplalkozasra is nagyon oda figyelek de teged hallgatva illl nezve nagyon sokat tanultam Köszönőm hogy figyelmeztettel 5 olyan hibara amit erdemesoda figyelni ertem az edzes es taplalkozasra Büszken elarulom a korom 66 eves vagyok 162 cm es 56 kg Remelem hogy nincs vele problema Üdvözlettel Pircsi
Nincs azzal gond,ha nem eszel eleget. Elég,ha nyomsz 1-2 refeed napot, és újra megindul a fogyás. Valaki szimplán megszokja,amennyit eszik úgy,hogy az a meghátorozott érték alatt van.
Köszönöm vàlaszod, a 0.85-0.93g/tskg-val variálást ezek szerint tarthatom. (Mióta 27kg-ot ledobtam 170cm 70kg-hoz szerintem megfelelnek ezek az arányok.)
6 лет назад+4
Szia Dennis Burkhardt. Én 12 éves vagyok és a hasamon meg a combomon van egy kis súlyfelesleg, ezért végig csináltam a 30 napos kihivásodat is. Most jelenleg a Szent Györgyi Rómeó 12 hetes zsirágető programját végzem, már a 8. hétnél tartok. És még mindig 46 kg vagyok és van rajtam súlyfelesleg. Szeretek futni és szerinted hányszor fussak egy hétten? Kiskorban nehezem zsirt leadni. Vajon az elfog tünni, mármint a suly felesleg. Kell a növekedéshez, fejlődéshe? Légyszives ajánlanál valamit.
Sziasztok! Én azt tudom tanácsolni, hogy kezdjetek el odafigyelni arra, hogy mit esztek. Szerintem 12-13 évesen ne vigyétek túlzásba a diétát, de próbáljátok meg elhagyni a fölösleges szénhidrátokat (pl. nassolnivalók) és próbáljatok meg egészségesebben enni, nagyon fontosak a gyümölcsök és zöldségek (nassolnivalók helyett). Ha odafigyeltek a kajára és mellette megfelelően edzetek akkor garantáltan súlyt fogtok veszíteni.
6 лет назад+3
Szia, szerintem 12 évesen nem kellene 46 kilóval a fogyásba pazarolni az idődet, inkább többet enni és az izomnövelésre koncentrálni. Növekedő fázisba kerülsz hamarosan (ha még nem éppen benne vagy) és kell a testednek kaja, plusz egyre magasabbra fog menni a súlyod amúgy is tehát a kevesebb súly ne legyen a célod. Ez az én tippem ;)
6 лет назад
Dennis Burkhardt kösz a tipped. Hát egy fél év allatt majdnem 20 centit nőttem.
Üdv! Én azt ajánlom,hogy sportolj rendszeresen! És próbálj legalább napi 5-ször étkezni és egyél rengeteg zöldséget és gyümölcsöt pl. Megeszel reggelire gyümölcs tálat,de ezt rád bízom vagy 2 db főtt tojást zöldségekkel ,meg egyél sok húst. figyelj a mennyiségre és lehetőleg kerüld el az édességet. És persze naponta igyál meg 2-3 liter vizet, de ehhez ne felejts el minden nap sportolni pl. Járj valamilyen íntenzíbebb sportba mint. Pl. a foci... és hiddel egy idő lassacskán megjön az eredménye...És még a cukros űdítőket ne nagyon igyál, helyette igyál vizet,de ha unod a vizet akkor ízesítheted pl. Citrommal vagy már kaphatóak ezek a "ZERO" calorias cólák/űdítők de ebből is mérséklelten... Remélem tudtam segíteni.
Hali Ömm csak azt szeretném "mondani" hogy "fogyókúra" nincs!! Csak "életmód váltás"..... Nem oktatni szeretnék de fogyókúra tényleg nincs..... De a vidi tartalma tetszett;)
Kissé rosszul fogalmaztál. Van fogyókúra ez így, önálló fogalomként, tevékenységként természetesen létezik. Helyesen: Nem ÉRI MEG csak fogyókúrázni. Ez nem csak edzés, csak "rendesen evés"... Ez egy új életstílus!
Helló a 120 szénhidrát , 50 zsír és 160 gramm fehérje mennyire jó számomra úgy vettem észre hogy csak így megy le a test súlyom? (18 éves es Fiú vagyok)
6 лет назад
Szia, ha neked az így beválik akkor folytasd azokkal a makrókkal. Ha már nem menne lejjebb a súly akkor mégegyszer át lehetne nézni. ;)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Ember!!!!!
Hogy lehet ilyen minőségű videókkal ilyen kevés feliratkozód? 😂😍😍
A 10szeresét érdemelnéd
Nagyon szépen köszönöm a kommentet! Amúgy ha támogatni szeretnél minden like és megosztás segít 🙏
Esküszöm Dennis, imádlak. Nemrég találtam rá a csatornádra, és mondhatom, hogy a legjobb dolog volt hogy szembejött velem a videód! Azóta kezdtem behozni a "lemaradásomat" a content-ed terén, és nagyon sok jó tanáccsal látod el a követőid és a nézőid. Folytasd tovább ezt a lelkiismeretes munkát mert bízom benne és hiszem, hogy tudsz segíteni az embereknek és jó irányt tudsz mutatni.
Köszi a kedves szavakat! Örülök, hogy tudok segíteni :)
A 70 30 aránya amikor ezt hallom, és ezt mondják az emberek nem azt jelenti, hogy a kajára jobban kell figyelni, mint az edzésre, hanem azt, hogy az adott formához/alkathoz, hogy elérd, a kaja 70-ban van jelen, az edzés 30, ergo nem azt jelenti, hogy nem kell 100%-osan edzeni, hanem azt, hogy az adott forma amit látsz, amit el akarsz érni abban az edzés 30 %-ban segített amit az illető 100%-ban csinált.
örülök, hogy nem nekem kellett ezt elsőként leírnom :D de szinte fájt mikor ezt a részt hallgattam a videóban :D
Hát van benne valami, de én saját tapasztalatból mondom hogy van amikor fordiva is működik! Sokkal öszetettebb intenzívebb edzés, és kevésbé normális étkezés! Kicsit összetettebb a dolog de nem igazán mond hülyeséget az izomvadász !! Viszont ki hogyan gondolja😀😀
Azt hittem ez egyértelmű 🙃
Ugyanez jutott eszembe. Ezt szerintem a nyelv miatt félre értette.
Szia Dennis! Állati jól magyarázol, bravó! 👏👏
Most találtam rá a csatornára, nagyon nagy segítség. Ezt tanítanod kéne iskolában, sajnos egy átlagember nagyon nincs képben a teste működésével. (Én sem, de hála neked megvilágosodtam ) Köszi a munkád, így tovább és sok sikert! :)
3:30 Annyit had tegyek hozza dennis, hogy a izomépítés azért is célszerűbb a kardionál, vagy legalább mellé beépíteni mert mikor nagy mennyiségtől szabadulsz meg kg-ban, akkor a bőröd elernyed és kevésbé lesz feszes. Sokszor feltűnt hogy vannak olyan lányok akiknek a combján csak úgy lóg a bőr és nem egy annyira szép látvány. Ha edzel rá akkor lehet megmarad kicsit vastagabb a feneked vagy a combod de legalább feszesebb lesz a bőröd tőle ami férfi szemnek igen vonzó ha egy lánynak izommal telt lába vagy feneke van, hogy így fogalmazzak :DD fiúknak ugyanez de nekik hason számít sokat illetve combon is :)
Köszönöm ezeket a jó tanácsokat! Remek ember vagy és jól csinálod az életed! Segítesz nekünk! Soha ne hagyd abba! 💞
Eddig te mondtad el ezt a kortizol dolgot a legértelmesebben 🥰feliratkoztam egyből super vagy.
Szia Dennis! A 2. pont nagyon megfogott! Mivel én gyermek vagyok (13) sokat mondta édesapám (ő szintén jó sportóló(triatlon)) hogy figyeljek hogy nem szabad túledzeni magam. A hét 5 napján járok edzésre (vizilabda) 1,5 órát vagyok mindenap vízben és emellet még 2x 1 órát a szárazföldön is edzünk. Próbáltam már az egészséges étkezést+ ezt az edzést de nem nagyon láttam a változást (nem jött ki a kocka stb...). Most nyáron volt 1 hét edzőtábor ahol mindennap edzettünk szárazföldön 2x de az egyik általában gyengébb volt. És most észrevettem a változást mivel rendesen dolgoztam a táborban ezért nagyobb lett a karom, picit látszanak a kockáim, futásban, úszásban is jobb lettem. Ezért gondoltam hogy a 3 napon amikor nem edzünk szárazföldön akkor edzenék itthon illetve ha úgy adódik akkor szombaton. Nekem a vasárnap a pihenő nap, akkor nem edzek nem tanulok stb. Szóval szeretnék tőled tanácsot kérni, hogy ez túledzésnek számít-e és ha nem akkor mit kéne csinálnom (legfőképp has és kar gyakorlatok terén vannak hiányosságaim.) Illetve egy másik videódban mondtad hogy aki szálkásítani szeretne az kerülje a tejterméket és a sót, ezt próbálom tartani, de a szüleim azt mondják hogy a fejlődésemhez szükséges a kálcium (tudom hogy ennek vannak más forrásai is), szóval ha megiszok 1 bögre (3dl) tejet naponta ,az szerintem nem sok (legalábbis az eddigi fogyasztásomhoz képest), akkor az elég kálcium egy napra illetve nem sorsdöntő a szálkásítás szemppontjából?
kimaradt a 6. pont
-lusta pöcsnek születés (legnagyobb hiba)
:DD
Hasznos volt ez a videó :)
Örülök hogy tetszett! :)
huh jól jött a videó, én most 3 órát edzem egy nap, alapvetően taekwondo, 2 óra aktív séta és még szoktam kardiózni is :D akkor tartok majd több pihenőnapot is :DD
Dennis, félre értetted a százalékos dolgot, vizsgáld újra!
Egyszerűen imádom ahogy elmondod a dolgokat. Van barinőd? Szívesen lennék.
😘😉
Már mondta hogy menyasszonya van
Köszönöm szèpen megfogadom
Jó a videó épp fogyózok
köszi haver sokat segített!!!! :-)
Szivesen, örülök hogy segített! :)
Jó lett
Félre értetted a 30-70%-ot. Ezek a számadatok arra utalnak, hogy a táplálkozás túlnyomó részét adja a fogyókúrának. Nem azt mondja, hogy 70%-ban edz és 30%-ban táplálkozik optimálisan.
Köszi segített a videód
Kedves Borisz Nics sulyprroblemam Rendszeresen tornazom Taplalkozasra is nagyon oda figyelek de teged hallgatva illl nezve nagyon sokat tanultam Köszönőm hogy figyelmeztettel 5 olyan hibara amit erdemesoda figyelni ertem az edzes es taplalkozasra Büszken elarulom a korom 66 eves vagyok 162 cm es 56 kg Remelem hogy nincs vele problema Üdvözlettel Pircsi
Nincs azzal gond,ha nem eszel eleget. Elég,ha nyomsz 1-2 refeed napot, és újra megindul a fogyás. Valaki szimplán megszokja,amennyit eszik úgy,hogy az a meghátorozott érték alatt van.
Igaz hogy a vércsoporttól is függ az hogy milyen ételektől hízhatok esetleg fogyhatok?
Amúgy nagyon jó lett a videó 🤗🙂
Igen, de hormonális alapon is hízhatsz kajáktól. Én pl. a vörös húsoktól is hízok, de a koffeintől is. = /
Ahogy kihúztad a százalék arányokat, máris hiteles lettél, ment a feliratkozás!
A súlyemelést lehet mással és nem edzőtermes súlyokkal csinálni?
Saját test és bell, próbáld ki, nagyon fasza
Agyvérzés utáni mozgáskorlátozott embernek milyen tanácsot adnál?
Dennis, ez megint hasznosra sikeredett!:) testsúlykilogrammonként mennyivel számoljak, ami a zsírbevitelt illeti?
Köszi! Én 1g zsírt ajánlanék per kiló testsúly. Az persze csak a nem túlsúlyos embereknek és céltól függően variálhat.
Köszönöm vàlaszod, a 0.85-0.93g/tskg-val variálást ezek szerint tarthatom. (Mióta 27kg-ot ledobtam 170cm 70kg-hoz szerintem megfelelnek ezek az arányok.)
Szia Dennis Burkhardt. Én 12 éves vagyok és a hasamon meg a combomon van egy kis súlyfelesleg, ezért végig csináltam a 30 napos kihivásodat is. Most jelenleg a Szent Györgyi Rómeó 12 hetes zsirágető programját végzem, már a 8. hétnél tartok. És még mindig 46 kg vagyok és van rajtam súlyfelesleg. Szeretek futni és szerinted hányszor fussak egy hétten? Kiskorban nehezem zsirt leadni. Vajon az elfog tünni, mármint a suly felesleg. Kell a növekedéshez, fejlődéshe? Légyszives ajánlanál valamit.
Nekem is pont ez a kérdésem én 13 éves vagyok ésnekem is a combomon és a hasamon van felesleges súly.
Sziasztok! Én azt tudom tanácsolni, hogy kezdjetek el odafigyelni arra, hogy mit esztek. Szerintem 12-13 évesen ne vigyétek túlzásba a diétát, de próbáljátok meg elhagyni a fölösleges szénhidrátokat (pl. nassolnivalók) és próbáljatok meg egészségesebben enni, nagyon fontosak a gyümölcsök és zöldségek (nassolnivalók helyett). Ha odafigyeltek a kajára és mellette megfelelően edzetek akkor garantáltan súlyt fogtok veszíteni.
Szia, szerintem 12 évesen nem kellene 46 kilóval a fogyásba pazarolni az idődet, inkább többet enni és az izomnövelésre koncentrálni.
Növekedő fázisba kerülsz hamarosan (ha még nem éppen benne vagy) és kell a testednek kaja, plusz egyre magasabbra fog menni a súlyod amúgy is tehát a kevesebb súly ne legyen a célod. Ez az én tippem ;)
Dennis Burkhardt kösz a tipped. Hát egy fél év allatt majdnem 20 centit nőttem.
Üdv! Én azt ajánlom,hogy sportolj rendszeresen! És próbálj legalább napi 5-ször étkezni és egyél rengeteg zöldséget és gyümölcsöt pl. Megeszel reggelire gyümölcs tálat,de ezt rád bízom vagy 2 db főtt tojást zöldségekkel ,meg egyél sok húst. figyelj a mennyiségre és lehetőleg kerüld el az édességet. És persze naponta igyál meg 2-3 liter vizet, de ehhez ne felejts el minden nap sportolni pl. Járj valamilyen íntenzíbebb sportba mint. Pl. a foci... és hiddel egy idő lassacskán megjön az eredménye...És még a cukros űdítőket ne nagyon igyál, helyette igyál vizet,de ha unod a vizet akkor ízesítheted pl. Citrommal vagy már kaphatóak ezek a "ZERO" calorias cólák/űdítők de ebből is mérséklelten... Remélem tudtam segíteni.
A hasamon alul van még pici zsír. Az futással lemegy kalória deficit mellett ? Mert edzés mellett nem megy le.
A kardió sokat segíthet a zsírégetéssel kapcsolatban. Én adnék neki egy próbát, bár a súlyemelést ettől függetlenül nem adnám fel ;)
Köszi a választ. Semmit nem hagyok abba igyekszem folytatni mindent :-)
Szia, szeretném kérdezni hogy probàltad màr water fasting vagy a dry fastinget? idk magyarul mi a neve xd
Még nem hallottam róla de nem hangzik egészségesen :D
Dennis Burkhardt én nem néztem utànna nagyon, de a videokban azt mutattàk hogy az orvosok bebizonyìtottàk hogy egeszseges de idkxd
Szóval ha nem eszek akkor hizzok?
Amíg nem eszel, addig nem, de ha megeszel valamit, akkor abból zsírt fog előállítani a tested energia helyett
Hali
Ömm csak azt szeretném "mondani" hogy "fogyókúra" nincs!!
Csak "életmód váltás".....
Nem oktatni szeretnék de fogyókúra tényleg nincs.....
De a vidi tartalma tetszett;)
Az a baj, hogy van fogyókúra. Rengeteg ember fogyózik és nem az életén akar változtatni :(
Kissé rosszul fogalmaztál. Van fogyókúra ez így, önálló fogalomként, tevékenységként természetesen létezik. Helyesen:
Nem ÉRI MEG csak fogyókúrázni. Ez nem csak edzés, csak "rendesen evés"... Ez egy új életstílus!
Helló a 120 szénhidrát , 50 zsír és 160 gramm fehérje mennyire jó számomra úgy vettem észre hogy csak így megy le a test súlyom? (18 éves es Fiú vagyok)
Szia, ha neked az így beválik akkor folytasd azokkal a makrókkal. Ha már nem menne lejjebb a súly akkor mégegyszer át lehetne nézni. ;)
Nekem heti 2 edzésem van(ugrokötél) elég kemény de betartom amit mondasz
:D