Sajàt magamon tapasztaltam pàr dolgot, amiokor 5 hònap alatt fogytam 20 kilot. Nem voltam ràfeszülve q fogyàsra, szonte vèletlenült alakult ìgy...😅 1. Alig ettem. Olyan helyen dolgoztam egy osztràk hotelban, ahol szörnyű volt a kaja, ès ezèrt alig ettem, illetve sokszor csak gyümölcsöt, vagy joggurtot ettem. 2. Ahogy azt a videòban is mondtad, rengeteg mozgàs. Munkàmbòl adòdòan tulajdonkèppen napi 8 òràt kardiòztam. Az azèrt sokat dobott az egèszen. 😁 Illetve munkàn kìvül is rengeteget jàrtam tùràzni, hegyet màszni. 3. Szauna. Nem tudom mennyit segìt a fogyàsban a szaunàzàs, de rengeteget jàrtam szaunàzni. 4. Ebben tőled kèrek megerősìtèst, mert ebbe sem vagyok biztos. Hallottam olyat, hogy ha èhgyomorral kardiòzol, akkor hatèkonyabb lesz a fogyàs. Ennek elvileg az az oka, hogy a testnek energiàra van szüksège, amit legtöbbször a tàplàlèkbòl nyer ki, viszont ha nincs benned tàpanyag, akkor a zsìrt kezdi el felhasznàlni. Sokat voltam edzeni, tùràzni èhgyomorral. Illetve olyat is hallottam, hogy a kardiòzàsnak/fogyàsnak az a lènyege, hogy elèrjèl egy jò magas pulzust, ès onnan kezdődik csak a zsìrègetès, ha elèrted a megfelelő pulzusszàmot, ès maradsz is ott. Tehàt futàs ès pihenèsnek tulajdonkèppen semmi èrtelme, tartani kell a magas pulzusszàmot csak akkor lesz hatèkony a zsìrègetès. De ebbe se vagyok biztos, megerősìtèst kèrek. 😄 Ja ès persze nagyon kevès alkoholt ittam, cigi kavèt egyàltalàn nem fogyasztok. Üdìtőket teljesen kizàrtam az èletemből.
Csodálatos bevezető! Köszönöm ezt a videót! Nagyon hasznos információ. Sajnos nem tudom betartani az összes tanácsot, de igyekszem. Egyébként találtam fogyókúrás kapszulákat az interneten, Inslim néven. Valóban segítenek - már 5 kg-tól megszabadultam!
Két egyszerű mondattal le lehet durrantani a témát. 1: nincs lokális zsírégetés. 2: a hasadra vagy a fenekedre megy először fel a zsír (alkatfüggő) és onnan jön le utoljára.
Köszönjük, nagyon hasznos videó volt. Még mindig rengeteg ember jár-kel és edz! úgy, hogy úgy tudja, van helyi zsírégetés. Engem is sokan meg akartak erről győzni, köszi, hogy profiként ilyen alapvető dolgokról is beszélsz.
Edzés :has prés, diéta. Viszek be nyom elemeket, vitamint. Semmi extra. Az ebédem felét eszem meg a másik felét este. Cukor : azt is fogyasztok. Főleg kókuszos csokit időnként. Medrolt szedek. Mégis sikerül kockulni . 😀 Majdnem minden nap edzek. Nem tartok hosszú pihenőket. 1 óra is élég. Sőt fél órás edzésem is volt.
Italnak ott a sör, mint példa. Hiába jartam edzeni, meg rendesen ettem, de eljött a hétvége, és jött a sör minden mennyiségben. Mióta ez megszűnt januárban, már több mint 10 kilót leadtam. Még mindíg van a hasamon zsír, de alakul. 🙂
Én is sok sört iszok sajnos. Most el kezdtem változtatni rajta. Ha ez miatt lett egy kis plusz rajtam, akkor ha nem iszom tényleg lesz látható eredménye?
@@realitytr Én ezt így nem tudom megmondani. De ha belegondolsz, akkor eltűnik az a sok kalória amit a sörrel beviszel és ugye az is amit megeszel mellé. Én legalábbis ha sört ittam akkor jött a sok szemét kaja. Most is így van, csak nem olyan mértéktelenül mint régen, és ennek lett is látható eredménye.
@@attila.budai08 Teszek egy próbát! :D Unalmasnak tartom a diétát és a többit. Csak edzeni akarok. Viszont tényleg liter számra csúszik néha a sör. Na hátha! :D
Szia Dennis. Nem kioktatni akarlak és megmondani, hogy mit csinálj, de az ilyen videó címek nagyon rossz gondolatokat tudnak elültetni bizonyos fejekben. Hidd el vannak olyan lusta emberek akik nem nézik végig, csak a címet olvassák el és annyi marad meg bennük, hogy lehet kizárólag csak hasból fogyni, hiszen láttak ilyen videót a RUclips-on. Amúgy köszönöm az értékes ingyen tartalmat amit szolgáltatsz. Két éve 105 kilóról fogytam le 75-re, egy év alatt. Nagyon sokban neked is köszönhetem mert sok tanácsodat megfogadtam. Csak így tovább 😉
Köszönöm! Hasznos! Igen is érdekel. 4 kg + a mi hasamon, csípőn inkáb láttok és zavar. Pandemia picit lustának készít. Nincs uszoda minden héten, Terem sem. Igazán hiányolom. 163 cm 59 kg. Agaszt inkáb a has. Köszönök minden jó tanácsot. ( 57 éves vagyok, mindig jól néztem ki .Most nem!😑
Jó fej vagy. Én mindig vékony voltam és most elkezdett nőni a hasam. Gondolom többet ettem, huzamosabb ideig. Most elkezdtem szabadgyakorlatokat végezni és nem sokára áttérek a súlyzós edzésre. régebben súlyzókkal edzettem napi 2-2,5 órát, heti hat napban. Most napi 2-3 alkalommal eszem és akkor sem túl sokat. Volt úgy, hogy 15 óra telt el két étkezés között, mint most is, de 26 óra volt a csúcs. A legkisebb idő 6-7 óra böjt. Csak ha már nagyon éhes vagyok, akkor eszem. Nemrég elkezdtem futni is. Az éhezéstől nem gyengülök le, mert van annyi tartalékom, de nem vagyok kövér csak a hasam kezdett el nőni, meg a derekam, de furcsa módon a hasizmom bordás. Régebben volt úgy hogy egyszerre megcsináltam 2000 (kétezer) felülést. A mostani módszeremmel már 4-5 kilót leadtam. Remélem nemsokára visszanyerem a régi formámat és lemegy a hasam is.
Szia! Előszőr is igen ami tény az tény az új introd tényleg nagyon jó és igen a zene is! A második nagyon jók a videóid akárki akármit mond. Jól csinálod! Csak így tovább!
Üdv. Korrekt nagydarab emberke volnék, 190 centi és 135 kiló. A hasam a nagy, üditőzni nem nagyon szoktam este sem szoktam kajálni 7utan. Átlagba 11 után fekszem le. Munkám miatt viszonylag sok a mozgás napközbeni. 15-17e lépés. Nem egyhelyben toporgas valós tavolsagokkal. Családban mindenki "teltebb" alkat. Vérnyomas gyógyszert szedek jó 15 éve ez utóbbival indult a súlygyarapodasom jó 10 éve. Nassolni szoktam de nem Kirívóan.. Ahogy észrevettem 50kilos haverom sörözésbe is lenyomna bőven. Mit tanacsolsz. Felülés és hasprést csináltam napi 150et de volt hogy marhára fájt a fejem utána.
Rubint Réka napi 20 perc hassal bárki képes leadni bármennyi zsírt hasról.Én 4 kg adtam le így a párom 9 kg hasról.Több ismerősöm is ezt tolja kondi terem előtt pl bemelegítés helyet .
Inzulinrezisztenciát, PCOSt kell kezelni. Hasra hízás okát kell megszűntetni. Pl. a dohányzás ami gyengíti a kötőszöveteket, kollagénrostokat, amitől lógni fog a bőr akár a hason is. Tipikus cukorbeteg alkat a vékony lábak, nagy has.
Szia ! 143Kg -> 106kg 3 év, 2 elbaszott diéta miatt. A célom 85kg. Edzés heti 3 alkalommal történik. Nekem mindig az a bajom a diétákkal, hogy a megszokott lassú CH-kat nyomatják, amikor az nem feltétlenül megfelelő. Plusz kihagyják az étrendekből a leveseket, arra hivatkozva, hogy nehezen számolható. Ez bullsit. Minden számolható. Eszem húslevest, zöldségleveseket, magyaros kajákat teljesen áttervezve. A videódat köszönöm !
Tudom tanusítani. :D 8-9kg minuszban a tricepszemen jól látható a klasszikus patkóforma és már megiskaptam a "wow mennyit fogytál" kommenteket ismerősöktől, de a hasamon én még komolyabb változást nem észleltem.
Szia.Sok mindenhonnan várok választ de nagyobb az arcuk mint hogy visszaírjanak.2 hete kezdtem el kevesebbet enni,céltudatosan táplálkozni (zabkása,csirkemell) az utóbbi pár napban nincs energiám,a melóba hulla vagyok,nincs energiám.Nem eszek zsíros,és cukros ételeket,ebből kifolyólag gondolom hogy a vércukor szintem alacsony.Cukros ételeket sem szabad fogyasztani?Mit tegyek?
Szia Dennis én mezomorf test alkatom van es lassan ket hónapja gyurok hasra meg a többire mikor először megmertem amikor meg nem edzettem akkor 75kg voltam es ho végén mertem eh gyomoral mertem akkor mutatod 72 es meg mindig latom a tükörben hogy van zsir rajtam hány hónap kell nekem hogy le tudjam égetni a zsirt köszönöm szépen a válaszát üdv jozsi vagyok
A fogyókúrám 3 hónapig tartott, utána megállt a súlyom, és csak 300-400 grammot sikerült leadnom. A Guavital+ pedig segített fokozni a fogyásomat. Még a kúra befejezése után is folyamatosan jöttek le a kilók, amíg a súlyom vissza nem állt a normális szintre. Mindenkinek ajánlom, akinek a súlya minden erőfeszítés ellenére leállt vagy lassan csökken. Igazán hatékony gyógymód!
Köszi, már nagyon régóta kerestem erre a választ! Viszont az még mindig nem tiszta nekem teljesen, hogy ha zsírégető módban vagyok (kalóriadeficitben), akkor azzal párhuzamosan tudok izomtömeget növeszteni? Vagy le kell előbb fogynom egy szintre, utána váltani tömegnövelő edzésre, az ahhoz tartozó étrenddel?
Kalória deficitben is lehet izmot növelni, de nem túlzott, hanem csak kicsi deficitben! Ajánlom neked Három Harmad, RUclips csatornáját, ott kapsz hiteles választ erre!
hello Dennis nekem olyan kérdésem lenne, hogy hány százalékos testzsírnál jönnek elő a kockák jelenleg 180 cm 83 kg vagyok, és a neten talált kalkulátorokkal (ahol körméreteket kell megadni) kiszámolva 11% a BMI-m, de még semmi nem látszik
Ha 1 hetem van esküvőig, és ingben jól akarok kinézni, úgymond elegánsan, akkor mit tudok tenni? :D Feszülős, nem feszülős cuccot felvenni, ne egyek nnyit, hogy a sörhas "lemenjen", valakinek tippek? :D
Szia, lenne egy kérdésem. Ha naponta megcsinálok 100 db fekvőtamaszt, meg 100 darab felülést, de tizesével és nem izzadok meg mert kb óránként csinálom a tizet. Lehet így izmosodni, vagy inkább egyszerre jól megizzadjak az hatásosabb?
Mi a vélemenyed a szobabicajozásról? Sajnos ez az egyetlen mozgás,amit tudok végezni . Víziszonyom van. Ezért az úszás és a vizi torna kizárva. Aerobik,meg ilyen ugra bugra tornákat sem birom,mert gerinc problémaim vannak,illetve a legkissebb hajolgatós,fordulós mozdulatoktól szédülök. Szobabicajozok. Az megy 🙂. Szerinted mennyire hatásos a zsírégetésben? Köszi,ha válaszolsz!
@@ridita5221 Köszönöm a kedves tanácsokat! Sajnos Norbi ducitréningjétől a Siófoki fülészeten kötöttem ki , annyira megszédültem, hogy nem múlt el masképp csak orvosi segítséggel. Ahogy írtam, a legnagyobb bánatomra nem tudok ilyen "ugyra-bugra" , sokat fordulós mozdulatokat tenni :-/. De amit emlitettél a sétával kapcsolatban, mindenképp utána nézek. Köszi! Szép nyarat neked!
Ez csak a nagyon sikeres fogyósok "problémája" :P Kevés embert érint. 20 év hízását nem szabad 1 év alatt leadni. Amit én hallottam, hogy ér valamit az a koplalás, lehetőleg 18 óránál hosszabb "dózisokban", ilyenkor kifogy a fehérje és a szervezet kimondottan bontja a saját szöveteit, előnyben részesítve a felesleges szöveteket. A másik, hogy fiatalon érdemes fogyni :) Személyes tippem, a visszahízás és megpróbálni a fogyást más módszerrel, lassabban.
Lányoknak még sokkal nehezebb az igazi kockahas, de általában könnyebb a csinos alak, mert maga a zsír is szerepet játszik benne, ha jó helyen van :) Értem ez alatt hogy a "skinny fat" lányoknál sokkal szexisebb, sőt a legtöbb férfinak ez maga szépségideál, nem a nagyon vékony, vagy a kisportolt alkat.
szóval ha én eszek egy nap 1500 kalóriát, akkor min 1500-at el is kell égetnem? Ha igen akkor mit milyen feladatot/edzést csináljak ami hatékony. kérem válaszoljon valaki nagyon fontos lenne!
@@agotaszots6479 minden oke? Abba az egy ékezetbe kötsz bele te elettelen? Nem sok barátod lehet ha egy viccbe is belekötsz. Fekudj le latom almos vagy
Hogy ha én mar alapból 6,8% test zsíron vagyok akkor én milyen gyorsan tudnak lefogyni hogy jobban látszódjanak a kockáim vagy már elég csak edzenem kell hasra?
Én 14 éves vagyok 184cm és 82-84 kg de nen vagyok olyan nagy darab csak egy kicsit hájás a hasam de én 2naponta 1.5kg úgymond le égettem Kicsit kevesebnet ettem és vizet ittam ez meg edzettem mellé
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Sajàt magamon tapasztaltam pàr dolgot, amiokor 5 hònap alatt fogytam 20 kilot. Nem voltam ràfeszülve q fogyàsra, szonte vèletlenült alakult ìgy...😅
1. Alig ettem. Olyan helyen dolgoztam egy osztràk hotelban, ahol szörnyű volt a kaja, ès ezèrt alig ettem, illetve sokszor csak gyümölcsöt, vagy joggurtot ettem.
2. Ahogy azt a videòban is mondtad, rengeteg mozgàs. Munkàmbòl adòdòan tulajdonkèppen napi 8 òràt kardiòztam. Az azèrt sokat dobott az egèszen. 😁 Illetve munkàn kìvül is rengeteget jàrtam tùràzni, hegyet màszni.
3. Szauna. Nem tudom mennyit segìt a fogyàsban a szaunàzàs, de rengeteget jàrtam szaunàzni.
4. Ebben tőled kèrek megerősìtèst, mert ebbe sem vagyok biztos. Hallottam olyat, hogy ha èhgyomorral kardiòzol, akkor hatèkonyabb lesz a fogyàs. Ennek elvileg az az oka, hogy a testnek energiàra van szüksège, amit legtöbbször a tàplàlèkbòl nyer ki, viszont ha nincs benned tàpanyag, akkor a zsìrt kezdi el felhasznàlni. Sokat voltam edzeni, tùràzni èhgyomorral.
Illetve olyat is hallottam, hogy a kardiòzàsnak/fogyàsnak az a lènyege, hogy elèrjèl egy jò magas pulzust, ès onnan kezdődik csak a zsìrègetès, ha elèrted a megfelelő pulzusszàmot, ès maradsz is ott. Tehàt futàs ès pihenèsnek tulajdonkèppen semmi èrtelme, tartani kell a magas pulzusszàmot csak akkor lesz hatèkony a zsìrègetès. De ebbe se vagyok biztos, megerősìtèst kèrek. 😄
Ja ès persze nagyon kevès alkoholt ittam, cigi kavèt egyàltalàn nem fogyasztok. Üdìtőket teljesen kizàrtam az èletemből.
Csodálatos bevezető! Köszönöm ezt a videót! Nagyon hasznos információ. Sajnos nem tudom betartani az összes tanácsot, de igyekszem. Egyébként találtam fogyókúrás kapszulákat az interneten, Inslim néven. Valóban segítenek - már 5 kg-tól megszabadultam!
Két egyszerű mondattal le lehet durrantani a témát. 1: nincs lokális zsírégetés. 2: a hasadra vagy a fenekedre megy először fel a zsír (alkatfüggő) és onnan jön le utoljára.
Nagyon jó az új intró👌🏻🎥
Köszi! @mateos_official készítette 🙏
🔥🔥🔥
@ szia ha ezeket a gyakorlatokat csinálom akkor hány nap alatt lesz kocka hasam?
@@horvath.zoltan hany nap? Hány hónap inkább
@@horvath.zoltan 4-6 hét
Imádom az akcentusod :) Informatív a videó. Köszi.
Elképesztő jó ez a videó! Utálom a varázslókat, aki dobálózik a kilókkal 60 kilósan. Grat, tetszik a hagyományos információ. :) Bekövettem.
Köszönjük, nagyon hasznos videó volt. Még mindig rengeteg ember jár-kel és edz! úgy, hogy úgy tudja, van helyi zsírégetés. Engem is sokan meg akartak erről győzni, köszi, hogy profiként ilyen alapvető dolgokról is beszélsz.
Edzés :has prés, diéta. Viszek be nyom elemeket, vitamint. Semmi extra. Az ebédem felét eszem meg a másik felét este. Cukor : azt is fogyasztok. Főleg kókuszos csokit időnként. Medrolt szedek. Mégis sikerül kockulni . 😀 Majdnem minden nap edzek. Nem tartok hosszú pihenőket. 1 óra is élég. Sőt fél órás edzésem is volt.
Italnak ott a sör, mint példa. Hiába jartam edzeni, meg rendesen ettem, de eljött a hétvége, és jött a sör minden mennyiségben. Mióta ez megszűnt januárban, már több mint 10 kilót leadtam. Még mindíg van a hasamon zsír, de alakul. 🙂
Én is sok sört iszok sajnos.
Most el kezdtem változtatni rajta.
Ha ez miatt lett egy kis plusz rajtam, akkor ha nem iszom tényleg lesz látható eredménye?
@@realitytr Én ezt így nem tudom megmondani. De ha belegondolsz, akkor eltűnik az a sok kalória amit a sörrel beviszel és ugye az is amit megeszel mellé. Én legalábbis ha sört ittam akkor jött a sok szemét kaja. Most is így van, csak nem olyan mértéktelenül mint régen, és ennek lett is látható eredménye.
@@attila.budai08 Teszek egy próbát! :D
Unalmasnak tartom a diétát és a többit.
Csak edzeni akarok.
Viszont tényleg liter számra csúszik néha a sör.
Na hátha! :D
Igyál fröccsöt de csak száraz borral.
Szia Dennis. Nem kioktatni akarlak és megmondani, hogy mit csinálj, de az ilyen videó címek nagyon rossz gondolatokat tudnak elültetni bizonyos fejekben. Hidd el vannak olyan lusta emberek akik nem nézik végig, csak a címet olvassák el és annyi marad meg bennük, hogy lehet kizárólag csak hasból fogyni, hiszen láttak ilyen videót a RUclips-on. Amúgy köszönöm az értékes ingyen tartalmat amit szolgáltatsz. Két éve 105 kilóról fogytam le 75-re, egy év alatt. Nagyon sokban neked is köszönhetem mert sok tanácsodat megfogadtam. Csak így tovább 😉
Tényleg félrevezető..
Azta nagyon jó az új intro, nagyon hasznosak ezek a rövid videók, nekem nagyon bevált, köszi te vagy a legjobb!!👍👏💪🏋️
41 perc alatt bevállt. Ok
Eskü azért iratkoztam fel, mert nagyon aranyos, ahogy beszél, néz… Kész, végem 😃❤️
Köszönöm! Hasznos! Igen is érdekel. 4 kg + a mi hasamon, csípőn inkáb láttok és zavar. Pandemia picit lustának készít. Nincs uszoda minden héten, Terem sem. Igazán hiányolom. 163 cm 59 kg. Agaszt inkáb a has. Köszönök minden jó tanácsot. ( 57 éves vagyok, mindig jól néztem ki .Most nem!😑
Műtétek után lehet
edzeni. Pár éve volt a műtét.
Jó az új intró!🔥🔥🔥
Köszi 🙌
wow ezt nem is tudtam dennis cukkorember köszi szépen sokat fogytam csak miattad
Csatlakozom az előttem szólókhoz. Az új intró valami iszonyat ütős lett!
Már vártam az új intrót és nagyon jó jobb mint gondoltam és a zene is.
Jó fej vagy. Én mindig vékony voltam és most elkezdett nőni a hasam. Gondolom többet ettem, huzamosabb ideig. Most elkezdtem szabadgyakorlatokat végezni és nem sokára áttérek a súlyzós edzésre. régebben súlyzókkal edzettem napi 2-2,5 órát, heti hat napban. Most napi 2-3 alkalommal eszem és akkor sem túl sokat. Volt úgy, hogy 15 óra telt el két étkezés között, mint most is, de 26 óra volt a csúcs. A legkisebb idő 6-7 óra böjt. Csak ha már nagyon éhes vagyok, akkor eszem. Nemrég elkezdtem futni is. Az éhezéstől nem gyengülök le, mert van annyi tartalékom, de nem vagyok kövér csak a hasam kezdett el nőni, meg a derekam, de furcsa módon a hasizmom bordás. Régebben volt úgy hogy egyszerre megcsináltam 2000 (kétezer) felülést. A mostani módszeremmel már 4-5 kilót leadtam. Remélem nemsokára visszanyerem a régi formámat és lemegy a hasam is.
Ajjj... De nagyon jó az új intro, motiváló💪🏆
🔥🔥🔥
Szia! Előszőr is igen ami tény az tény az új introd tényleg nagyon jó és igen a zene is! A második nagyon jók a videóid akárki akármit mond. Jól csinálod! Csak így tovább!
Üdv. Korrekt nagydarab emberke volnék, 190 centi és 135 kiló. A hasam a nagy, üditőzni nem nagyon szoktam este sem szoktam kajálni 7utan. Átlagba 11 után fekszem le. Munkám miatt viszonylag sok a mozgás napközbeni. 15-17e lépés. Nem egyhelyben toporgas valós tavolsagokkal. Családban mindenki "teltebb" alkat. Vérnyomas gyógyszert szedek jó 15 éve ez utóbbival indult a súlygyarapodasom jó 10 éve. Nassolni szoktam de nem Kirívóan.. Ahogy észrevettem 50kilos haverom sörözésbe is lenyomna bőven. Mit tanacsolsz. Felülés és hasprést csináltam napi 150et de volt hogy marhára fájt a fejem utána.
Az új intró nagyon ott van. Tökéletes lett.
Nagyon hasznosnak tartom ezt a videót! Köszönöm!
Rubint Réka napi 20 perc hassal bárki képes leadni bármennyi zsírt hasról.Én 4 kg adtam le így a párom 9 kg hasról.Több ismerősöm is ezt tolja kondi terem előtt pl bemelegítés helyet .
Inzulinrezisztenciát, PCOSt kell kezelni. Hasra hízás okát kell megszűntetni. Pl. a dohányzás ami gyengíti a kötőszöveteket, kollagénrostokat, amitől lógni fog a bőr akár a hason is. Tipikus cukorbeteg alkat a vékony lábak, nagy has.
Köszönöm szépen, jó volt.
Szia !
143Kg -> 106kg 3 év, 2 elbaszott diéta miatt.
A célom 85kg. Edzés heti 3 alkalommal történik.
Nekem mindig az a bajom a diétákkal, hogy a megszokott lassú CH-kat nyomatják, amikor az nem feltétlenül megfelelő.
Plusz kihagyják az étrendekből a leveseket, arra hivatkozva, hogy nehezen számolható. Ez bullsit. Minden számolható.
Eszem húslevest, zöldségleveseket, magyaros kajákat teljesen áttervezve.
A videódat köszönöm !
Nagyon jó videó, köszönet érte.
Az uj intro annyira.tetszik mindenkinek hogy beszelned mar nem.is kell
😂😂😂😂
Nagyon király lett az új Intro és a videó nagyon jó lett! :) az intro zenét meg nagyon szeretem Dude Perfect csatorna egyik videójában is szerepelt :)
Koszonjuk Dennis!
Deeee😜😁😃😄bizony így van!!! Tapasztalat !!! Sok sok hasizom és eltűnt a lógó hasam.
Nagyon köszönöm a videókat nagyon hasznosak
Köszönöm szépen a bíztatást. :)
Te vagy a legjobb Dennis❤️💪
Tudom tanusítani. :D 8-9kg minuszban a tricepszemen jól látható a klasszikus patkóforma és már megiskaptam a "wow mennyit fogytál" kommenteket ismerősöktől, de a hasamon én még komolyabb változást nem észleltem.
Nagyon jo az uj intro!
Nagyon 🔥 az új intró
Nekem ugy sikerult hasrol fogyni hogy kizartam a gluten tartalmu kajakat. Mar egy honap alatt latvanyos volt z eredmeny
Brutál király intró!
Nagyon tetszett,köszi!!!
Nagyon jó az új intro
Szia.Sok mindenhonnan várok választ de nagyobb az arcuk mint hogy visszaírjanak.2 hete kezdtem el kevesebbet enni,céltudatosan táplálkozni (zabkása,csirkemell) az utóbbi pár napban nincs energiám,a melóba hulla vagyok,nincs energiám.Nem eszek zsíros,és cukros ételeket,ebből kifolyólag gondolom hogy a vércukor szintem alacsony.Cukros ételeket sem szabad fogyasztani?Mit tegyek?
Szia Dennis én mezomorf test alkatom van es lassan ket hónapja gyurok hasra meg a többire mikor először megmertem amikor meg nem edzettem akkor 75kg voltam es ho végén mertem eh gyomoral mertem akkor mutatod 72 es meg mindig latom a tükörben hogy van zsir rajtam hány hónap kell nekem hogy le tudjam égetni a zsirt köszönöm szépen a válaszát üdv jozsi vagyok
Szia hol tudok kapcsolatba lépni veled😊
Jó az új intro
Ez az akcentus😍😍😍😍ez csúcs❤💛❤💛❤💛❤💛❤😘😘😘😘
Nagyon menő lett az intro
Kibaszott jo lett az intro
😀😀
Király az új intro
Ütős lett az új intró! 💪
Nekem tudsz segiteni? hol tudnánk beszélni???
És ha nem szeretnék fogyni mert így is elég vékony vagyok de viszont a hasamon nagyon sok a felesleg akkor mit lehet tenni?
Jó lett az inró💪👍😉
A fogyókúrám 3 hónapig tartott, utána megállt a súlyom, és csak 300-400 grammot sikerült leadnom. A Guavital+ pedig segített fokozni a fogyásomat. Még a kúra befejezése után is folyamatosan jöttek le a kilók, amíg a súlyom vissza nem állt a normális szintre. Mindenkinek ajánlom, akinek a súlya minden erőfeszítés ellenére leállt vagy lassan csökken. Igazán hatékony gyógymód!
És tudsz ajánlani otthoni zsirégetés gyakorlatokat?😊
Nekem nem nyitja meg az oldalt :/
Köszi, már nagyon régóta kerestem erre a választ! Viszont az még mindig nem tiszta nekem teljesen, hogy ha zsírégető módban vagyok (kalóriadeficitben), akkor azzal párhuzamosan tudok izomtömeget növeszteni? Vagy le kell előbb fogynom egy szintre, utána váltani tömegnövelő edzésre, az ahhoz tartozó étrenddel?
Kalória deficitben is lehet izmot növelni, de nem túlzott, hanem csak kicsi deficitben! Ajánlom neked Három Harmad, RUclips csatornáját, ott kapsz hiteles választ erre!
hello Dennis
nekem olyan kérdésem lenne, hogy hány százalékos testzsírnál jönnek elő a kockák
jelenleg 180 cm 83 kg vagyok, és a neten talált kalkulátorokkal (ahol körméreteket kell megadni) kiszámolva 11% a BMI-m, de még semmi nem látszik
Èn olyam 71.2 kg vagyok ès 60kg a cèl csak nem tudok rendes ètrendet folytatni tudnál segíteni nekem?
2:13 és ha csak vizet iszunk az ugye nem árt az edzésnek?
Pont hogy vizet kell innod
Koszonom,Koszonom szepen
Akár , hogy lehet ezt csűrni csavarni a mozgás elengedhetetlen és a szigorú önfegyelem főleg ami a cukrokat illeti .
Nagyon jó vidis vagy.
Szia Dennis! A következő videók egyikében be tudnád mutatni nekünk hogyan játszik szerepet a genetika a fogyásban?
Jó az intro csak igy tovább! És mivan akkor ha a fiúk esetében is combra és alsó tájra esik az a súly?
Az, hogy onnan fogod leadni a legnehezebben. Ugyanúgy deficitben kell lenni, és előbb-utóbb lemegy.
Újra feltaláltátok a kereket.. Milyen okosak vagytok! :D
Ha 1 hetem van esküvőig, és ingben jól akarok kinézni, úgymond elegánsan, akkor mit tudok tenni? :D Feszülős, nem feszülős cuccot felvenni, ne egyek nnyit, hogy a sörhas "lemenjen", valakinek tippek? :D
Ha pl beviszek napi 1200 kalóriát (diéta alatt nyílván, aminek 70% szénhidrát), s elégetek napi 600-700 kalóriát, akkor fogyok, vagy sem?
Szia, lenne egy kérdésem. Ha naponta megcsinálok 100 db fekvőtamaszt, meg 100 darab felülést, de tizesével és nem izzadok meg mert kb óránként csinálom a tizet. Lehet így izmosodni, vagy inkább egyszerre jól megizzadjak az hatásosabb?
Igen napi 10km futás és nincs se has se fenék probléma🏆💛❤💛❤
Mi a vélemenyed a szobabicajozásról? Sajnos ez az egyetlen mozgás,amit tudok végezni . Víziszonyom van. Ezért az úszás és a vizi torna kizárva. Aerobik,meg ilyen ugra bugra tornákat sem birom,mert gerinc problémaim vannak,illetve a legkissebb hajolgatós,fordulós mozdulatoktól szédülök. Szobabicajozok. Az megy 🙂. Szerinted mennyire hatásos a zsírégetésben? Köszi,ha válaszolsz!
Menj el élőben biciklizni
Gyalogolni is tudsz. Próbáld ki Leslie Sansone videóit és adj esélyt Norbi Duci tréningjének is.
@@ridita5221 Köszönöm a kedves tanácsokat! Sajnos Norbi ducitréningjétől a Siófoki fülészeten kötöttem ki , annyira megszédültem, hogy nem múlt el masképp csak orvosi segítséggel. Ahogy írtam, a legnagyobb bánatomra nem tudok ilyen "ugyra-bugra" , sokat fordulós mozdulatokat tenni :-/. De amit emlitettél a sétával kapcsolatban, mindenképp utána nézek. Köszi! Szép nyarat neked!
Both Antal Enikő vagyok fogyni szeretnék 105 kilóvagyok mit csináljak 😊
Szia!
Nekem nem nyílik meg a leírásban a link. Tudnál segíteni saját edzés tervet csinálni?
Előre is köszönöm!!🙂
Dennis lesz videó amiben beszélsz a fogyás után megmaradt bőrről?
Ez csak a nagyon sikeres fogyósok "problémája" :P Kevés embert érint. 20 év hízását nem szabad 1 év alatt leadni.
Amit én hallottam, hogy ér valamit az a koplalás, lehetőleg 18 óránál hosszabb "dózisokban", ilyenkor kifogy a fehérje és a szervezet kimondottan bontja a saját szöveteit, előnyben részesítve a felesleges szöveteket. A másik, hogy fiatalon érdemes fogyni :)
Személyes tippem, a visszahízás és megpróbálni a fogyást más módszerrel, lassabban.
Nagyon jò az ùj intrò
Honnan jöttél kedves?? Nagyon nagyon cukiiiiii😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Német anyanyelvű
Hali! Azt honnan tudom, hogy hány kg zsírt égettem? Mert okés, hogy fogytam 5 kg-ot, de abból honnan tudom, hogy mennyi (volt) a zsír?
4 éve járok heti 4 szer kondiba, izmosabb lettem, a zsír nehezen megy le.
Nekem centik szerint eppen a hasrol ment le leg latvanyosabban! Erdekes de en örülök
Lányoknak még sokkal nehezebb az igazi kockahas, de általában könnyebb a csinos alak, mert maga a zsír is szerepet játszik benne, ha jó helyen van :) Értem ez alatt hogy a "skinny fat" lányoknál sokkal szexisebb, sőt a legtöbb férfinak ez maga szépségideál, nem a nagyon vékony, vagy a kisportolt alkat.
Szerinted nekem mennyi idő lenne lefogynom ? 170cm vagyok 90 kg és 16 éves. És szerinted mennyire vagyok elhizva?😕😐
Akkor fölösleges pl. drága zsírégető, masszírozó hulhopp karikába befektetni? Hisz célzottam úgysem tűnik el így az úszógumi!?
szóval ha én eszek egy nap 1500 kalóriát, akkor min 1500-at el is kell égetnem? Ha igen akkor mit milyen feladatot/edzést csináljak ami hatékony. kérem válaszoljon valaki nagyon fontos lenne!
Én akinek a karján semmi zsír de a hasán van rendesen😢
Zero kólát lehet inni? Elvileg elhanyagolható a kaloriatartalna. Akk miért nem?
Lehet, de fontos hogy napi 2-3L víz is meglegyen emellé💪
először honnan jön le a zsír? bicefszről?
Super
Griezmann miota tud magyarul?
Azóta ahogy te sem vagy képes magyarul írni...🤣
@@agotaszots6479 minden oke? Abba az egy ékezetbe kötsz bele te elettelen? Nem sok barátod lehet ha egy viccbe is belekötsz. Fekudj le latom almos vagy
@@rontorichard9684 pláne,hogy van aki ha mobilról ír akkor ékezetet sem használ....
Amióta az eszét tudja kb....
@@rontorichard9684 😂😂😂
Denis mi van a kezeddel hogy be van kötvel?
ha pl 1500 az átlak kalora bevitelem akkor ennyit is edzek?!
Hogy ha én mar alapból 6,8% test zsíron vagyok akkor én milyen gyorsan tudnak lefogyni hogy jobban látszódjanak a kockáim vagy már elég csak edzenem kell hasra?
Csak edzés
45-ös testzsírszázalékkal akkor gondolom nekem könnyebb zsírtömeget leadnom. 🤔
Hogyha elkezdem a deficitet, akkor a már meglévő izomból is veszítek és vékonyabb lesz a karom és a mellizmom is laposabb lehet?
👍🏽👍🏽
Nagyon köszönöm!
Laposabb leszel. És lesz valamennyi izomvesztés is. És kinézetben is fog látszani. Kivéve ha anabolikus szteroidokat használsz. De az más dimenzió.
Szia szeretném ha tudnál nekem egy picit bővebb infót addni kérlek válaszólj fel szertném veled venni a kapcsolatott, Igy netten.
Lesz vidi a kutyussal?
Klikkbéit
Miért lenne az?
@@bendeguzagoston9952 Már hogy a pékbe ne lenne az ?
Uristen Az új Intro Nagyon Ottvan!🥊
Én 14 éves vagyok 184cm és 82-84 kg de nen vagyok olyan nagy darab csak egy kicsit hájás a hasam de én 2naponta 1.5kg úgymond le égettem
Kicsit kevesebnet ettem és vizet ittam ez meg edzettem mellé
Segít az alma is
Olyan ismerős az arcod,....
aztán rá jöttem,hogy te vagy a magyar Maluma!😅🙈
Szia ên ricsi vagyok 70 kg vagyok 13 êvesen segiteszz tippeket adni💪