KOLIKO DIZATI NA OSNOVNIM VJEŽBAMA ZA MAX. REZULTATE🤔
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2019
- U ovom videu malo više o tome koliko kila bi trebali dizati na čučnju, mrtvom dizanju i bench pressu. 😁
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Ukoliko se zelite upoznati sa fitness nacinom zivota kliknite subscribe.🔒
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
Jednom je netko rekao, zamislite da vam život prođe a ne znate kako vam je tijelo moglo izgledati.
Grcki filozof Sokrat.Izreka glasi"Ni jedan covek nema pravo biti pocetnik u fizickom treniranju.Sramota je za coveka da ostari a da ne vidi snagu i lepotu za koje je njegovo telo sposobno. :D ili na engleskom “No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
Super klip ! 👍
Hvala!
Evo ga opet! To je to jaki! 💪
Thanks!
To darijo majstore vjezbaj za sebe a ne za druge
Hvala!
Odlican video, neko ko nije dogmatican. Isto i ja govorim kolega. Otovren um, ne mora se raditi big 3, sem ako si iskljucivo powerlifter.
Ima 1000 varijacija, koje su bolje nekome biomehanicki, takodje i sigurnije za prevenciju povredi i na dugim stazama za bolji progres. Primetio sam da imamo skoro isti cilj. Volim snagu, ali ne po svaku cenu, zdravlje prvo, makar zrtvovao i krupnocu i snagu. Izgledam dobro, uzivam u treningu, ne treba mi 300kg cucanj, ok mi je i 180 cucanj, ako imam ok noge i ne zanima me.
I JOS 1 STVAR, NAJBOLJE NAPREDUJEMO KAD RADIMO NESTO STO ZAPRAVO VOLIMO, kad padnemo na tudja ocekivanja, necemo davati sebe u treningu.. jer ne radimo zbog sebe onda. Pozdrav
Hvala puno na pozitivnom komentaru, lijep pozdrav! ✌😁
@@elsancolovic3302 nije sve u izgledu, ima vise toga u zivotu od toga.
Tako je
Thanks
💪
THX!
👏👏
Pozdrav Dario, jel imas mozda neki savjet za herniu diska (donjeg dijela leda) ?
i meni treba
0:19 alo odlajkajte, rekao je da zasluzuje jedan lajk😜
Upravu si sve treba naci sta ti odgovara ja npr ne mogu kosi benc nikako ne odgovara mi ,pa radim vise serija potiska na kosoj klupi to bas radim dobro
Hvala!
Hodajuća enciklopedija..pozz
Hvala, Belmin! ✌😁
Slažem se da nijedna vježba nije ''be all, end all'', ali kad je čučanj u pitanju, poštenu progresiju za noge raditi možeš samo s prednjim/stražnjim. Tu brojim i box squat koji je i dalje cucanj skračenog ROM-a. Nisam siguran koliko je leg press kvalitetna zamjena iz više razloga, pogotovo kada govorimo o kompleksnosti. Jedino split squat ajde, tu možeš čak i gurati neku ozbiljniju progresiju. Evo pitanjce jedno...kako raditi progresive overload na goblet cucnju poslije 50kg? Kakva bi to girja, bučica trebala biti? Kako rijesavaš problem hvata, koji postane vrlo vrlo neugodan i gdje će ruke prije popustiti nego li noge u odredenom trenutku? No hejt...samo malo brejmostormanja.. ;)
Taggao sam te na studiju vezanu za leg press vs squat. Zasto leg press ne bi bila kvalitetna zamjena ako je nekome cilj hipertrofija? Moze se raditi progresija, a to je najbitnije. Za pojedine ljude koristim u odredenoj progresiji goblet squat. Radi li se o klijentici od 50ak godina koja prvi put dolazi u teretanu - vrlo vjerojatno joj nece trebat bucica od 50 kg za njene ciljeve. :D Samo sam naveo primjere koje koristim za razlicit profil ljudi, s razlicitim ciljevima...u razlicitim situacijama. :)
@ Hvala na taggu...bacio sam malo oko. Nisam fan čitanja sažetaka studija, jer osim istraživanja bitan je i kontekst studije, tko ju je radio, koja je razina treniranosti ispitanika i još masa stvari koje se u takvim formatima ne objavljuju. Ako imaš full link bio to zahvalan da mi ostavis ovdje :) S druge strane...u pravu si sve se može substituriati kad je izbor vježbi u pitanju. I svatko može raditi što god ga je volja apsolutno. Ti često spominješ progresive overload pa me zanimalo kako to apliciraš u gobletu. Većina koja te gleda su dečki izmedju 15 i 30 godina, a ne žene od 50 koje 1. put ulaze u gym. I vrlo vjerovatno će ovo iskoristiti da preskoče šipku ;)
@ Od cca 8 vjezbi koje sam nabrojao si izabrao jednu na kojoj je nezahvalno radit progresiju ako ce bit glavna vjezba. Nisam uopce na to ciljao. Rekoh samo sto radim s klijentima. 🤣 Moze se iskoristit kao superset s necim. Moze se odradit poslije teskih vjezbi u treningu s mladim deckima. Osobno bih radio goblet u supersetu s exten. nakon leg pressa. Isto tako ako je u pitanju kakva ozljeda tipa leda. Razni su alati za postizanje odredenog cilja. Prvenstveno goblet i goblet box koristim za ucenje squata. Samo primjer dao da ljudi shvate poantu. Budem kad cu bit na kompu. No nebitno studija, i dalje se moze radit progresija na leg pressu. To se slaze s progr overloadom.
@ Malo a kasno da se ukljucim u razgovor.Moja najdraza vjezba je cucanj i inace sam najjaci u njoj genetski...nesto kao sto ljudi vole bench press tako je meni cucanj.Kako nisam vjezbao godinama a sada imam 35 godina i imam bulbing diskova L5/L6 prsljenova i bulbing(balđing) vrata C5/C6 i kada stavim sipku na ledja pocnu mi trniti prsti lijeve ruke od palca do srednjeg prsta.I to radim 50 kg 8 ponavljanja a mogo bih i 10 ponavljanja kao otkaz. Eh sada i cim praznu sipku stavim osjetim to trnjnje i izbjegavat cu cucanj i prebacit cu se na hach spravu ili kako se vec pravilno zove i na presu za noge jer mi nema druge vaznije mi je funkcionalna ruka jer sam elektricar nego sipka i cucanj tako da te razumijem.Zaboravio sam na pehar cucanj, njega bih mogao ubaciti imamo neke i grije u teretani ne znam koja je najteza samo bili radio sa grijama sving ako znas na sta mislim cucanj sa zamahivanjem grije ili ruskog zvona medju nogama i ako je to malo zenskasto hahaha.Cak ne znam da li bi mi odgovaralo i mrtvo dizanje do sada sam samo rumusnsko mrtvo dizanje radio sa sipkom ili zbog bulbinga diskova i da to izbacim dok maximlano ne ojacam donji dio ledja sa hiperextenzijom donjih ledja.....
Koliko KG moras dizati?Što bi rekla Ćićolina ,,što više to bolje”
300 lajkova 0 dislajkova sve govori o kvaliteti sadrzaja
Hvala puno!
e cuj daily 😝😝👍
Svaki 2. dan za sad!
Nekom je tesko i 30kg. I to je tezina ako je tome ko radi tesko. To ljudi ne razumeju pa onda rokaju kilaze.
CUCANj je KRALj svih vezbi.
Daj plesni se
isti vlatko stefanovski
zasluzujes ne jedan vec tri lajka :)
Ohoooo, hvala!
3 videa u kolko... 3,4 dana... Jesi dobro?, :))
Snimio 4 videa dok sam bio free. 3 cekaju spremna objavu. 😎
@@nikolavukusic2409 Hvala😁
Moje misljenje je da postoje razine koje moras doseci odrdjenim pristupima .Ljudi se ugledavaju na to sto npr Big Ramy trenutno ne radi cucanj ,naravno da ne radi kada bi morao setove +300kg raditi i za par sedmica bi se raspao naravno da zbog trenutne misicne mase nema potrebe za teskim cucnjem ali problem je sto to vide momci od 70-80kg bez genetike da mogu razviti brutalne noge bez teskog rada i onda stagniraju.Potrebno je izgraditi bazu na osnovama ,jednom kad dosegnes zavidnu misicnu masu mozes razmisljat o treninzima kakve rade profici a do toga se dolazi progresivnim povecanjem radnih opterecenja i osnovnim pokretima. Naravno da je ugodnije staviti na leg press 400kg nego staviti sipku na ledja i sa 250kg raditi serije ali jbg nekima je to neophodno potrebno.
ronije radio to sto je po tebi nepotrebne i zbog toga je najbolji bb svih vremena xD
@@bogdanadzic9305 Ajde jos jednom procitaj komentar,nigdje nije navedeno da je nesto nepotrebno. Btw ronnie je radio cucanj s 500kg a presu sa tonom i zato je sada invalid
@@jimmeme7289 da al je gurao jace od svih zbog toga je bio najbeci i najjaci
Ocelavio si od hemije i tvoja lobanja me podseca na mesec
hahhahahahahahah
a jesi naporan
Koliko od 1-10?
ORM:
45 kila chin up
90 kila Press
130 Bench
180 Squat
220 Dead
Da bude naturalac velik.
Sa ovom teorijom netreba se nista netreba covjek ni ic u tericu al ako želite izgledat koda dizete ovo su standardi.
Istina