KOLIKO PONAVLJANJA RADITI U SERIJI?

U ovom videu malo više o idealnom broju ponavljanja za vaš cilj! :) Enjoy!
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Reference:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
journals.lww.c...
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: [e-mail]
Ukoliko se zelite upoznati sa fitness nacinom zivota kliknite subscribe.🔒

[@gabudizator]

Objasnio!

Hvalaa jakisa

[@nik4546]

Sve do 6 je snaga, od 8 do 12 je hipertrofija, a od 12 pa na više mišićna izdržljivost.
To znači, dakle, da jedino 7 ponavljanja ništa ne valjaju. Ona ništa ne postižu. Ako uspiješ napraviti 8 ponavljanja, onda ostvaruješ hipertrofiju, a ako ne možeš napraviti osmo ponavljanje i zapneš na sedmom, to ti je doslovc kao da si bacio cijeli set u smeće.

[@dejanlukic1319]

Kratko i jasno. Svaka čast

Thanks!

[@Lovro_99]

Kratko i jasno sve objašnjeno, samo tako nastavi.

Hvalaa

[@rokostipic6593]

Svaka cast svaki tvoj video naucim nesto novo👍🤜💯

[@petarbrkanac1282]

Hrvatski Jeff Nippard. Odlican video ;)

Hvala :))

[@robot0079]

Kratko i jasno:)

Uvijek! :)

[@lukazivkovic1138]

Svaka cast majstore, samo nastavi sa contentom, najbolji si!

Danke!

[@nix-jv5ee]

Super video. Napravi nesto na temu periodizacije nakon prestanka progresije na linearnoj

Hvala..bit ce sve

[@MartinovicFitness]

@ mogao bi sad na ovu temu

[@petarvojisavljevic6366]

Dobro vece postovani Dario kako taj sistem funckionise za bodyweight vezbe propadanja sklekkovi zgibovi (siroki neutralni i uski)koliki procenat od maksimuma ponavljanja za misicnu masu?

[@ivanperharic4314]

super video i super objasnjenje 😁

Dankeee

[@ivanperharic4314]

ne pratim te bas dugo mozda oko 2 tjedna i mogu ti reci dosta toga sam saznao novoga u vezi prehrane i samog treninga.
Svaka cast i samo naprijed 😁

[@gordansarcevic3161]

Iako je objasnjenje detaljno meni nista ne znaci koliki je optimalan broj ponavljanja ako nije navedena masa tereta.Dzaba je raditi vezbu i 30 ponavljanja ako je bucica 2kg teska.Mislim da bi veoma bitne informacije bile upravo na temu koliko je potrebno da se optereti misic da bi isao u hipertrofiju.Da li je to ivica izdrzmjivosti,da li postepeno zamarati misic ? itd...

[@miniowlah9380]

A obrnuto, da li se može sa višim brojem ponavljanja (u slučaju hipertrofija), nadodat snage?

[@lukamesic1925]

Čučanj u savršenoj formi na 10rep+? Miloš Stojanović :)

Ima i takvih zveri, velika vecina koja me gleda ipak nisu ifbb elite 😁

[@NindzaKornjaceOFFICIAL]

Kako si Darijo Daki Dakula?

Evo, odlično! Kak ste vi, nindza kornjače? :)

[@NindzaKornjaceOFFICIAL]

Dobro, samo sam htio da kazem da te pratim od onog videa ne znam kako se zove (ja msm "na hemiji sam" tako nesto) na kom si uzeo udzbenik iz hemije i stao na njega. Jos samo da kazem da tad nisam ni znao da cu poceti trenirati, inace poceo sam sa treningom krajem 2016 i od tad nisam ni jedan trening i obrok propustio i ovom prilikom bih ti se zelio zhavaliti na svim savjetima koje dajes besplatno mnogo sam naucio od tebe. Hvala ti mnogo

@@NindzaKornjaceOFFICIAL hvala tebi :))))

[@MrPerhanoliki]

Šteta što nemogu da opalim dva lajka👍😂

[@ivanaf761]

Prva 💗💗💪

Blizu! ;))) Jos malo da smanjis pauzicu izmedu ponavljanja i stici ces...

[@_Acta_NON_Verba_]

Evo sub iz njemacke :D nek ide paraa

Dankee

[@joka4947]

Prvi opet

[@ivanaf761]

Damn you za sekundu 😂😂

[@joka4947]

@@ivanaf761 10 ipak