- DA LI DOVOLJNO JAKO TRENIRAM? -
HTML-код
- Опубликовано: 23 янв 2020
- Pozdrav društvo, u poslednje vreme mi ovo sve više bode oči. Kada se realno zagledate u teretani i analizirate ko kako trenira, možete primetiti ko je koliko ozbiljan.
-Ako vam je stalo do izgleda i trenirate kako i izvajali svoju figuru u po vama savršeni izgled, od vas se zahteva da dodjete na trening sa ozbiljnim ciljem. Idealano vas može fokusirati vaš program. Imajte unapred isplanirane pauze kako ne biste previše odmarali i izgubili intenzitet treninga.
-Ishrana jeste zaista bitna, ali veoma bitan je i trening tj. način na koji vi taj trening odradite. Četri jednostavne vežbe mogu da vas unište ako date svoj maksimum, tako da uzmite savete u obzir i podignite svoj trening na next level !
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Srki pljesne rukama izbije mi trofazna 😂
Bas mi je trebalo ovako nesto,hvala brt!
Odličan i poučan klip.Samo naprijed Srki.💪
Odličan klip i viđenje stvari!
Samo napred!
kratko i jasno :D
jedan od najbolji savjeta sto si dao,ja sam ovako poceo nedavno da treniram kraci trening manje vjezbi al jako koliko mogu i primjetio sam pomak u roku od 2 sedmice vise nego prije za citav mjesec tako da predlazem svima da probaju svaka cast za video Srki Boy 😉
Ja radim 3 vezbe po 3 serije za jednu misicnu grupu, na svaka 3 dana mi se ponavlja trening i uz pravilnu ishranu uspem da se oporavim i da budem spreman i da mi bude super
Dobar video👍🏻Mozda neki video na temu program za vjezbanje sa minimalnom opremom, tipa samo sa sipkom i utezima (cucanj, bench, veslanja, DL)?💪🏻
Bravoo Doktore Srki❤️💪
Moze li sljedeca tema o grcevima misica. Opsirno . 💪
Bude jedna od narednih 😉
+ 1 za temu o grcevima. :)) meni u poslednje vreme cesto u butini tj. u zadnjoj lozi osecam grceve bas bas. nigde drugde.
Bacite pogled i na ruclips.net/video/cxA0Y1sL4K0/видео.html kako bi ste saznali- Na koji nacin napredovati sto brze, i iskoristiti maksimum od treninga i ishrane.
Brat isti Sloba Radanovic
Srki mislim da bi trebao da uradis video o SARMs, molim te uradi zato sto cenim tvoje znaje i smatram ga vrlo relevantno. Samo nastavi imas punu podrsku 💪💪 💪💪
Ma kakvi, samim spominjanjem bi uradio promociju, tako da bolje ne. Loša priča u koju ne želim zalaziti
Nekad mi se desi da odradim 3 vezbe ali izrokam kilaze i ubijem se bukvalno i kasnije kad ponovim tako nesto vidim poboljšanje po kilazama ili ako ne dignem vecu kilazu odradim vise ponavljanja na istoj kilazi 💪
Moze misljenje o ovom push treningu?
Benc 4x8,kosi benc sa bucicama 4x8.razvlacenje bucicama 4x12,siroki sklekovi 2x5,razvlacenje na sajli 2x12,predrucenje bucicama 3x8,letenje 4x8 smit masina potisak iznad glave 3x8,sedeci potisak bucicama 2x8,uski benc 3x8,konopac 3x8,triceps kickback 3x12,bucica iza glave 3x8,pull over 1x15.
Ja sam visok 178cm a imam 80 kila . Imam 14 godina . Krenuo sam prošle nedelje da radim vežbe za noge ramena ruke ledja i stomak i ta 5 dana sam skinuo 1.5 kila . Svaki dan treniram 3 puta po 20 minuta za poseban deo . Da li grešim ili trebam nešto još da dodam .
Desava mi se da ne odspavam lepo i onda radim vezbe ali jedva cekam da zavrsim trening. Kad sam odmoran dolazim da kidam sipku, benc 95kg 19 puta u seriji, 2 serije odradim i onda prelazim dalje, dodjem umoran spustam na 50kg i radim 10 puta jer me mrzi da kidam jer se osecam umorno? Sta mislis srki?
Sam znaš najbolje, ako se trudiš i na kraju seta imaš osećaj da ti je možda ostalo dva ponavljanja u rezervi, pokidao si 💪🏻😉
Pitanje jedno posto nisam siguran da sam razumeo..
Ako zelim da nabacim masu, da li i dalje trebam ostavljati ono 1 ponavljanje u rezervi?
Tako je, podesi tako opterećenje da ako recimo radiš 12 ponavljanja, poslednja dva jedva odradis 😉
Hvala ti brt, javicu ti kako sam prosao kroz neko vreme 😉
Taman video izasao pred trening. :D
Ja idem 3 puta nedeljno u teretanu, podelim 1) grudi, triceps i ramena. 2) ledja i biceps. 3) noge i ponovim grudi/triceps i jos po nesto. Trbusnjaci po malo isto ubacim.
A sto se vezba tice, obicno 3 serije po oko 10 ponavljanja, i za svaku grupu misica oko 4 vezbi ukupno. Znaci za grudi 2 bencha kosi i obican, sa bucicama kao bench, i chest fly na masini, ubacim i propadanje i zbog tricepsa. Koje je tvoje misljenje o tome? :) I koliko najbolje puta raditi jednu grupu misica u JEDNOJ nedelji? 2 ili 3? :)
To je ok, za napredne vežbače dva puta nedeljno, za sve ostale dovoljno je jedanput 😉
@@SrdjanMitic Ok, hvala. :)
Pa sad koliko sam napredan pitanje je, jeste da treniram vise od 10 godina(jos od srednje), ali nikada to nije bilo neprestano, uvek sa pauzama(operacije, povrede, bolesti itd.), i onda imas osecaj da kreces od nule. :D
Ako se previše upališ nakon treninga ne valja, a ako ništa ne osetiš opet ne valja. Pa traži negde zlatnu sredinu, povećaj ili smanji 😉😁
@@SrdjanMitic E taj rad. Tako bas i ja gledam nekako na to buraz. 💪😁 Evo recimo sad sam odradio triceps grudi i ramena. Nije strasno, ali osecam triceps umoran i malko boli. Mislim da je otprilike to ta zlatna sredina. 😎 Sportski poz. ☯️🥑⛹️♂️
Ja teniram preko 70% snage tj. Tezine kruzni trening mi je u treningu imam 4 ili 5 vjezbi i uradim 5 serija,i nikad ne pravim pauze između serije i vjezbe nego samo radim da li je to dobro??Da li da promijenim vrstu treninga???
Ako ti je cilj mišićna masa, trebao bi promeniti. Kružni su dobri ako nemaš vremena, ili ako ti je cilj da smrsaš. Teško je zadihan odraditi dobar set za jačim opterećenjem 😅
@@SrdjanMitic Ond cu promijenit jer sam "ectomorph"na 178 60kg,al vremenena imam zatrening 1h i 30 min,al za 1 h mogu sigg dbr trening odradit
Može malo bolje objašnjenje za ponavljanja u rezervi?
Nema šta, potrudiš se da na kraju treninga nemaš maltene ništa u rezervi 🙌🏻😁
Mogo si snimti kakv video sa Sasom :D
Snimaćemo, biće 😉
Sve misicne grupe odlicno odradim, upala sutra ubija ali brate biceps nikako. Jos kad radim biceps bukvalno do otkaza serije, najvise se trudim, forma pravilna i opet nista, katastrofa! Triceps doduse upaljen posle svakog treninga kakav god trening za ruke da radim 🙂
Inace odlicne videe snimas, unikatne teme, svaka pohvala 👍🏻
*Pricaj o BRUHU koliko to mi ustvari moramo izlociti tjelu opterecenje da bi se to dogodilo*
Dobra ideja, biće 😉
kraalj
Nisi gledao ljude po bg teretana kako treniraju..
Haha, ma video 😂
Top Srki, koji fitness,bb jutubere pratis, jer pratis Greg Doucette 😁?
Slabo sad pratim youtube, ali za Grega sam pre mesec dana čuo, dobar je 😄