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딱 3분! 골반교정운동 방법이 궁금하다면?👉왼쪽 하단에 풀버전을 눌러주세요
걸을때뼈가아파요 ㅠㅠ
@@seo_hee3844 그건 큰일인데요....
@@척추요정 그런데 선생님 왼쪽이 덜 내려가는것 같은데 똑같은 높이로 해야 하는거죠?
3 ㅏㄴㅁㅁㅁㅁㅇㅇㄹㅁ5 ㅣㅜ@@척추요정
@@척추요정이 자세 하고 자니까 걸을때 다리가 오다리된것처럼 걷게 되는것 같아요. 계속 이렇게 자도 괜찮을까요?
와 아무생각없이 그냥 이러고 있으면 뭔가시원해서 자주 했는데 더 자주해야지 히히 감사해요
무심코 자주했던 자세였는데좋은거였군요잘배웠구요 감사해요
저도 감사합니다!!
골반운동이 수면에 도움되고 기상직후에도 하면 시원합니다
자기전에 이운동 하는데요허리 골반 많이 아팠어요 지금은많ㅇ 좋아졌어요 따라하기도편하고요 감사합니다 열심히할께요
이거 강추!! 전 이 영상 보기 전에도 자주 했는데 숨쉬기도 편하고 몸 순환이 잘 되요.
소화기에도움이된다고하니참좋은 네 요감사합니다🙂
간단하면서도 따라 하기 참 좋으네요. 감사합니다.
간단하지만 효과는👍
우와 이불이 작아서 맨날 저렇게 자는데 좋은자세 였군요!
골반이 틀어져어 있어 처음엔 한쪽 골반쪽이 땡기고 아팠는데자꾸 하다보니 아픈건없고 스트레칭 되어 좋아요좋은 정보 감사합니다
영상 감사합니다 도움 많이 됩니다💙저희 어머니 골반 아프셔서 매일 따라해요슬슬 평지 걸으시거나 (매일 조금씩), 자전거, 다리 들기 이런 운동 좋고~시술은 좀 겁나서.. 지인 의사쌤한테 상담 받고 콘타큐, msm 성분도 드시고 꾸준히 운동하니 한 4주만에 많이 호전되셨어요 🥰
@@sungsoonkim-m1u 저도 요즘 영양제 성분공부중인데...콘타큐 추천해주신거 구매처 궁금해요
이거 진짜 효과 좋아요 저는 아빠다리하고 앉아있으면 왼쪽 고관절이 아파서 다리를 펴는게 힘들었는데 자기전 이 자세를 50회정도 하고 잤는데 일주일정도 지나니까 고관절이랑 허리 아픈게 좋아졌어요~~ 아침에 다리 무거운것도 좋아졌어요
진짜 ㄹㅇ 허리아픈거에 되게좋은듯 허리 굉장히 시원함
다른건 몰라도 대변기능은 좋았어요좋은 운동입니다
꼭 해봐야겠네요 😊😊😊
이런 영상들보면 (재활)물리치료 공부하고싶네.. 무리하면 큰일나니 적당히 운동해야 효과적이죠! 영상 잘 보고갑니다
저두 자기전 항상 하고나면 허리가 많이 편한걸느껴요 좋아요
선생님. 감사합니다 허벅지 때문에 걱정도. 많이 됐는데 탄력도 되겠죠 모든게 도움을 줄수 있다니. 많은도움 감사해요❤❤❤
ㅋㅋ 저도 항상 감사드립니다 !!!!!!!
오늘 부터 해봐야 겠네요
와우... 이 자세... 이거 허벅지나 엉덩이 뿐만 아니라 허리도 시원해서 잘때마다 습관적으로 이러고 자는데 ㅋㅋ
난 오래전부터 해왔던 자세임얼마나 좋은지도 모르고 걍 시원하길래한것같음
👍👍👍
시원하다는것 몸에좋다는것
@Sjusksjbxnxnxkkx 효과 짱입니다. 이동작 뿐 아니라 여러동작을 하고있는데..스트레칭 최고임👍
오 ㆍ진짜 맞아요ㆍ저는 자다가 새벽깨었을때 이자세하면 어느새 잠들었어요😊
이자세 자기전 하고 자는데 어우... 골반 너무 아파욤 ㅠㅁ ㅠ
이 자세로 자도 될까요? 너무 편해서 이렇게 자게되더라구요~
오늘 저녁부터이리하고 자겠읍니다😊
구독했답니다ㅎㅎ이게 젤 쉬워서 아침저녁으로 따라해요ㅎ
좋은정보감사합니다
가끔 하는 자세였는데 좋은거였네요 감사합니다~
감사합니다
감사합니다😁
좋은정보 감사합니다 오늘부터해봐야겠네요~♡
간혹 해 본 자세인데 좋은거였네요.감사합니다.~^^
😂😂😂맨날 하구있는데 좋다구 하니 좋아요..ㅎ
😁😁
에고늘하고있어요시원해서요요런팁을주시다니😂😂
해보니 소화가잘 안되었는데 소화가 잘되요~그리고 밤에잠도 푹자요~
😁좋네용😁
전 이렇게 함 편안해요~
이거 본 후로 매일 했는데 변비 해결됨 😊
감사합니다!!! 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
힘을빼고 다리를 벌려야하나요 힘빼면 다리가 거의 바닥에 닫고 안빼면 어느정도 떠있어요 뭐가 맞는건가요
어느정도 떠있는 것은 괜찮습니다! 바닥까지 오셨다가 다시 오므리고 반복하시면 됩니다!
@@척추요정 네 선생님 그러면 힘빼고 다리가 바닥에 거의 닿게하는 것도 상관없는거죠 근데 오른쪽이 더 많이 내려가네요ㅜㅜ
좋은정보감사합니다~
좋은정보감사합더❤
김미경😅
감사드립니다 🎉
저도 감사드립니다
저 이 자세 편해서 자기전에 항상 하는데 좋은 자세였네요 ㅎㅎ 배변기능이 그래서 좋은가봐요
조심. 나이 탓인지. ㆍ 역호과. ㅡ조금씩. 하면. ㆍ괜찮을 랑가
아직 안해봣는데 시원할거 같네요
좋은정보 감사합니다자기전에 하고 잔답니다❤
좋습니다😁😁
아침에 눈 뜨면 매잃 해왔던 스트레칭 ㅎ
이게 잘 안 되는 자세인지 처음 알았음.. 자주 하고 있는 자세라서ㅋㅋ
고관절에서 뼈 소리가 많이나네요 ㅠㅠ 운동 부족이겠죠 ㅠㅠ
자고 일어나면 이자세를 취하고 있는 경우가 많아서 진짜 별나다 했었는데 스트레칭 설명을 듣고나니 다 나에게 취약한 부분들..내 본능이 날 알아서 이끌고 있는거였어.. ㅋㅋㅋㅋㅋ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 본능👍👍
무릎이 바닥에 닿으면 좋은건가요?
이~운동을 하면은 어디가 좋은가요.🎉궁굼해서 물어봅니다 🎉🎉🎉🎉🎉😂
나비자세는 혈액순환이도 도움이되고 골반 고관절을 유연하게 만들어주는 자세이자 스트레칭운동입니다!
호호,, 어쩐지,, 옆집,,시흥댁이,, 요즘 박영감 만나더니,,, 십년,,,젊어져써,,,,좋은하루,,
고관절에 아파서 하고잇어요 시원해용
오른쪽 고관절에서 골반안쪽 어딘가가 엄청 찌릿하고 신경눌리는듯한 통증이 오네요.. 많이 틀어졌나봐요
너무 아파서 지려버릴거같아요 ㅠㅠ
허리협착증이 있는데..저자세에서 엉덩이 들기는 어떻나요? 브릿지 처럼요 골반이. 시원해지는거 같아서요
허리작살납니다!
이거 무릎에는 안좋은 운동이라고 다른 유튜브에서 봤는데 맞나요?
고관절이 정상가동범위라면 무릎에 전혀 무리가 가지않습니다만 고관절이 뻣뻣한 상태에서 무리하게 내리면 무릎에 충격이 갈수도 있습니다!
좋은정보 진심으로 감사드립니다 🙏 응원합니다 감사합니다 👍 😊
근데 그자세 다리가 바닥에 다아요 그럴땐 어떻게 하죠.?!
고관절에 안 좋은 운동일까요?
아닙니다. 오히려 고관절을 풀어줄수있습니다. 통증이 나오신다면 너무 아플때까지는 하지마시고 10초정도 내려서 유지하시고 다시올라오고를 반복하시면 됩니다
@@척추요정 감사합니다~
비구순파열되서 양반다리가 안되는데 좋은운동법쫌 알려주세요
넵 ! 알겠습니다!!
감사합니다 🙏
가끔씩 아무 생각없이 하던 행동이 은근 허벅지유연성을 늘려주는것 같아서 하다가 왠지척추나 다른곳에 무리가 가는게 아닌가하는괜한 생각이 들어서 그만했는데, 괜한걱정이었나 하는 생각이 드네요ㅎㅎ
최고입니다
다리에전기가오는것처럼그런것은왜그런가요선생님답변부탁합니다
다내려가지도않는데너무아퍄요ㅜㅜ 매일하면 괜찮아지겠죠?
누워서 폰많이보잖아요 그때 하세요 좋아요 ㅋ
저는 무릎이 바닥에닿이는데 배.하고 하체에 힘이 안가는데요..?
감사합니다 ㆍ멋진ㆍ구월되세요ㆍ
항상 건강하세요!
이거 브라질리언 왁싱 할 때도 꼭 해야 하는 자세니까 자주 하세용!!!
그런...장점이..?
여성의 경우라면 남자는 해당 안되나요?
관계 없습니다~!
우리엄마 원래 저러고 주무시는데...😅 괜찮겠지요??
어떤 운동이든 너무 오래 같은 자세를 하는것은 좋진 않습니당 ㅠ
허리에도 괜찮은 자세인가요?
허리가 뜨지 않게 해주시고 만약 허리가 아프다면 안하시는게 좋습니다~!!
다리가 땅에 안닿아요 꾸준히하면 유연해질까요?
꾸준히 하시면 좋아질거에요!
굿🎉🎉🎉
다리를 벌렸을때 침대에 최대한 닿는게 좋은가요?
침대에서 요가나 스트레칭하면 뼈에 안좋나요?
뼈소리가 납니다. 다른. ㅐ널에서 하루 30 번 하라해서 했는데 횟수가 많아지면 소리가 작아지긴 하는데 소리땜에 해도될런지요
간단하고 넘 좋아요. 구독했어요.^^
감사합니디🫡🫡
좋은정보감사드려요
저도감사드립니다!
이거 이상하게도전립선에 엄청 좋아요매년 봄마다 비뇨기과 다녔는데이거 하고 그런일 없음
저자세로자기도하는데 문제가되지는않겟죠?
허리디스크 있거나 치료 경험 있는 사람에게도 도움될듯
허리디스크 있는사람들이 해도 되나요?!
자주하는데 시원해요
무의식적으로 가끔하는데 조은거엿네요
한쪽만 뒷골반쪽?(엉덩이옆쪽)이 댕기는건 왜그럴까요 ???
잘따라해보겠습니다..감사합니다.
이거 엑스다리에도 좋은가요?
허리 내려와서 디스크있는 사람도 해도 되나요?
공유합시다.건강한 삶을 위해서..
다리벌릴 때 엉덩이를 바닥에서 뜨게하는 건가요? 화면상 엉덩이를 든것처럼 보여서요
아니요 엉덩이는 붙었습니다!
저한테는 안맞나봐요... 저렇게 좀 오래 있었더니... 허리 아퍼 죽는줄 ㅠㅠㅠㅠ
엥??..이거 끝까지 내려가는데 저거 버티고 있는거예요..?ㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋ
그리고 또 하고나면 엉덩이쪽과 다리에 약간의 통증이 있어요 골반이 털어져서그런건가요~헐액순환도되내요 몸이 따듯해지내요~
자기전 꼭하고있어요 😊
간단하면서도 시원합니다~!!
운동만 하면 고관절이 벌릴 때마다 아파요 이 동작 해도 될까요 안 아플 때까지 기다렸다 해야될까요
아프시면 쉬었다가 하시는게 좋을것 같습니다!
잠자기전에매일 하고 있는데~~
다리를 벌리면 한쪽 골반에서 우두둑 소리가 나는데요. 소리가 나도 계속 해야 하나요? 소리 원인은 무엇인가요ㅠㅠ
이 자세하면 왼쪽 다리는 바닥에 닿고 오른쪽 다리는 많이 뜨는데 오른쪽 다리는 눌러주면서 해야할까요?
댓글들 보니까 50회는 해야겠네요~요즘 오다리 고치고 싶어서 깔창도 오팔인솔로 바꾸고 스트레칭도 열심히 찾아보고 있네요.
한쪽 무릎이 아픈데 자세가.잘못된걸까요?
안녕하세요 혹시 살도 조금 빠지나요?
큰 효과를 기대하긴 어려울것 같아용
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@@척추요정 그런데 선생님 왼쪽이 덜 내려가는것 같은데 똑같은 높이로 해야 하는거죠?
3 ㅏㄴㅁㅁㅁㅁㅇㅇㄹㅁ5 ㅣㅜ@@척추요정
@@척추요정이 자세 하고 자니까 걸을때 다리가 오다리된것처럼 걷게 되는것 같아요. 계속 이렇게 자도 괜찮을까요?
와 아무생각없이 그냥 이러고 있으면 뭔가시원해서 자주 했는데 더 자주해야지 히히 감사해요
무심코 자주했던 자세였는데
좋은거였군요
잘배웠구요 감사해요
저도 감사합니다!!
골반운동이 수면에 도움되고 기상직후에도 하면 시원합니다
자기전에 이운동 하는데요
허리 골반 많이 아팠어요 지금은
많ㅇ 좋아졌어요 따라하기도
편하고요 감사합니다 열심히
할께요
이거 강추!! 전 이 영상 보기 전에도 자주 했는데 숨쉬기도 편하고 몸 순환이 잘 되요.
소화기에도움이된다고하니참좋은 네 요
감사합니다🙂
간단하면서도 따라 하기 참 좋으네요. 감사합니다.
간단하지만 효과는👍
우와 이불이 작아서 맨날 저렇게 자는데 좋은자세 였군요!
골반이 틀어져어 있어 처음엔 한쪽 골반쪽이 땡기고 아팠는데
자꾸 하다보니 아픈건없고 스트레칭 되어 좋아요
좋은 정보 감사합니다
영상 감사합니다 도움 많이 됩니다💙
저희 어머니 골반 아프셔서 매일 따라해요
슬슬 평지 걸으시거나 (매일 조금씩),
자전거, 다리 들기 이런 운동 좋고~
시술은 좀 겁나서.. 지인 의사쌤한테 상담 받고 콘타큐, msm 성분도 드시고 꾸준히 운동하니 한 4주만에 많이 호전되셨어요 🥰
@@sungsoonkim-m1u
저도 요즘 영양제 성분공부중인데...
콘타큐 추천해주신거 구매처 궁금해요
이거 진짜 효과 좋아요
저는 아빠다리하고 앉아있으면 왼쪽 고관절이 아파서 다리를 펴는게 힘들었는데 자기전 이 자세를 50회정도 하고 잤는데 일주일정도 지나니까 고관절이랑 허리 아픈게 좋아졌어요~~ 아침에 다리 무거운것도 좋아졌어요
진짜 ㄹㅇ 허리아픈거에 되게좋은듯 허리 굉장히 시원함
다른건 몰라도
대변기능은 좋았어요
좋은 운동입니다
꼭 해봐야겠네요 😊😊😊
이런 영상들보면 (재활)물리치료 공부하고싶네.. 무리하면 큰일나니 적당히 운동해야 효과적이죠! 영상 잘 보고갑니다
저두 자기전 항상 하고나면 허리가 많이 편한걸느껴요 좋아요
선생님. 감사합니다 허벅지 때문에 걱정도. 많이 됐는데 탄력도 되겠죠 모든게 도움을 줄수 있다니. 많은도움 감사해요❤❤❤
ㅋㅋ 저도 항상 감사드립니다 !!!!!!!
오늘 부터 해봐야 겠네요
와우... 이 자세... 이거 허벅지나 엉덩이 뿐만 아니라 허리도 시원해서 잘때마다 습관적으로 이러고 자는데 ㅋㅋ
난 오래전부터 해왔던 자세임
얼마나 좋은지도 모르고 걍 시원하길래
한것같음
👍👍👍
시원하다는것 몸에좋다는것
@Sjusksjbxnxnxkkx 효과 짱입니다.
이동작 뿐 아니라 여러동작을 하고있는데..스트레칭 최고임👍
오 ㆍ진짜 맞아요ㆍ
저는 자다가 새벽깨었을때 이자세하면 어느새 잠들었어요😊
이자세 자기전 하고 자는데 어우... 골반 너무 아파욤 ㅠㅁ ㅠ
이 자세로 자도 될까요? 너무 편해서 이렇게 자게되더라구요~
오늘 저녁부터
이리하고 자겠읍니다😊
구독했답니다ㅎㅎ이게 젤 쉬워서 아침저녁으로 따라해요ㅎ
좋은정보감사합니다
가끔 하는 자세였는데 좋은거였네요 감사합니다~
감사합니다
감사합니다😁
좋은정보 감사합니다 오늘부터해봐야겠네요~♡
간혹 해 본 자세인데 좋은거였네요.감사합니다.~^^
😂😂😂맨날 하구있는데 좋다구 하니 좋아요..ㅎ
😁😁
에고
늘하고있어요
시원해서요
요런팁을주시다니😂😂
해보니 소화가잘 안되었는데 소화가 잘되요~그리고 밤에잠도 푹자요~
😁좋네용😁
전 이렇게 함 편안해요~
이거 본 후로 매일 했는데 변비 해결됨 😊
감사합니다!!! 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
힘을
빼고 다리를 벌려야하나요 힘빼면 다리가 거의 바닥에 닫고 안빼면 어느정도 떠있어요 뭐가 맞는건가요
어느정도 떠있는 것은 괜찮습니다! 바닥까지 오셨다가 다시 오므리고 반복하시면 됩니다!
@@척추요정 네 선생님 그러면 힘빼고 다리가 바닥에 거의 닿게하는 것도 상관없는거죠 근데 오른쪽이 더 많이 내려가네요ㅜㅜ
좋은정보감사합니다~
좋은정보감사합더❤
김미경😅
감사드립니다 🎉
저도 감사드립니다
저 이 자세 편해서 자기전에 항상 하는데 좋은 자세였네요 ㅎㅎ 배변기능이 그래서 좋은가봐요
조심. 나이 탓인지. ㆍ 역호과. ㅡ조금씩. 하면. ㆍ괜찮을 랑가
아직 안해봣는데 시원할거 같네요
좋은정보 감사합니다
자기전에 하고 잔답니다❤
좋습니다😁😁
아침에 눈 뜨면 매잃 해왔던 스트레칭 ㅎ
이게 잘 안 되는 자세인지 처음 알았음.. 자주 하고 있는 자세라서ㅋㅋ
고관절에서 뼈 소리가 많이나네요 ㅠㅠ 운동 부족이겠죠 ㅠㅠ
자고 일어나면 이자세를 취하고 있는 경우가 많아서 진짜 별나다 했었는데 스트레칭 설명을 듣고나니 다 나에게 취약한 부분들..
내 본능이 날 알아서 이끌고 있는거였어.. ㅋㅋㅋㅋㅋ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 본능👍👍
무릎이 바닥에 닿으면 좋은건가요?
이~운동을 하면은 어디가 좋은가요.🎉
궁굼해서 물어봅니다 🎉🎉🎉🎉🎉😂
나비자세는 혈액순환이도 도움이되고 골반 고관절을 유연하게 만들어주는 자세이자 스트레칭운동입니다!
호호,, 어쩐지,, 옆집,,시흥댁이,, 요즘 박영감 만나더니,,, 십년,,,젊어져써,,,,좋은하루,,
고관절에 아파서 하고잇어요 시원해용
오른쪽 고관절에서 골반안쪽 어딘가가 엄청 찌릿하고 신경눌리는듯한 통증이 오네요.. 많이 틀어졌나봐요
너무 아파서 지려버릴거같아요 ㅠㅠ
허리협착증이 있는데..저자세에서 엉덩이 들기는 어떻나요? 브릿지 처럼요 골반이. 시원해지는거 같아서요
허리작살납니다!
이거 무릎에는 안좋은 운동이라고 다른 유튜브에서 봤는데 맞나요?
고관절이 정상가동범위라면 무릎에 전혀 무리가 가지않습니다만 고관절이 뻣뻣한 상태에서 무리하게 내리면 무릎에 충격이 갈수도 있습니다!
좋은정보 진심으로 감사드립니다 🙏 응원합니다 감사합니다 👍 😊
근데 그자세 다리가 바닥에 다아요 그럴땐 어떻게 하죠.?!
고관절에 안 좋은 운동일까요?
아닙니다. 오히려 고관절을 풀어줄수있습니다. 통증이 나오신다면 너무 아플때까지는 하지마시고 10초정도 내려서 유지하시고 다시올라오고를 반복하시면 됩니다
@@척추요정 감사합니다~
비구순파열되서 양반다리가 안되는데 좋은운동법쫌 알려주세요
넵 ! 알겠습니다!!
감사합니다 🙏
가끔씩 아무 생각없이 하던 행동이 은근 허벅지
유연성을 늘려주는것 같아서 하다가 왠지
척추나 다른곳에 무리가 가는게 아닌가하는
괜한 생각이 들어서 그만했는데, 괜한
걱정이었나 하는 생각이 드네요ㅎㅎ
최고입니다
다리에전기가오는것처럼그런것은왜그런가요선생님답변부탁합니다
다내려가지도않는데너무아퍄요ㅜㅜ 매일하면 괜찮아지겠죠?
누워서 폰많이보잖아요 그때 하세요 좋아요 ㅋ
저는 무릎이 바닥에닿이는데 배.하고 하체에 힘이 안가는데요..?
감사합니다 ㆍ
멋진ㆍ구월되세요ㆍ
항상 건강하세요!
이거 브라질리언 왁싱 할 때도 꼭 해야 하는 자세니까 자주 하세용!!!
그런...장점이..?
여성의 경우라면 남자는 해당 안되나요?
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우리엄마 원래 저러고 주무시는데...😅 괜찮겠지요??
어떤 운동이든 너무 오래 같은 자세를 하는것은 좋진 않습니당 ㅠ
허리에도 괜찮은 자세인가요?
허리가 뜨지 않게 해주시고 만약 허리가 아프다면 안하시는게 좋습니다~!!
다리가 땅에 안닿아요 꾸준히하면 유연해질까요?
꾸준히 하시면 좋아질거에요!
굿🎉🎉🎉
다리를 벌렸을때 침대에 최대한 닿는게 좋은가요?
침대에서 요가나 스트레칭하면 뼈에 안좋나요?
뼈소리가 납니다. 다른. ㅐ널에서 하루 30 번 하라해서 했는데 횟수가 많아지면 소리가 작아지긴 하는데 소리땜에 해도될런지요
간단하고 넘 좋아요. 구독했어요.^^
감사합니디🫡🫡
좋은정보감사드려요
저도감사드립니다!
이거 이상하게도
전립선에 엄청 좋아요
매년 봄마다 비뇨기과 다녔는데
이거 하고 그런일 없음
저자세로자기도하는데 문제가되지는않겟죠?
허리디스크 있거나 치료 경험 있는 사람에게도 도움될듯
허리디스크 있는
사람들이 해도 되나요?!
자주하는데 시원해요
무의식적으로 가끔하는데 조은거엿네요
한쪽만 뒷골반쪽?(엉덩이옆쪽)이 댕기는건 왜그럴까요 ???
잘따라해보겠습니다..감사합니다.
이거 엑스다리에도 좋은가요?
허리 내려와서 디스크있는 사람도 해도 되나요?
공유합시다.건강한 삶을 위해서..
다리벌릴 때 엉덩이를 바닥에서 뜨게하는 건가요? 화면상 엉덩이를 든것처럼 보여서요
아니요 엉덩이는 붙었습니다!
저한테는 안맞나봐요... 저렇게 좀 오래 있었더니... 허리 아퍼 죽는줄 ㅠㅠㅠㅠ
엥??..이거 끝까지 내려가는데 저거 버티고 있는거예요..?ㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋ
그리고 또 하고나면 엉덩이쪽과 다리에 약간의 통증이 있어요 골반이 털어져서그런건가요~헐액순환도되내요 몸이 따듯해지내요~
자기전 꼭하고있어요 😊
간단하면서도 시원합니다~!!
운동만 하면 고관절이 벌릴 때마다 아파요 이 동작 해도 될까요 안 아플 때까지 기다렸다 해야될까요
아프시면 쉬었다가 하시는게 좋을것 같습니다!
잠자기전에
매일 하고 있는데~~
다리를 벌리면 한쪽 골반에서 우두둑 소리가 나는데요. 소리가 나도 계속 해야 하나요? 소리 원인은 무엇인가요ㅠㅠ
이 자세하면 왼쪽 다리는 바닥에 닿고 오른쪽 다리는 많이 뜨는데 오른쪽 다리는 눌러주면서 해야할까요?
댓글들 보니까 50회는 해야겠네요~
요즘 오다리 고치고 싶어서 깔창도 오팔인솔로 바꾸고 스트레칭도 열심히 찾아보고 있네요.
한쪽 무릎이 아픈데 자세가.잘못된걸까요?
안녕하세요 혹시 살도 조금 빠지나요?
큰 효과를 기대하긴 어려울것 같아용