الطريقه الصحيحه للمشي لحرق 2_4 كيلو دهون بدون دايت| أفضل وقت للمشي | هل العرق دليل الحرق
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- افضل طريقة للنشي للتخلص من السعرات؟ افضل وقت للمشي؟ هل التعرق يعني حرق سعرات حراريه ؟
لطلب رجيم الغندور الخاص بحالتك اشترك هنا
www.drmohg.com
لمتابعتنا بالفيس بوك د محمد الغندور
/ ialghandor
تويتر د محمد الغندور
dr...
انستغرام د محمد الغندور
www.instagram....
سناب شات د محمد الغندور
/ dr_mohg
واتساب ادارة الاعمال
داخل السعوديه
0503722394
خارج السعوديه
00966503722394
لطلب رجيم الغندور الخاص بحالتك اشترك هنا
www.drmohg.com
لمتابعتنا بالفيس بوك د محمد الغندور
facebook.com/Ialghandor/
تويتر د محمد الغندور
twitter.com/dr_mohg?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
انستغرام د محمد الغندور
instagram.com/dr_mohg/?hl=en
سناب شات د محمد الغندور
www.snapchat.com/add/dr_mohg
واتساب ادارة الاعمال
داخل السعوديه
0503722394
خارج السعوديه
00966503722394
وين كنت مختفي دكتور عن متابعينك بكل الوسائل اجتماعية
تم ياعيني
محد يرد من الارقام حق تواصل. تبعك دكتور
مساء خير شلونك نشمي شهم حلقه قوه متعه احلى دكتور وين ماكنت معاك حاضرين على امرك تكرم بس أشر ماعليك ترك لبقي علينا ا نت ما عليك قصور كفيت وفيت ربنا يحفظك يحميك يرفع قدرك دائم ارفعك قبعه إجلال واحترام جهودك مشكور تعبك❤❤❤ 🌹🌹🌹🌹
تم اني نزل وزني ٨ كيالو
نسيت اهم شي في الصباح
صلاة الفجر. تساعدك على حرق الذنوب
ههههههه طبعا بس هو موضوعه الرياضه
اكبر ريض ريضت الصلاة اللهم اجعلنا من اهل الفجر
الله ينحف كل شخص ينشر الحلقه 🤲اللهم بلغت اللهم فاشهد 👍👍لاتوقف عندكم المعلومه الطبيه
ان شاء الله توصل لكل عالم
تستحق العالم كله يشترك ف قناتك ي وجه الخير خسارة فاتني البث احبك ف الله دكتور محمد الغندور 💕💕💕💕
امين
الله انا نشرها شاء توصل الى أعلى مشاهد قول أمين يارب الله انا معاك دايمن على دعسه خطوة انا زمن من الاردن من متابعنك دايمن ❤❤❤❤ وفياء دوس حنا معاك استمرار شاء الله يا عسل جهودك مشكور تعب تسهر تقدم افضل قيم ربي يحفظك يحميك👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌💘💘💘💘💘💘✊✊حلقه قويه كل شئ منك حلو شاء لو كلمة طيبه نشعر بها سعاده فرح محبه
طيب انا مابي انحف 😌😌
ولله الحمد نزلت 36 كيلو خلال سنة بدون نادي ،كله بفضل الله ثم فضل المشي وبعض التمارين بالبيت ، النادي مو عذر عشان ماتسوي دايت ، وجود الإرادة أهم من وجود النادي 💪
ماشاء الله احسنت ياغالي وهذا اللي انا اقوله مافي هذر وغهم شي الواحد لا يتحمس اكثر من طاقته
انا نزلت 33كلغ في 3أشهر
ب ريجيم دكتور اتكنز الامريكي
ريجيم مع رياضة المشي
امشي كل يوم 20كيلومتر
@@nawrisellambatna4255 الله عشرين كيلو
@@nawrisellambatna425520كيلومتر
كثييير، بس كم بتقعد ساعات تمشي..؟!
Baraah Ali يقسمها اكيد كل ساعه ٥ كيلو ( ٤ساعات
اني امشى بمكان واحد اروح وارجع لمدة ساعة واجمل احساس تحسه وتندم على كل لحظه مامشيتها بحياتك حمدلله
عمرى ٦٧ عاما وصدقونى أكاد أجزم بأن الشىء الوحيد الذى نجحت فيه بشكل لافت فى حياتى انى استطعت ان اثبت وزنى حول ٧٥ كيلوجرام منذ أن كان عمرى عشرين عاما وحتى الآن وانا اتمرن كل يوم بمعدل ٤٥ دقيقة ورغم علمى بأن يوم راحة بالاسبوع هو شىء هام جدا للتعافى recovery الا اننى تعودت على التمرين طوال الاسبوع الا لظروف طارئة
ومكان التمرين هو المنزل مابين مشى وركض خفيف وتمرينات مقاومة باثقال
وبدون أثقال
هذه هى خبرتى مع الرياضة والتى لاتقل أهمية فى نظرى عن العلم والثقافة والمعرفة ....... اجمل تحية
كيف #الاصفر 💛💛💛💛اليوم💛💛
د محمد الغندور والمك دكتور...ماشاء الله
يجنن
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
مشاء الله اتخبل طالع
مبهج
١ نمشي الصباج
٢التعرق مابيحرق دهون
٣تنفس زين
٤البس ملابس مريحه ورياضيه
امشي ٣٠ دقيقه
اشكررررك 👍
ممكن امشي ساعة كاملة وكدا بيساعدني احرق كم يوميا
@@mohamedal-tijani5425اعتقد 10000 آلاف سعرة حرارية
@@mohamedal-tijani5425 اذا كل يوم تمشي ساعة راح تحرق رطل دهون بس في الاسبوع مش في اليوم هادي معلومة انا متأكدة منها الله يقدرنا إن شاء الله
Mohamed Al-Tijani انا جلست اسبوع امشي يوميا ساعة ومشي سريع طبعاً والصدر مشدود احرق بالساعه ذي ٤٠٠ سعرة حرارية حمل برنامج خطوات رح تستفيد جداً
اللَّهُمَّ إنَّا نَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ وَالْمُعَافَاة الدَّائِمَة،،
صَلُّوا عَلَى الْحَبِيبِ ﷺ،،
اللَّهُمَّ إنَّا نَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ وَالْمُعَافَاة الدَّائِمَة،،
صَلُّوا عَلَى الْحَبِيبِ ﷺ،،
الف شكر ربنا يزيدك ويسعدك تحياتي لك من ايطاليا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
ألف صلاة وألف سلام عليك ياحبيب الله محمد🍑
عليه أفضل الصلاة وأزكي السلام وأتم التسليم 🌹♥️🌹♥️🌹♥️
تم شكرا دكتور محمد
ياخوان صدقوني ممكن ينزل وزنكم بدون دايت ؛ ولكن الرياضة ؛ الرياضة ؛ الرياضة .. احرصوا على المشي السريع 5 ايام اسبوعيا لمدة لاتقل عن 45 دقيقة صدقوني سعادة مايعلم فيها الا الله
ساعه يوميا او اكثر ووزني ثابت
@@user-qg8ye9yu9y نظامك الغذائي غيريه اذا عندك ثبات وزن
@@user-qg8ye9yu9y ممكن يكون عندك خلل في الغدد مثل الغدة الدرقية ..او نقص فيتامين دي ثري ..هذه تسبب ثبات الوزن وزيادة في الوزن حتى..روحي افحصي واذا عندك خلل اذهبي الى طبيبة تعطيكِ علاج ..
الاكل الصحي أولا وتأتي بعده الرياضه
معليش اسف اكتشف اني مخطئ !! الحمية اهم من الرياضة ؛ خصوصا قطع السكريات والصوم 16 ساعه عن الاكل
أنا امشي يوميا فترة الغروب .والله المشي صحه للنفس والجسم .وفترة حجر كورونا عملت برنامج مشي يومي في البيت كنت امشي بشكل سريع ومتواصل .نصيحتي جربوا رياضة المشي .وخذوا بنصائح الدكتور .
مبن يقول #تم ؟؟
تم
تم نزلت ١٥ كيلو والله
تم🤗
تم
تم
صلّوا على من يقف في [ نهاية الصراط ] عند باب الجنہ’ يراک تضع قدمک على أول الصراط , ويدعوا لک : يا رب سلّم .. يا رب سلّم ♥اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
ياالله ليس كمثلك شئ وانت السميع البصير 🙏💝 اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى آل سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد 🤗😍❤️
اللهم صلِّ وسلم وزد وبارك على حبيبي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
كان وزنى 120وطول 183..المشيى لمدة ساعه ونص بعد الفجر وساعه فقط قبل النوم مع تقليل كمية الاكل الحمد لله وزنى حاليا 79كيلو
فى ادى اى الوقت
وقفت غازيات ؟
السلام عليكم اخي كم المدة التي استغرقتها
انا بنزل اتمشى كل يوم قبل صلاة المغرب بساعة حسيت بفرق كبير بصراحة وزني بينزل وكمان حاجة ركبي بقت خفيفة في الأول كان متحجرة وكمان ماشية على الريجيم الحمد لله حاسة اني ماشية صح
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
تجربة شخصية :
في الدقائق الأخيرة أقنعت نفسي لازم انزل وانا مبتدي لي اسبوعين فقط وزني 98ك في كل أسبوع بفقد 3كيلو الان وزني 93.4كيلو.
فقط ركزت على المشي بعد صلاة الصبح بمشي 30دقيقة ومرة مرة 40دقيقة
خففت من أكل الدهون وأكثرت من شرب الماء.
هذه تجربتي لأسبوعين وحرقت تقريبا 6كيلو ودعواتكم لي
ونصيحة منك يادكتور ماذا تنصحني الوزن 93ك العمر 26
ماشاءالله انا مشيت شهرر او اقل ما نزلت الا كيلو🥺💔💔
تبارك الله عليك
الوزن حسب الطول والكتلة العضلية وليس له علاقة بالعمر 🙄 يعني ممكن تكون كتلتك العضلية اكبر من الدهنية وهذا معناه ان شكلك معقول لان لو نظرت الى ١٠ كيلو عضل او لحم خالي من الدهن و١٠ كيلو دهن صافي سترى ان حجم الدهن اكبر لكن الاثنين نفس الوزن اتمنى ان تكون الفكرة وصلت🙄
نــعــيـمه • انا صار لي اربعة شهور ومطبقه كلشي وبنشي اكثر من ساعه يوميا ومانزلت غير ٢ كيلو😭
Amal - انا قرتت اسوي رجيم كل يوم ااجل🙂😂
اني قبل ٤ سنوات بفضلك يا دكتور نزلت من ٩٨ الى ٦٢
ورجع وزني بسبب الحمل والولادة لل١٠٠ وهسه صار ٧٤ وجاي العب رياضه واكل اكل صحي وانشاءالله اصير٦٠ واكل الي بنفسي
شلون نحفت
فضل الله ثم فضله
بفضل الله سبحانه وتعالى ثم توجيهات الدكتور 👍🏻👍🏻
شكرا دكتور عالنصائح الجميله... وهاد اليوم ٥ بالرجيم لنظام مارس وبشرب قرفه وزنجبيل وبالله نستعين.. ودعواتكم انحف... اللهم اشفيني من السمنه 🤗😊
تم
أنا أمشي كل يوم بعد المغرب كل يوم لمده ساعه ٥ كيلو باليوم والحمدلله نزلت وزن اتضح لي إن الرياضه ليس لها وقت محدد هذه كتجربه لي أنا
بكم اسبوع.
لو سمحت كم تقريبا وزنك مع طولك
وطريقة المشي هل سريعه ام عاديه
وهل كنت متبع نظام غذائي
انا امشي ساعه ونص بعد صلاه الفجر 🌆 نزلت 20كيلو في شهرين
@@-yorr4- كلي كل شي اهم شي ابتعدي عن الحلويات والعشاء
@باتمان نعم 👍 بس ابتعد من الحلويات واستبدال الخبز الابيض با الاسمر
كان وزني ١٠٠ قبل ٤ اشهر الان ٨٥ والهدف ٦٨
في البداية امشي نصف ساعه
بعدين ٤٥ دقيه بعدين ساعه حتى وصلت ساعتين حوالي ١٤ الف خطوة ١٠ كلم
جزاك الله خير على النصائح وتستمر الحياة ❤
دكتور. .محمد الغندور نشكور والله انا سويت نط الحبل قبل نص شهر ..وبدائت انحف صحيح.ان قليل لكن الحمدلله ..
لو خيرات بين الجوع القليل واكل مفيد ومرض السكر وهذا الجوب عند مريض السكر ارجوا منك يا دكتور تحث الناس علي الرياضه حتي لو كان كلامك مثل شركات
الادويه ونحن نصدق وفي الآخر
انت الصادق والصح الرياضه ثم
الرياض تبعدك عن الامراض وتجعلك شباب
لازم يكون المشي والاكل الصحي اسلوب حياه لازم نحب انفسنا ونفكر نحمي نفسنا من الامراض المزمنه الضغط والسكر. و نقص الفيتامينات و السمنه الزائده اذا حبينا نفسنا وحافظنا عليها نكون في السليم ❤️❤️
شرح يفتح النفس ويرفع المعنويات مشكور يا دكتور محمد
تم تم تم تم تم الله يسعدك يا دكتور ، انا حالياً وزني ١٠٨ وطولي ١٦٥ وعمري ٢٣ وخريج جامعه دعواتكم لي بالوظيفه الزينه المهم ما علينا راح اوقف من الان وقفه ثابته وصادقه و راح اتبع خطوات الدكتور وبعد شهر افيدكم بالمعلومات و ايش اللي صار لي و ايش اللي استفدت منه و شكراً يا حباني 🌝🖤
كل التوفيق لك اخوي سلطان الله يسعدك ويحفظك ويوفقك في عملك ونظامك الغذائي
سلطان كم وزنك
ها بشر كيف وضعك الان
كم وصل وزنك الآن بصدق وأمانه
والله اني اعتبرك حافز لي ، وكلامك يخليني اواصل في الدايت حقي 🥺💛💛💛
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
صدقوني الحلويات والرز والسكر الابيض هم السبب الحقيقي في السمنه
بروق الحيا وامراض العصر للأسف
والله اعرف بس ما اقدر اوقفهم😢💔
بروق الحيا والخبز بجميع انواعه وقفه وتجد الفرق الكبير متعنا الله واياكم بالعافيه والصحه
@@albogmai انا وقفت الخبز والرز والحلو والملح مدة شهر وزني نزل بس البطن مانزلت كتير. بس شعري تساقط كتير
@@user-kf7gx1td4l في فيتامينات تاخذيها مع الريجيم لأجل مشاكل الشعر ومشاكل أخرى
التقليل من النشويات والسكريات مع المشي اقل شي نص ساعة ينحف بإذن الله
اسلوب رائع ومحبب، الله يعطيك الصحه والعافيه، وان شاء الله من صباح الغد مبلش رياضه المشي.. شكرا للتحفيز 🌹
صدقوني انا المشي غير حياتي انا ضد المشروبات الحارقة فقط شاي اخضر او كمون و وقفت العشاء بس زبادي عليه كمون و الحمد لله خسيت كتير انا مشتركة جديدة ماشاء الله عليك حضرت كل فيديوهاتك بالتوفيق
Bravo ma sœur moi je vie en France. Je fais 74 kg objectif 59 kg. C'est t'es koï ton régime et t as perdu combien de kilos en combien de temps ? Merci saha fetourk
@@assiaassiaa80 شوفي اختى في الصبح نفطر 2بيض مغلي و الغداء سكالوب مقلي لازيت لا ملح مع خضار سوتي كيف كيف بلا زيت غير شوية ملح و فسناك مكسرات و العشاء زبادي نرش عليه قرفة و قبل مانرقد كمون ز نجبيل و ليمون و نحفت 10كيلو في15يوم و نمشي يوميا ساعة عالمغرب و الحمد لله
الله يبارك ختي عقبة ليا ان شاء الله
@@loukita_sydney88 اختي هل كنتي تلعبي رياضه وهل وزنك قريب من المثالي
انا جزائرية تعيشي راني نفس شي نعمل انصحيني اكتر
اكتر بلوقر بستفيد منو دايماً طريقة شرحك سهلة ومبسطة ومعلومات موثقة اختك من السودان الله يوفقك 🌹
ياهلا باهل السودان يارب يسعدكم ياخفيفين الدم انتم
@@Drmohalghandourاي
تم
شكرا 🌹
والله يا دكتور أشعر معك بالتفاؤل والأمل والسعادة من اشوف فيديوهاتك🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤲
الحمدلله ربي يسعدك ويخفظك يارب
انت دكتور محترم وبتسهل على الكل الفقير والغنى اللى بيحب الاكل واللى كاره حباته انت دكتور عسلية
انا راح اعطيكم طريقه تلعبو اخواتي اول الشي البس يكون رياضي تاني شي الحزء ايكون طري يعني لازمه يكون مطاطي يعني إذ تنيت الحزء ينتني معك ثالث شي ايكون معك ساعه او تليفون لتحديد الوقت أربع ايكون معك تليفون تسمع اغني ريمكس لاما تمل راح اعطيكوم اليوم واساعه كم مرا فل اسبوع او كم مرا فل يوم 🌹اول الشي الاحما قبل الرياض 20 دقيقة تاني شي امشي 30 دقيقة بي سرعة لحرق الدهون بسرعه ،ثالث استريح 5دقايق بعدين اجري جري متوسط ليسه سريع لمحفظت على القلب 15دقيقه أو بعدين استريح 5دقايق بعدين اجري مجدده 15دقيقه المجموع 30 دقيقة جري 30 مشي تمام الافضل انو تنفذ هل رياضه الصبح الساعه 6 قبل ظهور الشمس نصيحه لا تلعب هل رياضه فل شمس يعني الساعه12او 2الظهر لما تحترق من الشمس الافضل تلعب الرياضه الصبح الساعه 6 أو المساء الساعه 6 من بعد الشمس الافضل تلعب تمام راح اعطيكوم كم مرا تلعب بل اسبوع يوم تلعب رياضه جري اومشي تاني يوم مشي 1ساعه فقط يوم جري أو مشي أو يوم بس جري 1وحد يوم هيك يوم هيك وجعل يوم وحد فل اسبوع عطله ما تلعب ابدن تمام ملاحظة، الي بيجري او شاف حالوه تعب تابعع مشي قليل ماتخنوك نفسك ثم اجري انا عم انصحكوم ليوجه الله تعالى مابدي منكوم مصاري ملاحظه ، وانت عم تجري ماتجري مفشكل اجري مستقيم لمه بتجري حاول تنزل على منتصف القدم ماتنزل على الكعب القدم خطأ ، وانت عم تجري حاول تتنفس بس من أنفك ولا من فمك سكر فمك عند الجري وتنفس من أنفك فقط لميدخول الهواء في الفم ويسبب حرقه والتهب فل بلعوم ، اخوتي بتمنه الكوم السعاده وصلو على سيدنا محمد
أنا وزني 77kg وطولي 164 حامل بشهر ثالث عملت تحاليل طلع نسبة سكر 100 عملت رجيم وعدلت ل 83 أتمنى أسيطر على سكر وميكونش عندي سكر الحمل ،أشكرك على نصائح القيمة أنا أقدر أتمشى في البيت خصوصا في الوضع الحالي،دعائكم إلي بشفاء وتيسير أموري
الله يشفيكي اختي وييسر امورك ويقيمك بالسلامه اختك من سوريا ادعيلي بالشفاء
@@user-bt7yu6wk9z أهلا وسهلا أختي الله يشفيك ويشفي جميع مرضى المسلمين
الف شكر يا دكتور جهد مقدر ومعلوماتك قيمه ( ملاحظتي .. اختصر قدر الأمكان ) وياليت تحدد عنوان وااااحد وتركز عليه في كل مقطع ...
إن امكن المقطع ما يتجاوز ٤ الى ٥ دائق
تحياتي و دعواتي
بالعكس كل ما صار طويل الفيديو كثرة المعلومات الحلوة 🌹
دكتورشكرا على النصائح بس حبيت احكي تجربتي بعمل تمارين مشي لمدة ساعتين ونصف يوميآ ساعة الصبح وساعة بعد العصر ونصف ساعة قبل النوم وكل يوم تمارين مختلفة عن اليوم السابق يعني مشي مدمج مع تمارين لكل عضلات الجسم وبس بإسبوع خسرت اكترمن 8كيلو غير هيك بتعرق كثير خلال التمرين لهيك اخدت فيتامين للشعر والاظافر لأن التعرق بيخسر الجسم معادن وبشرب ماي دافي وعلريق وقبل النوم معلقتين خل تفاح مع 8معالق ماي وان شالله يلي تابع تعليقي يستفيد انا كتير استفدت وفي شغلة القهوة السادة فقط فنجان قبل التمرين بنص ساعة .
قول الرسول الكريم صل الله عليه وسلم(عليكم بالنسلان) وهو المشى بسرعه كما فى بداية الطواف وهو الهروله
النسلان المقصود بحديث خير البشر محمد صل الله عليه وسلم المشي السريع وليس الهروله
@@user-zi2pv2nc1g جزاك الله خيرا
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 💚
والله صحيح الحلويات هي اخطر عامل لزيادة الوزن .
الله يديك الصحه دكتور ويكرمك انا علي طول بتمشا وارجو منكم اخواني واخواتي الدعاء لي بالشفاء وجزاكم الله الف خير
رب يشفيك ويعافيك في صحة
آلله يشفيك ويعفيك يارب
منور دائما دكتور .الف تحية لك من الجزائر
انا امشي في البيت تقريبا ٤ ساعات هاي ما عدا شغل البيت بس انا ما احس اني بنزل ولا شوي وانا ايضا مريضه قولان رجا ادعولي بالشفاء العاجل والله يرضى عليكم 🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
الله يشفيكي جربي اشربي على الريق ملعقتين خل التفاح على كاسة ماء كثير مفيد ومجرب للقلون
كبسولة حب البركة ١٠٠/١٠٠ تستفيدين والف سلامه عليكي
اهم حاجة مع الرياضه نظام غذائي مش شرط قاسي تقللي من النشويات وتمنعي الكل بليل او لو جوعتي حاجه بسيطه بعيد عن العيش والنشويات
تاخد العسل الحر مع قشور الرمان مطحونة تخلطيهم وكل يوم في الصباح تاكل ملعقة صغيرة وبعد العشاء ملعقة صغيرة وادعيلي ربي
الله يشفيك ويعافيك يارب العالمين يارب شفها من مرضها اي كان
يالسة اسوي رياضة واحفز نفسي بسماع هالمقاطع تشجعني وتخليني اواصل
يارب اوصل للجسم المثالي
نحنا بنحبك جدا والله ي دكتور الله لا حرمنا منك ومن دمك الشربات دا ... محبك من السودان
وانا بحب اهل السودان جدا جدا الله يسعدكن ويحفظكم ياارب
دكتور محمد اني من العراق اشكرك على مجهودك ياورده الياسمين اني فعلا نحفت وزني داينزل اني اشكرك جدا ربي يحفظك ويسعدك يا أطيب دكتور محمد الغندور
ايش تاكلي
يعطيك العافيه معلومات قيمه احب شي عندي المشي والجري رغم عمري ٤٦😍❤️بخصوص التمر ترا انا عندي سكر واكثر الأحيان اكلي تمر ومايرفع السكر 👌
عشان تمشي لو توقفي المشي يرتفع عن تجربه
جزاك الله خير نفع الله بك ورفع قدرك. عندي اسأله كثيره ممكن تجاوبني عليها يا دكتور
1-كل شيء قلت عنه في حلقة اليوم هل يجوز للمرأة أن تطبقه بعد الولادة
2-هل يجوز ان اعمل رياضة في الصباح مدة30 دقيقة ولاكن بعد الرياضة انام هذا الشيء غلط ولا عادي
3-أيش الحميه المناسبة للمرأة إلي عندها طفل رضيع
وشكرا ألك يا دكتور على جهود معنا اتمنا لك التوفيق والنجاح دائما 🍃
اسمعي لازم انك ترتاحي بعد الرياضه بنصحك افتحي
على مقاطع دكتور بيرج بالعربي او الدكتور مازن السقا بفهموكي كل شي بدك اياه وبعطوكي طرق التنحيف والصح والخطا وان شاء الله بتستفيدي وادعيلي
الفيتامين دال افضل وقت للامتصاص من الساعه ١٢ إلى ٢ ظهرا لهذا الأفضل انك تاخذ مكمل غذاءي
د. مهدي ابوذوابه
جزاك الله خيرا عندي سؤال لو سمحت أرجو رد عليه ماهو الصحيح بعد المشي والتعرق هل الإستحمام بعد الوصول من المشي فورا او نآخد قسط من الراحة وبعدين نستحم وما حرارة الماء التي تنصحنا بها ولك جزيل الشكر متابعتك من ألمانيا وجو البارد
@سلطان sultan أشكرك على إهتمامك ولك جزيل الشكر والتقدير والاحترام
@@hanaasy1117 نفس السوأل عندي
شكرا ع النصيحه تعطينا حافز دائما .عندما يخرب واهسي بس اشوفلك مقطع فديو يرجعلي الحماس ربي يكثر خيرك ويحفظك
اشوف طريقة حلوة اني اقول الاذكار الصباح او اذكار المساء فرصة ان اقول ذكر واستعن بالله ان اخس وربنا بيبارك بالوقت وتخسي ومدة الاذكار مدة مناسبة للمشي
صصصصحح👍🏽
المشي فعلاً مفيد يعطيك العافيه دكتور
في فتره ٣ اشهر من المشي نزلت ٢٨ كيلو وما زلت بالنازل. اهم شيء بالمشي النظام الغذائي الصحي حتى تاخذ نتيجة
بديت من ٢٠٠ متر. حاليا ٦ كيلو متر ٣ رايح ٣ جاي.
ماشاءالله طيب وش نظامك الغذائي
الله عليك يادكتور تعطيني خافز قوي أصبح الغندور نصيحه لاي حد حابب ينحف نشكرك دكتورنا الرائع
سبحان الله دكتور من اشوفك احس بالأمل والهدوء النفسي(متابعتك من العراق )🌹
دكتور بفضل الله ثم فضلك نزلت ١٨ كيلو حاليا ومستمره ان شالله
كم المده ونزلتي هذا الوزن وشو نضامك
@@user-nq4sl2kv8d ؟!!
مساكين نحنا اصحاب الكروش مانخلي فديو ولاقناة ندور ايش الذي ينحفنا
والله انت دمك عسل
الله يحفظك
انا اشتركت لاني حسيت بمصداقيه في كلامك
عليك بالتفاح الأخضر حبتين باليوم
بالإضافة إلى طبق سلطه مرتين باليوم
١٥٠ جرام من الوز بدون ملح
صيام متقطع بمعنى يوم إفطار و يوم صيام
لابد من معرفة الجسم كم يحتاج سعرات حرارية و بعد ذلك معرفة كل وجبة تأكلها كم فيها من سعرات مثال
إذا حسبت سعراتك الي يحتاجها الجسم وطلعت ٢٠٠٠ لابد أن مجموع سعراتك في اليوم تقل أكثر شيء من ١٠٠٠ الي ١٤٠٠ سعره حراريه
زيرو سكر مهم جدا ضروري
البعد تماما عن المقليات ضروري
شرب ٢ لتر مويه يوميا ضروري
مشي ٣٠ دفيقة أقل شيء ٣ مرات في الأسبوع مشي هروله ما انت في في مول تتسوق 😂😂😂😂
كان وزني ٨٥ كيلو بهذا النظام أصبحت الان ٧٣ كيلو و مازلت مستمر على هذا النظام حتى اصل للوزن المثالي بالنسبة لي وهو ٧٠ كيلو
هدة التجربة تجربة شخصية افضل شيء فيها ان وجهي ما تأثر والحمد لله نهائيا
هذا البرنامج وصلني النتيجة الي احتاجها في شهرين فقط
التوفيق للجميع
البزر او اللب بسمن ولا لأ
الله يوفقك و ناءشالله انحف وتكفى ادعلي
@@user-ky6bs3hk9j الب السوري بدون ملح ممتاز للرجيم و فيه بروتين جيد
@@FM-ok6bz ان شاء الله تحقق الي تتمناه
Tamer Mohamed امين وياك❤️
تم أن شاء الله أول مرة أعلق بس لازم تحكيلنا الصبح ناكل شيء قبل المشي وبعد المشي !نفطر مباشرة بعد الرياضة ولا بعد ساعتين من المشي
متابعة من إيطاليا صراحه الصبح صعيب لأن نذهب إلى الشغل انا شخصيا اعمل رياضه ساعه 19.00. و يوم السبت و الأحد فقط اقدر اعملها في الصبح
احلى وقت في المساء لان في الصباح مافي مجال
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير:سبحان الله وبحمده:سبحان الله العظيم:استغفر الله:لاحول ولا قوة الا بالله:عدد خلقه ورضا نفسه وزنت عرشه ومداد كلماته:صلّ على محمد.
والله تعبنة بالعراق من كل شي اللهم فرج عنا بحق محمد وال محمد
امين يارب العالمين
انا بعمل رياضة المشي وبعمل حركات في الغابة 3ايام في اسبوع لاني عندي الغدة الدرقية كسولة بسمن والله لما عملت رياضة مدة 4سنوات بدون ما نتوقف لا نقطعها بلبس كل شي ونحفت كثير رياضة جميلة بتمنع اكتئاب شكرا دكتور بحبك في الله اخي اختك من المغرب الله بارك فيك دكتور طوب🌷🌷🌷🌷
درتي معاه ريجيم؟
درتي معاه ريجيم؟
حكمه ذهبيه 👍
اذا ارت ان تكون رشيقأ 🤔
يجب عليك ان تبقا جاعأ
مساء الرشاقه والتخسيس 🤗
ياحبيبي 😡😡😡😡
صباح السمنه والتجحييش
هههههههههههه
نظامي 😥
انا لي يمكن شهر ونص امشي كان وزني 73 الحين وزني 69 واللي ساعدني وحفزني اكثر برنامج خطواتي
كم خطوة تمشي باليوم؟
وكيف برنامج الاكل معك؟
نفس الاكل
نفس وزني ويالله ينقص مع اامشي
كم من الوقت تتمشى في اليوم؟
@@sabrinebasri2595 من ٥٠ دقيقه الى ساعتين تقريبا
كلام جميل و معلومات اجمل .
لكن لي ملاحظتين اعتقد انها خطأ مسألة تحريك اليد اليمين مع الرجل اليمين و اليسار مع اليسار هذا غير معقوله و غبر مقبوله .
الثاني التعرق للجسم يعني ان عضلاتك حميت و هي دلتله على الفائده
انا وزني 105 وعمري 35 ونفسي ابغى اشارك محمد غندور في النظام الاغذيه
كيف يمين مع يمين ويسار مع يسار ماتجي تعودنا واعتدنا ع اليمين مع الرجل اليسار والعكس وهذا الافضل واكبر دليل المشيه العكريه مشية الابطال
طبعا لا يمكن
الله يسعدك دكتور . شرح ولا اروع من كذا 👍
تم بس مافتهمت مشي عادي ممكن لو هه روله او ركض
انا بصوم هذه الايام المباركة والله في تغير بس في اربع ايام ولسا راح اكمل باذن الله حتى يوم العيد والله مو حرمة نفسي نزعت الحلويات والمشروبات الغازية والخبز وقللت من اكل وبكثر الماء انا في قمة سعادة حتى نوم تغير مش زي الايام الي فاتو بحس اني خفيفة ونتيجة رهيبة 🍑💪
نزلتي في لميزان ولالا
احلى لايك وبالتوفيق قناتك روعة وشرحك اروع شكرا انا تحفزت وزني 78 عمري ست وعشرين ام لطفل ,
زاد وزني صرت 80،8😩😩 ورح انزل وأرجع أن شاء الله 💪💪
اليوم وزني 79,8كلغ مع المشي
واليوم صار وزني 78,8كلغ متحمسة
السلام عليكم دكتور اني متابعتك من العراق وعندي خمول بالغدة الدرقية من خمس سنوات وزاد وزني لل 83 من شفت مقابلتك بأحد القنوات الفضائية تابعتك ومشيت على تعليماتك من ثلاث شهور والحمدلله نزلت 12 كيلو تقريبا بفضل نصائحك وتوجيهاتك ربي يبارك بيك ويوفقك
مع العلم انا عندي قناة طبخ
😍😍
الله يرحم الوالدين نصائح ومعلومات هامة على طريقةممارسة الرياضة الصحية والنافعة للجميع
بارك الله فيك
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
تم الله بينحفنا يارب بدون مرض
ماشالله الله يجزيك الخير
امين يارب
الله يسعدك ويرزقك ويرضي عليك ان شاء الله في البيت امشي ويارب نتيجه القي
الله ينور عليك يادكتور ويجعله فى ميزان حسناتك كلامك جميل وبتبسط الامور علينا
لوسمحت يادكتور عندي لخبطة في الهرومانات وبعمل رجيم ومابخس لوسمحت قولي الرجيم المناسب جسمي مابيحرق خالص صار عندي احباط
أهلا أختي شوفي قناة محمد الفايد إنشاء الله راح تعرفي شو تاكلي معك أختك من المغرب
اشرقت وانورت ماشالله عليك يا دكتور بدر ومنور الله يحفظك مبدع ومتالق ونشكرك على جهودك ويانه
هل المشي في ماكينة الجري مفيد ولا لا
السلام عليكم الرحمه الله بركاته
بعطيكم معلومه على انقاص الوزن وبسم الله
على فكره المشيء مده نصف ساعه او ساعه او ساعه نصف او ساعتين
على كميات اكلك وتكثر بالاكل خله ساعتين كل 4 ايام فقط
على حسب اكلك واحتاجك في السعرات الحراريه بس
كل ما كثرت اكل حاول انك تحرق الاكل الي حرقتها
الي يبون ثبتون اوزانهم اما الي يبي ينقص وزنه
يتبع نضام عذائي طبيعي وياكل الكيبورهدرات المعقده
عيش البر و عيش النخله الاشياء فيها اغنيه من لالياف كثيره
ويستخدم البروتين مثل صدور الدجاج و سمك مشوي او تونه دايت
حاول تاكل اي خالي الدسم او قليل الدسم
وحاول ان تمشيء مده ساعه فقط هروله وان شاء الله راح تشاهد العجايب في جسمك
لك خمس وجبات لابد تاكلها
اذا بدي انزل وزن يومية امشي ساعه
@@user-ex6un6zr9b ابشري
تسلم يادكتور شرح جميل بس اني عندي ظغط ممكن توضح القرفه هل ترفع الظغط🌷🍀
دكتور مساء الخير
أنا وزني 80 وجسمي مليان ووجهي نحيف جدا وإن عملت رجيم بخس من وجهي بس باقي الجسم بسيط جدا وكنت باخد حقن منع الحمل من اول واحده سمت أوي أعمل ايه
ارجو الرد ضروري
Mohammed Gmal اختي انا مثلك
الحل الوحيده حقن وجههك بدهون ذاتيه
عليك بالتفاح الأخضر حبتين باليوم
بالإضافة إلى طبق سلطه مرتين باليوم
١٥٠ جرام من الوز بدون ملح
صيام متقطع بمعنى يوم إفطار و يوم صيام
لابد من معرفة الجسم كم يحتاج سعرات حرارية و بعد ذلك معرفة كل وجبة تأكلها كم فيها من سعرات مثال
إذا حسبت سعراتك الي يحتاجها الجسم وطلعت ٢٠٠٠ لابد أن مجموع سعراتك في اليوم تقل أكثر شيء من ١٠٠٠ الي ١٤٠٠ سعره حراريه
زيرو سكر مهم جدا ضروري
البعد تماما عن المقليات ضروري
شرب ٢ لتر مويه يوميا ضروري
مشي ٣٠ دفيقة أقل شيء ٣ مرات في الأسبوع
كان وزني ٨٥ كيلو بهذا النظام أصبحت الان ٧٣ كيلو و مازلت مستمر على هذا النظام
هدة التجربة تجربة شخصية افضل شيء فيها ان وجهي ما تأثر والحمد لله نهائيا
هذا البرنامج وصلني النتيجة الي احتاجها في شهرين فقط
@@tamermohamed9554 شلونواحد يحسب السعرات الحراريه مال الجسم
تم 😍
انا من زمان متبعه رجيمك والحمد لله النتايج رووعه يسلموو دكتور
لوجين علي بالتوفيق واصلي 🌹
شنو رجيمك
@@Memo-sj1ki تابع فيدوات الدكتور وراح تعرف
ههههه
هل المشي في المساء لافائدة منه
شكرا ليك دكتور على هاد التشجيع وجعلهه في ميزان حسناتك وصدقة جارية عليك
انصح اي واحد يمشي
يستعمل الذكر بأنواعه مشي.. رياضه.. تخسيس. جربوها سهله مفيده دييييييين ودنيااااا.
معلومات جدا قيمه ومفيده👍🏻
دكتور انا اول حاجة فيني تنحف وجهي اريد الحفاظ على نظارته وسمنته ماذا تنصحني
مثلك ولله حرت كيف اعمل
انا عندما أمارس الرياضة لا استطيع التنفس جيدا لأن عند مشكل في الأنف
كل عسل 🍯
الله يكون بعونك
بارك الله فيك دكتور وجعلها في ميزان حسناتك بإذنه تعالى
بالنسبة لفيتامين د لابد ان تنزع كل ملابسك ولو تقدر حتى البوكسر! لكي يستفيد منه الجسم فاذا كان العكس وعليك ملابس وكم طويل ففائدة امتصاص اشعة الشمس المفيدة تكون ضئيلة جداً
تم والله المستعان شكرا يا احلى دكتور
مشاء الله على خفت الدم و طريقة في إيصال المعلومة بارك الله فيك و رمضان مبارك 🖐🖐👍
تسلم ياعسل
احسنت وبارك الله على هذه المعلومات القيمه اخوكم من العراق الشقيق
فدتك ابن بلدي على هذا التعبير الراقي
مرحبا مليون هلا وغلا فيكم شكرا لكم. جزك الله خير بتوفيق ونجح