عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- المشي مجاني تمامًا وسهل ويتطلب القليل من الجهد ولا يقتصر نفعه على حالتك الجسدية بل يؤثر أيضاً على سلامتك العقلية. فإن كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام فالمشي شيء لك فقط.
الأشخاص النشيطون في حياتهم أقل عرضة لهذا المرض من أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل. ويعود ذلك لامتلاكهم حجم حُصين أكبر، وهو الجزء المسئول في الدماغ عن الذاكرة الشفويّة والتعلّم.
فتساعد نصف ساعة من المشي يومياً على تجنب مشاكل بالغة الخطورة كمرض القلب التاجي على سبيل المثال لا الحصر، وذلك من خلال خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية. قد يطرأ تحسن كبير على بعض الأعراض المتعلقة بمرض الرئة نتيجة التنفس العميق ذي الجودة العالية.
بالإمكان الحصول على عضلات مشدودة وخسارة الوزن من خلال المشي البسيط، جِد الوتيرة المثلى لك، لكن لا تبدأ في الهرولة. هذا النوع من المشي السريع ذو أثر بسيط ولا يتطلب وقتاً للتعافي، مما يعني أنه لن تؤلمك عضلاتك وتمنعك من الخروج والمشي في اليوم القادم.
توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالمشي المعتدل يومياً لـ30 دقيقة على الأقل لتقليل الألم والتصلب والتهاب في المفاصل. مما يبني عظاماً قوية تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام والتقليل ترققها. كما يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية داخل بنية العمود الفقري وضخ المواد الغذائية الضرورية إلى الأنسجة اللينة وتحسين الهيئة والمرونة بالغتيّ الأهمية للعمود الفقري السليم.
قامت مجموعة أخرى من الباحثين في جامعة ولاية أيوا بالعمل مع آلاف الطلاب الجامعيين، فقام المشي بتغيير مزاجهم للأفضل رغم أنه لم يخبرهم أحد أن المشي بإمكانه فعل ذلك.
إن لم تزل غير متحمس بما فيه الكفاية للبدء بالمشي لأجل صحتك، فجرب الانضمام إلى مجموعة أو اعثر على رفيق لا يمانع الحصول على فوائد المشي جميعها. وتتمثل الفكرة الأخرى في تعيين مدرب شخصي.
الموسيقا:
www.youtube.co...
التوقيت الزمني:
تأثير منشط للعقل 0:50
تحسين البصر1:53
الوقاية من مرض القلب3:00
زيادة حجم الرئة 3:35
فوائده للبنكرياس4:11
تحسين عملية الهضم 4:50
العضلات المشدودة 5:27
مفاصل وعظام أكثر ثباتا 6:16
تسكين آلام الظهر 6:46
تهدئة العقل 7:43
المكافأة: معادلة ت ك ز 9:15
الملخص:
-يقي المشي من الخرف المبكر ويقلل من خطر تفاقم مرض الزهايمر ويحسن من سلامتك العقلية بأكملها من خلال تقليل التوتر وإفراز هرمون الإندورفين.
اسعى للحصول على رؤية أفضل واحمِ عينيك الآن من المشاكل المحتملة في المستقبل.
إن المشي لا يقل فاعلية عن الجري حينما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض القلب والسكتات القلبية.
-إن المشي تمرين هوائي مما يعني أنه يزيد من كمية الأكسجين المتدفق في مجرى الدم ويساعد في التخلص من السموم والفضلات والذي هو رائع لرئتيك.
يُعد المشي بغرض التمرين طريقة أكثر فاعلية من الجري بشكل مدهش في الوقاية من مرض السكري.
-نصف ساعة من المشي اليومي لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون فحسب بل تحسن أيضاً من عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء.
-لا تقل ال 10000خطوة يومياً فاعلية عن التمرين الكامل في النادي الرياضي، خاصّة إن أضفت بعض الفواصل الزمنية أو المشي صعوداً.
-بإمكان المشي توفير المزيد من الحركة للمفاصل ويمنع انخفاض كثافة العظام، وحتى أنه يقلل من خطر التعرض للكسور.
إن المشي منقذ حقيقي لمن لديهم تجربة من ألم الظهر خلال ممارسة التمارين الصعبة وقوية الأثر.
-يحسن المشي من أعراض الاكتئاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد فتخيل كم من السهل أن يساعدنا في التغلب على الشعور بالإحباط أو الإرهاق.
-ضع بعين الاعتبار معادلة ت ك ز، فهي ترمز إلى: التكرار (عدد المرات)، الكثافة (مدى السرعة) والزمن (لكم من الوقت).
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
ما أجمل المشى عندما تصاحبه بالذكر والتسبيح والاستغفار والصلاه على سيدنا محمد
أن الممشي ودكر الله من استغفار وتسليح وتهليل وتسليح والله يعطيك الف عافيه على مواصلة الجهود عدم الملل
جزاكم الله خيرا
ما اجمل امك وهى بالبكيني
م ع م التميمي st rye TSS
الحمد لله امشي ثلاثون دقيقه مع التسبيح وذكر الله
المختصر :
تحسين البصر - تحسين التنفس والرئة -
تحسين القلب - الوقاية من السكري
مقاومة الزهايمر - تحسين الهضم
عن تجربة ... المشي لمدة ساعة متواصلة يوميا مع نظام غذائي معتدل فعال جدا الخسارة الوزن بسرعة 👍👍👍.
يزيد من الثقة بالنفس ويعطي احساس بالرضا 😸
ساعة مشي رباضي لازم
طب انا عاوزة فائدة المشي ولكن ضعيفة 🤔وأريد السمن
سالي القمر خلي مدة المشي نصف ساعه وبعد اكلي كارب عالي مع بروتين وسلطه
ruclips.net/video/GkvKz__rPqk/видео.html
اي والله صادقة
تجربيتي مع المشي رائعة بوجود التهليل والتسبيح واللاستغفار والصلاة على محمد وال محمد
❤️❤️❤️
انا كمان
احكيلي تجربتك من فضلك
❤
@@نسرينعلي-ك1ثماعندو أي تجربة، فقط تسويق رخيص للدين
اقوم بالمشي داخل الغرفة بقدار ٢٠دقيقة عقب صلاة بحيث اردد ٥٠٠ سبحان الله والحمدلله والله اكبر ثم ٥٠٠استغرالله العظيم ثم ٤٠٠ الصلاة على رسول الله وبذلك استغرق المدة واضرب عدة عصافير بحجر
اضرب. عصافير. لالاولا
الله يتقبل صالح الاعمال .
مستحيل و من المستحيل ان تقول كل هذا الذكر و التسبيح في عشرين دقيقة انا عن تجربتي اقول لك هذا الكلام
الله يتقبل منك انا بعد صلاه الصبح إقراء القرآن وجدا ارتاح
دعاء الخضر عليه السلام
بسم الله ما شاء الله لا يسوق الخير إلا الله
بسم الله ما شاء الله لا يصرف السوء إلا الله
بسم الله ما شاء الله ماكان من نعمةٍ فمن الله
بسم الله ما شاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم أنت ربي لا اله إلا انت عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم ما شاءالله كان ومالم يشاء لم يكون ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اللهم صلي على سيدنا محمد صلاةً تحسن بها الأخلاق وتيسر بها الأرزاق وتدفع بها المشاق
و تملأ بها الآفاق وعلى آلهِ وسلم صلاةً دائمةً
من يوم خلقت الدنيا إلى يوم التلاق
وسترنا بين يديك يا عزيز يا خلاق.....
دعواتكم لي في ظهر الغيب
المشى مع ذكر الله راحه القلب والعقل والبدن ....اذكرونى أذكركم وأشكرو لى ولا تكفرون
ruclips.net/video/GkvKz__rPqk/видео.html
الرقص علاج لمرض التوحد
و نعم بالله العلي العظيم
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم
جزاك الله خير الله يوفقك
أيوة فعلن
الت
المشي صحة لكل الجسم والله انا كنت امشي ساعتين كل يوم بسبب الازمة في بلدنا وهالازمة كانت خير لالي لانو ساعدتني على تقوية عضلات ساقي ونقص وزني بسرعة ادعو لنا بانتهاء الازمة في سوريا وجزاكم الله خيرا😊😊
عبدالوارث عسكر الله يفرجها عسوريا وفلسطين يا رب ❤️
Tito.v Gustave على عيني
امين يارب😭
الله ينهي هالحرب وينصركم عبسار الكلب
الأزمة هي بشار النعجة والروس الملحدين والمجوس الإيرانيين وميليشياتهم وكل من عاون النظام وأيده متى ماأزيلو وحوكمو محاكمة شرعية حينها تزول الأزمة
ربي ايفرج همنا وهمكم ويريح بالكم ويخلصكم من الازمه بجاه النبي
سأترك هذا التعليق قد تقرأه بعد موتي ادعيلي ( اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين)
ممكن اتابع قناة اختي على التيك توك اذا كان عندك @nightstar267 بس اكتبي هيك وبتطلع قناة اختي وبردها
اللهم. صل. على. سيدنا محمد علي. سيداالاولين. والآخرين.
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم امين.....من فضلك ارجو الاشتراك بقناتى وانا فعلت بالمثل
يارب رضاك والجنة.
طفشان مكتئب امشي .
مشكلة هضم امشي .
مشكلة قلب امشي .
كتمة امشي ..
سكر ..امشي ..
ضغط امشي..
مشاكل عائلية امشي.
عن تجربة اي شيئ اخرج للهواء الطلق وامشي وسبح واستففر ..ترجع في احسن حال باذن الله ...
احسنت كلام جميل
احسنت رحم الله والديكم احسن وصفة . احب التعليقات الايجابية
👍👍👍👍👍👍
Look like me
فعلن❤
لله الحمد والشكر انا بائع شعر بنات (غزل البنات) بعربانه حديد وبها مكينة شعر بنات ومولدة وانا أسير في اليوم من الصبح إلى المساء وانا أشعر كل يوم بالطاقة والحيوية وأشعر بالسعادة والقوة وأشعر بأني بصحة جيدة جدا بأذن الله والحمد لله والشكر لله
أحسنت👍👍👍الله يقويك
ربنا يرزوووك
الله يقويك ويرزق
اللهم صب عليه الرزق صبا ولاتجعل عيشته كدا كدا
الله يحفظك
ملخص الفديو:
1-تنشيط العقل وعلاج للزهايمر
2-تحسين البصر
3-الوقاية من مرض القلب
4-زيادة حجم الرئة نتيجة التنفس الصحيح
5-مفيد للبنكرياس
6-تحسين عملية الهضم
7-شد العضلات
8-مفاضل وعظام اكثر ثباتا
9-يساعد على تقليل الام الظهر
10-غلاج العقل من خلال القضاء على التوتر
في الحجر الصحي الماضي مارست المشي لمدة 40 دقيقة (تقريبا) يوميا، صباحا، وفي الطبيعة ولاحظت ان جسمي اصبح رشيقا لم اخسر الكثير من الوزن لانني لم اصاحبه مع حمية غذائية ولكن اختفت كل الترهلات في جسمي واصبح مشدودا هذا غير الاثر النفسي لم اعد اعاني من تقلبات المزاج مع ان هذا طبيعي جدا بالنسبة للمراهقين امثالي😅
موفقه يارب
اللهم اشف ابني واهلي وزوجي وكلكم
AI pas
اللهم آمين
Dr.Omaima Gado أمين يارب العالمين
كثرة مشي يدمر اقدام
يارب
أحذف نفسك من قائمة البخلاء
وصلي على خاتم الأنبياء
سنرحل ويبقى الأثر👉
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
🥰🥰🥰😘😘😘😘
بعد التجربة....تأكدت من ان رياضة المشي تزيل الهموم والقلق وتنشط الذاكرة.
انا أمشي كل يوم اكثر من ساعة و أصعد و أنزل من غرفتي في السطح بعد خمسة طوابق و المسجد يبعد عني عشر دقائق و الكلية تبعد عن منزلي ثلاث عشرة دقيقة و الحمد لله عضلات أرجلي ممتازة .
ربي يقويك اخي ويمتعك بالصحة
كفو يابو سمره
حياتك ممتازة
كفوووو يابو سمرة
المشي مفيد جدا للصحه النفسيه والجسديه ؛ ايضا وانا امشي محمل تطبيق عداد استغفار واستغفر تقريبا ٣ الاف واصبحت عاده لي ، لايك من اجل الجميع يرى .
أنا أمشي كل يوم 3ساعات و 20دقيقة فقدت كل الوزن الزائد و أصبح المشي بالنسبة لي نمط معيشي لا تستطيع العيش من دونه!!! إضافة إلى الرياضة فهي مكملة للمشي
تذكر الله ههههههههههههههههه
فعلا 3 ساعات مع رياضه غريبه هههه
مشي سريع ام بطيء
وش بقيت من يومك ما شاءالله
3 ساعات ياراجل
أفضل صديقة ومؤنس لي هي رياضة المشي يوميا الأرض التي امشي عليها أصبحت صديقتي انا ماشية واتحدث في خاطري لا أحد يعرف سري ولا أحكي لأحد جربو تعرفو
Naima Rossi Rossi ربنا يخليلك صحتك ويدومها عليك والله رغبتيني أمارس المشي من هلا
حلو
صحيح..عندما تمارس المشي لمسافات طويلة فإنك تحدث نفسك وتأتي إليك أفكار جديدة ونيرة بإمكانها تغيير حياتك للأحسن...
والله هذا صحيح كما انني استغل المشي لاذكار الصباح ولاه احس بالسعادة رغم ما بي من هموم
ليه ماتتحدثين الى الله وتذكرينه وتسبحينه
انا امشي ساعه تقريبا واقسمها بين ذكر ودعاء ومناجاة لله تعالى
احسن شيء هو مراجعة القران المحفوظ اتناء المشي حين تكون الذاكرة نشطة.هدا للدين يحفظون سور من القرأن الكريم.حج و حاجة
الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ...
بوركت
رجيم الكيتو مع المشي تحرق كل الدهون وتتخلص من كل الامراض. انا جربت وارجو ان تجربوا وتدعولي .
عملت ايه بالظبط وايه رجيم الكيتو احكي ماذا كنت تاكل في يومك بالتفصيل
وحتى رب العالمين ذكره كثيرا في القرأن الكريم . سيروا في الارض ...... امشوا في مناكبها ........
أنا في بلاد العجائب WA صدكني اني هم في بلاد العجاعئب
أنا في بلاد العجائب WA شفت اشياء ما متوقع ان اشوفنهه طول حياتي
ههههههههههههه
@@aminsnap1004 استغفر الله
@@ميمزعكروك
خير اللهم اجعله خير 😳
اللهم اشفينى واشفى زوجى وجميع المسلمين واعطينى الذرية الصالحة
آمين وكل محروم
امين يارب
امين
على فكره صاحب الفيديو ملحد
أمين يا ربي
عرض النساء بشكل عاري ليس له اي مبرر اثناء ذكر فوايد المشي ؟؟؟!
استغفر اللّٰه العظيم 💙. (10)
استغفر اللّٰه 💙. (10)
الحمدللّٰه 💙. (10)
لا اله الا اللّٰه💙. (10)
اللّٰه اكبر 💙. (10)
سبحان اللّٰه وبحمده 💙. (10)
سبحان اللّٰه العظيم💙. (10)
لا اله اله اللّٰه محمد رسول اللّٰه💙. (10)
الصلاة والسلام على رسول اللّٰه💙. (10)
لا اله الا اللّٰه وحدة لا شريك له له الحمد وله الملك 💙. (10)
سبحان ا لله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أنصح جميع الأخوة على المحافظة على رياضة المشي وشرب كميات من الماء أثناء المشي وبعد المشي وقبل المشي
يا رجال أنا اروح المدرسة كل يوم مشي لأني أحب امشي ما أحب اروح بسيارة دائما استفرغ 🤢
امشي يومياً حوالي ساعة مجبراً لان طريق عملي يحتاج امشي عند الذهاب والاياب صباحاً ومساء لكن مرتاح لهذا المشي الحمد لله
اضافه معلومه بسيطه ياشباب
المشي نصف ساعه متواصله بدون توقف وان وقفت تبداء الوقت من الاول تانى
عن تجربة شخصية بمحض الصدفة
نظرا لطبيعة العمل المشي قليل جدا وعند سن الخمسين شعرت بخمول وضعف ووهن والام بكل الجسم وخصوصا الام المنطقة القطنية اسفل الظهر. وأجريت العديد من التحاليل الطبية صورة دم ووظائف كلية وكبد والحمد لله نتائج جيدة .وبالصدفة البحتة ذهبت للمدينة لشراء غرض معين ونتيجة للمرور علي العديد من المحال مشيت يومها مايقرب من ٤كم وعدت ذلك اليوم عادي .وفي صباح اليوم التالي وجدت أن الالام وأوجاع العضلات والظهر قد زالت تماما .سبحان الله العظيم.
ادعيه لن تاخذ من دقيقه
استغفر الله و سبحان الله والحمدلله والله و اكبر ٣
اللهم احرمني لذه معصيتك و ارزقني لذة طاعتك ٣
الهم طهر قلبي و حصن فرجي و اعوذ بالله من الشيطان الرجيم٣
الهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ٣
الهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعفو عني ٣
انا مرضان دعولي بشفاء
الله يشفيك عاجلا لا اجلا
اقسم بالله يوميه امشي ١٥الف خطوه ميقارب ١٣٠دقيقه يوميه ونزلت ٦كيلوات لمدة شهر وبعد شهر اشوف كم نزلت راحه نفسيه تنسه هموم الدنيه عند المشي
شو منشان الترهلات 😥بتروح بالمشي؟؟
افضل رياضه عندي هي المشي. انا امشي كمعدل يوميا من ٦ الى ١٠ كيلومتر
المشي مع الذكر راحة للعقل والجسد
كيف مافهمت يعني المراءه تمشي مع الرجل
@@صّنِعٌأّنِيِّهّوٌکْهّ-ج8د تقصد ب الذكر هو ذكر الله عز وجل بالاستغفار والتسبيح مع المشي هو راحه للعقل والجسد
@@Noura.85 اها يسلمو على التوضيح كيفك
ونعم بالله ❤
بالتأكيد التسبيح والاستغفار اثناء المشي سيجعلك في قمة الراحة النفسية وستكسب كثير من الحسنات ... وربنا ينتقم من كل واحد اتعارض مع كلامك او اتريق علي كلامك .. والله لسوف يندمون علي سفاهتهم هذه يوم القيامة .. اتقوا يوماً ترجعون فيه الي الله ❤☝
اللهم صلي على طيز سيدنا محمد 💚
خلال سنوات مراهقتي بدأت في ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات الجري ،وعندما وصلت لعمر العشرون بدأت في الدمج ما بين تدريبات المقاومات مع الكارديو، والأن بعد أن وصلت بعمر الخمسين أشعر بأني الأن في الثلاثين مع قدرتي على أداءالضغط من الارتكاز على الذراعين . ما شاء الله لا قوة الا بالله 🥰
عن تجربة المشى له فوائد اكثر من ذلك بشرط ساعة يوميا على الاقل
هل صليت على سيدنا محمد اليوم؟
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
عند المشي فإن عضلة القدم تفرز هرمون السعادة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أحسن حاجة واحد يجري و ذكر الله في جري أنا لما أذهب للجري اقرء أذكار الصباح .. أحسن لي من استماع الموسيقى و سم و شر ينكابو على 🫀🫀
مرحباً ..💛
نحنُ لا نعرِفُ بعضَنا أبداً ولكِنّني أحبَبتُ أن تَتلقّى رسالة من شَخصٍ غريب وعَابر، يا من تقراء تعليقى أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يبيض وجهك ويعلى شأنك ويرفع قدرك وينور دربك ويبارك في عمرك ويرزقك من حيث لا تحتسب و يشفي مرضاك ويرحم موتاك ويبارك في مالك وأولادك ويحقق أحلامك ويعطيك كل ما تتمناه ويدخلك الجنة بغير حساب وأن تلقى الله على رضاه فليس في رضى الله الا الجنة أتمنى لك يوماً ملِيء بالراحة والإنشراح والخِفّة وأن يبشرك الله اليوم بخبر سعيد يُعيد لرُوحك الحياة ويَجعلها تَبتهج قد يكون الله سخّرني إليك حتى تَبتسم أتمنى أنني نجَحتُ في ابتسامتك😄😄😄😄😄
فعلا المشي مع ذكر الله والصلاة على رسول الله صل الله عليه وسلم فوائد دينيه ودنيويه
انا مررت بحاله نفسيه سيئه فكنت اخرج امشي والحمد لله شعرت براحه عجيبه بل كنت أشعر بالسعاده وقت المشي وماتركت المشي بعدها
كلامهم صح اني انفصلت عن حبيبتي بسبب المشاكل بس من اطلع امشي اول ما امشي اكون جدا حزين بس من اخلص مشي وارجع للبيت الابتسامه بوجهي يعني اذا احد مايعرف مثلا يتخذ قرار او حزين خلي يطلع يمشي وراح يتحسن او يتخذ القرار الصحيح
الرياضه تحسن من الطاقه السلبيه ويجعلك انسان إيجابي في حياتك وهذا مجرب
رياضة واجر عظيم لما يصحب ذلك ذكر الله واستغفار الله أكبر لمن يفعل
انا كلما عزمت عالمشي في الصيف الجو حار وابطل وانتظر الشتاء ويكون الجو بارد وابطل والله حقيقه😅
محسن m ههههههههههههههههههههه
محسن m بالصح أنا نفس الشيء هههههههه
🤣😍
ههههه👍
هههههه الله يسعدك
مدة عام ونصف انا امشي كل يوم 12كيلو بمعدل ساعتين نعمة من عند الخالق أصبحت لا احس بقلبي ينبض اطلاقا وراحة نفسية عالية ونقص في وزن ولكن لا يجب توقف مدة طويلة
رائع
سبحان الله لما أمشي لمدة ربع ساعة ، نفسيتي تتغير بالكامل! 💪
انا امارس المشي يوميا وفعلا النتيجة رائعة صار المشي ادمان بالنسبة لي وعضلات ارجلي رائعة وممتازة ليست مترهلة كأني امارس الرياضة وانا فقط امشي
كويس ياولد 👍👍👍👏👏👏
انا امشي ولله الحمد كل يوم ساعة وغيرت نظامي الغذائي قليلا
خسرت وزن زائد وذاب معظم بطني واصبح جسمي ممشوقا ونفسيتي مرتاحة واشعر بالرضا واصبحت افكاري اكثر تفاؤلا وصار عندي اندفاع ومحفز للنجاح .… صدقوني والله شاهد على كلامي ستتغير حياتكم 180 درجة نحو الافضل بالاستمرار والمثابرة على المشي وستصبح مع الوقت ترغب اكثر في ممارسة المشي وخصوصا عندما تحصل على النتائج الايجابية وتشاهدها بعينيك
والله ولي التوفيق
TheMohammadfarah ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️
انا نمشي كل يوم فالصباح ادهب للعمل ولكن بطني ما تغير باقي فيه النفخ والله ياريت ينقص😢😢😢😢😟😟😟😟😟😭
imene imene b
جزاك الله خير على النصيحه وبالتوفيق ان شاء الله
TheMohammadfarah اوافقك الرأي. جربت و فعلاً لمست هالشي. و سأعود مجدداً للمشي ان شاء الله
شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة.
فعلا انا كنت اعاني من آلام شديدة في ظهري ورجلي اليسرى..لكن ولله الحمد والمنة بعد ممارستي لرياضة المشي ولبعض الحركات زال الألم والحمد لله .
بالأضافة إلى تغيير إلى الأحسن في نفسيتي.
انا الحمد الله يوميا امشي في البيت واغتنم هذا الوقت في الذكر. صدقوني لا اشعر كيف يمر عليا الوقت بسرعة
لي 3 سنوات وأنا امشي يوميا لمدة نص ساعه زادت مناعتي وصرت انتج افضل الأفكار وأنا امشي
هل اصبح. لكي جسم رياضي وبطن مشدود زي الرياضين والا خساره وزن فقط
يارب اشفيني واشفي كل مريض وبارك في زوجي واولادي وابعد عنهم المرض يارب العالمين
الحمد لله عن طريق المشي والرياضه الخفيفه عموما قدرت اخس من 3 سنوات حوالي 40 ك بدون حرمان من اي طعام فقط تظبيط كميات الاكل والشرب او ما يعرف باللقيمات الماخوذ من سنه سيدنا محمد في الاكل والشرب
محمد فتحي mf ممكن تفاصيل اللقيمات
shaymaa Daoud بصي لو عندك فيس ف جروب اسمه رشيقات مع اللقيمات خاص بالنساء والرجال اشتركي فيه وهتلاقي مشرفات هيدلوكي ازاي تبدائي اللقيمات وسهل جدا وهو اسلوب حياه وليس برجيم انا معاهم من من اربع سنوات والحمد لله قدرت اخس وثابت من وقتها وبدون حرمان
محمد فتحي mf ماشاء الله 40 كيلو كويس جدا
ممكن النظام اللي حضرتك اتبعته
انا امشي ساعه في اليوم وبحاول اقلل كمية الوجبات واتمني ينزل وزني 25 كيلو
Mona Fouad لو عندك فيس ادخلي جروب اسمه رشيقات مع رجيم اللقيمات هناك هتلاقي مشرفات هتساعدك ف فهم اللقيمات بسهوله ادخلي وابدائي ومش تسيبي نفسك للتخن انا بفضل اللقيمات اصبحت انسان اخر ولو كان ف تنزيل صور كنت نزلت صوري وانا تخين وصوري حاليا هتلاقي انسان تاني خالص
محمد فتحي mf صل الله عليه وسلم.... حاول ماتتعود على مقولة سيدنا لأنني سمعت فتاوى بأن هذه الكلمه لاتوجد في الأحاديث بل توجد عند الرافضه فااستبدلها نبينا أو رسولنا#جزاكم الله خير
الحمد لله أنا أمشي كل يوم إلي العمل 2كيلو مند 10أعوام أدعو الله واستغفر الله العظيم وأصلي علي حبيب الله وخاتم الأنبياء عليه افضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
♥️♥️♥️
المشي اضطريت الجاء له بعد ماصبت بامراض مزمنه مع الاسف ياريتني عرفته قبل امرض الحمدالله على كل حال اسال ربي الكريم انه يشفيني ويشفي كل مربض
المشي مفيد بصراحه لكل شي حتى النفسيه ترتاح والنوم يصير مريح وعميق امشي تقريبا نص ساعه اربع مرات بالاسبوع واتمنى ازيد المده واكون اكثر سرعه ومداومه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظبم
اسنغفر الله واتوب اليه
والله حقيقة المشي جميل ويخلي جسمك رشيق
ذا انت مسلم صلي على محمد
جميل المشي امشي يوميا 10 الاف خطوة الحمدلله
وإذا حسيت بتعكير المزاج امشي شوي وارتاح
أفضل تطبيق للمشي والرياضة Samsung health
saeed S ماذا يعني ؟؟؟!!!!
saeed S هل يعقل انك تستطيع تعداد 10 آلاف خطوة كيف؟؟؟ممكن توضيح. شكرا
Marouane Yahia ده تطبيق ع جوجل بلاي تقدر تنزله وهو بيعد خطواتك طول ما الموبايل معاك وتقدر تستخدمه ف الجري و شرب المياه وخدمات كتيره تانيه
@@mahmoudhalim1593 عن جد علمني كيف استعمل الجوجل
@@mahmoudhalim1593 ينزل على موبايل لينوفو
تبغي تصيري رشيقة كلي بحدود سعراتك الحرارية ويكون الجزء الاكبر من سعراتك هي البروتين لتجنب الترهلات وزيادة الحرق والمشي كل يوم ساعة وتمارين هيت وكارديو ومقاومة ٥ مرات اسبوعيا واكيد اكيد ما ننسى اهم شي وهو الماء لازم نشرب كفايتنا من الماء كل يوم لزيادة الحرق
اللهم صل علي سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ربي سهل ولادتي وحلني بالسلامه وارزقني ب طفل سليم معافى لا فيهو زيادة ولا نقصان ولكل مشتاق
أعجبني الفيديو لكن نرجو منكم في المرة القادمة أن تحذفو النساء المتبرجات
المشي على الأقدام لمدة ساعة كاملة جيد جدا ويجعلك٣ نشيط طول اليوم ومرتاح وتنحف
المشي أكثر من ساعه يهدم العضلات وكل واحد وقدرته الجسديه والمشي السريع بعد يهدم العضلات أنا مجرب أسأل مجرب لا تسأل طبيب
اني امشي باليوم ساعة ونصف ٥كيلو متر
في ساحه البيت. ومع تعديل نظام الاكل الحمد لله نزلت ١٥ كيلو. اليريد ينزل وزن عليه بالمشي السريع والله مجربه. افضل من الجيم والخلطات العجيبه الغريبه اليكتبونها بالنت وافضل من حبوب التنحيف غاليه وماكو نتيجه. واهم من هذا كله لازم يكون عندكم اصرار وتتحدون نفسكم وتقاوموا الاكل حتى توصلون الهدفكم.
Flower Al Mosawi كم المدة الي نزلتي فيها 15 ؟؟؟
زين والترهل شلون تخلصتي منه 😭😭😭😭
rafad sun الترهلات مع المشي تنشد وتروح لحالها
يعني مع المشي والرياضة المستمرة تتخلصي من الترهلات
كلامك في المليان = الله يباركلك flower
Fatom PS المده هيه شهرين ونصف وان شاء لله اوصل للوزن المطلوب الصراحه اني ربت بيت وام لطفلين بالأسبوع أحيانا يومين او ثلاث ايام ما اقدر امشي اكون مشغوله واحنا الوزن عندنا وراثه وصعب ينزل مو بسهوله في ناس تنزل عشره كيلو بالشهر يعني حسب نوع الجسم
شكراً من القلب على قناتكم الجميله والمفيده وعلى المعلومات القيمه اللي تقدموها فعلاً صحيحه 👍🏻 انا امارس رياضة المشي ٤٥ دقيقه يومياً مع لبس اثقال على معصم اليد تساعد على شدالجسم كامل وحرق الدهون لا انديه ولا مراكز صحيه ولا صرف مبالغ👌🏻
ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️ هند عريشي
هند عريشي يعني ايه لبس أثقال ممكن توضيح من فضلك؟ ؟؟
المشي سعادة وراحة وحيااااااااة 🚶♂️🚶♀️
محروووووووم والله من لم يمشِ إلى الآن 💔
انا نعتبر وزني ضعيف جدا لكن فقط عندي مشكلة بطن طالعة ونصحوني بالمشي زاد نقص وزني لكن بطن نفس شي وليه تلاته شهور امشي تقريا من تلت ساعة الي ساعة وطلعت عندي مشكلة وجع في ركبة يسار ورحت دكتور قال ماعندك شي فقط قلة حركة وانا ليا امشي
🌷اللهم صلى على محمد وال محمد🌷🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
الفيديو يتضمن معلومات قيمة عن الفوائد الصحية للمشي ولكن مدسوس به السم بالعسل
حيث يحتوي على مشاهد غير إخلاقية ولا مرغوب فيها
حيث يظهر المرأة في أوضاع شبه عارية
للأسف
مشكلتكم وضع الموسيقى في المقطع والله العظيم مالها داعي ، الله يهدينا ويهديكم .
صدقتي مزعجة ولا تساعد على التركيز والهدوء
أدعــولـي أنحـف قولوا آمـــيـٓـن 😍
صلو على النبي
شكرا عل هذه المعلومات
عنجد المشي كتير منيح وبيحسن النفسية ويخلي الجسم كتير حلو ومتناسق وانا جربت هشي
ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️ يسرى 00 S
Dr Eman Omar وقناتك شو بتعرض لاشترك فيها
يسرى 00 S ڤيديوهات منوعة يا ليت تشرفينى🌹
يسرى 00 S حلو
يسرى 00 S صح
انا امشي واركض كل يوم ٣او ساعتين والحمدلله
سير عانتا بغي البيت الواسع والمركب المريح والزوجة الصالحة لى بغي نفس الشيء يصلى على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
برنامج الخطوات او خطواتي يحفز للمشي جدااااا انصحكم فيه صدق حمااس
احسن شي تلتزم بحمية قطع الحلويات وتقليل السكر وتقليل للخبز والمشي كل يوم ٥٠ دقيقة او ساعة كاملة ✅✅
فعلا..اللهم اشفنا وعافنا وقدرنا..
اوسخ شي في المشي اذا حطيت السماعات حق الجوال بعدها يجيك صداع وقرف وحالة نفسية
الافضل تمشي وتذكر الله
حمدلله انا كل يوم امشي تقريبا 45 دقيقه وجمسي مناسب وحت نفسيتى ارتاحت
الصوت غير متناسق مع الاخ اللي بيطلع وبيتكلم ده فبضطر اخبيه بايد عشان بيشتت الواحد افضل تشيله او تعمل جرافيك افضل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما خلق في السماوات والأرض
المشي 🚶 لا فائدة منه إلا الشئ اليسير فقط عن تجربتي كنت أمشي أكثر من 10 كيلو يوميا وتقريبا لم أستفد شئ… إستفدت فقط من الركض السريع جدا
عن تجربة شخصية المشي ساعدني في التخلص من الام المفاصل والظهر
Essa Alfalasi طيب ليه انا يزيد عندي الام المفاصل والظهر
وانا كمان ظهرى خف وركبتى خفت وأصبح عندى لياقة بدنية
👍🏻 شكرا الك... بس نصيحة قلل صوت الموسيقى المصاحبة للفيديو.. لانها مزعجة
انشالله راح ابدا اليوم بالمشي لمده ساعه كل يوم وانشالله اشوف تغير لاني حابه انزل وزني مين يبدا معي ونكتب النتيجه بعد شهر ؟ انشالله كل اسبوع راح اكتب النتيجه وكل اسبوع كم نزلت فيه عشان احسب واوصل للوزن المثالي انشالله❤️
ب التوفيق انا لي 3 شهور اهرول ونحفت 12 كيلو الحمدلله
انت اعزم على نيه ثاني شي
لاتفكر بتنزيل الوزن
انا بشجعك
بليل لاتشري مشروب غازي
او عصيرات معلبه
او حلا
ثاني شي امشي كلوم ساعه وحاول
المشي يكون سريع شوي
اوزن اول يوم تبدع المشي
بعدها اوزن بعد شهر
رح تحصل نتيجه كويس
وش صار عليك؟
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم صل على محمد و على آله وصحبه وسلم
اللهم اعصمني و اخواني مما حرمت اللهم اجعلنا لك متقين لتكون لنا موقي
و صل على محمد و أهل بيته و صحابته و سلم.
al'awdayuh ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️
Dr Eman Omar تم 💙
بس المشي يضعف الافخاذ مراه تطلعه مو حلوه
Mr.Shqawa اللهم امين ..اللهم صل على سيدنا محمد وعلى بيته وصحبه وسلم
Mr.Shqawa اللهم صل على محمد وآل محمد
المشي يخليني سعيده ومتاحه وصحتي جيده حقيقه أنصح الجميع
كلام صحيح المشي ساعة يوميا ينهي جميع المشاكل التي يعاني منها جسم الإنسان وأنا مجربه
آنا كنت مثلك اختلق الأعدار ولكن بمجرد ما وجدت من يرافقني حتى سهل عليا الامر وإن في يوم حاولت ان اتكاسل وجدت رفيقتي فوق رأسي تنتظرني 👍👍
@@otmanarrais6877 رفيقتك متزوجه ولا باقي
ممكن اتعرف عليها
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جمعة مباركة...🤲🏿🤲🏻
شكرا ع النصيحه .. بالمناطق الحاره جدا تجعلك لا تطيق المشي ولو قليلا الموضوع يحتاج إلي تحفيز
اختم يومك بذكر الله والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
نعم انا الان مع تجربة المشي منذ 3 اشهر
انا لست سمين جدا . و لا امشي كل يوم 10 الى 15 يوم في الشهر . المشي السريع ليس مشي البطيء .
صدوقوني متحة كبيرة و فقدت كثيرا من الوزن و نفسيتي تحسنت و اكل كل شيء .م كثيرا .ما عدى الحلويات و المشروبات الغازية
الحلويات مرة ف الاسبوع .
و الذي يعاني من الوزن الزائد و السمنة انصحو ه .بال مشي ساعة في اليوم عليه بالصبر و لا ينتضر النتيجة بسرعة .عدم اكل الحلويات و تقليل من الخبز اذا امكن .و المشروبات الغازية وانصح بعصير الليمون .طبيعي نصف حبة في اليوم .واكد الصبر الصبر و لا تستعجلو
هذا ما قال له لنا رسول الله عليه الصلاة والسلام