Грудь + Спина Без Инвентаря - Секси Верх Тела
HTML-код
- Опубликовано: 31 окт 2021
- Напрягайте ваши груди и сделайте их упругими ♥️ плюс упражнения для спины, для прямой и красивой осанки.
Пришло время для новой тренировки для груди и спины, в этот раз без инвентаря. Совсем. Понадобится только коврик.
Эта тренировка:
-тренирует вашу грудь. Вы не потеряете размер груди из-за этих упражнений, скорее ваша грудь станет более упругой и сильной :)
-тренирует верхнюю и нижнюю часть спины. Очень полезно для хорошей осанки и для тренировок пресса.
-первые упражнения работают, если у вас хорошая связь между разумом и мышцами. Сожмите мышцы груди и спины и думайте о том, как толкаете тяжёлые (воображаемые) гири.
-
Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов:
leralogunova.ru/nutrition
▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье.
➞ / leralogunova
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. 
Спорт
Супер видео, и тренировки, классно подобранная музыка, удобный таймер. Нет навязчивого балобольства от автора, все чётко и понятно. Дома заниматься одно удовольствие❤
Прошел уже год , очень интересно узнать как у вас дела? Как успехи ? Продолжали ли это время делать тренировки и если да то постоянно или периодами?
Недавно увидела в рекомендациях вашу тренировку на пресс, и поняла что нашла один из лучших каналов с тренировками. Все чётко, лаконично, ефективно. Каждую тренировку жду с нетерпением
Тренировка для уровня "Бог". И так хитро вплетены отжимания, что я даже выполнила пару от неожиданности. Думала не умею. Спасибо, Лера, будем стремиться и достигать..
Прошло три месяца , как успехи? Продолжаете ли это время делать ?
Мне искренне жаль,что видео нет на канале...У вас очень действенные комплексы..Спасибо вам большое за мотивацию,прекрасные упражнения...! ♥️
Канал ваш - просто находка! Мило, красиво , изящно ! И всё в тему! Приятная нагрузка для пробуждения !
Хорошая тренировка! Почувствовала мышцы спины! Благодарю!
Видно,как вы смотрите на кого-то за кадром интересным взглядом))
Спасибо Лера❤ как хорошо, что никакой болтовни, которой страдают большинство блогеров с подобной тематикой
Какие правильные и эффективные упражнения! Благодарю 🙏
Великолепный комплекс упражнений!
Спасибо большое!))
Лерочка, огромное Вам спасибо! С удовольствием сделала тренировку!!!
Несколько лет занимаюсь по различным тренировкам ютюба. Твои видео это лучшее что нашла😍 Спасибо! Упражнения простые, но эффективные. Каждую свою клетку на теле чувствую😇 А после прилив энергии😇
Тренировка хорошая,а Лерочка просто умничка, благодарю вас за такие интересное и полезное занятие))🥰
Спасибо огромное. Я в вас нашла то что искала.Тренировки высший класс,музыка и антураж идеально подобраны.Браво.
Занимаюсь с вами.
Самый лучший канал который я видела🔥🔥🔥 упражнения огонь. Я долго искала упражнения на пресс но так не чувствовала свой пресс после вашего видео упражнения на пресс я почувствовала все мыщцы пресса❤🔥
Очень нравятся ваши тренировки! Хотелось бы видеть больше танцевальных тренировок под современную музыку
Я нашла идеальные трени🤤❤️ спасибоооо🤗🤗🤗🤗
Лера спасибо,это супер тренировка даже спина перестала болеть
Очень нравятся ваши тренировки!!!!!!!!!!!!!!!
Классная тренировка, упражнения не заезженные и делать интересно! Спасибо 🫶
Какая крутая тренировка спасибо❤
Спасибо за тренировку, у меня очень слабые руки, хочется укрепить и подкачать верхнюю часть тела💪🏽. После тренировки приятные ощущения. Очень понравилась эстетическая часть видео, такая красивая девушка, локация и музыка! Прекрасно🤗
Лера, у Вас великолепные видео!
Лера, как всегда все на высоте❤
Большой Рахмет!🔥🙏😘
кайф! благодарю!
жалко что нет новых тренировок . ютюб как раз стал вас рекомендовать
Спасибо!
Лера, куда ты пропала?
Можно пожалуйста тренировку на заднюю поверхность бедра с резинкой🙏
Так легко сделала тренировку.. Прям как разминку! И знаете, это страшно, потому что завтра есть шанс не встать 😅😅😅
Лера, здравствуйте. Подскажите а новые тренировки будут?
Лера, а будут новые видео??? 😞😞😞
Сколько раз в неделю выполнять?)
Привеет, а у Вас не найдется какая нибудь вакансия?)
Лера, здравствуйте,куда же Вы пропали?(((
❤❤❤
Добрый день, Лера!
Потеряла ваш инстаграм😭
Вас случайно не удалили?
А сколько калорий сжигает эта тренировка?
Приветики всем👋. Я хотела бы узнать, возможно ли изменить форму лица с помощью упражнений? Мне моя, к сожалению не нравится. У меня круглое лицо, а хотелось бы тонкое и вытянутое. Есть ли какие нибудь упражнения для этого, или эту проблему только скальпель решит?
Чтобы убрать лицо, надо делать упражнения для скул и поменять питание, чтобы убрать лишний вес (если он у вас есть). А так, с этим только справится хирургия.
Кто-то круглое хочет, а кто-то наоборот
У мене є питання а це тренування треба скільки разів на день займатися ним?
Привет 👋🏻 очень жаль, что нет тренировок по 60 минут... 😒
Здравствуйте! Вы куда пропали?
Она в инстаграме написала в сторис, что больше не будет вести аккаунт инсты. Но причины я не знаю, может травма или кто-то умер
@@ugarku она завела новый аккаунт только с тренировками и добавляла видео в рилс. Но потом её новый аккаунт исчез, возможно только у меня(
@@user-qs3os2jd2l в общем, тайна, покрытая мраком. Жаль, очень приятная девушка и её прекрасный материал
упражнение вперед назад не получается(
Это Эва Элфи?
🇺🇿👩💻👍👍👍👍👍
Миленькая,сладенькая девочка...
Головне,що без,,води,,
Техника ужасная, шея будет болеть после этих запрокидываний головы