30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
HTML-код
- Опубликовано: 3 фев 2024
- Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 30 минут все тело с разминкой и заминкой.
Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.
Вы можете сделать дополнительно разминку перед тренировкой: • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике - • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
стоя - • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ...
Сожженные калории составляют от 240 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на RUclips в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. 
Спорт
![PIECE BY PIECE - Official Trailer [HD] - Only In Theaters October 11](http://i.ytimg.com/vi/7Bc6trBc1kc/mqdefault.jpg)
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): ruclips.net/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIgjoin
Хочу выразить Вам свою огромную благодарность! Благодаря Вашим видео, тренировки проходят незаметно. Всё в бесплатном доступе,в хорошем качестве,без лишней болтовни,которую я ненавижу. Хотелось бы ещё побольше видео на растяжку и лимфодренаж, пожаааалуйста 🙏🏻❤️
Да !! Благодаря её видео у меня в первый раз получилось похудеть 💋
@@Victoria.Potter_16 за какое время удалось похудеть и на сколько ???
@@user-cm9ux7zn8zзанимаюсь по видео Леры уже третий месяц , сбросила с 74 до 68кг, конечно в питании убрала мучное и сладкое, много овощей, курицы и творога. Но срывы бывают, особенно если дома появляется сладкое. Но в целом полет нормальный. Делаю упражнения ежедневно, очень редко пропускаю. Цель уйти в вес 62-63кг
Большое спасибо за ваш труд.Всё доступно и без бла бла бла!.За неделю трени + питания.-3 кг.Дальше ….Больше🙏🏻👍🏻
А можно побольше таких тренировок по 30-40 минут. Можно ещё сделать несколько кругов, но с разными упражнениями. А так очень классные ваши тренировки, вы огонь! Спасибо вам!
Если очень хочется, можно самим проработать видео два три или сколько хочется раз. По своему мужу знаю, что ему не нравится тренировки, когда одно и тоже повторяется несколько раз😘
@@nataliaiankilevitch923 согласна полностью. Но я просто предложила что можно можно еще сделать тренировки и другие.
Классная тренировка, но она для меня только для выходного дня. А каждый день делаю по 10, 15 и 20 минут на разные зоны, или миксую их, в зависимости от свободного времени
Ого, полчаса на всё тело!
Лера, я всегда ненавидела спорт, но по твоим тренировкам занимаюсь уже 8 месяцев. Это просто невероятное чувство, когда ты видишь, как меняется тело в лучшую сторону впервые в жизни. Нечеловеческое спасибо за отсутствие голосового сопровождения! Ты просто супер =*
О да, и когда ты видишь результаты, то мотивация появляется ещё больше !
а мне не особо удобно без голоса, хоть я и занимаюсь спортом уже около 5 лет, но также лучшая проработка мышц зависит от дыхания, соответственно, я немного не понимаю, как тут иногда дышать, но тренировки правда классные!
мне 72 года,я с вами впервые,очень понравились упражнения,было немного трудно,но разнообразия и отдых довел меня до финиша,большое вам спасибо,до новых тренировок👌💪💋❤
Вот это было дааааааа... Несколько раз готова была сдаться, но дошла до конца и теперь горжусь собой) спасибо за замечательные тренировки!
16 минут продержалась, рекорд на первый день, все бешено стучит
Вы умничка!!! Все у вас получится!!
Хочу быть собакой которая лежит на фоне, ей худеть не надо
Такая заботливая тренировка! Обычно моё желание укрепить тело посредством ютуба заканчивалось травмой коленок (я танцор, им и так живётся плохо). Но эта тренировка действительно про здровье, а не травмы. Чувствую себя намного лучше, рабатаю больше. Я уже и не говорю, что в этой тренеровке уделяется внимание спине (редкость у фитнес-блогеров) Спасибо вам!
К концу тренировки я уже помирала и тогда прибежала ваша собачка!! она меня так обрадовала!!😅
// я очень люблю животных ;)
Хочу отметить хорошо подобранную музыку😍 во время растяжки началась такая спокойная, приятная часть. Я как всегда в восторге от тренировки!
Люблю эти все ваши упражнения и делаю.Спасибо!
Присоединяюсь ко всем, кто выражает благодарность, Лерочка, ты молодец, красавица, твои тренировки замечательные, эффективные и безопасные, я знаю, что говорю, потому что треню около 28 лет
Тренировка супер!🔥Очень нравится, когда в кадре появляется МОПСИК☺️ Такой милашка 🥰
В 5 утра перед работой то что нужно 😊
Какая вы молодец !👍💪
Лера, это чудесно! Занимаюсь уже больше полугода с Вами, и результат невероятный! Сейчас писала диплом 2 часа за ноутбуком, и поняла, что хочу зарядиться энергией, то есть потренироваться. А тут сразу новая тренировка в рекомендациях на первой полосе - прелесть!! Новые упражнения радуют, а также то, что здесь уже собрано все, что нужно (разминка, заминка). Успехов Вам и достижений!!
Такая тренировка прям в удовольствие!!🫠🔥
Очень удобный формат тренировки , сразу на все тело и адекватно длительно… спасибо большое❤️❤️❤️
Я чуть не померла😂семь потом сошло
Занимаюсь по вашей тренировке каждый день на протяжении 1,5 месяца , вес не ушёл, но тело заметно подтянулось и настроение прибавляется, каждый раз как сделаю тренировку. Иду к цели улучшить свое тело к лучшему. Спасибо вам большое.
Сначала я подумала, что Ваш контент повторяет тренировки всяких знаменитых фитнес-блогеров. Я занималась по таким видео и убилась, потому что они не про здоровье. Но как же я ошиблась! Как я рада, что попробовала Ваши тренировки! Они про любовь к и бережное отношение к себе ❤ Спасибо!
Наконец 30 минут.Очень результативны круговые тренировки. Например 10 упражнений, 3 круга с интервалом 45/15. А если упражнения будут функциональными, затрагивающими сразу разные зоны, одновременно работающие над разными группами мышц - то будет вау эффект. А так - обычно, упрощённо.Спасибо.
Все супер!!! Лера ,все идеально. Я нашла для себя идеальные короткие тренировки на каждый день. Обожаю❤❤❤
Фитнес придает мне сил и бодрости. Каждая тренировка с Вами позволяет открывать новые горизонты. Спасибо Вам, замечательный тренер. Спасибо за плодотворную работу и над телом, и над внутренним настроением. Спасибо за уверенность и свободу, которую я приобретаю после каждого занятия. Желаю Вам больших успехов, удачи и частых поводов для радости!😘😘😘
Лера, благодарю Вам! Одно удовольствие заниматься с Вами! Чудесный пупсик пришел на занятие )))
Просто счастлива что нашла ваши уроки!!! Спасибо!
Лера здравствуйте, огромное спасибо за ваш труд!!! Ваши тренировки вселяют надежду на пути к фигуре мечты!!! Спасибо!!!!!!
Спасибо большое❤ мне очень понравился формат такой тренировки! Я сделала уже много тренировок по вашим видео, я в восторге! Спасибо за ваш труд
Благодарю за тренировки ❤, и Вселенную, за то, что нашла ваш канал❤
Я очень рада, что нашла Вас. Мне очень понравились Ваши короткие тренировки. С большим удовольствие занимаюсь с вами. Вы большая умничка, успехов вам❤
Спасибо, Лера. Как раз под зимнее настроение - неспеша. Тоже очень нравятся твои короткие видео: пресс стоя или кардио без прыжков, утром перед работой в самый раз! И музыка у тебя всегда классная.
Лера, спасибо вам огромное за тренировки! Они 🔥🔥🔥, очень эффективны. Как я рада, что в свое время я нашла вас
Спасибо большое за такие тренировки! По состоянию здоровья нельзя прыгать-ваши треинровки-большая радость-несложные и приятные.
Тренировка класс! Очень классно иметь такие несложные упражнения, но на выносливость, мне это как раз и надо 😊спасибо за такую тренировку!
Благодарю за мокрую тренировку! ❣️
Треня кайф, очень спокойная с любовью к себе. Спасибо, что пишете когда сделать перерыв
Ваши тренировки супер! Спасибо!
Отличная тренировка на все тело 👍очень нравятся ваши видео, все четко и по делу, без лишней болтовни. Спасибо большое❤ Собачка- само очарование 🐶🙂🙏
Лерочка, спасибо вам огромное за ваш труд, что делаете девушек увереннее в себе. Тренировка замечательная👍❤️ Успехов вам❤️
Потрясающая тренировка, благодарю!!! ❤
Спасибо за тренировку!
Очень нравится такой формат тренировок, спасибо Лера, очень красивая девушка❤
Отлично! С тех пор, как подписалась на Леру, каждое утро начинается с её тренировок. Я и до этого занималась, по своей программе) Но всегда хочется чего-то нового. Лера, спасибо!
Спасибо вам за тренировку, с большим удовольствием потренировалась с вами❤❤❤
побольше таких длинных тренировок! очень нравится
Отличная тренировка, спасибо большое❤
Спасибо вам за тренировки!Очень доступно,качественно. Нравится выполнять упражнения хоть и тяжко)) Очень рада,что нашла вас))
Очень крутая тренировка! Спасибо большое!
Супер спасибо! Классно что на все тело сразу, не хватает комплексных тренеровок 😊🎉
Очень понравилась тренировка с вами. Удобный формат занятий. Без лишних слов. С подсказками на экране. И с красивым тренером 😊👍. Прорабатываются все мышцы тела. Это здорово. Спасибо вам! ❤
Спасибо❤Я год не занималась и искала именно это, начала именно с Вами. Огонь.
Спасибо большое! Очень крутая тренировка! Ощущения в теле такие же, как будто сходила в зал ❤
спасибо за тренировку!!!
спасибо огромное! супер! ничего лучше в ютубе не находила!
Спасибо, крутая тренировка! И очень удобно что можно сделать одну, сразу на 30 минут)) утром прошло продуктивно)
Лера, спасибо за тренировку, она действительно очень классная 🤩🫶🏻
Лера, спасибо!💜💜💜 очень нравятся тренировки с разминкой и заминкой в одном видео - не надо метаться по другим видео. И темп хорош. Мой.
Спасибо большое за такие классные качественные тренировки!
Тренируюсь вместе с вами почти каждый день! Эта очень понравилась! Особенно конец😂 классно было полежать))
Супер! 🥰 спасибо, Лера!
Я влюбилась в эту тренировку!😍Спасибо за то, что добавили разминку и растяжку, а то порой забываю, сразу приступаю к делу 🤣Сегодня почти целый день убила на диплом и поняла, что нужно встряхнуться, а тут увидела обновление и обрадовалась!🥳Спасибо за ваш труд, благодаря вам я полюбила физические нагрузки!🙏
Тренировка супер ❤
Спасибо вам большое за план тренировок ✨
Спасибо огромнейшее. Тренировка просто супер. Отлично поработала.Вся водичка с меня вышла👍.И без болей в пояснице что для меня самое главное ❤
Спасибо вам огромное! Неделю занимаюсь по этой тренировке! Супер!
Спасибо за тренировку 😊
Спасибо огромное за ваши видео, тренировка 🔥, смогла повторить только с перерывами, так как давно не занималась. Как только попала к вам на канал сразу захотелось повторить❤
Спасибо! Тренировка очень понравилась: упражнения понятные и на все тело)
Здорово!!! Спасибо большое ❤❤❤
Каайф😍😎💪🏻 вот это ДОБРОЕ УТРО🤩🥳
Лерочка, спасибо🥰😚🔥
Отличная тренировка, спасибо вам большое.👍 Последнее время только с вами и занимаюсь. Много чего перепробовала
Спасибо вам за то, что вы делаете! 💖 Занимаюсь с вами уже четыре месяца: и зарядка по утрам, и тренировки; с вами всё в радость, вы просто огонь! 🔥🔥🔥 Спасибо-спасибо-спасибо.
P.S. Собакен в кадре - отдельный вид искусства!
Ох кажется, ну столько уже тренировок на ютубе, просто море, и всегда думала, ну сколько можно, почему ничего мне заходит, что со мной не так... И тут я находу вас!!!
Гже же были, такая прекрасная, с таким прекрасным контентом, не могу нарадоваться!!
Как всегда лайк и подписка ❤❤
Спасибо, ❤🎉очень хорошие тренировки у вас и музыка в этом ролике особенно хорошо подобрана
Отлично, спасибо за тренировку))
Благодарю за тренировку 🙏👌
Тренька отличная😊😊😊 Уже выполнила, ощущения просто🔥🔥🔥
Отличная тренировка ! Сделала с первого раза полностью, приятная усталость во всем теле. На второй день решила повторить, до конца не дошла. Нужно чередовать, день интенсива, день растяжки или кардио ! Кажется, я нашла своего тренера ! Благодарю.
Лера, спасибо! Очень крутая тренировка!
Спасибо за велеколепные упражнения❤❤❤❤
есть результат тренировок ?
Восторг, спасибо вам)
Большое спасибо за тренировоку❤
Очень классно!!! Спасибо!!!!
Тренировка просто супер❤
Супер тренировка, добавила гантели, получилось огонь❤
Тренировка супер!
Спасибо вам большое!❤
Оличная тренировка, мне всего хватило, все очень понравилось, буду тренироваться с Вами, спасибо, прекрасная Лера!❤ И подруге рекомендовала и сестре. И подписалась, конечно. Успехов Вам!❤
Благодарю за тренировку )
Тренировка супер🔥спасибо Лерочка❤
Тренировка супер🤟
Большущий лайк за помощника на 19.55❤😂
Чудесная тренировка 🏋️ ❤
Спасибо за тренировку и отдельная благодарность за музыку :)
крутые упражнения, спасибо
Это любимая моя тренировка 🎉❤
суперская тренировка
то, что доктор прописал
все сразу в одном видео, не нужно искать разминку и растяжку по отдельности
спасибо!
Спасибо! ❤Смогла только половину сделать 😅 постепенно буду увеличивать нагрузку. Спасибо спасибо 🎉
Super!!!! Thank you!!!
Классная тренировка! И подборка музыки! Сладкий мопсик! 🥰❤️
Потренировалась с тобой 2 раза. В восторге. Как раз то, что надо. Подписалась ❤😅
Спасибо большое, было трудно, но круто 🤗👍🎉
Лучшие тренировки на ютуб! 🎉
Спасибо большое ❤