@@chun6942 안녕하세요~ 영양제는 제가 평소 먹고있던 코큐텐,오메가3,비타민c, 멀티비타민 이구요~ 여기에 오징어 약사님이 추천해주신 비타민B군과,마그네슘,바나바를 추가로 먹고 있습니다. 특히 바나바는 식후혈당과,고지혈증에 도움을 주는걸 선택해서 식사 1시간 전에 먹고 있구요, 오메가3와 코큐텐도 약사님이 추천해주신거라 계속 먹고있는중입니다~ 식단질문은 없으셨지만, 제가 그동안 관리하며 관찰해보니, 양배추샐러드와두부,두부면콩국수,샤브샤브 먹은날 혈당이 많이 내려가는걸 경험했구요, 무엇보다도 식사후 30분 운동이 혈당관리에 도움이 많이 됐습니다~ 도움이 되시길바라며 같이 건강해졌으면 좋겠습니다~♡
안녕하세요~ 답글이 늦었네요..사실 글을 올리신날 자다가 답글을 썼는데 잘못 올렸는지 없어졌네요...ㅠㅠ 우선 저는 기존에 먹던 비타민C,D 오메가3,코큐텐,멀티비타민에다 약사님이 권해주신 바나바(식후혈당낮추기,콜레스테롤에 좋은걸 선택), 마그네슘,비타민B군을 추가로 먹고있습니다. 특히 바나바는 식전1시간전에 먹으라셔서, 불규칙하긴 하지만 식전에 먹을라고 노력하고 있습니다. 거기에 운동으로 식후 걷기(2만보) 2배로 늘리고,스쿼트(100개), 뱃살 빼기 운동도 겸했더니 5키로 빠지면서 몸도 30년전 몸무게로 돌아갔답니다~ㅎ 감사합니다~^^
지당한 말씀 입니다.간암 초기발견 고주파 열시술 받았습니다 정기적으로 병원 다녔는데 피드백도 없고 걍 약이 잘맞아서 좋다는 얘기만 듣다가 암세포인지는 확인은 안되지만 시술 하는게 낫다고 해서 시술 했습니다 평소 밀가루 음식 너무 좋아해서 거의 1일1짬뽕 했구요 몸무게는 80만 넘지마라 하ㅐㅆ었는데 밀가루 끊고 1주일에 4일정도 운동 아침으론 당근 미나리 두부 살짝 튀긴거 사과4분의1개 먹고 밀가루 대신 마늘 잔뜩 넣은 파스타로 대체 두유기로 만든 두유 견과류 통밀빵 이렇게 양은 신경쓰지 않고 먹고 실천 했는데 몸무게 4~5키로 빠지고 컨디션이 시술전보다 좋아졌어요 혈압약 안먹어도 된다고 하고 당뇨 전단계여서 항상 검사 했었는데 신경 안써도 된다고 합니다 영양제는 비타민씨 고용량 밀크시슬 복합유산균 마그네슘(약사님 추천 b6도 들어있음)먹고 있어요 매일 먹어야지 하는 생각 없이 걍 편하게 섭취 합니다 몸과 마음이 편안 합니다. 58세 입니다
징어징어오징어약사님 😊 요즘 스마트폰,컴퓨터등으로 시각,시력저하에 문제 생기는사람들이 기하급수적으로 늘어나고있다고하는데요 눈관련 영상도 부탁드려요 😊특히 망막쪽요^^ 그리고 눈영양제 중 토*콤은 담배피는 분들한텐 무서운 폐암 설도 있는데 이 부분에 대해 궁금증도 풀어주시와요
비타민 c, 비타민 b군(임펙타민) 드시구 (꾸준히 드시다가 너무 피곤해지면 끊고 일주일~1달 개인차 있음 다시 드시고를 반복) 음료 다 끊으시구(박카스, 에너지 음료, 커피, 우유, 당분이 있는 음료 모든것) 물만 마실것 아참 술도 당연히 끊을것 비타민을 먹을시엔 물 많이 마실것 특히 수용성 비타민 일시 더욱더 인스턴트, 치킨, 피자, 배달음식 끊구 런닝을 처음엔 5분 10분 15분 점점 늘리되 무리 하게 했다면 꼭 푹쉬시구 비타민 씨와 삐 꼭 챙겨드시구요 3달만 해보십쇼.... 만약 그래도 안된다면 실리마린 이나 우루사(약국 100미리 버전) 비타민과 함께 복용 추천 드립니다 이건 진짜 최후의 보루
저도 치매 유전자 보유자라서 한때 포스파티딜세린도 먹어 봤습니다. 그러면서 느낀 점은 이거 먹으려면 평생 먹어야 하는데 영양제 값이 만만치 않겠다.... 먹다 말 것이면 차라리 먹지 말고 더 확실하고 검증된 방법을 시도하자--->그것은 바로 "깊은 잠"입니다. 그것도 첫 비렘수면, 잠에 들자마자 90분을 최선을 다해서 깊은 잠을 자려고 노력합니다. 일단 밤에는 실내 조명 낮추고요, 온도도 살짝 서늘하게, 스마트폰 누워서 절대 안 보고요, 마그네슘 저녁 식후에 꼭 먹습니다. 야식 당연히 안 먹고요. 저는 이게 포스파티딜세린보다 더 치매에 효과적이라고 1000% 확신합니다. 그리고 유산소 운동도 함께요!
몇일전 아는동생이 간경화로 입원해 복수 빼고 있다는데 술을 자주 먹고 짜장 탄수화물 젤리 자주 먹은거 같은데..1:50 미나리 두부 등푸른 생선 바다 오염으로 해조류도 중금속 많다기에 해산물 자제중인데.. 콜드브루 커피 운동 오십대부터 근감소 쩍벌 예방 근력 케겔 운동. 심혈관 심장마비 위험으로 완경자나 오십대 남녀는 수영시 주의 관찰 응급대처 구조사 갖춘곳. 정기적으로 심장이나 경동맥 초음파 검사 관리. 레몬이 좋다는데 먹음 좀 낫나
요약 뱃살과 간에 쌓이는 지방을 영구적으로 없애는 방법에 대해 설명합니다. 하이라이트 💡 지방간이 50대가 넘어가야 발생하는 질환이었지만, 요즘에는 30대 40대부터 발견됩니다. 💊 지방간이 당뇨 발병 위험을 80% 증가시키며, 당뇨인의 경우 50-70% 확률로 지방간이 있습니다. 🍺 지방간을 악화시키는 1위 음식은 술이며, 2위는 음료수, 3위는 밀가루 음식입니다. 🥗 지방간에 좋은 음식으로는 미나리, 두부, 등푸른 생선을 추천합니다. 🍣 미나리는 독소 분해 효과와 간 기능 개선, 두부는 안전한 단백질 섭취, 등푸른 생선은 오메가 3 함유로 간 건강에 도움이 됩니다.
Наука
❤❤식후 계단 올라가기~~헉헉 힘들겠지만 시도해보겠습니다 😂😅 화이팅입니다🎉🎉
음식: 미나리, 두부, 등푸른생선, 커피(콜드브루) 는 ok 밀가루, 술, 음료 끊기 +(반드시) 식후 계단 10층씩 오르기, (관절 문제가 있다면) 수영장 물속 20분 걷기
늘 건강을 생각해서 약사님께서 알려주시니 감사히 듣습니다
오징어약사 너무 좋음.진짜 필요한 정보 살살 긁어줌.
넘넘 좋은 방법. 갈쳐주셔서 감사합니다
가족톡. 친구한테도 마구보냈어요.
건강한 앞으로의 시간 오징어약사님과 함께 할께요~~
약사님 더 예뻐지셨어요~~
오랫만에 넘 감사한 정보.
넘넘 감사합니다~~
와 말투가 완전 보험광고같아요!!(칭찬)❤
시원하게설명해주시니
감사합니다~~
무조건 식이조절😊😊 감사합니다
영상보고 바로 무릎보호대 차고 계단 운동 했어요^^
저는 밀가루 끊은지 5년 됐는데 살도 안찌고 건강에도 좋은 것 같아요
근육운동 많이 알려주세요
시작~~~~
이렇게 친절하게 알려주시니 바로 시작!!!
소중한 정보 감사합니다~.꼭 실천해보겠습니다^^
용기가생깁니다.감사합니다
약사님 덕분에 간 관리하는 방법을 실생활에 적용할 수 있게 되었네요.
소중한 정보 감사합니다
그리고 꽁치캔도 되나요?
소중한 답변 부탁드립니다. 😊
56세인데 급격하게 뱃살이 늘어나고 충격받아서 운동방법 찾고 있는데 돈안드는 계단오르기 방법은
실천가능하네요. 화이팅입니다.
아파트 18층 6번씩 반복해서 오르고 내려올때는 엘베타고 6개월 25키로 감량했어요.
주 6일 했고 일요일은 사우나 가는날이라 안했어요. 그날은 사우나에서 지지고 휴식.
약은 비타민D랑 유산균만 먹었고 현미밥 낫또 두부 팽이버섯 계란 김치 미역국 토마토 채소믹스 아메리카노 물 엄청먹었어요.
90키로를 유지하던 사람이라 그 식욕을 충족하기위해 채소는 코끼리처럼 먹었고 식단에 당을 없애버렸어요.
아무튼 엄청먹음..소식이 안되는 고도비만 유지어터는 바뀐 식단을 적게먹는다? 그냥 죽으라는거에요 스트레스받아서..
차라리 칼로리 성분보고 그냥 배터지게 먹는쪽을 택했어요. 그래도 잘만 빠지더만요. 제 생각엔 당만빼도 괜찮은거같습니다.
계단운동 하는사람으로서 진짜 이만한게 없습니다.
비가오나 눈이오나 언제든지 할수있고 돈안들고 다칠일도 없고 누구에게도 방해받지않고 눈치볼일없고
효과는 또 엄청나죠 안해본사람은 몰라요. 요즘은 체력이 좋아지면서 인터벌 런닝 10키로씩 뛰는데
계단이 더 좋아요. 허벅지 쳐진살 싹 잡혀요 진짜 사진찍어서 인증하고싶네요
무릎뒤에 접히는부분 허벅지 출렁출렁 했던게 반년전인데 지금은 근육이고요 쳐진살 하나도없습니다.
우리집은 8층이라 문앞에 생수 한통 놓고 갈증나면 한번씩 들려서 마셔주고요 이어폰끼고 그냥 올라요
세상에 이런운동 없습니다 건강해집시다
집념이 대단 하십니다^~^
혹시 무릎에 무리가 없을까요? 제가 무릎이 안좋아서요...
멋지세요^^
대단하시네요 계단운동 하다...중단했는데 다시 시작해봐야겟어요
이런 구라는 뭐하러 치는 걸까?
안녕하세요~
당뇨전단계(공복혈당장애),
고지혈증 전단계인 상태에서 ,
운동과 식이요법을 시작한지 한1주일쯤 지났을때,
24년2월말부터 약사님의 영상을 보면서,
운동,식이요법(두유),영양제등 모든걸 실천했는데,
좋아지는걸 느끼니 너무신기했습니다.
한달반만에 공복혈당이(자가검사) 130에서 90대로 떨어졌는데,공식적인건 아니어서 ...
그런데 드디어 병원에가서 3달만에 공식적으로
공복혈당 97
당화혈색소 5.5
총콜레스테롤 227 > 162
LDL 167 >94
HDL 49 > 67
중성지방 137 > 55
가 나왔답니다...ㅎㅎ
첨부터 인사드리고싶어서
조바심이 났었는데,
꾹 참다가 이제는 감사감사 인사 드립니다~
직접 체험하신 정보들이라 전부유익했구요~
실천하니 바로바로 효과가 나와서 무어라 감사드려야할지...♡
약사님덕에 저도 좋아졌듯이 주변 분들께도 널리널리 알리고 있으니,계속 좋은정보 올려주시면 감사하겠습니다~^^
진심 진심 고맙습니다~♡♡♡
영양제는 무엇을 드셨는지요?
@@chun6942
안녕하세요~
영양제는
제가 평소 먹고있던
코큐텐,오메가3,비타민c,
멀티비타민
이구요~
여기에 오징어 약사님이 추천해주신 비타민B군과,마그네슘,바나바를 추가로 먹고 있습니다.
특히 바나바는 식후혈당과,고지혈증에 도움을 주는걸 선택해서 식사 1시간 전에 먹고 있구요,
오메가3와 코큐텐도 약사님이 추천해주신거라 계속 먹고있는중입니다~
식단질문은 없으셨지만,
제가 그동안 관리하며 관찰해보니,
양배추샐러드와두부,두부면콩국수,샤브샤브 먹은날 혈당이 많이 내려가는걸 경험했구요,
무엇보다도 식사후 30분 운동이 혈당관리에 도움이 많이 됐습니다~
도움이 되시길바라며 같이 건강해졌으면 좋겠습니다~♡
안녕하세요~
답글이 늦었네요..사실 글을 올리신날 자다가 답글을 썼는데 잘못 올렸는지 없어졌네요...ㅠㅠ
우선 저는 기존에 먹던
비타민C,D 오메가3,코큐텐,멀티비타민에다
약사님이 권해주신
바나바(식후혈당낮추기,콜레스테롤에 좋은걸 선택),
마그네슘,비타민B군을 추가로 먹고있습니다.
특히 바나바는 식전1시간전에 먹으라셔서,
불규칙하긴 하지만 식전에 먹을라고 노력하고 있습니다.
거기에 운동으로 식후 걷기(2만보) 2배로
늘리고,스쿼트(100개),
뱃살 빼기 운동도
겸했더니 5키로 빠지면서 몸도 30년전 몸무게로 돌아갔답니다~ㅎ
감사합니다~^^
@@jajaelarum63
친절하게도 자세하게 설명해 주셔서
감사합니다.
바나바는 장기 복용하면 부작용이
있다고 유튜브에서 본 것 같은데
알아보시고 참고하셨으면 해요
항상 건강하시길 바랄게요
@@chun6942
아~또 그런게 있을까요..ㅠㅠ
지금까지 한 3개월 먹은듯 합니다만 알아봐야겠네요..ㅠㅠ
요즘 애사비 먹고 수영하는데 한 달먹으니 뱃살지방이 1kg 이 줄었어요. 정말 좋은 정보주셨습니다.
올초 당뇨전단계, 지방간이라 걱정하던 차에 약사님 동영상 시청후 .6개월째 당과 탄수화물 섭취를 줄이고 계단 오르기를 하고 있는중입니다. 현재 몸무게가 10키로 줄어지고 허리 사이즈도 많이 줄었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
지당한 말씀 입니다.간암 초기발견 고주파 열시술 받았습니다 정기적으로 병원 다녔는데 피드백도 없고 걍 약이 잘맞아서 좋다는 얘기만 듣다가 암세포인지는 확인은 안되지만 시술 하는게 낫다고 해서 시술 했습니다 평소 밀가루 음식 너무 좋아해서 거의 1일1짬뽕 했구요 몸무게는 80만 넘지마라 하ㅐㅆ었는데 밀가루 끊고 1주일에 4일정도 운동 아침으론 당근 미나리 두부 살짝 튀긴거 사과4분의1개 먹고 밀가루 대신 마늘 잔뜩 넣은 파스타로 대체 두유기로 만든 두유 견과류 통밀빵 이렇게 양은 신경쓰지 않고 먹고 실천 했는데 몸무게 4~5키로 빠지고 컨디션이 시술전보다 좋아졌어요 혈압약 안먹어도 된다고 하고 당뇨 전단계여서 항상 검사 했었는데 신경 안써도 된다고 합니다 영양제는 비타민씨 고용량 밀크시슬 복합유산균 마그네슘(약사님 추천 b6도 들어있음)먹고 있어요 매일 먹어야지 하는 생각 없이 걍 편하게 섭취 합니다 몸과 마음이 편안 합니다. 58세 입니다
멋진약사님 ❤
이제 완전 방송인이네요. 이런 방식도 좋은것같아요 ㅎㅎ
약사님 오래간만입니다.~ 다들 약사님이 잘생겨지셨단
말씀들이많네요.계단오르내리기 진짜죽는줄알았어요.
앨리베이터교채를3달넘게해서요.살이빠져서좋았긴한데요.몸살이3번오드라구요.하루에3번씩오르락내리락해보세요.몸살이안나나요.참고로15층삶니다.지금은끝났죠.좀전에말씀하신 계단오르기만하는운동은아주
좋습니다.
촬영환경이 너무좋아요.
뒤에배경이칙칙했었는데~ 잘생겨지셨어요.~~😊😊😊😊😊😊😊😊❤
하하 십오층을 계단으로^^ 그 어떤 트레이닝 코치보다 더 확실한 운동 선생님이 바로 엘리베이터 수리 기사님이셨네요 ^^ 집에서 촬영하느라 집을 많이 어질렀다고 내무부장관님한테 혼났어요 ^^
병원에서 간섬유화2단계라고 하여 어떻게하나 정보찾고있었는데 맞춤으로 딱 좋은정보 올라왔네요~ 감사합니다
무협지를 보면 정말 고수들은 여러 기술을 쓰지 않고 정권 하나만으로도 적을 제압합니다! 우리 건강도 마찬가지인 것 같아요! 정말 중요한 것을 꾸준히 수행하는 것!! 이게 정답입니다^^
감사합니다.한달술안마셔도 회복됩니다 단백질섭취필수😂😂😂
징어징어오징어약사님 😊 요즘 스마트폰,컴퓨터등으로 시각,시력저하에 문제 생기는사람들이 기하급수적으로 늘어나고있다고하는데요 눈관련 영상도 부탁드려요 😊특히 망막쪽요^^
그리고 눈영양제 중 토*콤은 담배피는 분들한텐 무서운 폐암 설도 있는데 이 부분에 대해 궁금증도 풀어주시와요
약사님 제가봐도 갈수록 어려보이시는데요~~😅늘 감사드립니다~~
장소가 바뀌어서 자연광을 받아서 그런 것 같습니다 ^^ 감사합니다 ^^
얼굴이 더욱더 젊어지시고 건강해 보이십니다. 최고세요. 항상 감사드리며, 미나리가 없는 미국에서는 어떤 식품이 비슷한 효과를 줄까요? 파슬리가 비슷한 효과를 줄까요? 고수가 그럴까요? 답변 기다려봅니다. 항상 감사합니다.
미국 어디 사시나요???? 여기 la는 마켙마다 마나리 다 있는데요...?
큰도시 쪽이 아니신가봐요...
요즘 어지간한 곳에 한국 마켙 혹은 아시안 마켙이 있어 미나리 있을건데요..
테네시 사는 친구도 요리하는 친구인데 미나리 잘 사서 사용하더라고요
워러클래스가 양미나리에요. 그거 드시면 되요
미나리즙은 어떤가요??
지구별 최고의 대왕오징어님 저도 내일부터ㅎㅎ(재료를 사서 )일주일 해 보도록 하겠습니다
꽁치통조림에 두부.미나리~~!!!
^^ 사랑합니다
감사합니다.
약사님 영상 감사합니다~
굿밤 되세요~
건강하고 행복한 하루 보내세요!^^
요즘 통풍때문에 힘드네요 약은꾸준히먹고있는데...약도부담되기시작하구요ㅠ
구독좋아요 왜케 믿음이 갈까요
간재생해봅시다
약사님도 피부가 참좋으시네요
저도피부좋다는 이야기 마니듣는데
피부가 빛이나시네요
자연광때문에 그렇습니다요 ^^ 태양에너지
똑똑하십니다
약사님~
수영장에서 수영을 하는것보다 걷는게 좋은지요?
왤케 상큼해지심?
저도 느낌요
지방간이 없어져서 그래요
감사감사합니다 ❤❤❤
저는 아예 10키로미터씩 뛰기 시작했습니다
장마철엔 계단 걷기 해야겠네요
말 빨라서 좋네요. 1.25배속 느낌
약사님 점점 젊어 지시다가 어려 지시네요!
자연광이 참 좋네요 ㅎㅎ 앞으로 야외에서도 좀 찍어보고 그러겠습니다^^
그러다가 응애
계단오르내리기.실천하겠습니다
잘봤습니다 👍
꽁치통조림을 이용해도 될까요!?!?!
통조림에 양념 파 넣고 먹으래요
간경화있는데 꼭 열심히 해보겠습니다.
이번 주 수영장가서 바로 실천해보겠습미다
어깨 건강에 수영이 최고인데..... 저는 어깨가 아파서 수영장 근처에 얼씬도 못합니다! 화이팅입니다!
미나리,두부,등푸른생선,콜드브루커피,다이어트,
식후 10층계단오르기
약사님 여기는 시골이라서 계단이없어요. 대체제가없을까요?
아메리카노는 안되나요?
우찌이일이
우리시엄마83살인데 술.탄산.커피.밀가루.빵이주식인데
아직쌩쌩..신기함
두부는 1일 권장량이 반모이고 고등어는 1일100g정도 주2~3회 권장량인데 두부랑 고등어가 퓨린이랑 요산때문에 매일 먹으면 풍에 걸릴 확률이 높아지지 않을까요?
그건 통풍유전자있는사람만 그럴겁니다
안녕하세요 쌤 영상보고 열시미 따라하고 있는 구독자입니다! 혹시 애사비를 보리차에 타마시면 효과가 떨어질까요?ㅠ 찾아봐도 나온 정보가 없어서 여쭤봅니다
보리차에 타서 마시셔도 상관 없습니다! 다만 애사비 드시면서 위 내시경 검사 2년에 한번은 꼭 해보세요! 위장 약하신분들은 속을 보셔야 합니다!
❤❤❤❤
두부가 좋다고 하시는데 이소플라빈은 사람에게 너무 치명적엔데요???
담배는 끊었지만 술을 끊기가 힘듭니다.
그래서 지방간이 생겼나봅니다. 에효
무릎통증이 있어서요
핸드드립 커피도 커피의 카페스톨을 걸러 준다고 하던데요
우리 카페의 손님들께 드립커피를 드시라고 강력 추천한답니다
후광땜에 집중이 어렵습니다 약사님ㅎ
약사님 피부 보느라 중요한 걸 놓친 듯 😅
지방간이나 당뇨도 없고 체중도 정상인데 복부 비만 내장 지방 심해요ㅜ 어떻게 해요?
비타민 c, 비타민 b군(임펙타민) 드시구
(꾸준히 드시다가 너무 피곤해지면 끊고 일주일~1달 개인차 있음 다시 드시고를 반복)
음료 다 끊으시구(박카스, 에너지 음료, 커피, 우유, 당분이 있는 음료 모든것)
물만 마실것
아참 술도 당연히 끊을것
비타민을 먹을시엔 물 많이 마실것 특히 수용성 비타민 일시 더욱더
인스턴트, 치킨, 피자, 배달음식 끊구
런닝을 처음엔 5분 10분 15분 점점 늘리되
무리 하게 했다면 꼭 푹쉬시구
비타민 씨와 삐 꼭 챙겨드시구요
3달만 해보십쇼....
만약 그래도 안된다면 실리마린 이나 우루사(약국 100미리 버전) 비타민과 함께 복용 추천 드립니다
이건 진짜 최후의 보루
😵💫제로음료도 마시면
안되나요?
쌤 ! 포스파티딜세린 이 경도인지장애에 효과가 좋다고 선전들을 하는데 이거정말 효과있나유? 치매좀 예방하고싶어서 그래유!
저도 치매 유전자 보유자라서 한때 포스파티딜세린도 먹어 봤습니다. 그러면서 느낀 점은 이거 먹으려면 평생 먹어야 하는데 영양제 값이 만만치 않겠다.... 먹다 말 것이면 차라리 먹지 말고 더 확실하고 검증된 방법을 시도하자--->그것은 바로 "깊은 잠"입니다. 그것도 첫 비렘수면, 잠에 들자마자 90분을 최선을 다해서 깊은 잠을 자려고 노력합니다. 일단 밤에는 실내 조명 낮추고요, 온도도 살짝 서늘하게, 스마트폰 누워서 절대 안 보고요, 마그네슘 저녁 식후에 꼭 먹습니다. 야식 당연히 안 먹고요. 저는 이게 포스파티딜세린보다 더 치매에 효과적이라고 1000% 확신합니다. 그리고 유산소 운동도 함께요!
@@Ojingeryaksa 아예 그렇군유. 좋은말씀 감사합니다.
이 분 왤케 잘생겼엉~
지방간이 없어서 그래요
정말 좋아요를 안누를수가 없다
👍👍👍👍👍
왜 신나보이죠?
꽁치통조림도 괜찮나요 ?
가급적 생선 그냥 먹는 것이 더 좋아요 ^^
요약하려고 스킵하면서보는데 안찌는분들은 꽁치랑 콜드브루 뭔말인가싶네
몇일전 아는동생이 간경화로 입원해 복수 빼고 있다는데 술을 자주 먹고 짜장 탄수화물 젤리 자주 먹은거 같은데..1:50 미나리 두부
등푸른 생선 바다 오염으로 해조류도 중금속 많다기에 해산물 자제중인데..
콜드브루 커피 운동 오십대부터 근감소 쩍벌 예방
근력 케겔 운동. 심혈관 심장마비 위험으로 완경자나 오십대 남녀는 수영시 주의 관찰 응급대처 구조사 갖춘곳. 정기적으로 심장이나 경동맥 초음파 검사 관리.
레몬이 좋다는데 먹음 좀 낫나
꽁치ㆍ미나리ㆍ두부
일주일 계단오르기
하~ 요즘은 유튜브만 켜면 사깃꾼들이 바글바글...
어디까지나 간경변오기전의 음식 추천인거죠..?
오더라도 최선을 다 해봐야 한다고 생각합니다. 어쨌든 먹는 것에 다라 지방이 계속 실시간으로 간에 쌓이고 있으니까요!
@@Ojingeryaksa 의견 감사합니다 항상 영상 잘보고있습니다 도움이 많이되는영상 올려주셔서 감사합니다
전 마른편이고 술도 안먹는데 간수치가 높대요.. 그럼 지방간은 아닌건가요 음료를 좋아하긴하는데..
좋아하시는 음료가 설탕 들어간 음료(탄산음료, 과일쥬스 등)면 지방간의 원일 수 있죠. 당, 탄수화물 섭취 과다도 큰 원인 중의 하나까요.
@@user-fy7rn9jh5m 네 맞아요 기운내고싶을때 초코유유 자주 마셔요ㅠㅠ외국생활동안 탄산이 반찬이었구요 정신적충격으로 엄청난 스트레스도 받았고.. 혹시나해서 요즘 거의 끊다시피 줄였는데 잘한거네요
설탕이 간에 안좋다해서 팥빙수도 잘안먹고 자일리톨가루를 썼는데 다른부분에서 야금야금쌓였나봅니다ㅜ 감사합니다
약사님 살이 빠지셨네요 ❤❤
미짱님! 요즘 제가 어깨가 나빠져서 운동을 제대로 못하고 있어요 ㅜㅜ 근육을 만들어야 하는데 운동을 못하고 유산소 달리기만 하니 빠지네요~ ㅜㅜ 다시 정진하겠습니다!
@@Ojingeryaksa 어머나
몸조리 잘하시고 빠른 회복을 빕니다 🙏
돌미나리??? 이런 미나리즙은 어떤가요?
요즘매일실내자전거탑니다 그건괜찮나요
저도 궁금해요
실내자전거~
스텝터로 대신해도 효과가있을지두요~~
어 나도 궁금햇는데
영상방식이 바뀐거 같은데 전 전의 방식이 더 나은듯. .
시도를 한번 해봤습니다! 집에서 촬영하니 내무부장관님한테 청소도 안 하면서 어지럽히기만 한다고 혼났네요 ^^
술 음료 밀가루음식~~
도죤
밀가루 정 못 참겠으면 저는 먹고 바로 스쿼트 합니다 ^^
04:15시작
1.미나리 독소 분해 항산화 성분 식이섬유
2.두부 양질의 단백질
3.등푸른 생선 양질의 단백질 오메가 3
4.커피 (콜드블루)
5. 다이어트 가장 좋은 효과
6.술 밀가루 끊기
7.계단오르기 일주일부터 해보기 3개월이상부터 확실하다
관절이 안좋으면 물속에서 걷기
어? 난 돈을 집에 쌓아두고 사는데?
통장에 넣으면 요상한 세금이나 요금 등으로 계속 빠져나가서 어지간하면 통장을 비우고 산다.
제가 집에 은괴를 쌓아뒀었는데요, 아파트에 불이 나서 그거 들고 나오려다가 포기했습니다요 ㅜㅜ 그래서 다 팔아버렸어요! 집에 돈 쌓아두시면 혹시나 화재 발생시 큰일날 수 있답니다
@@Ojingeryaksa무슨 삶을 사신겁니까..?
어...디카페인 커피는 마시면 안되겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나마 고카페인보다는 낫지 않겠습니까? 저는 커피를 많이 줄였습니다 ~
6:55 살이 도저히 안빠지는 분 간재생하기
(딱 1주일간 술, 음료, 밀가루 끊기)
저는 술,음료,밀가루음식 거의 안먹는데 키작고 살짝 통통한 47kg에서 찌지도 빠지지도 않아요. 불규칙한 수면이 아주 큰문제 같아요 !! 매사 입맛이 없으니 즐거움도 없고요 ㅠㅠ
8:31
목소리가 날리는 거 같음....
당뇨야. 썩 물렀거라
샘으로 인해. 당뇨는. 저멀리~~~~
당뇨가 참 그네 같습니다. 멀리 달아나는 것 같으면서도 또 뒤로 돌아오고 또 달아나는 것 같으면서도 다시 뒤로 돌아오고 ㅎㅎㅎ 그런데 이거 계속 하다보면 그네 기둥이 점점 아주 느리게 앞으로 전진 한다고 저는 믿어요! 함께 가시죠!
선생님 전 뱃살 넘 안빠져요 어떻게해요?
커피 ㅎ 웃고갑니다
ᆞ
빵을 주식으로 먹는 나라가 많은데 그나라 사람들은 아무 이상 없는게 이해가 되지 않는다
한국인은 밥심이라는 인식이 작용한듯 합니다.
우리나라는 빵을 먹으면 그건 식사가 아니라고 생각하고 또 밥을 먹지요,
반대로 밥을 먹고 디저트로 빵이나 과자 케익을 먹구요.
그리고 한식 자체가 설탕을 때려넣는 음식이 많다보니 악순환이 되는 경우가 많습니다.
음식 몇가지만 대표적으로 예를 들어보면
라면에 밥말기
떡볶이에 라면사리 당면 우동사리 넣어먹기
짜장면에 밥까지 비비기
혈당 지구 끝까지 솟습니다…
센터나 피티 가야해요.. 다 아는데 옆에서 지랄해주는 사람이 있어야 하는 사람이 있음. 마치 저처럼.
4:00
좋댓구알하구가요
222222❤
요약
뱃살과 간에 쌓이는 지방을 영구적으로 없애는 방법에 대해 설명합니다.
하이라이트
💡 지방간이 50대가 넘어가야 발생하는 질환이었지만, 요즘에는 30대 40대부터 발견됩니다.
💊 지방간이 당뇨 발병 위험을 80% 증가시키며, 당뇨인의 경우 50-70% 확률로 지방간이 있습니다.
🍺 지방간을 악화시키는 1위 음식은 술이며, 2위는 음료수, 3위는 밀가루 음식입니다.
🥗 지방간에 좋은 음식으로는 미나리, 두부, 등푸른 생선을 추천합니다.
🍣 미나리는 독소 분해 효과와 간 기능 개선, 두부는 안전한 단백질 섭취, 등푸른 생선은 오메가 3 함유로 간 건강에 도움이 됩니다.
first
첫 댓글 감사드립니다 ^^
말같지도 않은 소리 ㅋ 아예 먹지도 말라는 소리네ㅋ 그럼 살지도 말아야 겠네?