Full Body Interval Workout Every Day! 10 minutes
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- In this video, I'll show you an effective full body interval workout for every day! The workout takes only 10 minutes and can be done anywhere: at home, outdoors or in the gym. To achieve maximum efficiency, it is recommended to perform 3-4 such circles with a break of 2-3 minutes according to your well-being.
My Instagram: / arseniy_kim
Support my channel: / arseniy_kim
Music:
MBB - Feel Good
MBB - Do It
RYYZN - Something 'bout July
1. Отжимания с пружинкой
2. Приседания колено к локтю
3. Берпи
4. Бег на месте
5. Сайдкик с прыжком
6. Диагональные скручивания в планке
7. Скалолаз
8. Велосипед
9. Планка колени к локтям
10. Ножницы
*45 секунд работы
*15 секунд отдыха
Хрошш
Молодец. Настоящий козак .
это самый лучший канал для саморазвития👏👍
Благодарю!)
Чел ты
@@лексФелипов Bio....?? Да?
Биомашина проект скоро обгонит по подписчикам, там уже 460000. Руслан Овчаров дразнят парнишку.
Арсений чересчур рафинированный и неискренний.
Ещё Александр голдобин есть парень у Арсения в команде. Он уверяет о каких то координальных изменениях в своей жизни на сайте неофита. Хотя там кАрдинальные, ибо кООрдинальные такого слова нету
Спасибо тебе Арсений за твой труд, завтра гляну и обещаю повторю эту тренировку!)
В следующий понедельник))
Как всегда, благодарность ❤️🔥 Только сегодня делал тренировку по старым видео и подумал : эх бы новую 😅
классно, что ты делаешь всего 10 минутные полезные видео, и в конце не говоришь, что таких подходов надо по 3 в день)
В описании написано)
@@Quide1 блин, не посмотрел, будем считать, что в описании ничего не написано)
😂😂
Хватит меня мотивировать, я не могу нормально пожрать под это видео.
Почему Я это смотрю под пиво 🍻?
Вышел на перекур вместе с вами
😂👍🏻
🤣🤣🤣пожрать под видео 🤣🤣🤣🤸♂️🏋
Хаааа... мужик....ты мои мысли прочитал....
быть в прекрасной форме без железа,это реально,имею большой опыт в этом💪спасибо за тренировку и мотивацию✋
Арсений, спасибо тебе за тренировку, за видео, за твой труд. Как всегда хорошо мотивируешь. Всем добра))
Посмотрел,сделал,чуть не умер,огромное спасибо,буду продолжать каждый день!))
Классная тренировка! для жиросжигания самое то, можно даже каждый день делать. я ещё l-carnitine от генетиклаб пью за полчала до трени, чтобы жир быстрее уходил)
Он мало чем поможет в этой тренировке.
Спасибо! Только что сейчас сделала на травке, Ощущение Суппер!!!😊
Спасибо за отзыв!)
Супер тренировка! кто прочитал это всем добра, хорошего настроения и самое главное прогресса в спорте
От души, взаимно, бро!)
Действительно чёткая тренировка! Всего 10 минут в день! Но я даже пока просто смотрел, уже вспотел и запыхался 😂 Думаю, "на старте" нужно просто поэкспериментировать с интервалами, и позже уже дойти до показанного в ролике ритма.
Это лучшее что я когда либо видел
напиши это еще раз через неделю)
Я занимаюсь смешанными единоборствами, обнаружил твой канал недавно и внедрил твои тренировки в свою программу. Раньше я не проявлял интерес к физическим нагрузкам, но твои тренировки придают позитив и энергии. Большое спасибо! Твои упражнения оказывают положительное воздействие на мою подготовку в смешанных единоборствах🙌🏻🙌🏻
Всё? Размялся? А теперь дуй грядки копать, картошку окучивать и помидоры пасынковать)))) или ты зачем на дачу приехал?)))
Все, все, иду, бабуль 😅
Арсений, комплекс просто бомба! Стал делать каждый день в обеденный перерыв) было бы конечно супер, на будущее, чтобы за секунд 5 было звуковое обозначение следующего упражнения) делаю в наушниках, и в телефон уже не смотрю почти)
Мне нравятся ваши тренировки, чувствуешь себя бодричком, даже, если под сорок!
Привет, Арсений! Очень классная и интенсивная тренировка получилась 👍💪 Я немного устал после просмотра, будто вместе с тобой тренил 😁 Хорошее место выбрал для съёмки 👍🔥 Спасибо тебе за все то,что ты делаешь!
Делала с вами пятиминутку "от живота", думала я в "форме", ... ошибалась 😅😅😅 Спасибо!) С вами зарядка это праздник 🔥😌
Арсений как всегда КРАСАВА!
Спасибо!)
Чудесный двор!
благодарю, Арсений, это было прямо то, что нужно в конце тяжёлого дня! ✌🏻
чтобы сдохнуть?))
Я крякну от этой тренировки 😂😂, ограничусь Арсений, вашей первой ВИИТ
Спасибо, Арс. Прям устал перед сном, пока смотрел это видео.
Арсений лучший мотиватор и Креатор
Спасибо за тренировки 😉
Класс 🤩
Арсений, большое большое спасибо!🙏🏻🙏🏻😌😌
Ксюша, благодарю!)🙏🏻
Ксюша привет!!!!! Арсений красавчик)
если ты это все сделал с такой подготовкой, и в конце почти задыхался, я наверне не встану с коврика после 3-4х упражнений))) и долго буду валяться, пока в себя не приду))))
лутше пиво и беляш при просмотре
Чувак на высоте как всегда
Арсений, огромное спасибо за то, что ты делаешь!
Не хватает в конце «Вот такая тренировка»))))
Не хватает " хорошо" от Сени)
Запустил видео, интенсивно просмотрел, пульс прыгнул до 180!
Буду теперь смотреть каждый день!!
Кто опытный, скажите нубу, сколько раз нужно просмотреть для быстрого результата??
Топчик, с утра продышаться, после растяжки 💪🏾🤝
Только с тренировки зашёл домой и посмотрев это видео я ещё хочу выйти на тренировку 😅
Круто,спасибо!
Спасибо, оч много подобных роликов, репсект,что все разные, многогранные, изобретательны, и не травмаопасные!
Занимаюсь исключительно по твоим видео! Спасибо тебе за труд, Арсений)
Илья, от души)
Просто топ 🚀🚀🚀🚀🚀 красавчик 👍 очень крутая подборка упражнений ,взял на заметку старина ,спасибо 🤝
Иногда смотрю ваши видео. Но даже страшно представить себя делающим такие упражнения.
Благодарю за такую чудесную тренировку! Хотя в процессе так я, конечно, не думала. Сделала два круга, хватило.
Спасибо! Очень зарядила эта тренировка)
Шикарная форма просто
От всего сердца благодарю за тренировку, Арсений! Недавно встречался с племянниками и понял, что форму нужно улучшать капитально! Не успеваю восстанавливаться после перехода на их ритм! ))) Правда благодаря тебе всё же хватило на день с лишним на игры с ними! )))
Забавно,завтра попробую
Спасибо! отличная тренировка с размеренно меняющейся нагрузкой на разные группы мышц! Время, как всегда можно поставить свое по силам👍
Много скручивающих упражнений. Завтра попробую.
Это фишка такая)
Здравствуйте Арсений. Спасибо вам за то что вы делаете это очень полезно. А есть ли у вас комплекс более щадящий для колен? А то некоторые упражнения не могу выполнять без боли в суставе
Класс, спасибо! )
Сделал перерыв, оторвался от компа и отлично размялся!
Думал что для меня такая тренировка будет легкой, но сегодня когда попробовал понял что я очень ошибался )))
Арсений,вы просто чудо!!)
С темпом лишканул слегка в начале😅👍👏🤙
Да, наверное есть неиного😅
Просто большое спасибо!!!👍 видео топчик
Привет Арсений. 👋😁
спасибо за видео! уже на 1 упражнении мой ковёр из комнаты переехал в коридор!
😂👍
Спасибо, сейчас сделаем💪
Спасибо хорошая тренеровка
Я несколько раз в день (!) просматриваю этот ролик на диване и полностью погружаюсь в процесс просмотра! По 3-4 захода! Прошло 30 дней - результат обратный. Я разочарован!
Сеня, про зайцев это не актуально! Даешь 500к подписчиков! Скидываю ссылки на твой канал всем знакомым. Ты красавчик, Благодарю 🙏
Буду теперь регулярно выполнять эту тренировку
Классный формат!
Спасибо!
Подскажи твой приблизительный рацион питания на день, что бы поддерживать такую форму, помимо физических нагрузок. Сколько приёмов пищи в день и позволяешь ли себе перекусы?
Сеня, бро, спасибо. Какой-то ты уставший)) видимо не первый дубль)) удачи тебе!
Тренировка после огорода
Мощно, не смог до конца все упражнения доделать💪
А ведь там надо 3-4 круга, АХПХХПХПХПХПХАХАХАХАХ
Жестковато друг,но круто)))
Отлично!сколько твой вес и рост??
Здарова Арсений, как дела? Удачи тебе в твоих делах ✊✊✊💪💪
Все отлично! Спасибо, и тебе удачи!)
@@arseniy_kim спасибо большое бро ✊✊💪
Спасибо за новое видео!
Вариации стандартных упражнений позволяют сделать тренировки интересными снова и снова)
Арсений, достаточно давно на канале было видео про твой рацион питания в течение дня - не планируется ли что то подобное к публикации в дальнейшем?
А ещё думал, почему Арсений не разговаривает во время этой тренировки. Пока сам не попробовал))
Комментарий для продвижения видео в тренде
Пиши, какими приложения пользуешься, про таймер особенно расскажи.
В один день Крис Хериа и ты выпустили 10-ти минутные тренировки на каждый день)
Сговорились?)))
конкурент не дремлет
Для начинающих 49лет есть упражнения от этих увезут сразу😮
Привет , надеюсь ты ответишь
Эта 10минутная тренировка поможет избавится от подкожного жира?
И если вдруг ты ответишь на этот комментарий то подскажи если я худощавого телосложения но подкожный жир присутствует , смогу ли я его сжечь ( до минимума )?
Привет. Попробовал - отлично разнимает тело, только по количеству делал меньше (больше не осилил😁). Такой вопрос: знаешь что нибудь про выход ангела? Если да, то, можешь рассказать как тренироваться, чтоб выполнить его?
Благодарю!
Сеня здорова👋когда эволюция 2.0?
Конец июня
@@arseniy_kim тоже на HYLS будет?
Ты тоже сначало ставишь лайк, а потом уже смотришь)) 👍
Спасибо!
Привет! Такой вопрос - могу ли я снять эту интервальную тренировку и выложить у себя на странице в Инстаграм, конечно же с отметкой твоего аккаунта?
Можешь, конечно)
👍
Верю в то, что ты делаешь на коврике упражнения во имя сохранения газона)
Иначе как и зачем...
Шоб трава под ногами не путалась...! 😄
Огонь!
Арсений,здравствуйте. Как можно использовать турник в дни кардио в вашем марафоне "Эволюция тела" делать просто подтягивания или что то ещё?
Зарядился с утра😊😋
+ еще идейка появилась😂
Это какой-то супер пресс :)
Сегодня сделал эту тренировку мне понравилось
Утром:
1. Пресс качат
2. Бегит
3. Турник
4. Анжуманя
Вечером:
1. Пресс качат
2. Бегит
3. Турник
4. Анжуманя
Хороший комплекс, буду пробовать осваивать. Попробовал первый раз и естественно выдохся ещё на половине не считая корявости выполнения упражнений. Вопрос, если пока не выходит делать комплекс полностью, как лучше сократить время выполнения каждого упражнения или убрать пока какие-то упражнения, например делать только пол комплекса? И ещё хотелось бы понимать как дышать во время упражнений. Благодарю 🙏
Треня бомба 😉
Спасибо, отличное видео!
Ты дом снимаешь или купил, если не секрет?
Очень классный и полезный ролик💪👍
Арсений, подскажите пожалуйста ваше приложение-таймер🙏
Спасибо, повторил!
Сижу потный как тварь, жду следующего подхода и понимаю, насколько же мне офигенно...
Спасибо за такой искренний фидбек!😄👍
к человеку с такой формой хочется прислушиваться
Как построить правильно домашнюю тренировку? Есть турник и брусья. Можно ли сделать в один день подтягивания + отжимания + брусья или лучше разделять? И как лучше, на примере подтягивания, 5подходов по 10 раз или 10 подходов по 5 раз?
Ели сделал, спасибо большое
Подготовка, возраст и т.д. Что лучше подстраивать, интервалы или тепмп?
На вашу физическую подготовку, и самочувствие
Мне 44, пока повторяю за Арсением)