НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | chargemachine.academy
НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | t.me/bmchn/439
Одна из основ идеального утра и здоровья нации - это зарядка.
И чтобы изменить свою жизнь - достаточно всего 25 минут каждое утро.
В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем.
00:00 - Приветствие
00:12 - «ЗАРЯДКАMACHINE»
01:03 - План зарядки
01:20 - Этап I - Разгон
02:16 - Этап II - Внутренние органы
02:20 - Луковые перекаты
03:30 - Этап III - Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы
03:36 - Модуль: «Суставная разминка»
04:14 - Кисти
05:06 - Плечи
06:27 - Шея
07:31 - Таз
08:07 - Колени
09:09 - Стопы
10:17 - Модуль: «Мобильность»
10:21 - Нырнул щучкой - передумал
11:54 - Сквозной боковой удар
13:06 - Тазовый мост в позе лотоса
13:50 - Модуль: «Координация»
14:15 - Рикошет от пола
15:10 - Ласточка с закрытыми глазами
16:21 - Прыжок шорт-трек
17:43 - Модуль: «Мышечный памп»
17:46 - Грудь: отжимания с прыжками ног
19:17 - Кор: ситапы в позе лотоса
21:07 - Ноги: выпады с подносом колена и груди
22:01 - Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами
23:10 - Этап IV - Торможение
23:31 - Бесформенная «бесформа»
24:04 - Массаж головы
27:46 - Эмбрион
28:22 - Лотос
29:11 - Верблюд
29:54 - Дыхание
33:02 - Мантра воли 
Спорт
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | chargemachine.academy/
НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | t.me/bmchn/439 | t.me/bmchn
Локти размять забыли ? Кисти , плечи , а локтевой сустав ?
Это же слив первой зарядки в основном платном продукте. В чём прикол? Зачем вы его обесцениваете и за что я плачу?
@@user-sr4vg1xj6c тот же вопрос...
@@user-sr4vg1xj6c согласен, очень не приятно!
@@user-sr4vg1xj6c Автор не может свободно использовать свой же материал? Причем даже часть.
При этом вы этот фрагмент с зарядкой первым увидели, так как купили курс.
Вообще - так себе судить о ценности материала по тому, платный он или нет. Скорее наоборот, то, что автор вынес свои материал, так сказать, на суд общественности позволит получить адекватную обратную связь. В том числе для тех, кто купил материал.
Здорово что учли "замечания" и решили показать пример зарядки полностью! Очень многим действительно пригодится. Спасибо)
Какие замечание? Это видео и так было запланировано, это реклама для курса
@@lexxxsuperior под прошлым видео некоторые люди просили пример зарядки и получили. Слово "замечания" в кавычках. Если вы не поняли то расшифрую. "Замечание" = Пожелание
@@visiblehorizonэто никак не отменяет комментарий выше. Это видео вышло бы в любом случае, с или без «замечаний». Оно абсолютно очевидно было снято в то же время, что и предыдущее видео.
Даже если предположить что оно было снято после «замечаний», то я очень завидую скорости съемки и монтажа видео такого качества в такие сроки.
Не замечание, а просьбы)
@@miamiholliwoodmiamiholliwo9192 Можно и так сказать)
За этой зарядкой прячется огромный труд. Моё почтение и уважение. Всё чётко. Бери и пользуйся! Всем жаждущим здоровья и гармонии желаю найти силы и организовать себя. Начинайте и не останавливайтесь! Результат вас поразит!!!
+ изобретённый велосипед.
Рад что вы знакомы с данным велосипедом. Всё ж таки, по моему мнению, видео ориентированно на тех,кому он не знаком или подзабыт. Конечно же это не изобретение, а кропотливый сбор необходимой информации для того, чтобы преподнести её в упрощённой форме для тех, кто задумался над своим здоровьем и ищет способы улучшения здоровья. Но это лишь моё мнение. Спасибо за внимание.Я по утрам делаю зарядку, и некоторые элементы присутствуют в ней. Но для себя я почерпнул нового.
@@user-qf1nw8jl5w вот именно велосипед, я его искал , мне не нужны колеса , педали цепь искать, потом пытаться собрать это все в кучу. Здесь именно собранный велосипед.
Я смотрел этого парня несколько лет назад. И снова наткнулся на его ролик. Боже, какой прогресс. Всё то, что ты хотел воплотить, ты сделал. Красавчик! Я очень горжусь тобой! Буду стремиться за тобой
а что воплотил?
@@theblizzak он начинал снимать видосы с какой то деревни, с камерой на телефон и убогим звуком.
@@mobus265 ааа, вы про "качество" видосов...
Согласен. Он молодец.
Именно. С деревни а сейчас высший уровень @@mobus265
Спасибо,дорогие ребята! Мне 70 лет,и я пытаюсь делать вашу зарядку.Мне кажется,я молодею!
Будьте здоровы!
Большое спасибо вам за отзыв! ❤️
Тогда тоже буду делать 😊
найдите еще Виталия Островского. у него много интересного и полезного для себя узнаете
Какой вы умница!!!
Ух ты, за такое отношение к себе и волю вы достойны огромного уважения! Продолжайте в том же духе, это даст наилучший результат
Вроде сам "молодой", но так же после зарядки ощущения, что молодею!
Удачи всем, и здоровья!
Я безумно счастлив и благодарен за то, что у меня есть доступ к такой информации.
Уровень монтажа и видеосъёмки как в крутом научно-фантастическом фильме. Моë почтение вашей команде, снимаю шляпу, а мы продолжаем работу.
Полностью поддерживаю!)
Не была на канале два года. И тут захожу: какой красивый визуал, понятно и чётко расписанная последовательность упражнений. И вы выглядите просто потрясающе! Вдохновляете, всё понятно объясняете и к тому же преподносите это как произведение искусства.
Всё потрясающе,но делать не будем лень победит))
@@TyuiiRtyui почему, будем! 👍 когда, если не сейчас ?! он самый мотивирующий из всех
@@TyuiiRtyui будем и - мало того - делаем. не судите людей по себе. если вы - ленивый человек, который никогда не будет заниматься саморазвитием, а будет только жаловаться и витать в облаках, то запомните: НЕ ВСЕ ТАКИЕ. далеко не все такие. иначе наш мир остался бы в средневековье
Я не по себе сужу,а по таким как вы ! Я как раз наоборот, давно занимаюсь начиная с школы, секции и т.д. Потомучто вырос в таком обществе И Сейчас занимаюсь, попутно дыхат упражением занимаюсь, про моржевание молчу...а такие пИсатели как вы будут летать а облоках с пропиской там
@@TyuiiRtyui ню-ню... это вы говорите:"я - классный, а вы все - "что-то там"? ... Зачем?
Я попал на этот канал с видео про сахар, как раз перестал его употреблять пару недель назад и поддерживаю мотивацию разными роликами на ютубе. Но я не об этом. Я после ролика про сахар, начал смотреть это видео, и не понял почему сменился ведущий. Решил проследить когда сменился, начал от сахара вверх смотреть все ролики. Так вот я очень прифигел когда понял что ведущий не сменился, а трансформировался. За 3 года ты стал совершенно другим человеком Роман, это шок. Очень годный контент, развития тебе и благополучия!
Мне 17, сегодня первый раз сделал зарядку machine, а не просто разминку минуты 2.
Честно, таких ощущений я не испытывал с прошлого лета. Весь 11 класс я прокрастинировал, а начиналось все с ужасного утра. Я пишу это сразу после зарядки, и у меня ощущение, что я чувствую новые части тела, как будто раньше я пользовался лишь каким то комком внутри, а не всей биомашиной.
Спасибо огромное за труд, за фильм, за подробное объяснение, я надеюсь сделать вашу зарядку частью своей жизни, она будет со мной и в 20 и в 30 и 40, к сожалению по будням времени хватает только на 300 секунд, которые для меня стали настоящей находкой, выпускайте еще.
Спасибо за жизни новой глоток!
А теперь представь сколько твоих сверстников делает эту или любую другую зарядку. Преимущество за тобой
@@user-hu9oj4qe8o преимущество ещё должно быть в уме, а не в одной зарядке
Солидарен с тобой, мне 18.
Молодец🎉
Пацаны, мы должны становиться лучше, Духовно, умственно, физически, становиться новым поколением, хорошим и благим поколением, и в завтрашнем дне, дать ценное и благое воспитание своим детям! Нам уже за 20, пора жениться! Успехов и мира!
На протяжении всего видео есть полное ощущение, что такой контент не должен быть бесплатным. Biomachine сделали невероятно большой поступок, выложив данную зарядку в общий доступ. Браво!
Можете имел ввиду безплатний не должен бить?
сформулируй мысль по-человечески, а то тебя не понять@@YagiFlow
Жалко тебя
Умник, не все могут позволить себе платить, если у нас все будет платным о здорово нации можно будет забыть
@@YagiFlowкаво бить?
Уже 6 дней без перерывов. Зарядка стала занимать ровно 20 минут. Чувствую себя лучше.
UPD Делаю уже четвертый месяц эту замечательную зарядку. Недавно пошла на дискотеку, танцевала 9 часов без перерыва. Думала умру утром, так как уже не особо юна и спортом не занимаюсь. Но! Чудо, никаких болей в теле и усталости!
Роман , сделайте отдельное видео про книги , какие ваши любимые, какие советуете в каждой сфере , в спортивной медицине, психологии, философии и тд.
Поставьте лайки чтобы увидел
Рома, уже третий день делаю эту зарядку с утра + добавляю еще несколько подходов отжиманий в стойке у стены и пару упражнений на пресс и готов идти в бой!
У меня в тебе такая просьба: можно сделать ролик с растяжкой/упражнениями перед сном. Я работаю 3/1 по 12 часов на ногах и после рабочего дня понимаю что необходимо делать растяжку для спины и ног. Вот было бы круто, если ты записал комплексную программу перед сном. Думаю, это тоже важно для нашего организма.
Большое спасибо 🙏
Очень присоединяюсь , запишите пожалуйстаот растяжку на вечер !!¡
+
Все официанты присоединяются 😅
Работнички из офиса тоже голосуют за растяжку перед сном:)))
и бездельники, у которых бессонница до 2-3 ночи тоже присоединяются 😊
А ведь вот,как будто вчера смотрел тебя,как на телефон снимал уличные тренировки,огромный рост,ты-пример современного,а главное-прогрессивного человека Молодец! Мне скоро 20, продолжаю заниматься по твоим обучалкам. И такие люди как ты в медиапространстве дают понять,что на самом деле важно :) Успехов!
Тоже смотря этот ролик подумала так же)
Биомашина, спасибо!!!!!! ОФИГЕТЬ ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ МОЩНО!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
и довольно натурально
@@user-nj9bs3cw2p Согласен, эпично, метанщики курят в сторонке. Влт пример здорового,красивого, телосложения.
Через две недели будем такими же))
креатин, не видите что ли
не сказал бы что мощно, при нормальном освещении еще хуже)
Огромная благодарность Роме и команде Biomachine, ваш труд бесценен! Делаю комплексную зарядку каждый день уже месяц и чувствую себя на все 100, изменения колосальные, утро наполненное, живое, энергичное. Как я жил раньше без качественной зарядки по утрам! Еще раз бесконечная благодарность! Великих дел и успехов! ❤
Я прошу прощения за комментарии, но смотрю на ваши движения, и просто кайфую. Ощущение, что вы професиональный танцор. Такая гибкость 🔥 мы все привыкли, что парни с большими мускулами немного неуклюжи)) а вы Апполон-йог-и художественный гимнаст в одном флаконе! Аплодирую стоя!
Точно- смотришь и кайфуешь! Это биомашина! Каждая деталь в ней -совершенна! Каждое движение - четко и точно! Каждое слово - коротко и уместно!
Просто наслаждение от просмотра, не могу оторвать глаз!
Надо ДЕЛАТЬ!!!
Потрясающий монтаж ,отличная атмосфера ,суперски поставленная живая речь,а так же подбор упражнений. Настоящая мотивация
Каждый сам выбирает, на что ему тратить время, 35 минут это либо здоровье на долгие годы, либо сборник из клиповых видео в тик ток, анализируйте время, потраченное на те или иные приложение
От души, признателен за ваш труд!
Настоящий, искренний, красивый и просветлённый тренер. Обожаю! Спасибо! И про свежий воздух, и про ритуал до зарядки - всё в яблочко!
Спасибо, что бесплатно выложили!
Впервые вижу такой конструктив , лаконичность и четкость , даже в тонах оформления .
Никакого отвлекающего и утежеляющего ролик шума нет абсолютно , ни эмоционального ,ни визуального , ни аудиального , только четкие команды , это именно то что я хотела❤
Беру себе в архив на обучение .
Огромное спасибо!!!❤
Эффект прочувствовал с первого раза. Всегда страдал разбитостью и усталостью по утрам но эта зарядка по настоящему приводит в чувства и приносит бодрость на целый день. Никогда не думал что какие-то упражнения с самого утра могут действовать на протяжении всего дня. Далее пробежки по утрам не приносили столько заряда энергии.
Спасибо огромное за такой инструмент. Удачи накалу. Люблю ваш контент, всегда можно найти что-то интересное именно для себя.
благодарю вас за такой отзыв хотел попробовать но больно уж долгой была думал делать или нет
но теперь обязательно сделаю
@@makinghistory9713 ну как?
Спасибо от мамы подростка...хорошее вложение вклад в молодежь-есть на кого ориентироваться.
СУПЕР!!! ЗДОРОВО!!!
Я помолодела лет на.....😅
Вчера внук прислал мне вводный урок и эту зарядку. Все прослушала и сейчас выполнила все упражнения . Насколько все понятно ,подробно да ещё и с разных сторон все показано,что грех не понять. Чувство радости ,лёгкости ,блаженства 😊 .Мне 65 и живу без таблеток.
БЛАГОДАРЮ ВСЮ КОМАНДУ ! РЕБЯТА, ВЫ СУПЕР !!!🎉
Вы крутая! Пример для своих внуков, да и для всех! Даже бабушкой Вас назвать, язык не поворачивается ))
А вы профессиональный спортсмен? Иначе я не знаю как можно выполнить данную зарядку неподготовленному человеку, да еще и в 65 лет.
@@A1exS Поддерживаю. Упражнения для подготовленных , не для новичков.
@@A1exS непрофессиональный спортсмен, делаю это все в легкую. у вас проблемы с организмом, вам бы с детских зарядочек начинать, эдак через пару лет усердных тренировок приведет себя в порядок и начнете делать упражнения, соответствующие взрослым)
@@corpse_reviver а вам бы школу закончить еще лучше институт, а до этого момента лучше бы не писать комментарии в интернетах взрослым людям.
Такого мы еще не пробовали, это точно ❤ мне очень нравится что каждое упражнение эффективно, а не просто руками-ногами подрыгали и пошли. Самое то, особенно для тех, у кого пока нет времени на тренировки
Как раз руками-ногами подрыгать - это зарядка, а тут тренировка
Просто супер! Красиво и полезно, а главное доступно каждому. Мне уже далеко за 60+ но даже я не удержалась от того, чтобы присоединиттся к вам. Успехов всем! Отдельное благодарю ведущему. ❤
Просто супер, половина из всего показаного у меня уже присутствовало в зарядке , остальное забираю у вас с руками и ногами) спасибо за труд
Это было шикарно! После зарядки чувствую себя бодрой, хочется все сразу сделать)) но и голодная тоже :) Спасибо большое за проделанный путь к такому уровню съемок, упражнений; работу команды! Успехов и крепости духа!
Комплекс просто 🔥!!!
Объясняете и показываете, сам подход и направленность, форма...супер! А мантра воли - это вишенка на торте 🎉🎊🎁
Изобилия Вам и процветания! Радует, что у нас такая молодёжь! 🤗
Я не часто пишу комментарии и считаю чаще всего это не нужным, но смотрю твои видео сейчас и вспоминаю как ты сидел на берегу и рассказывал что то, как в деревне показывал как надо и как вырос, восхитительно, ты вдохновляешь!!!!
Сразу лайк и коммент для взлёта в показах, а теперь смотреть.
Спасибо что ты и команда делитесь годным контентом.
Это просто БОМБА! Четко, грамотно, доходчиво! Браво!❤
Это потрясающе. Смотрел Романа когда он только начинал свой путь, когда занимался на турниках, без профессиональных камер и т.д. Теперь это огромный проект, с режиссурой, подачей, командой.
Огонь! Очень круто! Спасибо всем, кто это сделал!!! Безупречно - вот всё просто безупречно!!! - от упражнений, ПОЯСНЕНИЙ до съемки, звука!!! Спасибо! Вы моя находка этого года! Ура!
ура! мне конечно ещё далеко до таких зарядок, но однажды мелкими шагами дойду и до такого уровня)
Он словно ненастоящий, как будто ИИ, потому что до того идеальный, как красивая картинка 🧿
Это та форма которую я хочу👍 Не монструозно, нету дисгармонии в пропорциях. Все эстетично, точно как надо🤌
Ржака ИИ 🤖, но сравнение точное😊
@@SASower9000 Он стал невероятно красив и сексуален
До сих пор смотрю и не верю что этому мальчику всего 23. Моей дочке 20, по сравнению с ним она младше лет на 10 по уму))
@@user-dq6io4kv1o Ему 28 какие 23
Невероятное наслаждение для глаз 🔥очень красивая съёмка, монтаж!
Благодарю за пользу и заботу о зрителях 🔥
Господи, как же красиво и качественно. Благодарю ❤
Господи, как же это красиво сделано! С какой любовью!!!! Я кайфую глядя на ваш труд. Шикарно! До мурашек!
Насчёт луковых перекатов, осторожней с ними, у меня после них обострение грыжи в пояснице было, 3 месяца вообще ничего не мог делать. Остальное класс!
Всем доброго времени суток! Благодарю, за комплекс и чёткое разъяснение , что особенно важно для понимания и учитывания нужных моментов! Всем Здоровья!
Это ЛУЧШАЯ зарядка на планете Земля! Благодарю тебе Человек)
Благодарю за замечательную практику. Получила утреннее удовольствие. Для себя добавила Сурья-намаскара. Все упражнения четкие, короткие, очень основательные. Ваша зарядка придала бодрости на целый день, а не выматанности после многократных упражнений. ОСОБАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за МАНТРУ. Видно, что вы с любовью и серьезно относитесь к своему делу, и именно это привлекает к выбору дальнейшего физического пути развития с вами. Повторно БЛАГОДАРЮ. Всем здоровья, процветания и личных побед в достижении своих целей! :)🏅🏆♥
Биомашин,спасибо тебя за такую ценную информацию как эта !
Один из самых дорогих ресурсов для человека это - время
И благодаря тебе мы сэкономили целую жизнь неэффективный тренировок,попыток что-то делать без результата,и постоянного поиска того самого кольца всевластия...И ты нам эго дал сейчас.Спасибо,мы этого не забудем ❤ вернём зарядку в наш день 🔥😎
На этапе игры с мячиком соседи снизу вызовут полицию))
Шикарные упражнения, всё в комплексе, всё мега полезно и естественно для тела, минимализм, оптимизация во всём, включая интерьер, звук что позволяет больше внимания направлять в тело.
Роман, благодарю!
Всё круто, Роман и команда! Спасибо ! Но хотелось бы кое-что отметить, наверное, на будущие проекты: каждое упражнение, пожалуйста, снимайте с двух ракурсов: в профиль и в анфас. Так можно будет минимизировать возможные ошибки при выполнении, а также лучше разглядеть всю механику движения людям, которые со спортом ну вообще только знакомятся.
Большое спасибо за этот проект ! Обязательно в скором времени приобрету один из выших полноценных курсов по зарядкам !❤
согласен, это было бы лучше чем добавлять какие то эффекты по типу съемки на аналоговое устройство. В чем суть вставлять такой кадр если смысл роликов, в том чтобы люди могли понять что нужно делать и как.
Да всё ж понятно + съемка и так шла с разных ракурсов.
Роман, благодарю за проделанную работу. Сегодня впервые сделал зарядку, ссылаясь на трансляцию из Телеграмма, и вдобавок принял прохладный душ. Был бодр весь день, несмотря на то, что лёг в час ночи, так ещё и продуктивность была на совершенно ином уровне. За сегодняшний день закрыл больше долгов по учёбе, чем за прошлые две недели. Это действительно нечто невероятное! Зарядка в каждый дом!
Если ложится в час ночи. На долго не хватит 1 - 2 раза и все
@@user-ec3zp8rs7hЯ учту этот момент и постараюсь наладить режим сна
Спасибо, что поделились зарядкой. Начала делать ее каждый день. Желаю нам всем здоровья, бодрости, ясности ума и силы воли❤
Не только практика, но и эстетика! Великолепно!❤❤❤❤
Благодарю вас, парни от всей души. В непростой период моей жизни, у меня было только желание менять себя. Но я не видел пути. Ваш фильм про зарядку вышел вовремя и тем самым, вы меня вдохновили и замотивировали начать со своего тела и моего здоровья. Начав делать зарядку и параллельно структурировать упражнения по этапам на основе фильма, я увидел, что вы выпустили этот замечательный видео ролик с полноценной зарядкой и объяснениями. Она теперь проходит более осознано, а значит правильнее и эффективнее.
Благодарю вас за вашу работу, за веру в людей и лучшее будущее каждого из нас. Продолжайте.
разгон
1. стакана ТЕПЛОЙ воды
2. вакуум (5 раз)
упражнения на внутренние органы:
3. луковые перекаты вперед-назад (5 раз)
4. влево-вправо (5 раз)
опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы
разминка
• разминка кистей :
5. вправо-влево хватательные движения (5 раз)
6. вперед-назад (5 раз)
7. круговые вращения по часовой (5 раз)
8. круговые вращения против часовой (5 раз)
9. вокруг своей оси повороты ладоней (10 раз)
• разминка плечей
10. руки перед собой, ладони перпендикулярно полу и делаем махи вверх, развернули и опустили по бокам (5 раз)
11. разводки рук вправо-влево (5 раз)
12. по диагонали в одну сторону (5 раз)
13. по диагонали в другую сторону (5 раз)
14. круговые движения вперед 5 раз и назад 5 раз и так дважды (амплитуду увеличиваем потихоньку)
15. вращение рук вперед-назад (5 раз)
• разминка шеи
16. повороты вправо-влево (5 раз)
17. кивки вперед-назад (5 раз)
18. выдвигаем шею вперед-назад (5 раз)
19. влево-вправо (5 раз)
20. от плеча к плечу перекаты (5 раз)
• разминка таза
21. стоя подкручиваем таз вперед-назад (5 раз)
22. теперь по бокам (т.е. тянем таз вверх) (5 раз)
23. теперь по другим бокам (тянем таз назад-вперед) (5 раз)
24. круговые движения вправо (5 раз)
25. круговые движения влево (5 раз)
• разминка коленей
26. стоя на одной ноге (помни про то, что стопа должна стоять правильно - аркой) другой делаем загребания ковшом (5 раз)
27. на другую ногу (5 раз)
28. пульсирующее приседанИЕ (5 пульсаций вниз, 5 внизу и 5 вверх)
• разминка стопы
29. натягиваем стопы на себя-от себя (5 раз)
30. делаем дворники ногами (стопы сводим вместе - разводим) (5 раз)
31. полукруг в одну и другую сторону с натянутыми пальцами (5 раз)
32. сжимаем стопу "в кулак" с одновременными поворотами внутрь-наружу (5 раз)
мобильность
33. нырнул щучкой - передумал и вынырнул (5 раз)
34. сквозные боковые удары на правую ногу (5 раз)
35. на левую ногу (5 раз)
36. тазовый мост в позе лотоса (6 раз, последний - мост держим)
координация
37. рикошет мячиком от пола (20 секунд)
38. ласточка с закрытыми глазами на одной ноге (10 секунд)
39. на другой ноге (10 секунд)
40. прыжки шорт-трек, или иммитация конькобежца на каждую ногу (5 раз)
мышечный памп
41. отжимания медленные 5 раз потом не убирая позу делаем 5 распрыжок (2 таких цикла)
42. полные "скручивания" в позе лотоса, помагая тебе махами руками (ну, короче, природо встаем) (6 раз)
43. выпады с подносом колена к груди на правую ногу (7 раз)
44. на левую ногу (7 раз)
45. тяга резины/полотенца с поднятием ног (супермен) (10 раз, последний держим немного)
торможение
46. легкая распрыжка (20 секунд)
• масаж головы
47. растирание вниз гайморовых пазух (5 раз)
48. растирание над бровями (5 раз)
49. масируем скулы и всю челюсть костяжками (секунд 15)
50. теперь так же массируем виски (15 секунд)
51. напряженными пальцами двигаем кожу на голове (15 секунд)
52. большими пальцами массируем болючую мышцу на шее у основания черепа (15 секунд)
53. растираем уши ладонями (10 секунд)
54. скручиваем уши в трубочку (5 раз)
55. расстягиваем окуратно (5 раз)
56. расстираем и крутим нос (10 секунд)
57. промассировали, промяли кожу на всем лице (10 секунд)
58. делаем гримассы, чтобы развивать мимические мышцы лица + язык(10 секунд)
59. эмбрион - расстяжка в позе эмбриона (20 секунд полежать + 5 раз в конце поперекатываться)
60. лотос - тянемся на выдохе прямым туловищем к носкам, которые мы делжим руками (15 секунд)
61. верблюд - на коленях стоим, руками опираемся на пятки и пупком стараемся смотреть наверх, тем самым растягиваем переднюю часть тела (15 секунд)
62. дыхание - лежа на спине, коленки согнуты и дышим диафрагмой так, чтобы изнутри во все стороны распирать живот (10 раз)
63. самопрограммирование (мантра воли) (произвольно по времени)
Господи, здоровья тебе и близким за этот конспект по видео, анон!
Здравствуйте! Подскажите как делать вакуум?
Где посмотреть как правильно делать вакуум?
@@user-qf7fc4xp3j в интернете полно видосов про вакуум
@@user-re2sz3gj4d Всё в ютубе)
Роман, смотрела тебя несколько лет назад, и, о, чудо, (как раз недавно стала задумываться, что надо утро начинать с зарядки, так, как, не очень чувствую себя с утра) , наткнулась на твою зарядку- это прекрасный комплекный подход впечатлил, начала делать каждое утро. Ты- лучший!!?
Благодарю🙏❤
Доброго времени суток Команда Biomachine ! Выражаю вам огромную Благодарность за вашу деятельность и работу. Вы делаете просто масштабное дело я бы так выразился " Всемирное " Желаю вам всего самого Доброго Светлого жизни и вдохновляющего. Продолжайте в том же духе. Роману отдельное огромное Спаасибо. БЛАГОДАРЮ
Я очень был счастлив сделать такую зарядку. Завтра утром повторю 🙏 От души до слёз
А до слёз то почему? Вы истеричная личность ?
Ну да...очень грамотно и с душой сделаный материал. Парень грамотный, красивый, молодой, сильный это всё понятно....
Но "до слёз не понятно"...
😂
@@hronomasterlogos3267 тоже не понял, зачем себя до слез доводить 😁
@@hronomasterlogos3267 Ну такое выражение ) Когда бывает приятно до слёз. Когда позанимался и тебя вштырило и тебе приятно и ты пишешь: Благодарю тебя, меня твоя треня зацепила. Это образное выражение моих эмоций )
Или когда пишешь от души-это значит хорошо. А когда пишешь: От души и до слёз-то это вообще вышка 😂😂😂@@hronomasterlogos3267
@@hronomasterlogos3267 у меня есть чувство что комменты накрутили
Просто поразительное качество подачи информации, проработки материала и картинки😮
Каждое новое видео кажется максимально качественным, но когда выходит следующее, то понимаешь, что нет предела совершенству...
Просто фантастика! Ну и команда у вас 👍 даже расстроен, что не могу ни чем помочь, т.к. по вашим видео учусь (думаю вполне уместно это слово). Такой и подобный материал точно нужно давать в школах! Очень надеюсь, что эту идею получиться реализовать. Завидую современным подросткам 🥲
Огромное спасибо ! Отличный комплекс. Мира,добра,благополучия. С уважением
Хороший формат - быстро, по полочкам, без воды и с харизмой. Считаю, что такой подход стоит развивать. Роман, Вы хороший пример для всех поколений, желаю успехов. Спасибо.
пишу комментарии примерно никогда, но в этот раз я не могу промолчать
спасибо команде BIOMACHINE за непосредственно эту работу и всю миссию/концепцию канала
вы - это пример безупречного профессионализма на всех уровнях - понимание сути физического взаимодействия с телом, материал, подача, харизма, исполнение, свет, звук, кадр, монтаж - все безумно качественно и ,на удивление, бесплатно
советую вас всем интересующимся друзьям, включаю элементы в повседневную жизнь и собственную практику (преподаю танец)
спасибо спасибо спасибо
стесняешься писать каменты? не стесняйся, чо ты
С уверенностью скажу это лучшая подача упражнений! Картинка, звук, голос - это идеал. Не знаю кто ты , но ты просто ас, мастер, «шифу», не хватить эпитетов что бы описать твое мастерство. Просто молодец успехов и процветания
❤🎉 Прекрасное утро с Вами! Отличный комплекс !
Здравствуйте!!!
Мне 43, не присоединился на старте, но с восхищением следил за запуском зарядок, проекта и деятельностью Романа несколько лет!
Сегодня дозрел, сделал полностью зарядку, потом пробежку, впервые за 7 месяцев, ну и контрастный душ и ведро холодной воды босиком на траве.
У нас сегодня иней, я бегал в 9 утра в шортах и майке, с собакой, по Балчугу в Галиче.
19 мая здесь будет марафон, Галичское заозерье. Приезжайте в гости!
Спасибо большое за ваши труды! Желаю дальнейшего развития вашему каналу !!!
Ваш внешний вид лучшее свидетельство эффективности того,что Вы делаете👏👏👏👏
Случайно попала на ваш ролик и залипла...Мне 65 лет,зарядка вошла в мою жизненную привычку.Мне все упражнения очень понравились.Чтото получается,что с трудом.Но это круто!❤Нажала подписаться,удивилась что я на ваш канал подписана.Успехов Вашему каналу и процветания!Вы супер!❤❤❤
Это наверное одна из лучших зарядок! Спасибо автору)
Познавательный материал в толковом изложении и с эстетичной демонстрацией (что не так уж часто встречается на фитнес-каналах). У меня свои упражнения для зарядки, которые комбинирую в разные комплексы. И это видео - настоящий кладезь информации для добавления в пул новых упражнений и модернизации уже имеющихся. Спасибо!
Biomachine спасибо огромное за эти зарядки, и мы очень ценим твой труд ❤
Респект, что выложил бесплатно! Просвещение в массы!
П.с. я купил платный, потому что считаю, что пождерживать действительно стоящие вещи стоит рублем!
Отличная дикция и супер профессионализм.
Браво !
Я, даже не знаю, первый коммент пишу или нет)) благодарю команду Биомашин за этот колоссальный труд. Делаю 9й день. Это божественно. С сентября через день у меня силовые. И вот чуть больше недели на ежедневной основе сначала лимфодренажный самомассаж, потом ваша зарядка и вписываю перед этапом замедления через день свою силовую, потом замедление и мантра. Отдельно о мантре - это благодать для духа. Всем силы, здоровья и радости.
Спасибо огромное. Тот случай когда в Человеке прекрасно все: и душа и тело и одежда!!!
Спасибо за эту чудесную зарядку ❤❤
Просто то что вы делаете не передать словами! Огромные молодцы!!!
Дизайн видео, операторская работа, подача на высшем уровне! И эффективная проработка тела 👍🏻
Большое спасибо за то, что делитесь своими знаниями и поддерживаете дух! 🙏
Ого, вот это крутизна. Только Бери и делай 🔥💪🏻
Никогда не оставляю комментариев, НО за это такое огромное спасибо! Супер! Всего самого наилучшего!!!
Мужик, и вся команда, красавчики! Моё почтение!
Восторг и благодарность всей команде этого проекта!🙏Это просто!🔥 Спасибо ребята!❤
Спасибо за такой подробный разбор полноценной зарядки. Это именно то, что я хотел увидеть.
Представляю сколько труда и времени вложено в это видео❤
Благодарю Вас за ваш труд и то что Вы не равнодушны к людям...с человеческой любовью к Вам Виктория Бирман )))
Благодарю Вас и вашу команду за такой дар 🥰👍🏻
Ого. Два видео почти за неделю. Вы не перестаёте удивлять
Браво, парни! Очень крутая зарядка, ещё круче подача материала! Спасибище!!!
Доброе утро! Впервые вижу что-то подобное! Очень здорово, что вы создали такой серьезный комплекс со всеми проработками и с полноценными объяснениями. Большое спасибо!
Это потрясающе! Новая зарядка это то, что нужно было мне! Благодарю за такой качественный контент, крутую подачу и разумный, заботливый, любовный подход к телу! Браво ♥️🙏🏻🙇
Отличная зарядка, мне понравилась!
Спасибо Роману и его команде!
Купил курс и ни о чём не жалею)
Благодарю вас за прекрасную, красивую и понятную зарядку. Огромное спасибо за ваш огромный труд и любовь к своему делу ❤❤❤
вау! это просто супер.
все сразу и в одном видео. я очень мучалась, чтобы совместить всех своих блогеров и не забыть обо всех важных и ключевых моментах.
буду очень рада видео в таком же формате, только для нижней части живота, в котором все необходимые упражнения, которые можно делать за раз, а не собирать кусками :(
Благодарю за зарядку, ввожу в свой ежедневный распорядок🎉,супер,отличная работа🤸🤗
Спасибо, что выложили в общий доступ! Очень полезный и познавательный материал!👍🏼
Уже неделю делаю зарядку с БИОМАШИНАМИ!!! Это класс! Заряд бодрости на целый день - обеспечен. Гармонично и грамотно подобраны все упражнения, очень доходчиво, просто и понятно объясняют как выполнять, какие должны быть ощущения. Огромная работа проделана командой БИОМАШИН! Молодцы! Чукотка с Вами!
Так 2 дня назад только видео выставили
@@kseniyamalaniy718 я купил доступ. Читайте внимательно.
Поделись машиной времени, сгоняю за битком XD
@@terensate6397 читай выше комментарий!
@@kseniyamalaniy718 я думаю речь о зарядках на сайте биомашин
Благодарю! Очень стильно! Красивый ролик получился!
Я в восторге!!! Супер качественный канал!!! Вы гений, спасибо вам 🙏
Отдельное спасибо за то, что понятно всё объясняешь👍
Мощь💪💪💪 спасибо за возможность, за дрступность😊 всех благ. Пусть вам добро вернётся многократно.🙏🙏🙏
Отличная и грамотная программа! Спасибо ,Роман! Очень круто!!! Высший класс ! Мотивируете!