네 선생님 안녕하세요:) 직접 해보시면 13번 동작시 전체적인 하지의 힘이 강하게 들어가는것이 느껴질거에요~! 나중에는 푸시바를 놓고 한다면 더 운동강도는 강해지겠죠? 아무래도 무릎통증에 예민하신분들에겐 피하시는게 좋을듯 합니다. 이미 통증에 대한 두려움이 크신 분들은 무릎을 바닥에 내려놓는것조차 불안해하실테니까요..😢
안녕하세요 선생님:) 질문은 언제나 환영이니 궁금하신건 언제든 댓글 달아주세요~! 말씀하신 스쿼트 동작은 대표적인 닫힌운동사슬로써 코어의 활성화와 상하지 움직임의 협응력 증가에 도움이 되는 동작입니다. 본 스쿼트 동작들은 전반적인 하지힘이 주를 이루긴 하지만, 체간의 기울어짐 없이 꼿꼿한 상태로 진행하기 때문에 대퇴사두에 가장 많은 자극이 들어갈것입니다. 그것을 기반으로 11번 동작은 요골반은 고정한채 흉곽의 회전 가동성을 증진시키는데 목적이 있으며 12번 동작은 등과 어깨 근육에 타겟 목적이 있습니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
안녕하세요 선생님~! 말씀하신 8번 동작은 복부의 힘이 주가 되어 버티면서 하지에는 고관절의 굴곡근과 함께 대퇴사두근이, 상지에는 롤바를 당김으로 등에 있는 능형근과 하부승모근, 또 삼각근이 주로 자극을 받을 수 있을 듯 합니다. 그러나 타겟머슬이 존재하긴 하지만, 움직임에 있어 특정 근육 강화 동작은 존재하지 않습니다. 본 영상은 움직임의 기능을 강화하고, 단련시키기 위한 목적으로 전신의 자극을 위한 움직임 개선 시퀀스라고 생각하시면 좋을 듯 합니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
선생님 ㅜㅜㅠㅜㅜ시퀀스 제일좋아요진짜
간결하고 깔끔하게 정리되있어서 진짜 바로 머리에 쏙들어와요ㅜㅜㅜ❤
선생님 시퀀스짜시는 강의같은건 안하시나요..?ㅠㅠㅠㅠ
그리고 순산하세요!!❤❤❤❤
감사합니다 선생님!!👍🏻
이런 댓글들이 저를 항상 힘나게 해주는 에너지원인듯 해요^^!
현재는 온라인으로 해부학 강의만 짧게 하고 있으며, 추후 시퀀스 강의도 고려해보도록 하겠습니다.
애정해주셔서 다시 한번 감사합니다🙇🏻♀️💗🤍
목이 쉰 내 목소리와 너무 닮아 ! 와 어쩜좋아
와 시퀀스 진짜 최고네요 ㅎㅎㅎㅎ ❤럴수 ㅎㅎㅎ
감사합니다 선생님~!!
앞으로 업로드 되는 영상도 기대 많이해주세요🥰👍🏻
꺄올~ 역시 우리 다움쌤의 시퀀스는 진짜 믿고 봅니다!!!쵝오쵝오!!!! 시퀀스의 여왕님이십니다 ^^
감사합니다 선생님~^^!
선생님 댓글에 아침부터 힘이 불끈불끈 솟네요!!🔥❤️❤️
우와! 자주 올라오는 진진쌤 영상에
월요일 밤도 너무 기분이좋아여!!!
베비랑 힘드실텐데 ㅠㅠ 열일하시니 좋으면서도 걱정입니다!
너무너무 좋은데 진진쌤 공백기가 벌써 걱정되는건 저뿐인가요~ 진진쌤없이 꿀시퀀스 어디서 보는지 미리서부터 걱정이드네요 ! ㅋㅋㅋ
선생님 ㅠㅠㅠ 매 댓글이 너무나 갬격, 갬동 그 자체입니다🥹❤️❤️
이런 힘나는 댓글이 있어 에너지 만땅 충전 되어 업로드가 되나봐요^^‘
재밌어용 😊
감사합니다~!🙇🏻♀️🙏🏻
진진쌤 ^^ 13번 동작의 목적은 무엇일까요? 혹시 무릎 아픈 분들이 힘들수있는 동작일까욥?? ^^
네 선생님 안녕하세요:)
직접 해보시면 13번 동작시 전체적인 하지의 힘이 강하게 들어가는것이 느껴질거에요~!
나중에는 푸시바를 놓고 한다면 더 운동강도는 강해지겠죠?
아무래도 무릎통증에 예민하신분들에겐 피하시는게 좋을듯 합니다.
이미 통증에 대한 두려움이 크신 분들은 무릎을 바닥에 내려놓는것조차 불안해하실테니까요..😢
설명진짜 최고예요!! 소도구 매트필라테스도 올려주시면 안될까효~~~😊
네 선생님 안녕하세요~!
소도구 너무 좋지요👍🏻 슬슬 소도구도 업로드 준비해볼게요~!☺️🙏🏻
쌤 또 질문드려 죄송해요 스퀏 시리즈의 타겟 운동이나 근육은 어디일까요??
안녕하세요 선생님:)
질문은 언제나 환영이니 궁금하신건 언제든 댓글 달아주세요~!
말씀하신 스쿼트 동작은 대표적인 닫힌운동사슬로써 코어의 활성화와 상하지 움직임의 협응력 증가에 도움이 되는 동작입니다.
본 스쿼트 동작들은 전반적인 하지힘이 주를 이루긴 하지만, 체간의 기울어짐 없이 꼿꼿한 상태로 진행하기 때문에 대퇴사두에 가장 많은 자극이 들어갈것입니다.
그것을 기반으로 11번 동작은 요골반은 고정한채 흉곽의 회전 가동성을 증진시키는데 목적이 있으며 12번 동작은 등과 어깨 근육에 타겟 목적이 있습니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
@@daoom_body_studio 우와 너무 감사합니다 덕분에 성장하고 있습니다🙇♀️
@@J맑은하늘아래솜과뭉 선생님의 성장에 조금이나마 도움이 될 수 있어 기쁩니다☺️ 화이팅!💪🏻🩷
쌤 감사합니다:-) 혹시힙힌지 시에 호흡 언제 하시나요?
네 안녕하세요~!
저는 마시는 숨에 힌지 내려가고 내쉬는 숨에 올라옵니다^^
감사합니다:-)❤
찐찐쌤 9번 코어 밸런스 동작이요!!! 롤백하는 거리가 멀어질수록 더 힘든가요? 이거 저번에 한번 진행했는데 난이도를 좀더 올려서 진행하고 싶은데 거리가 멀수록 더 힘들까요? ^^
네 선생님 안녕하세요!
답이 늦어 죄송합니다 ㅠㅠ
맞습니다. 말씀하신것처럼 난이도를 조금 올리고 싶으시다면 롤바와의 거리를 조금 더 멀리 두셔서 진행하시면 스프링의 무게부하가 올라가게되면서 레벨이 올라갑니다^^
진진쌤^ 이거 내일 진행할껀데 손바닥이 천장가게 잡는거랑 손등이 위로 가게 잡는거랑 타켓부위가 달라지나요? ^^
네 선생님 안녕하세요~!
손목이 위로 향하게 하시면 로우의 각이 좀 더 아래로 당겨질 수 있어 손등이 위로 했을때보다 중부승모근에 훨씬 더 자극이 들어갈 수 있어요^^
선생님 시퀀스가 너무 좋아~여쭤보고싶은게 있는데욤^^
8번 롤백할때 롤바를 가슴쪽으로 당길때
어느 타겟머슬의 힘으로 롤바를 당기나욤?^^
안녕하세요 선생님~!
말씀하신 8번 동작은 복부의 힘이 주가 되어 버티면서 하지에는 고관절의 굴곡근과 함께 대퇴사두근이, 상지에는 롤바를 당김으로 등에 있는 능형근과 하부승모근, 또 삼각근이 주로 자극을 받을 수 있을 듯 합니다.
그러나 타겟머슬이 존재하긴 하지만, 움직임에 있어 특정 근육 강화 동작은 존재하지 않습니다.
본 영상은 움직임의 기능을 강화하고, 단련시키기 위한 목적으로 전신의 자극을 위한 움직임 개선 시퀀스라고 생각하시면 좋을 듯 합니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
답변 너무 감사합니다🙏🙏
그러면 골반을 J컬을 만든상태에서 롤바를 당겨내야겠군요^^
등을 C커브로 만든상태로 운동해보니 능형근에 힘이 안들어와서욤ㅠ
7번째 동작 ㅠㅠ 저는 롤다운바가 주루룩 내려가요 ㅠㅠ
그렇다면 스프링의 무게를 좀 더 강하게 걸거나 스프링과 간격을 더 멀리 가져가서 동작을 시행해보세요!!🙏🏻