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希望推一個素食版本
太好了 這樣直接示範給我看最清楚了
其實雞腿如果不沾鍋的話冷鍋下比較好，皮會更脆，油脂會更出來
好喔，我下次試試看！☺️
把皮去掉不是更好
@@葉立威-f7c 皮好吃啊
@@葉立威-f7c 把皮去掉熱量更低喔！
建議您們營養師做個對照組，實驗是動物性脂肪會塞血管，😮😮😮還是進食澱粉醣類引起的胰島素分泌阻塞血管，身為營養師應該有責任感來證明釐清
直接示範真的好棒而且看你作菜輕鬆優雅加上你的食具選的滿好看的很棒的影片👍
謝謝❤️
你的咖哩牛肉加那麼多咖哩塊，不會覺得很油嗎？還有牛肉炒好了以後，可以先拿出來 再來炒蔬菜加水煮滾一下，牛肉再回鍋，加咖哩塊和薑黃粉，牛肉可以保持嫩嫩的比較好吃。
謝謝你提供的方法喔，我下次試試看！
感謝你的分享。我在香港跟過營養師做減肥，做法都同你一樣呀，可以飽著仍減到肥，非常好😊
營養師注重的就是要均衡+吃飽，因為身體得到該有的營養，才能走的長久，不會減幾公斤就反彈呀！😀
有一個小建議 我個人覺得洋蔥跟蘿蔔可以先炒 再加肉 這樣蔬菜香才會比較好出來🤣也不會粘鍋
好喔，我下次試試看！謝謝建議！
這種減脂餐好適合我👍, 不像其他那種酪梨生菜堅果減脂餐😂
哈，減脂還是要吃好吃、自己想吃的啦～
好喜歡你的盤子跟鍋子😂😂看到重點比例拿盤子當範例、太喜歡你的方式
謝謝你！好開心😀
方便詢問一下孫營養師的TDEE大約是多少嗎? 我也是能煮就自己煮的人, 看了好心動😆, 覺得晚餐的份量也不會餓到先生, 畢竟我覺得差不多了的份量似乎對他來說太少QQ. (我也是用Neoflam的鍋具唷🙌)也想詢問一下體脂計是哪一台呢? 目前有在觀望歐姆龍的702T, 但價格之高很怕買了很所想的不一樣😅
我的體脂計是InBody家用型體脂計喔，就是連鎖健身房用的那個InBody ，價格也是偏高，但我覺得就準度滿好的（體脂量出來都比我家另一台高很有鞭策效果😆）
我也都是均衡的吃 份量控制住 已經好幾年沒發胖了。也是吃的很豐盛囉。
均衡真的是很重要啊！你很棒❤️
想請教營養師，超級容易胃脹氣的增肌減脂餐怎麼吃呢?起司牛奶地瓜都不太能碰，又蛋奶素!飯前喝一碗湯好像也是會脹氣...好困擾ㄚㄚㄚㄚㄚ~
鍋子好美，哪裡買，食譜說明清楚，好吃，60歲要怎樣減體脂肪。
禮貌性詢問🙋🏻♀️～請問營養師的身高大概多高呢🤔️好愛這種帶著煮的影片謝謝妳的分享～看起來都好好吃😋
我164cm唷，謝謝你的支持！😊
你好,第一次看到你的頻道,獲益良多,正在依照你的資訊嘗試自我調節飲食,請問你使用哪個體脂計的嗎?
體脂計是「InBody家用體脂計」唷！
早餐的生菜沙拉是買來就洗好的嗎？感覺好方便 請問是什麼牌子呢
好市多買的！品牌是「美玉」，買來就洗好了，方便推推！
你好想知道雞腿肉要醃漬嗎怎麼調味呢？
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
...阿洋蔥跟紅蘿蔔後面才放真的讓我驚呆
煎鍋看起來很好用耶，都不沾，而且看起來是不是沒有化學塗層的？請問在哪裡買的呢😝
是Neoflame 的不沾鍋唷❤
咖哩會黃就是因為有薑黃…所以沒有什麼很搭配的問題😅…
想問那個生菜沙拉 是整袋的嗎哪裡可以買🤣
全聯買的喔！在生鮮區～
請問一下若一定要配喝的 比如奶茶 該怎麼搭配呢
喝無糖豆 黑咖啡（不准加糖 奶）半杯新鮮牛奶 喝純茶（無糖茶
請問還在餵母奶的媽媽想減重該怎麼吃好呢？哺乳完很快就餓了🥲覺得自己像豬
請問您的餐盤是直徑幾公分？厚度？謝謝。
請問營養師片中的甘藍菜，一包的包裝， 在哪裡可以買到？謝謝！
好市多買的喔！
感謝營養師的分享
請問影片上的起士是什麼牌子呢
您好 想請問早餐的那一袋生菜沙拉在哪裡購入的 謝謝營養師^^
我也想知道很方便
全聯買的喔～
請問影片中的生菜沙拉哪裡可以買得到 謝謝
全聯買的喔！
HI感謝分享 請問下結球甘藍在哪買的 3Q
好市多、傳統市場我都買到過！
請問您的雞腿都先調味只有撒胡椒粉嗎?😲
對喔！我大部分都只有撒鹽或胡椒粉～
鍋子感覺棒
這也是211餐盤呀
請問減脂時您一天運動量約多大呢?我也希望可以一年穩定瘦3-4公斤
這次減脂幾乎沒有什麼運動😂因為要顧小孩。單純飲食熱量控制也是可以瘦的，有運動對於體脂肪降低和肌肉量維持會更有幫助！
我也是煮咖哩偷加薑黃😂
哈這樣真的很健康！我們真聰明XD
請問一下早餐淋什麼醬汁？用那種起士片 謝謝
我通常都用和風醬、義大利油醋醬，起訴片是好市多的哈伐第切片乾酪🧀️，給你參考囉！
請問五穀飯要去那裡買呢？
想知道+1
抱歉，已經看到下面的回覆了~~~~~~謝謝~~
請問一下起司是哪一種的？謝謝
好市多買的Arla天然起司片喔！
謝謝
請問五穀飯是哪個牌子呢？
米森的！
那個法國🇫🇷小麵包好誘人、都買不到😢
我在好市多買的，現在沒有了嗎😮
@@suanyuying 現在只賣半熟麵包🥖跟一般餐包🥰😘謝謝您的回覆😚🥹
你好 請問如果這樣吃會超過基礎代謝 還是會有減脂的效果嗎，因為我的基礎代謝只有1千初… 謝謝
減脂會建議吃超過基代一些，例如基代1200，大概吃到1200-1400左右，這樣是可以減脂的喔！如果吃不到基代反而會為了節能體重反而不會動！加油囉💪
@@suanyuying 謝謝你的回覆～產後整個代謝真的跟一起很不同～希望能趕快跟現在的身體培養好默契
請問為什麼沒有看到三餐內有水果呢？
有吃水果喔，但沒有拍進去，減脂期間水果一天吃2份。😊
您好，請問如果是食量比較大的話要怎麼調整呢？（一個圓盤吃不飽）
您可以吃兩個盤子，或是換大一點的盤子
可以在餐盤外喝湯（香菇雞湯、蔬菜湯、蘿蔔排骨湯這類的清湯）、多吃蔬菜或蛋白質來提高飽足感。
@@suanyuying 謝謝營養師很擔心會不會吃太多蛋白質反而瘦不下來
熱量盈餘才是體重上升的最重要因素，而不是蛋白質吃太多，如果發現吃完總是很餓，可以讓蛋白質攝取量提高，但相較的其他營養素攝取比例要降低，把熱量控制好才是重點
@@10lin8 原來如此，謝謝你的建議
咖哩是可以的嗎= =
吃甚麼都可以 要會轉換
請問起司片在哪購買的呢？是哪一種起司？謝謝！
好市多買的喔！Arla這個牌子
請問這樣吃持續一年，那有搭配運動嗎？因為我是職業媽媽，白天下班，中午外食，晚上下班煮飯忙小孩，時間真的很難好好吃飯
想知道是否搭配運動+1😊
完全理解你的心情！我這一年沒有很規律的運動，唯一的運動大概就是假日帶小孩去戶外健走或排山，這一波減脂主要是靠飲食控制的。當媽媽之後要好好吃飯真的很難，我儘量早餐午餐吃健康一點，晚餐ㄧ邊吃一邊顧小孩也常常手忙腳亂，只能大致控制一下飯量，儘量多吃菜、蛋白質，希望有幫助到你，加油唷❤️
生小孩之前有運動習慣，但是生完小孩後幾乎沒有（無後援媽咪😢），唯一稱得上運動大概是假日會帶小孩去爬山或騎自行車這樣。
原來減脂是可以吃咖哩的嗎？一直認為咖哩熱量很高不敢吃呢😂
咖喱本身算是油脂比較高，但因為飯量控制在半碗，自然不會沾太多囉，吃料、不刻意吃大量的醬，其實沒那麼可怕囉！
請問有聽說虱目魚的重金屬含量很高。這樣適合給孩子吃嗎？！
偶爾吃沒關係，不要太頻繁就好！
感恩分享
請問結球甘藍要出水嗎？🙏
我是像一般蔬菜一樣，炒熟而已！
請問四季的麻油是麻油雞那種嗎
是喔！
請問是用哪個測量體脂呢
是用家用型的Inbody測量的喔！之後會開團～
請問結球甘藍跟洗好的生菜是去哪裡買的～
都是好市多買的喔！
希望推一個素食版本
太好了 這樣直接示範給我看最清楚了
其實雞腿如果不沾鍋的話冷鍋下比較好，皮會更脆，油脂會更出來
好喔，我下次試試看！☺️
把皮去掉不是更好
@@葉立威-f7c 皮好吃啊
@@葉立威-f7c 把皮去掉熱量更低喔！
建議您們營養師做個對照組，實驗是動物性脂肪會塞血管，😮😮😮
還是進食澱粉醣類引起的胰島素分泌阻塞血管，
身為營養師應該有責任感來證明釐清
直接示範真的好棒
而且看你作菜輕鬆優雅
加上你的食具選的滿好看的
很棒的影片
👍
謝謝❤️
你的咖哩牛肉加那麼多咖哩塊，不會覺得很油嗎？
還有牛肉炒好了以後，可以先拿出來 再來炒蔬菜加水煮滾一下，牛肉再回鍋，加咖哩塊和薑黃粉，牛肉可以保持嫩嫩的比較好吃。
謝謝你提供的方法喔，我下次試試看！
感謝你的分享。我在香港跟過營養師做減肥，做法都同你一樣呀，可以飽著仍減到肥，非常好😊
營養師注重的就是要均衡+吃飽，因為身體得到該有的營養，才能走的長久，不會減幾公斤就反彈呀！😀
有一個小建議 我個人覺得洋蔥跟蘿蔔可以先炒 再加肉 這樣蔬菜香才會比較好出來🤣也不會粘鍋
好喔，我下次試試看！謝謝建議！
這種減脂餐好適合我👍, 不像其他那種酪梨生菜堅果減脂餐😂
哈，減脂還是要吃好吃、自己想吃的啦～
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謝謝你！好開心😀
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也想詢問一下體脂計是哪一台呢? 目前有在觀望歐姆龍的702T, 但價格之高很怕買了很所想的不一樣😅
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我也都是均衡的吃
份量控制住 已經好幾年沒發胖了。
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你好,第一次看到你的頻道,獲益良多,正在依照你的資訊嘗試自我調節飲食,請問你使用哪個體脂計的嗎?
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請問影片上的起士是什麼牌子呢
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請問一下起司是哪一種的？謝謝
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謝謝
請問五穀飯是哪個牌子呢？
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你好 請問如果這樣吃會超過基礎代謝 還是會有減脂的效果嗎，因為我的基礎代謝只有1千初… 謝謝
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@@suanyuying 謝謝你的回覆～產後整個代謝真的跟一起很不同～希望能趕快跟現在的身體培養好默契
請問為什麼沒有看到三餐內有水果呢？
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您好，請問如果是食量比較大的話要怎麼調整呢？（一個圓盤吃不飽）
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@@suanyuying 謝謝營養師
很擔心會不會吃太多蛋白質
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生小孩之前有運動習慣，但是生完小孩後幾乎沒有（無後援媽咪😢），唯一稱得上運動大概是假日會帶小孩去爬山或騎自行車這樣。
原來減脂是可以吃咖哩的嗎？一直認為咖哩熱量很高不敢吃呢😂
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請問有聽說虱目魚的重金屬含量很高。這樣適合給孩子吃嗎？！
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感恩分享
請問結球甘藍要出水嗎？🙏
我是像一般蔬菜一樣，炒熟而已！
請問四季的麻油是麻油雞那種嗎
是喔！
請問是用哪個測量體脂呢
是用家用型的Inbody測量的喔！之後會開團～
請問結球甘藍跟洗好的生菜是去哪裡買的～
都是好市多買的喔！