無澱粉早餐｜極嫩雞胸只需要2步驟！[詹姆士/姆士流]

今天跟大家分享這個無澱粉早餐
前陣子在控制體重的時候發現，在早餐店要吃到無澱粉的早餐有點困難
所以就開始自己做
在控制體重的時候大家的首選應該都會是雞胸肉
今天跟大家分享這個雞胸肉的作法真的非常簡單，而且是會嚇到的嫩！
你也可以前一天晚上把它做好，隔天早上吃冷的也行
試試看吧！
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#詹姆士 #姆士流

[@popolo_ss6223]

謝謝姆士 吃完早餐已經中午了 老闆叫我不用再去了

[@Ray-hk9qv]

太好了 沒錢吃飯又可以減重了

[@cjayshiu5474]

吃土營養又多選擇

[@認真學習英文]

吃土才能長得跟大樹一樣高

[@emilybqd0829]

笑死😂😂😂😂

[@wenyi0416]

這些人真壞，不像我，我真心的祝你減肥成功，呵呵。

[@吳筱涵-l8n]

詹姆士可以再多一點無殿粉料理嗎，這超實用的

[@chuahxuanhong5556]

尤其是那些 前期 的糖尿病患他们更需要。

[@plovert5465]

沙律x n, Done👌👌

[@freechina-8964]

❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍

[@hypeman-g1h]

對對對 想要自己做減脂餐卻都沒有頭緒

[@billshun3963]

这个当午餐差不多吧！

[@julie27song]

重點是這樣的早餐蛋白質非常足夠，醫師有提醒減重不能忽略蛋白質，期盼詹姆士可以分享早餐優質蛋白質的做法，這樣的早餐好棒喔！

[@j2w476r]

不只早餐，也可以當午餐或晚餐，對於沒時間運動想單靠飲食節制的人挺有幫助的！

[@mikano8869]

可以多介紹無澱粉早餐系列嗎～～😊

[@janechen6831]

超愛這個主題,希望詹姆士能夠發更多無澱粉的食譜,因為幾乎一眼望去的店家賣的餐點都是澱粉製成的,對於需要控醣和減重的人群來說非常困擾
不過最後的成品當早餐好豪華,早餐都吃比較簡單的燕麥飲加茶葉蛋或蛋白質奶昔,沒法起這麼早

[@angusngan6382]

去7-11買一片雞胸不就好了==

[@attesa2771]

御飯糰抗性澱粉也很好啊！雞肉或鮪魚口味！

[@zhaoyocheng4519]

吃東西免不了澱粉的，所以我就增加蔬菜的分量。但是詹姆士分享的無澱粉料理真的讓我大開眼界，學起來了
題外話：意外發現詹姆士這次穿的衣服我也有一件

[@陳玩偶-t8e]

很多蔬菜也有澱粉

[@nightcatcat]

雞胸早一天先用日本鹽麴醃過會好吃很多，煮雞胸的水剛好蓋過肉，放肉後水滾起來，加鍋蓋關火燜20分鐘，不用再調味就很好吃，雞胸量太多的話，雞柳條也可以的

[@judyli3678]

我也常用鹽、米酒、洋蔥粉醃雞腿，前一天醃，第二天用2/3杯水電鍋蒸熟，燜15分鐘，雞腿變得超嫩，蒸出來的雞湯又可做高湯用。

[@yellowr0608]

@@judyli3678請問有試過用雞胸嗎？雞胸也會很嫩嗎？

[@amly922]

謝謝分享

[@洪秀英-n6n]

@@judyli3678

[@komicajapan]

蒸兩顆雞蛋和花椰菜，然後配上麥片就可以了
覺得單調那再加幾顆堅果或小魚乾也是好入口
其實不是特殊情況，吃原型的碳水是很健康的
只是大多人的早餐都是煎油炸過甜的精緻碳水
不抽空時間運動，作息又不規律那是要怎麼減
身體本來就需要碳水運作，吃好碳水才是重點

[@Bo-YangWang]

單純好奇 有人請你每句話要打一樣長嗎

[@lisaleung6056]

每日吃單調的東西也想有點改變，簡單蒸蛋加灼菜人人都會但淡出鳥來，天天這樣吃悶都悶死

[@ForsealyLi]

希望姆士之後還可以出各種無澱粉餐點，太需要了！

[@黃秀招-x1u]

1:52 喔3替😊 1:52 提喔哦打字哦一條團體

[@黃秀招-x1u]

😮万

[@黃秀招-x1u]

的3🎉到

[@黃秀招-x1u]

1:52 1:52 😂一早一定指的片子已抵達3 1:52

[@黃秀招-x1u]

😊😊😅😊😅 1:52 😅品牌等待平台突破全面等等我們的大 1:52

[@singerqueen1979]

看起來好有食慾～原來蘑菇可以這樣炒😋

[@淺田松]

希望老師多拍少醣餐的企劃😂

[@vinewang]

減重中 非常需要這個系列！

[@zhofduke]

太好了！！無澱粉或是低碳真的都是要自己準備

[@ilin9325]

雖然主題是無澱粉，但配菜花椰菜炒蛋意外的超好吃，有點偏食的小孩也很喜歡吃，許願詹姆士可以有多一點這種可以準備很快又適合大人小孩的食譜教學

[@paigetu7832]

最喜歡吃飯的時候看詹姆士教作菜

[@milkteachen9353]

太需要無澱粉早餐啦！謝謝詹姆士。

[@陳加峰-r4z]

無澱粉、無糖份添加的料理，符合現代人減重的需求👍

[@KuJuJu]

如果詹姆士跟Cofit合作感覺很不錯，順便推廣211減醣餐盤👍🏻早餐吃對比較重要一定要有蛋白質，一早攝取太多澱粉反而會昏昏欲睡

[@喫草莓]

期待更多無澱粉餐點！

[@aaronwoo2814]

我的水煮雞胸肉終於不柴了，謝謝詹姆士，希望能再多拍些好吃的無澱粉料理

[@janawen]

看起來好美味，但我覺得更適合當午餐！

[@LinLin-lp5mt]

希望可以多介紹一點無澱粉早餐 給糖友們

[@史努比-o9h]

花椰菜米和蘑菇看起來太美味了😋

[@naima223]

詹姆士的影片真的太好看了XDDDD而且談吐跟手藝都好自然💜💚🤍愛了！

[@2080_King]

這個系列也太好看了吧，多出一些健康餐系列。我照著做，超好吃的

[@kellychen7081]

好棒呦!許願可以做代謝症候群及減重者的一日三餐，特別是早餐和晚餐，常不知要怎吃，能方便料理的最好!不然下班都晚了，感謝!

[@sandy02620]

今天的分享非常讚！簡單的食物和調味！讚

[@陳霸天-h7w]

喜歡無澱粉系列~ 希望可以繼續推出！！！

[@湯元亨-i7g]

希望可以多介紹無澱粉餐點 現在的人非常需要

[@afju3619]

超棒的 注重營養均衡

[@鳳鶯闕]

好開心，發現這適合糖尿病的吃

[@yoyoslc]

学习了！蘑菇炒得那么漂亮！以前蘑菇都是水水的，而且是暗色的汤汁。 最后成品颜色看着非常有食欲！

[@sfreedom0605]

這種健康餐食譜希望老師可以多做，希望可以吃得美味也吃得健康~!!

[@Dong_Gua]

真的出門甚麼都澱粉🤣
之前堅持不吃澱粉, 出去逛一圈甚麼都沒吃到 🥲
期待更多無澱粉料理唷!

[@詩婕邱]

這個好 糖尿病患者在台灣有增無減 還有年輕化趨勢
最愛看有關這類節目了 因為我最近健檢也是有症狀出現了
開始要從健康飲食做起 但也會很頭疼擔心吃錯 越吃越餓 血糖控制不良的狀況 😢

[@jlnn-l4p]

很超讚的無澱粉早餐!希望多多教學這類食譜~

[@meabbylala6406]

感謝姆士🙏求更多無澱粉或低醣爆辣料理😂

[@DickSung]

無澱粉早餐很健康，謝謝老師的分享

[@choucj]

謝謝！偷學了姆士太多，所以主動支持一下！

[@施怡君-o3l]

終於找到我雞胸肉照著做還微生的問題了！😲 照著這方式在做一次！

[@sanlipan7379]

請問您的鍋看著似乎挺好用的，是什麼鍋子？ 可在那裏買到呢？
謝謝詹姆士。

[@鴨鴨老師說故事]

想看更多無澱粉料理~~

[@lisachiu516]

在台灣早餐店真的很難買到無澱粉的，感謝詹姆士😊

[@LoveRchord]

今天试了，好吃。鸡胸肉是真的嫩

[@ryanc8235]

請詹姆士大廚多教一些無澱粉/糖的料理- 現在很多人都是在Clean Keto diet ~ 真的非常非常需要你的幫忙啊🙏🏼🙏🏼
謝謝😊

[@raylee5454]

醣

[@pei9365]

營養健康又美味的食物肯定是愛爆

[@小柒-x4v]

希望可以多一點類似這種類型的主題，謝謝詹姆士=)

[@bboo123aa]

還是喜歡看詹姆士做菜的單元！！

[@Peter-ts6pt]

一開始倒下去橄欖油的量嚇到我了 完全超越正常吃澱粉的熱量

[@星空喵姐]

無澱粉的早午晚餐. 或低碳水那種. ( 通常只能吃2~3口澱粉 ). 希望老師多分享這種( 低碳. 營養均衡 )的餐點. 每餐在500~600卡以內. 謝謝 ^^

[@GreedKempS]

是說男人越老越帥 詹姆士越老越可愛❤

[@歐陽妮妮-z6o]

這鍋看來 不錯使用

[@kaityfong3953]

希望再多出一些無澱粉早餐

[@bloodywings5201]

早餐很棒！但我對姆士身上的衣服有極大的興趣…哥佬啊！我的愛！（欸

[@sexy83927]

希望可以出素食版的無澱粉早餐🥺🥺🥺

[@國川黃]

素的你可以以把雞胸肉改毛豆仁

[@knp9307]

谢谢， 很需要这一类无淀粉的早餐。

[@nadiyachien]

這可以當午餐或晚餐了

[@emilybqd0829]

跪求更多又好吃又可以瘦身的減重料理，減重料理有時候吃起來吃的很膩很煩啊，不知道還能做什麼變化

[@catcheese8859]

希望詹姆士做更多生銅料理的影片！！！

[@queenalee9567]

謝謝詹姆士，這個禮拜來試試看

[@ngannie7215]

雖然冇澱粉，但係多油，多鹽早餐就真，就算瘦了，膽固醇同腎病都上門來了！！！

[@terryleung5639]

完全讚同閣下的說法@@herreraa418

[@moatsung1599]

太豐富了，可以當作晚餐吃

[@janechang7266]

一整天的澱粉需求，把它在早餐消耗掉為持熱量體力供應。之後 下2餐就可避掉 特別是晚餐 更好。

[@抓破美人臉]

現在改用酪梨油，燃點比較高，不喜咖哩味道，但發現原住民泰雅族的山楜椒馬告，味道不錯，還有安定心神的作用

[@syunjhenyao3166]

感覺很棒！下次花椰菜米可以加咖哩炒一下

[@bretttommasi5957]

姆士哥 可以教一期用電鍋做出厲害的義式料理嗎

[@byebyeblackbird2023]

好漂亮的盤子喔！

[@四正白王]

其實要無澱粉可以自己搭
要幾個荷包蛋+要幾個肉排+飲品
很多早餐店有套餐或拼旁，等於是自己組合自己要的營養

[@yuyuliu8187]

喜歡無澱粉系列

[@isaswa1602]

我都不吃早餐 極致無澱粉早餐

[@canvamakes]

我每次都很在意你用的Pan是不黏鍋？鑄鐵還是碳鋼鍋？

[@s93ay]

詹姆士好棒❤，淺顯易懂

[@林清立-p8r]

感覺花椰菜米還有更多可能性，希望詹兄可以多多介紹❤

[@MrDavid6679]

希望可以多介紹一點讓小孩吃的早餐 不然小孩都吃麵包饅頭很不營養也都是澱粉

[@allgood5601]

炒蘑菇看上去好好吃。还有花椰菜的做法也很赞。

[@eathorsecan7799]

其實麥味登有幾個套餐是沒澱粉的。都是用雞胸肉跟蛋的料理，只是有時候雞胸肉好不好吃必須看廚師跟分店素質。

[@samanthagoh1294]

1:09 诶诶诶，才知道詹姆士有女儿🤩看来我是小白😅😂谢谢分享！🙏👍

[@shujenyuan]

太強了，很實用，謝謝詹姆士！

[@小棠仔]

那個蘑菇搭辛香料也炒地太美

[@golden-lr4rt]

其實要好吃又健康 真的要花時間下去

[@rita_light]

特別學到蘑菇的炒法語順序!感謝分享!

[@Fuuan1132]

其實根本沒必要這麼怕吃澱粉 減重最重要還是熱量盈餘就好
早中晚吃澱粉 他的熱量是一模一樣的 根本沒差別
除非你有特殊的身體需求 不然單純減重或健康根本沒必要避開澱粉
反過來說澱粉就是個便宜又方便的熱量來源 如果沒甚麼錢也很好用 怕變胖少吃一點就好 沒必要"不吃"澱粉

[@我老爸是校董]

是*熱量赤字

[@ye2ye2]

早餐可以省下來~ 這個就 帶便當 中午吃 ~ 一天吃二頓 ~ 考慮一下~~
坐等 詹姆士 瘦下去的樣子~~~ 看看我什麼時候 會看到 做生酮料理~

[@AA-kg8oc]

無澱粉系列👍👍👍👍👍👍

[@sst5144]

A very good idea to cook cauliflower in fried rice method… thanks James 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@xinxin3294]

葡萄籽油 Omega 6 比较高。容易导致身体发炎。橄榄油 冒烟点比较低。相比之下，苦茶油会是比较好的选择。

[@dissaka5531]

現代人飲食應該掀起革命浪潮，低醣文化一定要盛行起來！

[@puniq365]

老問題，砧板生熟食不分開有影響嗎?

[@beccare9810]

煮熟就好

[@淑芬羅-u3j]

無澱粉系列 敲碗😂 謝謝

[@joytlscoach]

超簡單的雞胸肉料理方式～學到了！謝謝～

[@林淑真-g6o]

超棒的早餐，夠水準

[@NatalieLiao0414]

謝謝老詹解救廣大新手人妻，可以許願 之前在出走料理出現的芋頭丸湯怎麼做嗎

[@lilytung2899]

請問詹姆士如果花椰菜米想自製是否用新鮮花椰菜燙熟切下菜葉碎冷凍起來？

[@gptty]

每一樣都很讚

[@tuPenguin]

這樣子雞胸肉~ 讚!!!

[@maggie1352]

James 大神 可以請多做一些無澱粉的食譜嗎？ 午餐晚餐….

[@李日升-e1d]

想請問花椰菜米為什麼炒完會濕濕或是黏在一起的感覺？是因為冷凍再解凍嗎

[@user-bh8ww6ku7u]

我愛詹姆士鄭堅克❤

[@jerrychiu6099]

好療癒的影片！推