15年かけて編み出した全種類のプランシェのコツ | 誰でもフルプランシェが止まります

[@user-hk9je2mi3n]

タックプランシェ片足外しを教わったおかげで、一日に何回も挑戦出来て、その結果タックプランシェの秒数も腰の上がり具合も向上しました！本当にありがとうございます！

[@user-pu3tf4rd6g]

このチャンネルでプランシェの事を知ってタックプランシェはできるようになりましたが、ストラドルは無理だと思ってました。
というのもタックの姿勢からストラドルに移行しようとしてたので、足を開けませんでした😫
コツを実践して再チャレンジしてみます💪

[@actre_vlog]

頑張って下さい！！！😳

[@user-rq9ep9id2o]

タックプランシェで足が上がらず出来なかったのですがカエル片足外しの方法で少しずつ出来るようになりました！
ありがとうございます。
日々頑張ります！

[@user-by7rf8vq7s]

プランシェできる人憧れます

[@jukeblueking7452]

前からちょこちょこ挑戦してみましたがだせつしてましたでもこの動画みてやってみたくなりました、凄くわかりやすく、良くこの方法が見つけれたのかが凄いです
Full Respect!

[@user-mo7qr5xl6c]

だ せ つ

[@user-ce2jo6zq2z]

バナナプランシェのコツで草ｗ

[@pipo2324]

凄い！やってみます😀

[@akari7949]

ずっとかっこいいー！！！

[@user-zz5cd9yx7n]

タックプランシェから始めます！

[@actre_vlog]

頑張って下さい！！！！！！

[@sugark8867]

出来るんかな～
もうそろそろやり始めたいなとは思ってますが、怖い。

[@amadeus2321]

やってみたくなりますね。ケガ怖いですね。注意しないと。

[@ironika6695]

引っ掛かる大きさの筋肉を育てなければ。

[@MrKamikazetokkotai]

できるようになり、重たいウエイトも使ってやっていたら、あるときブチって音がしてそれ以来すごく肩が痛くなり、病院行ったらじん帯と腱板切れてました、、

[@hiranori7748]

コツありがとうございます

[@user-px9py7hp9z]

カエルから片脚ずつ外す時どうしても肘が曲がってしまいますがこれはまだ筋力が足りないってことなんでしょうか？

[@actre_vlog]

片足外すのは筋力少し必要になるのでもう少し筋力が必要かもしれません！

[@user-px9py7hp9z]

@@actre_vlog ありがとうございます！頑張ります！とても分かりやすいのでいつも参考にさせてもらってます！

[@えさん-c8p]

今開脚上水平を練習しているんですけど倒立から行くと水平の場所がわからなくて困っています。何か意識することありますか？

[@actre_vlog]

台などを水平の高さになるように置いて逆立ちからおろす練習を繰り返せば位置が感覚的にわかり台無しでもできるようになるとおもいますよ！

[@えさん-c8p]

ありがとうございます！やってみます！

[@user-gz1ek5hf4h]

良い動画なのに効果音が😂😂😂

[@xfh24673]

筋肉10割

[@user-wd7bl4tp1h]

ねェ、ストラドルプランシェアってやつおしりツル.ˬ.

[@user-wd7bl4tp1h]

どうすればいいですかぁぁぁー