【ADHD】ぐるぐる思考がやめられない！

[@miu_hide_counselor]

ADHDの人は連想ゲームが止まらなくて、それがネガティブな方に行くとぐるぐる思考から抜け出しづらかったりします💦
今日はぐるぐる思考がやめられない仕組みと対処法についてお話ししました！
ぜひ感想などコメント欄に書いてね💓

[@mentalnoizu]

特にサラリーマン時代は、グルグルしてた🤫
反芻のプロやったかも笑

[@miu_hide_counselor]

よっ！👏反すうプロ✨️😆
やってるキックボクシングは反すう防止の観点からみてもめっちゃいいと思う👍

[@青木麻衣-o4u]

大人の発達障害ってどこにいけばわかるんですか？？
仕事で集中してる時こそ嫌な妄想してしまって
多分傾向があると思うなぁって思う

[@miu_hide_counselor]

コメントありがとうございます😊
発達障害の検査や診断を実施している心療内科や精神科、メンタルクリニックなどで受けられます。DSM-5、ICD-10といった診断マニュアルを用いて診断基準を満たしているかどうか、と、社会生活に支障が出ているかどうか、という総合的な判断になります。
また、嫌な妄想をしてしまう、へのアドバイスとしては、人間は防衛本能上、ネガティブなことに目が行きやすいのでどうしてもそのネガティブな神経回路を使う癖がついています。
なので、意識的に「今日あった幸せだったこと」や「今、心地いいと感じていること」などに目を向ける習慣をつけていくといいです🙂
（寝る前に「幸せだったこと日記」を書くなど）