Prvi u nizu serijala video klipova kućnih treninga koje možete raditi bilo gdje i za kratko vrijeme uraditi dobar i izazovan trening koji sagorijeva masne naslage.
@@BTCFitness Znam da je prošlo dugo otkako si izbacila video ali koja ishrana je najbolja? Ja sam krenuo sa keto,ali ne znam da li se sme jesti voće dok se radi cardio..i da znam da na keto ne sme voće nego ne znam koja ishrana je najbolja uz cardio...
@@bojan20 nema tu najbolja, bitno je da se napravi kalorijski deficit, a da se ishrana koliko toliko uglavnom sastoji od manje prerađenih namirnica, dosta povrća i voća, proteina i vlakana te doboljno ali ne i previše ugljikohidrata. To je nekako najjednostavniji odgovor. Može i taj vi keto ishrane, ali to morate testirati da vidite, jer nije za svakoga.
@@BTCFitness Napravio sam neku svoju ishranu.Izbacio pekarske proizvode, nekad jedem voće,manje porcije,vežbam 3-4 puta nedeljno...Ali imam problem pošto ja nemam toliko veliki stomak,ali naravno hoću da ga skinem i onda nabacim mišiće,ali su mi ruke i noge jako tanke...bukvalno kao čačkalice😅.Ne znam da li ima neke vezbe za "povećanje" bez teretane..Pošto u teretanu ću krenuti tek od sledeće godine...
Bravo za vježbanje fitness ili aerobika .skoro sam navraćao kod Vas u Sarajevo ali bila nedelja i zatvoreno da vidim oko polaganja i dobijanje cetifikata a nekada davno sam bio na polaganju aerobika u Tz i radio sam kao fitness trener u Ze. Veliki pozdrav za djevojku i Vadi ekipu. Sve najbolje.
Hvala vam puno!!! Prosle nedelje sam otkrila ovaj divni video! Krenula sam malo zesce prvi put ( pratila sam devojku) pa sam se sva upalila😂, ali vec drugi put je bilo puno bolje! Koristan i praktican video, bode u najvaznije tacke❤️❤️
Odlicne vjezbe! Bilo bi dobro kada bi snimili jos 3 videa na ovaj princip: 2 serije po 10 minuta. Tako bismo za 5 radnih dana imali 5 razlicitih vjezbi. Hvala puno! Imate moju podrsku!
Evo sad vlada korona pa imamo nastavu na netu. Profa iz telesnog nas poslala ovde da vežbamo s tobom. Vrlo sam uživao dok sam vežbao, evo noga mi otpala. Ćao pozdrav!
U osnovi za tu vrstu rezultata najbolje Vam je da smanjite umos ugljikohidrata tipa peciva, pasti, slatkisa i zotarica, a probate da imate povrce i salatu u svakom konkretnom obroku. Na taj period mozete to prilicno jednostavno ostvariti. Veliki pozdrav
Pozdrav 😘 trazim vježbe za sebe i svoju kćer (10 g)... Obadvije dobile na kilaži.. I nemamo nikakvu kondiciju... Ne zeli se baviti nekim sportom.. Pa Mislim da je savrseno Ovo da pocnem Sa njom... I zabavnije je zajedno 😍🤗 sin (7g) aktivno se baci vise od godine dana nogometom... I ima dosta vise kondicije.. I ove je isto super da stekne jos vise energije...
Odlično! Sviđa mi se kombinacija vježbi, nije teško a mislim da će uz korigovanje ishrane biti uspješno. Imam 6-7 kg za skinuti pa vam se javim sa rezultatima. Wish me luck 😁😍
Vidjece se ali za duplo duzi vremenski period (mozda i troduplo) a I nece biti bas neki...Ali sve zavisi koliko treba da izgubis I koliko trenutno imas. Izbaci barem slatkise I za 3 sedmice stizu rezultati 😘😂
Pozdrav visoka sam 160 i ima 70 kg da li mi mogu pomoci ove vjezbe? I dali trebam izbaciti nesto iz ishrane? I kada se vidi rezultat ovih vjezbi hvala unaprijed!
Naravno da mogu... izbaci iz prehrane bijelo brašno, rafinirani šećer... konzumiraj ribu, piletinu, puretinu, mnogo povrća, ubaci sjemenke i to je to... ja sa 55 godina, hashimoto sindromom, nakon 3 mj. skinula 8 kg i 4,1% masnoće i 50 cm obima... Početna tezina mi je bila 74,1kg uz visinu od 162 cm.
Prvi dan nisam mogla nego dva iskoraka,sada nakon nekih 10 vjezbanja radim sve ali nije isti br ponavljanja jer sam sporija :) . Zanima me mogu li naci negdje istezanje nakon treninga? Ja kad to sama radim bez da pratim nekoga zavrsim za minut, sve zbrzam 🤣
Zdravo nadam se brzom odgovoru moja kondicija je nikakva krenula sam sa teretanom pa sam morala pauzira 1mj ove mi vjezbe izgledaju fantasticno koliko vremena otprilike treba da se skine 10kg hvala mnogo na odg
aida lucic Aida, vise faktora tu igra ulogu, ishrana, redovnost.vjezbanja, oporavak, koliko ukupno imate izgubiti. Tesko je tek tako odgovoriti, ali recimo ako Vam je sve poslozeno, mozete imati dobar tempo od 2-3kg mjesecno bez drasticnih promjena.
Rodila sam prije 6 mjeseci, al nikako kile dolje imam 79 i visoka 164,htjela bi skinuti bar 12 kg,pa koliko puta na dan treba raditi te vjezbe...hvala 🙂
Marina, Ovakve treninge možete raditi 4-5x sedmično, ali ne više od toga i na to ubaciti hodanja u toku dana, te malo regulisati ishranu. Više puta dnevno bi bilo kontraproduktivno.
Za početnike neke su vježbe gubitak vremena jer ih nije moguće pravilno izvesti. Ako sam u kojem slučaju u krvu onda ovo nije trening za početnike nego za neke koji su već odradili koji trening. Također fale vježbe mobilnosti, barem nekoliko, koje početnik ne smije izostaviti. Inače, ok trening. Sve skupa nije loše 😊
Imam 18 god visoka sam 165 i imam oko 90 i nesto kila izbacila sam iz ishrane slatkiše sokove jedem dva puta na dan i to veoma malo pocela sam piti i jabukovo sirce juce sam krenula i sa ovim vezbama pa bih da vas pitam koliko vi vremena od prilike trebalo da skinem barem desetak kilograma
Malo su prikladniji treninzi snage gdje nema puno skakanja i kardio orijentisanih vjezbi. Imate na nasem kanalu nekoliko duzih treninga koji su vise za inzulinsku rezistenciju.
Najbolje da rotirate za početak, imate dva videa za početnike, pa jedan sretnje težine i eventualno ubaciti 2x jedan od ovih kraćih od 10 minuta. Da li Vam to zvuči ok?
@@BTCFitness ovaj srednje tezine mi je bio mnogo tezak uradila sam sve jednu seriju, na pola druge sam riknula.zavrsila sam jednm serijim onih laksih. da li je ok da kombinujem pocetnicki prvi, pa drugi do kraja nedelje.? mesec dana tako pa da probam da ubacim taj tezi.? danas mi je druga nedelja (svakodnevni je trening)
Koliko cesto da izvodim ove vjezbe, vjezbao sam prije redovno ali vec godinama uopce ne vjezbam i opcenito se jako malo krecem.. ne bih se htio preforsirati, jer znam da nije dobro za misice koliko god ove vjezbe nekome bile jednostavne meni nisu dok ne povratim opet malo formu.
Super Girl moguce je da radite trbusne i malo vise vucere glavu naprijed, pokusajte da glavu naslonite na dlanove dok radite trbusne i ne vucete naprijed. Isto tako gledajte da Vam je razmak izmedju brade i grudnog kosa bar 5 prstiju sirok
hvala na vjezbanju jer ja zelim malo omrsavit pa sam ovu vjezbu uradila do 15:37 jel bilo dosta jer sam ja mala i imama 8 godina pa dok nisam crkla vjezbajuci hvala bas je dobra vjezba a i teska ☺☺☺👍👍👍
Zdravo, ja nisam krupna djevojka i sl imam nekih 40-50 kg interesuje me da li bi ove vjezbe mogle pomoci mi zategnuti tijelo, oblikovati, trbusnjaci i sl i da li su ove vjezbe za cijelo tijelo? BTC Fitness
Isti problem imam ,pa bih voljela da neko napiše da li su ove vježe ureduuu ,i koja ishrana se preporučuje osobama koje žele da dobiju malo na kg i zategnu tijelo? 🙂
Molim za savjet Imam 58kg visoka 1.63 Treniram od prosle nedelje 4 puta nedeljno plus sama kuci...ne bih zeljela da smrsam ali imam stomak od porodjaja i zelim da skinem to salo 😔 i naravno zategnem tijelo... ishrana mi je problematicna i kljucno pitanje!?
@@BTCFitness oh hvala vam na javljanju 🥰 proslo je 8 mjeseci od porodjaja a sto se tice treninga nikad nisam ni trenirala..ovo je prvi put da krenem sa treninzima i koliko mogu zdravijom ishranom LP
@@Sreca1209 Onda Vam treba malo strpljenja, jer ste tek počeli, a nakon poroda može povratak hormona koji diktiraju te stvari da traje do 12 mjeseci. Samo nastavite još mjesec dva, pa onda da vidimo gdje smo i šta možemo popraviti :)
To je veoma obimno pitanje Davide, Generalno ako želite smanjiti masne naslage, preporuka je smanjenje unosa ugljikohidrata u vidu slatkog, peciva, pasti i žitarica, te većinu svojih UH uzeti iz voća, povrća, riže, krompira.
Nije mi jasno zašto su meni govorili kada sam pre trenirala da ne smem piti vode u toku treninga,a smem je piti 30 min. nakon vežbanja i jesti 1h nakon vežbanja....
Lidija ne piti vodu u toku treninga je velika greška, naravno ne treba se ni napiti, već pomalo. Najbolje 15 minuta prije, u toku i 15 minuta poslije vodu, a svakako jesti 60 min kasnije
Ma jedno je popiti a drugo je napiti se....hidratizacija se provodi sat do dva prije treninga sa oko 1.5 l vode, ovisno o težini i masi. Znači, piješ po dcl do dva svakih 20tak min prije treninga dva sata, i onda voda na treningu je više psiholiški element i pranje suhih usta. Na treningu se ne možeš napiti jer ćeš stvoriti "jezero" u stomaku i ništa od treninga.
Naravno da može, s tim da je bitno naglasiti da stvari idu sporije i da treba više strpljenja. Tu je bitno redovno vježbanje, bilo kakve vrste da možete ostati redovni i naravno mnogo bitno je način ishrane te svi mogući načini ubrzavanja metabolizma. Pozdrav
Evo tek sam vidjela video visoka sam 178 a imam 85 kg htjela bi da imam 75 70. 15 kg trebam smrsat slabo jedem hljeb sokove nikako slatko umanjeno vec sedam dana sad prelazim na vase vjezbe koliko jednu vjezbu vjezbas minuta i koliko na dan da uspijem
Sretno Maksuma, Tek ste počeli, dajte si vremena da se malo uhodate. Ako možete 4-5 sedmično uraditi ovaj trening, a početak je to odlično, čak i prvu sedmicu 3x sedmično. Pozdrav
Krenula danas. Uradila prvu seriju kad sam se srušila komšinica zvala i hitnu i vatrogasce, za svaki slučaj. Uglavnom dođoh sebi kako me opališe šmrkom vode. Dobro je. 🤣🤣🤣
Me gusta mucha tu pelo y tu sosten deportivo blanco y negro y tus pantalones ajustados blancos y negros y tus zapatos rojos, te llames como te llames😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
Vjezbe su odlicne i odlicna zamisao ,svaka cast. E mala sugestija ,djevojka koja pokazuje vjezbe bolje da je ucvrstila kosu,mozda pundja? 😊 I mozda neka bolja cura za sledeci put koja ima izdefinisano tijelo.. Samo predlog..Inace odlicno radi... Ishrana plus ovakav trening ,i top! Pozz 😇
Branka, Poenta ovog nacina rada gdje se radi na vrijeme je da radite svojim tempom, koliko mozete, bez zurbe. Vjezbe po kompleksnosti nisu zahtjevne, dakle samo sebi tempo prilagodite i bude sve okej. Hvala na skretanju paznje. Lijep pozdrav
Tanja, ovaj kanal je posvecen zdravlju, fizickoj aktivnosti i ishrani. Nisu svi geneticki "sretni" da jedu sta hoce i ne krecu se a dobro izgledaju. U svakom slucaju izgled je samo jedna stavka, bitnije je sta se desava sa unutrasnje strane. Lijep pozdrav
Uzalud ti izgled, trbušni i sve što si nabrojala kad nemaš ništa u glavi jer da imaš, shvatila bi poantu videa, a i tako gnjusan komentar ne bi ostavila.
Koliko vas je ovdje zbog online nastave ??
Mnogo
Mnogo ja treniram plesnu
Ja
✋
O boze
Brutalno!😂👍 Hvala što ste stavili cijeli trening, a ne samo par minuta kao mnogi drugi😘
Nema na cemo, drago nam je da Vam se svidja :)
Porodzena sam drugi put na carski nakon 3 sedmice krenula radit vjezbe i super ne boli rana nista hvala vam 🥰
Samo polako i naš savjet je konsultacije sa ginekologom radi određivanja intenziteta i šta se smije, a šta ne.
Sretnoo
Lajk ako si ovde zbog google ucionice
lajk
Nemoj da smaras
Dobro pa je žensko, XD, ZNAŠ ZAŠTO...
@@steve.23 0000⁰0⁰00⁰0
Lajk
Hvala, mlada damo, izvanredno, jednostavno, all the best
Iako sam početnik mogu reći da je super trening. Nadam se da ću postići ono što sam zamislila! Hvala za video koji sam tek sad otkrila
Nema na cemu, imate jos puno videa za pocetnike na kanalu. Sretno i samo polako :)
Nci dok sam popila vode i nastavila vjezbat skoro sam povracalaaa
al video je zakonnnn 😏😏😏😏😏👍👍👍👍👍👍👍
Katarina08 to ti je jer nisi u kondiciji ja idem u teretanu i vezbam svaki dan radi ovakve vjezbe i izlazi napolje setaj,trci ili vozi biciklo... ;)
@@moonlightmoonlight737 ccc
Jednostavan i koristan trening za pocetnike 😄 svaka cast
Gabrijela Markovic hvala Gabrijela, drago nam je da Vam se svidja :)
Sjajan trening, samo uz adekvatnu ishranu, i rezultati stizu
Naravno, samo ishrana i trening zajedno prave rezultate
@@BTCFitness Znam da je prošlo dugo otkako si izbacila video ali koja ishrana je najbolja? Ja sam krenuo sa keto,ali ne znam da li se sme jesti voće dok se radi cardio..i da znam da na keto ne sme voće nego ne znam koja ishrana je najbolja uz cardio...
@@bojan20 nema tu najbolja, bitno je da se napravi kalorijski deficit, a da se ishrana koliko toliko uglavnom sastoji od manje prerađenih namirnica, dosta povrća i voća, proteina i vlakana te doboljno ali ne i previše ugljikohidrata.
To je nekako najjednostavniji odgovor. Može i taj vi keto ishrane, ali to morate testirati da vidite, jer nije za svakoga.
@@BTCFitness Napravio sam neku svoju ishranu.Izbacio pekarske proizvode, nekad jedem voće,manje porcije,vežbam 3-4 puta nedeljno...Ali imam problem pošto ja nemam toliko veliki stomak,ali naravno hoću da ga skinem i onda nabacim mišiće,ali su mi ruke i noge jako tanke...bukvalno kao čačkalice😅.Ne znam da li ima neke vezbe za "povećanje" bez teretane..Pošto u teretanu ću krenuti tek od sledeće godine...
@@BTCFitness j
Inače video je super ko tek počinje
Bravo za vježbanje fitness ili aerobika .skoro sam navraćao kod Vas u Sarajevo ali bila nedelja i zatvoreno da vidim oko polaganja i dobijanje cetifikata a nekada davno sam bio na polaganju aerobika u Tz i radio sam kao fitness trener u Ze. Veliki pozdrav za djevojku i Vadi ekipu. Sve najbolje.
Da li vezbe rade ako koristim necije, a ne svoje, tijelo?
Pa da
naravno da ne
Naravno, tako je najefikasnije
Reši
Ovo je odlično!
Dobila sam inspiraciju zahvaljujući vama.
Imate moju jako veliku podršku!💪
Hvala Sladjana ❤
Hvala vam
puno!!! Prosle nedelje sam otkrila ovaj divni video! Krenula sam malo zesce prvi put ( pratila sam devojku) pa sam se sva upalila😂, ali vec drugi put je bilo puno bolje! Koristan i praktican video, bode u najvaznije tacke❤️❤️
Nema na čemu Aleksandra, samo naprijed i radite svojim tempom a upale su sastavni dio priče, posebno kada se tek počne :)
Odlicne vjezbe! Bilo bi dobro kada bi snimili jos 3 videa na ovaj princip: 2 serije po 10 minuta. Tako bismo za 5 radnih dana imali 5 razlicitih vjezbi. Hvala puno! Imate moju podrsku!
Hvala Amra,
Vidjet ćemo da uskoro snimimo još par klipova. Hvala na sugestiji.
Hvala Dzemo
Nema na čemu :)
Jako dobre vjezbe,a pogotovo za kondiciju😊
Super. Hvala!
Nema na čemu :)
odličan kanal
Super trening. Prvi put sam zapela i dobila takvu upalu,ali drugi put je bilo bolje. Jednostavno odredis svoj ritam i fokus i bude super
Hvala Jelena, svaka cast, samo korak po korak i svojim tempom.
Veliki pozdrav
@@BTCFitness A mogli bi da snimite jos koji video za treninge kod kuce za nas koji nismo u prilici da idemo u teretanu.
@@jelenamilosevic1963 Naravno Jelena, ovi koje postavljamo su većinom namijenjeni za trening u vlastitom domu, ali bit će ih još.
Raditi cardio svaki dan ili ce biti dovoljno 5 puta nedeljno?
Bravo 👏
Hvala i lijep pozdrav za Vas 💙
Top 😍 gola voda sam ❤️
Samo naprijed 🙏
Samo raddd
Evo sad vlada korona pa imamo nastavu na netu. Profa iz telesnog nas poslala ovde da vežbamo s tobom.
Vrlo sam uživao dok sam vežbao, evo noga mi otpala. Ćao pozdrav!
Super, bit ce onda jos sadrzaja
Perfekt video
Hvala :)
Radila iiiiii crklaaaaa : )))) Vježbe su ok samo treba biti motivisan : ) Bravo : )
Hvala :)
Volela bih da znam sta najvise da jedem uz trening ...video je fantastican i zelim 15kg da skinem za bar godinu dana
U osnovi za tu vrstu rezultata najbolje Vam je da smanjite umos ugljikohidrata tipa peciva, pasti, slatkisa i zotarica, a probate da imate povrce i salatu u svakom konkretnom obroku.
Na taj period mozete to prilicno jednostavno ostvariti.
Veliki pozdrav
@@BTCFitness Hvala punoo
Uh ja se već umori gledajući 😥
LoL i ja
Vezbam evo vec 1 nedelju jer mora svaki dan raditi ove vezbe da bi smrsala? Hvala vam, vezbe su odlicne
Odlicne vezbe za nas u 50- tim
Hvala Branka, drago nam je da Vam se sviđaju.
Pa naj bolje godine imate 🥰🥰🥰
Pozdrav 😘 trazim vježbe za sebe i svoju kćer (10 g)... Obadvije dobile na kilaži.. I nemamo nikakvu kondiciju... Ne zeli se baviti nekim sportom.. Pa Mislim da je savrseno Ovo da pocnem Sa njom... I zabavnije je zajedno 😍🤗 sin (7g) aktivno se baci vise od godine dana nogometom... I ima dosta vise kondicije.. I ove je isto super da stekne jos vise energije...
Naravno Andrea,
Ovaj video klip Vam je odličan za to, a posebno je super što se vježba zajedno :)
Odlično! Sviđa mi se kombinacija vježbi, nije teško a mislim da će uz korigovanje ishrane biti uspješno. Imam 6-7 kg za skinuti pa vam se javim sa rezultatima. Wish me luck 😁😍
Odlično i sretno Merjem :)
Super
super, a ovo ide po 10 min pa pauza pa opet sve te iste vjezbe ponovit odma
Vežbe su ODLIČNE
Al šta se desilo sa zvukom
Prvih nekoliko minuta je u redu a posle zvuk nestaje. Lepse je raditi uz muziku
Hvala Petko, imali smo problem sa zvukom, od narednih video objava ćemo to riješiti, hvala na sugestiji.
Pozdrav
👍
Ajmoooooooo
Po jednom sam uradila. Pocetnik sam.
Da li ce biti ikakvi razultata ako ne ukinem hranu koju bi trebala, trenutno ne mogu da izostavljam namjernice?
Vidjece se ali za duplo duzi vremenski period (mozda i troduplo) a I nece biti bas neki...Ali sve zavisi koliko treba da izgubis I koliko trenutno imas. Izbaci barem slatkise I za 3 sedmice stizu rezultati 😘😂
Pozdrav visoka sam 160 i ima 70 kg da li mi mogu pomoci ove vjezbe? I dali trebam izbaciti nesto iz ishrane? I kada se vidi rezultat ovih vjezbi hvala unaprijed!
Naravno da mogu... izbaci iz prehrane bijelo brašno, rafinirani šećer... konzumiraj ribu, piletinu, puretinu, mnogo povrća, ubaci sjemenke i to je to... ja sa 55 godina, hashimoto sindromom, nakon 3 mj. skinula 8 kg i 4,1% masnoće i 50 cm obima... Početna tezina mi je bila 74,1kg uz visinu od 162 cm.
🔝
Prvi dan nisam mogla nego dva iskoraka,sada nakon nekih 10 vjezbanja radim sve ali nije isti br ponavljanja jer sam sporija :) . Zanima me mogu li naci negdje istezanje nakon treninga? Ja kad to sama radim bez da pratim nekoga zavrsim za minut, sve zbrzam 🤣
Jedno pitanje: koji grudnjak je najbolji za treniranje da bi grudi bile u stabilnom položaju i da se ne tresu pri vježbanju ?
To trebate testirati pri kupovini grudnjaka tako cete najbolje znati.
A koliko ponavljnja treba da se radi i koliko serija? Unapred hvala.
Za silidan trening je dovoljno uraditi dva puta klip po 20 minuta, a ako ste bas pocetnik, onda je i jedan dobar za pocetak, a kasnije produzavati.
Zdravo nadam se brzom odgovoru moja kondicija je nikakva krenula sam sa teretanom pa sam morala pauzira 1mj ove mi vjezbe izgledaju fantasticno koliko vremena otprilike treba da se skine 10kg hvala mnogo na odg
aida lucic Aida, vise faktora tu igra ulogu, ishrana, redovnost.vjezbanja, oporavak, koliko ukupno imate izgubiti. Tesko je tek tako odgovoriti, ali recimo ako Vam je sve poslozeno, mozete imati dobar tempo od 2-3kg mjesecno bez drasticnih promjena.
Dobr vjezbe
Šta bi sa glazbom?
Pozdrav,zanima me ako odradimo ovakav trening svaki dan hoce li rezultati biti vidljivi kroz nekih 6 mj?
Pozdrav, uz kvalitetniju ishranu, definitivno hoce.
Rodila sam prije 6 mjeseci, al nikako kile dolje imam 79 i visoka 164,htjela bi skinuti bar 12 kg,pa koliko puta na dan treba raditi te vjezbe...hvala 🙂
Marina,
Ovakve treninge možete raditi 4-5x sedmično, ali ne više od toga i na to ubaciti hodanja u toku dana, te malo regulisati ishranu. Više puta dnevno bi bilo kontraproduktivno.
Za početnike neke su vježbe gubitak vremena jer ih nije moguće pravilno izvesti. Ako sam u kojem slučaju u krvu onda ovo nije trening za početnike nego za neke koji su već odradili koji trening. Također fale vježbe mobilnosti, barem nekoliko, koje početnik ne smije izostaviti. Inače, ok trening. Sve skupa nije loše 😊
meni su stvrno pomogle smrsala sam 22 kg za 4 nedelje imala sam 80 kg a sada imam 58 kg puno hfala 😃😃😃😃😃😃❤❤❤❤🖤💜
Super svaka čast. Koliko često si vezbala i šta si jela?
Da li ovo spada u hiit trening?
Više bi nekako bio kružni trening, ali hiit bi ipak išao malo drugačije.
Pozdrav
Imam 18 god visoka sam 165 i imam oko 90 i nesto kila izbacila sam iz ishrane slatkiše sokove jedem dva puta na dan i to veoma malo pocela sam piti i jabukovo sirce juce sam krenula i sa ovim vezbama pa bih da vas pitam koliko vi vremena od prilike trebalo da skinem barem desetak kilograma
Glorija,
Ovisno o ishrani i treningu, nekih 3 mjeseca da je opuštenim tempom, to je nekako najjednostavnije i najrealnije.
Molimo vas da snimite i istezanje nakon treninga 👍 inače prejako
Hvala, odlicna ideja :)
Da li se mogu raditi ove vjezbe za insulinsku rezistenciju?
Malo su prikladniji treninzi snage gdje nema puno skakanja i kardio orijentisanih vjezbi.
Imate na nasem kanalu nekoliko duzih treninga koji su vise za inzulinsku rezistenciju.
jedno pitanje:
kako da kombinujem svakodnevno vezbanje kojim vasim videim, imate li savet?
odgovara mi ovaj tempo od 20 minuta od 4 serije.
Najbolje da rotirate za početak, imate dva videa za početnike, pa jedan sretnje težine i eventualno ubaciti 2x jedan od ovih kraćih od 10 minuta.
Da li Vam to zvuči ok?
@@BTCFitnessok tako sam i pocela. hvala za savet.
@@BTCFitness ovaj srednje tezine mi je bio mnogo tezak uradila sam sve jednu seriju, na pola druge sam riknula.zavrsila sam jednm serijim onih laksih.
da li je ok da kombinujem pocetnicki prvi, pa drugi do kraja nedelje.? mesec dana tako pa da probam da ubacim taj tezi.? danas mi je druga nedelja (svakodnevni je trening)
@@meagainstthemachine0 Naravno, može se kombinovati dok ne bude full slijedeći trening po težini.
Koliko cesto da izvodim ove vjezbe, vjezbao sam prije redovno ali vec godinama uopce ne vjezbam i opcenito se jako malo krecem.. ne bih se htio preforsirati, jer znam da nije dobro za misice koliko god ove vjezbe nekome bile jednostavne meni nisu dok ne povratim opet malo formu.
Za početak 3x sedmično bi bilo sasvim okej, a kasnije dodati četvrti ili eventualno peti trening u sedmici.
Pozdrav
Da li je normalno da me poslije prvog treninga boli potiljak?
Super Girl moguce je da radite trbusne i malo vise vucere glavu naprijed, pokusajte da glavu naslonite na dlanove dok radite trbusne i ne vucete naprijed.
Isto tako gledajte da Vam je razmak izmedju brade i grudnog kosa bar 5 prstiju sirok
hvala na vjezbanju jer ja zelim malo omrsavit pa sam ovu vjezbu uradila do 15:37 jel bilo dosta jer sam ja mala i imama 8 godina pa dok nisam crkla vjezbajuci hvala bas je dobra vjezba a i teska ☺☺☺👍👍👍
koliko dana treba da rade pocetnici i kad da pocnu teze vezbe jer su to vezbe za trbusnjake❤
Lidija,
Početnici rade dok ne mogu uraditi cijeli trening u komadu. To može trajati od 4-5 treninga pa do mjesec dana, ovisno od osobe do osobe.
@@BTCFitness haha ja svd mogu od 4 treninga
Dali pocetnik ako radi vezbe svaki dan od 20 minuta imati rezultat jer ima stomak od 95 cm a kilaza 60 kg pozdrav 🙂
Sakas na kur dami igras itoe vid vezba za snaga?
Ja uspjeladoci do prvog skakanja, kad nisam crkla… ali polako cu i sutra Pa cu valjda dobiti na kondiciji stalnim vjwzbanjem
Zdravo, ja nisam krupna djevojka i sl imam nekih 40-50 kg interesuje me da li bi ove vjezbe mogle pomoci mi zategnuti tijelo, oblikovati, trbusnjaci i sl i da li su ove vjezbe za cijelo tijelo? BTC Fitness
I'm your Sunshine aaaa
kako te 40-50 kg cini krupnom? leba ti ajde objasni mi. Stvarno vi mrsavi ljudi imate svakojake komplekse.
@@milicadjordjevic4498 kaže da nije krupna, pročitaj bolje
Isti problem imam ,pa bih voljela da neko napiše da li su ove vježe ureduuu ,i koja ishrana se preporučuje osobama koje žele da dobiju malo na kg i zategnu tijelo? 🙂
@@danidani-sy8sj Upravu si, napisala sam da nisam krupna. Pojedini ljudi citaju brzo i pogresno pa napadaju.
Molim za savjet
Imam 58kg visoka 1.63
Treniram od prosle nedelje 4 puta nedeljno plus sama kuci...ne bih zeljela da smrsam ali imam stomak od porodjaja i zelim da skinem to salo 😔 i naravno zategnem tijelo... ishrana mi je problematicna i kljucno pitanje!?
Lea,
Koliko je proslo od poroda? Koliko dugo niste trenirali?
Pozdrav
@@BTCFitness oh hvala vam na javljanju 🥰 proslo je 8 mjeseci od porodjaja a sto se tice treninga nikad nisam ni trenirala..ovo je prvi put da krenem sa treninzima i koliko mogu zdravijom ishranom LP
@@Sreca1209 Onda Vam treba malo strpljenja, jer ste tek počeli, a nakon poroda može povratak hormona koji diktiraju te stvari da traje do 12 mjeseci. Samo nastavite još mjesec dva, pa onda da vidimo gdje smo i šta možemo popraviti :)
Kakav plan ishrane treba biti
To je veoma obimno pitanje Davide,
Generalno ako želite smanjiti masne naslage, preporuka je smanjenje unosa ugljikohidrata u vidu slatkog, peciva, pasti i žitarica, te većinu svojih UH uzeti iz voća, povrća, riže, krompira.
Jel moze insta od devojke?!
Imam 18 godina i 60 kila koliko bi mi otprilike trebalo da vratim kilažu na nekih 50,55 kila naravno uz vjezbe i zdravu ishranu
Mjesec ili dva, jer imate manju masu pa ce kilograme teže ići. Samo trud i rad i uspjet cete.
Nije mi jasno zašto su meni govorili kada sam pre trenirala da ne smem piti vode u toku treninga,a smem je piti 30 min. nakon vežbanja i jesti 1h nakon vežbanja....
Lidija ne piti vodu u toku treninga je velika greška, naravno ne treba se ni napiti, već pomalo. Najbolje 15 minuta prije, u toku i 15 minuta poslije vodu, a svakako jesti 60 min kasnije
Ma jedno je popiti a drugo je napiti se....hidratizacija se provodi sat do dva prije treninga sa oko 1.5 l vode, ovisno o težini i masi. Znači, piješ po dcl do dva svakih 20tak min prije treninga dva sata, i onda voda na treningu je više psiholiški element i pranje suhih usta. Na treningu se ne možeš napiti jer ćeš stvoriti "jezero" u stomaku i ništa od treninga.
sjajan trening samo si trebala staviti neki zvucni efekat kad je kraj serije za neku vezbu. Malo je nezgodno
Ma jest ova dobra
Molim vas jedno pitanje jel moze se smrsaviti sto imam stitnjacu sto me deblja i koje su vezbe za to i unapred hvala
Naravno da može, s tim da je bitno naglasiti da stvari idu sporije i da treba više strpljenja.
Tu je bitno redovno vježbanje, bilo kakve vrste da možete ostati redovni i naravno mnogo bitno je način ishrane te svi mogući načini ubrzavanja metabolizma.
Pozdrav
BTC Fitness hvala vam Puno 👍
Lijepa si od marije
Koliko se vremenski rade vježbe?
Ideja je da se rade koliko traju u klipu, ali naravno da se moze manje ili x2, ovisno o nivou koji fizicke spreme i Vasim zeljama.
2x
Lagani skip
Dizanje koljena naizmjenicno
Čučanj
Jumping jacks
Iskoraci unazad
Sklekovi na koljenima
Široki skip
Čucanj sa dizanjem koljena
Koljeno ka laktu u plenku
Trbušnjaci
Kratke sklopke
Evo i ja sa google učionice meeeee
Super ja trebam smršat meni je to za 8×12
Naravno, to i malo deficit kalorija i super rezultati 👊
Мени ово разредни послао и рекао да је видео нашао код наставника физичког
III-4
Evo tek sam vidjela video visoka sam 178 a imam 85 kg htjela bi da imam 75 70. 15 kg trebam smrsat slabo jedem hljeb sokove nikako slatko umanjeno vec sedam dana sad prelazim na vase vjezbe koliko jednu vjezbu vjezbas minuta i koliko na dan da uspijem
Sretno Maksuma,
Tek ste počeli, dajte si vremena da se malo uhodate. Ako možete 4-5 sedmično uraditi ovaj trening, a početak je to odlično, čak i prvu sedmicu 3x sedmično.
Pozdrav
ako su ove vezbe za pocetnike svaka cast ja crko posle 5 vezvbe hahhahaha
Samo polako i svojim tempom, bez zurbe i pritiska da se mora na prvih par treninga sve stici.
Veliki pozdrav
Znaci koliko sam razumela trening se sastoji iz dva dela sa istim vežbama
Jeste Lidija, dva kruga vježbi.
Krenula danas. Uradila prvu seriju kad sam se srušila komšinica zvala i hitnu i vatrogasce, za svaki slučaj. Uglavnom dođoh sebi kako me opališe šmrkom vode. Dobro je. 🤣🤣🤣
Hehe, super, sreća bio šmrk u blizini na raspolaganju :D
@@BTCFitness za 3 min dolete. 🤣🤣🤣
Nemas kondicije
Jfj
Kake crne pocetnike ovoje za profesijonalce vezbe su super ali ne za pocetnike crklasam doksam pokusala
Samo polako Sanela, ne morate raditi punom brzinom kada tek pocnete, polako dok se malo adaptirate na tempo i steknete malo kondicije.
@@BTCFitness jel treba bas i stroga dijeta kako naj brže deluje hvala u napred
@@saneladimitrijevic9479 dovoljno bi bilo da se smanji za pocetak slatko, pecivo, paste i zitarice, te jedu malo manje porcije.
@@BTCFitness ja stvarno zelim da smrsam a treniraču redovno super si top si
Jee svi smo ovde zbog online nastave
Me gusta mucha tu pelo y tu sosten deportivo blanco y negro y tus pantalones ajustados blancos y negros y tus zapatos rojos, te llames como te llames😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
Jos da ima neka muzika uhh bas bi bilo ok
Nesto nam se bilo iskomplikovalo za muziku, ali moze se nesto jos u pozadini pustiti ako nista :)
Lajk ko je ovdje zbog online nastave
Hah
Vjezbe su odlicne i odlicna zamisao ,svaka cast. E mala sugestija ,djevojka koja pokazuje vjezbe bolje da je ucvrstila kosu,mozda pundja? 😊 I mozda neka bolja cura za sledeci put koja ima izdefinisano tijelo.. Samo predlog..Inace odlicno radi... Ishrana plus ovakav trening ,i top!
Pozz 😇
Ti si previše kritična, teško onima u tvom okruženju. A cura ne top👌
@@danidani-sy8sj Žena je ženi najveći neprijatelj :/ Da stave neku misicu i tu bi imale zamjerke jer onda je konkurencija velika ;)
zenska je prava, prirodna, i ziva, zato ti je mozda cudno sto nije ko isfiltrirane sa instagrama. a verujem da je jaca od pola decaka njenih godina :D
Pls subajte se karlu 3345 na kanal
Ako mu se subate je se subam vama
Zmam jnaa o amm jmama
htjeli bih smršaviti koje vježbe su naljbolje za to imam 18 godina i 85 kila zato bii htjela da me savjujete
Tea Jularic uz sredjenu ishranu i ovaj video klip i eventualno slijedeca dva koji su tezi treninzi 4-5x sedmicno to bi trebalo biti saavim dovoljno
Tea Jularic samo jedi sto vise belog kruha i sto vise hidrata, spavaj do 12 i nemoj vježbat sa 18 GOD bit ces top
Dobre vezbe ali jako znoje
Moraju malo oznojiti, dosta je kardio vjezbi.
@@BTCFitness a kolko vremenski se trenira ja 25 30 minuta budem mrtva
@@BTCFitness da ti kažem nesto
@@sanjamarkovic4243 sta😂
@@mihaela9117 vezbe su prelepe i dobre a ti si prelepa lepe su ti helanke i Jos nesto 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
uzas
Ovo nisu vezbe za pocetnike.. Svi ce odustati posle prvog treninga.. Ocito nemate pojma sta je pocetnik. Uzas..
Branka,
Poenta ovog nacina rada gdje se radi na vrijeme je da radite svojim tempom, koliko mozete, bez zurbe.
Vjezbe po kompleksnosti nisu zahtjevne, dakle samo sebi tempo prilagodite i bude sve okej.
Hvala na skretanju paznje.
Lijep pozdrav
HAHAHAHHAHAAHAHA KAKAV SKIP NA POČETKU HAHAHAHAHAHA KAO BABA MOJA
Jedem sve,posebno testa i slatkise. Ne vezbam,sedim veci deo dana ali imam trbusnjake ,zgodna sam i bolje izgledam od ove sto pokazuje vezbe. Lol
Tanja, ovaj kanal je posvecen zdravlju, fizickoj aktivnosti i ishrani.
Nisu svi geneticki "sretni" da jedu sta hoce i ne krecu se a dobro izgledaju.
U svakom slucaju izgled je samo jedna stavka, bitnije je sta se desava sa unutrasnje strane.
Lijep pozdrav
Hahahahahahaha 😂
Uzalud ti izgled, trbušni i sve što si nabrojala kad nemaš ništa u glavi jer da imaš, shvatila bi poantu videa, a i tako gnjusan komentar ne bi ostavila.
e curko, nije sve u struku i kuku, videces sa 50 godinakad umesto slatkisa i testa budes kupovala propafen i kardiovitamin..
Reklame nulaaaa najgore firmee
Smecee su reklame