Jestes mistrzem. Od prawie roku starałem się rolowac boczna część uda (jak zalecił rehabilitant) lecz uznawalem to za bezsęsowne bo sprawialo mi to wyraźny ból w porównaniu do innych rolowanych części co skłoniło mnie do zagłębienia się w budowę mięsniową ciała gdzie wyraźnie zaobserwowałem na wszelakich fotografiach że boczną część uda nie stanowią mięśnie tylko wyraźnie zaznaczona twarda powięź. A ten film otworzył mi szeroko oczy i utwierdził mnie w swoich przekonaniach. Rób dalej to co robisz bo pomagasz wielu osobom. Dużo zdrowia życzę 😉
Szanuję wiedzę autora, jednocześnie sam nie jestem fizjoterapeutą ale z rolowaniem pasma b.-p. ośmielę się nie zgodzić. Jestem biegaczem długodystansowym i rolowanie tej okolicy to jest podstawa. Oczywiście, nie koncentruję się wyłącznie na boku uda, roluję też zewnętrzną część dwugłowego i boczną czworogłowego w tamtej okolicy. Ja wyraźnie czuję w tamtych miejscach przyblokowane, bolesne i wrażliwe miejsca, które po wyrolowaniu odpuszczają, poprawiając ruchomość zakres ruchu i komfort treningu. Nie wyobrażam sobie tego nie robić.
@@sawekk1429 a jak długo to rolujesz i ile razy na tydzien? Też jestem biegaczem dlugodystansowym. Ja roznicy nie widze. Zawsze mam jakiś bol. Nie odpuszaja te bole jak roluje.
@@CrashJackExtreme Zależy. Jak czuję że jestem sztywny to częściej. Ale może ze dwa razy w tygodniu po dziesięć minut. Ostatnio skupiam się bardziej na małej piłce i okolicach pośladków. Tam to dopiero są punkty spustowe.
Wreszcie ktoś, kto mówi, że nie powinno się rolować pasma biodrowo - pieszczelowego. Wszyscy fizjoterapeuci, u których byłam kazali mi je rolować, a ja uparcie im mówiłam, że nie ma takiej opcji, bo ból jest nie do zniesienia. Dziękuję bardzo za filmik i wszystkie porady.
Przede wszystkim roler jest zalecany do pracy na powiezi, a nie do miesni. Wiec osobiscie uwazam, ze w filmie uzyto zbyt mocnych slow "nie rob sobie krzywdy"....po czym Pan Marek mowi, że roler na pośladku nie szkodzi, ale nie pomaga, bo nie rozmasuje mięśnia pośladkowego. Zgadza sie, nie rozmasuje. Ale roler nie jest od jego masowania. Jest od masowania/rozluźniania powiezi. Nie znam fizjo,który polecą roler do masowania mięśni. Masowanie kręgosłupa? Znowu, rolerem masujemy powiez na plecach, a nie kręgosłup. Oczywiście jeździmy rolerem po kręgosłupie, ale...bez przesady to nie zabija. Od 15 lat pracuje z ludźmi i jeszcze nikt nigdy nie złamał wyrostków kolczastych. I choć zgadzam sie w niektórych kwestiach z Panem Markiem, to uważam, że używa zbyt mocnych slow, które nie są adekwatne do sytuacji.
Z jego filmu wynika, że roller wogóle nie nadaje się do rolowania.Jednak na początku go polecał!Najpierw trzeba się dokształcić, a później pokazywać coś innym..
super - elegancko że podejmujesz wyzwanie przyznania się do błędu - Tymsamym Twoje materiały są coraz bardziej wartościowe. Śledzę od kilku lat. Pozdrawiam.
Cześć Marek. Dziękuje za wiedzę która nam tutaj przekazujesz. Wszystko wyjaśnione i wytłumaczone. Już 3 miesiące trenuje z wałkiem i kijem i nie pamietam jak to jest kiedy plecy bolą. Tak trzymaj. Pozdrawiam
Marek a widzisz czułam że żebra to lepiej nie rolować.... Ciało wie że coś jest złe. Dzięki serdeczne w moim i moich pacjentów imieniu. Gosia z Berlina
Super, że w końcu w Polsce jest propagowana ta wiedza! Wszystkie te informacje znałam już od jakiegoś czasu z zagranicznych nagrań trenerów i fizjoterapeutów, a u nas w wielu przypadkach nadal pokutują te stare nieaktualne i szkodliwe mity na temat rolowania. Propsy za ciągłe samokształcenie i nadążanie za najnowszą wiedzą!
Ja sam po czasie doszedlem do wniosku ze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego jest bezsensu. Wielkie Dzięki za przydatne info, i wiedze ktora przekazujesz.
Co do ITBS, bardzo często pacjenci rolują pasmo, gdzie najczęściej przyczyną bólu jest osłabiony mięsień pośladkowy średni. Wzmocnienie go także może przynieść ulgę w bólu bocznej części kolana.
Dziękuję za wskazówki, ponieważ odstawiłam roller na wiele miesięcy tylko dlatego, że używałam go po zakupie nieprawidłowo i nie czułam komfortu a nawet ból.
Ja powiem tak że dzięki rolowaniu boku uda i pośladka rolerem jak na starszych filmach pozbyłem się bólu bo miałem częste nawroty rwy kulszowej( co pół roku) i do tej pory to robię i jest ok.
Dzięki za kolejny ciekawy materiał. Szukałem u Ciebie filmu o tzw zakwasach, ale nie mogę namierzyć. Zacząłem dość intensywną fizyczna pracę i zastanawiam się jak sobie z nimi poradzić w najlepszy sposób. Dzięki i pozdrawiam
Wow, dzięki za ten film, pokazałeś prawie wszystkie błędy, które robię rolując się od jakiegoś czasu. Super dawka wiedzy, będę powoli przyswajała kolejne materiały od Ciebie.
3: 32 chyba chodziło o kolec biodrowy przedni górny a nie kłykieć boczny piszczeli :D Super film, dobrze, że są aktualizacje tematów, a nie powtarzanie wiedzy sprzed kilku lat. Pozdrawiam :)
No proszę a ja się torturowałam chcąc rozrolować pasmo biodrowo piszczelowe. Ból niesamowity przy tym był.A te piłeczki małe to są świetne robią wielką robotę. Dziękuję za filmik i szacun za wiedzę. Wszystkiego dobrego w N R
Podobnie, jak duża część komentujących tutaj, dostałem polecenie od fizjoterapeuty, aby rolować zewnętrzną stronę ud (w związku z urazem ACL), ale po jednym filmiku dochodzę do wniosku, że raczej nie powinienem tego robić chcąc pracować nad wzmocnieniem stawu kolanowego i struktur dookoła niego. Mega przydatny filmik, idzie sub :D
Panie Marku wczoraj testowałem pierwszą część pana naprawy kręgosłupa... Mam dziś zakwasy 😂 ostatnie dwa ćwiczenia, szybkie skrety i złożone obroty z wyginaniem w kazdym kierunku dały mi popalić.
@@kamildugosz7280 Mnie też .Niektorymi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić. Ja mam jeszcze przepukline. Obecnie ćwiczę w prywatnym gabinecie metodą MCKeziego
Dokładnie, ja mam probkem głównie z odc. lędźwiowym ostatnio ciągle mnie boli i już wiem że dla mnie to podwijanie miednicy albo w podporze kolan, albo w podparciu na poreczach tak żeby lekko były rozciagniete podczas tego ćwiczenia
Ja roluję pasmo rolerem Blackroll standard i generalnie, gdy robie to w miare regularnie, odczuwam komfort i odprężenie. Oczywiscie nie skupiam się tylko na nim ale sporo na innych miejscach i roluje w różnych płaszczyznach udo, posladki piłeczką no i rzecz jasna wspomniany naprężacz powiezi szerokiej :)
Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem(spięciem) pod prawą łopatką . Często się to łączy ze spiętą szyją , karkiem i ogólnie plecami . Mógłby Pan nagrać film o tym jak np jeden spięty mięsień wpływa na pozostałe ? Wszystkiego dobrego w Nowym Roku !
ja wlasnie jutro jade na rezonans ledzwi i bol kujacy pojawia sie w okolicach biodra i rolowałem na posladku i tak jak pan marek sie przyznaje do bledu ból pojawiał sie wiekszy i sie zastanawiałęm co może być nie tak odstawiłem to cwiczenie i bol sie zmiejszył
I tutaj też. Panie Marku, ja już od trzech lat roluje sobie głównie trójkąt biodrowy. Pasma tylko od czasu do czasu. Zauważyłam, że ten trójkąt biodrowy daje o wiele lepsze efekty. Tak wzbogaciłam sobie praktykę o dobre zrobienie lotosu, oczywiście do rolowania jeszcze cała praktyka asan. Najpierw stosuje rolkę na o gładkiej powierzchni, a potem wchodzę tam mocniej piłeczka. Jestem trenerem Blackroll, więc stosuje ich sprzęt cały czas.
z tego co pamiętam na szkoleniu. gładki do punktów a z wypustkami czy tunelami do rozgrzewki - szybka akcja aby krew ruszyła - tak tłumaczyli może się już to zmieniło :) mogło :)
Mój roller wylądował w kącie bo po pierwszym użyciu zwyczajnie odechciało mi się go używać. Ból okropny i po masażu jeszcze większe zakwasy. Używam tylko do rozciągania po zajęciach.
Witam Panie Marku kiedy 3 cześć kręgosłupa? Bardzo urotowal mi życie ten zestaw. Bardo chciałbym go kontynuować. Jest Pan Magikiem.. Dziękuję i Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!!
Jak ja nie mogę pojąć czemu Ty tak nam pomagasz.. Przecież nienawidzieć Cię muszą ludzie którzy są w zawodzie, a którym być może pracę zabierzesz. A może słowo klucz to być może i wcale tak nie jest jak ja myślę. Wszakże zawsze zostawić się staram komentarz i łapkę w górę pod Pańskimi jakże świetnymi merytorycznie filmikami, które pozwalają w mniejszym już większym stopniu sie "nie skaleczyć". Dziękuję za kolejną porcję wiedzy praktycznej. Jeśli się mylę i pisze głupoty niech ktoś mnie naprowadzi lub przekona do postawienia innej tezy. W końcu tylko krowa nie zmienia poglądów (^_-) pozdrawiam
A jaki niby jest nudny trening? Wszystko zależy od specyfikacji. Trening medyczny masz po to, żeby dbać o balans strukturalny, a trening siłowy, żeby wzmacniać głównie ruchy ciała. Nie ma w tym większej filozofii. Jak chce wzmocnić poślad to robi martwy ciąg lub hip thrusty bo spełnia anatomiczną funkcję tego mięśnia. W tym nie ma żadnej filozofii, tylko wszystko robi się "po coś".
Panie Marku, świetnie Pan tłumaczy. Jest Pan jak ortopeda, neurolog i rehabilitant. Trzy specjalizacje w jednym człowieku. I do tego jaki przystojny. I jaki miły. Mam pytanie. Czy ma Pan jakieś wady? Bo ja widzę same zalety. Pozdrawiam i życzę aby wirusy Pana omijały. 🤗👍🌷💖
Jestes mistrzem. Od prawie roku starałem się rolowac boczna część uda (jak zalecił rehabilitant) lecz uznawalem to za bezsęsowne bo sprawialo mi to wyraźny ból w porównaniu do innych rolowanych części co skłoniło mnie do zagłębienia się w budowę mięsniową ciała gdzie wyraźnie zaobserwowałem na wszelakich fotografiach że boczną część uda nie stanowią mięśnie tylko wyraźnie zaznaczona twarda powięź. A ten film otworzył mi szeroko oczy i utwierdził mnie w swoich przekonaniach. Rób dalej to co robisz bo pomagasz wielu osobom. Dużo zdrowia życzę 😉
Też roluję boczną część uda zgodnie z zaleceniami z rehabilitacji. Po kilku razach nie ma już bólu. Teraz jednak się zastanawiam czy nadal to robić?
A co polecasz?
Szanuję wiedzę autora, jednocześnie sam nie jestem fizjoterapeutą ale z rolowaniem pasma b.-p. ośmielę się nie zgodzić. Jestem biegaczem długodystansowym i rolowanie tej okolicy to jest podstawa. Oczywiście, nie koncentruję się wyłącznie na boku uda, roluję też zewnętrzną część dwugłowego i boczną czworogłowego w tamtej okolicy.
Ja wyraźnie czuję w tamtych miejscach przyblokowane, bolesne i wrażliwe miejsca, które po wyrolowaniu odpuszczają, poprawiając ruchomość zakres ruchu i komfort treningu. Nie wyobrażam sobie tego nie robić.
@@sawekk1429 a jak długo to rolujesz i ile razy na tydzien?
Też jestem biegaczem dlugodystansowym.
Ja roznicy nie widze. Zawsze mam jakiś bol. Nie odpuszaja te bole jak roluje.
@@CrashJackExtreme Zależy. Jak czuję że jestem sztywny to częściej. Ale może ze dwa razy w tygodniu po dziesięć minut. Ostatnio skupiam się bardziej na małej piłce i okolicach pośladków. Tam to dopiero są punkty spustowe.
Wreszcie ktoś, kto mówi, że nie powinno się rolować pasma biodrowo - pieszczelowego. Wszyscy fizjoterapeuci, u których byłam kazali mi je rolować, a ja uparcie im mówiłam, że nie ma takiej opcji, bo ból jest nie do zniesienia. Dziękuję bardzo za filmik i wszystkie porady.
To teraz Panie Marku poprosimy o film - "na co pomoże ci roller".
Akurat takich filmikow jest masa i oczywiście na wysokim poziomie
Na wszystko inne xD
Po co ? Przecież pokazał alternatywy (piłka) i pozycję do rollowiania które działają.
Przede wszystkim roler jest zalecany do pracy na powiezi, a nie do miesni. Wiec osobiscie uwazam, ze w filmie uzyto zbyt mocnych slow "nie rob sobie krzywdy"....po czym Pan Marek mowi, że roler na pośladku nie szkodzi, ale nie pomaga, bo nie rozmasuje mięśnia pośladkowego. Zgadza sie, nie rozmasuje. Ale roler nie jest od jego masowania. Jest od masowania/rozluźniania powiezi. Nie znam fizjo,który polecą roler do masowania mięśni. Masowanie kręgosłupa? Znowu, rolerem masujemy powiez na plecach, a nie kręgosłup. Oczywiście jeździmy rolerem po kręgosłupie, ale...bez przesady to nie zabija. Od 15 lat pracuje z ludźmi i jeszcze nikt nigdy nie złamał wyrostków kolczastych. I choć zgadzam sie w niektórych kwestiach z Panem Markiem, to uważam, że używa zbyt mocnych slow, które nie są adekwatne do sytuacji.
Z jego filmu wynika, że roller wogóle nie nadaje się do rolowania.Jednak na początku go polecał!Najpierw trzeba się dokształcić, a później pokazywać coś innym..
Marek Purczyński - nasze kolejne dobro narodowe.
Też połamałam sobie żebra ćwicząc pilates a instruktorka mówiła, że to nie możliwe. Dziękuję za wszystkie nagrania.
Maria
super - elegancko że podejmujesz wyzwanie przyznania się do błędu - Tymsamym Twoje materiały są coraz bardziej wartościowe. Śledzę od kilku lat. Pozdrawiam.
Cześć Marek. Dziękuje za wiedzę która nam tutaj przekazujesz. Wszystko wyjaśnione i wytłumaczone. Już 3 miesiące trenuje z wałkiem i kijem i nie pamietam jak to jest kiedy plecy bolą. Tak trzymaj. Pozdrawiam
Panie Marku 3:33 nie kłykieć boczny piszczeli, a kolec biodrowy przedni górny. Pozdrawiam, robi Pan MEGAAA robotę!!
Marek a widzisz czułam że żebra to lepiej nie rolować.... Ciało wie że coś jest złe. Dzięki serdeczne w moim i moich pacjentów imieniu. Gosia z Berlina
Super, że w końcu w Polsce jest propagowana ta wiedza! Wszystkie te informacje znałam już od jakiegoś czasu z zagranicznych nagrań trenerów i fizjoterapeutów, a u nas w wielu przypadkach nadal pokutują te stare nieaktualne i szkodliwe mity na temat rolowania. Propsy za ciągłe samokształcenie i nadążanie za najnowszą wiedzą!
PANIE MARKU szacunek za pracę, rewelacyjne tłumaczenie. Pozdrawiam lekarka rehabilitacji i joginka.
Ja sam po czasie doszedlem do wniosku ze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego jest bezsensu. Wielkie Dzięki za przydatne info, i wiedze ktora przekazujesz.
Właśnie kupiłam roller tylko piankowy. Dzięki za film w samą porę go obejrzałam . W komplecie jest mały taki rollerek .
Krótko, merytorycznie, na temat. Zostawiam suba i pozdrawiam.
poprosimy więcej na temat rozmasowania strefy pośladkowej, gdzie dokladnie celowac :) swietnie przekazana wiedza!!!!
Grunt to się rozwijać. Dzięki Panie Marku!
Panie Marku ćwiczenie na mięsień gruszkowaty który Pan pokazal to działa
Przerwa nawet krótka powoduje ponownie ból. Dziękuję serdecznie za pomoc.
Wielkie dzięki! Coś mi grubo nie grało z tym rolowaniem pasma biodrowo-piszczelowego i już wiem dlaczego.
Wielki szacun za to co robisz! pozdrawiam serdecznie!🤝
Panie marku ale wielki specjalist pomaga pan mnie i wszystkim przydatne
Krotko na temat konkretnie.Bravo
Zawsze to mówiłam ....!!!!
Logika to nasuwa ....ale każdy jak jeden mąż ..... wszystko roluje
Robiłam wszystko co Pan pokazał,myśląc, że to dobre i że dobrze. Serdecznie dziękuję za ten filmik.
Rewelacyjnie przekładasz istotę działania na procesy niwelowania napięć. Uczę się pilnie. Marcin dziękuję bardzo .
Genialne i takie oczywiste się wydaje, teraz... Dziękuję!!!!
Więcej takich konkretów i więcej zdrowych ludzi😁👌
Dziekuje za pomoc i wspaniale cwiczenia dla podtrzymania kondycji
Co do ITBS, bardzo często pacjenci rolują pasmo, gdzie najczęściej przyczyną bólu jest osłabiony mięsień pośladkowy średni. Wzmocnienie go także może przynieść ulgę w bólu bocznej części kolana.
"tylko krowa swoich poglöadow nie zmienia"!!!---BRAWO !!!
Świetne,konkretne materiały. Dziękujemy bardzo 💪🤗
Dziękuję! Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!
Nawzajem, pozdrawiam
Dziękuję za wskazówki, ponieważ odstawiłam roller na wiele miesięcy tylko dlatego, że używałam go po zakupie nieprawidłowo i nie czułam komfortu a nawet ból.
Ja powiem tak że dzięki rolowaniu boku uda i pośladka rolerem jak na starszych filmach pozbyłem się bólu bo miałem częste nawroty rwy kulszowej( co pół roku) i do tej pory to robię i jest ok.
Uwielbiam Pana filmy i wskazówki. Jest Pan świetny i szczery. Cwicze i oddycham z Pana filmikami i uczę się. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👏🙏🙂
Dziękuję za wiedzę! 🤜🤛
Dokładnie jak powiedziałeś. nadwyrężyłem plecy, chciałem po rolować, przegiąłem i pękło żebro. Taka przestroga dla innych.
Dziekuje bardzo, jest pan genialny,
Konkretnie rzeczowo i jasno nic dodać nic ująć szacun tak trzymaj💪👊
Świetnie przekazana wiedza ... Dzięki wielkie ✌️💪
Dziękuję. Duoball rullez!
super....mersi...wlasnie...troche bylo dziwnie...pileczka...ok...a wiewc do pracy.
A mi rolowanie pomogło i miałam zwykłą rolkę z materiałem do owijania paczek a przecież nie mogłam chodzić ani spać ani wstać dzięki fajny człowieczku
Dzięki za kolejny ciekawy materiał. Szukałem u Ciebie filmu o tzw zakwasach, ale nie mogę namierzyć. Zacząłem dość intensywną fizyczna pracę i zastanawiam się jak sobie z nimi poradzić w najlepszy sposób. Dzięki i pozdrawiam
Wow, dzięki za ten film, pokazałeś prawie wszystkie błędy, które robię rolując się od jakiegoś czasu. Super dawka wiedzy, będę powoli przyswajała kolejne materiały od Ciebie.
3: 32 chyba chodziło o kolec biodrowy przedni górny a nie kłykieć boczny piszczeli :D Super film, dobrze, że są aktualizacje tematów, a nie powtarzanie wiedzy sprzed kilku lat. Pozdrawiam :)
Dziękuję za info...mam na udach z boku miejsca z bólem...też próbowałam je rolować... ale nie pomagało.
Pan jest najlepszy
Nie będąc specjalistą sam odkryłem, że piłka przy biodrach robi dużo lepszą robotę, naprawdę pomaga gdy robi się to systematycznie !
Ale ja się cieszę że trafiłem na ten kanał, jesteś świetny. Tego poziomu wiedzy i profesjonalizmu szukałem na youtubie przez ostatnie dni, dzięki!
JestPan swietny -pozdrawiam!!!!!!
Teraz wiem co w programie I naprawy kregoslupa powodowalo element malo przyjemny.podmieniam wielkosci rolera i twardosc.bardzo dziekuje.
Marku, widzę że nadeszła era nowej jakości Twoich filmów. Wspaniale się ogląda :) dzięki za jak zwykle wartościowy materiał!
Swietny odcinek. Teraz przydalby sie odcinek jak uzywac rollera.
Super materiał, i nie dawno oglądałem twój film sprzed 6 lat gdzie zalecałeś rollowanie pośladka. Masz racje teraz :)
Dziękuję za kolejny ciekawy odcinek wprowadzający nowości do mojej wiedzy i życzę szczęśliwego nowego roku 2021🤗
No proszę a ja się torturowałam chcąc rozrolować pasmo biodrowo piszczelowe. Ból niesamowity przy tym był.A te piłeczki małe to są świetne robią wielką robotę.
Dziękuję za filmik i szacun za wiedzę.
Wszystkiego dobrego w N R
Jak zawsze ,
DZIĘKUJĘ.
Przydatne . Dziękuje .
Panie Marku jeszcze przydałoby się co rolowac jako uzupełnienie czego nie. Ale bardzo dziękujemy :)
Marek!-Pozdro 🙋♂️i zdrowia w nowym roku 2021🌟🪐🎄👍
Podobnie, jak duża część komentujących tutaj, dostałem polecenie od fizjoterapeuty, aby rolować zewnętrzną stronę ud (w związku z urazem ACL), ale po jednym filmiku dochodzę do wniosku, że raczej nie powinienem tego robić chcąc pracować nad wzmocnieniem stawu kolanowego i struktur dookoła niego. Mega przydatny filmik, idzie sub :D
Ale trafiłem... właśnie miałem zacząć rolować nogi po dzisiejszym ciężkim treningu 😁 💪
Cierpnie mi stopa i boli w pośladku!
Pomocy!
Byłam wszędzie!
super, wiekie dzięki za tę garść wiedzy... niezwykle przydatna dla mnie...pozdrawiam
Panie Marku wczoraj testowałem pierwszą część pana naprawy kręgosłupa... Mam dziś zakwasy 😂 ostatnie dwa ćwiczenia, szybkie skrety i złożone obroty z wyginaniem w kazdym kierunku dały mi popalić.
Marku* !!
@@szczypi0rek 😅
@@kamildugosz7280 Mnie też .Niektorymi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić. Ja mam jeszcze przepukline. Obecnie ćwiczę w prywatnym gabinecie metodą MCKeziego
Dokładnie, ja mam probkem głównie z odc. lędźwiowym ostatnio ciągle mnie boli i już wiem że dla mnie to podwijanie miednicy albo w podporze kolan, albo w podparciu na poreczach tak żeby lekko były rozciagniete podczas tego ćwiczenia
Ja roluję pasmo rolerem Blackroll standard i generalnie, gdy robie to w miare regularnie, odczuwam komfort i odprężenie. Oczywiscie nie skupiam się tylko na nim ale sporo na innych miejscach i roluje w różnych płaszczyznach udo, posladki piłeczką no i rzecz jasna wspomniany naprężacz powiezi szerokiej :)
Super ! warto Ciebie posłuchać ! chociaz mnie omijają kontuzje !
O wielu rzeczach nie wiedziałem, dzięki!
Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem(spięciem) pod prawą łopatką . Często się to łączy ze spiętą szyją , karkiem i ogólnie plecami . Mógłby Pan nagrać film o tym jak np jeden spięty mięsień wpływa na pozostałe ? Wszystkiego dobrego w Nowym Roku !
Dzięki bardzo serdeczne !!
ja wlasnie jutro jade na rezonans ledzwi i bol kujacy pojawia sie w okolicach biodra i rolowałem na posladku i tak jak pan marek sie przyznaje do bledu ból pojawiał sie wiekszy i sie zastanawiałęm co może być nie tak odstawiłem to cwiczenie i bol sie zmiejszył
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :) Dzięki za filmik. Ok, to teraz prosimy o filmik, w którym pokażesz nam dokładnie, jak poprawnie się rolować :)
I tutaj też. Panie Marku, ja już od trzech lat roluje sobie głównie trójkąt biodrowy. Pasma tylko od czasu do czasu. Zauważyłam, że ten trójkąt biodrowy daje o wiele lepsze efekty. Tak wzbogaciłam sobie praktykę o dobre zrobienie lotosu, oczywiście do rolowania jeszcze cała praktyka asan. Najpierw stosuje rolkę na o gładkiej powierzchni, a potem wchodzę tam mocniej piłeczka. Jestem trenerem Blackroll, więc stosuje ich sprzęt cały czas.
Przydałaby się informacja, jak działa roller gładki, a jak taki z wypustkami. Bo z tego co wiem, to jest bardzo duża różnica w działaniu na tkanki.
z tego co pamiętam na szkoleniu. gładki do punktów a z wypustkami czy tunelami do rozgrzewki - szybka akcja aby krew ruszyła - tak tłumaczyli
może się już to zmieniło :) mogło :)
Gładki bardziej do wyciszenia, a z wypustkami bardziej do pobudzenia. W dużym skrócie
Ja poproszę o filmik z zestawem ćwiczeń rozciągających (z rollerem?) dla kolarzy ‼️🚲
roller nie rozciąga mięśni...
podbijam - skuteczne cwiczenia z wałkiem czy duoballem na regenerację po treningu!
@@shinyher0channel737 nie łap za słówka ...
Ileż to się musi człowiek przed śmiercią namęczyć.
Kapitalnie wytłumaczone👍👍👍
Dzisiaj się rollowalem i coś mi w głowie mówili że robię coś nie tak. Dzięki Marek za film :) :) Jutro poprawiam ćwiczenia.:)
Pozdrawiam
dziękuję za ten film!
Mój roller wylądował w kącie bo po pierwszym użyciu zwyczajnie odechciało mi się go używać. Ból okropny i po masażu jeszcze większe zakwasy. Używam tylko do rozciągania po zajęciach.
Witam Panie Marku kiedy 3 cześć kręgosłupa? Bardzo urotowal mi życie ten zestaw. Bardo chciałbym go kontynuować. Jest Pan Magikiem.. Dziękuję i Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!!
Niedługo 😁
@ Nie mogę się doczekać. Dziękuję Za Odpowiedź. Miłego Dnia!
@ Jak się ma skolioze , lordoze , dyskopatie można wykonywać te ćwiczenia na kręgosłup ?
@Marek Purczyński sa tez rollery zaprojektowane pod rolowanie plecow - z wyzlobieniem po srodku na kregoslup
Jak ja nie mogę pojąć czemu Ty tak nam pomagasz.. Przecież nienawidzieć Cię muszą ludzie którzy są w zawodzie, a którym być może pracę zabierzesz. A może słowo klucz to być może i wcale tak nie jest jak ja myślę. Wszakże zawsze zostawić się staram komentarz i łapkę w górę pod Pańskimi jakże świetnymi merytorycznie filmikami, które pozwalają w mniejszym już większym stopniu sie "nie skaleczyć". Dziękuję za kolejną porcję wiedzy praktycznej. Jeśli się mylę i pisze głupoty niech ktoś mnie naprowadzi lub przekona do postawienia innej tezy. W końcu tylko krowa nie zmienia poglądów (^_-) pozdrawiam
Z chęcią bym zobaczył jak trenujesz 😀 bo napewno nie bylby to nudny trening
A jaki niby jest nudny trening? Wszystko zależy od specyfikacji. Trening medyczny masz po to, żeby dbać o balans strukturalny, a trening siłowy, żeby wzmacniać głównie ruchy ciała. Nie ma w tym większej filozofii. Jak chce wzmocnić poślad to robi martwy ciąg lub hip thrusty bo spełnia anatomiczną funkcję tego mięśnia. W tym nie ma żadnej filozofii, tylko wszystko robi się "po coś".
Panie Marku, świetnie Pan tłumaczy. Jest Pan jak ortopeda, neurolog i rehabilitant. Trzy specjalizacje w jednym człowieku. I do tego jaki przystojny. I jaki miły. Mam pytanie. Czy ma Pan jakieś wady?
Bo ja widzę same zalety. Pozdrawiam i życzę aby wirusy Pana omijały. 🤗👍🌷💖
A w dodatku psychoterapeuta!
Szczęśliwego Nowego Roku 💪🍀💖
Jak zwykle pomocny materiał.
Dziękuję!
Wartościowy materiał. Dzięki :)
Brawo!!! Odstawiłem tego typu "masarze" jakiś czas temu słuchając mojego ciała. W skrócie :czułem się niekorzystnie po tym.
Bardzo pomocny film 😊 dziękuję
Dobre rady :) Dzięki! udostępniam
Jesteś wielki!
Pełny profesjonalizm 💖🍀
Dzięki, super film 😊
Dzięki za ten film!
dzieki mordoo zdrówka również
Nareszcie !!! Dziekuje 💯
Swietny material Marku👌👌serdeczne dzieki👋😍i wszelkiego powodzenia w Nowym Roku🙂
No to roller niepotrzebny bo nic nie można nim masować.🙂