Pourquoi tout le monde doit travailler la force
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Mon programme en ligne : mouvementconsc...
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture
C'est bien vrai Clément,
La force est la qualité physique qu'il faut prioriser, car elle influence les autres qualités....
Et avec l'âge on se rend compte que cette qualité à une tendance à s'épuiser...
Mais il est difficile de bien organiser les séances d'entraînements sur des cycles complets pour une santé de fer...
Exactement !
Concernant les cycles, c'est bien de commencer par du travail de musculation (ex : 4 x 12 répétitions à 70%RM) au début afin que le corps puisse se préparer à un travail plus intense.
Et par la suite, tu peux rester sur des protocoles plus lourds et intenses (ex : 5 x 5 répétitions à 85%RM) en faisant de temps en temps des piqures de rappel de 6 semaines avec le protocole précédent :)
@@MouvementConscient merci beaucoup pour ta réponse rapide, je vais essayer ça...
Merci Clément 😊 très intéressant et bienvenu, ça fait plaisir 👍
Merci, Ninih !
Excellent on peut donc encore à des surprisess…
Pertinente réflexion comme d’habitude ! Merci
Merci beaucoup !
Tu conseilles combien de séances de force par semaine ?@@MouvementConscient
Je croyais qu’il fallait mettre des charges progressives ? C’est une vrai question car j’ai 58 balais et je dois plus qu’a 20 ans être vigilant à ce que je fais. Merci d’avance pour une réponse éventuelle et bravo pour le partage et la qualité de vos pratiques 😮👍
Merci pour ton retour :)
Oui, il faut mettre en place une surcharge progressive. C'est très important. Mais il faut le faire de manière intelligente, tout en écoutant son corps !
Es ce que sur une semaine c'est pertinen de tout travailler.
Exemple : lundi force sur un mouvement haut ou bas du corps , mercredi explosivité effort court anaerobique
Vendredi endurance musculaire , samedi endurance et résistance effort long , jumeler a de l'assouplissement admettons en routine matinale
Ou cest mieux de cycler par exemple , semaine 1 force , semaine 2 explosivité, semaine ,3 endurance semaine 4 résistance
Travailler tout en même temps est souvent une mauvaise idée. Il vaut mieux faire des programmations en choisissant seulement quelques qualités, tout en mettant en place une planification sous forme de macrocycles et de mesocycles :)
Par contre Plus tu met de force sur un coup de poing moin il va être rapide
Plus te te force à mettre de la force*
Non, plus tu es fort, plus ton potentiel de vitesse est grand ! C'est la masse musculaire qui peut ralentir :)
Non la force seul ne permet pas d’être plus rapide d’ailleurs la force seul rend lent
la synergie entre le travail de vitesse / plio et force rend plus explosif
La vitesse ne s’améliore que très peut voir pas du tout
D’ailleurs l’explosiviter c’est pas la force x la vitesse ça c’est la puissance
Il faut associer ce travail de force à un travail de puissance/vitesse, pour que cette force soit utilisable sur le terrain ou sur le ring @@triplej8721