SECRET DE FORCE au Poids de Corps ( Circuit )
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- Опубликовано: 17 янв 2024
- Bonjour tout le monde!
Pourquoi tant de gymnastes et d'athlètes callisthénie, lors de leur travail préparatoire de force vont alterner mouvements de poussées et de tirées, aux anneaux ou autre agrès, et parfois sans pause? ( exemple : passer d'un front lever à une full planche etc... )
Alterner les exercices de poussées et de tirées lors d'un travail technique ou de force est un excellent moyen de progresser plus rapidement qu'en les travaillant séparément. Fait en force ( moins de 5 rep ) et avec une bonne amplitude, un mouvement étire les muscle antagonistes et diminue leur résistance lors du mouvement opposé. C'est nerveux, non musculaire. Mais cela exige d'autant plus de concentration sur la forme et la qualité d'exécution. Enchaîner plusieurs mouvements d'un niveau avancé peut faire perdre en qualité de concentration et d'exécution. Surtout si vous débutez et êtes peu habitués à ce type de travail. Soyez donc sûr d'être rodés à ce niveau avant d'inclure cela à votre entraînement. Vous ne voulez pas faire plus, mais moins bien.
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Bonne journée ! 
Спорт
Qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige ou qu'il fasse aussi froid qu'en Alaska, Brieuc est là 😅
Merci pour tes vidéos inspirantes et pleines de motivation 💪
Brieuc t'es en train de devenir le numéro 1 de la callisthénie du youtube game Français ! Si c'est pas déjà le cas.
C’était le « Bonjour tout le monde » le plus joyeux que tu as pu faire
Tout cela est fait avec beaucoup d'intelligence ... de pédagogie ... de connaissances, et permet au débutant de comprendre le comment et le pourquoi de la callisthénie ... et à celui qui connait bien la chose, d'élargir ses connaissances ... de découvrir d'autres manières de faire ... bref ... c'est top !..
Bref, Brieuc fait des vidéos qui surpassent très LARGEMENT le trop grand nombre d'inepties que l'on trouve trop facilement hélas sur internet !..
Merci et à bientôt !..
Merci de nous complémenter sur les mouvements et leurs opposés, on sent que tu connais le sujet. C'est très motivant la façon que tu as d'amené un sujet qui pour ma part m'étais inconnu (celui de cette vidéo) j'irai tester ça samedi et je suis certain que je l'intègrerais dans mes routines d'entraînement, grâce à toi.
bonjour brieuc, je me demandais comment avancer ton site web sur la callisthénie dont tu avais parlé dans un tiktok
t es vidéo valent de l'or merci pour ton partage d'expériences
pfiou, pas simple les exos ! je me contente de suivre les petits circuits abdos et m inspirer de tes divers exos. Grâce à toi ça fait plus de 3 mois que je tiens, top merci
Très bonne vidéo
Facile à comprendre.
On ressent le froid que vous subissez tout les deux :)
Bonjour, c'est super intéressant, merci pour le contenu toujours qualitatif :)
Extrêmement intéressant, comme souvent dans vos vidéos. De puis que je vous suis et que j'effectue mes programmes en alternant poussé et tiré sans vmt de pause m, sauf en fin de circuit avant de recommencer, je remarque vmt des avancées geniales et, surtt, je ne me suis plus blessé depuis 4 mois. Vos vidéos sont extrêmement motivantes et j'apprécie votre pédagogie.
Continuez comme vous faites car vous aidez, j'en suis sûr, bcp de gens dans leurs démarches de santé.
Bien cordialement de Belgique,
Lucas H.
Comme toujours, de la simplicité, de la clarté, humble, sans parler du travail de fou pour arriver à votre niveau, merci pour ces demos, ces explications sans fioriture inutile, ne changer rien, j'adore ce sport.
Pour mes 60 ans je veux réussir le drapeau des deux côtés, c'est une figure que j'aime particulièrement. Il me reste plus qu'à travailler jour après jour, merci.
génial ce circuit ! par contre question: combien de fois faut-il le répéter ? ou faut-il faire 3 fois chaque duo d'exercices ?
Tout simplement géniale cette vidéo ! Merci
Haaaa mais c'est pour ça que quand je faisais des handstands entre chaque séries de tractions (pour passer le temps) j'avais l'impression d'être hyper stable et beaucoup plus à l'aise ! Super intéressant en tout cas ! Merci pour tes vidéos :)
Merci à toi pour ton travail
Je commence ce sport et je suis t'es entrainement qui sont géniaux . Vous pourriez faire diffèrent circuit pour à la fin avoir une semaine d'entrainement complète.
Ce qui m'aiderait énormément.
Continue comme ça tu m'aides énormément
T AU TOP !!! 👍 MERCI
Très intéressant, merci Brieuc!
Super taf merci mec !!!
T’es un boss brieuc ❤
Merci pour tes vidéos
super vidéo ,classique efficace avec des parti plus scientifique, PARFAIT
Vidéo sympa, bonne continuation, à une prochaine vidéo
Merci Bg, repose toi bien
Super circuit Brieuc! Très fun😊
Big up , tu es très fort !!!
Merci! 🌞
Excellent 👌👍😊
Merci pour cette vidéo ! Si tu pouvais mettre un résumé écrit des exos de tes séances en fin de vidéo, qu'on puisse se les garder au chaud pour les retrouver facilement, ce serait super.
Merci pour cette vidéo qui tombe a pic, ce serait cool de faire la même chose pour le bas du corps également
Ça serait une dinguerie
C'était intéressant
merci l'ami
Top !
Et l'idée des sous progressions en petit sur le borde de l'écran c'est super
Salut Juste te dire que je te kiffe depuis le Burkina Faso. J'adore bien tes vidéos et conseils. Mais j'aimerais savoir si c'est possible que tu fasses une vidéo d'exercices de calostenie qui permettent d'augmenter la taille de ton corps
Hello, merci pour cette routine de force, que je vais tester de suite ! Peux-tu nous indiquer si il y'a des temps de repos entre les exercices et cb de fois tu effectues ce circuit stp ?
Super ton circuit Brieuc, peux tu me dire combien d e circuit tu fais dans ta séance ou c'est un circuit d'échappement, merci pour la réponse ?
Bonjour ! Et merci !
Après les 5 répétions il faut se sentir comment ? À l’échec ? La suivante serais à l’échec ou bien en avoir un ou deux sous le pieds encore ? C’est un circuit qui se fait plusieurs fois ?
Bonjour rien à dire juste un commentaire pour les stats et référencement RUclips
J'essaye de travailler pour faire une seule pompe en équilibre avant la fin de l'année. On commence de très loin donc pas facile, mais les pompes surélevées c'est déjà pas mal... Grande vidéo, merci à toi, comme d'habitude
Salut, c'est aussi mon objectif !
As tu fais des progrès en 5 mois ?
Super vidéo, je n'avais pas cette info, merci !
Plutot que le banc, on peut faire des ponts en statique voir en dynamique, non ?
Bonjour brieuc, tout d'abord merci pour tes nombreuses videos qui mon permis de me mettre au streetworkout a presque 40 ans
Petite question contrairement aux autres video tu ne donne pas le temps de repos entre les circuits ni le nombre de circuit si tu pouvais faire une petite précision la dessus ça serait vraiment sympa
Bonne continuation
Bonjour. Vous n'êtes plus sponsorisé par Reebok ? Merci pour cette vidéo.
ce circuit c'est pile ce que je recherchais mais pour les tractions inversé 8:10 je suis trop faible et pour les traction australienne il faut que j'en fasse pas mal pour que l'exercice soit utile il y a un autre exercice faisable ou bien faire beaucoup de traction australienne fonctionne
Ce circuit n'est-il pas trop court ? Faut-il le faire plusieurs fois ou le compléter avec d'autre choses ?
Fais nous une bonne vidéo complète sur les anneaux
Est ce que ce circuit est pour développer de la force ou plus pour débloquer des figures (même si les figures développe de la force mais t'as compris l'idée) Et est ce que c'est une séance à part entière où tu l'intégres dans une de tes séances
Est ce que tu conseilles la methode suivante pour prendre en force : faire 1 semaine sur 2 ou je fais que des séances forcés
Semaine 1-> lundi force mardi jambes vendredi force
Semaine d’après :
séance push pull normal ou je vais à l’échec
Et alterner ça
Salut Brieuc, peux tu tourner d’autre vidéo sur des circuits pour travailler la force c’est excellent merci 💪
Au top merci ! As-tu des exercices pour travailler le L ? Je n'ai pas de souplesse derrière les jambes ni dans le bas du dos, du coup je galère totalement... Merci bien :)
Pareil, j’essaie de faire les tractions en L mais galère de garder les jambes bien en angle droit
Wouhaouuuu mais comment parvenir à faire ne serait-ce qu'une pompe comme tu fais au début !!! Déjà ne faut-il pas maitriser un tant soit peu l'arbre droit ? En tout cas mon Dieu ce que j'aimerais me faire de "petits" parcours axés sur la force comme ça ! Qui j'ai l'impression apporte aussi souplesse musculaire non ? Merci à toi ! TOP
As-tu deja essayé l'escalade ? super entrainement d'endurance musculaire. A ce que je sache c'est un des seuls sport a la soliciter et a l'entrainer autant.
Yes, en 10 ans de muscu jamais vu ça ! J ai des courbatures même dans les ischios et les mollets. Ça fait à la fois force, endurance, un peu de volume et surtout une congestion hors norme ! Et un mental d acier trempé
Salut je compte commencer l'escalade, je vois beaucoup de personnes dire que c'est très bien pour se muscler. Mais je me demande tout de même par exemple si j'y vais deux ou trois fois par semaine faire des sessions de 2 heures cela aura vraiment un effet sur mon corps ou il faut y passer plus de temps ?
Avec cette fréquence cela aura un effet sur ton corps sans aucun doute, avec une énorme marge de progression en 2 ou 3 mois ! (Avec résultats visibles)
@@AceCREAM86 Merci de ta réponse Fréro ça me donne encore plus envie de commencer l'escalade force 💪
@@natsuyl248 ca suffit largement, moi j'y vais trois fois mais franchement ca fatigue et deux ca suffit largement. Au niveau des gains ca fait pas un physique très complet mais ca développe une force de traction, une endurance et une force dans les doigts titanesque. Mais au niveau de l'esthétique ca grossit les bras, ca taille les abdos, ca grossit les avant bras (avec pas mal de veines si t'es sec) et ca taille le dos.
Je me demandais s'il fallait faire ce circuit plusieurs fois ? Mais sinon j adore c'est pile ce qu'il me fallait
le manna c'est tiré du yoga Pilate ou simplement on peu appeler ça le pont
c'est très bon pour le bas du dos ouvrir les scapula comme tu dis et aussi les muscles arrière des jambes et la cerise sur le gâteau pour la digestion quand on as des gaz intestinaux bloqués 😁
A mon avis ce n'est pas ce manna la mais plutot celui de la gymnastique.
@@Olendur je parle de la figure à 13 min qui est un pont qui est déjà bien physique 🙂et donc qui n'est pas le manna tu as raison autant pour moi j'ai mal compris j'ai cherché sur google et effectivement il pousse les jambes au dessus de leur tête c'est méga chaud
merci pour t as correction 😀
Des progressions pour les traction a un bras ?
Bonjour par moment je pense que tu dois entraîner principalement la force peut-être avec des temps de repos plus long, mais sinon tu t'entraînes toujours en circuit habituellement ? Est combien te dure alors une seance pour avoir une idee, aussi jai l'impression que tes épaules sont beaucoup sollicité à chaque séance, tu crains pas au niveau des épaules, surtout si tu fais pompe équilibre et traction à chaque seance, merci
Slt brieuc, la planche avancée c'est plutôt un mouvement de tirage nn ? La position des omoplates etc
❤🎉🎉
Salut , j'espère que tu vas bien.
Je galère un peu avec les pompes piquée, il y a une alternative ?
Salut Brieuc, j'ai une question pour mon medecin mais je te la pose a toi aussi. Hh j'ai une douleur au poignée que je m'explique pas. Des que je force un peu ... j'ai mal. Et pourtant je suis un manuel et j'ai pratiqué pas mal de sport aussi. T'aurais une idée sur comment prévenir de cela ? merci encore pour tes superbes vidéos ! Bonne continuation
Tu peux essayer une cure de collagène avec un certain repos pour ton poignet, je suis loin d'être expert mais c'est miraculeux pour les douleurs articulaires persistantes. C'est le meilleur nutriment pour tes cartilages/tendons (et bien d'autres choses). J'ai eu une douleur aigüe à l'épaule pendant un an qui a disparue en 10 jours de cette façon
@@pezosdrare3291 merci l'ami. Je vais essayer ça !
Salut, j'ai le coté droit bien plus musclé que le gauche (pecs et bras). Puis je corriger cette assymetrie avec du street, si oui quels exercices puis je ajouter a mon programme? Je m'entraine aussi en salle une fois par semaine en complement du street. Merci d'avance
Bonjour brieuc ! Je cherche selon les conseils d'un gymnaste sur youtube à maîtriser la traction chest to bar, contrôlée, corps gainé et parfaitement droit, avant de passer à la traction haute. Qu'en penses tu ?
Gg
👍
Je peux mélanger de la force et de l'hypertrophie commencer par de la force et finir par de l'hypertrophie dans la même séance ?
J'ai une question dis-moi tu m'as l'air gentil et humble ça c'est ok comment ça se fait que tu fais ça devant tout le monde?( je pense que tu vas dire qu'il n'y a qu'à cet endroit qu'il y a ce genre de barre.. ou alors un endroit où on peut voir pour se faire coacher j'imagine)... je me le demandais alors si tu as une petite réponse...
Par contre il faut reconnaître.. tu n'es pas un homme tu es un muscle😂.. bravo pour les perfs en tout cas
Brieuc, Si l'idée c'est de faire peu de répétitions mais de rapidement enchainer pousser et tirer dans le même axe, le Muscle Up avec le moins de balancement possible ne serait-il pas idéal ?
Par ailleurs pour ce que j'aimerais voir, comme d'autre commentaire que j'ai pu lire ici, je serai intrigué de te voir essayer de l'escalade de bloc puisque c'est un peu de la "callisthénie sur un mur". Sinon dans une précédente vidéo, tu as parlé de progrès spectaculaires via des mini circuits à effectuer toutes les heures sans jamais trop se fatiguer. Plus d'info là-dessus je suis preneur car pour l'instant la moindre séance de remise en forme trop sévère me casse pour plusieurs jours et c'est pas l'idéal. Dernier point en parlant de ça, est-ce qu'on est censé s'entrainer même quand on est encore courbaturé de la séance d'avant ? J'ai du mal à savoir quand je suis prêt à retourner au charbon pour éviter les fatigues contre productives. Voilà voilà, merci beaucoup pour l'ensemble de ton contenu !
Wow ^^
Si le muscle up est idéal, c’est pourquoi il est une pierre angulaire de l’entraînement poids de corps sur barre et aux anneaux.
Un jour j’essaierai l’escalade oui, le côté réflexion de la discipline me parle.
Le grease the groove, j’en parlerais en vidéo longue avec démonstration :)
Les courbatures ne sont pas signe qu’il faille lever le pied. Mais plutôt la force et le niveau d’énergie. En général j’attend de faire un bon échauffement avant d’évaluer mon état. Si je peine à faire des exos simples c’est que mon programme était trop gourmand ou ma recup trop mauvaise.
Tu étais à Rennes pour ta vidéo ?
Est ce que on peut appeler ça du superset ?
Bonjour Brieuc. As-tu le nom du phénomène dont tu parle car je n'en ai jamais entendu parler.
Vous me donner le nom de gilet lister s'il vous plaît et ou je peux trouver la même !!
p’tit mail François Mitterand ! 🦌
j'ai vu que tu te tenait les obliques sur les tractions négatives bras gauche c'est que ca te créé une douleur ou cest juste pour ton équilibre
Le "ALors" 😂
Je reconnais les rues de Rennes
Sources ?
J'ai bien aimé le circuit mais ça manque peut être d'un peu de structure, genre une liste qui résume le circuit nb de reps, tps de repos, exercices etc...
Sa fait au moins un mois que je me suis inventé un programme comme sa c'est fou on pense au même chose ou quoi les gars? 😂
Elle doivent être froides les barres
Merci à la CaméraWoman 😅
Aaaaalors 🤣
Bonjour
Oui cela est intéressant, mais ce n 'est pas une nouveauté que de solliciter les muscles antagonistes tout simplement !
Cela reste toujours le rapport entre les agonistes et les antagonistes c'est anatomique .
Merci
PLUSSE DE VIDEO CIRCUIT ENDURANCE MUSCULAIRE AUSSI !! 😅
Bonnet cahartt et pas reebok tu dec 😅
Désolé, circuit d'échauffement.