走路治病秘密功法！半年瘦20公斤、尿失禁自癒【早安健康】
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- 好命又長壽不必找仙丹，只要動動我們的雙腳就能獲得。走路是被WHO認證最完美的運動，「飛躍的羚羊」紀政寫下台灣第一位在奧運奪牌的紀錄，如今她則是台灣健走大使。她開始健走後，不僅成功瘦下20公斤，除了身形變好，也意外解決了困擾她20年的尿失禁問題。走路也可以拯救身體的痛，專長痛源分析的劉昱呈醫師，本身也具有物理治療師的資格，他特別強調校正走路姿勢的重要，懂得遠離痛源，走路真的能治病，而且掌握好訣竅，連中風病人也能重回來時路。
0:00 不吃藥能自然降血壓？台大名醫4招顧血管，別等中風心衰竭才後悔︱蔡佳醍 心臟內科醫師
0:58 半年瘦20公斤、尿失禁自癒！紀政：改變人生的4個健走訣竅
1:25 開始推動走路運動的契機
2:27 走路帶來的三個禮物
7:23 「每日一萬步，健康有保固」
8:07 正確走路動作示範
9:16 走路治病的秘密功法！5招自我檢查看你姿勢對不對
9:39 走路治病關鍵問題6題
9:42 關鍵1：走路可以治病
10:07 關鍵2：走路看出身體生病了
10:32 關鍵3：穩定下半身走路
10:50 關鍵4：飯後百步走，活到九十九
11:31 關鍵5：鞋底有機密資料
12:15 關鍵6：走對比走1萬不重要
12:37 自我檢測一：推腿
13:23 自我檢測二：兩手抬高
13:57 自我檢測三：5趾平行前進
14:16 自我檢測四：坐姿起立
14:56 自我檢測五：單腳支撐力
15:59 走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運肚讓走路效果加倍好
16:22 強化穩定度一：側棒式
17:34 強化穩定度二：臀部訓練
18:45 強化穩定度三：穩定頸部操
20:07 強化穩定度四：Running Man
22:00 強化穩定度五：足弓穩定
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Хобби
感謝會在診間教個簡易有效復健動作 可見劉醫生是認真要讓病患好的好醫生 年後看過許許許多骨科 復健醫生 都說是膝關節退化發炎 若不需開刀一律給藥(沒拿) 發復健卡 沒有真正療效 真的很無助 上網研究物理治療師健身影片自救 練練如上平衡肌力 膝蓋才大好起來
跑路能不能治疗尿失禁我不知。但奥林匹克竞赛行目里那个竞走就是直腰只动腰部的那个竞走是可以减肚腩。我试过真的腰部瘦了
太好了！谢谢您分享❤❤能否再讲解一下具体动作细节和注意事项吗？😊🤝🤝