一舉手肩膀就卡卡？認識容易被忽略的「肩夾擠症候群」｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
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- Опубликовано: 19 авг 2021
- 肌肉流失想利用簡單15-20分鐘改善
上肌少症課程:www.9vs1.com/go/?i=xkcc8t8xppbx
會有肩夾擠症候群的人通常都是有在運動的人
有些人是急性拉傷
有些人是慢慢產生的
但不管是哪一種
會受傷都多少跟運動時的用力模式錯誤有關
用力模式這種東西是一個習慣的養成
我們要把習慣改掉至少要花12週的時間
要改變肌肉失衡也差不多要8-12週
所以這也是為什麼肩夾擠症候群的人
很難一下子就痊癒
他比較是屬於長期復健範疇
常常病人會發現
他本來好像好了不會痛
但跑去運動又會開始痛
會一直反覆出現
所以學習動作控制才是治療根本
從根本解決才不會一直反覆出現疼痛 
Спорт
![五十肩/肩周炎，痛到舉不起手，不能梳洗頭、擦背及穿衣服！Dr. Joe教五十肩運動[Eng Subtitles] Everything About Frozen Shoulder](/img/1.gif)
感謝專業和詳細的動作分析，受益良多
謝謝詹老師，症狀已緩解了👍👍👍
这一期让我豁然开朗.
很棒的影片！
分享我的經驗～對於疼痛的人這些動作其實都不容易確實完成，建議找復健治療師協助會比較有效，不要自已在家操作以免造成二次傷害
謝謝治療師，之後可以指導正確上下樓梯的方法嗎？
很棒!謝謝分享!😀🇹🇼💯
谢谢老师，好多年了。
感恩哦~😸💕
老師身材真好
谢谢你！🌹🌹🌹
謝謝老師
肩膀到手怪怪的不舒服好幾天，做了很多伸展動作熱敷什麼都覺得效果很有限~做這個就好了!超有效的耶~超感謝
Thanks!
謝謝
專業
感謝
第一个动作有点酸痛，第二个动作做得挺舒服，感谢分享
最近左手也是舉起來某個角度會很痛，謝謝分享
感谢
谢谢❤❤❤
Thx u
剛好最近有這問題~搞得我做伏地挺身一下去就痛到起不來
請問胸小肌放鬆的時候，雙手往下壓的力道要很大嗎?
請問手放在牆壁低於90度的動作,做個幾次的時候手指頭全部麻起來,是該繼續做還是停止呢?
肩夾擠症候群 姿勢 出力
伸展
右手臂偶而會痛
如果去醫院診治的話是要掛復健科還是骨科？
請問我這樣夾 感覺好像兩邊不太對稱，兩個間頰骨位子好像一高一低一前一後的 要怎麼改善呢
在一般的醫院並無物理治療科可以掛號，請問在哪裡可以找到專業的物理治療師做肩夾擠症候群治療？
看影片說拉胸大肌要將手放在90度以下的位子 但是看影片感覺手是在90度以上? 不太明白手應該要擺放哪裡 謝謝
拉機車停機車會痛也是嗎？
原來胸小肌還有這種放鬆方式我以為只有筋膜花生球的方式
右手臂逆时针旋转180度，回转就会卡，压迫神经的原因吗
請問旋轉肌群前面、後面有時會抽筋，尤其是在不經意的動作下，例如手機掉落，頭腦的立即反應就是伸手去撿，這時候就會有嚴重的疼痛感（像抽筋），大約痛過2分鐘後才會舒緩，這是那條筋不對？
夭壽痛😭😭😭😢😢😢
應該不能線上給診斷喔
經濟能力許可的話還是直接找物理治療師比較容易找出問題
動作中骨盆前傾、推腰很明顯，有些擔心…
請教一下，若曾經摔傷（右肩肱骨骨裂）已4-5年，但這幾年手平舉約90度會有關節處刺痛且肩膀下方也會有一樣的刺痛感，也曾看骨科醫生但照過X光後醫生說無異常，可是睡覺常有肩頸疼痛及整隻右手手麻而痛醒，請問有可能也是這病影響嗎？
如果是該掛什麼科呢？另外本人是做粗活搬重的工作，能吃止痛藥睡覺嗎？
辛苦了！身體要顧好哦！
我個人建議是找一家好的、有耐心調整動作姿勢的物理治療師長期合作，用正確的觀念調整生活大大小小的動作。
家人在去物理治療後，整個人狀況好非常多，如果有痠痛也知道怎麼自己調整或注意，但一定要長期配合、加上自己練習、生活中慢慢調整習慣姿勢，物理治療師才能幫你調回來。
@@zcytf15 昨天有去網路找醫院資訊，打算先找疼痛科，不過休息又會卡到工作，每次放完假又一堆工作在等我，醫生頂多也是開1星期止痛藥給我吃，給的建議也是減少工作量但我要求開證明卻被打回，原因是還不到很嚴重，我倒是快被失眠搞到快受不了了（跨縣市上班得5點多起床），基本上只要醒來就很難再入睡，輾轉難眠一整夜......
@@user-lg7ol1dm6k 你先去了解物理治療和復健科或疼痛科的差異，要長期改善的話，我覺得物理治療比較有效，因為日常動作或施力動作可能都錯了，加上你還有傷，會越動越傷身
我做往下壓的動作 發現有卡的那隻手肩膀上面會痛怎麼辦
請問跟肌腱炎有什麼差別呢
肩夾擠不一定是肌腱炎，有可能是滑囊炎或積水
請問老師如果雙手無法背後扣在一起怎麼解決呢？
我第一眼看到想說,我甚麼時候有提這個問題,哈哈.原來是同名同姓.
@@user-ii9zk9sx2x 大哥也是治療師嗎？哈哈哈
@@shawn90147 我不是喔,沒有那麼專業,我只是久病成良醫,哈哈.
然後看很多相關的影片(復健,健身)等等,自己身體力行後的經驗分享.
我是右手擦不到屁眼，從右後無法，從前面往後擦拭很勉強
我不痛但總是左肩感覺不舒服
XDD，感覺好像直接在說我的症狀啊
趕快來轉貼給我媽媽看~
請問跟肌腱炎是一樣的嗎
@@user-pl9sz5zh1k 應該不能說是肌腱炎耶。
就我所知，肩夾擠會造成夾擠的部位肌腱，肌肉發炎，但主因是因為壓迫，單純消炎只能說治標不治本。
真的要把過緊的肌肉放鬆，以及太弱的肌肉鍛煉起來，讓夾擠的狀況改善，發炎自然慢慢會消除。
@@user-ii9zk9sx2x 但這些運動應該是要等到消炎比較不痛之後再做 ?
@@noodle5260 這不會有衝突喔,因為若是肩夾擠,是在某個角度才會有疼痛不舒服感,做影片裡的動作,正常是不會不舒服的.
但我會建議以下的步驟:
1.先去給醫生做詳細檢查,確認是否為肩夾擠.
若是:
2.利用影片裡的動作,將胸大肌與胸小肌拉開拉鬆.也可用軟性按摩球(或網球)把胸部,肩膀,背部(肩胛骨周圍)的肌肉放鬆.
3.找物理治療師或是中醫診所的推拿整復師,幫忙放鬆胸,肩,肩胛骨周邊的肌肉,並將肩關節,肩胛骨調整至正常位子.因為肩關節或是肩胛骨的位移,也會造成周邊肌肉的緊繃拉扯,造成肩夾擠的狀況.
4.開始強化背部以及肩關節旋轉肌群的肌肉,如臉拉,或是輕重量啞鈴的W型後舉.
2.3.4就是持續的做,那如果2跟4有落實執行,3正常情況下就會自然慢慢減少頻率了.
五十肩？
不是