肩夾擠和五十肩原來大有關係！肩夾擠的成因及自救大法｜安健維康物理治療所

[@teresawang813]

這是我看過最清楚的解釋

[@CNBNICE]

2:38 肩夾擠與五十肩區分
6:42 前三角肌放鬆(最重要)
7:35 棘上肌放鬆
8:19 棘下肌放鬆
8:46 預防肩夾擠運動

[@user-muxia]

我三十代，这两年肩膀一直不舒服，这边的医生说我是五十肩，但是在康复中心治疗了3个月还是没有效果，今天看见这部影片，才发现我是肩胛挤，感谢🙏

[@Rone1770]

謝謝您解釋的很清楚。
但有肩夾擠的人似乎做不了最後一個運動。可以介紹一些適合肩夾擠的運動嗎？

[@熊讚老闆]

感謝,說明的相當清楚,受益~

[@JL0215yt]

解釋非常清楚，終於弄清楚我的肩痛原因，非常感謝🙏🏻😙

[@陳育綸-r6t]

感謝教學!!!

[@brain5932]

像第三個步驟雙手無法整個往左右兩邊撐開到最大，有緊繃感也有稍許疼痛

[@allycha28]

非常感謝李老師的詳細解說

[@海燕策略论坛-g8v]

视频剪辑技术真的是没话说，每一帧都是那么精彩，让人眼前一亮，简直就是艺术瑰宝！期待来海燕论坛聚首!

[@msber1011]

佛心頻道。太仔細了！ 謝謝

[@wonderwong2302]

醫師，如果已有肩夾擠問題，還可以做片尾貼牆的預防動作嗎？因雙手臂拉開貼牆時會痛

[@sunnyting7847]

好喜歡李鑌老師❤❤

[@i05180719]

好詳細的說明🎉

[@OOXX26]

請問腰2側都會陣痛是什麻原因，健檢都正常

[@cvsi-bm6ul]

請問醫生用超音波幫我看我的前三角肌已經發炎了(不小心撞到)，這時我還能做按摩球的靠牆運動嗎，還是要讓它休息呢，謝謝

[@eddielan8304]

做夾的動作時 前面靠側邊三頭肌會很痛也是肩夾擠嗎? 因為其他檢測都不太痛 謝謝

[@yeaknaipeow7661]

请问医师肩峰骨凸出 如果何治疗?谢谢

[@昭元黃-h2y]

用手不可安摩治療復健嗎

[@eyu5578]

請問做這個肩胛骨啟動 運動，做到第三和四的步驟時，前臂和手踭需要貼牆嗎？我的前臂和手踭都不能貼牆，貼牆會痛，為什麼？

[@PhelicityLin]

貼不到牆要先轉肩後擴，如果轉了還貼不到，有可能是長期駝背或是低頭/伸頸看三C導致前後肌肉張力不同或沾黏，可以用前臂貼門框慢慢把肩膀拉開，但不能求好心切拉太過導致疼痛及撕裂傷，務必在緊繃感的範圍內一點一點地慢慢進步。

[@scorpio-111]

感谢您的分享
我觉得我好像有肱骨前移的问题
目前正在努力做矫正拉
我困难这么多年的问题就是举手🙋的时候才举60度就会感觉非常疼，没办法直举
后来因为想要瘦手臂，就在RUclips 搜了好多瘦手臂甩掉拜拜肉的运动体操，
结果不小心发现一个小姐姐博主的平道说到了我多年一直困恼我的
顿时我决定一定要做肱骨矫正，
然后在网店买了按摩求，弹力带等等可以辅助矫正的一些工具，
不过还有一些工具还未收到， 但是目前不用工具的动作我做了， 确实感觉肩膀好些了
我以前啊，经常发生落枕呀，肩膀酸痛呀，手举不起来，现在好些了
虽然还有些疼痛
但是我相信只要努力按摩放松一些部位，然后做矫正动作一定会回归正位😊
有和我同样问题的朋们，你们也要加油坚持喔😊😇😇

[@蘇莉莎-e5u]

謝謝你的分享
讓我知道50肩和肩胛骨的不同
原來我說肩夾痛
請問那個球在那買到？
🎉🎉🎉

[@安健維康物理治療所]

球是按摩球，建議剛開始找不太硬的球，也可以用網球來代替。

[@a0935671883]

請問側睡會造成肩夾擠嗎？

[@ogeypt]

側睡時，我們會考慮兩個問題，一個是床是否太硬，一個是手或是肩膀放在哪個位置。如果床很硬，如地面，會讓肩膀無法沉進去床面，壓力積在肩膀，造成麻(壓到神經)或是疼痛。如果是手向上伸直，則是讓肱骨與肩峰直接撞擊，這有可能引發夾擠，但是如果是放在身體旁就不會，較好的姿勢是手往前伸出，讓肩膀避開壓力。

[@user-nh8yx7md1w]

實用喲

[@小朱子單車]

我第一個動作手肘就合不起來了😢

[@lu230]

如果比較是後三角的部分痛呢

[@巫小倫]

感覺是脊上肌或脊下肌發炎

[@守玉呂-j7l]

你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了

[@ihate030]

感謝教學，又帥又會教😂

[@守玉呂-j7l]

你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了