- Видео 21
- Просмотров 329 830
安健維康物理治療所
Тайвань
Добавлен 9 апр 2021
物理治療和生活是息息相關的
透過這個頻道
想跟大家分享一些實用的知識
讓大家能遠離疼痛 動的輕鬆!!!
透過這個頻道
想跟大家分享一些實用的知識
讓大家能遠離疼痛 動的輕鬆!!!
手肘持續疼痛？全面破解網球肘，症狀解析+自我檢測方法，還有超實用放鬆技巧，立即觀看！網球肘不再煩！物理治療師帶你輕鬆應對。林哲銘物理治療師。安健維康物理治療所。
00:00 介紹
00:23 肱骨外側的解剖介紹
00:34 網球肘好發族群與活動
00:59 網球肘的病發原因
01:13 受網球肘影響的肌群
03:42 網球肘的症狀
04:26 網球肘的自我檢測
05:16 自我放鬆運動介紹
🎥 **【新影片上線】網球肘全面指南，立即觀看！** 🎥
你是否常感到手肘外側疼痛？或者在進行握拳、舉物等動作時，感覺手臂無力？這些症狀可能是網球肘的徵兆！安健維康物理治療所最新上傳的RUclips影片，為您提供一個完整的網球肘指南，帶您深入了解這個常見但易被忽視的問題。
🔎 **影片內容搶先看：**
⏰ 00:00 - 影片簡介，讓您快速了解內容精髓。
⏰ 00:23 - 肱骨外側的解剖介紹，讓您掌握手肘周圍的結構。
⏰ 00:34 - 誰容易患上網球肘？了解好發族群與高危活動！
⏰ 00:59 - 為什麼會得網球肘？一探病因根源。
⏰ 01:13 - 哪些肌群受到影響？詳細解析受牽連的肌肉群。
⏰ 03:42 - 網球肘的典型症狀有哪些？別讓疼痛阻礙您的日常生活。
⏰ 04:26 - 自我檢測網球肘的方法，輕鬆自查早發現。
⏰ 05:16 - 自我放鬆運動教學，幫助緩解不適、加速康復！
這支影片適合每一位懷疑自己有網球肘的朋友，也適合正在尋求有效預防及緩解方法的您！讓我們一起保護手肘健康，避免小問題變成大麻煩！
👉 **立即點擊觀看影片**
🌟 **訂閱我們的RUclips頻道**，掌握更多健康知識！
#安健維康物理治療 #網球肘 #手肘疼痛 #運動損傷 #自我檢測 #健康運動 #物理治療
安健維康物理治療所
www.ajwkptc.com
台北市南京東路四段183號2樓，02*27177...
00:23 肱骨外側的解剖介紹
00:34 網球肘好發族群與活動
00:59 網球肘的病發原因
01:13 受網球肘影響的肌群
03:42 網球肘的症狀
04:26 網球肘的自我檢測
05:16 自我放鬆運動介紹
🎥 **【新影片上線】網球肘全面指南，立即觀看！** 🎥
你是否常感到手肘外側疼痛？或者在進行握拳、舉物等動作時，感覺手臂無力？這些症狀可能是網球肘的徵兆！安健維康物理治療所最新上傳的RUclips影片，為您提供一個完整的網球肘指南，帶您深入了解這個常見但易被忽視的問題。
🔎 **影片內容搶先看：**
⏰ 00:00 - 影片簡介，讓您快速了解內容精髓。
⏰ 00:23 - 肱骨外側的解剖介紹，讓您掌握手肘周圍的結構。
⏰ 00:34 - 誰容易患上網球肘？了解好發族群與高危活動！
⏰ 00:59 - 為什麼會得網球肘？一探病因根源。
⏰ 01:13 - 哪些肌群受到影響？詳細解析受牽連的肌肉群。
⏰ 03:42 - 網球肘的典型症狀有哪些？別讓疼痛阻礙您的日常生活。
⏰ 04:26 - 自我檢測網球肘的方法，輕鬆自查早發現。
⏰ 05:16 - 自我放鬆運動教學，幫助緩解不適、加速康復！
這支影片適合每一位懷疑自己有網球肘的朋友，也適合正在尋求有效預防及緩解方法的您！讓我們一起保護手肘健康，避免小問題變成大麻煩！
👉 **立即點擊觀看影片**
🌟 **訂閱我們的RUclips頻道**，掌握更多健康知識！
#安健維康物理治療 #網球肘 #手肘疼痛 #運動損傷 #自我檢測 #健康運動 #物理治療
安健維康物理治療所
www.ajwkptc.com
台北市南京東路四段183號2樓，02*27177...
Просмотров: 702
Видео
腳踝扭傷處理超簡單：緊急急救不腫脹的貼紮方法與居家物理治療運動大揭秘 | 物理治療師教你輕鬆復原 | 林哲銘物理治療師 | 黃博靖物理治療師 | ankle sprain
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
🌟👟 腳踝扭傷怎麼辦？點擊來看影片，輕鬆快速恢復！ 👟🌟 腳踝扭傷常常讓人感到困擾，不過別擔心！我們的影片會帶你了解如何快速恢復。首先，我們會介紹腳的解剖結構，讓你了解腳踝的運作機制。接著，我們會詳細講解腳踝扭傷的成因和機制，幫助你識別受傷的症狀，讓你知道該如何處理。 影片中，我們會演示腳踝扭傷的急救步驟，包括休息、冰敷、加壓和抬高，這些都是讓你快速恢復的關鍵方法。我們還會示範如何正確使用肌貼，這樣可以給受傷的腳踝提供更好的穩定性和支撐。 此外，影片還涵蓋了一系列簡單的居家運動，包括放鬆腓腸肌、脛前肌和腓骨長肌的運動，以及一些平衡訓練，幫助你加速恢復過程。這些運動不僅能讓你更快好起來，還能強化你的腳踝，預防未來的扭傷。 立即觀看，掌握腳踝扭傷的處理技巧，讓你的腳踝快速回到最佳狀態！💪🏽🎬 #腳踝扭傷 #快速恢復 #居家運動 #健康生活 00.00 開始 00:10 介紹 00:26 ...
原來這就是開刀之後皮膚的沾黏！？安健維康物理治療所 黃博靖物理治療師
Просмотров 6225 месяцев назад
🌟【治療沾黏的重要性】🌟 你知道嗎？沾黏是一種兩種物質之間的黏黏情況，例如皮膚與肌肉，或者肌肉與肌肉之間。特別是在開刀後，這種情況尤其明顯。如果不進行適當的治療，開刀處的皮膚會逐漸下陷，甚至影響到更遠的地方。 在這段影片中，我們展示了開刀一週後的皮膚狀況，以及經過幾週治療後的變化。可以清楚看到，經過治療的皮膚不僅滑動性更好，推動起來也更容易，腫脹的情況也大大減少。 💪 保持身體健康，關注細節，讓我們一起遠離沾黏的困擾吧！ #安健維康物理治療所 #黃博靖物理治療師 #術後護理 #物理治療 #健康生活
📢你的膝蓋疼痛可能不是髕骨外翻造成的！李鑌物理治療師為你解惑📢用一招專業運動建議，破解髕骨外翻的困境💪💪從髕骨到大腿骨：重新認識你的膝蓋健康！安健維康物理治療所
Просмотров 9 тыс.5 месяцев назад
00.00 開始 00:23 髕骨外翻的誤解 01:39 大腿內外側肌肉對髕骨影響 03:07 髕骨外翻的徵狀 03:59 跟著李鑌物理治療師做矯正運動 10:02 三個小總結 🎥【李鑌治療師談髕骨外翻】🎥 大家好，我是安健維康的李鑌治療師！👋 今天和大家聊聊「髕骨外翻」這個常見的膝蓋問題。 ❌ 誤解1：髕骨外翻 ≠ 膝蓋疼痛的罪魁禍首 很多人認為髕骨外翻必然導致膝蓋疼痛，但其實這兩者沒有必然的因果關係。髕骨外翻可能早就存在，只是因為疼痛去看醫生才被發現。 🔍 重新認識髕骨外翻 大家通常從髕骨角度出發，認為髕骨往外跑就是外翻。但我們也應該考慮大腿骨的角度，或許是大腿骨內旋造成的視覺效果。 🏃♂️ 運動建議 針對髕骨外翻的朋友們，適當的運動有助於改善膝蓋問題： 影片中提到冠狀面上的髖部運動能讓身體去活化拉扯緊繃的部位與活動到原本好的肌肉 👉 專業建議 膝蓋疼痛有很多原因，不要急於將原...
癌症術後淋巴水腫全攻略。摘除多少淋巴結會導致淋巴水腫?癌症術後淋巴水腫的處理。淋巴節還是淋巴管會再生?淋巴水腫可以搭飛機嗎?綁彈性繃帶一定要注意手臂的壓力分佈。安健維康物理治療所。
Просмотров 8536 месяцев назад
🌿 癌症術後淋巴水腫全攻略：專業治療與日常注意事項 🩺 在癌症術術有淋巴水腫時，你是否感到困惑不知如何處裡？我們的影片為你帶來專業的治療建議和日常注意事項，幫助你快速恢復，重拾健康生活！ 🎥 影片內容精華： 🔹 淋巴系統介紹：了解淋巴系統的運作原理，掌握基礎知識。 🔹 淋巴水腫的危險因子：識別容易導致淋巴水腫的各種風險因素。 🔹 檢查與徵狀：學會如何早期檢測淋巴水腫的徵兆，及時采取措施。 🔹 分級：詳細解析淋巴水腫的分級標準，了解病情進展。 🔹 影響與併發症：深入剖析淋巴水腫對生活的影響以及可能引發的併發症。 💡 治療與護理技巧： 🔸 淋巴徒手引流：介紹徒手淋巴引流技術，幫助你減少腫脹，舒緩不適。 🔸 彈性繃帶應用：示範正確使用彈性繃帶，促進淋巴液循環。 🔸 運動療法：簡介一系列簡單易行的運動，增強淋巴系統功能。 🔸 壓力治療與穿戴注意事項：提供穿戴壓力衣的專業建議，確保你在日常生活...
擊退髂脛束症候群！解析疼痛來源！自我保養三大動作！林哲銘物理治療師 安健維康物理治療所
Просмотров 8 тыс.8 месяцев назад
🎥 安健維康物理治療所帶來全新影片！解析「髂脛束症候群」一探究竟！💡 介紹：探討髂脛束症候群的起因及症狀，讓你了解為何跑步後會出現膝蓋外側痛的問題。 症狀：深入解說膝蓋外側痛的主要症狀，讓你一目了然，不再困惑。 原因：從使用過度到肌肉無力，揭開髂脛束症候群的成因，讓你釐清身體的問題所在。 自我檢測：教你如何自我檢查，發現是否有髂脛束症候群的跡象。 自我改善技巧：提供有效的緩解方法，從按壓TFL到強化臀部肌力訓練，讓你重拾舒適步伐！ 不要再忍受疼痛，立即觀看影片，找到解決問題的方法！🏃♂️💪 #安健維康 #髂脛束症候群 #林哲銘物理治療師 📺 00:00 intro 介紹 00:20 髂脛束解剖介紹 00:54 髂脛束症候群介紹 01:28 髂脛束症候群徵狀 01:53 髂脛束症候群病因 02:53 髂脛束症候群自我監測 03:31 肌肉放鬆方法 04:41 強化髖外側肌群方法 📣💼...
原來這樣就是髕骨脫臼了-髕骨的活動度檢查-安健維康物理治療所-台灣軟組織鬆動協會-李鑌物理治療師
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
🌟 揭開專業運動按摩的神秘面紗 🌟 💆♂️ 想成為運動按摩高手嗎？或是想要精準定位與激痛點治療的秘笈？我們的課程正等著你！ 💆♀️ 🌟 SMB & SMB-exe 基礎美式運動按摩暨練習指導 🌟[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🗓 日期：2023/11/11-12 (實體課 線上課) 🔥 學習經典的運動按摩技巧，成為肌肉療癒的大師！ 👉 把握機會，點擊報名：[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🌟 A.E.T.精準定位與激痛點治療課程 🌟 [報名連結]www.ajwkptc.com/class/aet/ 🚀 2023/10/29 - 肩關節 🚀 2023/11/26 - 髖關節 🚀 2023/12/24 - 頸椎與胸椎 🚀 2024/01/28 - 腰椎 🚀 2024/02/18 - 膝關節與踝關節 🚀 2024...
利用這個方式快速找到旋轉肌群，摸到這樣的感覺就找到激痛點了-安健維康物理治療所-台灣軟組織鬆動協會-黃博靖物理治療師
Просмотров 526Год назад
🌟 揭開專業運動按摩的神秘面紗 🌟 💆♂️ 想成為運動按摩高手嗎？或是想要精準定位與激痛點治療的秘笈？我們的課程正等著你！ 💆♀️ 🌟 SMB & SMB-exe 基礎美式運動按摩暨練習指導 🌟[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🗓 日期：2023/11/11-12 (實體課 線上課) 🔥 學習經典的運動按摩技巧，成為肌肉療癒的大師！ 👉 把握機會，點擊報名：[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🌟 A.E.T.精準定位與激痛點治療課程 🌟 [報名連結]www.ajwkptc.com/class/aet/ 🚀 2023/10/29 - 肩關節 🚀 2023/11/26 - 髖關節 🚀 2023/12/24 - 頸椎與胸椎 🚀 2024/01/28 - 腰椎 🚀 2024/02/18 - 膝關節與踝關節 🚀 2024...
肩頸僵硬、腰痠背痛，原來是因為呼吸的方法錯了？！物理治療師教你透過正確呼吸，改善身體疼痛｜安健維康物理治療所
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
你有觀察過自己的呼吸方式嗎？ 大家可能想說：「呼吸這種習以為常的事，不就是那樣嗎？」 但是錯誤的呼吸法，像是用到脖子肌肉、氣沒有吸到肚子等等， 甚至可能導致雙側的肩膀僵硬或腰痠背痛！ 讓安健維康的 #李鑌物理治療師 帶你了解錯誤的呼吸法，為何和肩頸痠痛、腰痠背痛大有關係 也教大家一個在家可以簡單練習正確呼吸法的小運動， 透過正確呼吸，改善身體的疼痛～ 文章好讀版： pinli100.blogspot.com/2023/07/blog-post.html?fbclid=IwAR0ZuU8UwNUO9lPAzV2mTam-xqaWTGcmX1pVQnAojcTeGy9Ma-WPqdvAoag 影片章節 00:00 精采預告 00:19 前言 00:40 你的橫膈膜有參與呼吸嗎？ 01:39 錯誤呼吸導致肩頸痠痛的原因 02:12 錯誤呼吸導致腰痠背痛的原因 03:08 錯誤呼吸導致的其他...
尺側手腕痛，不一定都是TFCC的問題！治療師教你放鬆肌肉改善手腕痛｜安健維康物理治療所
Просмотров 37 тыс.Год назад
出現在掌根、小拇指側的疼痛， 很多人第一個懷疑的就是「TFCC受傷」， 但你知道，手肘的肌肉太緊其實也會造成尺側手腕痛？！ 該如何辨別自己是三角纖維軟骨複合體（TFCC）發炎，還是單純肌肉緊繃？ 讓安健維康的黃博靖院長詳細講給你聽！ 文章好讀版：www.ajwkptc.com/衛教資訊/tfcc-1/ 影片章節 00:00 精采預告 00:13 尺側手腕痛的症狀 01:09 尺側手腕痛的原因 02:13 從解剖構造了解受傷位置 04:28 尺側手腕痛的檢查 06:12 尺側手腕痛的治療 07:41 尺側手腕痛的自我放鬆 我們的其他影片 跑步小腿內側痛？小心「夾脛症」毀了賽事：ruclips.net/video/q-OA8sRf54w/видео.html 肩夾擠的成因及自救大法：ruclips.net/video/z8uTqO5mRQo/видео.html 您有尺側手腕痛的問題嗎？...
肌肉拉傷後該怎麼辦？｜安健維康物理治療所
Просмотров 9 тыс.Год назад
運動中「啪」的一聲， 後面的動作都非常痛， 肌肉拉傷後，該怎麼處理才是對的？ 拉傷後要冰敷還是熱敷？ 拉傷後多久才可以回去運動？ 應該要多活動好、還是不活動好？ 讓安健維康的 #李鑌物理治療師 一一解答肌肉拉傷後的常見迷思 還有物理治療能怎麼讓肌肉拉傷快速恢復！ 影片章節 00:00 精采預告 00:23 前言 00:58 肌肉拉傷後該冰敷還熱敷 01:33 肌肉拉傷後什麼時候可以活動 02:52 肌肉拉傷的物理治療 04:35 影片小結 其他精采影片 足底筋膜炎的緩解大法：ruclips.net/video/VMjoCJLzEPg/видео.html 跑步小腿內側痛，你可能得了「夾脛症」：ruclips.net/video/q-OA8sRf54w/видео.html video credit Music track: A New Day by shandr, A Positiv...
終結足底筋膜炎，這是你必須知道的自我緩解大法｜安健維康物理治療所
Просмотров 38 тыс.Год назад
很多人以為「足底筋膜炎」只會發生在馬拉松跑者身上， 但其實久站、久走、從事非跑步性運動的人也可能被「足底筋膜炎」找上身！ 這次由安健維康的 #李鑌物理治療師 詳細地和大家講解足底筋膜炎的成因、症狀和可以自我舒緩的「3大招」， 有腳底痛懷疑自己是足底筋膜炎之前， 不妨試試影片中介紹的 2 種滾筒放鬆 2 種放鬆 1 種舒緩運動， 讓您擺脫足底筋膜炎的痛苦，重獲腳步輕盈的自由！ 影片章節 00:00 前言 00:34 足底筋膜是什麼？ 01:09 足底筋膜炎的症狀 02:18 足底筋膜為什麼會發炎？ 03:00 足底筋膜炎自我檢測 05:09 舒緩3招之一：滾筒按壓小腿後側 07:28 舒緩3招之二：小腿後側伸展 08:54 舒緩3招之三：足底硬幣運動 13:51 結語 我們的其他影片 跑步小腿內側痛？小心「夾脛症」毀了賽事：ruclips.net/video/q-OA8sRf54w/в...
跑步小腿內側痛？小心「夾脛症」毀了賽事｜安健維康物理治療所
Просмотров 8 тыс.Год назад
最近各種馬拉松比賽都開跑了， 隨著跑步時間拉長，小腿內側卻越來越痛 甚至連過馬路、走平路小腿都會劇痛？！ 小心！別讓「夾脛症」毀了你的馬拉松賽季 趕緊跟著安健維康物理治療所的 #黃博靖院長 一起了解什麼是夾脛症，還有如何自己在家裡舒緩和預防吧！ 好讀文字版：www.ajwkptc.com/衛教資訊/shin-splints/ 影片章節 00:00 精采預告 00:17 前言 00:37 夾脛症的症狀 01:38 夾脛症的成因 02:41 夾脛症的緩解一 - 休息&消腫 03:57 夾脛症的緩解二 - 小腿後側肌群放鬆 04:27 夾脛症的緩解三 - 更換鞋子與鞋墊 05:20 夾脛症自我舒緩 - 滾筒、伸展及貼紮 06:44 夾脛症後回到運動 08:38 結尾 我們的其他影片： -肩夾擠和五十肩原來大有關係！肩夾擠的成因及自救大法：ruclips.net/video/z8uTqO5m...
「2動作」檢查出哪條肌肉造成肩膀痛！不是所有肩痛問題都是五十肩｜安健維康物理治療所
Просмотров 1,7 тыс.2 года назад
「2動作」檢查出哪條肌肉造成肩膀痛！不是所有肩痛問題都是五十肩｜安健維康物理治療所
很實用 謝謝！
林組長仁心仁術，分享很多實用小知識🎉
已照做，大家小孩都喜歡
❤❤❤
感謝，非常有用!
核心腹部肌肉拉伤，之后就开始一直潮汗，头皮发麻、紧和热。这是拉伤造成的吗？
真的，經由復健師訓練呼吸和核心肌群後 身體有很多的狀況都改善了 很棒喔🎉！ 幫助超級大！
感謝你的影片，講解跟後續都很清楚🙏🙏🙏
如何做徒手淋巴引流，何時能上傳影片
讲得很好，我就是肱三头肌也会疼痛，鹰嘴和肱骨外上髁之间压痛
你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了
你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了
好喜歡李鑌老師❤❤
請問使用家用電療貼片 也可以達到離子平衡的效果嗎
感謝分享！
感謝詳實的說明！
我痛了8个月的手原本要同时吃两种止痛药才能压得住疼痛，现在按摩好了已经不怎么痛了，我有強直性脊椎炎只吃一种止痛药就可以了
我都只有跑兩三千也會有🥲
太厲害了，尺側手腕痛的放鬆，做完後手腕的旋轉疼痛感立馬少多了。感謝所長的指點！
有用 推推
像第三個步驟雙手無法整個往左右兩邊撐開到最大，有緊繃感也有稍許疼痛
謝謝！
好專業👍
非常感谢，正好解答了我小腿疼痛的疑问
视频剪辑技术真的是没话说，每一帧都是那么精彩，让人眼前一亮，简直就是艺术瑰宝！期待来海燕论坛聚首!
感恩分享
謝謝！🎉
詳細的說明，太實用了，謝謝！
謝謝您解釋的很清楚。 但有肩夾擠的人似乎做不了最後一個運動。可以介紹一些適合肩夾擠的運動嗎？
非常感謝！ 歸納總結簡單明瞭！
請問如果髕骨比較高怎麼辦？
请问没办法做旋后的动作是哪里受伤呢？
解釋非常清楚，終於弄清楚我的肩痛原因，非常感謝🙏🏻😙
非常感謝李老師的詳細解說
🌹8:00 自我放鬆 旋前圓肌、旋前方肌和旋後肌
感謝治療師的詳細解說！ 原來髕骨外翻不見得都是膝蓋疼痛的原因。
🎉🎉🎉🎉
請問做這個肩胛骨啟動 運動，做到第三和四的步驟時，前臂和手踭需要貼牆嗎？我的前臂和手踭都不能貼牆，貼牆會痛，為什麼？
貼不到牆要先轉肩後擴，如果轉了還貼不到，有可能是長期駝背或是低頭/伸頸看三C導致前後肌肉張力不同或沾黏，可以用前臂貼門框慢慢把肩膀拉開，但不能求好心切拉太過導致疼痛及撕裂傷，務必在緊繃感的範圍內一點一點地慢慢進步。
請問我睡醒或睡到一半就痛到底是為什麼，整個被掐住的緊繃加上低頭會疼痛，是睡姿嗎？枕頭太高還是太低...?
🎉🎉🎉
I'm from Malaysia. Your video is very educational for me. I've learned something. Wishing to learn more from you.
感謝老師的告知讓有需要的我們大大的幫助
太屌了 旋前旋后手腕放鬆後已80%不痛
真是宝藏博主，看了好几个，都是很高质量的视频。黄医生把原理都讲的特别清楚，且易于实践。专业能力和表达能力都非常好，希望多出视频，非常感谢，点赞！！！
請問側睡會造成肩夾擠嗎？
側睡時，我們會考慮兩個問題，一個是床是否太硬，一個是手或是肩膀放在哪個位置。如果床很硬，如地面，會讓肩膀無法沉進去床面，壓力積在肩膀，造成麻(壓到神經)或是疼痛。如果是手向上伸直，則是讓肱骨與肩峰直接撞擊，這有可能引發夾擠，但是如果是放在身體旁就不會，較好的姿勢是手往前伸出，讓肩膀避開壓力。
光著腳解說。看的更淸楚。 感謝！ 下集如果穿短褲。病人會更易了解。謝謝你
請問醫生用超音波幫我看我的前三角肌已經發炎了(不小心撞到)，這時我還能做按摩球的靠牆運動嗎，還是要讓它休息呢，謝謝
我第一個動作手肘就合不起來了😢
感謝教學，又帥又會教😂
非常感谢，黄院长。原本担心是tfcc 跟着您做了测试，发现是旋后转移痛，放松后立即缓解了疼痛，谢谢。🙏
很高興能幫上忙