南瓜肩救星！重訓常見三大受傷之一｜肩夾擠症候群【SBD專科講堂】ft. 三個字 SunGuts (上)
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- Опубликовано: 12 июн 2024
- #SBD專科講堂 #三個字 #Sunguts
SBD專科講堂回來了！本集邀訪到重量級來賓 三個字 Sunguts @sunguts 🔥
喜歡重量訓練的硬漢們，本集真的非常重要，對於肩膀的訓練產生的勞損或受傷，造成肩肱節律失調與肩夾擠問題，本集絕對是超級重要的觀念以及治療 💪💪💪 必看！！
📍前提影片，邱個的孱弱下背：
『努力持續重訓大量運動習慣，卻動不動就閃到腰？』
• 努力持續重訓大量運動習慣，卻動不動就閃到腰？...
📍三個字物理治療所
台北市中山區天祥路33巷12號
FB: / sunguts
IG: @pt_sunguts
⏰
00:00 Highlights
00:42 開頭
01:40 邱個有肩夾擠？
04:20 肩夾擠是什麼？
06:50 邱個肩膀測試
08:30 處理棘上肌
10:03 處理棘下肌&小圓肌
12:45 處理菱形肌
13:45 認識肌肉沾黏
15:09 處理三角肌
15:53 右邊處理完的結果
16:39 處理左邊
19:43 控制肩膀的構造
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Спорт
![不能舉高手，一舉起手肩膀頸便痛，連手都沒有力！Dr. Joe教肩夾擠症候群運動[Eng Subtitles] 4 Exercises for Shoulder Impingement Syndrome](http://i.ytimg.com/vi/Aqpd3P2MB8g/mqdefault.jpg)
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認真希望三個字去日本拯救富樫義博，讓大家能看到真正的獵人漫畫結局
說啥小，你希望他變冨樫義嗎？
@@ak47ilike 不是，是去把富樫的傷病治好，讓他能繼續好好地畫漫畫
@@ak47ilike 笑死怎麼解讀的😂😂😂
@@ak47ilike 你才知道自己在說啥小嗎？
@@bigbody9 他的意思是三個字去了也會停更三年嗎？😂
這支影片的知識含量真的很高，我也是最近肩膀不舒服，似乎是跟游泳和長途開車有關係，不過這幾天在做肩膀的伸展有好些了! 希望可以多推出一些這類如何避免運動傷害的物理治療知識影片! 謝謝!
期待下一集
超級有用，訓練後肩膀痛來看這支影片，放鬆後方肌群後好超多…❤
謝謝分享
丘個 終於 運用到了 物理治療師了。
再來 再搭配一位運動按摩師 ，固定時間 放鬆。 物理治療師 可以有問題再去找。
還有另一種 物理治療 是
訓練矯正的。他們可以找出弱化或無法啟動的肌群並提出訓練計畫，可以排入 你主訓練前的暖身。
我以前學過一個口訣
抑制，延展，啟動，整合
朝這個方向，你會練得很舒服。❤
這是訓練一整套 無限循環
这个视频真的有用！感谢分享！
自己用球舒緩肩胛肌肉，我一開始用很痛但是後來會很喜歡用，放鬆跟紓解痠痛的感覺會很爽
真的痛到流眼淚！
希望政府能重視物理治療的法規，用健保補助那個沒用的復健科，只是拿錢丟水溝而已，我自己曾經腰椎L4L5滑脫，去看幾次自費的物理治療搭配運動，痛覺已經幾乎消失，物理治療最大的門檻真的是收費，但並不是他們收太貴，能處理好問題讓身體不再處於亞健康狀態，有更好的生活品質，那是千金不換的。
並不是他們收太貴?物理治療就是貴好嗎，為什麼會貴，就是得不到政府的保障，政府寧願去補助你說沒用的復健科，也不願意把物理治療納入健保體系，一納入健保有誰會去看只會電療的復健科，幫你熱敷照照紅光，物理治療單看我一次肩膀就收600元，復健科600元可以看好幾次，而且還要回診物理治療看使用狀況，也一樣收600元，那一般台灣民眾怎麼選?就是政府不納入補助得不到保障，提高一點收費才能確保物理治療師生活，要納入健保還有很長的路要走，畢竟是擋人財路政府沒那麼傻，個人是舉雙手支持納入健保，這樣國人健康大大提升何樂不為
@@wentailee4881 物理治療已經有納入健保了，至少我之前去看復健科他是可以挑預約物理治療(15m)跟去做傳統電熱拉脖子
但我覺得有個問題是公立物理治療師的人力要怎麼應付原本這些印鈔機可應付的病患
雖然這些白癡東西沒什麼用，就是當下舒緩，但很多人看就是要舒緩這幾下(那些老年人)
因為要他們徹底改善姿勢、開始去運動、重訓幾乎是已經積疾已久，幾乎難以改善了
(這就像很多慢性病到最後也不太會管你要做什麼嚴格飲食控制或是要你動什麼大刀解決啥問題，風險啥都太高不如後期就是繼續吃藥控制舒服點就行)
至於擋人財路肯定是有，畢竟健保點數是固定的，那只要有人進來分餅，那收入一定是減少，再加上這些設備投入，不可能說不用就不用，雖然戲稱印鈔機，但肯定也有醫療院所是剛購置或是還沒攤平的，所以這些法規跟收益就是要winwin，國人健康提升，復健科不會少賺太多或甚至虧，物理治療也納入系統的方法
@@Lzainside 哪裡的徒手治療有健保？
@@user-ri7gh1vy7z 景美醫院
@@user-ri7gh1vy7z 但他不一定100%有徒手，我去看過不同的東西三四次，肩夾擠、落枕跟腿抽筋什麼的，裡面只有肩夾擠他可以選就是，應該還是看復健科怎給你排，但問診的時候先問問看也許可以給你排，那時候他櫃台是說有兩種可選，徒手要預約，不能遲到，一周一次還兩次，做過電療那套會用掉徒手的次數(反之也是，用徒手就不能電那些)，看一次可以做4次還6次吧，然後他也有期限
論 運動按摩 整脊 的重要性！
三個字感覺講話好快
三個字很利害 痛點通常都不是真正問題所在, 我們叫它處體傷, 但大部份去復健科 他就是在弄痛的地方
復健科我個人覺得毫無用處
@@Matcha_latte250 是的.. 就老人聊天的地方而已
實用
對於自己身體的病痛多了很多了解
但阻止自己根治這些問題的最大原因
還是錢
真正能治療這些病痛的人 往往收費都不低
看一次1500 2000 3000 不是一般人能承受得起
也只好屈就健保150 150的花 然後只能緩解
主動式徒手治療的物理治療所，才能真的學習，和預防，瞭解更多自己身體的狀態。物理治療真的好。
SunGuts您好
本人因車禍，左側肩胛骨粉碎性骨折，經開刀後左手目前正努力復健中，但復健就是電療跟熱扶然後使用器材做手轉腳踏車動作，感謝看到此視頻，看你的視頻的講解自已試著一些姿勢跟按摩來讓左手能夠慢慢正常舉起跟右手無異...
這集應該很好用的呢✨
看起來很痛，但是又感覺好舒服....
看了看才发现不是三个字而是邱哥的频道😂
強強聯手
棒棒的
這集超受用，自己本身也受肩胛肌症候群之苦，目前在震波治療中
真的電腦前坐太久都會這樣 有次去給人家按摩 按到都快哭出來
一開始還以為是按摩師故意按到筋本來就會痛 後來才知道正常狀況是不會有反應的
請問如果有肩夾擠的問題，做超音波治療能改善嗎？
謝謝！SBD
好棒的物理治療的分享 真的有問題就要處理 要找出問題真的要找專業的才不會再受傷啊
期待下一支影片👍👍👍
謝謝支持！感謝！！辛苦了～
三個字真的超難預約的
重訓很重要，但是重訓完的拉筋放鬆更重要。
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看你痛的表情蠻有快感的😂
真的很痛😭😭🤣🤣
13:20
筋膜刀的用法應該有很多種，三個字講的是把筋膜刀當刮痧板用，
我同事用筋膜刀都是輕輕抹過去，像在土司上抹美乃滋那樣，讓水分流通。
請問這樣的疼痛是要冰敷還是要熱敷呢？因為看過兩個醫生講的都不一樣！
8:19我也有這情況....
很捧的影片！但好像忘了教怎麼用花生球放鬆
下一集🙏🙏
沒有下集？ 同自我放鬆教學？
下集：ruclips.net/video/Gu2erbvY1Ug/видео.html 請記得幫我們按下訂閱喔～謝謝您
總覺得三個字好像越來越壯 邱哥多保重啊 有健康的身體你才能達成上舞台的目標
前臂撥筋撥到變浦派了
nice arm yo
肩夾擠症候群治療後會好嗎?
請問三個字有聽過「重訓肩」的問題嗎？
NO PAIN NO GAIN
請問有沒有落枕可以舒緩的動作，已經痛一段時間都沒有好，謝謝您
我脖子轉右邊時超痛的，朋友都說可能是落枕
又看到邱個來找三個字了
久坐上班族都有膏肓痛菱形肌問題
重訓不強身還傷身
我能理解這真的很痛😢，之前先肌腱破裂，且加上沾黏….
等讓破裂長好，去處理沾黏的部分，第一次作，還好有先吃止痛藥，不然真的痛到會想哭（也怕復健治療師下不了手😂）
💪💪💪💪一起加油💪💪💪
其實前面看測試動作就馬上覺得一定是肩胛骨-肱骨節律沒做好啊
很明顯有重量的時候肩胛骨上轉幅度不足 到動作頂峰也沒有做出適時的微小聳肩幅度
建議邱個還是要想辦法提升一下動作訓練的專業程度 動作技巧沒做好 再怎麼處理放鬆那些肌肉 練一練問題一樣會回來
收到！我也會好好研究學習～～謝啦
希望政府能補助自費物理治療師，不然一般復健科的物理治療師只有3分鐘處理病人，剩下就是機器在治療，沒辦法一個病人1對1治療個30分鐘以上，讓病人真的好起來
感覺公費物理治療師應該蠻硬的？
成本不一樣 復健科只要按按鈕
徒手治療一定要手下去按
但講真的收費這麼高 學生什麼的根本承擔不了 身體年輕的時候沒錢處理 一定要等到身體壞光光了才有錢處理
只能說很悲哀
肩夾擠
肩胛骨 脊下肌 小圓肌 菱形肌
三角肌
內容不錯且實用，不過回音干擾的有點嚴重 😅
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請問有開業嗎？
有的！請洽三個字物理治療所💪
請問影片裡面手機用的app是什麼？
好像是一個醫療用的App 我也不確定
就算知道問題在哪其實沒有甚麼太大的用處
肱骨前移 肩胛外翻
身體結構已經變成這樣了
不管怎麼推開 睡一覺之後又回恢復原狀
看他講了一整集也沒有講怎麼讓肩胛骨回去原本的位置 他也只會一直痛苦😊
所以這套問題之後透過訓練慢慢調整結構與動作控制，我是真的駝背有點嚴重
….你以為他一拳下去 或是幾句話 肩胛骨就回去了歐 本來就要透過放鬆跟訓練才能回去 不花錢理解自己的身體 還以為看看YT就好484～我自己就是透過訓練解決原本圓肩20幾年的問題 才花不到半年
@@jyun2070 圓肩我也解決了啊，我覺得跟我討論的不是同一個問題。還有就是可能我還是窮學生，沒什麼錢去弄徒手治療。醫生是叫我多拉筋，但我覺得成效有限。
咦？所以怎麼用按摩球放鬆肩胛的肌肉呢？
我也在等😂
3個字有YT頻道！有示範過
解剖學可以告訴你答案
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請問下集出了嗎？
按摩球｜放鬆與治療肩胛💪膝蓋痛與坐姿有關？上班族必看🔥【SBD專科講堂】ft. 三個字 SunGuts (下) #sbd專科講堂 #三個字 #sbdtaiwan #邱個 @sunguts #物理治療師
ruclips.net/video/Gu2erbvY1Ug/видео.html
難怪之前貼布直接貼肩峰越貼越痛 貼斜方肌反而緩解
讚！
跟著怪獸練這麼久怎麼沒啥訓練痕跡還全身傷也蠻不簡單的耶！
我也不想要有遺傳疾病呀同學
感覺邱個你整組害了了耶😅
是的，一直坐著剪接真的不妙😭😅
邱ger兄，請問會把三個字的影片匯集在一個系列集嗎？很難找到上一集也
ruclips.net/video/rqn9mE_kAoY/видео.html
可以讓 何博士 來一趟 看看他有什麼狀況~~~~~（感覺好刺激！！！！
4:41 肩舺下肌標錯位置了。
那個是大園肌
肩胛下肌要從身體的前面看
感謝糾錯🙏🙏🙏🙏
@@chiougrr有辦法改嗎？還是直接上字幕？哈哈
邱哥但三個字主張重訓時不能閉氣捏～
他看起來也沒有訓練經驗，專業度可信嗎？
以下為他Dis大力士閉氣硬舉影片，世界紀錄的個案拿出來當通例，不太合適吧？
雖然覺得邱哥超讚屌爆，但合作對象是不是要在多篩選一下，邱哥影響力之大，拍個影片都能影響廣大民眾，希望不要在有下一個麵包
ruclips.net/video/DJhIqYnGlCI/видео.html
還好啦，就是說明努責，沒有什麼dis問題。肌力訓練本來就會有一些個案真的不能閉氣，但絕對不是通例。
有人能告訴我 為什麼賀龍現在會物理治療了?
其實我的疑問是為什麼全程治療都要採坐姿進行?
若要放鬆背部還有肩部肌群的話趴姿和正躺應該才比較容易讓患者保持全程放鬆吧?
畢竟坐姿背一定要出力撐著這樣治療效果一定有限，不可能有太深層的放鬆肌群的
一部分是拍攝講解需求啦
推的動作 推錯了
謝謝您的支持！請記得幫我們頻道按下訂閱喔～謝謝～👍
邱個真的做了一個最不良的示範，如果有關節不適問題，需要先看的是骨科醫師，骨科判定需要物理治療，才能拿診斷證明去找物理治療師！
我過去不曾找過物理治療，不知道有這樣的限制，這是不好意思。但基本上這個程度上的界定還真不清楚，因為我沒有哪裡斷裂。未來會多加理解，謝謝您
身為一位骨科醫師，我通常是建議患者找復健科醫師，復健醫師再開復健單請物理治療師處理
@@chihchengyu3189 謝謝醫師指教！明白了！謝謝您～
然而多的是電療熱敷下周再來
業績到手誰會叫你去看物理治療...
別鬧了啦 你又沒在練 你看看你的肩膀 也太窄了吧 是被車子壓到嗎
2024練起來！
和你一模一樣...
？
这个人有训练痕迹？？？
還沒有，努力中
5:53有很多硬漢都這樣嗎 我怎麼覺得是邱個無知阿XDDD
奇怪怎麼我認識的硬漢對自己的身體對解剖都有基本認識不會狂操亂操....
確實非我專業
健身硬汉练成这样？🐮
只要運動，就會有人受傷。不運動，老實說受傷時的程度反而可能因為肌力不足而更嚴重.....