健美選手肌肉極度強壯，為何肩膀還會出問題？

熱狗王在重訓時，總覺得左邊的肩膀與手肘怪怪的，但重量訓練都還是可以正常做，到底是哪邊出了問題呢？
SunGuts的線上課程「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」，現正募資優惠中，現在購課還可以抽Funte升降桌，與Herman Miller人體工學椅，讓你有得學又有得拿，趕快來報名吧！
www.pressplay.cc/link/1FBA5900

[@sunguts]

我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程
「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～
▶︎www.pressplay.cc/link/1FBA5900
課程現正優惠中！真的很划算！！
這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題
很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！
認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟
讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！
正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！

[@i05180719]

果然是臉部代償王，連滾個球表情都很銷魂😂

[@MeiInAmuse]

表情不會騙人🤣🤣🤣

[@zhangyangfan]

感谢三个字这么多年来的科普分享，受益颇多。还好赶上了早鸟价的尾声，赶紧购买课程了。

[@user-pj4dx5lr6o]

課程已經購買了，等開課嚕

[@aaRon-oz1kk]

謝謝這個影片👍🏽

[@user-ie6lr9hm9r]

定期全身推拿按摩及整體肌肉調整十分重要，我以前都很多傷，後來看過一些資料，就知道肌肉一定要定期按摩放鬆，再整體調整訓練，逐步改善，健身其實是平行術，不只是要增長而已

[@user-qn3qr7fw8y]

我跟你一樣一直受傷，後來我特地去學筋膜放鬆相關的課程，現在就很少受傷，健身會練也要會放，不然真的練不久。

[@yongwang7322]

非常专业啊，很久之前健身时候就有类似问题，今天终于明白为什么。

[@carrot8986]

我在用小圓球靠著牆放鬆的時候被老婆說像是熊在抓癢，我叫他過來看看什麼才是真正的熊

[@user-zb2kr2ny8i]

超壮XD

[@sokidso]

見到很多相關頻道在相關頻道內留言宣傳自己頻道，感覺真百花齊放喔

[@user-ds9by6hn9w]

熱狗王帶三個字操腳啦～應該很好看，三贏👍👍👍

[@turbones]

健身新手，已訂購課程

[@FightRoad]

超級熱狗王乃當代壯士！💪💪💪

[@funkdugg]

熱狗王的多重宇宙！

[@Young_Li]

熱狗王超累笑死，備賽辛苦辣!加油!

[@user-sc6lo4kt8s]

多謝分享

[@mayxiankhoo6248]

两人同框时，一个刘海往左，一个刘海往右， 真的好可爱哦 !!!

[@user-ib3hh8xb1v]

我沒惡意的，我覺得兩位很像.. 看封面時，以為p圖

[@cosmogx]

+1 🤣

[@annebaby612]

之前一直有人問兩人是否為兄弟

[@ngl729]

+1

[@eldenwing4862]

+10000

[@ananbtm]

可以在一起了

[@ILML0706]

期待出現熱狗王跟三個字的合作影片
練腿的那種

[@x771015]

熱狗全身肌肉在2:08的時候搭配那個笑臉
好像美國惡霸犬~好可愛喔

[@AllenKaKa]

熱狗看起來像是練很壯的三個字

[@taste435]

我以前一直覺得他們有點像，沒想到會同框

[@wickylin6484]

@@taste435 熱狗王老一點的樣子是陳揮文

[@rayy3145]

專業 我追蹤了

[@noobmichaels9604]

想睇多啲健身RUclipsr. 嘅肌肉酸痛問題。😃

[@james3417]

看患者痛到說不出話的時候真的很有療癒感

[@ericlee0508]

兄弟相見啦！

[@aa347513]

我因為工作關係跟他狀況一樣~也是高爾球肘
去看醫生的時候也是跟你一樣用電針放鬆肩頰骨那塊肌肉的穴道~我也覺得蠻神奇的

[@user-tk1ps7up1x]

ROM沒事，手肘到底關節不會卡，手肘拉會痛，感覺有點像是硬舉時已經overloading，對韌帶跟軟組織產生拉傷，加上左邊過於拱起的肩頸肌肉群，應該是兩邊施力不均，也有可能是左邊負責主要出力的肌肉軟組織緊繃到出不上力，在拉的過程中使用到韌帶跟筋膜去代償，產生了損傷 !

[@user-um5pp9ge3l]

哇！！這集居然是熱狗王！！

[@joe770222]

平常肩關節比膝關節更常用到，休息時最好自己買按摩球放鬆，不想自己找就請按摩師放鬆!

[@rebornnd]

三個字就是重訓手的神

[@iggy0631]

熱狗王臉部代償太好笑XD

[@ChillChillGD]

哪裡找來的強化版三個字 太神啦~~

[@bulletwong]

這一集出配很多次的詞: 代償
相信很多人也有這疑問:為什麼我的問題在一個點,但治療時是另一個點感覺比較大.
只要理解日常活動或動作關係到甚麼原理和肌肉,就比較好找到原因了.

[@user-pm7zf1yt7i]

發現水漬 (就是不舒服的點) 跟 水管到底哪裡造成漏水(這才是真正病因) 就這樣而已

[@dansonong4073]

因为很多时候疼痛点和问题根源是不一样的，腰痛很多时候是揪根结底是屁股腹肌没力导致骨盆前倾腰椎曲度过大，而不是腰没力。

[@user-eg6hc5qg2r]

撥筋是未來主流 一般疼痛問題都是肌筋膜軟組織沾粘緊蹦造成 找出疼痛範圍 深淺 用正确撥筋手法 疼疼自解

[@alvintan2163]

有没有放松网球肘关节？谢谢

[@user-eu3vs9is6w]

請問後面兩個按摩放鬆動作是放鬆肩膀和大腿嗎🦵

[@user-cr6mo8ng5u]

这老兄的肩膀真帅。

[@jaredlin117]

夢幻合作

[@charles3098]

三個字我有疑問！
硬舉怎麼會是划船的動作做圖解

[@steventu2021]

看到熱狗巴巴大王就點進來惹！！！

[@user-jasonchen]

請問按摩球也可以躺著做嗎？
然後前後滾30次即可嗎？
謝謝

[@2567hippo]

為什麼影片看一半就不見，現在又出現可以看完！

[@mr.furball1981]

好好好~

[@user-hu2oo5pn8s]

練硬舉跟拉的動作 會痛手肘+1...
痛的地方跟熱狗一模一樣的位置 困擾好久... lol

[@XalerZangetsu]

居然是熱狗王！！

[@junjielin8149]

看了很多热狗王的视频，今天仔细看才发现热狗王肩膀左右大小不一样

[@huromonster]

一邊是會處理肌肉的三個字 另一邊是用肌肉處理人的三個字(??? 熱狗痛苦的表情還是始終如一XDD

[@user-jk1kl2xk1e]

熱狗王的感受著名地顏藝傳達🤣

[@jcf1226]

請問有開實體的物理治療所嗎?
如果有的話 在哪裡?

[@selenho295]

個人覺得有在練肌肉的人多多少少還是要去按摩放鬆自已的肌肉，雖然自已做也可以但自已做只能局部不能完全，或者練完很累就懶的去自我按摩，久了就會像熱狗這樣卡卡的，若再繼續放著不管可能會造成永久傷害最嚴重是以後都無法健身。

[@reallybeats]

你這倒是講過頭了，我關注健身領域很多年了，幾乎沒聽說有人單純因為「沒放鬆」導致完全無法健身的，
因為健身過程本身就是在收縮肌肉了，再怎樣也比完全不運動的人還不緊繃十倍，
但你聽過有人單純因為完全不運動所以再也無法運動？太老了另當別論。
（很多健身人早就已經這裡怪怪那裡卡卡練十多年了，該去找醫生就還是得早，但真的沒有到不能健身的
然後選手等級的是天天都在逼自己極限，那是一般人不會需要考慮的狀況）

[@ccclin3139]

熱狗王！！！

[@user-ny8qy2dd8q]

我現在怎麼喬跟動都痛，脖子越拉手越麻，😂睡一半突然手臂痛像手臂落枕，醫到變嚴重五十肩，骨盤本來只是尾椎麻也醫喬到變骨盆及大腿痛，有時大腿骨走路時還會跟髖關結分離，真的怎麼醫都越來越嚴重，只是看播主能將所學幫到還能幫的病者，真心感電播主，也希望大家都能無病一身輕

[@user-zp4bk3gu7x]

請問有在治療，搖擺背嗎？

[@PT.freeman]

感謝三個字的分享，會影響運動的問題，有非常多種，除了本身靜態姿勢之外，動態身體的控制能力，關節的活動度，也是很重要的一部分，需要先去理解裡面根本的成因，我們的頻道也會提供，每個關節的測試跟治療方式介紹，歡迎來看看喔

[@swift9989]

明日も仕事頑張れるよ💗
youtubemn.com/watch?v=qqQqdLwOFVe
この1マスマイクラ面白いですね！ちなみになんですけど2話ってこれで合ってますか？

[@user-bs7kn6ff2i]

果然瞇瞇眼都是狠角色...熱狗王看起來一拳就可以打死我

[@woqkepkd]

熱狗拍片的時候有睡著嗎

[@KuanHsiungHuang]

有一種健身前跟健身後一起拍片的錯覺

[@justinw5253]

02:58 硬舉Deadlift的圖變成划船Bendover row了？

[@nirvashroughable]

三個字和熱狗王聯手，不推不行

[@eightpen]

兩位看起來像兄弟

[@Sam-hr5mn]

我猜測
熱狗王的肌肉沒多久就緊回去了🫢

[@user-qj7py7ol4n]

不知道有沒有覺得 你們是失散多年的雙胞胎兄弟XD?

[@hinbasketball]

4:49 熱狗王(X) 海狗王(O)

[@jacksonwang5600]

這身材真的好誇張呀🤣

[@jc9527]

壯版三個字出現啦！

[@YiChien1011]

讚讚

[@user-pr9ur2ul7x]

姬姬看多了 爾偶看大肌肌 也是別有一番風味

[@kychengxing5226]

我也健身，跟热狗的情况一模一样！！😆

[@mitsp5945]

熱狗真的超巨！

[@kuohsingchen9470]

熱狗王跟視頻主是兄弟嗎?很像ㄝ

[@boyofsky]

熱狗放鬆的表情真的有夠母湯。笑死。XDDDDDD

[@tunjenshih4243]

開始了..舉重健身的傷害將漫延擴大..終至.........

[@ucswiftz]

治療疼痛有時像減肥,要改掉的是不正習慣

[@chan-wq1kx]

小時候身體都不會出現問題 長大後三不五時就這痛那酸 是不是長大後身體也會跟著定型不太能伸展?感覺肌肉越大越容易出問題

[@wengptpt]

2:53 那個圖片是划船，不是硬舉哦

[@tsaijoe9835]

熱狗王的身材好到爆炸!

[@SnowmanYT]

找自己攣生兄弟拍片 可以!

[@Dark-M-Snake]

我一直想說小圓肌為何是左右滾，他的肌纖維不是偏左右的走向嗎，如果垂直應該要上下比較好吧

[@ommmmmmoo]

看到正常的熱狗王突然覺得不習慣

[@zaq8101]

我以為叫他熱狗的時候，他會爆氣說：「叫我熱狗王！」

[@aoitsukikage]

這兩位真的不是失散多年的兄弟嗎

[@Richard47AK]

想請問三個字，關於肩膀非常僵硬(很難用手指力量壓下去，通常需要用手肘配合身體的力量去按摩)的狀況請問有辦法進行改善或是需要甚麼治療呢

[@W82775]

重訓完要拉筋，有拉筋才能維持肌肉的彈性

[@user-pm7zf1yt7i]

想像一夏 你的肩膀肌肉裡面就好像水管 而水管裡面濃度超高 大多是使用之後產生的乳酸堆積
去找怎麼伸展肩膀肌肉的拉筋方式 然後你到底什麼動作造成肩膀肌肉僵硬
或是找到厲害的師傅去幫你找原因

[@掘蛆鈴]

很顯然就是腿練的不夠
才會導致肩膀出問題

[@MrLun-oc4pu]

這個是熱狗兄弟嗎

[@qqchen3070]

因為呼漆臉訂閱了

[@ryanday2221]

三個字 跟熱狗 是兄弟嗎? 兩人很像耶! 是吧!?

[@user-hn4oe8zm8q]

這就是所謂的［戶愚呂］兄弟嗎？

[@LeonYuL]

这集就像Free Guy里小只Reynolds和大只Reynolds在一起的感觉 🤣

[@davidchiang2207]

這位網紅 好壯喔！！

[@Kansou67]

我以為是複製人 原來是熱狗王

[@z19890215]

知道流量密碼惹

[@user-in9di4is2i]

我自己覺得熱狗王應該是核心發力有點問題，但也不太確定是不是啦
主要可能前踞肌無力 致使他整個胸椎角度發生問題 ，我覺得能改善體態應該會更好

[@yuukikonno7737]

我覺得講話有點太快了😅😅沒字幕有些語句應該是會：「蛤」出聲來，是因為緊張嗎？

[@sam-pk1dw]

肩酸 當然還是要練腿😂

[@user-tl1nz6tu7b]

藥師琉璃光如來🙏

[@chill428]

兄弟合體

[@louislouis117228]

8:48 在影片前面做放鬆的時候我一直想著不要亂幫別人做配對，結果這邊熱狗王自己講出來😂

[@ananbtm]

可以在一起了🥰❤🥰

[@forte-899]

這是千載男逢的好機會

[@q86751698]

熱狗王看起來被按超爽XD

[@noirYuuu]

熱狗王真的好厲害 台灣第一人

[@wtkplawtkpla9991]

突然，真的是突然 覺得好像看到陳輝文🥴

[@HJJ1007]

兩兄弟同框XD