Doctor joe：早晨，多謝你嘅分享豐富嘅知識，感謝。我大約喺25年前都曾經試過肩週炎做物理治療好咗一半，物理治療師就話：嚟到呢一度已經冇法前進啦！off啦！咁講冇辦法啦！我唯有每日自己做運動，一段時間後就好返另一半了。 現在喺半年前又有肩週炎自己做拉筋運動做和樣拉筋運動，但係到目前為止都未好返，依然冇辦法，而且好痛好唔方便，好影 響我嘅生活，現在聽你解釋肩週炎嘅問題及解決方法，我一定會照做的，希望早啲好返不要再受痛苦嘅折磨。
Doctor joe：你好，我好感謝你同我哋分享你豐富嘅知識阿！每日都有跟你做運動。 唔知點解喺幾個月前到現在我都周身關節痛，有五十肩啦！但係我下半身關節都係痛嘅！如果我坐咗落地根本就起身唔到嘅！尤其是有腳腫，一對腳都腫，但左腳 腫多的，腫到著唔到鞋，我都經常行路3-4個鐘，但行完又腫，睇醫生驗血亦都搵唔出問題，但莫名其妙全身關節都痛，加上腳腫，腳腫時腳眼位置會好痛的，有陣時手指都會腫，但係我身體托賴一向都係幾好嘅！沒有其他病症的，唔知點解幾個月前開始身體就變化咁大？當我坐低咗嘅時候係好難起身嘅！啲關節又好痛，雙腳無力的。 Doctor Joe：我呢啲咁嘅情況請問有冇辦法可以好返呢？運動方便有咩方法呢？請你指點指點吧！謝謝。
Dr. Joe，您好，我在10月中旬踩e-bike因太黑看吾到路障，整个电单车将我抛落地，右肩着地，开始无太注意，之后右手越来越痛且如您片中所述右手功能均出问题，去照X光，确保骨等无事，医生建议吃止痛药及做物理治疗。我人在美国好难稳到华人医生，目前在一位亚洲针灸师做针灸/拔火罐/按摩等，目前治疗约有7次左右，右手的疼痛开始慢慢减缓，如果吾做运动时，右肩球位处轻压有痛感，做锻炼到一个位置开始有痛感，请问我点判断我目前处在什么期？用边几个动作来锻炼？吾该哂。
多謝Dr. Joe 我在LA的病人,去年11月份打過covid booster #3手臂上打針位置痛到現在,最近2、3個月已痛到肩膊,手不能提高多過50度,不能抓背連拉穿衭子都很痛.膊頭骨骼格格聲和痛到不能睡覺的,x光片正常,医生也說不知原因只建議打針,我本身是糖尿病患,可適合做你指教的運動嗎?謝謝!
![不能舉高手，一舉起手肩膀頸便痛，連手都沒有力！Dr. Joe教肩夾擠症候群運動[Eng Subtitles] 4 Exercises for Shoulder Impingement Syndrome](http://i.ytimg.com/vi/Aqpd3P2MB8g/mqdefault.jpg)
![肩膊痛、背痛、肩胛痛仲未好？原來有一些隱藏的原因！［Eng Subtitles] Why Do I Still Have Shoulder Pain?](http://i.ytimg.com/vi/eRWeTzr20gU/mqdefault.jpg)
![早上起床手指僵硬、關節痛….晨僵運動及食療最有效！[Eng Subtitles] Morning Joint Stiffness Exercises](/img/1.gif)
Doctor joe：早晨，多謝你嘅分享豐富嘅知識，感謝。我大約喺25年前都曾經試過肩週炎做物理治療好咗一半，物理治療師就話：嚟到呢一度已經冇法前進啦！off啦！咁講冇辦法啦！我唯有每日自己做運動，一段時間後就好返另一半了。
現在喺半年前又有肩週炎自己做拉筋運動做和樣拉筋運動，但係到目前為止都未好返，依然冇辦法，而且好痛好唔方便，好影
響我嘅生活，現在聽你解釋肩週炎嘅問題及解決方法，我一定會照做的，希望早啲好返不要再受痛苦嘅折磨。
希望幫到你，你要慢慢來做不要過分，但要每天， 1小時做一次
非常感謝汪醫生分享不同方面的寶貴醫學知識並提供適當的運動治療兼食療，好讓我們能在家自我治理及保健，講解得非法清晰且帶幽默輕鬆👍👍🌹感恩發現這個可信頻道，已分享親友，感謝汪醫生造福大衆🙏🙏💗💗
多謝支持😍🙏
Doctor joe：你好，我好感謝你同我哋分享你豐富嘅知識阿！每日都有跟你做運動。
唔知點解喺幾個月前到現在我都周身關節痛，有五十肩啦！但係我下半身關節都係痛嘅！如果我坐咗落地根本就起身唔到嘅！尤其是有腳腫，一對腳都腫，但左腳
腫多的，腫到著唔到鞋，我都經常行路3-4個鐘，但行完又腫，睇醫生驗血亦都搵唔出問題，但莫名其妙全身關節都痛，加上腳腫，腳腫時腳眼位置會好痛的，有陣時手指都會腫，但係我身體托賴一向都係幾好嘅！沒有其他病症的，唔知點解幾個月前開始身體就變化咁大？當我坐低咗嘅時候係好難起身嘅！啲關節又好痛，雙腳無力的。
Doctor Joe：我呢啲咁嘅情況請問有冇辦法可以好返呢？運動方便有咩方法呢？請你指點指點吧！謝謝。
如果突然之間咁多關節痛，檢查血液，亦不是有高的發炎RA Factor 指數，就證明不是關節炎。可能是筋膜疼痛綜合症，通常沒有原因。但身體會出現疼痛。你要看一看最近有沒有特別勞損，運動不夠，等問題。如有需要，可能先做一些簡單的物理治療或紓緩。
每天我都要跟着你做运动。我现在是五十肩，可能是因为我太喜欢打羽毛球了，同时颈椎第4，5退行性，晚上睡不好，不是肩膀手臂痛，就是背脊不舒服，有时候还会牵动头痛。我针灸了三个月，几乎没什么帮助，我想开始跟着你做练习！希望我能得到改善。我在加拿大，非常幸运能够遇上Dr. Joe
希望幫助到你👌👍
Dr.Joe 教学以輕鬆應付僵硬， 令患者能在舒服氣氛之下 進行居家治療，事半功倍💪👍👍十分難得的高eq高iq 好醫師，感恩有您❤❤💖🙏🙏
家人 4 個月前頸椎受傷移位傷及 C5 ,C6, C7 已即時完成前後頸開孔手術， 復康進展不錯，但近期手肩提举幅度再欠理想仍有痳痺等，症狀近似肩周炎。。。片中運動對病患也有幫助吧？感謝🙏🙏💪💪☘️☘️祝 生活愉快！！☘️☘️
試吓運動吧，祝你身體健康
昨晚才看你的肩夾擠影片, 現在比較確定是周肩炎, 謝謝Dr. Joe
太好了，希望可以幫到你
Doctor Joe ：你好,目前我有五十肩 不過 係左右手都係痛同埋僵硬。25年前肩週炎只係右手痛同肩僵硬。
你剛才講關於肩週炎嘅痛症情況冇錯呀！的確係你講咁樣架！
如果你有肩周炎，記得要多做運動
多謝！
多謝你的支持
今晚因為提了重物，引至两肩頸痛得很，你的指導來得正好，謝謝你的引導😉🤗
小心，做一點拉筋，希望可以冇咁痛
多謝Dr Joe 的悉心解釋及指導🙏
多謝支持
我47歲時也患過肩周炎，痛左三年，後來才發現原因，一是年紀大了血液循環不太好，二是發現自己夜晚瞓覺時隻手不知不覺地舉起（好似D baby 一樣瞓覺），舉得太耐，放番落來隔天便痛了。 因為發現到原因，之後瞓覺綁住隻手唔比佢舉高，這樣慢慢便沒事了。
一定要找出自己舒服的位置，才可以幫助
@@drjoewong我想去你診所睇頸椎，請問地址哪裡。🙏
多謝Dr.Wong 教的運動 會每日做的了 希望能夠早些復原吧
好！
Dr Joe, 長者們都好鬼鐘意睇你D片教做運動🤭
多謝你支持
说的好清楚简单 很容易明白 很好的节目 感谢你❤
好👌
Dr Joe, 鐘意睇你D教做運動片, 實用!!
多謝你，繼續睇多啲
謝謝汪醫師詳細的解釋，圖文並茂，非常感謝🙏🙏
太好了，希望幫到你
Dr Joe,
Thank you for your sharing!
It’s very helpful!
You’re welcome
非常有用,謝謝汪醫生分享！👍👍👍
太好了希望幫到你
講得好清晰到位,謝謝！
👍🙏😍
Very helpful. Thank you Dr. Joe.👍👍👍
Thanks for watching 😍🙏
感恩汪醫生分享非常有用，請汪醫生分享嚇怎樣强壯腰骨，年紀大腰骨無力👍
多做運動，強化下身，腿有力，腰自然有力
ruclips.net/video/MPPDshZMITg/видео.html
汪醫生你好，2日前搬東西，好像拉傷右肩，動作會疼，是否肩週炎呢？🙏🙏
🙏 感恩 汪醫師指導。我的朋友也有此問題，剛好分享！👍👍👍
多謝你介紹給朋友
多謝醫生你分享咁好嘅
資訊👍👍❤️❤️
太好了希望幫到你
@@drjoewong
好幫到吖
做咗一日隻手無痛
我會keep 住做
己訂閱你的頻道👍❤️
Thank you so much for sharing, the umbrella exercise helps me a lot
Your welcome
網球按壓那動作很有用😅
網球可以按背脊，肩胛肌肉
非常感謝你的無私分享
👍🙏
🙏🙏💪💪💪🙏多謝醫師分享以及運動教學
多做運動身體好
It really helps. Thank you, doctor!
You’re welcome 👍🙏
Thank you. Dr.Joe. God bless you.
Thanks for watching 🙏👍
多謝Dr Joe ，有分享給友人，
You’re welcome
Thank,Dr. Joe 😘😘😘
You’re welcome 👍🙏
Thank you.
DR. Joe🙏
You’re welcome
DOCTOR汪多谢你寶貴的分享
多謝🙏
Thank you Dr Joe Wong
You are welcome 🙏😃
Thank you Dr Joe!
You’re welcome
好有用, 感謝呀!
多謝支持
十分管用，謝謝分享👌👍👍👍❤️❤️🇨🇳
🤩
你好呀，医生，我有個朋友，佢有五十肩，佢晚晚都要食消炎止痛藥去止痛，真係好慘，眾要定期去做物理治療，我介紹咗你嘅視頻比佢後，佢話真係好咗好多，多謝晒呀医生
太好了，希望幫到他
Thank you Dr Joe!🙏
Thanks for watching
Thank you your instructions.
You’re welcome 🙏👍
多謝你，教得很詳細👍👍👍
多謝你支持
多謝你支持
把遮個勾位，可以放個手腕上去 😸
是!你說得對
Dr Joe, 你好！
膊頭跌傷
在止痛方面買嗰啲電子儀器幫助有用嗎？
有啲用紅外線, 有啲用超聲波，有啲要用Gel 有啲唔使，點樣選擇好？
其實任何超聲波、與紅外線、熱敷、激光、都是保守治療，一定有一些效果。但如果做完之後效果不見, 繼續有麻痹就要見醫生。
谢谢分享🌹感恩🌹❤️
多謝你支持
汪醫師可否教些運動可改善寒背
可以
ruclips.net/video/lYJeqziGH5M/видео.html
Dr Joe, 我媽媽患了Frozen shoulder versus calcific tendinitis 請問可以做這些動作嗎？或者可有其他更適合嘅影片可供參考？非常感謝！
肩周炎frozen shoulder 是肌肉突然之間僵硬，又叫做50肩，雖然痛，但會慢慢好返。但是calcific tendinitis 就比較嚴重啦，因為條筋鈣化了。就好似骨頭鈣化生骨刺。治療方面做比較複雜。始終這條跟腱已經鈣化了，硬掘掘好似骨咁樣.
剛剛好番9成才遇到Doctor，不過會繼續做，希望10好番！
繼續努力，不能偷懶
👍👍👍like。。thank you Dr. Wong
😍
Thank you, doctor!
You’re we 🙏🙏🙏😍
Thanks
Thanks soooo much🙏🙏🙏🙏
Dr Joe, 請問會否有腰椎間盤突出 既舒緩運動 影片？
看看這條片
ruclips.net/video/eb85Oe3JcTE/видео.html
請問初期可唔可以用按摩槍(有痛症)？🙏🙏
可以
@@drjoewongthank you DR.Joe🙏🙏
thank you for sharing 🙏🙏🙏
You’re welcome ☺️🙏
謝謝你
多謝支持
旺醫生：請問手踭屈位好痛，怎樣做運動呢？
ruclips.net/video/VL1b1bUtU64/видео.html
多謝教導
😍👍🙏
請問點樣分開肩跟腱撕裂和50肩🙏🏻
撕裂就比較嚴重，超級痛！反而50肩就係什麼方向都會有撠住痛的感覺
謝謝Dr Joe😊 請問游水（蛙式）有用嗎？
有用，慢慢來試吓
谢谢汪医师分享，非常有帮助。请假，筋膜枪英文是啥？亚马逊上面有没有?感谢！
筋膜槍在很多地方有得賣，Massage gun
我真....係似足五十肩！
(我唔係單一郁唔到的肩夾擠症候群) 我想過究竟係五十肩/肩夾擠/韌帶/脫胶/肌腱/根腱/要打高濃度葡萄糖？！
睇咗好多RUclips 台灣香港片、但Dr.Joe最清晰好到位
Thks
(有乜真係想去睇Dr.Joe)
(我圓肩有次提高手拿重東西又手向後關燈弄傷、想睇跌打/骨科/脊醫？搽活胳油退了痛發炎、現在唔痛、可以慢慢做運動)
希望幫到你
汪醫師，您好
本人鎖骨和肩胛骨有些腫和痛，去醫院照過又説没問題，有時痛得很厲害，請問如何可舒缓痛楚。祈待你回复。謝謝。
可能是頸影響ruclips.net/video/NmKTi9jMXgM/видео.html
那是肩胛骨痛，所以引起腫？
Dr. Joe, 多謝你的教導, 想問下在那些地方可以買到按摩球呢？我住在香港的。謝謝你🙏🏻
www.drjoewong.com
可以網上買
Dr Joe 請問無肩周炎，肩膀有痺酸痛，又可唔可以做後面溶雪動作
小水樽運動放鬆肩膀痺酸痛？ Thank
梗係可以啦
@@drjoewong 好的謝謝
我今年5月開始有五十肩的全部症狀，肩膀痛，手臂更痛，夜晚瞓覺時最痛，一轉身或攞直隻手手臂就會痛到勳不了同沒力，要左手去捉隻痛手打開，打噴嚏時手臂都痛，到現在10月份右肩同右手臂越來越痛，請問醫生我這是五十肩嗎？你們說五十肩時沒人說手臂會痛。
我的左手臂(打釘位置)痛咗成年了，一直都以為係打針都係在左手臂，所以就痛。去睇咗醫生，又話無關係，跌打醫生都睇過都係無用。
看到你的留言，你的痛症真的好嚴重了。
如果越來越痛，可能不單止是五十肩，也有其他的問題所導致。
請問如果棱形肌酸痛可以做甚麼運動來紓緩及保護？
可以做伸展，看看這條片ruclips.net/video/ZLUxatZJ2T0/видео.html
Dr.Joe 請問50肩、肩周炎、關節炎．有什麼分別。
大家都是發炎，但50肩及肩周炎通常是跟腱問題，只要跟腱能夠康復便可痊愈。反而關節炎就是關節有退化或免疫系統打關節產生退化及生骨刺。這是我情況比較嚴重。
Dr Joe ，請問你有冇舒緩小腿酸痛之運動？謝！
有呀
ruclips.net/video/KnaeyPgOtTI/видео.html
汪醫生！您好？請問筋膜槍在那裹購買？什麼型號呢？可否下次講腳踭痛呢！謝謝你🙏🏿
一般的筋膜槍已經可以㗎啦，我都在網上購買的
ruclips.net/video/RVaEfFbZ_EY/видео.html
謝謝你🙏🏿
汪醫生！怎樣可以同你what’s app 聯絡呢？
Dr. Joe，您好，我在10月中旬踩e-bike因太黑看吾到路障，整个电单车将我抛落地，右肩着地，开始无太注意，之后右手越来越痛且如您片中所述右手功能均出问题，去照X光，确保骨等无事，医生建议吃止痛药及做物理治疗。我人在美国好难稳到华人医生，目前在一位亚洲针灸师做针灸/拔火罐/按摩等，目前治疗约有7次左右，右手的疼痛开始慢慢减缓，如果吾做运动时，右肩球位处轻压有痛感，做锻炼到一个位置开始有痛感，请问我点判断我目前处在什么期？用边几个动作来锻炼？吾该哂。
如果同意減少，應該是冰凍期，或者慢慢開始已經解凍
I have deep zen shoulder on my right arm...it's very painful
Pls try these exercises
Dr.Wong請問12歲女童，做咩運動可增高呢
游水，跳繩，打波，任何運動都可以。但不適宜太早做舉重運動
Dr Joe, what if I almost recovered but still have inflammation and my hand sometimes feels numb? Any physical therapy will help? Thank you.
Yes , you can do shockwave or ultrasound, then exercise
ruclips.net/video/CKYgMAFadh0/видео.html
用刮痧方法 2次就会好
太好了，請示範
Dr Joe 請問在肩周炎期間,發覺隻手在企立嗰時呢會冇咁痛，但係瞓低嗰陣時呢就會好痛，有時甚至痛醒，請問隻手應該點樣放呢？
因為手放低，有地心吸力，自然會有拉扯，跟腱便會痛。不妨屈曲手踭，用另一隻手佢承托這樣便會減少拉扯。
Thank you!
雙手同時肩周炎可以怎樣做？
這個情況，除了做運動，也要做一些物理治療來幫助
以我所認識⋯⋯有一個係去深圳醫院醫好，佢食药的！
另一個都係上大陸打釘就好了！
我都係右肩痛，但唔知係扭親定係肩周炎
保重保重
汪醫生可以比你診所地址我嗎
尖沙咀24992488
現代科技發達, 袋有餘錢, 買支16mm 的按摩鎗, 每天放工後, 用按摩鎗松馳下肌肉, 正如運動員出賽做的熱身運動一樣, 才去做運動, 不會傷上再傷. 買按摩鎗不是看價, 講的是滲透力度, 16mm 已足夠, 亦不需要最昂貴那些産品. 買前要自己做工課, 很多售貨員不知自己賣乜！
🙏
游水有幫助嗎肩周炎
同问
如果游到梗係好啦
汪醫生、請問你建議injection 治療嗎？
如果做運動真的效果沒有，用藥物包括類固醇係可以幫助。
请问肩胛骨发凉，怕冷。是什么原因，有什么可以正常吗？手可以正常抬高.
怕冷是正常，多做運動😃😀
請問右手向前向後移動，肩上很多叨叨聲
有可能是左手有一些勞損，如果沒有痛便不用擔心，多做伸展
請問Dr Joe在患病其間，可否拿重的東西呢?
盡量不要
🙏🙏
😍😍😍😍😍😍
我就係左肩無拉拉突然痛咗已大半年了，初初一拉址到就痛到阿媽都唔認得，近兩個月就冇咁痛，照咗x光仲未睇到結果，我就係做下伸展，其實唔知仲可以做D乜，怕連右肩都有事，飲D關節奶粉有冇用呢？
其實沒有幫助，最緊要多雲運動
DR. Joe我有个问题想问，你话动作可以加快整个过程，今系指第一阶段做会快D入第二阶段？第二阶段快D去第三阶段？定系指每一个阶段做都会缩短个个阶段的时间？
其實，不同的人可以是不同的階段。這些運動適合所有階段的人，令到可以快啲舒緩痛楚。如果你是第一階段，非常痛楚，可能你根本做不到。如果你是第二階段，其實你多做可能會加快復康。如果到第三階段，其實只要做少少應該已經好返了。
手腕痛点搞？
看看這條片
ruclips.net/video/ICtPIc0m2yk/видео.htmlsi=UlQi8xeerGWB6PFA
五十肩會否伸延疼痛至手臂？
有可能的，是多做運動
汪醫師，我因為工作關係引致腱鞘炎已經3年了，右手大姆指側的肌肉和手腕會因為某些動作，例如抹窗或需要屈曲手掌就痛，請問有哪些運動可減輕痛楚，此痛症會好返嗎？坊間的姆指套有沒有幫助？等你回覆，謝謝你
其實最緊要就是休息，如果休息都沒有辦法，就可能要找醫生看看需不需要用藥物來幫助。至於物理治療，也有幫助的。但最重要都是要休息避免勞損
@@drjoewong 謝謝，已經3年的舊患，因為工作關係，曾經醫療過一段時間，回復工作又痛，現在靠止痛藥。
我痛左3個月，應該未去過疆硬都唔痛既情況，係咪即係都係第一階段，不過我呢兩日訓膊頭位好似無咁痛？謝謝
太好了希望幫到你
@@drjoewong 咪請問無疆硬都唔痛既情況，係咪都係第一階段啦？我隻手仲未伸到背脊，只能去到腰後邊，訓覺個膊頭係舒緩左無咁痛
🙏🙏🙏
👍😍
我是两只手臂都痛，已经有八九个月了，基本上生活不能自理，疼痛难忍，非常困擾😢
有機會是頸部神經線受壓迫，要看醫生，照磁力共振才知道什麼問題
多謝Dr. Joe 我在LA的病人,去年11月份打過covid booster #3手臂上打針位置痛到現在,最近2、3個月已痛到肩膊,手不能提高多過50度,不能抓背連拉穿衭子都很痛.膊頭骨骼格格聲和痛到不能睡覺的,x光片正常,医生也說不知原因只建議打針,我本身是糖尿病患,可適合做你指教的運動嗎?謝謝!
這個問題很複雜，都不能說是否打了針而出現這些問題。但是也可以繼續做我教你的石拉筋運動看看有沒有幫助。至於糖尿病就一定要再找醫生看一看是否正常。
Thanks Dr Joe,美國的醫生也不確定是什麼原因,只建議打針止痛但因本身糖尿病的問題也不想打些類固醇藥物,我會試做你教的運動希望有幫助或者病情不會惡化.謝謝!
就是疫苗的问题，我也是打了第三针痛了二年 现在还痛
Me too!
我也發現是不是打針引起的，我3針打同一地方，第一針之後開始打針地方開始有一點點痛，打了3針之後開始了來，痛楚利害了！現在只有做手部運動幫助！
Dr Joe 您好!我最近得了肌腱炎有半年了(我拍了x光片)，我左臂往上舉没問题,但不能往後,我分不清就竟是五十肩或是肩周炎,麻烦您告诉我,谢谢🙏🙏
有可能是這個
ruclips.net/video/Aqpd3P2MB8g/видео.html
❤❤
👍🙏
Dr joe我32歲、生完BB就開始有問題了、會好得返嗎？
通常不會，應該是肩夾擠症候群
ruclips.net/video/Aqpd3P2MB8g/видео.html
汪醫生，你好，昨天去看說我是肩肩周炎，手法治療，拉開關節囊，這樣好像持續1分鐘，好像三個角度拉，當時非常痛，請問這治療是否恰當？
如果是肩周炎，就非常之痛，所以做什麼動作都會不舒服。但是如果慢慢跟我的運動做佢會將關節放鬆，然後肌肉也會放鬆。祝你身體健康
请问第一个阶段疼痛期，可以用筋膜枪和网球吗？
一定可以
@@drjoewong 好的，感谢
用水樽做的運動，可以兩手一齊做嗎？
當然可以啦，兩邊都可以強化
👍👍👍
☺️🙏