Dr. Joe 您好，請問48歲女性，X光檢查發現頸椎偏直、有骨刺、C5-7椎間盤狹窄及凸出、滑脫(第一級)及頸後韌帶鈣化，近兩周從左側肩頸手痠痛，及中指和無名指指尖麻，有積極復健中，請問這集影片裡動作都可以做嗎？ 或有哪幾集影片我也需要看和練習？ 另外，這集裡面提到避免震動，請問「超慢跑」及「氣功」適合嗎？ 感謝！
Hi Dr. Joe, I recently got diagnosed with Cervical Disc Hernia and i have been suffering numbness on my right palm for few weeks. When i do Nerve Flossing i feel my right hand numbness, in this case should I stop the exercise immediately or should continue until 10 counts each side? Thanks in advance!
![五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮 [Eng Subtitles] 5 Signs your Disc Herniation/Stenosis is getting better!](http://i.ytimg.com/vi/mkQDsFhO8kU/mqdefault.jpg)
![五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮 [Eng Subtitles] 5 Signs your Disc Herniation/Stenosis is getting better!](/img/tr.png)
![為什麼MRI發現有腰椎間盤突，不應立刻做手術? [Eng Subtitles] Why surgery isn't the first option for Disc Herniation？](http://i.ytimg.com/vi/bcPnbDscqfU/mqdefault.jpg)
![七組必做伸展的肌肉! 每天伸展減少痛症!［Eng Subtitles] The Top 7 Muscles for stretching](http://i.ytimg.com/vi/n-25veAyloY/mqdefault.jpg)
![呼吸不順、後頸肩麻、肩胛疼痛、手臂無力！五招頸第三、四、五神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C3, C4 and C5 Nerve Impingement](/img/1.gif)
Dr.Joe你好， 90歲長者頸椎老化壓迫神經引至手腳麻痺沒力，醫生說年紀太大不宜動手術 ，物理治療針灸也做過，沒幫助，請問牽引器有用嗎？
年紀大，不建議做牽引頸部運動，因為效果不會有理想，另外有機會傷頸部。呢個情況應該是頸椎狹窄症，多做雙下巴運動看看這條片ruclips.net/video/n-Udct4meRg/видео.htmlsi=2r4X6QCr2TMCOCkB
十分多謝靚仔醫生提意🙏
多謝支持
Thank you!Dr.joe🙏🙏🙏
You’re welcome 🥰
DRJoe謝謝你教導我哋一羣有頸椎病人好有幫助得益不少，感恩，謝謝你。🙏👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
多謝支持
我手指麻左五六年，現見影片后跟做扯綫公仔動作即時有改善感覺 正
太好了，希望幫到你🥰
Dr Joe, 第一part 的非常舒服又容易做👍👍👏🙏🍓
非常感謝您的寶貴資料分享💪🧧
多謝支持
多谢Dr.Joe咁有爱心.为大众身体各个部位保健运动讲得好详细.多谢祝你家庭幸福开心快乐拍多D保健片俾我地睇
多謝
DRJoe，謝謝你示範頸椎運動，非常對我有幫助，因為我正有頸椎問題，我會跟着你做，對我頸椎非常有幫助，謝謝你。❤❤❤❤❤
太好了，希望幫到你
Dr.Joe
👍🏻好清晰
正
🙏🙏🙏🙏🙏
4:32 6:15 7:11 7:59 8:43 9:47 10:56 12:48 14:03 15:38 17:07
👍🙏
我的手麻近半年多了。晚上都睡不着觉，看到你的视频后，照着你的做法，用毛巾拉，第一次拉的时候，听到颈部下端有响声，直接就感到好多了，结果只是做了两天总共三次，就全好了，晚上也不麻了，太感谢你了，有这种状况的朋友试一下，真的太有效了，谢谢汪医生，
太好了，希望幫到你啦
講解得好清晰👍👍
😍🙏🥰
你好呀汪醫師感謝您講解頸椎健康資訊以及運動教學加油！
多謝支持
感謝你的分享和教導做運動
希望幫到你
Dr. Joe 多謝您🙏🙏🙏
🙏🥰😍
谢谢Doctor Joe，祝你新年進步，生活愉快。🎉
多謝你，祝你龍年百順，身體健康
多谢汪医生指导
🙏🙏🙏🙏🙏
Thank you 😊Dr. Joe.
🥰😁😍
多謝dr joe提點❤❤❤
🥰🙏😍
汪医生您是非常精彩 精益求精的专家❤
太開心，可以同大家分享
👏👏👏喜歡，真的有用❤
🙏🥰😍
汪医生多谢指导 17:45
多謝支持
謝謝DrJoe 👍👍👍
多謝支持
多谢你教导
👍
謝謝Dr.Joe示範分享，想問MRI診斷報告 頸3/4、4/5、5/6椎間盤向後突出，硬膜囊輕度受壓，是否也可以做以上運動？🤔🙏
當然可以，也看看這個運動
ruclips.net/video/BhV8ym11GHs/видео.htmlsi=JLRFa1uzvqrwElAJ
Thx , I feel lot better after do the exercises 🙏
Great!
非常好👍🙏
🙏😍😍
多謝你介紹給我們。❤
多謝你支持
感謝指數，希望有用❤❤
多謝支持
請問椎間盤教出，4，5，6，7位，尤其訓醒會頭暈同想嘔，做咩可以改善？重會手麻同腰痛🙏希望請教Dr.joe做咩運動可以改落，尤其想嘔同頭暈好辛苦，訓覺會痛醒
同埋因為背肌好厚，成日都覺得背脊好痛好重，做咩運動唔會影響條頸又可以瘦返個背脊？
看看這條片
ruclips.net/video/CKYgMAFadh0/видео.htmlsi=XAT3SZj_zAYzJ0af
ruclips.net/video/BhV8ym11GHs/видео.htmlsi=tl9E-HLc3X05CEdP
多謝 Dr JOE 🙏🙏🙏🙏🙏
🥰🥰🥰🥰
Dr. Joe 可否介紹些腿部伸展運動？
我腿伸展時菠蘿蓋有「㕷㕷聲」，行路時有點左搖右擺的不平行，近期腳趾常有抽筋情況，及活動腳趾時，腳趾尾不能授控打開。
想你指導一些可改善情況的運動。謝謝！❤
不妨試吓強化膝關節肌肉
ruclips.net/video/GbMpMjc_-Uo/видео.htmlsi=KHrTbqFADedZeh2l
多謝Dr joe真係好有用呀，我完全係因為條頸壓住神經而手麻痹，你教我們的方式都真的很有用，但有一個問題，我知道趴着瞓是不該的，但我每朝起身條頸都好痛，然後我趴住瞓扯頸，每次扯每邊10分鐘左右就覺得條頸冇咁痛，其實呢個方法係咪表面好似冇咁痛，但其實係對條頸更加唔好的？
有可能這個方法伸展到頸椎的空間， 10分鐘其實已經足夠，我覺得每一個人的承受程度不同，所以如果這個方法令你舒緩可以繼續做
@@drjoewong 謝謝你🙏🏼
謝謝幸會到你❤
多謝支持
Thank you. Dr. Joe.
🙏🥰😁
感恩🙏
多謝支
Dr Joe, 當我做運動時提高雙手，手指會覺得更加麻痹。是什麼原因及是否應該繼續？ 另外，每當做雙下巴運動時隻手會更加麻痹。是否應該繼續呢？我只開始跟住你啲運動做咗兩日。
雙下巴可能做得太大力，如果你做的時候有手麻痹，可能就要停一停。我覺得你頸椎應該都受咗傷，壓住神經線。你有沒有檢查過有沒有椎間盤突出？
Thanks for sharing
You’re welcome 🥰🙏😍
汪醫師,我走路不穩,腳步搖晃著，已經一年多了,請問是否有方法可以緩解,還是一定要手術治療
有可能是狹窄症嚴重了，未必一定要做手術，做物理治療都可幫助。但是如果越嚟越容易跌，有失禁的問題就可能要考慮做手術了。
看一看這條片
ruclips.net/video/vTqOr22OHU0/видео.htmlsi=8I32ttZVfc0KkKp4
謝謝Dr Joe
🙏
Tks Dr.Joe
You’re welcome 👍😍😍
跟住做,做完真的舒服不少 !
太好了，希望幫到你
Dr Joe, 有頸椎間盤突出C6C7及狹窄症，另外腰部也有椎間盤突出(好似係C5C6)，咁樣應該仲有冇其他動作是避免？另外也需要做什麼運動可以改善呢？
當然有，看看這條片ruclips.net/video/CKYgMAFadh0/видео.htmlsi=M9ChdZZ7hVMN78Zb
Tq very good Dr Joe
You’re welcome
多謝！
Super thank you for your support 🥳😍
你好dr joe
好擔心，而家左手好麻痺，有時會頭暈添。近呢幾個月係咁，以前都未試過。得知自己c5 c6有刺，擔心到喊😢
好彩見到呢條片我覺得有少少安慰，但我好鐘意跑步（跑好快），但又見到你話唔好震，咁我仲可唔可以跑步呢？😢
唔好跑步啦，踩單車啦，游水啦，散步
多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤
多謝支持
請問Dr Joe, 如果有骨刺是不能做毛巾後仰嗎？但我也有頸椎變直和椎間盤突出的情況。感謝🙏解答
做雙下巴運動
Hi Dr Joe, 我未夠40 ，經常運動，但唔知點解已經有頸椎退化，c4-c6壓住神經線，手臂麻痹痛，Keep住做以上運動，有機會好返嗎？定只可以維持現狀。
你還年青，其實手麻痹真係可以好返的，但你要多啲做運動，避免長期用電腦，改善頸椎弧度
做完很舒服。👍👍
太好了
Dr. Joe 您好，請問48歲女性，X光檢查發現頸椎偏直、有骨刺、C5-7椎間盤狹窄及凸出、滑脫(第一級)及頸後韌帶鈣化，近兩周從左側肩頸手痠痛，及中指和無名指指尖麻，有積極復健中，請問這集影片裡動作都可以做嗎？ 或有哪幾集影片我也需要看和練習？
另外，這集裡面提到避免震動，請問「超慢跑」及「氣功」適合嗎？
感謝！
這個影片可以做，另外平甩工，都可以做。超慢跑非常適合，因為比較輕力，可能節奏慢一點比較適合。
Thanks Dr Joe
🙏🙏🥰😍
汪醫生您好！
看您的節目非常受益，非常感謝！
我是左臂麻痹，手指表現在大拇指和食指，麻痹時有時無，有時會伴隨著左肩後背裡面痛。拍了核磁共振，椎間盤突出左側神經根受壓，有輕微壓髓。
有個問題請教您：我試著做您示範的動作，收下巴提肩有時會令左後背內部有痛感，這種情況是繼續做還是停止？謝謝！
如果有痛，可能不要做得太多，休息一下先，做其他的
不好意思 我症狀也跟你一樣 請問你現在有比較好嗎？
請問汪醫生，椎管狹窄可否做chin tuck?🙏🙏
當然可以
11:30 跟着做運動 ！❤
👌🙏
如果是彭出曲度变直有点反弓 可以拿重物吗我才30已经迈向老年人了
多做運動，增加頸椎弧度
Dr Joe, 請問頸椎間盤突出甚麼樣的程度才需要手術呢? 另外,不能跑步,超慢跑或是快走可以嗎? 謝謝您
可以看看這條片
ruclips.net/video/vTqOr22OHU0/видео.htmlsi=qgy4DTgHt2wOKovK
謝謝你
不用客氣
Hi Dr. Joe,
I recently got diagnosed with Cervical Disc Hernia and i have been suffering numbness on my right palm for few weeks.
When i do Nerve Flossing i feel my right hand numbness, in this case should I stop the exercise immediately or should continue until 10 counts each side? Thanks in advance!
If the numbness is bearable, try to continue, it is flossing the nerve correctly
整挺好👍👍👍
多謝支持
醫生你好 我c3-4椎間盤突出 請問可以做水平方向的重訓嗎
我不太理解，可能你要問一問你的醫生或健身教練。
After surgery with metal plate implant can do this exercise?
Yes, do it slowly
Good presentation, thamks!
You’re welcome 🙏👍
謝謝Dr Joe教導舒緩醫治的運動，請問平常頸部容易發出咔咔聲是什麼原因？跟隨做這些動作時也有這情況請問是否嚴重？繼續做這動作能否可以改善？
其實如果頸有發出聲音不要擔心，只要不是很痛，這些聲音通常是關節裏面的空氣所造成的。這些運動當然可以做，但記住做的時候有任何痛楚就要停。
謝謝感恩❤❤❤
多謝支持
Dr. Joe,如果頸椎弧度唔夠而偏直頸椎有骨刺影響手指麻痺(應該係C6神經)適合做縮頸等運動嗎？有沒有其他伸展運動可做?感謝🙏
看看這條片
ruclips.net/video/prDAAQd-jUs/видео.htmlsi=yP96tPrCJ1GIBJLU
Thx,但閣下讀錯"窄"發音,正確的是開口非合口
知道
多谢汪医生❤
多謝支持
Shey shey Dr Joe
Hi there! Thsnks for watching
Thanks a lot.❤
You’re welcome 😍😍😍😍
汪博士，你能否在B站放你这些视频，我就是靠你这些视频把腰椎病缓释到了正常。非常想推荐给朋友去看看这些视频
多謝你支持
颈肩yoga 可以做吗？
可能要請教教練
謝謝
😍🙏👍
谢谢Dr.Joe
😍😍😍😍
我早幾日頸痛，今日有燒及有頭痛，請問這是甚麼問題，食了止痛藥也無效。抵頭時非常 繃緊及痛，抵頭的 幅度非常之少
可能頸椎性頭痛
ruclips.net/video/DUqwQjfwPmc/видео.htmlsi=d0TgkkqO04DFKSQh
驾车一个小时，颈根就会拉着紧紧的，请问应该做些什么可以驾车时没有这样的问题出现
當然有，一般伸展頸椎
ruclips.net/video/BhV8ym11GHs/видео.htmlsi=DG1878q9ZnuQj3ol
Dr. Joe, 我已经62岁,照MRI, 发现椎间盤突出在c2/c3, 有骨刺,使我头后部会痛，请问那一个运动比较適合。
看看這些片
ruclips.net/video/BhV8ym11GHs/видео.htmlsi=hHVuvkNU22sjnaBr
ruclips.net/video/DUqwQjfwPmc/видео.htmlsi=4_np9BKGYxRP5Uek
颈yoga 有趴动作一下，可以做吗？
要小心，如果做的時候有痛又唔舒服就要停，最好是問一問教練
請問跑步可以嗎？
不好
如果不能提重物那要怎麼做重訓?
有很多方法，用自己的身體力量去強化，看看這條片
ruclips.net/video/tekNZkUdDVA/видео.htmlsi=vd7lktS3T6TMAQzP
请问医生我后脑勺麻怎么段练
後腦麻痹有好多原因，可以是頭皮出現過筋，或者頸椎出現問題而產生。通常我哋會做多c1-2 運動
看看這條片ruclips.net/video/DUqwQjfwPmc/видео.htmlsi=vYFDtIdN9FFjXvb-
May I ask if I can do weight training with cervical herniated?
Yes but be careful
18:59 ❤
👍🙏
👍👍👍对对对
好
Thx
You’re welcome
颈部一直卡卡声，这么办
有可能是退化，也可以是肌肉的勞損，肌肉太繃緊。如果有聲音但不痛，不用太擔心。試吓伸展先啦。
Ok. 唔好車震。Take Dramamine to deal with dramas.
😆
drawing 講中咗我 「過份運動…」，所以現在痛 🤣
過分運動都不是太好的
🙏🏻👌
😊
仁醫
多謝支持
❤❤
🙏
❤
👍🙏😍
如果头发麻呢？
頭皮發麻，神經線受壓，要檢查頸椎
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🙏🥰
❤
🙏🙏🙏🙏
多谢你教导
😍
thanks Dr joe
You’re welcome
🙏🏻👌
🥰