10km 달리기 30일 변화 | 식단없이 달리기 | 달리기 효과
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 출산일 : 2023년 11월 16일
출산후 다이어트 195일차 / 최종목표 : 50.0kg
▶️ 시작일: 70.7kg (출산일)
▶️ 195일: 54.3kg (총 -16.4kg)
▶️ 다음날: 54.2kg (-100g)
▶️ 운동 : 달리기 10km / 근력운동 10분
▶️ 식단 : 간헐적 단식 (평균16-22시간 공복)
공복12시간:
아이스아메, 차
식사: 09:00-13:30
스콘, 과일, 요거트로 시작해서 군것질 폭식
-브이콘, 다이제스티브, 커피크래커, 새우칩, 감자칩,빈츠, 야채크래커, 믹스커피, 젤리, 카라멜, 쿠키류, 아이스크림
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#풀업 #턱걸이 #푸쉬업 #팔굽혀펴기
#복근운동
출산후 다이어트 195일차 / 최종목표 : 50.0kg
▶️ 시작일: 70.7kg (출산일)
▶️ 195일: 54.3kg (총 -16.4kg)
▶️ 다음날: 54.2kg (-100g)
▶️ 운동 : 달리기 10km / 근력운동 10분
▶️ 식단 : 간헐적 단식 (평균16-22시간 공복)
공복12시간:
아이스아메, 차
식사: 09:00-13:30
스콘, 과일, 요거트로 시작해서 군것질 폭식
-브이콘, 다이제스티브, 커피크래커, 새우칩, 감자칩,빈츠, 야채크래커, 믹스커피, 젤리, 카라멜, 쿠키류, 아이스크림
작별의 의미로 폭식 ㅋ ㅋ ㅋ 넘 귀여우세요 🤣🤣
네 저도 어제 인터넷으로 사둔 냉동 떡볶이를 그냥 아주 ㅋㅋ 오늘부터 화이팅❤❤
ㅋㅋㅋ 오늘부터 홧팅입니다❤❤❤
와 한 달 대기록이네요 🎉🎉!! 전 요즘 놀이터 철봉메달리기 중이에요 😂😂 풀업은 도저히 안올라가져서 헹레레라도 해보려고요
행레레 넘넘 강츄입니다!!!
손목 스트랩 한번 써보세요
완전 도움 되실거에요❤️
글구
역시,, 식단이 중요하더라구요 ㅠㅠ 흑
요즘 다시 야금야금 증량임다
정신차리고픈데 ㅋㅋㅋ 아직은 방황중이에요😂
@@Jini_fit 자전거 장갑 끼고 하고있었는데 손목 스트랩이 있군요 !! ㅎㅎ 전 반면에 식욕은 잘 없는데 의지박약이라 운동에 진전이 없어욬ㅋㅋ 화이팅입니다😂😂
@@pororoproro 손목 스트랩을 껴야 전완근에 힘이 덜 들어가서 훨씬 잘 당겨져요❤️ 식욕 완전 부럽슴다
@@Jini_fit오늘도 조언 감사드려요 건강잘 챙기면서 운동하세요 ❤