Me metí de lleno a éste mundo del entreno y buena salud hace 1un año. Bajé 42 kilos y aún estoy en recomposición. De los mejores canales que hay en habla hispana, con humor, carácter y muchas enseñanzas. Gracias Tarrako
Yo hago cardio diario pero cambio mi rutina pero lo hago en el momento qué me siento con mas energía nome importa el momento para disfrutarlo y no sentir qué estoy obligada y he perdido mucho peso y como mucho pero variado y trato que sea sano lo trato pero no me obceciono y si no tengo tiempo no como no pasa nada ❤ ❤❤❤ amo a este hombre por su inteligencia y forma de hablar y también trato de no comer chucheri trató llevar nuez coco natural es muy bonito el cardio tu corazón ♥️ te lo agradecerá y tu salud pero es mas bonito estar contento al hacerlo
Ahora en vacaciones, que tengo todo el día, y este año no voy a ningún lado: Nada más levantarme sobre las 8, huevos revueltos con algo de pavo para desayunar, café (el ejercicio en ayunas se lo dejo a otro), y acto seguido me voy a andar mis 6km a buen paso al parque, (ejercicio el cuál creo que es el más infravalorado que existe), más tarde, almuerzo muy pronto, sobre las 12, como y descanso, para las 14:00 o 14:30 me voy al gym que hay poca gente y me siento muy a gusto, una horita de musculación dándole duro y otros 45 min de bici. Estoy haciendo eso 5 dias a la semana y los resultados vienen sólos, sin contar macros, simplemente comiendo con cabeza, en buenas cantidades, pero limpio y sano, no necesitas volverte loco para lograr grandes resultados. 1,84, 101kg, con 22% de grasa corporal y bajando (venía de un volumen pasadete pero con buena ganancia muscular), después de un largo, duro, y muy satisfactorio volumen que ha durado años, con 36 años me siento y me veo en la mejor forma de mi vida, lo importante es la regularidad y trazar un plan que sea eficaz, que perdure en el tiempo y te sientas a gusto ejecutandolo, como bien dijo el señor Tarrako... Saludos y ánimo a todos!!!
Hola más claro imposible gracias por la simplesa... bueno estoy hace 2 meses con los fierros y tengo 42 años feliz de la vida...soy de Uruguay te mando un abrazo y seguiré esos consejos por qué la verdad que mucho agobia..saludos.
Gracias señor Tarrako por este concejo, tenia mis dudas al hacer cardio a las 6 de la mañana en el gym , si lo estaba haciendo bien o mal, pero con lo que usted me dice, me ayuda bastante, saludos desde Mexico.
Yo practico powerlifting hace ocho meses, apenas estoy comenzando y a raiz de la pandemia,tuve que empezar a trabajar como domiciliario en bicicleta y ahora mis entrenos de progresión de cargas me están saliendo mucho mejor...
en tiktok veo gente que si antes o despues de un ayuno de tantas horas que si a la noche nada de carbohidratos para favorecer tal y cual y yo siempre me acuerdo de lo simple y claro que lo explicas. Grande Carlos
Oye Carlos pero si hago cardio con el cubrebocas y diez minutos después de ir al baño aceleró totalmente el metabolismo y empiezo a quemar grasa, ¿No?🤣🤣🤣 Saludos desde México Carlos, gran canal y fan de tú metodología. 💪🏿🏋🏽♂️🇲🇽
👏👏👏👏 Gran explicación y aclaración de las complicaciones que tiene mucha gente en este mundo del deporte. Hay una tendencia a complicarse mucho en aspectos que no son tan importantes como la hora de correr , la hora de entrenar ,etc... Y no se centran en lo importante que es el " hacerlo " independientemente de la hora. Lo importante es " la constancia " tanto en los entrenamientos en la alimentación como en el descanso y con el tiempo se verá los resultados. Un abrazo Eres un crack! 💪🏼😁
Grande Carlos!! Otro toque de realidad en un mundo lleno de tanta tonteria. Me ha recordado a los que corren a tomarse el batido en el vestuario, no vayan a "catabolizar" 😂😂😂
Hoy en día abundan enormemente más las excusas que los cojones. Demasiada autocompasion para justificar la mente débil. Ahí está el problema. Si haces lo que tienes que hacer las cosas irán como tienen que ir,punto final. Grande Carlos, siempre claro y al grano. Ánimo.
Como siempre, totalmente de acuerdo. Yo por ejemplo si no es con varias comidas en el cuerpo, no puedo moverme. Suelo entrenar después de las 21:00 y es lo que mejor me va.
Yo hago el cardio cuando puedo, lo mismo que el resto de entrenos, dentro de una correlacion entre ellos, me refiero a la relacion entre dureza, descansos y tipos, la cuestion al final es la suma de los entrenos, lo acumulado. Hay semanas que hago cardio en ayunas, y otros dias despues de cenar, no he notado diferencia, de hecho aun se me hace mas ameno, ir cambiando.
Buena esa Carlos, me.gusto mucho esto del cardio, la gente y la sobre información a veces nubla lo simple, que buen video saludos desde Medellín Colombia
😂😂😂 Impresionante!!!! Me he hartado de reir. Tienes toda la razón... Buscamos tres pies al gato para acortar pero esto no se acorta!!!! Felicidades por estos videos que de vez en cuando vienen bien asentar los humos...
Siii ya son muchos años. De 14 años ya me tenias ahí comenzando mi camino en esto de los hierros viendo el canal de tarrako para orientarme y no irme con lo que me decía el gurú del gimnasio
10 años ya cansino? Jajajajajaja... Gracias por decir las cosas tal y como son , y por compartir tus conocimientos. Muchos años más nos quedan por escucharte, y que así sea!!
No entiendo como simplemente responde eso. Todo el que se pregunta cuando y que tipo es mejor, se refiere no a los beneficios cardiovasculares sino a la catabolización! Por cierto tambien dice que con que los macros cuadren ya sobra, o sea, mantequilla, azúcar y leche... en fin...
@@AutoFirePad hombre se refiere a que cuadren los macros pero con comida sana eso es obvio no hace falta ni decirle, y lo de catabolizar con elcardio es un mito que la gente se pensaba hace 10 años eso ya pasó a la historia amigo
Buenas Carlos, eres un crack, da gusto escucharte. Una pregunta, un persona que esta yendo 4/5 dias añ gym y entrana fuerte.. Cuanto tiempo de aerobico y días a la semana le recomendarías?? Hablamos de elíptica o bici.. Gracias bestia!
El cardio ahorita es esencial para mejorar la capacidad pulmonar, en especial si nos recuperamos de covid. En mi caso caminando pues los pulmones si me quedaron afectados
Ídolo Tarrako!! A mí me pasa exactamente igual que vos, lo primero que me gusta hacer es entrenar, ya sea el cardio, el MMA o los hierros. La energía a la tarde incluso a nivel mental va bajando en el transcurso del día. Un abrazo desde Argentina!
Buen video Tarrako! Para el cumpleaños N° 10 del canal podrías sortear unas camisetas como esa que llevás en este video. Está genial! Saludos desde Argentina!
Un muy buen cardio (en mi opinion el mejor) es deportes de contacto, en especial el grappling/jiu-jitsu, con asaltos de 5 minutos rebozandote con el suelo ejercitas tanto musculatura en general(estas todo el rato generando presion/aguantando la del oponente) y cardio a tope, con el corazon a 200 por hora... yo llevo haciendolo casi 1 año y junto a una buena alimentacion he adelgazado unos 15 kg, tambien he perdido mucha musculatura pero ahora voy a empezar un volumen a tope! Un saludo
Yo debido a que sigo en cuarentena en mi ciudad comence a hacer Hiit saltando la cuerda para poder hacerlo en mi casa y la verdad es que me he enamorado del ejercicio
Buen vídeo Carlos lamentablemente ahy mucho gurú y siempre ahy que salir alguien y desmentir leyendas, eso si la gente hace auténticas locuras pero haya ellos buen vídeo y dales caña
A Guti le gusta entrenar justo despues de merendar y con el estómago lleno, aun habrá quien le diga a un tío que mueve 350 kilos o más en sumo, 200 y pico en banca..., 300 y pico en sentadilla, que eso no es bueno.
Buen video, aunque creo que lo que la gente se pregunta (hablo por mí y me permito el lujo de extrapolarlo al resto de personas) es en qué momento el cardio es más efectivo si éste está enfocado a perder grasa, no a cardiovascular: si en ayunas por la obtención de energía de la grasa (supuestamente) o en no ayunas. Creo que ahí están las pajas mentales. En mi caso: no es lo mismo en ayunas que no ayunas. Placebo? Puede, pero mismo entreno / dieta y diferentes horas de cardio se nota AL MENOS al principio
La mejor hora para hacer cardio es cuando podamos y ya está. Hay que dejar de complicarse. Si puedes a las 200 pues a las 200, si es a las 1500 a las 1500. No es que vas a dejar de hacer porque no puedes hacerlo con la luz de la luna
Pierdo masa muscular cuando hago mucho cardio en si correr, en las mañanas una hora y cuando voy al gimnasio antes de hacer pesas hago 45 min de cardio intenso ¿ Es posible que pierda masa múscular y también considerando que estoy delgado ? Saludos CRACK
Yo ya me deje la barba , solo me faltan los músculos .
Jajajajajaj tame mi like buen señor
Y pelarte
😂😂😂👏👏👏
Me metí de lleno a éste mundo del entreno y buena salud hace 1un año. Bajé 42 kilos y aún estoy en recomposición. De los mejores canales que hay en habla hispana, con humor, carácter y muchas enseñanzas. Gracias Tarrako
Macho eres el entrenador que siempre hemos querido, sincero, al grano y transmites una energia que dan ganas de reventar los hierros. Saludos jefe!
"Lo importante es que hagáis de vuestra actividad física algo sostenible". Qué gran verdad Tarrako 👌.
Yo hago cardio diario pero cambio mi rutina pero lo hago en el momento qué me siento con mas energía nome importa el momento para disfrutarlo y no sentir qué estoy obligada y he perdido mucho peso y como mucho pero variado y trato que sea sano lo trato pero no me obceciono y si no tengo tiempo no como no pasa nada ❤ ❤❤❤ amo a este hombre por su inteligencia y forma de hablar y también trato de no comer chucheri trató llevar nuez coco natural es muy bonito el cardio tu corazón ♥️ te lo agradecerá y tu salud pero es mas bonito estar contento al hacerlo
Waw! Impresionante video! Un antes y después en mi vida de gimnasio.
Ahora en vacaciones, que tengo todo el día, y este año no voy a ningún lado:
Nada más levantarme sobre las 8, huevos revueltos con algo de pavo para desayunar, café (el ejercicio en ayunas se lo dejo a otro), y acto seguido me voy a andar mis 6km a buen paso al parque, (ejercicio el cuál creo que es el más infravalorado que existe), más tarde, almuerzo muy pronto, sobre las 12, como y descanso, para las 14:00 o 14:30 me voy al gym que hay poca gente y me siento muy a gusto, una horita de musculación dándole duro y otros 45 min de bici. Estoy haciendo eso 5 dias a la semana y los resultados vienen sólos, sin contar macros, simplemente comiendo con cabeza, en buenas cantidades, pero limpio y sano, no necesitas volverte loco para lograr grandes resultados.
1,84, 101kg, con 22% de grasa corporal y bajando (venía de un volumen pasadete pero con buena ganancia muscular), después de un largo, duro, y muy satisfactorio volumen que ha durado años, con 36 años me siento y me veo en la mejor forma de mi vida, lo importante es la regularidad y trazar un plan que sea eficaz, que perdure en el tiempo y te sientas a gusto ejecutandolo, como bien dijo el señor Tarrako...
Saludos y ánimo a todos!!!
santiago vargas causa todo bien pero me parece q tas entrenando demasiao causa
A Roberto amorosi no le gusta tu comentario.
Yo creo que en algun momento te estancaras, y tendras que contar calorias, yo entrenaba 8 dias seguidos con una push pull legs
Hola más claro imposible gracias por la simplesa... bueno estoy hace 2 meses con los fierros y tengo 42 años feliz de la vida...soy de Uruguay te mando un abrazo y seguiré esos consejos por qué la verdad que mucho agobia..saludos.
Entonces ya oyeron muchachos a hacer el cardio 23 minutos antes de la luna llena si no no funciona
Jajajajaja buen video crack
@@Usuario_4373 por qué TÚ lo digas
@@Usuario_4373 que estudio?
Gracias señor Tarrako por este concejo, tenia mis dudas al hacer cardio a las 6 de la mañana en el gym , si lo estaba haciendo bien o mal, pero con lo que usted me dice, me ayuda bastante, saludos desde Mexico.
Claro y conciso el concepto ,menos vueltas mas entreno de fuerza y un cardio para complemento...-
Toda la razón. Cada uno es un mundo, encuentra tu fórmula y síguela. Menos tonterías y más cojones.
Yo practico powerlifting hace ocho meses, apenas estoy comenzando y a raiz de la pandemia,tuve que empezar a trabajar como domiciliario en bicicleta y ahora mis entrenos de progresión de cargas me están saliendo mucho mejor...
Esta frase con la que terminas es top : "Pelota gorda". Grande Carlos y muchas gracias por los consejos que das día a día!!
Por las barbas de Tarrako
'entrena maldito diablo'
Saludos desde Panamá
Información de alta calidad 👏👏👏
en tiktok veo gente que si antes o despues de un ayuno de tantas horas que si a la noche nada de carbohidratos para favorecer tal y cual y yo siempre me acuerdo de lo simple y claro que lo explicas. Grande Carlos
Menos mal que está este hombre aquí aclarando mitos, que pena que no tenga más seguidores...
Ya sumara porque mas que claro estan los conceptos que vierte...
Te estas superando con tud últimos vídeos estas volviendo a tus orígenes 😂👏🏻
Que sonrisita le asoma al principio al hablar de la elíptica...
Viendo las dudas que te llegan en instagram y RUclips, tienes una paciencia como un santo. Genial video!!
GRACIAS!! Vamos a tope!!!!!
Soy el único que le dan ganas de entrenar a las 2 de la mañana?😂
Si
yo entreno cardio a las 4am. sin nadie por las calles. es hermoso.
Oye Carlos pero si hago cardio con el cubrebocas y diez minutos después de ir al baño aceleró totalmente el metabolismo y empiezo a quemar grasa, ¿No?🤣🤣🤣 Saludos desde México Carlos, gran canal y fan de tú metodología. 💪🏿🏋🏽♂️🇲🇽
👏👏👏👏
Gran explicación y aclaración de las complicaciones que tiene mucha gente en este mundo del deporte.
Hay una tendencia a complicarse mucho en aspectos que no son tan importantes como la hora de correr , la hora de entrenar ,etc... Y no se centran en lo importante que es el " hacerlo " independientemente de la hora.
Lo importante es " la constancia " tanto en los entrenamientos en la alimentación como en el descanso y con el tiempo se verá los resultados.
Un abrazo
Eres un crack! 💪🏼😁
Tienes razón amigo musculos sin cardio no vale para nada deporte es salud 💪💪
Un genio como siempre, hay que compartir x lo menos a nuestros familiares y amigos. Para difundir y romper mitos.
Toda la razón. Como yo siempre digo: el mejor cardio es el que se hace, y punto.
Grande Carlos!! Otro toque de realidad en un mundo lleno de tanta tonteria. Me ha recordado a los que corren a tomarse el batido en el vestuario, no vayan a "catabolizar" 😂😂😂
Hoy en día abundan enormemente más las excusas que los cojones. Demasiada autocompasion para justificar la mente débil. Ahí está el problema. Si haces lo que tienes que hacer las cosas irán como tienen que ir,punto final. Grande Carlos, siempre claro y al grano. Ánimo.
Si yo estoy harto de escuchar todo esto, no me puedo ni imaginar cómo debes estar tú de repetirlo..😆😆 Mucho ánimo Tarrako!!
La sostenibilidad es el secreto de la constancia en el entrenamiento!! Bravo!!!
Usted me encanta y mas su manera de decir las cosas
Carlos, como siempre muy bueno el video. Quería sólo preguntarte que tipo de cardio haces y cuánto tiempo. Un abrazo desde Buenos Aires.
Como siempre, totalmente de acuerdo. Yo por ejemplo si no es con varias comidas en el cuerpo, no puedo moverme. Suelo entrenar después de las 21:00 y es lo que mejor me va.
Excelente video. Simple y fácil
Saludos desde Chile
Yo hago el cardio cuando puedo, lo mismo que el resto de entrenos, dentro de una correlacion entre ellos, me refiero a la relacion entre dureza, descansos y tipos, la cuestion al final es la suma de los entrenos, lo acumulado. Hay semanas que hago cardio en ayunas, y otros dias despues de cenar, no he notado diferencia, de hecho aun se me hace mas ameno, ir cambiando.
Que grande eres tío , como dices las cosas tan claras muy buen vídeo ! Un saludo
Buena esa Carlos, me.gusto mucho esto del cardio, la gente y la sobre información a veces nubla lo simple, que buen video saludos desde Medellín Colombia
Justo estaba entrenando y me llegó la notificación jsjs
Un saludo;) y felicidades por los casi 10 años, es de los pocos youtubers que valen la pena
grande amigoooo
@tu inapropiado amigo con membresías del canal
Creo que al lado del botón de suscripción está el de "Unirse"
Hace años que estos vídeos me inspiran gracias Carlos enserio. Dicho Mas sencillo imposible
😂😂😂
Impresionante!!!! Me he hartado de reir.
Tienes toda la razón... Buscamos tres pies al gato para acortar pero esto no se acorta!!!!
Felicidades por estos videos que de vez en cuando vienen bien asentar los humos...
preentreno = café y video de tarrrako
Que powa, ni big shot, ni leches; aquí el pre entreno es el café y el video del tarraquiño
Siempre esperando tus vídeos, muchas gracias campeón!!
Siempre lo voy a decir, gracias por tus vídeos, sin exagerar, me han cambiado la vida.
Siempre un gusto escuchar tus consejos Carlos..saludos desde Argentina 💪👍
Siii ya son muchos años. De 14 años ya me tenias ahí comenzando mi camino en esto de los hierros viendo el canal de tarrako para orientarme y no irme con lo que me decía el gurú del gimnasio
Picar piedra día tras día, la constancia , es verdad lo mejor, SALUDOS👍👍👍👍
Necesitamos un Tarrako en cada esquina....Ole tu!!!...no se pueden decir las cosas mas claras y con más coherencia
me he reido bastante
que bueno tarrako
10 años ya cansino? Jajajajajaja...
Gracias por decir las cosas tal y como son , y por compartir tus conocimientos. Muchos años más nos quedan por escucharte, y que así sea!!
Yo: Carlos, que cardio hago??
Tarrako: el que te salga de los cojones pero hazlo.
Y sin el movil en la mano jajajaj grande
@@DanielOnieva. pero antes del cardio 60 series de pierna , pero sin extensiones de cuádriceps ni curl femoral que Carlos me mata.
No entiendo como simplemente responde eso. Todo el que se pregunta cuando y que tipo es mejor, se refiere no a los beneficios cardiovasculares sino a la catabolización! Por cierto tambien dice que con que los macros cuadren ya sobra, o sea, mantequilla, azúcar y leche... en fin...
@@AutoFirePad Serás de los que complican las cosas, y mide todo al milímetro, se te nota.
@@AutoFirePad hombre se refiere a que cuadren los macros pero con comida sana eso es obvio no hace falta ni decirle, y lo de catabolizar con elcardio es un mito que la gente se pensaba hace 10 años eso ya pasó a la historia amigo
Mis respetos Carlos. Un fuerte abrazo desde Puerto Rico.
Casi 10 años aprendiendo de cada video, gracias a ti!!!!
Muchas gracias por la explicación Carlos, y a seguir adelante con el canal, éxitos!!!!
Todo muy clarito. Me encantan tus videos por eso Carlos. Un abrazo.
Un vídeo de 10! Verdades como puños. Gracias
Buenas Carlos, eres un crack, da gusto escucharte. Una pregunta, un persona que esta yendo 4/5 dias añ gym y entrana fuerte.. Cuanto tiempo de aerobico y días a la semana le recomendarías?? Hablamos de elíptica o bici.. Gracias bestia!
Gracias. Saludos desde venezuela.
Muchas gracias por normalizar el volumen de la intro y del video! Sigue así
Quiero que seas mi entrenador 😍😍 ...
Eres un genio 😃 el mejor.
El cardio ahorita es esencial para mejorar la capacidad pulmonar, en especial si nos recuperamos de covid. En mi caso caminando pues los pulmones si me quedaron afectados
Animo y fuerza amigo
@@StrongmanTarrako gracias, eres una inspiración para muchos de nosotros.
Ídolo Tarrako!! A mí me pasa exactamente igual que vos, lo primero que me gusta hacer es entrenar, ya sea el cardio, el MMA o los hierros. La energía a la tarde incluso a nivel mental va bajando en el transcurso del día. Un abrazo desde Argentina!
grande carlos!!! sabias palabras,sigue asi.
Excelente! Genio don tarrako!
carlos tu no sabes lo que me ayudas......gracias killo gracias
Buen video Tarrako! Para el cumpleaños N° 10 del canal podrías sortear unas camisetas como esa que llevás en este video. Está genial!
Saludos desde Argentina!
Excelente video! Claro y Conciso!
Un muy buen cardio (en mi opinion el mejor) es deportes de contacto, en especial el grappling/jiu-jitsu, con asaltos de 5 minutos rebozandote con el suelo ejercitas tanto musculatura en general(estas todo el rato generando presion/aguantando la del oponente) y cardio a tope, con el corazon a 200 por hora... yo llevo haciendolo casi 1 año y junto a una buena alimentacion he adelgazado unos 15 kg, tambien he perdido mucha musculatura pero ahora voy a empezar un volumen a tope! Un saludo
Yo debido a que sigo en cuarentena en mi ciudad comence a hacer Hiit saltando la cuerda para poder hacerlo en mi casa y la verdad es que me he enamorado del ejercicio
Verdades como puños grande strongman💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
jajajajaj eres un crack con los comentarios, gracias por tus conocimientos
Necesitaba este vídeo. Me ha resuelto muchas dudas. Gracias,Tarrako ;)
Más sincero y claro imposible, el que no te entienda, es porque quiere jugar a la PSP
Buen vídeo Carlos lamentablemente ahy mucho gurú y siempre ahy que salir alguien y desmentir leyendas, eso si la gente hace auténticas locuras pero haya ellos buen vídeo y dales caña
Ya me dieron ganas de hacer cardio.
Tarrako podrías hacer un vídeo de entrenos tuyos de MMA o para mejorar el cardio para la pelea.
Excelente, enhorabuena, gracias.
Gran vídeo Carlos!
Buenas amigo Carlos, una pequeña consulta; se puede obtener algo de ganancias musculares con una dieta principalmente Vegetariana? Gracias, saludos
Genial,como siempre!
A Guti le gusta entrenar justo despues de merendar y con el estómago lleno, aun habrá quien le diga a un tío que mueve 350 kilos o más en sumo, 200 y pico en banca..., 300 y pico en sentadilla, que eso no es bueno.
Qué Maestro!
A la hora de llenar mi tanque de voluntad para seguir con la dieta y seguir entrenando bien siempre esta el buen Vikingo tarrako
Carlos, cómo cuadro los macros? Me cuesta mucho el tema nutrición relacionada con el deporte y con mi Hipotiroidismo.
ve donde un nutricionista...
@@DanielSierra_ no se me habia ocurrido, gracias
Para maquina el t800 del video. Un abrazo enorme
Grande!
La cuestión es hacerlo. La vida es una carrera de fondo y no un sprint de 100 metros.
Tarrako saludos desde Colombia
Buen video, aunque creo que lo que la gente se pregunta (hablo por mí y me permito el lujo de extrapolarlo al resto de personas) es en qué momento el cardio es más efectivo si éste está enfocado a perder grasa, no a cardiovascular: si en ayunas por la obtención de energía de la grasa (supuestamente) o en no ayunas. Creo que ahí están las pajas mentales. En mi caso: no es lo mismo en ayunas que no ayunas. Placebo? Puede, pero mismo entreno / dieta y diferentes horas de cardio se nota AL MENOS al principio
me mola como t explicas y tú lógica aplastante pena ke t haya descubierto tarde eres la hostia tienes más moral ke el arcoyano
Bicicleta, o caminar abuen ritmo en llano o mejor por la montaña, buenísimo para las piernas si hay desnivel.
Para el cardio y preservar masa muscular recomiendas mas sprints o fartleks? O cardio contínuo suave/moderado
depende del objetivo!
La mejor hora para hacer cardio es cuando podamos y ya está. Hay que dejar de complicarse. Si puedes a las 200 pues a las 200, si es a las 1500 a las 1500. No es que vas a dejar de hacer porque no puedes hacerlo con la luz de la luna
Las cosas claras!!!
Ami cuando se alinean Neptuno y el Planeta Tierra me funciona, es mi momento TOP de hacer cardio
El orden de los factores no altera el producto 7 + 3 = 10. 👍🏻 !
Alguien podría orientar a que cardio es mejor realizar para la retención de líquidos?
Jajajajaajajaja😂😂 que pexa a reír maxo!
Buen video crak
Que opinas de la natación como ejercicio cardiovascular? Creo que es el mejor.
Pierdo masa muscular cuando hago mucho cardio en si correr, en las mañanas una hora y cuando voy al gimnasio antes de hacer pesas hago 45 min de cardio intenso ¿ Es posible que pierda masa múscular y también considerando que estoy delgado ? Saludos CRACK