jjajajajaja... yo justo vengo de ese video.. q dice "no crezco"... esa en la q dice q almorzo una tostada con mermelada.. y el se responde.. TE METO UNA HOSTIA!!! CON TOA LA MANO ABIERTA!!! Este mundo se va a la mela con tanta delicado....
Yo entré en una época muy baja de mi vida hace un año más o menos , y desde entonces me he descuidado tanto a nivel físico como mental , un día me miré al espejo y me di cuenta que ya basta de compadecerme de mi mismo y que si no cambio yo , nadie me va a venir a sacar del hoyo , hace dos semanas empecé el gimnasio y es lo mejor que he hecho en años.
Me paso exactamente lo mismo hermano!! Estuve 4 años sin ir al gimnasio por problemas laborales y de familia, perdí muchísimo músculo, engordé bastante, en otras palabras un desastre, estaba descuidando mi vida totalmente. Por esas razones de la vida hace dos semanas decidí empezar de cero, volví al gimnasio, arranque natacion, a comer bien. Me siento increíblemente bien. La verdad no entiendo por qué dejamos algo que amamos tanto!!! Éxitos crack en este nuevo comienzo... nos vemos en el Arnold jajajajaja
Me ha ido de perlas un vídeo que vi hace hace años y decías: "COMER, CALLAR Y PARAR DE LLORAR, y es que así crece todo el mundo", siempre hace falta alguien que diga las cosas como son, ahora con los años ya he ganado algo de volumen y la motivación siempre está a tope. Saludos Tarrako, y hoy toca pierna empezando con la reina, la sentadilla.
En entrenar también incluyes trabajar? Porque no es todo tan fácil, esfuerzo y trabajo duro en todos los sentidos y sobre todo constancia eso es la clave
Yo no entiendo como la gente no puede coger peso, recien empezado el volumen 7 kilos en 2 meses(igual le he hechado muchas ganas) de verdad que no es tan complicado, tan solo hacedle un poco de caso a este señor que sabe de lo que habla y vais a conseguir todos los objetivos
Mis dieses. Ya tengo un buen video de referencia para cuando la gente me pregunte "Y yo que tengo que comer para ponerme fuerte". Claro, conciso y para toda la familia
Vy a serte sincero en todo...antes que nada, no soy un seguidor tuyo veterano ni mucho menos, más bien de hace relativamente poco tiempo. Soy un principuante-medio en esto de la nutricion y entrenamiento, pues tan solo llevo 2 años en ello y siendo autododacta, sin ninguna ayuda externa, es por esto que en todo este tiempo he decidido seguir en redes sociales a personas expertas en este entorno en general. Desde que te encontrado a ti, me doy cuenta como mucha gente de la que intenta ser un ejemplo a traves de sus videos o publicaciones, no deberian tener influencia importante en la gente, pues no se ajusta a la realidad del 90% de la gente, en cambio, todo lo que he visto de ti en este tiempo es perfecto para ese 90% de la poblacion, pues eres con diferencia la persona que expone con mas claridad, logica y sinceridad aquellos aspectos que engloban este mundo asi que....ganas un seguidor y seguro que muchos mas si sigues en esa linea. Buen trabajo.
Encontré el canal hace poco buen contenido este tipo me. Cae bien pase el canal a mis amigos fitness.. Tengo la misma barba tarraka jajajaja soy de Uruguay... Hay q entrenar todos los días... Pongamosnos fuertes.. Saludos a todos
Hace tiempo en los gymnasios te metian en la cabeza que no dejes pasar mas de 4 horas sin comer porque entrenando tu cuerpo si no cataboliza y a mi personalmente me traia de cabeza porque me sentia esclavo de la comida...vivia para comer en vez de al reves y acabas un poco amargado.Ahora llevo tiempo desayunando comiendo y cenando solo (exceptuando el batido post entreno porque a mi me entra hambre segun termino y hasta que como me caigo XD) y sigo creciendo...he comprobado que lo importante son los macros globales y las calorias globales independientemente de en cuantas comidas los repartas.Hay gente que preferira repartirlo en 6 comidas y otras como yo que nos gusta sentirnos saciados repartirla en 3 y no pasa nada,mientras luego descanses y entrenes correctamente el cuerpo funciona,de hecho es mas inteligente de lo que la gente se cree.Un saludo genio y gracias por estos videos ;)
Así es, lo importante es calorías totales y no importa las comidas en las que los repartes los macros. Yo hacía 5 y las he reducido a 3 porque me veia esclavo y siempre pensando que tenía que comer...
@@cjplazaizquierdo2667 cierto tio y mas si trabajas,que le pides al jefe...oye voy al baño a comerme el tuper jajaja no tiene sentido y acabas rayado y te llegas a sentir hasta mal...y tambien en tus relaciones personales...digamos que en cierta medida sientes la dieta como un policia que te vigila y te limita tu propia libertad y el deporte debe ser salud y en ese contexto el mente sana en cuerpo sano ataca el factor mental y al fin y al cabo la mente juega un papel fundamental,si tu mente no funciona correctamente olvidate del resto ya que esta regula uno de los factores fundamentales que es el descanso.Un saludo amigo.
@@madmaxmaxmedio2139 cuadrar horarios con el trabajo y salir es dilema jaj. Lo que peor que te habrá pasado además como te vean o hables tus BUENOS hábitos como la multitud se ríe no entiende ni respeta nutrición. Te quieren hacer como que encima eres raro. Pesas comida no hay otra ya apaga y Vámonos jaja
Como siempre impresionante el video. Se sabe algo de lo nuevo en camisetas que comentaste en un video hace tiempo, que uno espera poder pillar alguna de tirantes.
Tienes toda la razón, coger hábitos saludables de alimentación hasta que se transforme en tu comida trampa. es un cambio de chip, ver las cosas con otras perspectivas
sos el mejor la verdad te sigo desde que salio el canal y la verdad significas mucho como entrenador para mi das mucha motivacion y dando a entender siempre que el trabajo duro va por delante que cualquier cosa sos un grande saludos desde colombia un gran fan !! duro con esos hierros broo!!!
Hola Carlos, me gustaria que hicieras un video sobre el famoso diet break, o semana de descanso de dieta, cuando estamos en definición .. un saludo desde Argentina
Siempre te escuchó en las mañanas antes de empezar mi día, gracias por la motivación y por el empujé que en esto momentos tanto se necesita gracias Carlos y saludos desde la ciudad de México. 🇲🇽💪🏿
Yo siempre lo e dicho y si algo e aprendido de tarrako es Si quieres crecer tienes que comer No puedes querer ser un elefante y comer como un conejo ... Come entrena y duerme..... Las 3 bases claves...
Llevo meses definiendo para quitar grasa del abdomen y como arroz y pollo, huevos toda carne. Carbos pocos oero hay que comer tanto como las grasas buenas. Si intento es a día llegar con mi peso 70kg a 140 g de proteína diario. He tenido resultados solo que grasa persiste ultimamente esta rebelde la de barriga
Toda la razón Carlos. Ahora bien , deberíamos hablar también de repartir las calorías en 6 o más comidas. Las imágenes de algunos culturistas con unas abdominales de la hostia sobre un estómago hiperdilatado a causa de los mega atracones que se pegan son a mi juicio feas. Comer con cabeza.
Se extrañan estos videos en la actualidad, no todos podemos pagar patreon mas aun con la pandemia, entiendo que tengas que dar prioridad pero deberias de subir lo de patreo unas semanas o meses despues al canal 🥺
Carlos, la clave es ni un extremo ni otro es como todo un balance personal, una de cal y una de arena no hay más ya está inventado, me refiero a que tienes razón y si puedes complementar todo para crear un cómputo total es mejor que irse a extremos y crear déficit en pilares que tienen que estar regulados por equivalencia más o menos igualada dependiendo de tu objetivos, gran video.💪🏼😤
Buenas, muchas gracias, por tus vídeos son muy instructivos, en los ejemplos de alimentos comentas lácteos desnatados, que problema hay con leche entera para tomarla con avena o en cafe con leche? tiene alguna contra indicación?? gracias
Calcular lo que comes, y chequear con cuanto subes de peso y con cuanto bajas, con eso sacas más o menos lo que quemas. El que lo mire con lupa o es cultirista profesional o le gustan demasiado los cacharritos.
se que llego tarde, pero si los griegos (atenienses y espartanos) los romanos y otros imperios antiguos tenían gente que estaba fuerte, es porque realmente la formula es sencilla Come bien (en cantidades) come variado (en nutrientes) y haz deporte todo esto equilibrado. es decir no te mates a comer, no te mates a contar que nutrientes estas comiendo y no te mates en hacer deporte.
El gasto es de lo más individual que puede haber. Yo quemaré 500 calorías haciendo una sentadilla de 100 kilos y tu gastarás solo 5. Es una exageración pero mientras más eficientes y fuertes nos volvemos para una tarea gastaremos menos. Entonces como bien tu dices, quitarse el estrés y que la balanza, el espejo y el plicometro vayan hablando para ajustar lo que comes. Si comes limpio, lo que cocines en casa es fácil controlar la dieta. La voluntad es otra cosa...
1.75 Pesaba 57 kilos... Ectomorfo... Me puse a comer de forma considerable..( no mucho pero si intenté más ) dejé la fiesta.. tabaco.... Me puse a hacer pesas... Y descansar mas... poquita party y desparrame.. A dia de hoy peso 73 kilos.... QUERER ES PODER
La comida es todo yo no entreno y como hasta 16 claras por día, dos tortillas de 8 huevos y anda como bala. Con ensalada y fruta. Alterno carne una vez por semana y pollo todos los días
Yo añadiría come(inteligentemente). Por cargarse de grasuza no se va a crecer más, con crecer mas me refiero a crear masa muscular. Se añade una grasa, líquidos, etc que NO son necesarios.
Oye y para la gente alérgica a los frutos secos trazas etc , que se puede usar como sustituto?. Parece que no pero es una movida y no me hacen gracia los shock anafilacticos
¿Cual es tu objetivo? come como tal! Frase mítica de tarrako desde hace años. cambian las palabras, pero al final si quieres crecer debes comer mucho y bien, y si quieres definir hambre deberás pasar.
En mis tiempos decías come y deja de llorar jajajajaa grande carlos adaptandonos a las nuevas generaciones. Un abrazo
Adaptarse a la generación de cristal 😂
@@hernannovacontreras502 adaptarse es crecer y progresar jajaja
Ok boomer
@@Barath98 enorme
jjajajajaja... yo justo vengo de ese video.. q dice "no crezco"... esa en la q dice q almorzo una tostada con mermelada.. y el se responde.. TE METO UNA HOSTIA!!! CON TOA LA MANO ABIERTA!!! Este mundo se va a la mela con tanta delicado....
Yo entré en una época muy baja de mi vida hace un año más o menos , y desde entonces me he descuidado tanto a nivel físico como mental , un día me miré al espejo y me di cuenta que ya basta de compadecerme de mi mismo y que si no cambio yo , nadie me va a venir a sacar del hoyo , hace dos semanas empecé el gimnasio y es lo mejor que he hecho en años.
Me paso exactamente lo mismo hermano!! Estuve 4 años sin ir al gimnasio por problemas laborales y de familia, perdí muchísimo músculo, engordé bastante, en otras palabras un desastre, estaba descuidando mi vida totalmente. Por esas razones de la vida hace dos semanas decidí empezar de cero, volví al gimnasio, arranque natacion, a comer bien. Me siento increíblemente bien. La verdad no entiendo por qué dejamos algo que amamos tanto!!! Éxitos crack en este nuevo comienzo... nos vemos en el Arnold jajajajaja
Seguid así, en los malos días es lo mejor que se puede hacer
Espero que te vaya bien sigue duro 👍🏻
Me ha ido de perlas un vídeo que vi hace hace años y decías: "COMER, CALLAR Y PARAR DE LLORAR, y es que así crece todo el mundo", siempre hace falta alguien que diga las cosas como son, ahora con los años ya he ganado algo de volumen y la motivación siempre está a tope. Saludos Tarrako, y hoy toca pierna empezando con la reina, la sentadilla.
@@vo7857 Exactamente bro, saludos.
Tarrako eres un comunicador espectacular!
Comer entrenar dormir comer y repetir es la base para ser un buen vikingo
Y callar.
En entrenar también incluyes trabajar? Porque no es todo tan fácil, esfuerzo y trabajo duro en todos los sentidos y sobre todo constancia eso es la clave
Y cerveza.
de que te vale crecer si no te sale barba vikinga, la vida es muy injusta sabes?
Jajaj total no sirve de nada sin una barba así
Que lindo entrar a RUclips y encontrarte el vídeo subido hace 1 minuto. Ahora a entrenar, gracias x el contenido como siempre Tarrako!
Comer, callar, entrenar y no llorar. Ah, y descanso. En tiempos pretéritos Tarrako de la Fuerza y la Sapiencia ya lo explicó. Grande siempre Carlos.
Yo no entiendo como la gente no puede coger peso, recien empezado el volumen 7 kilos en 2 meses(igual le he hechado muchas ganas) de verdad que no es tan complicado, tan solo hacedle un poco de caso a este señor que sabe de lo que habla y vais a conseguir todos los objetivos
Igual depende en parte de la genética, no todos pueden ganar tan rápido. Pero todos conseguirán resultados si le hacen caso al dios Tarrako
Come, entrena, descansa, se constante y disfruta del camino tan simple como eso
Si fuera asi de facil mi bro todos estaríamos mamadisimos 🤣
@@juanvinarta9080 Es así de simple solo que hay que asumir que puedes estar cachas pro quizás no mamadisimo
Muy infravalorado el desayuno de la magdalena y el albaricoque 😂
Dios que buen contenido llevo meses matándome la cabeza y con desordenes alimenticios, preocupandome siempre por no cagarla, perotu video me aterriza.
Mis dieses. Ya tengo un buen video de referencia para cuando la gente me pregunte "Y yo que tengo que comer para ponerme fuerte". Claro, conciso y para toda la familia
Tarraco muy bueno tu programa te escucho siempre tus consejos son muy buenos llevo 25baños entrenando y tines mucha sabiduría gracias
No olviden: Buenos huevos!!
Chupazo?
Me parece de tus mejores videos del año Carlos, eres muy grande.
Vy a serte sincero en todo...antes que nada, no soy un seguidor tuyo veterano ni mucho menos, más bien de hace relativamente poco tiempo. Soy un principuante-medio en esto de la nutricion y entrenamiento, pues tan solo llevo 2 años en ello y siendo autododacta, sin ninguna ayuda externa, es por esto que en todo este tiempo he decidido seguir en redes sociales a personas expertas en este entorno en general. Desde que te encontrado a ti, me doy cuenta como mucha gente de la que intenta ser un ejemplo a traves de sus videos o publicaciones, no deberian tener influencia importante en la gente, pues no se ajusta a la realidad del 90% de la gente, en cambio, todo lo que he visto de ti en este tiempo es perfecto para ese 90% de la poblacion, pues eres con diferencia la persona que expone con mas claridad, logica y sinceridad aquellos aspectos que engloban este mundo asi que....ganas un seguidor y seguro que muchos mas si sigues en esa linea. Buen trabajo.
Muy grande, es un placer escucharte
Me encanta este tio, es como Kratos pero en español. Es la bomba!!!!
se solia llamar come,calla y te acuestas que mañana toca faena. pero tmb me sirve jajajja
Eres una referente!! Cada vez que veo un video tuyo me quedo con alguna frase que dices y me motivo a empezar este año en serio
Encontré el canal hace poco buen contenido este tipo me. Cae bien pase el canal a mis amigos fitness..
Tengo la misma barba tarraka jajajaja soy de Uruguay...
Hay q entrenar todos los días...
Pongamosnos fuertes.. Saludos a todos
Gracias por aportar tanto, Carlos.
Hace tiempo en los gymnasios te metian en la cabeza que no dejes pasar mas de 4 horas sin comer porque entrenando tu cuerpo si no cataboliza y a mi personalmente me traia de cabeza porque me sentia esclavo de la comida...vivia para comer en vez de al reves y acabas un poco amargado.Ahora llevo tiempo desayunando comiendo y cenando solo (exceptuando el batido post entreno porque a mi me entra hambre segun termino y hasta que como me caigo XD) y sigo creciendo...he comprobado que lo importante son los macros globales y las calorias globales independientemente de en cuantas comidas los repartas.Hay gente que preferira repartirlo en 6 comidas y otras como yo que nos gusta sentirnos saciados repartirla en 3 y no pasa nada,mientras luego descanses y entrenes correctamente el cuerpo funciona,de hecho es mas inteligente de lo que la gente se cree.Un saludo genio y gracias por estos videos ;)
Así es, lo importante es calorías totales y no importa las comidas en las que los repartes los macros. Yo hacía 5 y las he reducido a 3 porque me veia esclavo y siempre pensando que tenía que comer...
@@cjplazaizquierdo2667 cierto tio y mas si trabajas,que le pides al jefe...oye voy al baño a comerme el tuper jajaja no tiene sentido y acabas rayado y te llegas a sentir hasta mal...y tambien en tus relaciones personales...digamos que en cierta medida sientes la dieta como un policia que te vigila y te limita tu propia libertad y el deporte debe ser salud y en ese contexto el mente sana en cuerpo sano ataca el factor mental y al fin y al cabo la mente juega un papel fundamental,si tu mente no funciona correctamente olvidate del resto ya que esta regula uno de los factores fundamentales que es el descanso.Un saludo amigo.
@@madmaxmaxmedio2139 cuadrar horarios con el trabajo y salir es dilema jaj. Lo que peor que te habrá pasado además como te vean o hables tus BUENOS hábitos como la multitud se ríe no entiende ni respeta nutrición. Te quieren hacer como que encima eres raro. Pesas comida no hay otra ya apaga y Vámonos jaja
Excelente video, saludos desde Colombia
Tío, enhorabuena por la sencillez y sensatez del video.
"Comer nada, lo que tiene merito es que aún no hayas explotado" Tarrako, 2020. Ahora a comer mi jabalí recalentado.
Mi madre apuntaba maneras porque me decía ... Come y calla
que buen video,buen resumen y exelente maestro! Gracias Carlos por tu sencillez,te mando abrazos argentos
Buenísimo, a veces lo más simple es lo mejor.
un MASTER Carlos me das toda la energía para seguir en el proceso
Como siempre impresionante el video.
Se sabe algo de lo nuevo en camisetas que comentaste en un video hace tiempo, que uno espera poder pillar alguna de tirantes.
Tienes toda la razón, coger hábitos saludables de alimentación hasta que se transforme en tu comida trampa. es un cambio de chip, ver las cosas con otras perspectivas
sos el mejor la verdad te sigo desde que salio el canal y la verdad significas mucho como entrenador para mi das mucha motivacion y dando a entender siempre que el trabajo duro va por delante que cualquier cosa sos un grande saludos desde colombia un gran fan !! duro con esos hierros broo!!!
Buena aclaración de conceptos @Strongman Tarrako !!!
Amo el contenido de este canal😍😍😍
Ya hacia falta mi dosis semanal de tarrako XD
Hola Carlos, me gustaria que hicieras un video sobre el famoso diet break, o semana de descanso de dieta, cuando estamos en definición .. un saludo desde Argentina
Muy buen video,muchas gracias! Como decía mi mentor,no hay métodos buenos o malos,solo están los que te funcionan y los que no.
Yo creía todo lo contrario hasta que vi tus consejos . Saludos
Come sano FUERTE y crecerás fuerte. Cuándo estés comiendo y ya no crezcas, sigue comiendo más.
Antes no pesaba nada y perdía muchisimo a la semana. Ahora lo peso, me puedo permitir comer más y me es más llevadero el perder peso.
Tarrako se agradece que hables claro, y no con tanta tontería
Siempre te escuchó en las mañanas antes de empezar mi día, gracias por la motivación y por el empujé que en esto momentos tanto se necesita gracias Carlos y saludos desde la ciudad de México. 🇲🇽💪🏿
Yo siempre lo e dicho y si algo e aprendido de tarrako es
Si quieres crecer tienes que comer
No puedes querer ser un elefante y comer como un conejo
...
Come entrena y duerme.....
Las 3 bases claves...
Muy buen resumen, d los mas claros que he visto en tiempo
quise decir que estoy totalmente con lo tú comentas en este video.
Llevo meses definiendo para quitar grasa del abdomen y como arroz y pollo, huevos toda carne. Carbos pocos oero hay que comer tanto como las grasas buenas. Si intento es a día llegar con mi peso 70kg a 140 g de proteína diario. He tenido resultados solo que grasa persiste ultimamente esta rebelde la de barriga
Como siempre; impecable.
estos vídeos son muy buenos deberías tener mas subs
Excelente, Carlos! Siempre explicando cada tema al detalle, y de forma sencilla y clara. ¡Saludos desde Cartagena, Colombia! 👍🏾💪🏾
Gracias Kratos por los consejos
Toda la razón Carlos. Ahora bien , deberíamos hablar también de repartir las calorías en 6 o más comidas. Las imágenes de algunos culturistas con unas abdominales de la hostia sobre un estómago hiperdilatado a causa de los mega atracones que se pegan son a mi juicio feas. Comer con cabeza.
Muchas gracias por toda la información tarrako
Se extrañan estos videos en la actualidad, no todos podemos pagar patreon mas aun con la pandemia, entiendo que tengas que dar prioridad pero deberias de subir lo de patreo unas semanas o meses despues al canal 🥺
Carlos, la clave es ni un extremo ni otro es como todo un balance personal, una de cal y una de arena no hay más ya está inventado, me refiero a que tienes razón y si puedes complementar todo para crear un cómputo total es mejor que irse a extremos y crear déficit en pilares que tienen que estar regulados por equivalencia más o menos igualada dependiendo de tu objetivos, gran video.💪🏼😤
Hombre que buen video, de calidad.
yo intento comer sano y hacer mi rutina de ejercicio. Cuando la gente me dice "te estas poniendo fuerte"...se que voy por buen camino...jejej
"el tio cuenta las relaciones sexuales" JJAJAJAJAJ CASI QUE TE RIES CARLOS !!! 😂😂
Buenas, muchas gracias, por tus vídeos son muy instructivos, en los ejemplos de alimentos comentas lácteos desnatados, que problema hay con leche entera para tomarla con avena o en cafe con leche? tiene alguna contra indicación?? gracias
Hey Carlos!!, ya viste el levantador ruso que se rompió ambas rodillas al intentar levantar 400kg, uffff, hoy no duermo jajaja
Buen video Carlos.
Grande Tarrako!
estoy totalmente desacuerdo
las cosas son más sencillas de lo que las modas actuales están introduciendo
Un saludo, gracias por compartir;)
gracias a ti por escucharnos!
mola como te explicas en tus videos
Excelente , suscrito y like .
Calcular lo que comes, y chequear con cuanto subes de peso y con cuanto bajas, con eso sacas más o menos lo que quemas. El que lo mire con lupa o es cultirista profesional o le gustan demasiado los cacharritos.
Siempre le pongo like al iniciar el vídeo porque todos sus videos son buenísimos🙌😎
Buen video como siempre carlos y las claves las das pero bueno ahy gente que o bien no aguanta o bien no sabe el camino jeeejej saludos
ojala poner este video a mi yo de 18 años
Y los huevecillos al piso en sentadilla, eso es mucho muy importante
se que llego tarde, pero si los griegos (atenienses y espartanos) los romanos y otros imperios antiguos tenían gente que estaba fuerte, es porque realmente la formula es sencilla
Come bien (en cantidades) come variado (en nutrientes) y haz deporte todo esto equilibrado.
es decir no te mates a comer, no te mates a contar que nutrientes estas comiendo y no te mates en hacer deporte.
Creo que el termino comer comer mucho tiene que estar adaotado a las cslorias que necesita la persona. Mucha gente no entiende este concepto
5:50 corre come que catabolizo! 🤣🤣🤣
me reí muy fuerte ahjsjajaj
Sr tarrako como siempre tremendos consejos pero el audio del vídeo es 2 de 10 según yo , saludos berserker
pues yo lo oigo perfecto jaja
10años viemdote y tienes toda la puta razon en todo sobre el fitnes
mil gracias por la fidelidad
@@StrongmanTarrako gracias a ti siempre ayudando por pasión atope tarrako
El gasto es de lo más individual que puede haber. Yo quemaré 500 calorías haciendo una sentadilla de 100 kilos y tu gastarás solo 5. Es una exageración pero mientras más eficientes y fuertes nos volvemos para una tarea gastaremos menos. Entonces como bien tu dices, quitarse el estrés y que la balanza, el espejo y el plicometro vayan hablando para ajustar lo que comes.
Si comes limpio, lo que cocines en casa es fácil controlar la dieta. La voluntad es otra cosa...
1.75
Pesaba 57 kilos...
Ectomorfo...
Me puse a comer de forma considerable..( no mucho pero si intenté más ) dejé la fiesta.. tabaco....
Me puse a hacer pesas...
Y descansar mas... poquita party y desparrame..
A dia de hoy peso 73 kilos....
QUERER ES PODER
Deberías dar un curso on líne de nutrición
En cuanto tiempo se empieza a notar el entrenamiento. En el cuerpo. Pesas me refiero
La comida es todo yo no entreno y como hasta 16 claras por día, dos tortillas de 8 huevos y anda como bala. Con ensalada y fruta. Alterno carne una vez por semana y pollo todos los días
estoy comiendo todo lo que se me asoma...lastima que los gym estan cerrados desde marzo
Buenos huevos tarrako 😈
Come entrena calla descansa y menos lloros.... Jajaja el gran Tarrako.
Yo añadiría come(inteligentemente).
Por cargarse de grasuza no se va a crecer más, con crecer mas me refiero a crear masa muscular.
Se añade una grasa, líquidos, etc que NO son necesarios.
en adolescentes es importante aprovechar y comer para crecer en plena juventud!!
@15:36 en la vida hay que echarle siempre un par de
Hola carlos podrias hacer un video sobre si levantar pesas te hace lento para los deportes de contacto. Saludos
Buen vídeo Carlos! Por cierto alguien aquí toma glucosamina para las articulaciones? Si es así cuándo hacéis la ingesta?
Ves! Ya tengo hambre..
14:11 y ese misil tarrako?
En mis tiempos te veía para perder grasa y haora también te miro para ver si puedo perder grasa jaja
13:22 por qué desnatados a poder ser?
Oye y para la gente alérgica a los frutos secos trazas etc , que se puede usar como sustituto?. Parece que no pero es una movida y no me hacen gracia los shock anafilacticos
Lo que diga Kratos va a misa.
¿Cual es tu objetivo? come como tal!
Frase mítica de tarrako desde hace años. cambian las palabras, pero al final si quieres crecer debes comer mucho y bien, y si quieres definir hambre deberás pasar.
"Buenos huevos" como se le escapa la risilla
Yo me canse de contar calorias, de pesar la comida...etc...ahora solo entreno y como.
Ami solo me decían Come y CALLA jajaja