este es mi caso familiar cuando era un puberto que recién conocía los fierros: llevaba unos años practicando kiokushin karate, pero estaba muy flaco, parecía desnutrido, y un amigo del colegio me que estaba mamado para su edad, me digo que lo mejor para la musculacion es levantar pesos libres, así que me ahorre lo que ganaba haciendo trabajitos en casa para pagarme la mensualidad del gym, por que el dojo lo pagaban mis padres, y al llevar casi un año me compre mi primer bote de proteína, mi hermana lo vio y puso el grito en el cielo y le dijo a mi madre, mi madre me pregunto que era eso, yo le dije "es comida en polvo", mi papá lo probo un día y le gustó, al final mi padre me compraba los suplementos por que según el no tenia que cocinar cuando estaba apurado
Para todos esta bien beber alcohol y fumar en mis entornos de escuela, pero te miran raro si llevas tu comida o te tomas un suplemento, tengo 17, buen video tarrako
Oiga panna hay algo que existe llamado dieta flexible , es comer lo que más te gusta y a la avez estar alineado con tus objetivos , no debes crucificar los alimentos coml galletas y eso , etiquetar alimentos no lleva a ninguna parte , no hay la más mínima necesidad de llevar mil tuppers todos los días a todas horas comiendo comida a fuerza que no te gusta solo por un objetivo que para cuando lo tengas no vas a disfrutar porque serás esclavo de comer lo que no te gusta además de que te quita toda tu vida social , investigue bien mi parcerito , saludos.
@@joseandresgarciagonzalez7625 La dieta flexible la práctico a diario, el problema está cuando la persona la hace "excesivamente flexible" y abandona totalmente el mundo de los micronutrientes para centrarse exclusivamente en los macros. Incluso si los macros te "cuadran", es un error comer sin prestar atención al resto, ya que el impacto que tiene sobre el metabolismo y la salud es enorme. Un ejemplo: 100 gramos de galletas Príncipe (las de chocolate) contiene aproximadamente 70gr de hidratos de los cuales azúcares son unos 30 gramos. Por otro lado 100 gramos de avena tiene unos 60gr de hidratos, de los cuales azúcares son 1gr. Ambos alimentos tienen unos macros similares (70 vs 60) pero el impacto que te mete los 100gr de galletas debido a sus 30 gramos de azúcar al metabolismo es significativamente mayor (el azúcar eleva muchísimo la glucosa, con ello la insulina y por tanto estimula la acumulación de grasa por mucho que cuadres macros, aparte de que para la salud también influye) Entonces, la dieta flexible está muy bien cuando eres capaz de controlarla (por ejemplo 80% de comida nutritiva + 20% de comida "basura") Pero el problema está cuando una persona va al burger king 5 días a la semana y se pasa el día echándole cucharadas de azúcar a todo lo que come solo porque "encaja en sus macros" De todos modos estoy de acuerdo con que hay que tener una parte flexible porque si no es imposible seguir la dieta. Yo por ejemplo odio la avena, así que me cocino unos pancackes de avena y le echo un poco de nata por encima. Igualmente odio la verdura, pero si la mezclo con algo de pasta y carne me resulta más "apetecible". Por supuesto consumo pequeñas cantidades de carne procesada y algo dulce como 20-30 gramos al día de chocolate con leche que me encanta. Haciéndolo bien consigues un equilibrio entre adherencia y salud
@@criptoplc978 bro por allí de los 70's , 80's , 90's los futbolistas holandeses del milan tenían una definición descomunal , y estoy 100% seguro que no hacían un entrenamiento bien organizado ni a conciencia y tampoco cuadraban lo que comían , lo que recuerdo es que comían bien y todo lo que querían hasta omaban alcohol , digo se me hace sospechoso que tan atrás sin casi conocimientos tuvieran tal definición , digo hoy que estamos mil veces más preparados , la verdad no noto consderables diferencias de los cuerpos que se consiguen llevando todo correcto a que no teniendo casi ni idea de cómo llevarlo a cabo , digo se me hace muy raro no crees?
@@joseandresgarciagonzalez7625 No hablo realmente del físico desde un punto de vista visual, sino desde el de la salud. Seguramente esos futbolistas por la profesión que tenían quemaban bastante más que nosotros en el gimnasio (es una suposición, pero pienso que el cardio de élite es mucho más demandante que amateurs levantando pesas 1 hora). Realmente piensa en esto: Una persona promedio requiere unos 250-300gr de hidratos al día en volumen (depende de la persona) pues bien ¿realmente piensas que es exactamente lo mismo consumir esos 300 gramos a base de meter la cuchara en el azucarero de casa que a base de comer frutas, verduras, cereales...etc? Yo no conozco a nadie que trague al día 300 gramos de pura azúcar a cucharadas y que no sea diabético por mucho que cuadre sus macros. De todos modos cada cuerpo es un mundo, y si usted está sano comiendo 100% flexible y además tiene buen físico, me alegro por usted, aunque sigo siendo algo escéptico sobre la salud a largo plazo, pero es una opinión personal.
@@criptoplc978 ntp de eso de la salud a largo plazo , ya está comprobado que no tiene efecto a futuro lo que consumas l no durante la juventud o adultez , bro tengo más dudas de unos temas fitness tendrás WhatsApp o Instagram para hablar?
A mí me siguen diciendo que prefieren que corra, que es mucho más saludable que ir al gimnasio a ponerme "cachas" y que deje de tomar cosas químicas raras (mantequilla natural de cacahuete y proteina en polvo) jajajajaja
Oh dios!eres de esos desagradables CACAHUATE-ADICTOS!OHHHH!........😓😓😓😓😓😓🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣bah!que se vayan a la 💩!.Solo eres alguien que ama el deporte,ellos realmente son los equivocados...nunca tomemos en serio concejos de sedentarios piteros!👍👍👍👍
@@criptoplc978 Donuts mojados en leche con 4 cucharadas de nesquik, tras una noche de negrita con Coca cola, pero lo que me va a destrozar el hígado son 30 gramos de proteína de leche y comer arroz
Me identifico. Soy docente, y se ríen de mi en todos los centros que he trabajado, porque llevo mis tuppers. Incluso todas las semanas, al menos dos días en los coles alguien lleva dulce, pizzas, etc., para almorzar, y encima me restriegan lo bueno que está (pero no saben que no me dan envidia). Y cuando se miran al espejo lloran. Y yo siempre les digo que no lo hago por el espejo, lo hago porque me gustan los hierros y porque el trabajo de fuerza y alimentación son fantásticos para la salud. Soy muy feliz, entrenando, comiendo y descansando como toca. Nappa (tarrako) eres un referente, algún día me gustaría conocerte en persona. Eres autentico.
Si pudiese volver atrás en el tiempo y tener de nuevo 16 años: Entrenaría con un superávit calórico correcto hasta llegar a mi límite sin utilizar absolutamente nada, ni siquiera suplementos y/o complementos naturales todos los años que fuesen necesarios creando una adaptación progresiva y una base muscular 100 natural y sólida. Llegado al punto del límite utilizaría creatina para subir (o intentar) otro escalón y darle caña hasta un nuevo límite. Llegado a este punto habrán pasado varios años, habré logrado construir un cuerpo sano y fuerte con sus adaptaciones progresivas y lentas. Músculo para toda vida. En este punto, con una buena base de hipertrofia y talvez en mis 40's me pondría a entrenar fuerza máxima. Ese sería mi proyecto, no me arrepiento de nada pero sé que cometí errores y veo a los jóvenes cometerlos también. A los jóvenes y que se inician en esto de los hierros: Adaptaciones, progresiones de carga y planificación. Sepan aplicar sabiamente está fórmula y lograrán un físico saludable. Carlos: otro videazo, lo sigo y aplico su filosofía a diario en mis entrenos. Saludos desde la República Oriental De Uruguay.
En galicia es donde mas longevos tenemos por encima de los 100 y todos pasaron hambre y desnutrición por pobreza y su alimentación se basaba en mucha verdura y legumbres(caldo gallego) echaban un trozo de tocino a la olla para darle sabor no había para más , carne casi ninguna.... , también mayor oxidación nos vamos oxidando creo entender
Tus opiniones traen a más gente de fuera de los hierros lo cual sube mucho al canal y encima con lo sincero que eres podrás ganar más seguidores lo cual me alegra (te sigo desde los 10 mil crack) un grande.
Como siempre. El tío con más sentido común de la comunidad . He jugado a fútbol sala toda mi vida a un nivel alto y siempre compaginando con el gym y tengo rodilla y tendón de aquiles regular que tenía Dolores constantemente y lesiones de larga duración y eso era súper sano ... y ahora que solo hago musculación con cargas elevadas pero sin pasarme estoy mejor que nunca pero soy un loco por levantar hierro... lo importante es lo que nos guste y nos apasione pero con cabeza
Déjame decirte que conozco tu canal hace poco más de un semana, cambié lunes de pecho a lunes de pierna(dos veces a la semana), que aprendí de ti, bueno, que hay que tener huevos, entrenar como bestia, comer y dormir com o bestia, empecé hace poquito con tus consejos y siento que por fin siento estímulos nuevos en mi cuerpo, peso 69 y me animé a prensa con 90kg para llevarlas al límite, me has dado mucha inspiración compañero MUCHAS GRACIAS!!!
Tarrako dando una perspectiva objetiva y experimentada sobre algo, siempre es una fórmula para un vídeo informativo, entretenido e inspirador. Tengo 17 años y mis padres siempre me miran con mala cara cuando les hablo de botes de proteínas y demás y eso que son personas con educación universitaria. Desde luego hace mucha falta que se hable de manera articulada sobre estos temas y más si es alguien con experiencia. Eres un grande Tarrako
Me encanta el Tic que tiene Tarrako cada vez que acaba la intro del video hace como una inspiración profunda pensando en plan: bueno, vamos a volver a responder a estos inútiles 🤣🤣🤣 no falla en cada video lo hace y me rio siempre
Tengo un gimnasio hace 30 años y te doy mi sincera enhorabuena por la honestidad de este video en concreto. También de otros vídeos. Me cuesta hacer razonar a mis alumnos y clientes sobre la salud, y la relación con la definición, los esteroides, las épocas de volumen etc. Buenos consejos, si señor 💪😉
Creo que el mayor consejo de hijo a padre que he dado ha sido precisamente hacer musculación. Pienso que es muy importante no dejar que la musculatura disminuya demasiado rápido cuando vas teniendo cierta edad.
100% de acuerdo! He hecho muchas veces volumen-definición, y en volumen no me siento nada cómoda, cansancio todo el día, demasiada comida, digestiones pesadas, mucho sueño... dudo que sea sano causar ese estrés al cuerpo. Me siento mil veces mejor comiendo lo justo y necesario.
Hola Carlos. Te sigo hace 5 años... Tengo Cancer me lo descubrieron hace poco. Solo quiero que sepas que has sido un gran referente en todo y un gran ejemplo para luchar en la vida. Nos vemos!!! Si no es en esta vida, en el VALHALLA!!! Sin miedo!!!
aupa strogman , llevo practicando actividad fisica desde muy joven , hasta ahora rozando los 30 , y estoy contigo en que el desconocimiento sobre la suplementacion es una clave. En mi caso nunca he tomado suplementacion porque creo que con una alimentacion bien equilibrada , no hace falta incluso haciendo un grado superior de deporte , donde tuve una exigencia mayor. Eso si las observaciones , o lo que puedan decir , me han dicho de todo , actualmente es que estoy muy delgado , que casi no como , cuando es todo lo contrario , lo que pasa es que siempre he echo mucho cardio , ahora aun mas. Pero si , de verdad prefiero meter un batido de proteinas que un par de cervezas que como tu bien dices tambien he tomado. El concepto es erroneo , en mi creencia , y mis prioridades , cuidarte se ve como obsesion , cuando deberia ser al reves . Es como el tema de alcohol si decides no beber , eres el raro de tu grupo , cosa que no entiendo , a mi me parece lo contrario. No me gusta agarrarme un pedal cada fin de semana , llamame raro , pero me parece una perdida de tiempo . Mi opinion , ojo , que tambien lo echo pero ya llegando a una edad me parece absurdo , no cuidarse
Gracias por el vídeo. En mi familia siempre han sido por parte de madre muy longevos, pequeños y de no comer mucho. Por eso mis fases de volumen, se vuelven horribles ya que encima hago ayuno intermitente, no me ha gustado nunca desayunar, ya lo hacia de pequeño.
Vídeo necesario. Blanquea todo lo que venía meditando, excelente video, comparto en absolutamente cada punto. Aplica a todo (soy cantante de metal y probablemente los guturales no me dejen cantar igual que ahora a los 50...pero lo vale cada puto segundo), si querés ser el mejor, lo vale...pero si querés simplemente calidad de vida y bienestar, los pies en el piso y el ego a segundo plano. Gracias
Me ha gustado este video en particular y comparto ampliamente lo dicho en el . Una dieta sana es lo primordial, trabajo duro y si quieres un algo más suplementación deportiva. A mi no me ha ido mal así y continuo trabajando fuerte a mis 50's ya pasados. Saludos desde Reino Unido.
Al final, como dicen los budistas, el camino de en medio, para la salud lo mejor es no llegar al extremo en nada(por supesto el doping ni lo menciono, soy muy contrario a esa practica, siempre respetando a quien lo haga, para mi no, gracias), dejando a un lado la competicion, tanto ejercicios de fuerza como cardio, para mi son imprescindibles para una buena salud, por que la salud al fin y al cabo no solo es durar muchos años, si no que los años que dures estar completamente funcional.
Madre mía, me he sentido super identificado con lo de los padres y los suplementos, cuando le dije a mi madre que tomaba creatina me montó un pollo... cuarenta minutos discutiendo. Luego le di el bote para que se leyese la etiqueta y me fui a entrenar diciendo: cuando llegues a la parte de muerte súbita me avisas.
Lo "malo" de los suplementos es que algunas personas literalmente suplementan su dieta, y en lugar de comer bien toman suplementos, eso es lo que mas odio, que centran su "mejoria" en tomar 40 productos pero luego ves lo que comen y da "asco", por supuesto estas personas se estancan y no progresan nunca.
@@heassik3088 Hay gente que piensa que tomar suplementos les crecerá los músculos jajaja pero apenas entrenan . Hay que entrenar con intensidad para que el cuerpo necesite estod suplementos , sino por la boca entran y salen por el c*lo sin efectos deseados en el cuerpo !!
Me encanto este video, muy bien explicado. Me gustaría mucho que hablaras en un próximo video de los desgastes articulares que lleva esto del Gym. Por ejemplo yo tengo 8 años levantando pesas y actualmente me quedan algunos dolorsitos en los codos. Gracias. Saludos.
Sinceramente Carlos, gracias a tus videos y a partes de ellos como la del final de éste en concreto, uno se olvida un poco de la cantidad de críticas hacia éste estilo de vida por parte de la sociedad, qué sinceramente a veces cansan y abruman a uno. Un saludo enorme y gracias!
Muy cierto lo que dices, tambien una forma de entrenar para lograr el máximo desarrollo de lo que cada cuerpo naturalmente puede dar, buen video sigue así 👍👍👍👍👍
Buen video carlos eres bajo mi punto muy buen entrenador pero mejor personas recomendando a el cliente y la persona que hacer y que no, y desde un punto muy bueno lo malo que ahy gente que no sabe para y tu eres tajante chapo por ti y buen video como bien dices la paciencia y constancia ves resultados saludos
Muy bueno Carlos lo del "cianuro" en el bote 😂, me he reído mucho 👍. Te ha faltado decir una cosa importante sobre la salud, con los años de entrenamiento al ganar masa muscular, el corazón crece algo de tamaño? Lo digo porque es un músculo también y podría dar algún problema cardiovascular...? Eso tampoco sería sano 🤔. Un saludo Carlos 👋.
Carlos, muy cierto todo lo que dices. Que bien que hables y toques estos temas! Tengo una pregunta para ti, ya que he escuchado 2 opiniones y posturas de acuerdo a un tema particular: El tema es: Una persona que entrena para "hipertrofia" (entrenamiento y dieta de superavit; por supuesto) la cual quizás 1 o 2 días a la semana goza de salir a andar en bicicleta o salir a patinar (longboad/patines, etc. a veces agrupando dicha actividad en el día de pierna lo cual me parece muy eficiente). Pero de una forma intensa, de tal forma que el esfuerzo e intensidad sea como la del entrenamiento fuerte con pesas, etc. y que logre ese "bombeo característico"(por agregar)... - Hay quienes dicen que realizando dicha actividad, sin importar la intensidad: "Se pierde musculo" - Y hay quienes dicen que se puede ganar musculo, y que a cierta dicha intensidad, es una actividad compleja la cual trabaja varios aspectos de un entrenamiento y que si; se puede hipertrofiar. Debido a que es una actividad muy intensa la cual somete al musculo a un gran estimulo...(poniendo de ejemplo; los cuadriceps bestiales de los ciclistas) Considero muy importante y gustaría saber cual es tu opinión o que piensas al respecto de esta situación...yo creo saber de que lado me encuentro de la balanza jaja! Por lo cual, tu opinión vale mucho. Un saludo y fuerte abrazo desde Argentina!
Algo que mucha gente desconoce, es que es mucho mas saludable tener una buena base muscular, con un porcentaje de grasa óptimo, que dedicarte a hacer largas horas semanales de sólo running o cualquier tipo de cardio crónico.
Porq no haces un programa o creas una aplicación para subir de masa corporal o cortar el músculo sería muy bueno para gentes de otro país q quieren q seas su entrenador ♥️ saludos desde Panamá
Conclusión: hacer las cosas con cordura y moderación...no forzar demasiado la máquina con la comida pues al parecer el poco peso fomentaría la longevidad...
Podrias hacer un video hablando sobre las sales de amoniaco que se inhalan antes de un levantamiento, creo q ay mucha ignorancia al respecto, he escuchado gente decir barbaridades como: queman las neuronas, lo comparan con la cocaina incluso, que vuelve loca a la gente, etc.
Buenas tardes amigo. Surgen preguntas conflictivas....; Los deportes de culto al cuerpo son sanos?? Es mejor el fitness que el atletismo...?? Es bueno comer mucho ó poco...?? Qué difícil es tener equilibrio..... Un abrazo
Hola !!. Gracias por tus excelentes videos, creo que son geniales.!! Tengo una pregunta. Tengo 41 años, peso 72 kg, mido 1,70 y normalmente quemo unas 2200 cal/día. Mi porc de grasa corporal es aprox 20% . Estoy en la fase de definición (bulking) y decidí comer diariamente 1800 cal (en sus respectivas proporciones carb, pro y fat) . Estoy entrenando pesas en el gym 3 veces por semana durante 45 min. ¿Debo mantener una ingesta de 1800 cal los días que voy al gimnasio ? o ¿debo comer un poco más ?...tomando en consideración que esos días tengo un mayor gasto calórico. Gracias de antemano por tu tiempo...un abrazo.!
El pote de proteinas demoniaco nunca falla JAJAJJAJA. Bueno la conclusión como siempre dices, con moderación no debe haber ningún problema. Buen vídoe como siempre. Un saludo!
@@adriumbra627 La idea del batido no es sustituir la ingesta de la comida "real" por así decirlo, sino de suplementar para llegar mas facilmente a tu objetivo. Si llegas sin los batidos de puta madre, no hace falta, pero si necesitas una ingesta alta el batido de facilita el llegar. Con comida real sería durísimo y seguramente picaria bastante en la cartera jajaja. Pero cada uno es libre de hacerlo como prefiera
@@adriumbra627 Claro, me refería a que muchos dicen que la proteína es mala, pero luego te los encuentras comiendo cualquier cosa que sin ellos saberlo tiene proteínas (como el bocadillo del recreo). Obviamente yo también prefiero comer bien y dejar los batidos solo si de verdad no llegase a mis requerimientos
A mis 51 años y con lo visto y me queda por ver, es difícil conocer a alguien que hable con tanto sentido común, es un placer escucharte, gracias
este es mi caso familiar cuando era un puberto que recién conocía los fierros:
llevaba unos años practicando kiokushin karate, pero estaba muy flaco, parecía desnutrido, y un amigo del colegio me que estaba mamado para su edad, me digo que lo mejor para la musculacion es levantar pesos libres, así que me ahorre lo que ganaba haciendo trabajitos en casa para pagarme la mensualidad del gym, por que el dojo lo pagaban mis padres, y al llevar casi un año me compre mi primer bote de proteína, mi hermana lo vio y puso el grito en el cielo y le dijo a mi madre, mi madre me pregunto que era eso, yo le dije "es comida en polvo", mi papá lo probo un día y le gustó, al final mi padre me compraba los suplementos por que según el no tenia que cocinar cuando estaba apurado
Para todos esta bien beber alcohol y fumar en mis entornos de escuela, pero te miran raro si llevas tu comida o te tomas un suplemento, tengo 17, buen video tarrako
Es verdad, lamentables los valores de la sociedad occidental
tranquilo que en mi gruipo que tenemos 10 años mas , se sigue viendo asi , es muy triste.
17 años, esta mentalidad y fan de dark souls. Puto ídolo.
Menudos valores con 17 años tomando suplemento eso se llama obsesion por algo y lo otro de fumar vicios malos
Primero doy ME GUSTA y luego veo el video
Yo primero hago una sentadilla y luego le doy a me gusta
Yo también 🤣
Jaja hago lo mismo 😂.. Sabemos que lo que viene es de lo bueno 😎
Madre: La proteína es mala
Yo: ¿Qué le das de desayuno a tu hijo pequeño?
Madre: Pues su cola cao con galletas.
Yo: (...)
Oiga panna hay algo que existe llamado dieta flexible , es comer lo que más te gusta y a la avez estar alineado con tus objetivos , no debes crucificar los alimentos coml galletas y eso , etiquetar alimentos no lleva a ninguna parte , no hay la más mínima necesidad de llevar mil tuppers todos los días a todas horas comiendo comida a fuerza que no te gusta solo por un objetivo que para cuando lo tengas no vas a disfrutar porque serás esclavo de comer lo que no te gusta además de que te quita toda tu vida social , investigue bien mi parcerito , saludos.
@@joseandresgarciagonzalez7625 La dieta flexible la práctico a diario, el problema está cuando la persona la hace "excesivamente flexible" y abandona totalmente el mundo de los micronutrientes para centrarse exclusivamente en los macros. Incluso si los macros te "cuadran", es un error comer sin prestar atención al resto, ya que el impacto que tiene sobre el metabolismo y la salud es enorme.
Un ejemplo: 100 gramos de galletas Príncipe (las de chocolate) contiene aproximadamente 70gr de hidratos de los cuales azúcares son unos 30 gramos.
Por otro lado 100 gramos de avena tiene unos 60gr de hidratos, de los cuales azúcares son 1gr.
Ambos alimentos tienen unos macros similares (70 vs 60) pero el impacto que te mete los 100gr de galletas debido a sus 30 gramos de azúcar al metabolismo es significativamente mayor (el azúcar eleva muchísimo la glucosa, con ello la insulina y por tanto estimula la acumulación de grasa por mucho que cuadres macros, aparte de que para la salud también influye)
Entonces, la dieta flexible está muy bien cuando eres capaz de controlarla (por ejemplo 80% de comida nutritiva + 20% de comida "basura")
Pero el problema está cuando una persona va al burger king 5 días a la semana y se pasa el día echándole cucharadas de azúcar a todo lo que come solo porque "encaja en sus macros"
De todos modos estoy de acuerdo con que hay que tener una parte flexible porque si no es imposible seguir la dieta.
Yo por ejemplo odio la avena, así que me cocino unos pancackes de avena y le echo un poco de nata por encima.
Igualmente odio la verdura, pero si la mezclo con algo de pasta y carne me resulta más "apetecible". Por supuesto consumo pequeñas cantidades de carne procesada y algo dulce como 20-30 gramos al día de chocolate con leche que me encanta.
Haciéndolo bien consigues un equilibrio entre adherencia y salud
@@criptoplc978 bro por allí de los 70's , 80's , 90's los futbolistas holandeses del milan tenían una definición descomunal , y estoy 100% seguro que no hacían un entrenamiento bien organizado ni a conciencia y tampoco cuadraban lo que comían , lo que recuerdo es que comían bien y todo lo que querían hasta omaban alcohol , digo se me hace sospechoso que tan atrás sin casi conocimientos tuvieran tal definición , digo hoy que estamos mil veces más preparados , la verdad no noto consderables diferencias de los cuerpos que se consiguen llevando todo correcto a que no teniendo casi ni idea de cómo llevarlo a cabo , digo se me hace muy raro no crees?
@@joseandresgarciagonzalez7625 No hablo realmente del físico desde un punto de vista visual, sino desde el de la salud. Seguramente esos futbolistas por la profesión que tenían quemaban bastante más que nosotros en el gimnasio (es una suposición, pero pienso que el cardio de élite es mucho más demandante que amateurs levantando pesas 1 hora).
Realmente piensa en esto: Una persona promedio requiere unos 250-300gr de hidratos al día en volumen (depende de la persona) pues bien ¿realmente piensas que es exactamente lo mismo consumir esos 300 gramos a base de meter la cuchara en el azucarero de casa que a base de comer frutas, verduras, cereales...etc?
Yo no conozco a nadie que trague al día 300 gramos de pura azúcar a cucharadas y que no sea diabético por mucho que cuadre sus macros.
De todos modos cada cuerpo es un mundo, y si usted está sano comiendo 100% flexible y además tiene buen físico, me alegro por usted, aunque sigo siendo algo escéptico sobre la salud a largo plazo, pero es una opinión personal.
@@criptoplc978 ntp de eso de la salud a largo plazo , ya está comprobado que no tiene efecto a futuro lo que consumas l no durante la juventud o adultez , bro tengo más dudas de unos temas fitness tendrás WhatsApp o Instagram para hablar?
A mí me siguen diciendo que prefieren que corra, que es mucho más saludable que ir al gimnasio a ponerme "cachas" y que deje de tomar cosas químicas raras (mantequilla natural de cacahuete y proteina en polvo) jajajajaja
Dios que asco da la gente.
Oh dios!eres de esos desagradables CACAHUATE-ADICTOS!OHHHH!........😓😓😓😓😓😓🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣bah!que se vayan a la 💩!.Solo eres alguien que ama el deporte,ellos realmente son los equivocados...nunca tomemos en serio concejos de sedentarios piteros!👍👍👍👍
Pff pues con correr poco peso vas a perder si solo corres y ya,se complementa con entrenar fuerza
Y luego los que te hablan de tomar "cosas químicas raras" se van a fumarse su cigarro mientras se meriendan su Whooper con Coca Cola.
@@criptoplc978 Donuts mojados en leche con 4 cucharadas de nesquik, tras una noche de negrita con Coca cola, pero lo que me va a destrozar el hígado son 30 gramos de proteína de leche y comer arroz
Grande Carlos, eres el mejor!!! Te aprecio mucho, sigue así siempre!
Me identifico. Soy docente, y se ríen de mi en todos los centros que he trabajado, porque llevo mis tuppers. Incluso todas las semanas, al menos dos días en los coles alguien lleva dulce, pizzas, etc., para almorzar, y encima me restriegan lo bueno que está (pero no saben que no me dan envidia). Y cuando se miran al espejo lloran. Y yo siempre les digo que no lo hago por el espejo, lo hago porque me gustan los hierros y porque el trabajo de fuerza y alimentación son fantásticos para la salud. Soy muy feliz, entrenando, comiendo y descansando como toca. Nappa (tarrako) eres un referente, algún día me gustaría conocerte en persona. Eres autentico.
Si pudiese volver atrás en el tiempo y tener de nuevo 16 años: Entrenaría con un superávit calórico correcto hasta llegar a mi límite sin utilizar absolutamente nada, ni siquiera suplementos y/o complementos naturales todos los años que fuesen necesarios creando una adaptación progresiva y una base muscular 100 natural y sólida. Llegado al punto del límite utilizaría creatina para subir (o intentar) otro escalón y darle caña hasta un nuevo límite. Llegado a este punto habrán pasado varios años, habré logrado construir un cuerpo sano y fuerte con sus adaptaciones progresivas y lentas. Músculo para toda vida. En este punto, con una buena base de hipertrofia y talvez en mis 40's me pondría a entrenar fuerza máxima.
Ese sería mi proyecto, no me arrepiento de nada pero sé que cometí errores y veo a los jóvenes cometerlos también.
A los jóvenes y que se inician en esto de los hierros: Adaptaciones, progresiones de carga y planificación. Sepan aplicar sabiamente está fórmula y lograrán un físico saludable.
Carlos: otro videazo, lo sigo y aplico su filosofía a diario en mis entrenos.
Saludos desde la República Oriental De Uruguay.
No entiendo, que dirías que cambia de entrenar de joven a entrenar con +40?
Joder, y estudiar y hacer algo productivo no?
Uruguay nomaaa
@@daniicruzz_ absolutamente todo.
@@raulmazuelas5571 A qué te refieres?
"al final los objetivos de cada persona no los podemos definir nosotros" que gran frase 🤜🤛
el habla de este hombre es pura motivación
En galicia es donde mas longevos tenemos por encima de los 100 y todos pasaron hambre y desnutrición por pobreza y su alimentación se basaba en mucha verdura y legumbres(caldo gallego) echaban un trozo de tocino a la olla para darle sabor no había para más , carne casi ninguna.... , también mayor oxidación nos vamos oxidando creo entender
Tus opiniones traen a más gente de fuera de los hierros lo cual sube mucho al canal y encima con lo sincero que eres podrás ganar más seguidores lo cual me alegra (te sigo desde los 10 mil crack) un grande.
Como siempre. El tío con más sentido común de la comunidad . He jugado a fútbol sala toda mi vida a un nivel alto y siempre compaginando con el gym y tengo rodilla y tendón de aquiles regular que tenía Dolores constantemente y lesiones de larga duración y eso era súper sano ... y ahora que solo hago musculación con cargas elevadas pero sin pasarme estoy mejor que nunca pero soy un loco por levantar hierro... lo importante es lo que nos guste y nos apasione pero con cabeza
Los diferentes siempre seremos criticados por los mediocres, yo, NI PUTO CASO.
Déjame decirte que conozco tu canal hace poco más de un semana, cambié lunes de pecho a lunes de pierna(dos veces a la semana), que aprendí de ti, bueno, que hay que tener huevos, entrenar como bestia, comer y dormir com o bestia, empecé hace poquito con tus consejos y siento que por fin siento estímulos nuevos en mi cuerpo, peso 69 y me animé a prensa con 90kg para llevarlas al límite, me has dado mucha inspiración compañero MUCHAS GRACIAS!!!
Muy de acuerdo con el vídeo, saludos gran Tarrako desde Arequipa - Perú
Uno de los videos más sensatos que e visto sobre el tema,sobre todo viniendo de alguien que se dedica al mundo de los hierros
Tarrako dando una perspectiva objetiva y experimentada sobre algo, siempre es una fórmula para un vídeo informativo, entretenido e inspirador. Tengo 17 años y mis padres siempre me miran con mala cara cuando les hablo de botes de proteínas y demás y eso que son personas con educación universitaria. Desde luego hace mucha falta que se hable de manera articulada sobre estos temas y más si es alguien con experiencia. Eres un grande Tarrako
Me encanta el Tic que tiene Tarrako cada vez que acaba la intro del video hace como una inspiración profunda pensando en plan: bueno, vamos a volver a responder a estos inútiles 🤣🤣🤣 no falla en cada video lo hace y me rio siempre
no pienso eso jaja
@@StrongmanTarrako vamos a volver a responder a estos flamencos :v
Tengo un gimnasio hace 30 años y te doy mi sincera enhorabuena por la honestidad de este video en concreto. También de otros vídeos.
Me cuesta hacer razonar a mis alumnos y clientes sobre la salud, y la relación con la definición, los esteroides, las épocas de volumen etc.
Buenos consejos, si señor 💪😉
Soy el único que toca la guitarra invisible en la intro?
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No!
Tengo 22 años, más de 5 años siguiéndote. Eres un referente.
Un abrazo Carlos!
Creo que el mayor consejo de hijo a padre que he dado ha sido precisamente hacer musculación. Pienso que es muy importante no dejar que la musculatura disminuya demasiado rápido cuando vas teniendo cierta edad.
100% de acuerdo! He hecho muchas veces volumen-definición, y en volumen no me siento nada cómoda, cansancio todo el día, demasiada comida, digestiones pesadas, mucho sueño... dudo que sea sano causar ese estrés al cuerpo. Me siento mil veces mejor comiendo lo justo y necesario.
Hola Carlos. Te sigo hace 5 años... Tengo Cancer me lo descubrieron hace poco. Solo quiero que sepas que has sido un gran referente en todo y un gran ejemplo para luchar en la vida. Nos vemos!!! Si no es en esta vida, en el VALHALLA!!! Sin miedo!!!
fuerza amigo!!!
aupa strogman , llevo practicando actividad fisica desde muy joven , hasta ahora rozando los 30 , y estoy contigo en que el desconocimiento sobre la suplementacion es una clave. En mi caso nunca he tomado suplementacion porque creo que con una alimentacion bien equilibrada , no hace falta incluso haciendo un grado superior de deporte , donde tuve una exigencia mayor.
Eso si las observaciones , o lo que puedan decir , me han dicho de todo , actualmente es que estoy muy delgado , que casi no como , cuando es todo lo contrario , lo que pasa es que siempre he echo mucho cardio , ahora aun mas.
Pero si , de verdad prefiero meter un batido de proteinas que un par de cervezas que como tu bien dices tambien he tomado.
El concepto es erroneo , en mi creencia , y mis prioridades , cuidarte se ve como obsesion , cuando deberia ser al reves .
Es como el tema de alcohol si decides no beber , eres el raro de tu grupo , cosa que no entiendo , a mi me parece lo contrario. No me gusta agarrarme un pedal cada fin de semana , llamame raro , pero me parece una perdida de tiempo .
Mi opinion , ojo , que tambien lo echo pero ya llegando a una edad me parece absurdo , no cuidarse
Libertarian Carlos, que grande! 💪🏿🐍
Lo mejor es cuando se queda mirando a la Cámara media hora después de una frase
Siempre con la realidad por delante, sin magufadas Gandalf. Gracias
Gracias por el vídeo. En mi familia siempre han sido por parte de madre muy longevos, pequeños y de no comer mucho. Por eso mis fases de volumen, se vuelven horribles ya que encima hago ayuno intermitente, no me ha gustado nunca desayunar, ya lo hacia de pequeño.
Vídeo necesario. Blanquea todo lo que venía meditando, excelente video, comparto en absolutamente cada punto. Aplica a todo (soy cantante de metal y probablemente los guturales no me dejen cantar igual que ahora a los 50...pero lo vale cada puto segundo), si querés ser el mejor, lo vale...pero si querés simplemente calidad de vida y bienestar, los pies en el piso y el ego a segundo plano. Gracias
Me ha gustado este video en particular y comparto ampliamente lo dicho en el . Una dieta sana es lo primordial, trabajo duro y si quieres un algo más suplementación deportiva. A mi no me ha ido mal así y continuo trabajando fuerte a mis 50's ya pasados. Saludos desde Reino Unido.
Al final, como dicen los budistas, el camino de en medio, para la salud lo mejor es no llegar al extremo en nada(por supesto el doping ni lo menciono, soy muy contrario a esa practica, siempre respetando a quien lo haga, para mi no, gracias), dejando a un lado la competicion, tanto ejercicios de fuerza como cardio, para mi son imprescindibles para una buena salud, por que la salud al fin y al cabo no solo es durar muchos años, si no que los años que dures estar completamente funcional.
Hombre todo lo q dices es correcto y lo condivido. Eres un exemplo!!!
Genial Carlos, has sabido ser muy objetivo diciendo que cuando vamos con la meta de ponernos enormes probablemente no es lo más saludable
Madre mía, me he sentido super identificado con lo de los padres y los suplementos, cuando le dije a mi madre que tomaba creatina me montó un pollo... cuarenta minutos discutiendo. Luego le di el bote para que se leyese la etiqueta y me fui a entrenar diciendo: cuando llegues a la parte de muerte súbita me avisas.
Lo "malo" de los suplementos es que algunas personas literalmente suplementan su dieta, y en lugar de comer bien toman suplementos, eso es lo que mas odio, que centran su "mejoria" en tomar 40 productos pero luego ves lo que comen y da "asco", por supuesto estas personas se estancan y no progresan nunca.
@@Marineavp es cierto, pero la verdad a mi me ayudaría tener un bote de proteinas simplemente porque me cuesta comer lo suficiente
@@heassik3088 Eso ya depende de tu objetivo.
@@heassik3088 Hay gente que piensa que tomar suplementos les crecerá los músculos jajaja pero apenas entrenan . Hay que entrenar con intensidad para que el cuerpo necesite estod suplementos , sino por la boca entran y salen por el c*lo sin efectos deseados en el cuerpo !!
Enhorabuena por el canal. Mola mucho para los que amamos este deporte. Por cierto, cuantos cm de brazo tienes tío? Se te ve genial. Un abrazo!!
No hay nada mejor que ver videos de tarrako para motivarte, Carlos es lo máximo.
Me encantó tu vídeo. Me motiva mucho para seguir entrenando y a pesar de las dificultades nunca bajar los brazos. Saludos desde Argentina!
Estos son los vídeos buenos... Muchísimas gracias por la reflexión, muy muy interesante
Como siempre Grande Tarrako. Un saludo y Siempre Fuertes!
Hola Carlos Saludos desde Colombia, buen canal y oxigena un poco tener varías temáticas, Saludos!!
Me encanto este video, muy bien explicado. Me gustaría mucho que hablaras en un próximo video de los desgastes articulares que lleva esto del Gym. Por ejemplo yo tengo 8 años levantando pesas y actualmente me quedan algunos dolorsitos en los codos. Gracias. Saludos.
Es usted muy grande en todos los sentidos
Excelentes reflexiones. Saludos!
Sinceramente Carlos, gracias a tus videos y a partes de ellos como la del final de éste en concreto, uno se olvida un poco de la cantidad de críticas hacia éste estilo de vida por parte de la sociedad, qué sinceramente a veces cansan y abruman a uno. Un saludo enorme y gracias!
Casi me pongo a llorar al final xD...... Siempre buenos consejos, gracias !!
Gracias Carlos, muy cierto lo que decís. Esperamos ansiosos próximas instrucciones.
Muy cierto lo que dices, tambien una forma de entrenar para lograr el máximo desarrollo de lo que cada cuerpo naturalmente puede dar, buen video sigue así 👍👍👍👍👍
Gracias por tus vídeos,, una reflexión muy inteligente y sincera
Gracias por el video, es muy informativo , claro y directo.
PD: le deseo una larga longevidad, cuídese mucho
Buen video carlos eres bajo mi punto muy buen entrenador pero mejor personas recomendando a el cliente y la persona que hacer y que no, y desde un punto muy bueno lo malo que ahy gente que no sabe para y tu eres tajante chapo por ti y buen video como bien dices la paciencia y constancia ves resultados saludos
Las cosas claras siempre. Muy grande Carlos!
Bien profe hablando las verdades sin esconder nada...buen canal
Cuando vienes a México? Eres una gran persona de ti e aprendido mucho de entrenamiento y de la vida. Gracias
Qué gran vídeo Carlos! Claridad y honestidad. Saludos!
Muy bueno Carlos lo del "cianuro" en el bote 😂, me he reído mucho 👍. Te ha faltado decir una cosa importante sobre la salud, con los años de entrenamiento al ganar masa muscular, el corazón crece algo de tamaño? Lo digo porque es un músculo también y podría dar algún problema cardiovascular...? Eso tampoco sería sano 🤔. Un saludo Carlos 👋.
Carlos, muy cierto todo lo que dices. Que bien que hables y toques estos temas!
Tengo una pregunta para ti, ya que he escuchado 2 opiniones y posturas de acuerdo a un tema particular:
El tema es:
Una persona que entrena para "hipertrofia" (entrenamiento y dieta de superavit; por supuesto) la cual quizás 1 o 2 días a la semana goza de salir a andar en bicicleta o salir a patinar (longboad/patines, etc. a veces agrupando dicha actividad en el día de pierna lo cual me parece muy eficiente).
Pero de una forma intensa, de tal forma que el esfuerzo e intensidad sea como la del entrenamiento fuerte con pesas, etc. y que logre ese "bombeo característico"(por agregar)...
- Hay quienes dicen que realizando dicha actividad, sin importar la intensidad: "Se pierde musculo"
- Y hay quienes dicen que se puede ganar musculo, y que a cierta dicha intensidad, es una actividad compleja la cual trabaja varios aspectos de un entrenamiento y que si; se puede hipertrofiar. Debido a que es una actividad muy intensa la cual somete al musculo a un gran estimulo...(poniendo de ejemplo; los cuadriceps bestiales de los ciclistas)
Considero muy importante y gustaría saber cual es tu opinión o que piensas al respecto de esta situación...yo creo saber de que lado me encuentro de la balanza jaja! Por lo cual, tu opinión vale mucho.
Un saludo y fuerte abrazo desde Argentina!
Hace mucho no veia a Tarrako y vaya maestro eh
Algo que mucha gente desconoce, es que es mucho mas saludable tener una buena base muscular, con un porcentaje de grasa óptimo, que dedicarte a hacer largas horas semanales de sólo running o cualquier tipo de cardio crónico.
Genio, siempre!
Gracias por compartir tus conocimientos!. Que Odín te bendiga!.
Porq no haces un programa o creas una aplicación para subir de masa corporal o cortar el músculo sería muy bueno para gentes de otro país q quieren q seas su entrenador ♥️ saludos desde Panamá
a mi en la cuarentina me diste una rutina que me vino muy bien,CROM POWER
Mis primeras proteínas me las guardaban en el cuarto de la limpieza del Gimnasio, solo digo eso... Grande!
No estoy interesado en ser el muerto mas sano del cementerio, a darle caña 👏💪❤
@@3santi3 que el deporte demasiado duro no es sano pero eso no me importa en esta vida
Conclusión: hacer las cosas con cordura y moderación...no forzar demasiado la máquina con la comida pues al parecer el poco peso fomentaría la longevidad...
Cuenta la leyenda que Tarrako desayuna mientras hace sentadillas para comenzar el Dia..
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Eres el mejor carloss
Dale caña tarrako habla de lo que quieras buen hombre.
Tarrako he emepazado hace poco y quiero sabes si tengo que subir el peso cada semana?
Podrias hacer un video hablando sobre las sales de amoniaco que se inhalan antes de un levantamiento, creo q ay mucha ignorancia al respecto, he escuchado gente decir barbaridades como: queman las neuronas, lo comparan con la cocaina incluso, que vuelve loca a la gente, etc.
Capo de capos♥️👌👌👌
Mamá que te quede claro 8:28
Buenas tardes amigo.
Surgen preguntas conflictivas....;
Los deportes de culto al cuerpo son sanos??
Es mejor el fitness que el atletismo...??
Es bueno comer mucho ó poco...??
Qué difícil es tener equilibrio.....
Un abrazo
Hola !!. Gracias por tus excelentes videos, creo que son geniales.!! Tengo una pregunta. Tengo 41 años, peso 72 kg, mido 1,70 y normalmente quemo unas 2200 cal/día. Mi porc de grasa corporal es aprox 20% . Estoy en la fase de definición (bulking) y decidí comer diariamente 1800 cal (en sus respectivas proporciones carb, pro y fat) . Estoy entrenando pesas en el gym 3 veces por semana durante 45 min. ¿Debo mantener una ingesta de 1800 cal los días que voy al gimnasio ? o ¿debo comer un poco más ?...tomando en consideración que esos días tengo un mayor gasto calórico. Gracias de antemano por tu tiempo...un abrazo.!
Muy bueno carlos,abrazos!!!
exelente
Y si, todo exceso no es saludable pero aún así tener un buen tono muscular es mucho mejor qué no hacer nada.
Gran reflexión final!
Había leído que el cuerpo de los deportistas de alto rendimiento al morir se desintegra más rápido debido al desgaste físico que han tenido.
Tarrako, que diferencia hay entre hacer un circuito en vez de series???
Tarrako grosso ... podrias tambn hablar para mujeres q hacemos fuerza .
Entonces es más recomendable el ejercicio de fuerza que la hipertrofia y no digamos de los ejercicios para tonificar, es lo que entiendo.
Saludos!
Qué bueno está bien chido
Para cuando un video de CICLOS y SALUD?
la parte de la madre y la proteina es demasiado, que hemos hecho mal ajajajajaj!
El corazón me va a explotar como una Granada 😅👌🏻
Sip
señor tarrako estas en definicion? porque en los ultimos videos no te ves tan grande como antes saludos desde colombia
Llevo 20 años ejercitándome en el gym. Hace muy poco me lesioné. Epicondilitis tuvo la culpa. Crees que estoy jodido para este deporte?
perfecto para hacer un descanso de una mañana de estudio😆
Bon día che!!!
Eres mi vikingo favorito
tarrako podrias acer un video enseñanndo tus tatuajes de cerca eres el vikingo k mas me gusta jajaj un saludo fiera
Que rica tarrako. Siempre aprendiendo x ti me meti en el gimnasio.
Soy runner abrazo
qué sucede si estás fuerte pero no llegas a esos 110kg o algo similar?
Alguna vez has entrenado con libras en vez de kilos????
El pote de proteinas demoniaco nunca falla JAJAJJAJA. Bueno la conclusión como siempre dices, con moderación no debe haber ningún problema.
Buen vídoe como siempre. Un saludo!
Luego los que demonizan a las proteínas te lo encuentras comiéndose una chuleta de ternera o friéndose un par de huevos
@@criptoplc978 Cierto, tienes razón, pero yo prefiero comerme mi filete, huevos y demás, a un batido con polvos, ¡de aquí a Pekín!
@@adriumbra627 La idea del batido no es sustituir la ingesta de la comida "real" por así decirlo, sino de suplementar para llegar mas facilmente a tu objetivo. Si llegas sin los batidos de puta madre, no hace falta, pero si necesitas una ingesta alta el batido de facilita el llegar. Con comida real sería durísimo y seguramente picaria bastante en la cartera jajaja.
Pero cada uno es libre de hacerlo como prefiera
que gran clasico!!! jaja..un abrazo
@@adriumbra627 Claro, me refería a que muchos dicen que la proteína es mala, pero luego te los encuentras comiendo cualquier cosa que sin ellos saberlo tiene proteínas (como el bocadillo del recreo). Obviamente yo también prefiero comer bien y dejar los batidos solo si de verdad no llegase a mis requerimientos
Llegué primero. Fuerza 💪💪💪
Religiosamente primero el like y luego el video.