Pilates del risveglio | Esercizi di Pilates a Casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork che ho pensato di chiamare "del risveglio" perchè l'ho pensata per il momento in cui il corpo ricomincia a muoversi dopo le ore di sonno.
Lavoreremo sulla mobilità della colonna e sul risveglio di tutta la muscolatura, alternando le posizioni rispetto al tappetino in modo da usare la forza di gravità combinata con il peso corporeo.
Puoi in ogni caso eseguire questo workout in qualunque momento della giornata ti sia possibile prenderti del tempo per te.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un grande abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ciao Silvia. Oggi sono emotivamente a pezzi perché ieri è volata in cielo la mia amata cagnolina. Non ho voglia di fare nulla ma nel pomeriggio mi prometto di sforzarmi xche so che mi farà bene la tua lezione.Grazie sempre di essere presente con i tuoi video❤️
Ciao Dania! Ti mando un abbraccio stretto stretto e un pensiero alla tua cagnolina che sono certa sapesse di essere tanto amata. 💙💙💙🐾🐾
Quanto ti capisco, sono passati mesi e ogni volta che ci ripenso sto malissimo, solo chi vive un dolore simile può capire. i nostri pelosetti che non ci sono più rimaranno sempre nei nostri cuori ♥️
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Bellissima idea il calendario 2024!
Grazie Olga! Spero che ti possa essere utile! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia 💚 semplicemente grazie 💙💚💙💚💙💚🙏🙏
Buongiorno a te e grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Grazie per questo magnifico risveglio muscolare. Flessibilità, mobilità, stretching ma anche tonificazione addominale. ❤❤❤sequenza completa fa fare tuti i giorni senza mai annoiarsi. Semplicemente magnifica❤❤❤❤
Grazie!! 😍😍💙💙
Buon pomeriggio Silvia io la farò stasera la tua splendida lezione.... buona serata un abbraccio forte forte ❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie Lorenza! Un abbraccio stretto anche a te!! 😘😘💙💙
Cara, cara Silvia, veramente e stato un piacevole risveglio.
Grazie ti infinite🙏👍🏻👋👋👋👋è buon inizio di settimana.
A presto❤
Grazie a te Mirjam!! Un abbraccio e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille, buona settimana Silvia🌷😘
Grazie a te Laura! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, dopo questa lezione il mio corpo ringrazia,
mi sento bene, sei davvero molto brava è semplice seguirti, descrivi chiaramente il movimento da fare, sembra facile ma non lo è per niente! Complimenti.
Grazie Manuela!! 😍😍💙💙
1 gennaio 2024. Ho iniziato l’anno con la tua lezione. 😊bellissima 🧘♀️le tue lezioni saranno i miei buoni propositi per quest’anno. ❤
Grazie Caterina!! 😘😘💙💙
Ciao cara Silvia, ho fatto ieri questa sequenza, dopo il lavoro. Dopo averla finita, mi sentivo più "alta" e allungata, soprattutto nella parte inferiore ❤ molto utile anche la parte finale di stretching con l'allungamento laterale della colonna (a gambe incrociate) unito all'apertura del petto con l'estensione del braccio. Molto utile per me che accumulo tanta tensione tra scapole e spalle 😊 grazie mille e buon fine settimana ❤❤
Grazie a te Floriana! Un abbraccio e buon fine settimana a te!! 😘😘💙💙
Ciao , io mi sono innamorata delle tue lezioni ,le faccio andando ad ispirazione,non riesco a seguire altre persone,perchè tu spieghi troppo bene le posizioni in modo dettagliato.
Ho il Morbo di Crohn e non riesco a fare ginnastica pesante e che mi affatichi,il pilates sento lavorare senza sentirmi stremata e stressata .
Ieri per la prima volta ho sentito i miei addominali stringersi in automatico ,prima che tu dicessi " stringere gli addominali " 😂 ho detto woooow (ho iniziato da poco).
2 volte alla settimana scelgo che lezione fare e dopo l esecuzione sono contenta e altra cosa buona ,il tempo passa velocissimo 30/40 min non li sento ,ed non faccio pause .
L'unica cosa che non mi riesce è il cane che cammina, le mie gambe non si stendono ,sento tirare ... non ho il retro delle gambe e la schiena quando si portare in avanti flessibili ,invece se faccio la posizione del cobra non ho problemi .
Grazie grazie non smettere mai
❤😊
Ciao
bellissimo risveglio, grazie :) sarebbe bello un video di potenziamento addominali/gambe/glutei che non includa carico sui piedi (ne ho uno rotto sul quale ancora non posso caricare il peso ma posso fletterlo e mobilizzarlo senza peso) :)
Ciao Laura! Grazie a te! Ho realizzato questo video in cui non ci sono carichi sulle ginocchia. Credo comunque che esercizi più mirati possano essere competenza di un fisioterapista. 😘💙
ruclips.net/video/ozLbsruJuEc/видео.htmlsi=mvW4XBkfNzn9RQSa
Buongiorno Silvia😊 un bellissimo risveglio questo, finisco la sequenza carica per la giornata!! Grazie mille ti auguro una bella settimana 💜
Grazie a te Estel! Un abbraccio e anche a te una splendida settimana!! 😘😘💙💙
Ciao silvietta grande ti va una di fare pilates cardio che dura 30 minuti che è tempo che non lho eseguiamo anche questo allenamento è bellissimo ❤
Ciao Laura!! Grazie del suggerimento ! Ho programmato i prossimi video e ci sarà spazio per un Pilates Cardio verso la metà di Gennaio! A presto e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Anche se influenzata sono riuscita a fare la tua bellissima sequenza del risveglio. Buona settimana Nadia
Grazie Nadia! Buona guarigione e a presto. 😘😘💙💙
Grazie di ❤...
Un allenamento perfetto e completo... ottimo dopo i giorni Natalizi!
Grazie davvero
Grazie a te!! 😘😘💙💙
EccoTiiiiiii somo già in piedi da 4 ore..graxie fi questo allenamento ..buonissima settimana❤
Grazie a te Tiziana! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao silvia ,sei lunica donna, in casa mia, che ascolto volentieri ♥️
(Non sono sessista anzi, è che a casa mia sono lunico maschio)
1 contro 5 considerato gli animali
😉😉💙💙
Cara Silvia con i tuoi esercizi ritrovo la voglia di cercare di abbandonare tutte le tensioni accumulate grazie per il tuo prezioso aiuto Ginetta
Che bello! Grazie a te Luigina! 😘😘💙💙
Ciao sono Stefania ti seguo da anni ..e faccio lezione anche in palestra da quindici..ti adoro grazie per le tue lezioni
Grazie Stefania!! 😘😘💙💙
Silvia, che belle sequenze!! E poi hai una voce....carezzevole!❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie mille mi piacciono le tue lezioni sono riuscita a fare quasi tt affondo nn sono partita dal cane però mi sono posizionata senza cane si può fare ?
Ciao Lorenza! Certo! Modifica come credi sia più giusto per te! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, mi sono sboccata , grazie Silvia 🐱😘🐱
Grazie a te Maria! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia davvero un ottima lezione❤ grazie grazie buona giornata ❤😊
Grazie a te Loredana e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta! Grazie del buon risveglio😊😊
Grazie a te Claudia!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia 😘…. E che buon giorno con il tuo allenamento ❤😊
Buongiorno a te Annalisa!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ,fatto questo risveglio muscolare 🔝 ora mi appresto a gambe e glutei al muro …ok come ordine sequenza?grazie mille come sempre di tutto ❤
Direi perfetto Eleonora!! Grazie e buona domenica!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia mi correggo ho fatto glutei e addominali al muro .Ok prima morale e poi muro o meglio viceversa ?grazie per la santa pazienza 😂
Un allenamento molto bello. Peccato che non ho potuto svolgerlo al risveglio questa mattina,.
Lo farò sicuramente nei prossimi giorni.
Questo allenamento è una vera carica di energia, benessere e buon umore.
Grazie mille Silvia.🙏
Un grande abbraccio 🫂 e ti mandiamo anche le consueto coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco! Sono contenta che questo allenamento ti sia piaciuto e non importa in quale momento della giornata sei riuscito a svolgerlo! Spero che i benefici si sentano sempre. Un abbraccio a te e tanti bacini anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Lunedì fatto!! Lezione stupenda ❤❤❤
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Buongiorno è una bella lezione grazie grazie❤❤❤buona giornata😘😘
Grazie a te Loredana!! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, splendida sequenza: uno prezioso inizio di giornata ❤
Grazie a te Antonia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia💜ho appena terminato la sequenza con gli asciugamanini...che parola tenerissima!
Metto questa nella mia playlist e ora...verso nuove ed incredibili avventure di questa giornata🌻un grande abbraccio 😘
Buongiorno Miki! 😊Anche a te un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
bellissima sequenza Silvia! grazieeee e buon inizio settimana!
Grazie a te Cristina! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza dolce Silvia, è sempre bello risvegliare il corpo dopo essere stati seduti tutto il giorno...con questo freddo poi 😅😂
Ti auguro una meravigliosa settimana, grazie per tutto ❤
Grazie a te! Un abbraccio e anche a te una meravigliosa settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!! Ma che risveglio dolcissimo e carico di energia!! Grazie per il tuo splendido lavoro che fai per farci stare bene!! Buon lunedì 😘😘❤️🌹🌹
Buongiorno a te Maura! Un abbraccio grande e buon lunedì!! 😘😘💙💙
☀️☀️bellissimo risveglio del corpo per questo ultimo lunedì di novembre❄️❄️grazie Silvia e buona settimana🙏🏽
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 😍😍💙💙
Ciao, ma questi esercizi di pilates si possono fare senza riscaldamento o stretching iniziali o bisogna farli ugualmente?
Ciao! Tutti i miei video contengono all'inizio una serie (più o meno lunga) di esercizi di preparazione muscolare e articolazione della colonna. Se senti il bisogno di una serie più lunga puoi prepararti più a lungo prima di iniziare il video. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie mille della risposta, l'ho eseguito tutto senza prepararmi prima (ho schiena molto rigida e in qst periodo ho dolore perché sto sempre seduta per lavoro) e mi son trovata benissimo
Ciao Silvia, grazie le tue lezioni sono sempre ottime❤
Ciao Anna Giulia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza appena fatta, non vedevo l'ora di praticare,sei ossigeno per me. Grazie infinite cara Silvia ti auguro una buona e serena settimana un abbraccio grande!🙏💜🌹💙🌺
Grazie Maria! Un abbraccio grande e buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno e buon anno!!! Un risveglio dolcissimo per iniziare nei migliori dei modi il nuovo anno con una tua lezione!!! 🌹🌹🌹 Chi inizia pilates con Silvia il primo dell anno continua tutto l anno! 🎉🎉🎉 Un bacio grande e grazie! 😘😘😘❤❤❤
Grazie Maura! Buon Anno Nuovo!! Un abbraccio grande anche a te!! 😘😘💙💙
Ho adorato questa sessione e nonostante non l'abbia fatto al mio risveglio credo che sia sempre gradito un risveglio di tutto il corpo a qualsiasi ora bellissimo il lavoro di cordinazione dell'addome e delle gambe . Ora si che posso dire di sentirmi risvegliata muscolarmente e attivata mentalmente quindi come sempre con tutto il mio cuore ti sono grata per questo bellissimo lavoro assieme anche oggi 🤍🙏 un abbraccio Silvia
Grazie dolce Katia!! Un abbraccio anche a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Oggi ho trovato questo Silvia grazie 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ogni giorno eseguo lezione video, cambiando tipologia.
Ci vuole volontà, impegno, il tempo lo trovo alzandomi tutte le mattine alle 6:15. Poi al lavoro.
Ovviamente ci vuole un'ottima insegnante come te e che seguo da anni.
Grazie Silvia
Grazie a te Grazia! E bravissima! Sono contenta che tu abbia trovato una routine che ti fa stare bene! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ! ..
Bellissima lezione ...proprio un buon inizio settimana ..
Buon allenamento a tutte/I!❤❤❤
Grazie Cinzia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia severamente brava e professionale.❤
Grazie Laura!!😘😘💙💙
..bellissima lezione Silvia, davvero il corpo si è risvegliato piano piano. Una buonissima giornata a te, ciao!!😊💐
Grazie Amelia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤🙏più tardi la faccio 🥰
Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Sto ricominciando a seguire le tue bellissime lezioni. Ti ringrazio è stato un risveglio muscolare eccellente. ❤😊
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia lezione bellissima e utilissima 👏👏
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, sei il top, grazie ❤
Grazie a te Federica! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto molto Silvia. Bravissima ❤
Grazie Orsola!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia...sei sempre una garanzia! Lezione molto utile e molto piacevole ❤😘😘😘
Grazie a te Cristina!!😘😘💙💙
Finalmente riesco a riprendere le tue lezioni Silvia e i benefici si sentono subito!!! 😊 grazie mille per questa sequenza e buon weekend ❤
Grazie a te Laura!! Un abbraccio e buon weekend!!😘😘💙💙
Grazie .Bellissima lezione,come sempre
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento pilates, grazie!
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, appena finita la lezione, mi è piaciuta moltissimo!! Brava come sempre. ❤
Grazie Vania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ti sento sempre vicina,spero di ricominciare presto❤🙏😻
Grazie a te Teresa! Un abbraccio e tieni duro!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese lo farò🙏❤😻
Grazie Silvia, proprio quello di cui avevo bisogno stamani ❤🙏🧘♀️
Grazie a te Valeria!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica l'ideale dopo il lavoro un vero relax per mente e corpo in questa freddissina giornata 😊un abbraccio e una buona settimana ❤
Grazie Silvia! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Praticamente... TOP come sempre! Grazie!💟
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Bravissima come sempre.. Ottima sensazione di allungamento sulla schiena!
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza, grazie Silvia , mi sono riscaldata da questa giornata grigia e fredda .
Grazie a te Patrizia! 😘😘💙💙
Sei molto professionale grazie
Grazie a te Gianna!! 😘😘💙💙
Sei carinissima❣ Sei bravissima, veramente complimenti, i tuoi esercizi mi aiutano tantissimo 🤗
Grazie Irene!! 😘😘💙💙
Grazie 😊che gusto 🙏🥰🌺
Grazie a te Morena!! 💙💙😘😘
Bellissimo Silvia grazie mille 🙏
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Benefico! Grazie Silvia!
Grazie a te Nathalie!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!! Un modo fantastico per ripartire di slancio al mattino ❤
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Thank you
Grazie a te Elisa!! 😘😘💙💙
il solito toccasana. Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie Silvia 😊 questa sequenza è un' ottimo inizio della settimana 😍
Grazie a te Karin!! 😘😘💙💙
Top top top ❤
😘😘💙💙
Grazie anche per questa bellissima lezione molto rilassante ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie, bella lezione!
Grazie a te Patrizia! 😘😘💙💙
Bellissimo svegliarci con te!!!! Grazie Silvia!!❤❤❤
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
Perfetta guida al resveglio .....Grazie Silvia !.💝
Grazie a te Daniela!!😘😘💙💙
Mille volte grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
❄️🌞🌞🌞❤️❣️
💙💙😘😘
Grazie Silvia!!!!❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Buon anno Silvia🎉
Buon Anno Nuovo a te Sonia! 😘😘💙💙
Fantastica sequenza grazie Silvia buona giornata❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei la numero uno
😘😘💙💙
Grazie 😍💖
Grazie a te!! 😘😘💙💙
🙏
😍😍💙💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te Kiki!!😘😘💙💙
Risveglio tonico e dolce. grazie Silvia ❤🤍❤
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro bellissimo workout 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Buongiorno ❤
Buongiorno a te Luisa!! 💙💙😘😘
Ottimo risveglio grazie per lo stretching intenso
Grazie a te Elen! 😘😘💙💙
Sempre top🎉
😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!!😘😘💙💙
Grazie!!❤
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore Lorena!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie a te Giusi!!😘💙💙
Bellissima lezione come sempre! Grazie di cuore ❣
Grazie a te Anto!! 😍😍💙💙🐾🐾
Stupenda lezione. 😊 grazie Silvia. ❤
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia tutte le mattine con te è sempre un buon risveglio.. Stupenda lezione grazie💕buon inizio settimana🌹❤️
Grazie Mery! Un abbraccio e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Che bel risveglio! Grazie Silvia!❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙