AÑADE Estos 6 Elementos Al *AYUNO INTERMITENTE *Para QUEMAR Grasa (FUNCIONA)🔥💫
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Hoy hablamos de seis elementos que puedes añadir en la ventana de ayuno para maximizar los resultados del ayuno intermitente dadas sus características sinérgicas con el mismo.
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Tengo 14 años y si tomo una pastilla de melatonina durante 1 mes, no me afectará al crecimiento??? o al desarrollo????
Dr. puede hacer para nosotros un plan alimentario cetogénico para una semana por favor?. Saludos desde Argentina
Gracias por tu tiempo.
Tu sonrisa es contagiosa.
Podria tomar, te verde en cápsulas?
Muy buen video. El Kefir, se puede ingerir en el ayuno? No lo corta? Gracias
Como me gustaría unir a dos genios de la Salud ..Doctor la Rosa de nacionalidad Argentino y Borja Bandera ..son muy claros en sus explicaciones ¡¡ ..y otro grande que nos dejó pero dejando un gran legado es Don Frak Suarez QED..estos tres son unos Grandes en el Universo ..los aplaudo son TOTAL ...DESDE CHILE UN GRAN ABRAZO🥰🥰🥰❤❤❤🌻🌻🌻🌹🌹🌹
Lo mismo opino, nos regalan SALUD!!
Te olvidaste a la dct. Isabel Belaustegui. Otra fuera de serie
totalmente de acuerdo contigo!!!!!
No sabía que había muerto el Dr. Frank Suárez??? 😟.. vi muchos vídeos suyos... que pena!!
@@nerita9799 murió en extrañas circunstancias .. Dicen que se suicidó (tirándose desde una azotea) otras lenguas dicen... Que lo suicidaron!
El ayuno intermitente no es un esfuerzo, es una liberación!!!!!!
Al inicio no es tan liberador, luego es lo mejor
Echo Chi 🤪
Si cuando te quitas la rutina de levantarte hacer desayuno tu vida cambia
Y... Fuente de bienestar!
Es verdad...
1:50 Té Matcha
3:37 Picolinato de Cromo
5:20 Arándanos
8:02 Vinagre de Manzana
9:39 Jengibre
10:34 MCTs
Gracias.
Infinitas gracias Borja por tu amena y simpatiquisima enseñanza ! Eres lo más! Has traído un cambio a mi vida con el ayuno intermitente que siempre te agradeceré! Un abrazo grande para tí ❤
Que es MCTs???
Ya tomo cuatro de esos mas canela y cacao puro al 100%
@@finacorbalan434Medium Chain Triglycerides (triglicéridos de cadena media)
Cuanto me has ayudado Borja!!!...desde Mayo he perdido 10 kilos siguiendo todos tus consejos y estoy contentisima. He recomendado tu canal a todos mis conocidos...mmmm... seremos "sinergicos"? Jaja
Deberían hacer una charla con el Dr. La Rosa!!
Seria el mejor junte de la historia jajaja
Sería hermosa esa dupla...
@@barbaramaggi7103 hay que juntar firmas :'D
@@guido_gsa pongamoslo en los vídeos de los dos....dr la rosa hizo dupla con Rubén del sendero...y estubo genial
@@barbaramaggi7103 sii la vi! Por eso mismo pensaba en una charla con Borja. Si le mandamos por instagram?
Dios mío Borja..me tienes hechizada con tus subidas de videos
Es genial conocer médicos amenos,entretenidos y con ganas de enseñar todo el conocimiento q se obtiene (joer,eres genial explicando)
He visto un montón de videos tuyos, este fue increíblemente gracioso 😂😂😂 me encantó
¡Pero qué forma más dinámica de enseñar! Un merecido like 👍
Sinergia y onomatopeyas hacen también sinergia entre sí porque te ha quedado uno de los vídeos más pedagógicos ever 👏🏻
Yo estoy asiendo dieta keto con ayuno intermitente 16/8 y tomando té matcha empese ase ya casi 20 días y llevo 5 kilos perdidos me siento super
En este vídeo estaba Borja a tope de Power! Yo añadiría también algún vitaminóide como el inositol, que mejora la resistencia a la insulina y baja el HbA1C a parte de otras muchas cosas. Aunque el ensayo en el que el ayuno bajaba la resistencia a la insulina creo que era con ayuno en días alternos, no sé si ya habrán hecho alguno con ayuno intermitente.
La espermidina también promueve la autofagia, de hecho es la opción para alguien que no quiera hacer ayuno intermitente y aun así disfrutar de algunos de sus beneficios.
Antes de descubrirte, ya practicaba gran parte de lo que dices, tengo 65 años y aún sigo corriendo, no como en mis mejores juventudes, pero no me quejo, x suerte no he hecho caso a según qué médicos, como el q me operó de una hernia DL. Ni el q me postuló a operar una aquilio tendinitis crónica, desde mis 20 años he hecho deporte día si y día tmb. Hace 10 años q cada mañana la empiezo con té verde, cúrcuma, pimienta y gengibre y tmb. Me limpiado el hígado y los riñones, nutricio, etc, Gracias a ti y otros médicos como tú. Éxitos Éxitos, Exitos
Ole tú . Se ve q escuchas a tu cuerpo. Enhorabuena 😅😅
Estimado , seria interesante motivar al médico De la Rosa, hacer lo mismo con el Mate , cual es un té que tomamos en el sur de America , Argentina , Brasil , Chile , Uruguay, Paraguay .. Lo que podes apreciar que mucha de esa gente de sur de Brasil , Norte de Argentina y Uruguay , viven mas anos de lo normal , cual una caracteristica habitual , TOMAN MUCHO YERBA MATE
Cada día me enamoro de mi Dr favorito ,eres tan bello e inteligente que lo explicas tan pero tan bien que no se necesita preguntar🥰🥰🥰🥰🥰
Lo que me reí y aprendí es sinergicamente posible solo con vos! Gracias 🖤
Desde 🇺🇸 te miro y me facina como Das tus clases vas al punto ,si nos damos de cuenta siempre gastamos mucho dinero haciendo dietas porque no en frutas!!!
Gracias todo lo que sea natural es mejor que pastillas para dietas.
Hola soy cubano, Médico Veterinario,59 años, sospecho que mi metabolismo no anda bien después de muchos años de desarreglo alimentarios que he ido corrigiendo gracias a sus sabios consejos.No obstante a pesar de no ser ni obeso( sí algo sobrepeso) ni sedentario, padezco de esteatosis hepática y con su valiosa ayuda estoy empeñado en mejorar mi salud by rendimiento físico y mental. Que Dios lo bendiga y seguimos en contacto. Gracias
Me pareció muy simpático ver a Borja así "mas loquillo". Que se tomo hoy? ...muy buen video!!!
Yo en dos meses he perdido 18 kilos, voy al gym hago una hora en la cinta andando rápido y 45 minutos de bicicleta. No como nada que contenga grasas y solo almuerzo y ceno, entre media nada, agua o gelatina y me va genial 18 kilos menos y bajando.
Ohhh guaooo felicidades 🎈
Gracias Borja por compartir tus conocimientos, llevo 3 meses con AI y me siento muy bien y ver tus videos me aclaran muchas dudas... Se que este estilo de vida me ayudará mucho a mejorar mi salud. Gracias
Te quiero!!! ❤️ gracias. Claro, conciso,practico y fácil !!! ❤️❤️❤️❤️ el ayuno no es esfuerzo, es verdad que ha regulado mi apetito y mejorado mi vida notablemente!!!
Es una bendición escuchar toda tu SINERGIA wow 🤩 los arándanos 🫐 son mis favoritos y no tan caritos, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a mejorar la glicemia y a desinflar la hernia hiatal eres genial y muchas gracias por tu investigación de los beneficios de los ARÁNDANOS 🫐 😋😉saludos y bendiciones desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻
Buenas tardes... Gracias por la información.
¿Puedes hablar del Omega 3 en la perdida de grasa en la cintura?
Saludos.
Yo empeze aser ayuno intermitente y sus comsejos me cae en un buen momento para saber que consumir entre la ventana de ayuno gracias doctor Borja
me encanta tus videos como explicas , yo tengo 56 años , peso 130 ahora me cuesta un momton adelgazar ,baje 4 kg a duras penas ,y eso que camino 4 km por dia 5 veces a la semana , te queria contar nada mas soy de Argentina , gracias muy bueno todo chauuuuuu
Super... Que bello quien no hace ayuno con esa energía que tienes Dios te bendiga 👋👋❤️
Que lindo eres Borja! soy fans de lo " Arandanos" mi fruta preferida. Vivo en USA donde no son tan caros y los encuentras en cualquier tienda de comestibles. Poderlos consumir en la ventana de ayuno fue una GRAN NOTICIA para mi y seguro que para otras persona. Muchas gracias.
Me encanta que nos enseñes con ese sentido de humor, que ayuda a ver de una forma más aceptable.
Vamos a por más SINERGIA ! 💪🏻
Soy Maribel y me encantan tus vídeos..eres un chico inteligente bueno y sabio. .claro para explicar tus temas de salud.. tus videos los amo y aprendo mucho..para cuidar mi salud. Tengo 61 años y veo todos tus videos y tus comentarios recomendaciones que son súper buenas..
Muy buen vídeo, muchas gracias 😊 No me explico cómo a estas alturas aún no lo había visto. Y esta faceta tuya tan divertida me ha hecho mucha gracia. 😘👏💜💛💚😂
Qué bien te lo pasas haciendo los vídeos! Muchas gracias por la información 😉
Borja te informa y te divierte ! Soy de Argentina y lo escucho y me encanta acá tenemos al Dr. De la Rosa pero no es tan divertidp
😂 me parto contigo , debido a mis conocimientos te escucho a más velocidad lo que hace que tu manera de expresarte y efectos auditivos sean muy graciosos, gracias por ser tan grande 😊
Dr. Borja, una pregunta, se podría sustituir el te matcha por el te blanco y el te sencha, o se podrían combinar en días alternos? O es mejor el te matcha que el blanco y el sencha? Qué aconseja?
Gracias por estas informaciones, Dios te Bendiga ❤
sos un capo, sobre todo cuando decis que los arandanos duelen el Bolsillo, me moria de risa un Abz
Madre mía Borja eres el mejor médico del mundo.
Dejas comer 100gr de arándanos en la ventana de ayuno. Buenos nos informas que se puede.
He visto mejoras cognitivas , mejoras en el "coco" en una persona que se ha recuperado notoriamente.
Hola doctor como está! Tengo gastritis crónica he hecho dieta de 16hs a 18hs,lunes a sábado bajé en 6meses aproximado 14 klos,le aclaro que soy hipertensa y casi de la tercera edad....sigo con la dieta pero dejé el ayuno por la gastritis,puedo continuar como habito de vida todos los días 12hs,necesito disciplina pués ,me resulta más accesible acontinuar la dieta y si me puede afectar a la gastritis.Muchas gracias,dios lo bendiga!
Sinergiaaaa!!!! Jaja 😂😂 el mundo mundial ...!!!el dolor en los bolsillos!! 😂😂estoyyyy en Argentina ..un poco lejos para malcriarlo jaja sinerrrgiiiaaaa...los ruidos ...es decir ...amoadore este video ...
Videos de Borja SIIINERRRGIAAA te haces adicta !!!!❤️😍
Excelente video doctor Borja, admiró tu dedicacion a la ciencia y tu forma de ser. Dios te cuide. Desde Colombia un fuerte abrazo 😊
Aprendí y me divertí, impecable, muchísimas gracias Doc! Cariños! ☺
Hola, yo no puedo desayunar, e intentado pero me cae pesado, solo tomo un té o café, mi primer alimento es entre 12 del medio día o una de la tarde!!😊
Cuidado con el Cromo que a mi me trastoco muchisimo el sueño : calidad, facilidad de dormir y tiempo durmiendo
Excelente dr. Borja Bandera..... montòn de gracias por explicarnos y EMPODERARNOS. Gracias por no creernos incapaces de entender por no ser mèdicos.... mil gracias su generosidad.
Jajaja me encantó este video tan apasionado jaja...sos genial Borja..súper motivador el vídeo y enseña mucho como siempre...
SOS uno de mis vicios Bandera 😍
Gracias Borja, cada día más empoderado...
Buenas una ocnsulta normalmente tomo jengibre en mis bebidas (extractor) con vegetales sin almidón (espinaca, zanahorias, apio, lechuga etc), es ampliamente conocida las propiedades antibioticas naturales de esta raiz (jengibre), afectaría este consumo la flora intestinal (microbiota), particularmente para el período de AI. Saludos
Coño Borja, viéndote en 2022 me gusta más el Borja del 2020......ahora eres muuuu serio!
Un saludo!
Cuánta matcha se debe de consumir??? En qué horario es más recomendado tomarlo???
Borja saludos. Una pregunta, si estoy haciendo un ayuno 16/8, esos 6 elementos se tomarían durante las 16 horas de ayuno o en la ventana de 8 horas para comer?
Excelente exposición, como siempre!!!. Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fraternal abrazo
amigo, no hables de MTCS. Hazle la vida mas facil a la gente diciendo aceite de coco, que ademas se a descubierto que es el mejor alimento del mundo en cuanto a defensa de invasores al cuerpo, es antivirus, antibacteriano, antihongo y en resumen, se carga todo lo que entre. Pero volviendo a tema energia y perdida de grasa es brutal, y lo venden en frascos de perlas, para facil consumo. Saludos.
Hola Doctor Bandera, me gusto mucho su explicación a detalle y el humor que le añade, es agradable y entretenido poder escucharle, voy a poner en practica sus consejos y mas adelante le contaré mis resultados, hasta pronto...🤗
Cómo puedo tomar el vinagre de manzana, en alguna ocasión tome una cucharada antes de cada comida, pero alguien me dijo que. Con el tiempo este producía cálculo en la vesícula y deje. De tomarlo. De ahí la pregunta. Que tan cierto es y como podría consumirlo???? Gracias☺️
los arandanos son deliciosos y aportan muchos beneficios a la salud son costosos pero es mejor invertir dinero en buena alimentacion; y no tener que invertir más dinero en medicamentos
Arándanos buenos para el “coco” jaja muy bueno eso . Gracias dr .
INFINITAS GRACIAS DOCTOR 🙏 YO REALIZO AYUNO 16/8. Y TOMO TODOS LOS DIAS TE VERDE CON GENGIBRE CÚRCUMA CANELA Y PIMIENTA.
todo sobre el ayuno le he aprendido con mi querido Borja y he perdido peso gracias Doctor por compartir tus conocomientos
Gracias justo lo que necesitaba para continuar el ayuno
Borja una pregunta , hago deporte me cuido con la comida y no puedo bajar nunca mi grasa viseral estoy en 17 y no la puedo bajar y te juro que me cuido . Si podes hacer un video con respecto a esto te agradeceria , saludos desde Uruguay
Aflojale a la merca, Borja! Jajaja me encantó lo animado que estás en este video. Excelente canal, gracias por toda la información!!
Excelente Dr Borja... Magistral, elocuente y además divertida explicación... Gracias por tanta info de valor... Éxitos
Excelente! MUCHAS gracias!
Tengo un mes haciendo dieta keto y ayuno intermitente, hace un año baje 13 kilos, pero lo deje todo y volví a subir, ahora lo quiero como estilo de vida, pero no se que me esta pasando que me esta dando mucha sed y muchas ganas de orinar y no me pasaba.
6 Elementos que puedes añadir a tu ayuno intermitente para maximizar los resultados. (Perder grasa y optimizar tu salud).
1. Té Matcha
• Catequinas
• Sirtuínas
• Facilita la oxidación de sustratos
2. Picolinato de Cromo
• 400 mg/día ayuda a perder grasa conservando la masa magra (el músculo)
3. Arándanos
• Por 100 grs sólo consumirás 50 calorías aprox. Y contienen muy pocos carbos
• Aportan grandes beneficios cognitivos
4. Vinagre de Manzana
• Disminuye el apetito
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Aumenta la oxidación de sustratos (grasa)
• Disminución de la glucemia postprandial (comportamiento del azúcar después de comer)
5. Jengibre
• Potente antiinflamatorio se recomienda tomar en infusiones + cúrcuma o en suplementos de extractos de jengibre
6. MCTs (triglicéridos de cadena media)
• Facilitan la producción de cuerpos cetónicos
• Se pueden tomar con el café. Ejemplo: agregar al café unos 10 Cc de aceite de coco.
Estos 6 elementos pueden acelerar como un cohete que consigas:
- Perdida de grasa
- Sacar provecho al ayuno intermitente.
A disfrutar! Que Dios nos bendiga 🙏🏽
GRACIAS!!
Mmm en la ultima desconfío XD
Amo tu carisma al hablar y todo tu contenido ❤️
Geniaaaal video 😀👏👏👏... Casi todo lo que has dicho lo hago.... Me falta el jengibre.... Qe lo pienso hacer..... Sinergiaaaaa!!!!
Graciasssss 💓
Me encantó este video! Gracias deberas, muy buena información!
Doctor Borja buenas tardes es usted un sabio para para salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Gracias Súper Gracias Q Buenos Concejos
doctor y qué opina de citrato de magnesio muchas gracias por su atención y ayuda me gustaría mucho tu ayuda
Eres un ser extraordinario..me encanta tus videos
justo lo que buscaba, respondió a muchas preguntas que tenía, Saludos desde México
Buenas tardes Doctor!
En primer lugar, me gustaría darle las gracias por compartir con nosotros su experiencia en el ayuno intermite!!.. Después me gustaría pedirle opinión!.. Me han diagnosticado recientemente hipotiroidismo (la enfermedad de Hashimoto) y estoy practicando ayuno desde hace 1mes y medio. La verdad es que he notado mucha mejora en lo que a pérdida de peso se refiere y me encuentro mucho mejor!.. Mi duda es la siguiente.. Es compatible el ayuno a largo plazo, sufriendo hipotiroidismo?.. Y otra pregunta es si el te verde o marcha está indicado en mi caso y el MTC?!.. Muchísimas gracias otra vez por compartir tu experiencia con nosotros y sobre todo por hacerlo de forma tan sencilla y amena!
Jajajaja me encantan sus explicaciones. La de la bolsa... pues, estuvo genial. Me rio mucho además de que aprendo. Bravo!
Amo tus vídeos...hoy simplemente...tanta sinergia..🤭🤭me hizo reír...y aprender... gracias
Excelente video, gracias por toda esa información que nos ayuda muchisimo a estar sanos
Que aconsejas comer al romper el ayuno? Puedo tomar té de manzanilla u otro tipo de infusión? Esta re bueno tú vídeo. Gracias
Creo que sinergia va a ser la palabra más esperada desde éste vídeo en adelante jajajaa veo que has cambiado un poco la energía del video añadiéndole más dinamismo, MUCHO MEJOR ASÍ! Seguimos! SSSSSSINERGIA!
Una consulta , postule a un trabajo y nos mandaron a hacer exámenes en ayunas ,de orina ,sangre ,vista ,oído presión y la presión me salió alta ,hace años hago ayuno intermitente ,me dijeron la presion la tenia un poco alta por un ayuno muy largo , comi algo (granola ) , y me tomaron la presion nuevamente y ahí salio bien . Entonces tiene algo que ver un ayuno muy largo con la alta presión?
Me encanta es muchacho, OJO por la excelente informacion que das ....
Hola Borja gracias por el video!
¿Es cierto que hay estudios (en cultivos de células) que apuntan a que el picolinato de cromo podría dañar el ADN? ¿Podrias dar tu opinión?
Mundo mundial? Qué tierno es el doc. Saludos desde Perú 🙌
Dr me encantó el vídeo super bueno gracias Dios le bendiga desde República 🤗🤗🤗👏👏👏
Gracias doctor hermoso! El ayuno intermitente es lo máximo y ahora con algunos de estos complementos, super.
¡¡¡Eres liiiindooo!!!
Demasiado interesante y súper bien tú forma de explicarlo 👍👍
Graciasssss!!
Buenísimo!!!!! Lo voy ya!!! A tener en cuenta, y a comprar te marcha y demás
Hola borja, me sirve igual el Polinicotinato de Cromo. Fórmula a base de L-carnitina?





Dr. Buenas tardes necesito saber si durante el ayuno me puedo tomar un agua de sábila con limón jengibre y cúrcuma?
Me encantan tus presentaciones! Gracias. Aprendo muchísimo con tus enseñanzas. Dios te bendiga.
Quisiera saber en q alimento se encuentra el picolinato de Como Doc
Los arandanos aqui en Ecuador son relativamente economicos 🔥
Borja estaría bien que explicaras donde se pueden encontrar algunos productos que mencionas. En especial el picolinato de cromo y como se usa o incorpora en el uso diario. También el vinagre de manzana, se echa al estilo de las ensaladas? Un saludo
Hola fíjate q tiene un vídeo del vinagre de manzanas
Los arándanos congelados en el Mercadona por ejemplo son belgas y son económicos jj
Me parece muy interesante tooodooo,pero no me queda claro dónde o cómo es q adquiero las sustancias que mensionas,por ejemplo el picolinato de cromo,ese dónde o en que alimentos viene?
El doctor está encendido, (mucho ánimo) muy buena explicación gracias por tu ayuda
Cómo puedes recordar tanta información! Empezaré a consumir jengibre y arándanos. Gracias!!